ຄວາມຮູ້ສຳລັບທຸກຄົນ ແລະທຸກສະຖານທີ່

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປກ່ຽວກັບອາການເຈັບແຂນ

ອາການເຈັບແຂນແມ່ນອາການທີ່ອາດເກີດຂຶ້ນໃນບ່ອນໃດບ່ອນໜຶ່ງຂອງແຂນ ຈາກຫົວໄຫຫາປາຍນິ້ວ ແລະມັກຈະເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ ແລະສ້າງຄວາມລຳບາກໃນຊີວິດປະຈຳວັນ. ລັກສະນະຂອງອາການເຈັບອາດຮູ້ສຶກເປັນໄຟລວກ, ແທງ, ກົດດັນ ຫຼື ມື້ມົນ. ໃນບາງກໍລະນີອາການເຈັບອາດປາກົດຢູ່ຈຸດດຽວ, ແຕ່ບາງຄັ້ງອາດລາມໄປທົ່ວແຂນ. ອາດພົບໄດ້ທັງແຂນຂວາ ແລະແຂນຊ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ຄ່ອຍພົບການລາມໄປທັງສອງແຂນພ້ອມກັນ. ອາການເຈັບອາດເກີດຂຶ້ນໃນເວລາເຄື່ອນໄຫວ ຫຼື ໃນເວລາພັກ ແລະຄວາມແຕກຕ່າງນີ້ອາດເປັນຄຳແນະນຳໃນການຫາສາເຫດທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້.

ສາເຫດທົ່ວໄປຂອງອາການເຈັບແຂນ

ອາການເຈັບແຂນອາດມີຫຼາຍສາເຫດຕ່າງກັນ. ການຖືກບີບຂອງປະສາດ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຂໍ່ໄຫ, ການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອ-ເສັ້ນເອັນ, ບັນຫາຂໍ່ ຫຼື ແມ່ນພະຍາດລະບົບອື່ນໆກໍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບນີ້ໄດ້.

ຫຼັງຄໍ່ສັນຫຼັງ (ຮິດດິດສະເວີຄິຄານ): ການບີບຂອງດິດລະຫວ່າງກະດູກຄໍ່ສັນຫຼັງທີ່ກົດທັບເສັ້ນປະສາດ ຫຼື ຮາກປະສາດ ອາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບລາມຈາກເທິງແຂນໄປຫາປາຍນິ້ວ. ບາງຄັ້ງອາດມີອາການບໍ່ສະບາຍລະຫວ່າງຄໍ່ແລະກະດູກສັນຫຼັງ, ອ່ອນແຮງກ້າມແຂນ ຫຼື ມື້ມົນຮ່ວມດ້ວຍ.

ບັນຫາຂໍ່ໄຫ: ໃນກໍລະນີທີ່ມີການອັກເສບ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງກົດກະທົບຂອງຂໍ່ໄຫ ເຊັ່ນ ໄຫແຂງ, ອິມພິງແມນທ໌ ແລະ ບູຣສິດ, ອາການເຈັບມັກຈະລາມຈາກໄຫໄປຫາແຂນສູງ ແລະຈະຊັດເຈນຂຶ້ນເມື່ອເຄື່ອນໄຫວໄຫ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັກພົບການຈຳກັດການເຄື່ອນໄຫວ.

ລາເທີລ ເອພິຄອນດິລິດ (ເທນນິສຊີ້ແຂນ): ອາການເຈັບທີ່ປາກົດຢູ່ດ້ານນອກຂອງຂໍ່ສອກ ແມ່ນມັກກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຄື່ອນໄຫວມື ແລະແຂນຊ້ຳໆ. ອາການເຈັບມັກຈະບໍ່ລາມເກີນຂອບເຂດຂອງສອກ.

ການບີບຂອງປະສາດ: ໃນກໍລະນີທີ່ມີການບີບຂອງປະສາດເຊັ່ນ ອຸນນາລ ອຸລົກ ແລະ ຄາຣພາວ ທິວເນວ ອາການເຈັບແຂນມັກມີອາການມື້ມົນ ຫຼື ຈີ້ມື້ຮ່ວມດ້ວຍ. ໃນຄາຣພາວ ທິວເນວ ມັກມີຜົນກະທົບຕໍ່ນິ້ວໂຕ ແລະນິ້ວກາງ, ໃນອຸນນາລ ອຸລົກ ອາດມີມື້ມົນຈາກສອກໄປຫານິ້ວແຫວນ ແລະນິ້ວກົມ.

ອາການເຈັບແຂນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ

ອາການເຈັບແຂນບາງຄັ້ງອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ. ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ເກີດຂຶ້ນທັນທີ ແລະມັກພົບໃນແຂນຊ້າຍ ອາດເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດຫົວໃຈ (ການຕິດຕັ້ງຂອງກຳມະຫົວໃຈ). ອາການເຈັບທີ່ມີສາເຫດຈາກຫົວໃຈມັກລາມຈາກອົງເອີນໄປຫາຄາງ, ຫຼັງ ແລະແຂນ. ຖ້າມີອາການຫາຍໃຈຫຍຸ້ງ, ຄວາມຮູ້ສຶກຄືນໄສ້, ວຽງສີສະ ຫຼື ເຫື້ອງເຢັນຮ່ວມດ້ວຍ ຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາທາງການແພດດ່ວນ. ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ລືມວ່າອາການເຈັບແຂນບໍ່ໄດ້ເກີດຈາກພະຍາດຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ; ຄວນກວດສອບລະອຽດແລະທົດສອບເພື່ອຫາສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງ.

ອາການເຈັບແຂນແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ?

ຄວາມຮຸນແຮງ ແລະຮູບແບບຂອງອາການເຈັບແຂນອາດແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ. ບາງຄັ້ງອາດຮູ້ສຶກເປັນໄຟລວກ ຫຼື ແທງ, ບາງຄັ້ງເຫັນເປັນອາການແທງ ຫຼື ປວດມົນ. ບາງຄັ້ງຢູ່ຈຸດດຽວ, ບາງຄັ້ງລາມໄປທົ່ວແຂນ. ຄວນແຍກລະຫວ່າງອາການເຈັບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອເຄື່ອນໄຫວ ແລະອາການເຈັບທີ່ຊັດເຈນໃນເວລາພັກ. ໄລຍະເວລາຂອງອາການ, ຄວາມສຳພັນກັບກິດຈະກຳ ແລະອາການຮ່ວມ (ເຊັ່ນ ມື້ມົນ ຫຼື ອ່ອນແຮງ) ແມ່ນຄຳແນະນຳສຳຄັນສຳລັບທ່ານແພດ.

ວິທີການວິນິດໄຊໃນອາການເຈັບແຂນ

ເພື່ອຫາສາເຫດຂອງອາການເຈັບແຂນ ກ່ອນອື່ນຈະຕ້ອງສອບຖາມປະຫວັດລະອຽດ: ເວລາເລີ່ມອາການ, ປະເພດ, ໄລຍະເວລາ, ຄວາມຮຸນແຮງ ແລະອາການຮ່ວມອື່ນໆ. ໃນການກວດຮ່າງກາຍຈະກວດຫາຈຸດເຈັບ, ຊ່ວງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ່, ການເຮັດວຽກຂອງປະສາດ ແລະກ້າມເນື້ອຢ່າງລະມັດລະວັງ. ການທົດສອບເພີ່ມເຕີມມີດັ່ງນີ້:

• ເອັກຊ໌ເຊຣີ: ເປັນວິທີການຖ່າຍຮູບທີ່ເລືອກໃຊ້ກ່ອນໃນການກວດຫາການຫັກຂອງກະດູກຈາກອຸບັດເຫດ.

• ການຖ່າຍຮູບດ້ວຍຄວາມແມ່ນຍຳສູງ (MRG): ເຊັ່ນ ການບີບປະສາດ, ການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອ-ເສັ້ນເອັນ ຫຼື ບັນຫາຂໍ່ໄຫ ແລະຄໍ່.

• ເອລັກໂຕຣມີໂອກຣາຟີ (EMG): ຖ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການສົ່ງສັນຍານປະສາດ, ເຊັ່ນ ຄາຣພາວ ທິວເນວ ຫຼື ອຸນນາລ ອຸລົກ.

ການປຶກສາທ່ານແພດຜູ້ຊຳນານແມ່ນສຳຄັນສຳລັບການວິນິດໄຊທີ່ຖືກຕ້ອງ ແລະການຮັກສາທີ່ມີປະສິດທິພາບ.

ການຄຸ້ມຄອງແລະທາງເລືອກການຮັກສາອາການເຈັບແຂນ

ການຮັກສາອາການເຈັບແຂນຈະແຕກຕ່າງກັນຕາມສາເຫດທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້:

• ໃນການບາດເຈັບຈາກອຸບັດເຫດ (ກະດູກຫັກ, ຂໍ່ຫຼຸດ, ກ້າມເນື້ອສຶກຫາຍ): ຄວນພັກສ່ວນທີ່ເຈັບ, ໃສ່ປູນ ຫຼື ອຸປະກອນຍຶດ, ແລະບາງຄັ້ງອາດຕ້ອງຜ່າຕັດ.

• ອາການເຈັບຈາກຫຼັງຄໍ່ສັນຫຼັງ: ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ຮຸນແຮງ ຫຼື ປານກາງມັກໃຫ້ກິນຢາບັນເທົາອາການເຈັບ ແລະຢາຄົງຄວາມຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ ພ້ອມການຕິດຕາມຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຖ້າມີການບີບປະສາດຊັດເຈນ ຫຼື ອາການເຈັບດື້ຢາອາດຕ້ອງຜ່າຕັດ.

• ໃນບັນຫາຂໍ່ໄຫ ແລະຂໍ່: ຂັ້ນຕອນທຳອິດໃຫ້ກິນຢາ, ພັກສັ້ນໆ ແລະການຟື້ນຟູທາງກາຍພາບ. ຖ້າບໍ່ດີຂຶ້ນອາດຕ້ອງຉິດຢາໃນຂໍ່ ຫຼື ຜ່າຕັດ.

• ໃນການບີບປະສາດ (ຄາຣພາວ ທິວເນວ, ອຸນນາລ ອຸລົກ): ໃຊ້ອຸປະກອນຍຶດຫຼຸດຄວາມຕຶງໃນບ່ອນນັ້ນ, ກິນວິຕາມິນ B12 ແລະການຟື້ນຟູທາງກາຍພາບທີ່ເໝາະສົມ (ອາບນ້ຳພາລາຟິນ, TENS, ultrasound). ຖ້າມີການສູນເສຍປະສາດຊັດເຈນອາດຕ້ອງຜ່າຕັດ.

• ໃນລາເທີລ ເອພິຄອນດິລິດ: ຈຳກັດກິດຈະກຳ, ໃຊ້ສາຍຄ້ອມສອກ, ກິນຢາບັນເທົາອາການເຈັບ. ຖ້າບໍ່ດີຂຶ້ນອາດຉິດສະເຕີຣອຍທ້ອງຖິ່ນ ຫຼື ຜ່າຕັດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຈື່ຈຳຄື ການຫາສາເຫດທີ່ແທ້ຈິງຂອງພະຍາດທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອາການເຈັບແຂນ ແລະການກຳນົດທາງຮັກສາທີ່ເໝາະສົມສຳລັບແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າທ່ານມີອາການເຈັບແຂນ ຄວນປຶກສາທ່ານແພດຜູ້ຊຳນານ ແທນທີ່ຈະວິນິດໄຊ ຫຼື ຮັກສາດ້ວຍຕົນເອງ.

ຄຳຖາມທີ່ຖາມບ່ອຍ

1. ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເກີດອາການເຈັບແຂນ?

ອາການເຈັບແຂນອາດເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດ. ການບາດເຈັບກ້າມເນື້ອ ແລະຂໍ່, ການບີບປະສາດ, ບັນຫາຂໍ່ໄຫ, ຫຼັງຄໍ່ສັນຫຼັງ ແລະບາງຄັ້ງພະຍາດຫົວໃຈກໍອາດເຮັດໃຫ້ເກີດສະພາບນີ້. ຖ້າອາການເຈັບຕໍ່ເນື່ອງ, ຮຸນແຮງ ຫຼື ເກີດຊ້ຳໆ ຄວນປຶກສາຜູ້ຊຳນານ.

2. ອາການເຈັບແຂນອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ບໍ?

ໂດຍສະເພາະອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ເກີດທັນທີ ແລະລາມໄປຫາອົງເອີນ, ຄາງ ຫຼື ຫຼັງ, ມີອາການຫາຍໃຈຫຍຸ້ງ ແລະເຫື້ອງເຢັນຮ່ວມດ້ວຍ ຄວນສົງໄສພະຍາດຫົວໃຈ. ໃນກໍລະນີນີ້ຄວນໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດດ່ວນ.

3. ຄວນໄປພົບຜູ້ຊຳນານສາຂາໃດຖ້າມີອາການເຈັບແຂນ?

ສາມາດປຶກສາຜູ້ຊຳນານດ້ານອອດໂທປີ, ຟິດສິກ ແລະການຟື້ນຟູ, ປະສາດວິທະຍາ ຫຼື ພະຍາດເສັ້ນເລືອດຫົວໃຈ (ຫົວໃຈວິທະຍາ). ຈະຖືກນຳສົ່ງໄປສາຂາທີ່ເໝາະສົມຕາມອາການ.

4. ສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ບໍ່ໃນບ້ານສຳລັບອາການເຈັບແຂນ?

ໃນການຕຶງກ້າມເນື້ອທົ່ວໄປ ຄວນພັກສັ້ນໆ, ປະຄົມເຢັນ ແລະໃຊ້ຢາບັນເທົາອາການເຈັບທີ່ຫາຊື້ໄດ້ທົ່ວໄປ. ແຕ່ຖ້າອາການເຈັບຮຸນແຮງ, ຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ມີອາການຫຼັງອຸບັດເຫດຄວນປຶກສາແພດ.

5. ສະພາບໃດບ້າງທີ່ເປັນການສຸກເສີນໃນອາການເຈັບແຂນ?

ຖ້າມີອາການເຈັບອົງເອີນ, ຫາຍໃຈຫຍຸ້ງ, ເຫື້ອງເຢັນ, ຄືນໄສ້ ຫຼື ວຽງສີສະຮ່ວມກັບອາການເຈັບແຂນ ຄວນໄປໂຮງໝໍດ່ວນ. ການສູນເສຍກຳລັງທັນທີ, ເຄື່ອນໄຫວແຂນບໍ່ໄດ້ ຫຼື ຫຼັງອຸບັດເຫດມີຮູບຮ່າງຜິດປົກກະຕິກໍຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາດ່ວນ.

6. ຖ້າມີອາການເຈັບແຂນຕໍ່ເນື່ອງຄວນເຮັດຫຍັງ?

ຖ້າອາການເຈັບຕໍ່ເນື່ອງ, ເພີ່ມຂຶ້ນເມື່ອອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ມີອາການຮ່ວມເຊັ່ນ ສູນເສຍຄວາມຮູ້ສຶກ ຫຼື ອ່ອນແຮງ ຄວນປຶກສາຜູ້ຊຳນານດ້ານສຸຂະພາບເພື່ອການວິນິດໄຊ ແລະການຮັກສາ.

7. ການກວດສອບໃດບ້າງທີ່ໃຊ້ໃນອາການເຈັບແຂນ?

ຫຼັງການກວດຮ່າງກາຍ ມັກຈະມີການສັ່ງເອັກຊ໌ເຊຣີ, MRG, ບາງຄັ້ງ EMG ແລະການກວດຫ້ອງປະລິມານ. ການທົດສອບທີ່ຈະເຮັດຂຶ້ນກັບອາການຂອງທ່ານ.

8. ຄົນທີ່ມີອາການເຈັບແຂນສາມາດອອກກຳລັງກາຍໄດ້ບໍ?

ແຕ່ງຕາມສາເຫດອາດແນະນຳໃຫ້ອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງ ຫຼື ໃຫ້ພັກໃນໄລຍະທີ່ມີອາການເຈັບ. ຄວນປຶກສາທ່ານແພດເພື່ອຄຳແນະນຳສ່ວນບຸກຄົນ.

9. ເມື່ອໃດຈຶ່ງຄວນຜ່າຕັດສຳລັບອາການເຈັບແຂນຮຸນແຮງ?

ການຜ່າຕັດມັກຈະພິຈາລະນາໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ດີຂຶ້ນຈາກການກິນຢາ ແລະຟື້ນຟູທາງກາຍພາບ, ການບີບປະສາດຮຸນແຮງ ຫຼື ກະດູກຫັກ-ຂໍ່ຫຼຸດ. ຄວນຟັງຄຳແນະນຳຈາກທ່ານແພດໃນການວາງແຜນຮັກສາ.

10. ອາການເຈັບແຂນເປັນສັນຍານຂອງພະຍາດຮຸນແຮງທຸກຄັ້ງບໍ?

ສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຈາກການຕຶງກ້າມເນື້ອ ຫຼື ການບາດເຈັບຂໍ່ເບົາໆ ແຕ່ບາງຄັ້ງອາດເປັນອາການຂອງພະຍາດຮຸນແຮງ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາການເສີຍສຽງທີ່ກ່າວຂ້າງເທິງ ຄວນໄດ້ຮັບການກວດສຸຂະພາບ.

ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ

• ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO): Musculoskeletal conditions

• ສະພາອາເມຣິກັນຂອງນັກຜ່າຕັດກະດູກ (AAOS): ອາການເຈັບແຂນ

• ສະພາຫົວໃຈອາເມຣິກັນ (AHA): ອາການເຕືອນຂອງອາການຫົວໃຈວາຍ

• ຄລິນິກ Mayo: ອາການເຈັບແຂນ

• ຫ້ອງສະໝຸດແຫ່ງຊາດສະຫະລັດ (MedlinePlus): ອາການແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງແຂນ

ຫຸນນັບແມ່ນຫຍັງ?

ຫຸນນັບ ດ້ວຍຊື່ທາງວິທະຍາສາດ *Ziziphus jujuba* ແມ່ນຜົນໄມ້ທີ່ມີຄ່າທາງອາຫານສູງທີ່ທຳມະຊາດໄດ້ມອບໃຫ້. ປົກກະຕິແມ່ນຮູບຮ່າງນ້ອຍ ແລະຄ້າຍກັບມະກອກມະກອກ, ຫຸນນັບມີຜິວນອກສີນ້ຳຕານເຂົ້າຫຼືສີແດງອ່ອນທີ່ມີຄວາມມັນງາມ. ຜົນໄມ້ນີ້ສາມາດກິນໄດ້ທັງສົດ ແລະ ອົບແຫ້ງ, ມີລົດຫວານເບົາໆ ແລະກິ່ນເປັນເປົ້າເບົາໆ ທີ່ດຶງດູດຜູ້ບໍລິໂພກຫຼາຍກຸ່ມ.

ຫຸນນັບໄດ້ມີບົດບາດສຳຄັນໃນການແພດແຜນດັ້ງເດີມມາຫຼາຍພັນປີ ແລະໃນປັດຈຸບັນກໍໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມທັງໃນດ້ານອາຫານ ແລະ ປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍປະການ.

ຫຸນນັບປູກຢູ່ໃສ? ການປູກຫຸນນັບທົ່ວໂລກ

ຫຸນນັບມີຕົ້ນກຳເນີດຢູ່ອາຊີ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ປະເທດຈີນມີປະຫວັດອັນຍາວນານ. ໃນປັດຈຸບັນ ຖືກປູກຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນປະເທດອິນເດຍ, ປາກິສຖານ, ຕຸຣະກີ ແລະພື້ນທີ່ຕິດທະເລມະຫາສະຫມຸດອິນເດຍ. ຕົ້ນຫຸນນັບມັກມັກມີຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ ແລະ ເຕີບໂຕໄດ້ດີໃນດິນທີ່ມີປູນ. ຢູ່ຕຸຣະກີ ຫຸນນັບຖືກປູກຫຼາຍສຸດໃນພາກ Marmara, Ege ແລະ Akdeniz, ບາງທີ່ອອກດອກໃນລະດູໃບໄມ້ຜຸດ ແລະ ເກັບກ່ຽວໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ.

ປະໂຫຍດຂອງຜົນໄມ້ຫຸນນັບຕໍ່ສຸຂະພາບແມ່ນຫຍັງ?

ຫຸນນັບແມ່ນແຫຼ່ງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດ ເຊິ່ງໄດ້ຮັບການຍົກຍ້ອງໃນທົ່ວໂລກວ່າເປັນຕົວຊ່ວຍສຸຂະພາບທຳມະຊາດ. ດ້ວຍປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, ສານຕ້ານອະອັກສິເດຊັນ, ໃຍ ແລະນ້ຳຕານທຳມະຊາດ ຊ່ວຍສົ່ງເສີມເຊວົາ.

ປະໂຫຍດທີ່ໂດດເດັ່ນຫຼັກໆມີດັ່ງນີ້:

• ຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບພຸມຕ້ານທານ: ດ້ວຍປະກອບວິຕາມິນ C ສູງ ຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກການຕິດເຊື້ອ.

• ສົ່ງເສີມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ: ໃຍອາຫານຊ່ວຍປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານປະຈຳວັນງ່າຍຂຶ້ນ.

• ໃຫ້ພະລັງງານທຳມະຊາດ: ດ້ວຍນ້ຳຕານທຳມະຊາດ ຊ່ວຍໃຫ້ແຫຼ່ງພະລັງງານທີ່ໄວ ແລະສຸຂະພາບດີ.

• ປົກປ້ອງສຸຂະພາບຜິວ: ດ້ວຍສົມບັດຕ້ານອະອັກສິເດຊັນ ຊ່ວຍປົກປ້ອງຜິວຈາກອັນຕະລາຍຈາກສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະຫຼຸດຜົນກະທົບຂອງຄວາມເຖົ້າ.

• ມີຜົນຜ່ອນຄາຍຄວາມເຄັ່ງ: ງານວິຈັຍບາງສ່ວນພົບວ່າມີຜົນຜ່ອນຄາຍ ແລະອາດຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງ ຫຼືຄວາມກັງວົນສູງ.

ຫຸນນັບແຫ້ງ: ພະລັງງານຂົນາດເຂັ້ມຂອງສຸຂະພາບ

ຫຸນນັບແຫ້ງແມ່ນຮູບແບບຂົນາດເຂັ້ມຂອງຫຸນນັບສົດ ແລະມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ ແລະໃຍສູງກວ່າ. ນອກຈາກຈະໃຫ້ພະລັງງານແລ້ວ ຍັງມີໃຍສູງ ຊ່ວຍສົ່ງເສີມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ຫຸນນັບແຫ້ງຍັງມີປະໂຫຍດດັ່ງນີ້;

• ຊ່ວຍຮັກສາສົມດຸນນ້ຳຕານໃນເລືອດ (ຖ້າກິນແຕ່ພອດດີ),

• ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບກະດູກ ແລະຟັນ, ໂດຍສະເພາະມີແຄລຊຽມ ແລະຟອສຟອຣັດສູງ,

• ຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມນານ ແລະ

• ດ້ວຍປະກອບມີແມກນີເຊຍມ ຊ່ວຍສົ່ງເສີມສົມດຸນອາລົມ.

ປະໂຫຍດຂອງນ້ຳຫຸນນັບ

ນ້ຳຫຸນນັບແມ່ນແຫຼ່ງອາຫານຂົນາດເຂັ້ມທີ່ໄດ້ຈາກການຕົ້ມຜົນໄມ້ຫຸນນັບໃຫ້ເຫຼືອຄວາມໜື່ນ. ດ້ວຍປະກອບມີເຫຼັກສູງ ຈຶ່ງອາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມຜູ້ທີ່ມີພະວະຂາດເຫຼັກ. ດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂອງມັນ ຈຶ່ງເປັນທາງເລືອກທຳມະຊາດໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາດພະລັງງານ ຫຼືຕ້ອງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ນອກຈາກນັ້ນຍັງຊ່ວຍເສີມພຸມຕ້ານທານ, ສົ່ງເສີມການເຮັດວຽກຂອງຕັບ ແລະຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜົນພະລັງງານ.

ນ້ຳສົ້ມຫຸນນັບ: ການສົ່ງເສີມທຳມະຊາດ ແລະການໃຊ້ປະຈຳວັນ

ນ້ຳສົ້ມຫຸນນັບຊ່ວຍປັບປຸງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ ແລະດ້ວຍສານຕ້ານອະອັກສິເດຊັນ ແລະສານຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເລຍ ອາດຊ່ວຍປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກເຊື້ອໂລກທີ່ອັນຕະລາຍ. ຍັງຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະມີຜົນດີຕໍ່ຜິວ ເຮັດໃຫ້ເປັນຜະລິດຕະພັນດູແລທຳມະຊາດ.

ປະໂຫຍດຂອງນ້ຳຊາຫຸນນັບ

ນ້ຳຊາຫຸນນັບໂດດເດັ່ນໃນດ້ານຜ່ອນຄາຍ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ຜ່ອນຄາຍກຳລັງໃຈ. ການດື່ມປະຈຳຊ່ວຍຕ້ານຄວາມເຄັ່ງ ແລະເປັນທາງເລືອກທຳມະຊາດສຳລັບຜູ້ທີ່ມີພະວະນອນບໍ່ຫຼັບ. ຊ່ວຍສົ່ງເສີມການຍ່ອຍອາຫານ, ບັນເທົາອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງ ແລະສົ່ງເສີມພຸມຕ້ານທານ.

ການບໍລິໂພກຫຸນນັບໃນຊ່ວງຕັ້ງຄັນປອດໄພບໍ?

ໃນຊ່ວງຕັ້ງຄັນ ຫຸນນັບແມ່ນແຫຼ່ງວິຕາມິນ ແລະແຮ່ທາດທຳມະຊາດທີ່ສຳຄັນ. ດ້ວຍຄວາມເປັນໃຍຊ່ວຍສົ່ງເສີມລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສາມາດໃຫ້ພະລັງງານ ແລະຊ່ວຍຮັກສາພຸມຕ້ານທານ. ແຕ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປບໍ່ແນະນຳໃນຊ່ວງຕັ້ງຄັນ, ຄວນບໍລິໂພກຕາມຄຳແນະນຳຂອງທ່ານໝໍ ແລະໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.

ຫຸນນັບ ແລະສຸຂະພາບເພດ: ມີປະໂຫຍດຈິງບໍ?

ຫຸນນັບອາດຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບເພດທາງອ້ອມຜ່ານການເພີ່ມພະລັງງານ ແລະສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທົ່ວໄປ. ດ້ວຍສານຕ້ານອະອັກສິເດຊັນຊ່ວຍສົ່ງເສີມການໄຫຼເວຍເລືອດ ແລະຮັກສາລະດັບພະລັງງານ. ແຕ່ການຄົ້ນຄວ້າດ້ານນີ້ຍັງມີຈຳກັດ, ຄວນພິຈາລະນາສຸຂະພາບສ່ວນບຸກຄົນກ່ອນການບໍລິໂພກ.

ປະໂຫຍດຂອງຫຸນນັບສົດ

ຫຸນນັບສົດແມ່ນອາຫານທີ່ມີນ້ຳ ແລະວິຕາມິນສູງ. ໂດຍສະເພາະວິຕາມິນ C ຊ່ວຍສົ່ງເສີມພຸມຕ້ານທານ, ນ້ຳຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ຮ່າງກາຍ ແລະຫຼຸດຄວາມເມື່ອຍລ້າປະຈຳວັນ. ຮູບແບບສົດຍັງມີເຫຼັກ ແລະແຮ່ທາດ ຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼເວຍເລືອດດຳເນີນໄປຢ່າງສຸຂະພາບ. ຍັງສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວ ແລະເພີ່ມຄວາມມັນງາມ.

ໂທດຂອງຫຸນນັບ: ຈຸດທີ່ຄວນລະວັງ

ແມ່ນວ່າຫຸນນັບມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍປະການ ແຕ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ບາງຄົນເກີດອາການບໍ່ສະບາຍທ້ອງ ຫຼືປະຕິກິລິຍາພູມແພ້. ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ນ້ຳຕານໃນເລືອດ ແລະຜູ້ປ່ວຍເບາຫວານຄວນບໍລິໂພກຫຸນນັບ ແລະຜະລິດຕະພັນຂອງມັນຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ. ຜູ້ທີ່ມີໂລກເຮືອຮັງ ຫຼືກິນຢາປະຈຳຄວນປຶກສາແພດກ່ອນເພີ່ມຫຸນນັບໃນອາຫານ.

ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ

1. ຫຸນນັບຄວນກິນປະຈຳວັນປະມານເທົ່າໃດ?

ປະລິມານຫຸນນັບທີ່ແນະນຳຕໍ່ມື້ອາດແຕກຕ່າງກັນຕາມສຸຂະພາບ ແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ. ໂດຍທົ່ວໄປສາມາດກິນຫຸນນັບສົດ ຫຼືແຫ້ງຈຳນວນບໍ່ຫຼາຍ. ຜູ້ທີ່ມີໂລກເຮືອຮັງ ຫຼືກິນຢາປະຈຳຄວນປຶກສາແພດເພື່ອກຳນົດປະລິມານການບໍລິໂພກ.

2. ການນຳຫຸນນັບໃຊ້ໃນຜູ້ປ່ວຍເບາຫວານປອດໄພບໍ?

ເນື່ອງຈາກຫຸນນັບມີນ້ຳຕານທຳມະຊາດ, ຜູ້ປ່ວຍເບາຫວານຄວນບໍລິໂພກແຕ່ພອດດີ. ກ່ອນນຳໃຊ້ຄວນປຶກສາຜູ້ຊຳນານດ້ານສຸຂະພາບ ເມື່ອຈຳເປັນຕ້ອງຄວບຄຸມນ້ຳຕານໃນເລືອດ.

3. ການກິນຫຸນນັບໃນຊ່ວງຕັ້ງຄັນມີອັນຕະລາຍບໍ?

ຫຸນນັບສາມາດສົ່ງເສີມສານອາຫານໃນຊ່ວງຕັ້ງຄັນ. ແຕ່ການບໍລິໂພກຫຼາຍ ແລະການແພ້ອາດເກີດຂຶ້ນ, ຄວນກຳນົດປະລິມານຕາມຄຳແນະນຳແພດ.

4. ຫຸນນັບແຫ້ງ ແລະຫຸນນັບສົດມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນດ້ານສຸຂະພາບບໍ?

ຫຸນນັບແຫ້ງມີນ້ຳຫນ້ອຍ ແລະມີສານອາຫານ ແລະນ້ຳຕານເຂັ້ມຂຶ້ນ, ໃຍສູງກວ່າ. ແຕ່ຄວນລະວັງປະລິມານນ້ຳຕານ. ທັງສອງຮູບແບບສາມາດບໍລິໂພກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ.

5. ຜົນຂ້າງເຄຽງຂອງການບໍລິໂພກຫຸນນັບແມ່ນຫຍັງ?

ຫຸນນັບຫາກບໍລິໂພກຫຼາຍອາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍທ້ອງ, ທ້ອງເສັຽ ຫຼືປະຕິກິລິຍາພູມແພ້ໃນບາງຄົນ. ຫາກມີອາການຜິດປົກກະຕິຄວນຢຸດການບໍລິໂພກ ແລະປຶກສາແພດ.

6. ນ້ຳຫຸນນັບຄວນເລືອກໃຊ້ໃນກໍລະນີໃດ?

ຜູ້ທີ່ຂາດເຫຼັກ, ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ ຫຼືຜູ້ທີ່ມອງຫານ້ຳຫວານທຳມະຊາດສາມາດເລືອກນ້ຳຫຸນນັບ. ແຕ່ຜູ້ປ່ວຍເບາຫວານ ຫຼືໂລກເຮືອຮັງຄວນປຶກສາແພດ.

7. ຄວນດື່ມນ້ຳຊາຫຸນນັບວັນລະກີ່ຄັ້ງ?

ນ້ຳຊາຫຸນນັບສາມາດດື່ມປະມານ 1-2 ຖ້ວຍຕໍ່ມື້. ແຕ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວທ້ອງ ຫຼືມີປັນຫາສຸຂະພາບອື່ນຄວນປຶກສາແພດ.

8. ຫຸນນັບຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກໄດ້ບໍ?

ຫຸນນັບດ້ວຍໃຍສູງຊ່ວຍໃຫ້ອິ່ມນານ. ແຕ່ເປັນຜົນໄມ້ທີ່ມີຄ່າອາຫານ ແລະພະລັງງານສູງ ຄວນຄວບຄຸມປະລິມານການກິນ.

9. ອາການແພ້ຫຸນນັບພົບເລື້ອຍບໍ?

ອາການແພ້ຫຸນນັບພົບໄດ້ນ້ອຍ, ແຕ່ບາງຄົນອາດມີຜືນຄັນ, ຄັນຜິວ, ຄືນໄສ້ທ້ອງ. ຫາກເກີດອາການນີ້ຄວນຢຸດການບໍລິໂພກ ແລະປຶກສາແພດ.

10. ເດັກນ້ອຍກິນຫຸນນັບໄດ້ບໍ?

ສຳລັບເດັກນ້ອຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຫຸນນັບໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມແມ່ນປອດໄພ. ແຕ່ໃນເດັກນ້ອຍ ແລະເດັກອ່ອນຄວນເລີ່ມຢ່າງລະມັດລະວັງ ແລະສັງເກດອາການແພ້.

11. ຫຸນນັບສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຜິວແນວໃດ?

ດ້ວຍສານຕ້ານອະອັກສິເດຊັນ ແລະວິຕາມິນ ຫຸນນັບຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊວົາຜິວຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະສົ່ງເສີມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ແລະຄວາມມັນງາມຂອງຜິວ.

12. ຜະລິດຕະພັນຫຸ້ນນັບ (ນ້ຳເຜັດ, ນ້ຳສົ້ມ, ຊາ) ຄວນຖືກເກັບຮັກສາແນວໃດ?

ຫຸ້ນນັບສົດຄວນເກັບໄວ້ໃນບ່ອນຢູ່ທີ່ເຢັນແລະແຫ້ງ, ຫຸ້ນນັບແຫ້ງຄວນເກັບໃສ່ພາຊະນະທີ່ບໍ່ໃຫ້ອາກາດເຂົ້າໄດ້ ແລະຫ້າມໃຫ້ແສງແດດສ່ອງເຖິງ. ຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນນ້ຳເຜັດ, ນ້ຳສົ້ມ ແລະຊາ ຄວນເກັບໄວ້ໃນບັນຈຸພັນ ແລະຕາມເງື່ອນໄຂທີ່ແນະນຳ.

13. ຫຸ້ນນັບມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃດບ້າງ?

ຫຸ້ນນັບມີວິຕາມິນ C, ໂພແທສຽມ, ເຫຼັກ, ຟອສຟໍຣັດ ແລະ ແມັກນີເຊຍມ ໃນປະລິມານສູງ.

14. ຫຸ້ນນັບສາມາດໃຊ້ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານທຳມະຊາດໄດ້ບໍ?

ແມ່ນແລ້ວ, ເນື່ອງຈາກມີນ້ຳຕານທຳມະຊາດ ແລະຄຸນນະສົມບັດທາງອາຫານ ຫຸ້ນນັບສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມພະລັງງານປະຈຳວັນໄດ້ຢ່າງທຳມະຊາດ.

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ

• ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO). ແຜ່ນຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບການແພດແຜນດັ້ງເດີມ.

• ອົງການອາຫານແລະກະສິກຳໂລກ (FAO). ສະຖິຕິການຜະລິດຫຸ້ນນັບ.

• “ຜົນກະທົບຂອງຜົນໄມ້ Ziziphus jujuba ຕໍ່ສຸຂະພາບ.” Journal of Ethnopharmacology.

• ກະຊວງເກັບຮັກສາອາຫານແລະກະສິກຳສະຫະລັດຯ (USDA) ຖານຂໍ້ມູນສານອາຫານແຫ່ງຊາດ.

• Altıok E, ແລະຄະນະ. “ຄຸນນະສົມບັດທາງອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງຫຸ້ນນັບ.” Nutrients, 2021.

Po2 ຕ່ຳແມ່ນຫຍັງ?

ຄວາມຕ່ຳຂອງ Po2 ແມ່ນຫມາຍເຖິງ ຄວາມກົດດັນອອກຊິເຈນໃນເລືອດຢູ່ຕໍ່າກວ່າລະດັບປົກກະຕິ. ສະພາບນີ້ບົດບອກວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ສາມາດຮັບອອກຊິເຈນທີ່ຈຳເປັນໄດ້ຢ່າງພຽງພໍ ແລະມັກຈະເປັນອາການຂອງບັນຫາກັບລະບົບຫາຍໃຈ. ການຫຼຸດລົງຂອງລະດັບ Po2 ນຳໃຫ້ອອກຊິເຈນທີ່ສົ່ງໄປຫາເຊົາແລະອວະວະຫຼຸດລົງ. ດັ່ງນັ້ນກິດຈະກຳປະຈຳວັນອາດຈະຍາກຂຶ້ນ, ສູນເສຍພະລັງງານ ແລະບັນຫາສຸຂະພາບຕ່າງໆອາດປາກົດຂຶ້ນໄດ້.

Po2 ຕ່ຳເກີດຂຶ້ນໄດ້ຢ່າງໃດ?

ຄວາມຕ່ຳຂອງ Po2 ໃນເລືອດອາດເກີດຈາກຫຼາຍສາເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສາເຫດທີ່ພົບໄດ້ບ່ອຍຄື ໂລກລະບົບຫາຍໃຈ (ເຊັ່ນ ໂລກປອດອຸດຕັນເລື້ອລັງ - KOAH, ຫອດ, ປອດອັກເສບ), ໂລກຫົວໃຈ, ໂລກເລືອດເຊັ່ນພະຍາດຕ່າງໆ ແລະບັນຫາລະບົບໄຫຼເວຍ. ນອກຈາກນີ້ ການພິດກັບຄາບອນມອນອອກຊາຍ ຫຼືພະຍາດຫຼັບອົບອາດກະທົບຕໍ່ລະດັບ Po2 ໃນທາງລົບ.

ອາຍຸຫຼາຍ, ໂລກເລື້ອລັງ, ໄຕເສຍ ແລະພະຍາດການເຜົາຜານຕ່າງໆ ກໍອາດຊ່ວຍໃຫ້ລະດັບ Po2 ຕ່ຳລົງໄດ້. ເນື່ອງຈາກສາເຫດອາດແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຄົນ, ຈຶ່ງຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາຈາກທ່ານໝໍເພື່ອຫາສາເຫດທີ່ຢູ່ພາຍໃຕ້.

ຈະຮູ້ໄດ້ຢ່າງໃດວ່າ Po2 ໃນເລືອດຕ່ຳ?

ການວິນິດໄຊຢ່າງແນ່ນອນຂອງຄວາມຕ່ຳຂອງ Po2 ເຮັດໄດ້ໂດຍການວິເຄາະກາຊເລືອດຫຼອດແດງ. ແຕ່ການທົດສອບນີ້ມັກຈະຖືກຮ້ອງຂໍເມື່ອມີອາການຫາຍໃຈຫຍຸ້ງຍາກ, ເຈັບອົງໃຈ, ວຽງສີສະ, ມຶນງົດສຳນຶກ. ນອກຈາກນີ້ ໃນສະພາບຕໍ່ໄປນີ້ກໍແນະນຳໃຫ້ທຳການທົດສອບ Po2 ຕ່ຳ:

• KOAH ແລະໂລກປອດອື່ນໆ

• ພະຍາດຫາຍໃຈລົມຫມົດ

• ພະຍາດຫົວໃຈ ແລະພະຍາດຫົວໃຈລົມຫມົດ

• ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການໄຫຼເວຍ ຫຼືຫຼອດເລືອດຕັນ

• ການຟື້ນຟູຫຼັງການວາງຢາສະຫມົດຊ້າ

• ການພິດກັບຄາບອນມອນອອກຊາຍ ຫຼືສານພິດອື່ນໆ

• ໂລກໄຕ ແລະໂລກການເຜົາຜານ

ໃນກໍລະນີທີ່ມີບັນຫາການຫາຍໃຈ, ວຽງສີສະກະທັນຫັນ ຫຼືມຶນງົດສຳນຶກ, ຄວນໄປພົບສະຖານພະຍາບານ ແລະເຮັດການກວດທີ່ຈຳເປັນ.

ອາການຂອງ Po2 ຕ່ຳມີຫຍັງບ້າງ?

ເມື່ອລະດັບ Po2 ໃນເລືອດຕ່ຳອາດປາກົດອາການຕໍ່ໄປນີ້:

• ມີບັນຫາໃນການເວົ້າ, ຢາກໄດ້ຄຳຫຼືຫາຄຳບໍ່ອອກ

• ມີບັນຫາໃນການໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ ແລະການມຸ່ງໝັ້ນ

• ວຽງສີສະ ຫຼືເຖິງຂັ້ນເປັນລົມ

• ເຈັບບໍລິເວນອົງໃຈ

• ຫາຍໃຈຫຍຸ້ງຍາກ ຫຼືຫາຍໃຈໄວ

• ເມື່ອຍລ້າຕະຫຼອດເວລາ, ພະລັງງານຕ່ຳ

• ຮູ້ສຶກອ່ອນເພຍ ແລະເຫັນວ່າບໍ່ມີແຮງ

ຜູ້ທີ່ມີອາການເຫຼົ່ານີ້ຄວນໄປພົບຜູ້ຊຳນານສຸຂະພາບໂດຍດ່ວນ ແລະຫາກຈຳເປັນຄວນກວດກາຊເລືອດ.

ການຮັກສາ Po2 ຕ່ຳເຮັດແນວໃດ?

ການຮັກສາຈະຖືກກຳນົດຕາມສາເຫດຂອງ Po2 ຕ່ຳ ແລະສະພາບສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງຜູ້ປ່ວຍ. ວິທີການທີ່ນິຍົມໃຊ້ຄື ການບຳບັດດ້ວຍອອກຊິເຈນ. ດ້ວຍການສະໜອງອອກຊິເຈນ ລະດັບອອກຊິເຈນໃນເລືອດສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນ ເພື່ອໃຫ້ອວະວະໄດ້ຮັບອອກຊິເຈນທີ່ຈຳເປັນ.

ຖ້າການບຳບັດດ້ວຍອອກຊິເຈນບໍ່ພຽງພໍ ຫຼືມີໂລກພື້ນຖານທີ່ຕ້ອງການການຮັກສາອື່ນ, ການໃຫ້ຢາ ແລະບາງຄັ້ງອາດຕ້ອງເຮັດຜ່າຕັດ. ເປົ້າໝາຍຫຼັກໃນການຮັກສາແມ່ນການຊີ້ຈຸດໂລກທີ່ເຮັດໃຫ້ Po2 ຕ່ຳ ແລະກຳຈັດມັນຖ້າເປັນໄປໄດ້. ຄວນດຳເນີນການຕາມແຜນການຮັກສາສ່ວນບຸກຄົນພາຍໃຕ້ການຄຸ້ມຄອງຂອງທ່ານໝໍຜູ້ຊຳນານ.

ຈະເຮັດແນວໃດໃຫ້ລະດັບ Po2 ໃນເລືອດຢູ່ໃນຄ່າປົກກະຕິ?

ວິທີດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີຊ່ວຍຮັກສາລະດັບ Po2 ໃນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນຄ່າປົກກະຕິ. ມາດຕະການຕໍ່ໄປນີ້ທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບປອດ ແລະຫົວໃຈຈະເປັນປະໂຫຍດ:

• ເລີກສູບຢາສູບ ແລະດື່ມເຫຼົ້າ

• ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈກັບຄຸນນະພາບອາກາດ, ບໍ່ຢູ່ໃນບ່ອນອາກາດສົກປົ່ນນານເກີນໄປ

• ອອກກຳລັງກາຍສະເໝີ ແລະດຳລົງຊີວິດແບບເຄື່ອນໄຫວ

• ດື່ມນ້ຳໃຫ້ພຽງພໍ, ຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດຸນ ແລະມີປະໂຫຍດ

• ຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ ແລະພະຍາຍາມຮັກສານ້ຳໜັກຢູ່ໃນຄ່າທີ່ເໝາະສົມ

ຖ້າມີໂລກເລື້ອລັງ ຫຼືບັນຫາການຫາຍໃຈ, ຄວນຕິດຕາມກວດສຸຂະພາບກັບທ່ານໝໍຢ່າຂາດ ແລະຕິດຕາມຢ່າງສະເໝີ.

ຄຳຖາມທີ່ພົບບ່ອຍ

1. Po2 ແມ່ນຫຍັງ, ຄ່າ Po2 ໃນເລືອດສະທ້ອນຫຍັງ?

Po2 ແມ່ນຄວາມກົດດັນຂອງອອກຊິເຈນທີ່ໄຫຼເວຍໃນເລືອດ. ຖືກວັດດ້ວຍການກວດກາຊເລືອດຫຼອດແດງ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຮູ້ວ່າເນື້ອເຢື່ອໄດ້ຮັບອອກຊິເຈນພຽງພໍຫຼືບໍ່.

2. ອາການຂອງຄວາມຕ່ຳຂອງ Po2 ໃນເລືອດມີຫຍັງບ້າງ?

ອາການຫຼັກໆຄື ຫາຍໃຈຫຍຸ້ງຍາກ, ເມື່ອຍລ້າ, ວຽງສີສະ, ເຈັບອົງໃຈ, ມີບັນຫາໃນການມຸ່ງໝັ້ນ ແລະອ່ອນເພຍ.

3. ການທີ່ Po2 ຕ່ຳອັນຕະລາຍບໍ?

ແມ່ນແທ້, ການທີ່ Po2 ຕ່ຳຢ່າງຮ້າຍແຮງອາດກະທົບຕໍ່ການທຳງານຂອງອວະວະ ແລະອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດ. ດັ່ງນັ້ນຈຳເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຶກສາທາງການແພດ.

4. ຄ່າ Po2 ຄວນເປັນເທົ່າໃດ?

ຄ່າ Po2 ໃນເລືອດຫຼອດແດງປົກກະຕິຢູ່ໃນຊ່ວງ 75-100 mmHg. ອາດແຕກຕ່າງກັນຕາມອາຍຸ, ສຸຂະພາບ ແລະສະພາບທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍ.

5. ການວິນິດໄຊ Po2 ຕ່ຳຕ້ອງເຮັດການທົດສອບໃດ?

ການກວດກາຊເລືອດຫຼອດແດງແມ່ນການທົດສອບພື້ນຖານ. ຫາກຈຳເປັນອາດມີການກວດເພີ່ມເຕີມ.

6. ການຈັດການເບື້ອງຕົ້ນໃນກໍລະນີ Po2 ຕ່ຳເຮັດແນວໃດ?

ຖ້າມີອາການຉຸກເຉົ້າຄວນໄປພົບສະຖານພະຍາບານໃຫ້ໄວທີ່ສຸດ ແລະຮັບການບຳບັດດ້ວຍອອກຊິເຈນຫາກຈຳເປັນ.

7. Po2 ຕ່ຳຊີ້ເຖິງບັນຫາຮ້າຍແຮງທຸກຄັ້ງບໍ?

ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງຊີ້ເຖິງໂລກຮ້າຍແຮງທຸກຄັ້ງ; ແຕ່ຖ້າມີອາການຊັດເຈນ ຫຼືຕໍ່ເນື່ອງຄວນສືບຫາສາເຫດ.

8. ການບຳບັດອອກຊິເຈນທີ່ບ້ານເຮັດໄດ້ບໍ?

ສຳລັບຜູ້ປ່ວຍບາງຄົນ ການບຳບັດອອກຊິເຈນທີ່ບ້ານສາມາດເຮັດໄດ້ຕາມຄຳແນະນຳຂອງແພດ ແຕ່ຕ້ອງຢູ່ໃນການຄຸ້ມຄອງຂອງແພດ.

9. ການສູບຢາສູບມີຜົນຕໍ່ລະດັບ Po2 ຫຼືບໍ?

ແມ່ນແທ້, ການສູບຢາສູບກະທົບຕໍ່ການທຳງານຂອງປອດ ແລະນຳໃຫ້ລະດັບ Po2 ໃນເລືອດຕ່ຳລົງ.

10. ນ້ຳໜັກເກີນກະທົບໃຫ້ Po2 ຕ່ຳບໍ?

ເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ນ້ຳໜັກເກີນຫຼຸດຄວາມສາມາດຫາຍໃຈ ແລະນຳໃຫ້ລະດັບອອກຊິເຈນຕ່ຳລົງ.

11. ໂລກໃດບ້າງທີ່ນຳໃຫ້ Po2 ຕ່ຳ?

KOAH, ຫອດ, ປອດອັກເສບ, ຫົວໃຈລົມຫມົດ, ພະຍາດເລືອດເຊັ່ນພະຍາດຕ່າງໆ ທັງຫມົດນີ້ອາດເຮັດໃຫ້ Po2 ຕ່ຳໄດ້.

12. ຈະປ້ອງກັນ Po2 ຕ່ຳໄດ້ຢ່າງໃດ?

ອອກກຳລັງກາຍສະເໝີ, ຮັບປະທານອາຫານສົມດຸນ, ຫລີກລ້ຽງອາກາດສົກປົ່ນ ແລະການສູບຢາສູບ, ກວດສຸຂະພາບສະເໝີແມ່ນມາດຕະການທີ່ດີ.

ແຫຼ່ງອ້າງອີງ

• ອົງການອະນາໄມໂລກ (World Health Organization). Chronic Respiratory Diseases.

• ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມລິກາ (American Thoracic Society). Oxygen therapy guidelines.

• ສະມາຄົມລະບົບຫາຍໃຈຢູ່ຢູໂຣບ (European Respiratory Society) – Clinical Practice Guidelines.

• U.S. National Library of Medicine - MedlinePlus: Blood gas test.