नाडी म्हणजे काय आणि ती महत्त्वाची का आहे?

नाडी, सामान्यतः हृदयाच्या ठोक्यांप्रमाणे ओळखली जाते; प्रत्यक्षात मात्र प्रत्येक हृदयाच्या आकुंचनासोबत, रक्ताने रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर टाकलेला दाब आणि या दाबामुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये निर्माण होणाऱ्या लयबद्ध लाटांचे वर्णन करते. हृदय आकुंचन व शिथिल होत असताना रक्त मोठ्या महाधमनीत म्हणजेच महाधमनीत (अऑर्टा) पाठवते आणि तेथून संपूर्ण शरीरात पोहोचवते. रक्तवाहिन्या लवचिक असल्यामुळे या रक्तप्रवाहाला त्या रुंदावून व अरुंदावून प्रतिसाद देतात. नाडी; मनगट, मान, कपाळ किंवा कंबर अशा पृष्ठभागाजवळील भागांमध्ये स्पर्श करून सहजपणे जाणवू शकते.

प्रत्येक व्यक्तीची नाडीची किंमत; वय, लिंग, एकूण आरोग्य स्थिती, शरीराचे तापमान, हार्मोनल बदल, दैनंदिन शारीरिक किंवा भावनिक क्रिया, वापरली जाणारी औषधे आणि विविध आजार अशा अनेक घटकांवर अवलंबून बदलू शकते. काही काळात तणाव, व्यायाम, आजार किंवा भावनिक स्थितीच्या बदलांमुळे नाडी वाढणे किंवा कमी होणे पूर्णपणे नैसर्गिक आहे. येथे महत्त्वाचे म्हणजे नाडी नियमित व लयबद्ध असावी.

नियमित शारीरिक क्रियाकलाप करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये, विशेषतः खेळाडूंमध्ये विश्रांतीच्या वेळी मोजलेली नाडी, समाजाच्या सरासरीपेक्षा कमी असू शकते. नाडी केवळ हृदय किती वेगाने धडधडते याबद्दलच नव्हे, तर हृदयाचा लय, तुमची शारीरिक स्थिती आणि काही आरोग्य स्थितीबद्दलही माहिती देते. हृदय व झडपांचे आजार, गंभीर रक्तस्राव, थायरॉईड विकृती, मज्जासंस्थेचे आजार आणि मेंदूतील रक्तस्राव अशा स्थितींमध्ये नाडीमध्ये लक्षणीय बदल दिसू शकतात.

निरोगी प्रौढांमध्ये विश्रांतीच्या स्थितीतील हृदयाचा वेग सामान्यतः ६०-८० ठोके/मिनिट दरम्यान असतो.

नाडी सामान्यपणे कोणत्या मर्यादेत असावी?

नाडी लयबद्ध असणे आणि विशिष्ट मर्यादेत राहणे, निरोगी रक्ताभिसरण प्रणालीचे लक्षण आहे. प्रत्येक व्यक्तीची नाडीची किंमत वेगळी असली तरी, निरोगी प्रौढांमध्ये विश्रांतीच्या वेळी सामान्य हृदयाचा ठोका प्रामुख्याने ६०-१०० ठोके/मिनिट दरम्यान मानला जातो. सक्रियपणे खेळ करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये ही किंमत ४५-६० ठोके/मिनिटपर्यंत खाली जाऊ शकते. विश्रांतीच्या वेळी नाडी कमी असणे, हृदय अधिक कार्यक्षमतेने काम करत असल्याचे दर्शवू शकते.

हृदयाच्या ठोक्यांचा वेग जास्त असणे, स्ट्रोक किंवा हृदयविकाराच्या धक्क्यासारख्या जोखमी वाढवू शकते, त्यामुळे विश्रांतीच्या वेळी नियमित मोजमाप लवकर जागरूकता देऊ शकते. विश्रांतीच्या वेळी मोजलेली नाडी ५०-७० दरम्यान असल्यास ती आदर्श मानली जाऊ शकते; ७०-८५ दरम्यान असल्यास सामान्य मानली जाते; ८५ आणि त्यापेक्षा जास्त असल्यास उच्च नाडी मानली जाऊ शकते. मात्र हे लक्षात ठेवावे की, नाडी एकटी निदानासाठी पुरेशी नाही आणि प्रत्येक व्यक्तीचे वैयक्तिक आरोग्य वैशिष्ट्ये वेगळी असतात.

नाडी नियमितपणे, विशेषतः कोणतीही तक्रार असल्यास किंवा जोखीम घटक असल्यास मोजणे, संभाव्य आरोग्य समस्या लवकर ओळखण्यास मदत करते. मात्र असामान्यपणे कमी नाडीबरोबर अशक्तपणा, चक्कर, बेशुद्ध होणे अशी लक्षणे असल्यास, वेळ न दवडता हृदयरोग तज्ञाकडे जाणे आवश्यक आहे. उच्च नाडी बहुतांश वेळा तात्पुरत्या कारणांमुळे (व्यायाम, तणाव इ.) होते, तरीही विश्रांतीच्या वेळी सतत जास्त असल्यास नक्कीच तपासणी करावी. धूम्रपान आणि अ‍ॅनिमिया देखील नाडी वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतात. धूम्रपान सोडल्यानंतर काही महिन्यांनी नाडीत लक्षणीय घट दिसणे हे सामान्यतः सकारात्मक बदल मानले जाते.

नाडी कशी मोजावी?

नाडी मोजताना, विश्वासार्ह निकाल मिळवण्यासाठी सामान्यतः विश्रांत व शांत अवस्थेत मोजणे आवश्यक आहे. दिवसभरात वेगवेगळ्या वेळी मोजून सरासरी किंमत काढू शकता. मानेवर, घशाच्या दोन्ही बाजूंना किंवा मनगटावर, अंगठ्याच्या लगेच मागे असलेल्या महाधमनीवर तीन बोटांनी हलके दाबून ठोके जाणवू शकता. बोटांनी रक्तवाहिन्यावर नाडी सापडल्यावर, स्टॉपवॉच किंवा घड्याळाच्या मदतीने ६० सेकंद ठोके मोजा. मिळालेली संख्या, त्या क्षणीची नाडीची किंमत असते.

इच्छा असल्यास, डिजिटल रक्तदाब यंत्रे किंवा स्मार्ट आरोग्य उपकरणे देखील वापरू शकता. तसेच, हृदयाच्या लयमध्ये अनियमितता (सामान्य भाषेत 'टेकले' म्हणून ओळखली जाते) असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. लयबद्धतेचा त्रास असलेल्या व्यक्तींमध्ये, योग्य नाडी मोजण्यासाठी शक्य असल्यास थेट हृदय ऐकावे. नाडी नियमितपणे तपासणे, हृदयविकार व अनेक प्रणालीगत आजारांचे लवकर निदान करण्यात महत्त्वाचे स्थान राखते.

उच्च नाडी (टॅकिकार्डिया) ची कारणे कोणती?

हृदयाचा वेग सामान्यपेक्षा जास्त असताना "टॅकिकार्डिया" असे म्हणतात. नाडी जास्त असणे; हृदय अपयश, संसर्ग, थायरॉईड विकार, नियंत्रणात नसलेला ग्वॉटर, गंभीर रक्तस्राव किंवा काही दीर्घकालीन आजार अशा अनेक कारणांमुळे होऊ शकते. तीव्र रक्तस्रावात हृदय, ऊतींना पुरेसा ऑक्सिजन पोहोचवण्यासाठी अधिक वेगाने धडधडू लागते, मात्र गंभीर रक्तस्राव झाल्यास नाडी लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकते आणि हे जीवघेणे ठरू शकते.

ताप वाढणे, चिंता, भावनिक तणाव, शारीरिक श्रम आणि अचानक क्रिया अशा तात्पुरत्या परिस्थितींमुळेही नाडी वाढते. शारीरिक श्रम किंवा तीव्र भावनिक अनुभवांनंतर वाढलेली नाडी, व्यक्ती विश्रांती घेतल्यावर सामान्यपणे पूर्ववत होते. मात्र, विश्रांतीच्या वेळी सतत ९० ठोके/मिनिट किंवा त्यापेक्षा जास्त असलेली नाडी, अंतर्भूत इतर आरोग्य समस्येचे लक्षण असू शकते आणि सखोल मूल्यांकन आवश्यक असते.

नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, कालांतराने विश्रांतीच्या नाडीला कमी करू शकतात. दररोज हलक्या चालण्यासारख्या सवयी, हृदयाच्या आरोग्यास सकारात्मक मदत करतात आणि नाडी कमी पातळीवर ठेवण्यास मदत करू शकतात.

कमी नाडी (ब्रॅडिकार्डिया) ची कारणे कोणती?

"ब्रॅडिकार्डिया" म्हणून ओळखली जाणारी कमी नाडी, हृदयाचा वेग सामान्य मानल्या जाणाऱ्या किमतीपेक्षा कमी असण्याचा अर्थ आहे. नाडी दर मिनिटाला ४० च्या खाली गेल्यास, शरीराला पुरेसा रक्त व ऑक्सिजन मिळू शकत नाही आणि त्यामुळे चक्कर, बेशुद्ध होणे, घाम येणे आणि न्यूरोलॉजिकल लक्षणे दिसू शकतात. मेंदूतील रक्तस्राव, गाठी, हृदयाचे आजार, थायरॉईड ग्रंथीचे कमी कार्य, हार्मोनल असंतुलन, वृद्धत्व, जन्मजात हृदयातील विकृती, खनिजांची कमतरता, झोपेचा अडथळा आणि काही औषधांचा वापर ब्रॅडिकार्डियास कारणीभूत ठरू शकतात.

दुसरीकडे, नियमित व्यायाम करणाऱ्या आणि चांगली शारीरिक स्थिती असलेल्या निरोगी व्यक्तींमध्ये, हृदयाचा वेग दर मिनिटाला ४० ठोक्यांपर्यंत कमी असणे सामान्य मानले जाऊ शकते. हे हृदय मजबूत व कार्यक्षमतेने काम करत असल्याचे दर्शवते. खेळात पारंगत व्यक्तींमध्ये शारीरिकदृष्ट्या कमी नाडी ही आरोग्य समस्या नसू शकते.

वयानुसार नाडीचे मूल्य काय असते?

नाडी प्रत्येक वयात नियमित व लयबद्ध असावी. क्रियाकलापांच्या वेळी नैसर्गिकरित्या वाढते, त्यामुळे अचूकतेसाठी मोजमाप विश्रांतीच्या वेळी किंवा किमान ५-१० मिनिटांच्या विश्रांतीनंतर करावे. वय व लिंगानुसार नाडीच्या किमतींमध्ये विविध फरक दिसतात. उदाहरणार्थ, मुलांमध्ये नाडी सामान्यतः मुलींपेक्षा थोडी जास्त असते; प्रौढांमध्ये मात्र पुरुष व महिलांमध्ये लक्षणीय फरक नसतो. तसेच जास्त वजन आणि दीर्घकालीन आजार देखील नाडीवर परिणाम करू शकतात. निरोगी जीवनासाठी नियमित आरोग्य तपासणी करणे आवश्यक आहे.

सामान्य वयोगटानुसार शिफारस केलेल्या नाडीच्या मर्यादा पुढीलप्रमाणे आहेत:

• नवजात शिशूंमध्ये: ७०-१९० दरम्यान (सरासरी १२५ ठोके/मिनिट)

• १-११ महिन्यांच्या बाळांमध्ये: ८०-१६० दरम्यान (सरासरी १२०)

• १-२ वर्षे: ८०-१३० दरम्यान (सरासरी ११०)

• २-४ वर्षे: ८०-१२० दरम्यान (सरासरी १००)

• ४-६ वर्षे: ७५-११५ दरम्यान (सरासरी १००)

• ६-८ वर्षे: ७०-११० दरम्यान (सरासरी ९०)

• ८-१० वर्षे: ७०-११० दरम्यान (सरासरी ९०)

• १०-१२ वर्षे: मुलींमध्ये ७०-११०, मुलांमध्ये ६५-१०५ (सरासरी ८५-९०)

• १२-१४ वर्षे: मुलींमध्ये ६५-१०५, मुलांमध्ये ६०-१०० (सरासरी ८०-८५)

• १४-१६ वर्षे: मुलींमध्ये ६०-१००, मुलांमध्ये ५५-९५ (सरासरी ७५-८०)

• १६-१८ वर्षे: मुलींमध्ये ५५-९५, मुलांमध्ये ५०-९० (सरासरी ७०-७५)

• १८ वर्षे आणि त्यापुढे: ६०-१०० दरम्यान (सरासरी ८०)

वय व वैयक्तिक वैशिष्ट्यांनुसार या किमतींमध्ये थोडेफार बदल होऊ शकतात, त्यामुळे कोणतीही चिंता असल्यास आरोग्य तज्ञाचा सल्ला घेणे सर्वोत्तम ठरेल.

वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (स.स.स.)

१. नाडी किती असावी?

निरोगी प्रौढांमध्ये विश्रांतीच्या वेळी नाडी सामान्यतः ६०-१०० ठोके/मिनिट दरम्यान असते. नियमित व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये ही किंमत कमी असू शकते. मात्र वैयक्तिक आरोग्य स्थिती व वयानुसार आदर्श नाडीची मर्यादा बदलू शकते.

२. मी माझी नाडी कशी मोजू शकतो?

आपली नाडी मान, मनगट किंवा कंबर अशा पृष्ठभागाजवळील महाधमनीवर तीन बोटांनी हलके दाबून, ६० सेकंद ठोके मोजून मोजू शकता. तसेच डिजिटल रक्तदाब यंत्रे किंवा स्मार्ट घालता येणारी उपकरणे देखील सोयीस्कर उपाय आहेत.

३. उच्च नाडी धोकादायक आहे का?

उच्च नाडी तात्पुरत्या कारणांमुळे असल्यास सामान्यतः गंभीर धोका निर्माण करत नाही आणि ती सामान्य स्थितीत परत येते. मात्र, विश्रांतीच्या अवस्थेत सतत उच्च नाडी राहिल्यास, हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या आजारांचा धोका वाढू शकतो आणि डॉक्टरांच्या देखरेखीखाली तपासणी करणे आवश्यक आहे.

४. कमी नाडी हानिकारक आहे का?

नाडी दर मिनिटाला ४० च्या खाली गेल्यास आणि त्यासोबत चक्कर येणे, अशक्तपणा, बेशुद्ध होणे अशी लक्षणे दिसल्यास, नक्कीच तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. मात्र, नियमित व्यायाम करणाऱ्या व्यक्तींमध्ये कमी नाडी ही समस्या नसू शकते.

५. नाडीमध्ये अचानक बदल होणे म्हणजे काय?

अचानक नाडी बदल हे तणाव, व्यायाम, अचानक भीती, ताप किंवा संसर्ग यांसारख्या तात्पुरत्या घटकांमुळे होऊ शकतात. सतत किंवा ठळक बदल हे अंतर्गत आजाराचे लक्षण असू शकतात, वैद्यकीय तपासणीची शिफारस केली जाते.

६. सिगारेट नाडीवर परिणाम करते का?

होय, सिगारेटच्या वापरामुळे नाडी वाढते हे ज्ञात आहे. सिगारेट सोडल्यास सामान्यतः नाडी कमी होते; हे हृदयाच्या आरोग्यासाठी सकारात्मक बदल आहे.

७. कोणते आजार नाडीमध्ये अनियमितता निर्माण करतात?

थायरॉईडचे आजार, हृदय झडपांचे आजार, रक्तक्षय, मज्जासंस्थेचे विकार, संसर्ग आणि काही औषधांचे दुष्परिणाम नाडीमध्ये बदल घडवू शकतात.

८. मुलांमध्ये नाडी किती असावी?

मुलांमध्ये नाडीचे मूल्य वयानुसार बदलते. नवजात शिशूंमध्ये नाडी जास्त असते, वय वाढल्यावर ती हळूहळू कमी होते. वयोगटानुसार प्रमाणित मूल्यांची तक्ता वर दिली आहे.

९. नाडीमध्ये ‘टेकले’ असणे काय दर्शवते?

नाडीमध्ये अनियमितता किंवा ‘टेकले’ हे हृदयाच्या गतीतील बिघाड दर्शवू शकते. ही स्थिती वारंवार किंवा तक्रारींसह असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.

१०. मला नाडी नियमितपणे मोजावी का?

होय, विशेषतः हृदय-रक्तवाहिन्यांच्या आजारांचा धोका असल्यास किंवा नियमित व्यायाम करत असल्यास नाडीचे निरीक्षण करणे उपयुक्त ठरू शकते. अचानक बदल झाल्यास तज्ज्ञांचा सल्ला घेण्याची शिफारस केली जाते.

११. स्थूलता किंवा जास्त वजन नाडीवर परिणाम करते का?

जास्त वजन आणि स्थूलता, हृदयावर अधिक ताण येण्यास कारणीभूत ठरू शकतात; त्यामुळे विश्रांतीच्या अवस्थेत नाडी जास्त येऊ शकते.

१२. रक्तदाब मोजणाऱ्या यंत्रांनी नाडी मोजणे विश्वासार्ह आहे का?

आधुनिक रक्तदाब मोजणारी यंत्रे बहुतेक वेळा विश्वासार्ह असतात; मात्र संशयास्पद मोजमाप किंवा अनियमित ठोके असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे योग्य ठरते.

१३. मानसिक स्थिती नाडीवर परिणाम करतात का?

तणाव, चिंता, उत्साह यांसारख्या मानसिक स्थितींमुळे तात्पुरते नाडी वाढू शकते. हे सामान्यतः अल्पकालीन असते.

१४. व्यायामानंतर नाडी केव्हा सामान्य होते?

तीव्रता आणि वैयक्तिक तंदुरुस्तीच्या पातळीवर अवलंबून, व्यायामानंतर नाडी सामान्यतः ५-१० मिनिटांत सामान्य स्थितीत येते.

१५. नाडीवर परिणाम करणारे कायमस्वरूपी आजार आहेत का?

होय; दीर्घकालीन हृदयाचे आजार, हृदय झडपांचे विकार, गतीतील बिघाड आणि थायरॉईडचे आजार नाडीवर कायमस्वरूपी परिणाम करू शकतात. अशा परिस्थितीत नियमित निरीक्षण व उपचार अत्यंत महत्त्वाचे असतात.

संदर्भ

• जागतिक आरोग्य संघटना (WHO). हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आजार.

• अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (AHA). हृदयगती (नाडी) विषयी सर्व काही.

• रोग नियंत्रण व प्रतिबंध केंद्र (CDC). हृदयगती.

• मायो क्लिनिक. नाडी: आपली नाडी कशी मोजावी.

• युरोपियन सोसायटी ऑफ कार्डिओलॉजी (ESC). हृदय व रक्तवाहिन्यांचे आजार व्यवस्थापन मार्गदर्शक तत्त्वे.

• बाशोग्लू, एम., इत्यादी. वैद्यकीय शरीरक्रिया विज्ञान. नोबेल मेडिकल बुकहाऊस.

• अपटुडेट. धडधड अनुभवणाऱ्या प्रौढ रुग्णाचे मूल्यमापन.