ຜົນກະທົບຂອງການຫຸດສູບຢາບຸຫຼີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະການປ່ຽນແປງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍ
ການສູບຢາເປັນປັດໃຈຄວາມສຽງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດອັນໜຶ່ງ ທີ່ມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ສຸຂະພາບມະນຸດຢ່າງຫຼາຍດ້ານ. ໂດຍສະເພາະ ຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການເກີດໂຣກມະເຮັງ, ໂຣກຫົວໃຈ ແລະ ໂຣກເສັ້ນເລືອດ ຈະສູງຂຶ້ນຢ່າງສຳຄັນໃນບຸກຄົນທີ່ສູບຢາ. ນອກຈາກນີ້, ບຸກຄົນທີ່ສູບຢາມານານ ອາດຈະມີຄວາມສຽງໃນການຫຼຸດອາຍຸຂອງຊີວິດເພີ່ມຂຶ້ນ. ດ້ວຍເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້ ການເລີກສູບຢາເປັນກ້າວທີ່ສຳຄັນສຳລັບສຸຂະພາບ. ແຕ່ການຕິດນິໂຄຕິນ ແລະ ອາການຂາດຢາທີ່ເກີດຂຶ້ນ ອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເລີກສູບຢາເປັນການທີ່ຍາກ. ອາການຫົວຮ້ອນ, ເຫື່ອຍລ້າ, ຫົວເຈັບ ແລະ ຄວາມຕ້ອງການນິໂຄຕິນຢ່າງຫນັກ ເປັນອາການທີ່ພົບເຫັນໄດ້ບ່ອຍໃນຂະນະນີ້. ແມ້ວ່າການເລີກສູບຢາຈະຍາກ ແຕ່ການເລີກສູບຢາມີປະໂຫຍດຫຼາຍດ້ານທັງດ້ານຮ່າງກາຍ ແລະ ຈິດໃຈ. ເມື່ອທ່ານເລີກສູບຢາ ທ່ານສາມາດເຫັນການປ່ຽນແປງທີ່ດີຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍດັ່ງລາຍລະອຽດດ້ານລຸ່ມນີ້.
ການປ່ຽນແປງທີ່ດີຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ
ຮ່າງກາຍເລີ່ມກະບວນການຟື້ນຟູທັນທີຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ. ຄວາມຮຸນແຮງຂອງອາການຂາດຢາມັກຈະຫຼຸດລົງໃນສອງສາມອາທິດທຳອິດ. ການປ່ຽນແປງສຳຄັນທີ່ສາມາດສັງເກດໄດ້ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາມີດັ່ງນີ້:
ການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຕິດແລະການປັບຕົວຂອງສົມອງ
ໃນຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ, ຄວາມໄວຂອງຕົວຮັບນິໂຄຕິນໃນສົມອງຈະກັບຄືນສູ່ພາວະປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕິດນິໂຄຕິນຈະຫມົດໄປເວລາຜ່ານໄປ.
ການເສີມສ້າງລະບົບໄຫວເວຍເລືອດ
ໃນຊ່ວງ 2 ຫາ 12 ອາທິດຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ, ການໄຫວເວຍເລືອດຈະດີຂຶ້ນຢ່າງສຳຄັນ. ໃນໄລຍະນີ້ ຄວາມສຽງໃນການເກີດໂຣກຫົວໃຈ ແລະ ເສັ້ນເລືອດຈະຫຼຸດລົງ. ພ້ອມກັນນີ້ ຄວາມສາມາດໃນການອອກກຳລັງກາຍຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະ ຮ່າງກາຍຈະຮູ້ສຶກມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ. ປອດຈະເລີ່ມການກຳຈັດສານອັນຕະລາຍທີ່ເຫຼືອຈາກການສູບຢາ.
ການພັດທະນາຄວາມຮູ້ສຶກລົດຊາດແລະກິ່ນ
ການສູບຢາອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມໄວຕໍ່ລົດຊາດແລະກິ່ນຫຼຸດລົງ. ແຕ່ໃນ 48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ, ປະສາດທີ່ຮັບຮູ້ລົດຊາດແລະກິ່ນຈະເລີ່ມຟື້ນຟູຢ່າງວ່ອງໄວ. ດັ່ງນັ້ນການຮັບຮູ້ຂອງປະສາດເຫຼົ່ານີ້ຈະດີຂຶ້ນຢ່າງສຳຄັນໃນໄລຍະສັ້ນ.
ຮູ້ສຶກກະປີກກະເປົ່າ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ
ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ ຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈຈະດີຂຶ້ນ ແລະ ລະດັບອອກຊິເຈນໃນເລືອດຈະເພີ່ມຂຶ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ບຸກຄົນຮູ້ສຶກກະປີກກະເປົ່າ ແລະ ມີພະລັງຫຼາຍຂຶ້ນ.
ການເສີມສ້າງລະບົບພຸ້ມກັນ
ການສູບຢາຕໍ່ເນື່ອງອາດຈະເຮັດໃຫ້ລະບົບພຸ້ມກັນເສຍຫາຍ. ການເລີກສູບຢາຊ່ວຍເພີ່ມການຮັບອອກຊິເຈນ ແລະ ຫຼຸດການອັກເສບ ເຮັດໃຫ້ລະບົບພຸ້ມກັນແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຕໍ່ຕ້ານເຊື້ອໂລກໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ການພັດທະນາສຸຂະພາບປາກແລະຟັນ
ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ ຄວາມສະອາດໃນປາກຈະດີຂຶ້ນຢ່າງວ່ອງໄວ; ຟັນຫຼີງ ແລະ ກິ່ນປາກຈະຫຼຸດລົງ. ນອກຈາກນີ້ ຄວາມສຽງໃນການເກີດເຊື້ອໂລກໃນປາກຈະຫຼຸດລົງ.
ການປ່ຽນແປງທີ່ດີຂຶ້ນໃນຊີວິດເພດ
ການສູບຢາອາດຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງເພດໃນທັງຜູ້ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. ໂດຍສະເພາະຜູ້ຊາຍອາດຈະເກີດບັນຫາການເອົາໃຈແລະຜູ້ຍິງອາດຈະມີຄວາມບໍ່ຢາກເພດ. ການເລີກສູບຢາຊ່ວຍສົ່ງເສີມສຸຂະພາບເພດໃຫ້ກັບຄືນສູ່ສົມດຸນ.
ຫຼຸດຄວາມສຽງໃນການເກີດມະເຮັງ
ຄວາມເສຍຫາຍທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດຂອງການສູບຢາແມ່ນການເພີ່ມຄວາມສຽງຕໍ່ມະເຮັງຫຼາຍປະເພດ. ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ, ໂດຍສະເພາະມະເຮັງປອດ, ຫຼອດອາຫານ, ຕັບອ່ອນ, ປາກມົວງ, ກະເພາະປັສສະວະ, ປາກ ແລະ ຄໍ, ລວມທັງມະເຮັງໄຕ ຄວາມສຽງໃນການເກີດມະເຮັງເຫຼົ່ານີ້ຈະຫຼຸດລົງຢ່າງສຳຄັນເວລາຜ່ານໄປ.
ອາການຂາດຢາທີ່ອາດພົບໄດ້ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ
ການເລີກສູບຢາອາດຈະບໍ່ງ່າຍສຳລັບຫຼາຍຄົນທັງດ້ານຈິດໃຈແລະຮ່າງກາຍ. ໂດຍສະເພາະອາທິດທຳອິດອາດຈະມີອາການຂາດຢາເກີດຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ຄວາມສຽງໃນການກັບໄປສູບຢາສູງຂຶ້ນ. ໃນຂະນະນີ້ບຸກຄົນອາດຮູ້ສຶກຄ້າຍເປັນໄຂ້ຫວັດ. ເຫດຜົນຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຮ່າງກາຍກຳລັງກຳຈັດນິໂຄຕິນ ແລະ ລະບົບທີ່ຄຸ້ນຊິນກັບນິໂຄຕິນກຳລັງຕອບສະໜອງຕໍ່ການປ່ຽນແປງນີ້. ແຕ່ທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນອາການຂາດຢາເປັນສິ່ງຊົ່ວຄາວ. ອາການຂາດຢາທີ່ພົບເຫັນໄດ້ບ່ອຍມີດັ່ງນີ້:
ຫົວເຈັບ ແລະ ຄວາມຮູ້ສຶກຄືນຄືນໃນທ້ອງ: ເມື່ອນິໂຄຕິນເລີ່ມອອກຈາກຮ່າງກາຍ ອາດຈະມີອາການຫົວເຈັບ ແລະ ຄືນຄືນໃນທ້ອງ.
ຄວາມຮູ້ສຶກຊາໃນມືແລະຕີນ: ການປັບປຸງການໄຫວເວຍເລືອດອາດຈະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກຊາຊົ່ວຄາວໃນມືແລະຕີນ.
ໄອແລະເຈັບຄໍ: ປອດກຳລັງກຳຈັດສານຕົກຄ້າງຈາກການສູບຢາ ເຮັດໃຫ້ອາດຈະເກີດໄອແລະເຈັບຄໍ.
ຄວາມຢາກອາຫານແລະນ້ຳໜັກເພີ່ມ: ພຶດຕິກຳການທົດແທນຈາກການຕິດນິໂຄຕິນອາດຈະເຮັດໃຫ້ຢາກອາຫານເພີ່ມ ແລະ ບາງຄົນອາດຈະນ້ຳໜັກເພີ່ມ.
ຄວາມຕ້ອງການນິໂຄຕິນຢ່າງຫນັກ: ໃນສອງຫາສີ່ອາທິດຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ ຄວາມຕ້ອງການນິໂຄຕິນອາດຈະສູງ.
ຫົວຮ້ອນແລະອາລົມປ່ຽນແປງ: ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາອາດຈະມີຄວາມອຶດອັດ, ໂມໂຫ, ກັງວົນ ຫຼື ອາລົມຜັນຜວນ.
ທ້ອງຜູກ: ນິໂຄຕິນມີຜົນຕໍ່ລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ເມື່ອເລີກສູບຢາອາດຈະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລຳໄສ້ຊ້າລົງແລະທ້ອງຜູກຊົ່ວຄາວ.
ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຊຶມເສົ້າ ແລະ ບັນຫາການນອນ: ໃນຊ່ວງຂາດນິໂຄຕິນອາດຈະມີຄວາມກັງວົນ, ອາລົມຊຶມເສົ້າ ແລະ ນອນບໍ່ຫຼັບ. ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາການຊຶມເສົ້າຄວນປຶກສາຜູ້ເຊີ່ຍຊານສຸຂະພາບ. ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ງ່າຍຂຶ້ນ ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນຳການສະໜັບສະໜູນທາງຈິດໃຈ, ສາຣີຄັນຕາຣອນ, ກົມໄຂມັນໂອເມກ້າ-3, ການຝັງເຂັມ, ການສະຫມາທິ ຫຼື ການນວດ.
ມີບັນຫາການມຸ່ງເນັ້ນ ແລະ ປາກແຫ້ງ: ການຂາດສົນໃຈ ແລະ ປາກແຫ້ງເປັນອາການຂາດຢາຊົ່ວຄາວອີກຢ່າງໜຶ່ງ.
ເມື່ອເລີກສູບຢາ ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນແປງເມື່ອໃດແລະຢ່າງໃດ?
ພ້ອມກັບການຕັດສິນໃຈເລີກສູບຢາ, ການປ່ຽນແປງທີ່ດີຂຶ້ນໃນຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມຢ່າງວ່ອງໄວ ແລະ ເພີ່ມຂຶ້ນເວລາຜ່ານໄປ:
20 ນາທີຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ: ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຊ້າລົງ ແລະ ຄວາມດັນເລືອດເລີ່ມຫຼຸດລົງ.
12 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ: ລະດັບຄາບອນມອນອອກໄຊດໃນເລືອດກັບຄືນສູ່ປົກກະຕິ.
48 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ: ຄວາມໄວຕໍ່ລົດຊາດແລະກິ່ນຈະດີຂຶ້ນຢ່າງສຳຄັນ.
2 ອາທິດ – 3 ເດືອນ: ການໄຫວເວຍເລືອດ ແລະ ການຫາຍໃຈຈະດີຂຶ້ນຢ່າງສຳຄັນ.
1 ຫາ 9 ເດືອນ: ອາການຫາຍໃຈສັ້ນ ແລະ ໄອຈະຫຼຸດລົງ.
1 ປີ: ຄວາມສຽງໃນການເກີດໂຣກຫົວໃຈຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼາຍ.
5 ປີ: ຄວາມສຽງໃນການເກີດອຸບັດຕິເຫດຫຼອດເລືອດສົດຈະທຽບໄດ້ກັບຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.
10 ປີ: ຄວາມສຽງມະເຮັງປອດຈະເທົ່າຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.
15 ປີ: ຄວາມສຽງໃນການເກີດໂຣກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຈະເທົ່າຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.
ເປັນຫຍັງການຮັບການສະໜັບສະໜູນໃນຂະນະເລີກສູບຢາຈຶ່ງສຳຄັນ?
ການຕັດສິນໃຈເລີກສູບຢາແມ່ນກ້າວທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ແຕ່ການຕໍ່ສູ້ດ້ວຍຕົນເອງອາດຈະບໍ່ງ່າຍສຳລັບທຸກຄົນ. ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການຮັບມືກັບອາການຂາດຢາ ແລະ ດັ່ງນັ້ນອາດຈະກັບໄປສູບຢາອີກ. ການຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກຜູ້ເຊີ່ຍຊານສຸຂະພາບ ຫຼື ທີມສະໜັບສະໜູນຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເລີກສູບຢາປອດໄພ ແລະ ມີສະເຫີນທີ່ມັ່ນຄົງຫຼາຍຂຶ້ນ. ທ່ານຫມໍອາດຈະແນະນຳວິທີການຮັກສາທີ່ເໝາະສົມ ຫຼື ທາງເລືອກສະໜັບສະໜູນອື່ນໆ ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ການເລີກສູບຢາສຳເລັດ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເຫັນໄດ້ບ່ອຍ
1. ການເລີກສູບຢາມີຜົນຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງໃດ?
ການເລີກສູບຢາມີຜົນດີຕໍ່ທຸກລະບົບໃນຮ່າງກາຍ. ສຸຂະພາບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດດີຂຶ້ນ, ຄວາມສຽງມະເຮັງຫຼຸດລົງ, ລະບົບພຸ້ມກັນແຂງແຮງຂຶ້ນ ແລະ ຄຸນນະພາບຊີວິດໂດຍລວມສູງຂຶ້ນ.
2. ອາການຂາດຢາຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາຈະຢູ່ນານເທົ່າໃດ?
ອາການຂາດຢາຈະຮຸນແຮງທີ່ສຸດໃນສອງອາທິດທຳອິດ ແລະ ມັກຈະຫຼຸດລົງໃນສອງສາມອາທິດ ແລະ ຫາຍໄປເວລາຜ່ານໄປ.
3. ຄວາມຢາກອາຫານແລະນ້ຳໜັກເພີ່ມເປັນສິ່ງຫຼີກລ້ຽງບໍ?
ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມຢາກອາຫານແລະນ້ຳໜັກເພີ່ມຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ. ແຕ່ດ້ວຍການຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດຸນ ແລະ ອອກກຳລັງກາຍສະເຫີນ ສາມາດຄວບຄຸມຄວາມສຽງນີ້ໄດ້.
4. ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ ຄວາມສຽງໂຣກຫົວໃຈຈະຫຼຸດລົງໃນໄລຍະເວລາໃດ?
ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາໄດ້ 1 ປີ ຄວາມສຽງໂຣກຫົວໃຈຈະເລີ່ມຫຼຸດລົງ ແລະ ເວລາຜ່ານໄປຈະເທົ່າຄົນທີ່ບໍ່ເຄີຍສູບຢາ.
5. ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ ປອດຈະຟື້ນຟູໃນໄລຍະເວລາໃດ?
ປອດຈະເລີ່ມກຳຈັດນ້ຳເຫຼວ ແລະ ເຊວ໌ທີ່ເສຍຫາຍໃນຫຼາຍເດືອນຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ. ໃນ 1-9 ເດືອນ ການຫາຍໃຈຈະດີຂຶ້ນຢ່າງສຳຄັນ.
6. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດໃນການເລີກສູບຢາແມ່ນຫຍັງ?
ການສະໜອງການຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງມືອາຊີບ, ການບໍລິການທົດແທນນິຄົຕິນ, ຢາ ແລະ ການໃຫ້ຄໍາປຶກສາດ້ານຈິດວິທະຍາສາດ ຊ່ວຍເພີ່ມໂອກາດສໍາເລັດໃນການເລີກສູບຢາບາລາງ.
7. ໄລຍະຂາດນິຄົຕິນຈະນໍາໄປສູ່ບັນຫາດ້ານຈິດໃຈບໍ?
ບາງຄົນອາດຈະປະສົບກັບຄວາມກັງວົນ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍໃຈ ຫຼື ອາການຊີ້ນໍ້າໃຈຕໍ່າ. ໃນກໍລະນີນີ້ ການຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະເປັນປະໂຫຍດ.
8. ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ ຄວາມຮູ້ສຶກຮົບຮື່ນ ແລະ ກິ່ນຈະກັບຄືນມາບໍ?
ສ່ວນໃຫຍ່ຄົນຈະຮູ້ສຶກພັດທະນາໃນຄວາມຮູ້ສຶກຮົບຮື່ນ ແລະ ກິ່ນໃນໄລຍະເວລາສັ້ນຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ.
9. ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ ຜິວຫນັງຈະມີການປ່ຽນແປງຢ່າງໃດ?
ເມື່ອເລີກສູບຢາ ການໄຫຼວຽນເລືອດໃນຜິວຫນັງຈະເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄວາມສົດໃສ ແລະ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນອາດຈະກັບຄືນມາ.
10. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ວາງແຜນຈະຕັ້ງຄັນ ການເລີກສູບຢາສໍາຄັນບໍ?
ແນ່ນອນ. ການສູບຢາມີຜົນກະທົບຕໍ່ຄວາມສາມາດໃນການມີບຸດ, ການຕັ້ງຄັນ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍ. ການເລີກສູບຢາມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ການພັດທະນາຂອງເດັກ ແລະ ສຸຂະພາບຂອງແມ່.
11. ຂ້ອຍຈໍາເປັນຕ້ອງເລີກສູບຢາດ້ວຍຕົນເອງບໍ?
ບໍ່. ສ່ວນໃຫຍ່ສະຖາບັນສຸຂະພາບ ແລະ ບໍລິການໃຫ້ຄໍາປຶກສາ ລວມທັງໂຄງການສະໜອງການຊ່ວຍເຫຼືອຕ່າງໆ ສາມາດຊ່ວຍເຫຼືອໃຫ້ການເລີກສູບຢາຂອງທ່ານງ່າຍຂຶ້ນ.
12. ການຮັບການຮັກສາທາງເລືອກຈະມີປະໂຫຍດໃນການເລີກສູບຢາບໍ?
ບາງຄົນອາດຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກການສະຫມວດຈິດ, ການຝັງເຂັມ, ການນວດ ແລະ ການບໍລິການສະໜອງການຊ່ວຍເຫຼືອອື່ນໆ. ແຕ່ວິທີເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສາມາດແທນການຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອທາງການແພດໄດ້; ເພື່ອຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ ຄວນປຶກສາທ່ານໝໍ.
13. ໃນໄລຍະຂາດນິຄົຕິນ ອາການໃດທີ່ຄວນໄປພົບແພດແນ່ນອນ?
ຖ້າມີອາການຊີ້ນໍ້າໃຈຕໍ່າຢ່າງຮຸນແຮງ, ນອນບໍ່ຫຼັບເປັນເວລາດົນ, ປວດຫົວຕະຫຼອດ ຫຼື ມີອາການປ່ວຍຮ້າຍແຮງອື່ນໆ ຄວນປຶກສາຜູ້ຊ່ຽວຊານແນ່ນອນ.
14. ຫຼັງຈາກເລີກສູບຢາ ມີຄວາມສ່ຽງຈະກັບມາສູບອີກບໍ?
ມີ, ໂດຍສະເພາະໃນເດືອນທໍາອິດໆອາດຈະມີແນວໂນ້ມກັບມາສູບອີກ. ດັ່ງນັ້ນການຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ຫຼີກລ້ຽງສະພາບທີ່ກະຕຸ້ນໃຈຈຶ່ງມີຄວາມສໍາຄັນ.
15. ຂ້ອຍໃຊ້ຢາສູບມາຫຼາຍປີ ເລີກສູບຢາຍັງມີປະໂຫຍດບໍ?
ບໍ່ວ່າອາຍຸເທົ່າໃດ ຫຼື ໃຊ້ມາດົນປານໃດ ການເລີກສູບຢາກໍ່ມີຜົນດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ທ່ານບໍ່ສາຍເກີນໄປ; ການຕັດສິນໃຈເລີກສູບຢາຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງທ່ານ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO) – ແຜ່ນຂໍ້ມູນຢາສູບ
ສະມາຄົມປອດອາເມຣິກາ – ປະໂຫຍດຂອງການເລີກສູບຢາ
ສູນຄວບຄຸມ ແລະ ປ້ອງກັນໂລກຂອງສະຫະລັດ (CDC) – ການເລີກສູບຢາ
ສະມາຄົມຫົວໃຈຢູ່ຢູໂຣບ (ESC) – ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບຢາສູບ ແລະ ໂລກຫົວໃຈເສັ້ນເລືອດ
ສະມາຄົມມະເຮັງອາເມຣິກາ – ຄູ່ມືການເລີກສູບຢາ