په پښو کې درد: لاملونه، نښې نښانې او د مدیریت لارې

په پښو کې درد

په پښو کې رامنځته کېدونکی درد؛ د هډوکو، عضلو، بندونو، عصبي رګونو یا رګونو په څېر له بېلابېلو نسجونو او جوړښتونو سره تړاو لري. کله ناکله د دې درد سرچینه مستقیمه د پښې خپله وي، خو ځینې وختونه د بدن د نورو برخو روغتیایي ستونزې هم په پښه کې د درد لامل کېدای شي. د ورځني ژوند په جریان کې د شدید بدني فعالیت، اوږدې مودې بې حرکته یا ولاړې پاتې کېدو له امله رامنځته کېدونکی ستړیا، د لنډمهاله پښې درد سبب کېدای شي؛ خو ځینې دردونه بیا د جدي روغتیایي ستونزو نښې کېدای شي.

د پښې درد کومو بڼو کې لیدل کېږي؟

د پښې درد عموماً له پښو د بند څخه تر کمر لاندې سیمې پورې احساسېږي او د سوځېدو، بې‌حسۍ، یا شلولو په بڼه ځان ښيي. دا حالت کېدای شي لنډمهاله ناراحتي وي، خو ځینې وختونه د مهمو ناروغیو لومړنۍ نښه هم کېدای شي. په ځانګړي ډول، په پښو کې تکراري یا زیاتېدونکی سوځېدنه، د عضلو درد، شلونه او اوږدمهاله دردونه باید له پامه ونه غورځول شي. که څه هم کم، خو د پښې درد د زړه د حملې یا فالج په څېر مهمو ناروغیو نښه هم کېدای شي.

په پښو کې د درد عام لاملونه

د پښې درد لاملونه ډېر ډولونه لري او د تشخیص پر مهال باید لاندې عوامل په تفصیل سره وارزول شي. تر ټولو عام لاملونه دا دي:

د عضلو شلونه او سپازمونه

شلونه چې د عضلو د ناڅاپي راټولېدو په توګه تعریفېږي، د بدن د اوبو کمښت، زیاتې هڅې، غیر متوازن تغذیه او د منرالونو کمښت له امله رامنځته کېدای شي. دا ستونزه په ورزشکارانو او ګرمو موسمونو کې ډېره لیدل کېږي.

د عصبي رګونو فشار او بندښت

د سیاتیک عصبي رګ په څېر لوی عصبي رګونه د کوناټي شاوخوا کې د بندښت له امله، د پښې په هره برخه کې درد، بې‌حسي، ګزګز او د عضلو راټولېدل رامنځته کېدای شي. د عصبي رګونو بندښت عموماً د زیات وزن، د بدن د ناسم حالت، زیات ورزش یا ټپ له امله رامنځته کېږي.

د رګونو سختوالی او د وینې جریان اختلالات

د رګونو بندښت یا سختوالی (اتروسکلروز)؛ د لوړ فشار، لوړ کولیسټرول، شکر، سګرټ څکولو او زړښت له امله د وینې رګونه تنګ یا بندېږي. د حرکت پر مهال زیاتېدونکی او د استراحت پر مهال کمېدونکی درد ځانګړی دی. همداراز، په پښه کې یخوالی، شینوالی، پړسوب یا د زخم رامنځته کېدل هم لیدل کېدای شي.

د ملا د فټې کېدل او د ملا د ستنې ستونزې

د ملا فټه یا د ملا د ستنې کانال تنګوالی، د ملا شاوخوا عصبي رګونو باندې فشار راولي او په پښو کې درد، کمزوري او د حرکت محدودیت رامنځته کوي. دا دردونه په ځانګړي ډول د ناستې، تګ یا درنو شیانو پورته کولو پر مهال څرګندېږي او کله ناکله له بې‌حسۍ سره مل وي.

د بندونو ستونزې

په زنګون، کوناټي یا ملا بندونو کې د بندونو التهاب (ارتریت)، د منیسکوس شلېدل یا د غضروف زیان په څېر جوړښتي ستونزې د پښې په سیمه کې درد رامنځته کوي. د زنګون شاوخوا دردونه د تګ یا ولاړېدو پر مهال، او د کوناټي شاوخوا دردونه د قدم وهلو پر مهال زیاتېږي.

د بې‌قراره پښو سندروم

په ځانګړي ډول د ماښام او شپې په ساعتونو کې په خپله پیلېدونکی، په پښو کې د حرکت اړتیا، شلونه او درد رامنځته کوونکی دا حالت، د عصبي سیستم سره تړاو لرونکې یوه عامه ستونزه ده. تګ یا حرکت عموماً شکایتونه کموي.

د شکر له امله د عصبي رګونو زیان

په شکر لرونکو ناروغانو کې رامنځته کېدونکی دیابتي نیوروپاتي؛ په پښو کې بې‌حسي، سوځېدنه، ګزګز او درز رامنځته کوي. د فزیکي فعالیت پر مهال درد زیاتېدای شي او کله ناکله زخم هم رامنځته کېږي.

د امیندوارۍ پر مهال د پښو درد

په امیندوارۍ کې د پښو دردونه، د بدن د وزن زیاتوالي او هورموني بدلونونو له امله ډېر لیدل کېږي. د عضلو کمزوري یا د امیندوارۍ له پیل سره د زیات وزن لرل، د درد شدت زیاتولی شي. همداراز، په امیندوارۍ کې رامنځته کېدونکی شکر او نور روغتیایي ستونزې هم د درد لامل کېدای شي.

په ماشومانو کې د پښو دردونه

په ماشومتوب کې لیدل کېدونکي، عموماً د شپې له خوا پیلېدونکي او څو ساعته دوام کوونکي د پښو دردونه د ودې له حملو سره تړاو لري. که پړسوب، سوروالی یا شینوالی نه وي او دردونه لنډمهاله وي، عموماً د اندېښنې وړ نه دي. خو دوامداره یا له نورو نښو سره مل دردونه باید په دقت وڅېړل شي.

د پښې درد څنګه تعریفېږي او کومو حالاتو کې باید متخصص ته مراجعه وشي؟

که د پښې درد تکراري شي، د استراحت سره ښه نه شي، له دې سره بې‌حسي، د حرکت ستونزه، د رنګ بدلون یا د زخم رامنځته کېدل وي، نو حتمي ده چې له روغتیایي متخصص سره مشوره وشي. ډاکټر به له تفصیلي پوښتنو وروسته فزیکي معاینه وکړي او که اړتیا وي، د عکس اخیستنې (رونټګن، مقناطیسي ریزونانس (MR)، الټراسون) او د عصبي ازموینو (EMG) څخه ګټه واخلي.

د پښې درد د کمولو لپاره څه کولای شو؟

که څه هم د پښې درد د لامل له مخې سپارښتنې توپیر لري، خو ځینې کړنې د درد په کمولو کې مرسته کوي:

• ګرم شاور یا حمام، د عضلو د ارامېدو سبب کېدای شي.

• استراحت او پښې پورته ساتل، پړسوب او درد کمولی شي.

• د ډاکټر په مشوره د درد ضد درمل کارول کېدای شي.

• نرمه د عضلو مساج، د وینې جریان او ارامښت زیاتولی شي.

• له لوړ پښو لرونکو بوټونو څخه ډډه کول مهم دي.

• منظم ورزش کول، د عضلو پیاوړتیا او د راتلونکي درد د خطر کمولو کې مرسته کوي.

• د بدن د اوبو کم نه ساتل او متوازن تغذیه هم د شلونو او دردونو په مخنیوي کې رول لري.

په مزمنو ستونزو لکه چاغښت کې د ژوندانه د طرز بدلون، که اړتیا وي طبي ملاتړ یا جراحي مداخلې سره د پښې درد کنټرول کېدای شي.

ډېر پوښتل کېدونکې پوښتنې

۱. د پښې درد عموماً ولې رامنځته کېږي؟

تر ټولو ډېر د عضلو ستړیا، اوږدې مودې ولاړې پاتې کېدل یا فزیکي فشار له امله رامنځته کېږي. همداراز، د عصبي رګونو بندښت، د رګونو بندښت، د بندونو ناروغۍ او شکر هم د پښې درد لامل کېدای شي.

۲. د پښې درد ته په کور کې څه ښه دي؟

ګرم حمام، استراحت، نرمه مساج، ډېرې اوبه څښل او پښې پورته ساتل عموماً درد کمولی شي. خو که درد مو شدید وي یا ښه نه شي، حتمي ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

۳. د پښې درد کومو حالاتو کې خطرناک دی؟

که له درد سره پړسوب، د رنګ بدلون، د حرکت له لاسه ورکول، د ځواک کمښت یا ښکاره زخم مل وي، یا درد ناڅاپي او ډېر شدید وي، نو طبي ارزونه باید وځنډول نه شي.

۴. د پښې درد د کومو ناروغیو نښه کېدای شي؟

د رګونو بندښت، عصبي ناروغۍ (نیوروپاتي)، شکر، روماتیزمي ناروغۍ، د بندونو ستونزې او ځینې انتانات د پښې درد لامل کېدای شي.

۵. په امیندوارۍ کې د پښو درد ولې زیاتېږي؟

د وزن زیاتوالی، د وینې جریان بدلونونه او هورمونونه له امله په امیندوارۍ کې د پښو درد زیاتېدای شي. د عضلو پیاوړتیا او د حرکت نظم په دې دوره کې مهم دي.

۶. په ماشومانو کې د پښو درد څه معنا لري؟

په ډېری مواردو کې د ودې له حملو سره تړاو لري او بې‌زیانه وي. خو که پړسوب، شینوالی یا ډېر شدید درد وي، ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

۷. د پښې درد لپاره ډاکټر ته کله مراجعه وشي؟

که درد مو له ۳-۴ ورځو زیات دوام وکړي، شدید او ښه نه شي، په تګ کې ستونزه لرئ یا نورې نښې (پړسوب، تودوخه، سوروالی) مل وي، ډاکټر ته مراجعه وکړئ.

۸. د پښې درد د مخنیوي لپاره څه کولای شو؟

منظم ورزش، کافي مایعات څښل، سالمه تغذیه، مناسب بوټ انتخاب او د مناسب وزن ساتل د پښې درد مخنیوی کوي.

۹. د رګونو بندښت د پښې درد کې څنګه پېژندل کېږي؟

د تګ پر مهال زیاتېدونکی او د استراحت پر مهال کمېدونکی درد، په پښو کې یخوالی یا شینوالی، او د پښې پر پوستکي نه جوړېدونکي زخمونه د رګونو بندښت ته اشاره کوي.

۱۰. د عصبي رګ بندښت له امله د پښې درد څنګه پېژندل کېږي؟

بې‌حسي، ګزګز، سوځېدونکی درد او کله ناکله د عضلو کمزوري لري؛ نښې د عصبي رګ مسیر تعقیبوي او له کوناټي تر پښو پورې خپرېدای شي.

۱۱. د پښې درد کې کومې ازموینې ترسره کېږي؟

د فزیکي معاینې وروسته، ډاکټر مو د عکس اخیستنې (رونټګن، الټراسون، MR) او که اړتیا وي د عصبي رګونو د لیږد ازموینه (EMG) غوښتنه کوي.

۱۲. د پښې درد خپله ښه کېدای شي؟

د ساده عضلي ستړیا له امله دردونه عموماً په څو ورځو کې ښه کېږي. که موده اوږده شي یا درد شدید وي، حتمي مسلکي مرسته وغواړئ.

سرچینې

• د روغتیا نړیوال سازمان (WHO)، د عضلي او هډوکي سیستم ناروغیو معلوماتي پاڼه

• د امریکا د ارتوپیدیک جراحانو اکاډمي (AAOS)، د پښې درد: لاملونه او درملنه

• د امریکا د شکر ټولنه (ADA)، د دیابتي نیوروپاتي لارښود

• د ملي روغتیا انسټیټیوټونه (NIH)، د محیطی شریان ناروغۍ معلومات

• مایو کلینیک، د بې قراره پښو سنډروم عمومي کتنه

• د امریکا روماتولوژي ټولنه (ACR)، د بندونو ناروغي او پښه