د سګرټ پرېښودو روغتیایي پایلې او په بدن کې رامنځته کېدونکي بدلونونه
د سګریټو استعمال د انسان روغتیا ته له ډېرو اړخونو څخه منفي اغېز لرونکو تر ټولو مهمو خطرناکو عواملو څخه دی. په ځانګړي ډول، د سرطان، زړه او رګونو جدي مزمنو ناروغیو د رامنځته کېدو احتمال په سګریټ څکونکو کې په څرګند ډول لوړ وي. سربېره پر دې، هغه کسان چې کلونه کلونه سګریټ څکوي، د ژوند د لنډېدو خطر هم زیاتېدای شي. د ټولو دغو لاملونو له امله له سګریټه لیرې کېدل د روغتیا له پلوه یو مهم ګام دی. خو، د نیکوتین اعتیاد او د پرېښودو پر مهال رامنځته کېدونکي د محرومیت نښې د سګریټ پرېښودو بهیر ستونزمن کولی شي. عصبانیت، ضعف، سر درد او د نیکوتین شدید غوښتنه هغه نښې دي چې په دې بهیر کې ډېرې لیدل کېږي. که څه هم د پرېښودو بهیر ستونزمن دی، خو د سګریټ پرېښودل هم د بدني او هم د ذهني روغتیا له پلوه ګڼ شمېر ګټې لري. کله چې سګریټ پرېږدئ، په بدن کې رامنځته کېدونکي مثبت بدلونونه لاندې تفصیل سره موندلی شئ.
د سګریټ پرېښودو له امله په بدن کې رامنځته کېدونکي مثبت بدلونونه
بدن له سګریټ پرېښودو وروسته سمدستي د رغېدو بهیر ته داخلیږي. د محرومیت نښو شدت عموماً په لومړیو څو اونیو کې کمېږي. د سګریټ پرېښودو سره یو ځای لیدل کېدونکي مهم بدلونونه دا دي:
د اعتیاد کمېدل او د مغز تطابق
د سګریټ پرېښودو له څو میاشتو وروسته، په مغز کې د نیکوتین ته ځواب ویونکو ریسپټورونو حساسیت بېرته عادي حالت ته راګرځي. په دې توګه د نیکوتین اعتیاد په وخت سره پای ته رسېږي.
د دوران سیستم پیاوړتیا
د سګریټ پرېښودو له ۲ څخه تر ۱۲ اونیو پورې، د وینې دوران کې څرګند ښه والی رامنځته کېږي. په دې موده کې د زړه او رګونو ناروغیو خطر کمېږي. همداراز، د تمرین ظرفیت زیاتېږي او بدن ځان ډېر پیاوړی احساسولی شي. سږي بیا د سګریټ له امله پاتې شوي زیان رسونکي مواد پاکول پیلوي.
د خوند او بوی حسونو ښه کېدل
د سګریټو استعمال د خوند او بوی حساسیت کمولی شي. خو د پرېښودو له ۴۸ ساعتونو وروسته، د خوند او بوی عصبي حجرې ژر تر ژره رغېدل پیلوي. په دې توګه، د دغو حسونو درک په لنډ وخت کې په څرګند ډول زیاتېدای شي.
ځان ډېر پیاوړی او انرژیک احساسول
د پرېښودو وروسته د تنفس ظرفیت ښه کېدل، په وینه کې د اکسیجن کچه لوړېږي. دا هم د دې لامل کېږي چې خلک ځانونه ډېر پیاوړي او انرژیک احساس کړي.
د معافیت سیستم پیاوړتیا
د سګریټو څکول د بدن دفاعي سیستم ته زیان رسولی شي. د سګریټ پرېښودل بیا د اکسیجن زیاتېدو او د التهاب کمېدو له لارې د معافیت سیستم پیاوړتیا او له انتاناتو سره مؤثرې مبارزې ته مرسته کوي.
د خولې او غاښونو روغتیا کې ښه والی
د سګریټ پرېښودو وروسته د خولې دننه حفظ الصحه ژر ښه کېږي؛ په غاښونو کې ژېړوالی او د خولې بوی کمېږي. همداراز، د خولې دننه انتاناتو ته د اخته کېدو خطر راټیټېږي.
په جنسي ژوند کې مثبت بدلونونه
د سګریټو استعمال، هم په ښځو او هم په نارینه وو کې بېلابېلو جنسي اختلالاتو ته لاره هوارولی شي. په ځانګړي ډول، په نارینه وو کې د نعوظ ستونزې او په ښځو کې د جنسي غوښتنې کمښت زیاتولی شي. د سګریټ پرېښودل د جنسي روغتیا بېرته توازن ته مرسته کوي.
د سرطان د رامنځته کېدو خطر کمېدل
د سګریټ تر ټولو مهم زیان دا دی چې د ډېرو سرطانونو لپاره خطر رامنځته کوي. د سګریټ پرېښودو وروسته، په ځانګړي ډول د سږو، د خوړو نل، پانقراس، د رحم غاړه، مثانه، خوله، ستونی او پښتورګو سرطانونو د رامنځته کېدو احتمال په وخت سره په څرګند ډول کمېږي.
د سګریټ پرېښودو وروسته د محرومیت نښې
د سګریټ پرېښودل، د ډېرو کسانو لپاره له رواني او بدني پلوه اسانه نه وي. په ځانګړي ډول، په لومړیو اونیو کې رامنځته کېدونکي د محرومیت نښې، بېرته سګریټ ته د رجوع کولو خطر زیاتولی شي. په دې بهیر کې کس د زکام ته ورته شکایتونه احساسولی شي. د دغو نښو لامل دا دی چې بدن هڅه کوي له نیکوتین څخه پاک شي او هغه سیستمونه چې نیکوتین ته عادت شوي، دې بدلون ته غبرګون ښيي. خو تر ټولو مهمه دا ده چې د محرومیت نښې لنډمهاله دي. ډېرې لیدل کېدونکې د محرومیت نښې دا دي:
سر درد او د معدې بدحالي: کله چې نیکوتین له بدنه وتل پیل کړي، سر درد او د معدې بدحالي رامنځته کېدای شي.
په لاسونو او پښو کې ګزګز: د دوران ښه کېدو له امله په لاسونو او پښو کې لنډمهاله ګزګز احساس رامنځته کېدای شي.
ټوخی او د ستوني درد: سږي هڅه کوي د سګریټ او زهري موادو پاتې شوني پاک کړي، نو ټوخی او د ستوني درد رامنځته کېدای شي.
د اشتها زیاتوالی او وزن اخېستل: د نیکوتین له عادت څخه د بدیل چلند له امله اشتها زیاتېدای شي او په ځینو کسانو کې د وزن زیاتېدو لامل کېدای شي.
د نیکوتین شدید غوښتنه: د سګریټ پرېښودو له دوو څخه تر څلورو اونیو پورې د نیکوتین غوښتنه لوړه کېدای شي.
عصبانیت او د مزاج بدلونونه: د سګریټ پرېښودو وروسته بې قراري، غوسه، اندېښنه یا احساساتي بدلونونه رامنځته کېدای شي.
قبضیت: نیکوتین د هاضمې سیستم اغېزمنوي، د پرېښودو پر مهال بیا د کولمو حرکات لنډمهاله ورو کېږي او قبضیت رامنځته کېدای شي.
اندېښنه، خپګان او د خوب ستونزې: د نیکوتین د محرومیت پر مهال اندېښنه، خپګان او بې خوبۍ رامنځته کېدای شي. په ځانګړي ډول که خپګاني نښې پیدا شي، د روغتیا له مسلکي کس څخه مرسته اخیستل سپارښتنه کېږي. د بهیر د اسانه کولو لپاره ډاکټران؛ رواني ملاتړ، ژېړ ګل، اومیګا-۳ غوړ اسیدونه، اکوپنکچر، مراقبه یا مساج وړاندیزولی شي.
د تمرکز ستونزه او د خولې وچوالی: د توجه کمښت او د خولې وچوالی هم د لنډمهاله محرومیت نښو کې شمېرل کېږي.
د سګریټ پرېښودو وروسته په بدن کې کله کوم بدلونونه رامنځته کېږي؟
د پرېښودو له پرېکړې سره، په بدن کې مثبت پرمختګونه ژر پیل کېږي او په وخت سره دوام مومي:
له ۲۰ دقیقو وروسته: د زړه ضربان ورو کېږي او فشار کمېدل پیلوي.
له ۱۲ ساعتونو وروسته: په وینه کې د کاربن مونو اکساید کچه عادي حالت ته راګرځي.
له ۴۸ ساعتونو وروسته: د خوند او بوی حسونه په څرګند ډول تېز کېږي.
د ۲ اونیو – ۳ میاشتو ترمنځ: د وینې دوران او د تنفس فعالیتونه په څرګند ډول ښه کېږي.
د ۱ څخه تر ۹ میاشتو ترمنځ: د ساه لنډۍ او ټوخي کې کموالی لیدل کېږي.
له ۱ کال وروسته: د زړه ناروغیو ته د اخته کېدو خطر په مهم ډول کمېږي.
له ۵ کلونو وروسته: د فالج (سکتې) خطر د سګریټ نه څکونکي کس سره ورته کچې ته راټیټېږي.
له ۱۰ کلونو وروسته: د سږو سرطان خطر د سګریټ نه څکونکي کس ته نږدې کېږي.
له ۱۵ کلونو وروسته: د زړه او رګونو ناروغیو ته د اخته کېدو خطر، له هېڅکله سګریټ نه څکونکو کسانو سره نږدې مساوي کېږي.
د سګریټ پرېښودو بهیر کې د ملاتړ اخیستل ولې مهم دي؟
د سګریټ پرېښودو پرېکړه کول، ستاسو د روغتیا لپاره له مهمو ګامونو څخه دی. خو یوازې د دې مبارزې پر مخ وړل، د هر چا لپاره اسانه نه وي. ځینې کسان د محرومیت نښو سره مبارزه کې ستونزه لري او له همدې امله بېرته سګریټ ته د رجوع امکان پیدا کېږي. هغو کسانو ته چې د پرېښودو هوډ لري، د روغتیا له مسلکي کس یا د ملاتړ له ډلې څخه مرسته اخیستل، د بهیر د خوندي او ثابت پرمختګ سبب کېږي. ستاسو ډاکټر کولی شي تاسو ته مناسبې درملنې یا بدیل ملاتړ لارې وړاندې کړي او د پرېښودو بهیر د بریا سره پای ته رسېدو کې مرسته وکړي.
ډېر پوښتل کېدونکي پوښتنې
۱. د سګریټ پرېښودل زما پر بدن څه اغېز لري؟
د سګریټ پرېښودل، د بدن نږدې ټولو سیستمونو ته مثبت اغېز لري. د زړه او رګونو روغتیا ښه کېږي، د سرطان خطر کمېږي، معافیت سیستم پیاوړی کېږي او د ژوند عمومي کیفیت لوړېږي.
۲. د سګریټ پرېښودو وروسته د محرومیت نښې تر څو دوام کوي؟
د محرومیت نښې تر ټولو شدیدې په لومړۍ یوه یا دوه اونیو کې وي، اکثره په څو اونیو کې کمېږي او په وخت سره په بشپړ ډول له منځه ځي.
۳. د اشتها زیاتوالی او وزن اخېستل حتمي دي؟
په ډېرو کسانو کې د سګریټ پرېښودو وروسته اشتها زیاتېږي او لږ وزن اخېستل کېدای شي. خو د متوازنې تغذیې او منظم بدني فعالیت سره دا خطرونه کنټرول کېدای شي.
۴. د سګریټ پرېښودو وروسته د زړه ناروغۍ خطر په څومره موده کې کمېږي؟
د سګریټ پرېښودو له لومړي کال څخه د زړه ناروغۍ خطر کمېدل پیلوي او په وخت سره له هېڅکله سګریټ نه څکونکي کس سره نږدې کچې ته رسېږي.
۵. د سګریټ پرېښودو وروسته سږي په څومره موده کې بېرته رغېږي؟
سږي د سګریټ پرېښودو له څو میاشتو وروسته د مخاط او زیانمنو حجرو له پاکېدو بهیر ته داخلیږي. د ۱-۹ میاشتو په موده کې د تنفس فعالیتونو کې څرګند ښه والی لیدل کېږي.
۶. د سګریټ پرېښودو لپاره تر ټولو مؤثرې لارې کومې دي؟
مسلکي ملاتړ، نیکوتین ځای ناستې درملنې، درمل او رواني مشورې د سګریټ پرېښودو په بهیر کې د بریا چانس زیاتوي.
۷. د پرېښودو موده کې رواني ستونزې رامنځته کېدای شي؟
په ځینو افرادو کې اندېښنه، بې قراري، او حتی د خپګان نښې څرګندېدای شي. په دې حالت کې د یوه متخصص څخه مرسته اخیستل ګټور وي.
۸. د سګریټ پرېښودو وروسته زما د خوند او بوی حسونه بېرته راګرځي؟
په ډېری کسانو کې د پرېښودو نه وروسته په لنډ وخت کې د خوند او بوی په درک کې ښه والی راځي.
۹. د سګریټ پرېښودو وروسته په پوست کې څه بدلونونه راځي؟
کله چې سګریټ پرېښودل شي، د پوستې وینه جریان زیاتېږي، د رنګ روښانتیا او الاستیکي بېرته راګرځي.
۱۰. هغو کسانو ته چې د امیندوارۍ پلان لري، د سګریټ پرېښودل څومره مهم دي؟
بې له شکه. سګریټ زېږنده توب، امیندوارۍ بهیر او د ماشوم روغتیا ته منفي اغېز رسوي. پرېښودل د ماشوم د ودې او د مور د روغتیا لپاره ډېر مهم دي.
۱۱. ایا زه باید یوازې پرېږدم؟
نه. ډېری روغتیایي ادارې، مشورتي خدمتونه او بېلابېل ملاتړ پروګرامونه شته چې ستاسې د سګریټ پرېښودو بهیر اسانه کولی شي.
۱۲. د سګریټ پرېښودو پر مهال بدیلې درملنې ګټه لري؟
په ځینو کسانو کې مراقبه، اکوپنکچر، مساج او ملاتړي درملنې ګټورې کېدای شي. خو دا طریقې د طبي ملاتړ ځای نه نیسي؛ د غوره پایلو لپاره له ډاکټر سره مشوره کول سپارښتنه کېږي.
۱۳. د پرېښودو په موده کې د کومو نښو لپاره باید حتمي ډاکټر ته مراجعه وشي؟
که شدید خپګان، اوږدمهاله د خوب ستونزې، دوامداره سردرد یا نورې جدي ناروغۍ رامنځته شي، باید حتمي له متخصص سره مشوره وشي.
۱۴. د سګریټ پرېښودو وروسته بیا پیلولو خطر شته؟
هو، په ځانګړي ډول د لومړیو څو میاشتو کې د بیا پیلولو تمایل شته. له همدې امله ملاتړ اخیستل او له محرکو حالاتو څخه ځان ساتل مهم دي.
۱۵. کلونه کېږي سګریټ کاروم، اوس پرېښودل لا هم ګټه لري؟
په هر عمر او هرې مودې کې پرېښودل د روغتیا لپاره مثبتې پایلې لري. هېڅکله ناوخته نه ده؛ د پرېښودو پرېکړې سره کولای شئ خپل خطرونه کم کړئ.
سرچینې
د روغتیا نړیوال سازمان – د تمباکو حقایق
د امریکا د سږو ټولنه – د سګریټ پرېښودو ګټې
د امریکا د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه – سګریټ او تمباکو کارونه: سګریټ پرېږدئ
د اروپا د زړه ټولنه – تمباکو او د زړه ناروغۍ لارښودونه
د امریکا د سرطان ټولنه – د سګریټ پرېښودو لارښود