Пульс деген эмне? Денебиздеги мааниси жана нормалдуу чектери
Набыз деген эмне? Денебиздеги мааниси жана нормалдуу чеги
Набыз — жүрөк ар бир кысылганда кандын тамырларга күч менен берилүүсүнүн натыйжасында тамыр дубалдарында сезилген басым толкундары. Көбүнчө билек, моюн же сан сыяктуу дененин үстүртөн жайгашкан жерлеринде кол менен оңой сезүүгө болот. Набыз жүрөктүн кагышынын жыштыгы тууралуу гана маалымат бербестен, жүрөктүн ритми, кан айлануу системасынын абалы жана жалпы ден соолук тууралуу да маанилүү белгилерди берет.
Жүрөк кагышыңыздын нормалдуу чекте болушу — ден соолугу жакшы жүрөк-кан тамыр системасынын көрсөткүчтөрүнүн бири. Тынч абалда набыз ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн. Набызды баалоодо жаш, жыныс, физикалык активдүүлүк деңгээли, стресс, дене температурасы, колдонулган дары-дармектер жана ден соолук абалы сыяктуу көптөгөн факторлор таасир этет. Бирок негизги эреже — набыздын туруктуу жана ритмикалык болушу керек.
Нормалдуу набыз чектери кандай?
Ден соолугу жакшы чоңдордо тынч абалда жүрөк кагышы адатта мүнөтүнө 60тан 100гө чейин болушу керек. Узак убакыттан бери үзгүлтүксүз көнүгүү жасаган адамдарда бул көрсөткүч төмөн (болжол менен 45–60 кагыш/мүнөт) болушу мүмкүн. Тынч абалдагы төмөн набыз, айрыкча спортчуларда жүрөктүн натыйжалуу иштеп жатканын көрсөтөт жана адатта жакшы белги болуп саналат.
Жүрөгүңүздүн мүнөтүнө 50–70 жолу кагышы көбүнчө абдан жакшы, 70–85 аралыгы нормалдуу деп эсептелет, ал эми 85тен жогору көрсөткүчтөр жогорку набыз катары бааланат. Жогорку же төмөн набыз дайыма эле ден соолук көйгөйү бар дегенди билдирбейт; көбүнчө организмдеги физиологиялык өзгөрүүлөргө жооп катары пайда болот. Бирок туруктуу аномалиялар, кошумча алсыздык, баш айлануу же эс-учун жоготуу сыяктуу даттануулар болсо, сөзсүз түрдө медициналык адиске кайрылуу зарыл.
Набыз эмне үчүн өзгөрүшү мүмкүн?
Набызга айлана-чөйрөлүк жана физиологиялык көптөгөн факторлор таасир этет. Дененин ысышы, активдүүлүк деңгээли, стресс, тынчсыздануу же толкундануу сыяктуу психологиялык абалдар набыздын убактылуу жогорулашына алып келиши мүмкүн. Тамеки тартуу, айрым дары-дармектер жана кан аздык (анемия) да набыздын жогорулашына себеп болушу мүмкүн. Тамекини таштагандан кийин набыз көрсөткүчтөрү адатта төмөндөйт.
Мындан тышкары, жүрөк оорулары, калкан безинин бузулушу, инфекциялар, кан кетүү же айрым эндокриндик бузулуулар набызда туруктуу өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн. Бул факторлордун баарын эске алуу менен набызды маал-маалы менен текшерип туруу; айрыкча жаңы, башкача же олуттуу белгилер болсо, дарыгерге кайрылуу маанилүү.
Набыз кантип өлчөнөт?
Набызды өлчөө абдан жөнөкөй жана практикалык ыкма. Бул үчүн алгач эс алып, тынч абалда болушуңуз керек. Өлчөө учурунда сөөмөй жана орто манжаңыз менен билек, моюн же сан тамырынан өтүп жаткан жерге акырын басып, кагышын сезиңиз. Андан соң секундомердин жардамы менен 60 секунд ичинде канча жолу кагышын эсептеңиз. Эгер убактыңыз тар болсо, 30 секундда кагышын санап, экиге көбөйтүү менен болжолдуу мүнөттүк набызды таба аласыз.
Набыз туруктуу, толук жана ритмикалык болушу керек. Жүрөк кагышында туруктуулук жок болсо (аритмия), кошумча кагыштар же өтө жай/өтө тез кагыш сезилсе, кошумча баалоо үчүн медициналык мекемеге кайрылуудан тартынбаңыз. Айрыкча ритм бузулушу диагнозу коюлган адамдарда, дарыгердин сунушу менен жүрөктү түз угуу талап кылынышы мүмкүн. Заманбап электрондук кан басым өлчөгүчтөр да практикалык набыз өлчөө үчүн кеңири колдонулат.
Набыздын жогору болушунун негизги себептери
Набыздын жогору болушу — жүрөк ар бир мүнөттө нормадан тезирээк кагып жатканын билдирет. Убактылуу набызды жогорулата турган факторлорго: күчтүү физикалык активдүүлүк, оор көнүгүү, ашыкча стресс, толкундануу, коркуу жана капысынан болгон эмоциялык өзгөрүүлөр кирет. Ошондой эле дене табынын көтөрүлүшү менен коштолгон инфекциялар, калкан безинин ашыкча иштеши жана айрым жүрөк-кан тамыр оорулары да набыздын жогорулашына алып келиши мүмкүн.
Кан кетүү сыяктуу олуттуу абалдарда, дене ткандары жетиштүү кычкылтек алышы үчүн жүрөк тезирээк кагып баштайт. Бирок кан көлөмү олуттуу түрдө азайганда, набыздын төмөндөшү да болушу мүмкүн жана бул шашылыш жардам талап кылган абал. Набыз дайыма жогору болгон адамдарда, астында жаткан жүрөк оорулары же башка медициналык абалдардын изилдениши сунушталат. Үзгүлтүксүз спорт менен машыгуу убакыттын өтүшү менен тынч абалдагы набызды төмөндөтөрү белгилүү.
Набыздын төмөн болушунун себептери кандай?
Брадикарди деп аталган төмөн набыз — жүрөктүн мүнөттөгү кагышы жашка жана ден соолук абалына жараша күтүлгөн чектен төмөн болушу. Чарчатуучу көнүгүүлөр менен чыңдалган жүрөктөрдө набыздын төмөн болушу адатта нормалдуу жана тынчсызданууга негиз жок. Бирок 40тан төмөн набыз, айрыкча алсыздык, баш айлануу же эс-учун жоготуу сыяктуу даттануулар менен коштолсо, шашылыш медициналык баалоо талап кылынат.
Төмөн набыздын себептерине картаңдык, айрым жүрөк ритм бузулуулар, тукум куучулук жүрөк оорулары, мээ кан агуу, калкан бези гормондорунун жетишсиздиги, уйку апноэси, электролиттик теңсиздиктер же айрым дары-дармектердин терс таасирлери кирет.
Ар кандай жаш курактагы адамдарда набыз кандай болушу керек?
Набыз жашка жана адамдын жалпы ден соолук абалына жараша өзгөрөт. Балдарда жана ымыркайларда набыз чоңдорго салыштырмалуу жогору; жаш өткөн сайын төмөндөйт. Дүйнө жүзүндө колдонулган жашка жараша набыз чектери төмөнкү таблицада көрсөтүлгөн:
Жаңы төрөлгөндөрдө: 70–190 кагыш/мүнөт (орточо ~125)
1–11 айлык: 80–160 кагыш/мүнөт (орточо ~120)
1–2 жаш: 80–130 кагыш/мүнөт (орточо ~110)
2–4 жаш: 80–120 кагыш/мүнөт (орточо ~100)
4–6 жаш: 75–115 кагыш/мүнөт (орточо ~100)
6–10 жаш: 70–110 кагыш/мүнөт (орточо ~90)
10–18 жаш: 55–105 кагыш/мүнөт (орточо ~80–90)
18 жаш жана андан жогорку чоңдор: 60–100 кагыш/мүнөт (орточо ~80)
Бул чектерден алыс чыккан жүрөк кагыштары, айрыкча кошумча даттануулар болсо, дарыгер тарабынан бааланууга тийиш.
Набызды ден соолукта кармоо үчүн эмне кылуу керек?
Үзгүлтүксүз көнүгүү жасоо, тең салмактуу тамактануу, стресстен мүмкүн болушунча алыс болуу, тамеки жана спирт ичимдиктерин таштоо набыздын нормалдуу чекте болушуна жардам берет. Кан басымын, холестеринди жана кан шекерин үзгүлтүксүз текшерип туруу да жүрөк ден соолугун сактоодо маанилүү. Жаңы же кайталанган жүрөк кагышы, баш айлануу, алсыздык сыяктуу белгилер байкалса, убакытты текке кетирбей медициналык адиске кайрылыңыз.
Көп берилген суроолор (К.Б.С)
Набыз канча болсо нормалдуу деп эсептелет?
Ден соолугу жакшы чоңдордо тынч абалда набыз адатта мүнөтүнө 60–100 аралыгында болот. Үзгүлтүксүз спорт менен машыккандарда бул көрсөткүч төмөн болушу мүмкүн.
Набызымды кантип туура өлчөй алам?
Тынч абалда, сөөмөй жана орто манжаңыз менен билек же моюндагы артерияга акырын басып, набызды сезе аласыз. 60 секунд ичинде кагышын саноо эң туурасы.
Набыздын жогорулашы коркунучтуубу?
Убактылуу набыз жогорулашы көбүнчө зыянсыз. Бирок тынч абалда дайыма жогорку набыз болсо жана кошумча башка белгилер болсо, дарыгерге кайрылуу керек.
Төмөн набыз качан маанилүү?
Айрыкча набыз 40тан төмөндөп, баш айлануу, алсыздык, эс-учун жоготуу сыяктуу даттануулар болсо, шашылыш баалоо зарыл.
Балдарда набыз эмне үчүн чоңдорго караганда ылдамыраак?
Балдардын метаболизми жана дене түзүлүшү өзгөчө болгондуктан жүрөк кагышы жогору болот. Жаш өткөн сайын набыз жайлайт.
Стресс набызга таасир этеби?
Ооба. Стресс жана эмоциялык абалдын өзгөрүшү жүрөк кагышын убактылуу жогорулатышы мүмкүн.
Тамеки набызды жогорулатабы?
Тамеки жана башка никотин камтыган буюмдар набызды убактылуу жогорулатат. Тамекини таштагандан кийин набыз деңгээли төмөндөйт.
Спортчулардын набыз эмне үчүн төмөн?
Үзгүлтүксүз көнүгүү жүрөктүн натыйжалуу иштешин камсыздайт; ошондуктан жүрөк аз кагышта көбүрөөк кан айдайт жана тынч абалдагы набыз төмөндөшү мүмкүн.
Жогорку дене табында набыз эмне үчүн жогорулайт?
Дене температурасы жогорулаганда метаболизм ылдамдайт жана жүрөк көбүрөөк иштөөгө мажбур болот. Бул набыздын жогорулашына алып келет.
Жүрөк кагышында туруктуулук жоктугун сезип жатам, эмне кылышым керек?
Туруксуз набыз же ритм бузулушу сезилсе, сөзсүз түрдө кардиология адисине кайрылуу керек.
Ашыкча салмак набызга таасир этеби?
Семирүү жүрөккө кошумча жүк жаратат жана набыздын жогорулашына же туруктуулугунун бузулушуна алып келиши мүмкүн.
Набызым капысынан жогорулаганда эмне кылышым керек?
Кыска мөөнөттүү набыз жогорулашы адатта зыянсыз. Бирок көп кайталанса жана кошумча башка белгилер болсо, медициналык мекемеге кайрылуу керек.
Үйдө набызды көзөмөлдөп туруу керекпи?
Айрыкча жүрөк-кан тамыр ооруңуз же тобокел факторлоруңуз болсо, үйдө үзгүлтүксүз набызды көзөмөлдөө эрте аныктоо жана башкаруу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.
Булактар
Дүйнөлүк Саламаттыкты Сактоо Уюму (WHO): https://www.who.int
Америка Жүрөк Ассоциациясы (AHA): https://www.heart.org
Ооруларды Бозготу жана Алардын Алдын Алуу Борбору (CDC): https://www.cdc.gov
Европа Кардиология Коомунун (ESC) Нускамалары
Mayo Clinic. "Пульс: Кандай нормалдуу?" https://www.mayoclinic.org
UpToDate. "Чоң кишилерде жүрөктүн кагышын баалоо"