ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບສັງກະສີ: ໜ້າທີ່, ປະໂຫຍດ ແລະ ແນະນຳການໃຊ້ຢ່າງປອດໄພ
ສັງກະສີແມ່ນຫຍັງ ແລະ ບົດບາດຂອງມັນໃນຮ່າງກາຍເປັນແນວໃດ?
ສັງກະສີແມ່ນແຮ່ທາດທີ່ສຳຄັນ ທີ່ຮ່າງກາຍຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຈາກພາຍນອກທຸກມື້ ເພື່ອດຳລົງຊີວິດຢ່າງສຸຂະພາບ. ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດເກັບສັງກະສີໄວ້ ຫຼື ຜະລິດເອງໄດ້; ດັ່ງນັ້ນ ຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຜ່ານອາຫານ ຫຼື ອາຫານເສີມທີ່ເໝາະສົມ. ສັງກະສີແມ່ນແຮ່ທາດຕິດຕາມອັນດັບສອງທີ່ມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍມະນຸດຫຼັງຈາກເຫຼັກ ແລະ ມີບົດບາດໃນການຄວບຄຸມຂະບວນການສຳຄັນຫຼາຍຢ່າງໃນຮ່າງກາຍ.
ສັງກະສີມີບົດບາດສຳຄັນໃນຫຼາຍຂັ້ນຕອນດັ່ງນີ້:
ການເຕີບໂຕ, ການເພີ່ມຈຳນວນ ແລະ ການຟື້ນຟູຂອງເຊວົາ
ການເສີມສ້າງລະບົບພຸມຄຸ້ມກັນ
ການສ້າງວັດຖຸພັນທຸກະກຳ (DNA) ແລະ ການຟື້ນຟູເຊວົາ
ການສັງເຄາະໂປຣຕີນ
ການຮັກສາແຜໃຫ້ຫາຍໄວຂຶ້ນ
ການສົ່ງເສີມການເຕີບໂຕ ແລະ ພັດທະນາປົກກະຕິ
ການເຮັດວຽກຂອງປະສາທິບຕົວຮູ້ລົດຊາດ ແລະ ກິ່ນ
ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບດວງຕາ
ສັງກະສີຊ່ວຍຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງອວັຍວະຕ່າງໆ ເຊັ່ນ ການເຜຜົາອາຫານ, ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສຸຂະພາບສົມອງ ແລະ ລະບົບປະສາດ.
ປະໂຫຍດຂອງສັງກະສີແມ່ນຫຍັງ?
ຜົນກະທົບທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສັງກະສີແມ່ນຮູ້ຈັກກັນຢ່າງກວ້າງຂວາງທົ່ວໂລກ ແລະ ມີການສະໜັບສະໜຸນຈາກການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດ. ນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດສຳຄັນຂອງແຮ່ທາດນີ້:
ການເສີມສ້າງລະບົບພຸມຄຸ້ມກັນ
ສັງກະສີແມ່ນຈຳເປັນສຳລັບການສ້າງ, ການເພີ່ມຈຳນວນ ແລະ ການເຮັດວຽກຂອງເຊວົາພຸມຄຸ້ມກັນ. ການໄດ້ຮັບສັງກະສີພຽງພໍຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຕ້ານທານຕໍ່ສາເຫດກ່ອນເກີດການຕິດເຊື້ອໄດ້ດີຂຶ້ນ. ການຂາດສັງກະສີອາດທຳໃຫ້ລະບົບພຸມຄຸ້ມກັນອ່ອນແອ ແລະ ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ. ການເສີມສັງກະສີຢ່າງສະເຫຼີມສະເຫຼີມຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ເປັນພິເສດໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ຫວັດ ຫຼື ການຕິດເຊື້ອ ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກໄດ້.
ການສົ່ງເສີມການຮັກສາແຜ
ສັງກະສີສາມາດເຮັດໃຫ້ການຮັກສາແຜເກີດຂຶ້ນໄວຂຶ້ນໂດຍການກະຕຸ້ນການສັງເຄາະຄອລາເຈນ ແລະ ການຟື້ນຟູເຊວົາຜິວໜັງ. ເປັນພິເສດໃນການຮັກສາແຜຈາກໂລກເບົາຫວານ, ແຜໄໝ້, ແຜພຸພອງ, ການໃຊ້ຄີມ ຫຼື ຢາທີ່ມີສັງກະສີອາດເປັນປະໂຫຍດ.
ບົດບາດໃນການປ້ອງກັນໂລກທີ່ເກີດຕາມອາຍຸ
ຕາມການຄົ້ນຄວ້າ, ສັງກະສີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກຈຳພວກຈຸດກາງການເບິ່ງ (ຈຸດກາງດວງຕາເສຍ), ປອດບວມ ແລະ ບັນຫາຄວາມຈຳທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນວັຍຊະລາ. ນອກຈາກນັ້ນ ຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຖີ່ຂອງການຕິດເຊື້ອໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.
ການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວໜັງ ແລະ ການຮັກສາສິວ
ສັງກະສີສາມາດນຳໃຊ້ໄດ້ທັງການກິນ ແລະ ການທາຜິວໜັງໂດຍກົງໃນການຮັກສາສິວທີ່ພົບໄດ້ຫຼາຍໃນວັຍຮຸ່ນ. ມັນຊ່ວຍຫຼຸດການເພີ່ມຈຳນວນເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນສາເຫດຂອງສິວ ແລະ ຊ່ວຍຄວບຄຸມການຜະລິດນ້ຳມັນຂອງຜິວໜັງ.
ການຄວບຄຸມການອັກເສບ
ສັງກະສີສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດປະຕິກິລິຍາພຸມຄຸ້ມກັນທີ່ຫຼາຍເກີນໄປ ແລະ ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມເຄັດເຄັງອອກຊິເດຊັນ. ການໄດ້ຮັບສັງກະສີຢ່າງສະເຫຼີມສະເຫຼີມສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ໂລກຫົວໃຈ, ມະເຮັງບາງຊະນິດ ແລະ ການສູນເສຍຄວາມສາມາດດ້ານສະຕິປັນຍາ.
ການຄວບຄຸມອາການຖົ່ວຫຼວງ
ການຂາດສັງກະສີໃນເດັກນ້ອຍ ແລະ ເດັກອ່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຖົ່ວຫຼວງຍາວນານຂຶ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ ອົງການອະນາໄມໂລກແນະນຳໃຫ້ເສີມສັງກະສີໃນໄລຍະທີ່ມີອາການຖົ່ວຫຼວງ. ສັງກະສີຊ່ວຍເສີມພຸມຄຸ້ມກັນ ແລະ ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງລຳໄສ້ ເຮັດໃຫ້ອາການຖົ່ວຫຼວງດີຂຶ້ນໄວ.
ປະໂຫຍດອື່ນໆທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນ
ສັງກະສີສາມາດນຳໃຊ້ເປັນຕົວຊ່ວຍເພີ່ມເຕີມໃນການຄວບຄຸມຄ່າໄຂມັນໃນເລືອດສູງ, ລົມປວດຂໍ້, ເຮີບ, HIV ແລະ ໂລກເຣື້ອຮັງບາງຊະນິດ. ແຕ່ການນຳໃຊ້ໃນດ້ານນີ້ຄວນຢູ່ໃນການຄຸ້ມຄອງຂອງຜູ້ຊຳນານການສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ.
ການຂາດສັງກະສີ: ໃຜຢູ່ໃນກຸ່ມສ່ຽງ ແລະ ບັນຫາທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນແມ່ນຫຍັງ?
ການຂາດສັງກະສີພົບໄດ້ບໍ່ບໍ່ໃນບາງກຸ່ມປະຊາກອນ. ຖ້າກິນອາຫານສຸດທິສຸດທິດີ ແລະ ສົມດຸນຈະພົບໄດ້ນ້ອຍ, ແຕ່ຄວາມສ່ຽງຈະເພີ່ມຂຶ້ນໃນການຂາດອາຫານ, ໂລກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ (ເຊັ່ນ ໂຣຄຣອນ), ການຕັ້ງຄັນ ແລະ ໄລຍະເລີ້ຍນົມ, ການຕິດຢາສຸລາ ແລະ ອື່ນໆ.
ອາການຂອງການຂາດສັງກະສີທີ່ສຳຄັນມີດັ່ງນີ້:
ການເຕີບໂຕ ແລະ ພັດທະນາຂອງເດັກຊ້າລົງ
ຜິວໜັງມີຜືນ ຫຼື ແຜຜິວໜັງຫາຍຊ້າ
ການພັດທະນາທາງເພດຊ້າ
ຖົ່ວຫຼວງເປັນເປັນ
ການປ່ຽນແປງດ້ານສະຕິປັນຍາ ແລະ ພຶດຕິກຳ
ໃນບາງກໍລະນີການຂາດສັງກະສີອາດບໍ່ມີອາການຊັດເຈນ ແລະ ສາມາດກວດພົບໄດ້ດ້ວຍການທົດສອບໃນຫ້ອງປະລະກອບ. ຜູ້ທີ່ຖືກວິນິດໄຊວ່າຂາດສັງກະສີຄວນໄດ້ຮັບການເສີມອາຫານ ແລະ ການປັບປຸງອາຫານຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ.
ຄວາມຕ້ອງການສັງກະສີປະຈຳມື້ແມ່ນເທົ່າໃດ?
ຄວາມຕ້ອງການສັງກະສີຂຶ້ນກັບອາຍຸ, ເພດ ແລະ ສະພາບທາງສະຫະພາບພິເສດ (ການຕັ້ງຄັນ, ໄລຍະເລີ້ຍນົມ). ຄວາມຕ້ອງການສັງກະສີປະຈຳມື້ໃນກຸ່ມອາຍຸຕ່າງໆມີດັ່ງນີ້:
7 ເດືອນ-3 ປີ: 3 ມິລິກຣາມ/ມື້
4-8 ປີ: 5 ມິລິກຣາມ/ມື້
9-13 ປີ: 8 ມິລິກຣາມ/ມື້
14-18 ປີ: 9 ມິລິກຣາມ/ມື້
19 ປີ ແລະ ຫຼັງຈາກນັ້ນ: 8 ມິລິກຣາມ/ມື້
ຜູ້ຍິງຕັ້ງຄັນ: 11 ມິລິກຣາມ/ມື້
ກ່ອນນຳໃຊ້ອາຫານເສີມສັງກະສີຄວນປຶກສາຜູ້ຊຳນານການສຸຂະພາບກ່ອນ. ການໄດ້ຮັບສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປດ້ວຍຕົນເອງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງເຄຽງທີ່ບໍ່ພຶງປາດ.
ອາຫານໃດເປັນແຫຼ່ງສັງກະສີ?
ສັງກະສີມີຢູ່ໃນອາຫານທັງພືດ ແລະ ສັດ. ແຫຼ່ງອາຫານທີ່ມີສັງກະສີສູງມີດັ່ງນີ້:
ຫອຍທະເລ (ເປັນພິເສດ ຫອຍນາງ, ຫອຍແມງພຸນ)
ປາຫຼາຍຊະນິດ (ປາຊາດີນ, ປາແຊວມອນ, ປາກະພົງ)
ເນື້ອສີແດງ (ງົວ, ແກະ)
ສັດປີກ (ໄກ່, ໄກ່ງວດ) ແລະ ໄຂ່
ຖົ່ວ (ຖົ່ວລຽນ, ເຫັດດຳ, ເຫັດຂາວ)
ເມັດນ້ຳມັນ (ມະພິງ, ໝາກຫອມ, ເມັດຟັກທອງ)
ຜະລິດຕະພັນນົມ (ນົມ, ໂຢເກີດ, ເຊີດ)
ທັງເມັດ (ຂ້າວໂອດ, ຄິນົວ, ເຂົ້າກ້ອງ)
ຜັກໃບຂຽວ ແລະ ຖົ່ວລັນ
ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານສົມດຸນມັກຈະໄດ້ຮັບສັງກະສີພຽງພໍຈາກອາຫານ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ກິນອາຫານບໍ່ພຽງພໍ ຫຼື ບໍ່ສົມດຸນອາດຕ້ອງໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳໃຫ້ເສີມສັງກະສີຈາກທ່ານໝໍ.
ການໄດ້ຮັບສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປ: ຜົນກະທົບຂອງການໄດ້ຮັບສັງກະສີຫຼາຍເກີນ
ການໄດ້ຮັບສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນຂ້າງເຄຽງບາງຢ່າງ. ເປັນພິເສດການນຳໃຊ້ອາຫານເສີມສັງກະສີໃນປະລິມານສູງ ແລະ ນານໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມອາດເຮັດໃຫ້ເກີດ "ພິພາດສັງກະສີ" ໃນຮ່າງກາຍ. ຜົນຂ້າງເຄຽງທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນມີດັ່ງນີ້:
ຄວາມຮູ້ສຶກຄືນໄສ້, ອາເມັດ, ຖົ່ວຫຼວງ
ປວດທ້ອງ ຫຼື ກະຕຸກທ້ອງ
ປວດຫົວ
ໄຂ້
ໄອ
ການກົດລະບົບພຸມຄຸ້ມກັນ
ການໄດ້ຮັບສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຍະຍາວອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມແຮ່ທາດອື່ນໆເຊັ່ນ ທອງແດງ ແລະ ເຫຼັກ ບໍ່ໄດ້ດີ. ຫາກມີອາການເຫົາະນີ້ຄວນພົບແພດ.
ການປະຕິສົບກັບຢາຂອງສັງກະສີ
ສັງກະສີອາດປະຕິສົບກັບຢາບາງຊະນິດ ແລະ ປ່ຽນແປງການດູດຊຶມ ຫຼື ປະສິດທິພາບຂອງຢານັ້ນ. ເປັນພິເສດບາງຊະນິດຂອງຢາຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣຍ, ຢາຄຸ້ມກຳເນີດ ແລະ ຢາຂັບປັດສະວະ (diuretik) ບໍ່ຄວນນຳໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ ການນຳໃຊ້ອາຫານເສີມແຮ່ທາດອື່ນໆເຊັ່ນ ເຫຼັກ, ທອງແດງ, ແມກນີເຊຍມ ແລະ ແຄລຊຽມ ພ້ອມກັນອາດເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາການດູດຊຶມ. ຖ້າທ່ານນຳໃຊ້ຢາໃດໆ ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນເສີມສັງກະສີ.
ສັງກະສີ, ຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່ມີປະໂຫຍດບໍ?
ມີການຄົ້ນຄວ້າທາງວິທະຍາສາດຫຼາຍສະແດງວ່າການເສີມສັງກະສີສາມາດເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວຈາກການຕິດເຊື້ອທາງເສັ້ນຫາຍໃຈສູງ ແລະ ຫວັດເກີດຂຶ້ນໄວຂຶ້ນ. ສັງກະສີຊ່ວຍເສີມເຊວົາພຸມຄຸ້ມກັນ ເຮັດໃຫ້ລະດັບຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຫວັດຫຼຸດລົງ ແລະ ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນ. ແຕ່ການນຳໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງນີ້ຄວນປຶກສາແພດ.
ການນຳໃຊ້ສັງກະສີໃນໄລຍະຕັ້ງຄັນ
ໃນໄລຍະຕັ້ງຄັນ ແລະ ໄລຍະເລີ້ຍນົມ, ການໄດ້ຮັບສັງກະສີພຽງພໍມີຄວາມສຳຄັນທັງສຳລັບການເຕີບໂຕຂອງທາລົກ ແລະ ການຕ້ອງການແຮ່ທາດທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຂອງແມ່. ຄວນປຶກສາແພດເພື່ອກຳນົດປະລິມານສັງກະສີທີ່ເໝາະສົມໃນໄລຍະຕັ້ງຄັນ.
ອາຫານເສີມສັງກະສີ: ເມື່ອໃດຄວນນຳໃຊ້?
ອາຫານເສີມສັງກະສີມັກນຳໃຊ້ໃນການຫົ່ນຜົມຜົມ, ສິວ, ຖົ່ວຫຼວງ ຫຼື ເມື່ອອາຫານທີ່ກິນບໍ່ພຽງພໍຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດ. ອາຫານເສີມມີຫຼາຍຮູບແບບ (ແທບເລັດ, ຢາອົມ, ນ້ຳຫວານ, ຫຍອດ, ສະເປຣ ຫຼື ຄີມ); ແຕ່ບໍ່ຄວນນຳໃຊ້ໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ຫຼື ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ ແລະ ຄວນຢູ່ໃນການຄຸ້ມຄອງຂອງຜູ້ຊຳນານການ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບໄດ້ບໍ່ເລື້ອຍ
1. ສັງກະສີສາມາດໃຫ້ປະໂຫຍດໃນໂລກໃດໄດ້ບ້າງ?
ສັງກະສີອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນຫຼາຍສະພາບການ ຕັ້ງແຕ່ການສົ່ງເສີມລະບົບພຸມຄຸ້ມກັນ ການຮັກສາສຸຂະພາບຜິວ ການເຮັດໃຫ້ການຫາຍຂອງບາດແຜ່ໄວຂຶ້ນ ແລະການຮັກສາສິວ. ແຕ່ກ່ອນຈະໃຊ້ອາຫານເສີມຢ່າງສະເຫມີສຳລັບໂລກໃດໆ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍກ່ອນເສມອິດສຳຄັນ.
2. ໃຜທີ່ມັກພົບການຂາດສັງກະສີຫຼາຍກວ່າ?
ການຂາດສັງກະສີອາດພົບໄດ້ບໍ່ຫຼາຍໃນກຸ່ມສຽງເຊັ່ນ ແມ່ທີ່ຕັ້ງຄັນ ແມ່ທີ່ໃຫ້ນົມລູກ ຜູ້ທີ່ມີໂລກລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ຜູ້ກິນມັງສະວິຣັດ ແລະຜູ້ທີ່ຕິດເຫຼົ້າ.
3. ຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງໃດວ່າມີສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປ?
ການຮັບປະທານສັງກະສີຫຼາຍເກີນໄປອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຄື ຄວາມຮູ້ສຶກຄືນໄສ້ ອາເມັນ ຖ່າຍຫຼວງ ແລະປວດທ້ອງ. ການຮັບປະທານສັງກະສີປະຈຳເວລາຍາວນານໃນປະລິມານສູງອາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມແຮ່ທາດອື່ນໆ.
4. ສັງກະສີສາມາດຮັບປະທານຮ່ວມກັບຢາໄດ້ບໍ?
ສັງກະສີອາດຈະມີປະຕິສຳພັນກັບຢາປະເພດປະຕິຊີວນະ ແລະແຮ່ທາດບາງຢ່າງ. ດັ່ງນັ້ນ ຖ້າທ່ານໃຊ້ຢາປະຈຳ ໃຫ້ແຈ້ງແພດເມື່ອຮັບປະທານສັງກະສີເສີມ.
5. ການຮັບປະທານສັງກະສີເສີມໂດຍບໍ່ຈຳເປັນຈະອັນຕະລາຍບໍ?
ແມ່ນແທ້, ການຮັບປະທານສັງກະສີເສີມໂດຍບໍ່ຈຳເປັນ ຫຼືໃນປະລິມານສູງອາດສ້າງປັນຫາສຸຂະພາບໄດ້. ຄວນໃຊ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດເທົ່ານັ້ນ.
6. ຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງໃດວ່າເດັກມີການຂາດສັງກະສີ?
ການເຕີບໂຕຊ້າ ການຕິດເຊື້ອບ່ອຍໆ ແຜ່ຜິວທີ່ບໍ່ຫາຍ ແລະການປ່ຽນແປງພຶດຕິກຳອາດເປັນສັນຍານຂອງການຂາດສັງກະສີ. ການວິນິດໄຊອາດຕ້ອງໃຊ້ການກວດເລືອດ.
7. ສັງກະສີຢູ່ໃນອາຫານໃດບ້າງ?
ສັງກະສີມີຢູ່ຫຼາຍໃນຫອຍນາງລົມ ເນື້ອສີແດງ ຖັ່ວ ເມັດມັນ ຜະລິດຕະພັນນົມ ເຂົ້າທີ່ບໍ່ຂັດສີ ແລະໄຂ່.
8. ສັງກະສີຊ່ວຍໃຫ້ຫາຍເຢັນບໍ?
ການສຶກສາທາງວິທະຍາສາດບາງສ່ວນຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມສັງກະສີອາດຊ່ວຍຫຼຸດເວລາເປັນເຢັນ ແລະບັນເທົາອາການໄດ້. ແຕ່ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ອາຫານເສີມໃນທຸກກໍລະນີເປັນເຢັນ ຫຼືເປັນໄຂ້; ຄວນປຶກສາແພດເພື່ອຄວາມປອດໄພທີ່ສຸດ.
9. ຄຣີມສັງກະສີໃຊ້ກັບປັນຫາຜິວໃດບ້າງ?
ຄຣີມອອກຊາຍສັງກະສີສາມາດໃຊ້ໃນການຮັກສາຜືນຜ້າອ້ອມ ແຜ່ຜິວເບົາໆ ສິວ ແລະອາການໄໝ້ເພື່ອສົ່ງເສີມການຮັກສາ.
10. ຄວນເລີ່ມເສີມສັງກະສີເມື່ອໃດ?
ຖ້າການຮັບປະທານສັງກະສີຜ່ານອາຫານບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືມີອາການຖ່າຍຫຼວງເປັນເວລາຍາວ ບາງໂລກຜິວ ຫຼືແພດວິນິດໄຊວ່າຂາດສັງກະສີ ຈຶ່ງຄວນພິຈາລະນາເສີມ.
11. ສັງກະສີປອດໄພສຳລັບແມ່ທີ່ຕັ້ງຄັນບໍ?
ຄວາມຕ້ອງການສັງກະສີໃນຊ່ວງຕັ້ງຄັນຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແຕ່ບໍ່ຄວນເກີນປະລິມານທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້. ຄວນປຶກສາແພດກ່ອນເສີມສັງກະສີໃນຊ່ວງຕັ້ງຄັນ.
12. ສັງກະສີແລະເຫຼັກຮັບປະທານຮ່ວມກັນໄດ້ບໍ?
ການຮັບປະທານສັງກະສີຮ່ວມກັບເຫຼັກ ຫຼືແຮ່ທາດອື່ນໆອາດເຮັດໃຫ້ເກີດປັນຫາການດູດຊຶມ. ບໍ່ແນະນຳໃຫ້ຮັບປະທານພ້ອມກັນ ຄວນເວັ້ນເວລາຫ່າງກັນ.
13. ສາມາດໃຫ້ສັງກະສີແກ່ເດັກໄດ້ບໍ?
ສັງກະສີສາມາດໃຫ້ແກ່ເດັກນ້ອຍ ແລະທາຣົດໄດ້ຢ່າງປອດໄພໃນກໍລະນີພິເສດເຊັ່ນຖ່າຍຫຼວງ ແລະຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດ.
14. ສັງກະສີຊ່ວຍປ້ອງກັນຜົມຫຼຸດຫຼືບໍ?
ການຂາດສັງກະສີອາດເຮັດໃຫ້ຜົມຫຼຸດໄດ້. ຖ້າແກ້ໄຂການຂາດສັງກະສີ ສັງກະສີອາດສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜົມ ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທຸກກໍລະນີຜົມຫຼຸດຈະເກີດຈາກການຂາດສັງກະສີ.
15. ການເສີມສັງກະສີທຳໃຫ້ນ້ຳໜັກເພີ່ມບໍ?
ສັງກະສີບໍ່ມີຜົນໃນການເພີ່ມນ້ຳໜັກ. ໃນການຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດຸນ ແລະປະລິມານທີ່ແນະນຳ ບໍ່ຄາດຫວັງວ່າຈະເກີດຄວາມສຽງນີ້.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO). ສັງກະສີໃນພະຍາດອາຫານຂອງມະນຸດ: ລາຍງານການປຶກສາຜູ້ຊຳນານການ WHO.
ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນໂລກ (CDC). ສັງກະສີ.
ສຳນັກງານອຸດສາຫະກຳສຸຂະພາບແຫ່ງຊາດ (NIH) ພະແນກອາຫານເສີມ. ແຜ່ນຂໍ້ມູນສັງກະສີສຳລັບຜູ້ຊຳນານການສຸຂະພາບ.
ຄລິນິກ Mayo. ອາຫານເສີມສັງກະສີ: ຄວນເອົາບໍ?
ອົງການຄວາມປອດໄພອາຫານແຫ່ງຢູໂຣບ (EFSA). ຄວາມຄິດເຫັນທາງວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບຄ່າອ້າງອີງທາງອາຫານສຳລັບສັງກະສີ.
ສະມາຄົມຜິວຫນັງແຫ່ງສະຫະລັດຯ. ສັງກະສີແລະສິວ.