نبض څه شی دی او ولې مهم دی؟
نبض، که عموماً د زړه د ضربې په توګه پیژندل کیږي؛ خو په حقیقت کې دا هر ځل د زړه د انقباض سره، وینې ته د رګونو دیوالونو ته واردېدونکی فشار او د دې فشار په مقابل کې په رګونو کې رامنځته کېدونکې منظم څپې ته اشاره کوي. زړه، د انقباض او انبساط پر مهال وینه لوی شریان (آئورته) ته او له هغه ځایه ټول بدن ته لیږي. رګونه د الاستیک جوړښت له امله د دې وینې جریان ته د پراخېدو او تنګېدو له لارې ځواب ورکوي. نبض؛ د لاس مټ، غاړه، شقیقه یا د ورن په شان د سطحې ته نږدې سیمو کې په لمس کولو سره اسانه احساسېدای شي.
د هر انسان د نبض ارزښت؛ عمر، جنس، عمومي روغتیایي وضعیت، د بدن تودوخه، هورموني بدلونونه، ورځني فزیکي یا عاطفي فعالیتونه، کارېدونکي درمل او بېلابېل ناروغۍ په څېر ګڼو عواملو پورې تړلی وي. په ځینو وختونو کې د فشار، تمرین، ناروغۍ یا د احساساتو د بدلون له امله د نبض زیاتوالی یا کمښت طبیعي دی. دلته مهمه دا ده چې نبض منظم او ریتمیک وي.
په هغو اشخاصو کې چې منظم فزیکي فعالیت لري، په ځانګړي ډول ورزشکارانو کې د استراحت پر مهال اندازه شوی نبض د ټولنې له منځنۍ کچې څخه ټیټ راتلای شي. نبض یوازې د زړه د ضربې د چټکتیا په اړه نه، بلکې د زړه د ریتم، ستاسو د فزیکي حالت او ځینو روغتیایي وضعیتونو په اړه هم معلومات ورکوي. د زړه او والو ناروغۍ، جدي وینې بهیدنه، د تایراید اختلالات، د عصبي سیستم ناروغۍ او د دماغي وینې بهیدنه په شان حالتونو کې د نبض په ارزښت کې څرګند بدلونونه لیدل کېدای شي.
په سالمو بالغو کسانو کې د استراحت پر مهال د زړه ضربه عموماً ۶۰-۸۰ ضربه/دقیقه ترمنځ وي.
نبض باید عموماً په کومه کچه وي؟
د نبض منظم او د یوې ټاکلې کچې په حدودو کې پاتې کېدل، د سالمې دوراني سیستم نښه ده. که څه هم د هر فرد نبض ارزښت توپیر لري، خو په سالمو بالغو کسانو کې د استراحت پر مهال عادي د زړه ضربه عموماً د ۶۰-۱۰۰ ضربه/دقیقه ترمنځ منل کېږي. په فعالو ورزشکارانو کې دا ارزښت تر ۴۵-۶۰ ضربه/دقیقه پورې ټیټ کېدای شي. د استراحت نبض ټیټوالی ښيي چې زړه مؤثر کار کوي.
د زړه د ضربې لوړوالی، د فالج یا د زړه د حملې په څېر خطرونه زیاتوي، نو د استراحت پر مهال منظمې اندازې کول د وختي خبرتیا سبب کېدای شي. که ستاسو د استراحت نبض ۵۰-۷۰ ترمنځ وي، دا مثالي ګڼل کېږي؛ ۷۰-۸۵ عموماً عادي ګڼل کېږي؛ او که ۸۵ یا زیات وي، نو لوړ نبض بلل کېږي. خو باید هېر نه شي چې نبض یوازې د تشخیص لپاره بسنه نه کوي او د هر فرد روغتیایي ځانګړتیاوې توپیر لري.
د نبض منظمې اندازې، په ځانګړي ډول کله چې کومه ستونزه لرئ یا د خطر عوامل لرئ، د احتمالي روغتیایي ستونزو د وختي تشخیص لپاره مرسته کوي. خو که د غیرعادي ټیټ نبض سره کمزوري، سرګرځي یا بېهوشي وي، نو باید ژر تر ژره د زړه متخصص ته مراجعه وشي. لوړ نبض اکثره وخت د لنډمهاله عواملو (لکه تمرین، فشار) له امله وي، خو که د استراحت پر مهال تل لوړ وي، باید حتماً وڅېړل شي. د سګرټ استعمال او انیمیا هم د نبض د لوړوالي سبب کېدای شي. د سګرټ پرېښودو څو میاشتې وروسته د نبض ښکاره ټیټوالی عموماً مثبت بدلون ګڼل کېږي.
نبض څنګه اندازه کېږي؟
د نبض اندازه کول، د باور وړ پایلې لپاره عموماً باید د استراحت او ارامۍ په حالت کې ترسره شي. د ورځې په بېلابېلو وختونو کې اندازه کولای شئ او منځنی ارزښت ترې واخلئ. په غاړه، د ستوني دواړو خواوو یا د لاس مټ کې، د ګوتو په واسطه د شریان په لمس کولو سره نبض احساسولی شئ. کله چې د ګوتو په واسطه نبض ومومئ، د کرونومتر یا ساعت په مرسته د ۶۰ ثانیو لپاره ضربې وشمېرئ. ترلاسه شوی شمېر ستاسو د هماغه وخت نبض ارزښت دی.
که وغواړئ، له ډیجیټل فشار سنج یا هوښیار روغتیایي وسایلو هم ګټه اخیستلی شئ. همداراز، که د زړه ریتم بېنظمه وي (چې په ولس کې یې 'ټک وهل' بولي) نو ډاکټر ته مراجعه سپارښتنه کېږي. د ریتم اختلال لرونکو کسانو لپاره، که ممکن وي، باید مستقیم د زړه اورېدنه وشي. د نبض منظم کنټرول د زړه او رګونو او ګڼو سیسټمیکو ناروغیو د وختي تشخیص لپاره مهم رول لري.
د لوړ نبض (تاشیکاردی) لاملونه کوم دي؟
کله چې د زړه ضربه له عادي څخه چټکه شي، "تاشیکاردی" بلل کېږي. د نبض لوړوالی؛ د زړه ناکامي، انتانات، د تایراید ناروغۍ، کنټرول نهلرونکی ګواتر، جدي وینې بهیدنه یا ځینې مزمنې ناروغۍ په شان ګڼو حالاتو له امله رامنځته کېدای شي. د شدیدې وینې بهیدنې پر مهال زړه هڅه کوي چې نسجونو ته کافي اکسیجن ورسوي، خو که جدي وینه له لاسه ورکړل شي، نبض ښکاره ټیټیږي او دا حالت د ژوند لپاره خطرناک دی.
د تودوخې لوړوالی، اضطراب، عاطفي فشار، فزیکي هڅه او ناڅاپي فعالیتونه هم د نبض چټکتیا ته لاره هواروي. د فزیکي هڅې یا قوي عاطفي تجربو وروسته لوړ شوی نبض، کله چې فرد ارام شي، عموماً بېرته عادي ته راګرځي. خو که د استراحت پر مهال تل ۹۰ ضربه/دقیقه یا زیات وي، دا ښايي د بلې روغتیایي ستونزې نښه وي او مفصل ارزونه غواړي.
منظم فزیکي فعالیت، د وخت په تېرېدو سره د استراحت نبض کمولی شي. د ورځې سپک قدم وهل، د زړه روغتیا ته ګټه رسوي او د نبض ټیټ ساتلو کې مرسته کوي.
د ټیټ نبض (برادیکاردی) لاملونه کوم دي؟
ټیټ نبض چې "برادیکاردی" بلل کېږي، د زړه د ضربې له عادي ارزښت څخه کمښت ته ویل کېږي. کله چې نبض د دقیقې ۴۰ ته یا تر دې ټیټ شي، بدن ته کافي وینه او اکسیجن نهرسېږي او دا حالت سرګرځي، بېهوشي، خولې کېدل او عصبي نښې رامنځته کولی شي. د دماغي وینې بهیدنه، تومورونه، د زړه ناروغۍ، د تایراید د غدې کم فعالیت، هورموني بېتوازني، زړښت، موروثي د زړه غیرنورمالتیاوې، د منرالونو کمښت، د خوب وقفه او ځینې درمل د برادیکاردی لامل کېدای شي.
له بلې خوا، په هغو سالمو کسانو کې چې منظم تمرین کوي او فزیکي حالت یې لوړ وي، د زړه ضربه تر دقیقې ۴۰ پورې ټیټوالی عادي ګڼل کېدای شي. دا ښيي چې زړه قوي او مؤثر کار کوي. په ورزش ته عادت کسانو کې فیزیولوژیکي ټیټ نبض روغتیایي ستونزه نهوي.
د عمر له مخې د نبض ارزښتونه کوم دي؟
نبض باید په هر عمر کې منظم او ریتمیک وي. د فعالیت پر مهال طبیعي ډول زیاتېږي، نو د دقیقه والي لپاره باید اندازه کول د استراحت پر مهال یا لږ تر لږه د ۵-۱۰ دقیقو استراحت وروسته وشي. د عمر او جنس له مخې د نبض ارزښتونو کې بېلابېل توپیرونه لیدل کېږي. مثلاً، په هلکانو کې نبض عموماً د نجونو په پرتله لږ لوړ وي؛ خو په بالغو نارینه او ښځو کې د پام وړ توپیر نهلیدل کېږي. همداراز، زیات وزن او مزمنې ناروغۍ هم پر نبض اغېز لري. د سالم ژوند لپاره منظم روغتیایي معاینات مه هېروئ.
د عمومي عمر ګروپونو لپاره وړاندیز شوي نبض حدود دا دي:
په نوې زېږېدلو کې: ۷۰-۱۹۰ (اوسط ۱۲۵ ضربه/دقیقه)
په ۱-۱۱ میاشتني ماشومانو کې: ۸۰-۱۶۰ (اوسط ۱۲۰)
۱-۲ کلن: ۸۰-۱۳۰ (اوسط ۱۱۰)
۲-۴ کلن: ۸۰-۱۲۰ (اوسط ۱۰۰)
۴-۶ کلن: ۷۵-۱۱۵ (اوسط ۱۰۰)
۶-۸ کلن: ۷۰-۱۱۰ (اوسط ۹۰)
۸-۱۰ کلن: ۷۰-۱۱۰ (اوسط ۹۰)
۱۰-۱۲ کلن: نجونو کې ۷۰-۱۱۰، هلکانو کې ۶۵-۱۰۵ (اوسط ۸۵-۹۰)
۱۲-۱۴ کلن: نجونو کې ۶۵-۱۰۵، هلکانو کې ۶۰-۱۰۰ (اوسط ۸۰-۸۵)
۱۴-۱۶ کلن: نجونو کې ۶۰-۱۰۰، هلکانو کې ۵۵-۹۵ (اوسط ۷۵-۸۰)
۱۶-۱۸ کلن: نجونو کې ۵۵-۹۵، هلکانو کې ۵۰-۹۰ (اوسط ۷۰-۷۵)
۱۸ کاله او پورته: ۶۰-۱۰۰ (اوسط ۸۰)
د عمر او فردي ځانګړتیاوو له مخې په دې ارزښتونو کې کوچني بدلونونه راتلای شي، نو که کومه اندېښنه لرئ، له روغتیایي متخصص سره مشوره کول غوره ده.
پرلهپسې پوښتنې (س.س.س)
۱. نبض باید څو وي؟
په سالمو بالغو کسانو کې د استراحت پر مهال نبض عموماً د ۶۰-۱۰۰ ضربه/دقیقه ترمنځ وي. په منظم تمرین کوونکو کې دا ارزښت ټیټ کېدای شي. خو د هر فرد روغتیایي وضعیت او عمر ته په کتو د نبض مثالي کچه توپیر کولی شي.
۲. نبض څنګه اندازه کولی شم؟
نبض مو د غاړې، لاس مټ یا ورن په شان سطحې ته نږدې شریانونو کې د درې ګوتو په واسطه په نرم فشار سره، د ۶۰ ثانیو لپاره د ضربو په شمېرلو سره اندازه کولی شئ. همداراز، ډیجیټل فشار سنج یا هوښیار اغوستونکي وسایل هم عملي حل وړاندې کوي.
۳. لوړ نبض خطرناک دی؟
که چیرې لوړ نبض د لنډمهاله عواملو له امله وي، عموماً جدي خطر نه لري او عادي حالت ته راګرځي. خو که چیرې د آرامۍ په حالت کې نبض تل لوړ وي، د زړه او رګونو د ناروغیو خطر زیاتولی شي او باید د ډاکټر تر څارنې لاندې وارزول شي.
۴. ټیټ نبض زیان لري؟
که نبض په یوه دقیقه کې له ۴۰ څخه ښکته شي او ورسره سر ګرځېدل، کمزوري، بې هوشي یا ورته نښې وي، نو حتماً باید متخصص ته مراجعه وشي. خو په منظم ډول ورزش کوونکو کې ټیټ نبض ستونزه نه شي جوړولی.
۵. په نبض کې ناڅاپي بدلون څه معنا لري؟
ناڅاپي نبضي بدلونونه کیدای شي د فشار، ورزش، ناڅاپي ویره، تبه یا انتان په څېر لنډمهاله عواملو له امله وي. دوامداره یا څرګند بدلونونه بیا د یوې پټې ناروغۍ نښه کېدای شي، طبي ارزونه سپارښتنه کېږي.
۶. سګریټ نبض اغېزمن کوي؟
هو، د سګریټ کارول د نبض لوړولو سره تړاو لري. د سګریټ پرېښودل عموماً د نبض په کمېدو کې مرسته کوي؛ چې دا د زړه د روغتیا لپاره مثبت پرمختګ دی.
۷. کومې ناروغۍ په نبض کې بې نظمي رامنځته کوي؟
د تایرایډ ناروغۍ، د زړه د والو ناروغۍ، کمخوني، د عصبي سیستم اختلالات، انتانات او د ځینو درملو جانبي عوارض کولای شي په نبض کې بدلونونه رامنځته کړي.
۸. په ماشومانو کې نبض باید څو وي؟
په ماشومانو کې د نبض ارزښت د عمر له مخې توپیر لري. په نویو زېږېدلو کې نبض لوړ وي، خو د عمر په زیاتېدو سره ورو ورو کمېږي. د عمر له مخې معیاري ارزښتونه پورته جدول کې ورکړل شوي دي.
۹. په نبض کې 'تکل' څه ته اشاره کوي؟
په نبض کې بې نظمي یا 'تکل' د زړه د ضربان په نظم کې اختلال ته اشاره کوي. که دا حالت تکراري وي یا له شکایتونو سره مل وي، ډاکټر ته مراجعه مهمه ده.
۱۰. ایا باید خپل نبض منظم اندازه کړم؟
هو، په ځانګړي ډول که د زړه یا رګونو ناروغۍ خطر لرئ یا منظم ورزش کوئ، د نبض څارنه ګټوره ده. د ناڅاپي بدلونونو په صورت کې متخصص ته مراجعه سپارښتنه کېږي.
۱۱. چاغي یا زیات وزن نبض اغېزمن کوي؟
زیات وزن او چاغي کولای شي زړه ته د زیات کار سبب شي؛ چې دا د آرامۍ په حالت کې د نبض لوړوالي لامل کېدای شي.
۱۲. د فشار وسایلو سره د نبض اندازه کول باوري دي؟
عصري فشار وسایل اکثره باوري دي؛ خو د مشکوکو اندازو یا بې نظمو ضربانو په صورت کې د ډاکټر ارزونه سپارښتنه کېږي.
۱۳. رواني حالتونه نبض اغېزمن کوي؟
فشار، اندېښنه، هیجان او ورته رواني حالتونه کولای شي لنډمهاله ډول نبض چټک کړي. دا عموماً لنډمهاله وي.
۱۴. له ورزش وروسته نبض کله عادي کېږي؟
د شدت او فردي فزیکي حالت له مخې توپیر لري، خو له ورزش وروسته نبض عموماً په ۵-۱۰ دقیقو کې عادي حالت ته راګرځي.
۱۵. ایا داسې دوامداره ناروغۍ شته چې نبض اغېزمن کړي؟
هو؛ مزمنې د زړه ناروغۍ، د زړه والو ستونزې، د ضربان اختلالات او د تایرایډ ناروغۍ کولای شي نبض تلپاتې اغېزمن کړي. منظم څارنه او درملنه په دې حالتونو کې ډېر اهمیت لري.
سرچینې
د روغتیا نړیوال سازمان (WHO). د زړه او رګونو ناروغۍ.
د امریکا د زړه ټولنه (AHA). د زړه ضربان په اړه هرڅه.
د ناروغیو د کنټرول او مخنیوي مرکزونه (CDC). د زړه ضربان.
مایو کلینیک. نبض: څنګه خپل نبض اندازه کړئ.
د اروپا د زړه ټولنه (ESC). د زړه او رګونو ناروغیو د مدیریت لارښودونه.
باش اوغلو، م. او نور. طبي فیزیولوژي. نوبل طبي کتابتون.
UpToDate. د بالغ ناروغ د نبض د غیر منظم ضربانو ارزونه.