Rehbera Tenduristiyê

Çi ye Nabz? Girîngiya Wê di Laşê Me de û Sînorên Nûrmala Wê

NivîskarNivîskar•10ê gulana 2026an
Çi ye Nabz? Girîngiya Wê di Laşê Me de û Sînorên Nûrmala Wê

Çi Nabzê ye? Girîngiya wê di laşê me de û Sînorên Nûrmale

Nabz, ew e ku di her dema têkçûna dilê de, xwîn bi hêz ve di deriyên xwînê de tê radestkirin û di derbazbûna deriyê de tê hestkirin wekî şewqekê. Bi gelemperî, di herêmên nêzî rûyê laşê de wek bilek, stû, an jî kasîk, bi destê xwe asan tê hestkirin. Nabz, tenê agahî li ser hejmarê têkçûna dilê nake; her weha di derbarê rîtma dilê, rewşa pergala xwîn-veberdanê û tenduristiya giştî de jî nîşanên girîng didê.

Hejmara têkçûna dilê ku di sînorên nûrmale de be, ji nîşanên pergala dil û deriyên xwînê ya sax e. Di dema bihurî de, nabz dikare li her kesê cuda be. Di nirxandina nabzê de, temen, zayend, asta çalakiyê ya fizîkî, stres, germiya laşê, dermanên bikaranîn û rewşa tenduristiyê hemû dikarin tesîr bikin. Lê rêzê bingehîn ew e ku nabz divê rêz û bi rîtim be.

Sînorên Nûrmala Nabzê Çi ne?

Di mezinanên sax de, di dema bihurî de hejmarê têkçûna dilê bi gelemperî divê di navbera 60 û 100 têkçûnê di deqê de be. Li kesên ku demek dirêj xebata fizîkî dikin, ev nirx dikare heta astên kêm (teqrîben 45–60 têkçûn/deqê) jî bibe. Nabza kêm di dema bihurî de, bi taybetî li sporvanan, nîşana ku dil bi karê xwe zêde dike û bi gelemperî ew nîşaneke baş e.

Heke dilê we di deqê de di navbera 50–70 de têk bike, bi gelemperî gelek baş e; di navbera 70–85 de jî nûrmal tê hesibandin, lê heke li ser 85 be, ew wek nabza bilind tê nirxandin. Nabza bilind an jî kêm her gav nîşana nexweşiyekê nîne; bi gelemperî ew bersiva guhertinên fizîyolojîk a laşê ye. Lê heke anormalîyek domdar be û bi şikêta wek nexweşî, serê germ, an jî têketinê re hebe, divê sererast bi profesyonekê tenduristiyê re têkilî bide.

Çima Nabz Diguherî?

Nabz ji gelek faktorên cîhê û fizîyolojîk tê tesîr kirin. Germa, asta çalakiyê, stres, têkiliyên hestîyan wek anksiyete an heyecan dikarin sebeba zêdebûna demkî ya nabzê bibin. Xwendina sigara, hin derman û xwînkemî (anemî) jî dikarin nabzê bilind bikin. Piştî berdana sigara, bi gelemperî di nirxên nabzê de kêmî tê dîtin.

Her weha nexweşiyên dilê, nehevgiriyên bezê tîrîdê, infeksiyon, xwîndarî an hin nehevgiriyên endokrin dikarin sebeba guhertinên domdar a nabzê bibin. Bi vê hemûyan re, kontrolkirina nabzê di demên cuda de girîng e; bi taybetî heke nîşanên nû, cuda an girîng hebin, divê bi bijîşk re têkilî bide.

Nabz Çawa Tê Pîvan?

Pîvankirina nabzê gelek hêsan û pratîk e. Ji bo pîvankirinê, divê serê xwe aram û bihurî be. Di dema pîvankirinê de, bi pêç û navbera pêçên destê xwe li ser bilek, stû an kasîkê ku deriyê xwînê derbas dibe, hêdî hêdî bide dest û têkçûnê hest bike. Piştî vê, bi alîkariya kronometrekê hejmarê têkçûnê di deqê de bisepîne. Heke demê te kêm be, dikarî hejmarê têkçûnê di 30 saniyeyê de bi du caran biki û bi qasî deqê xwe bibî.

Divê nabz rêz, tije û bi rîtim be. Heke di têkçûna dilê de nêrêzî (aritmî), têkçûna zêde an jî gelek hêdî/zû hest bikî, ji bo nirxandina zêde divê bi navenda tenduristiyê re têkilî bide. Bi taybetî li kesên ku têkçûna rîtimê ya dilê wan tê tesbît kirin, bi pêşniyara bijîşkê dikare pêwîst be ku rastê ji dilê were guhdarî kirin. Amûrên elektronîkên nûjen jî bi gelemperî ji bo pîvankirina nabzê têne bikaranîn.

Sedemên Bingehîn a Bilindbûna Nabzê

Bilindbûna nabzê wateya ku dil di her deqê de zêdetir ji nûrmale têk dike. Di faktorên ku demkî nabzê bilind dikin de; çalakiyên fizîkî yên giran, meşqên giran, stresê zêde, heyecan, tirs û guhertina hestîyan yên zû têne navnîş kirin. Her weha infeksiyonên bi germî, karê zêde ya bezê tîrîdê û hin nexweşiyên dil û deriyên xwînê jî dikarin nabzê zêde bikin.

Di rewşên giran wek xwîndarî de, ji bo ku tîştekên laşê xwînê bi xwînê têk bikirin, dil dest pê dike bi zû têk bike. Lê heke hejmarê xwînê gelek kêm bibe, nabz dikare kêm bibe û ev rewşek e ku pêwîstî bi müdaxaleyê derbasdar heye. Li kesên ku nabza wan domdar bilind e, lêzê digel nexweşiyên dilê an rewşên medîkalên din were lêkolîn. Zêdebûna meşqê bi demê re nabza bihurî dikare kêm bike.

Sebebên Kêmbûna Nabzê Çi ne?

Nabza kêm, ku bi navê bradikardî tê zanîn, wateya ku hejmarê têkçûna dilê di deqê de ji sînorên temen û rewşa tenduristiyê kêm e. Di dilên ku bi meşqên giran xurt bûn, nabza kêm bi gelemperî nûrmal e û ne pêwîst e ku tê nigaran bûn. Lê heke nabz ji 40 kêm bibe, bi taybetî heke bi nexweşî, serê germ an têketinê re be, pêwîst e ku derhal were nirxandin.

Di sedemên nabza kêm de temenê mezin, hin nêrêzîya rîtma dilê, nexweşiyên dilê yên ji dayik bûn, şilbûna mîşka serê, kêmîya hormonê tîrîdê, apneya xewê, nêrêzîya elektrolîtan an jî karibûna hin derman dikarin be.

Di Komên Temenê Cudayî de Nabz Çawa Divê Be?

Nabz, li gorî temen û rewşa tenduristiyê giştî diguherî. Di zarokan û zarokên piçûk de nabz ji mezinan zêdetir e; bi mezinbûnê nabz dikare kêm bibe. Di nav cîhanê de sînorên nabzê li gorî temen di tabloya jêr de têne kurt kirin:

  • Li zarokên nûhatî: 70–190 têkçûn/deqê (navîn ~125)

  • 1–11 meh: 80–160 têkçûn/deqê (navîn ~120)

  • 1–2 sal: 80–130 têkçûn/deqê (navîn ~110)

  • 2–4 sal: 80–120 têkçûn/deqê (navîn ~100)

  • 4–6 sal: 75–115 têkçûn/deqê (navîn ~100)

  • 6–10 sal: 70–110 têkçûn/deqê (navîn ~90)

  • 10–18 sal: 55–105 têkçûn/deqê (navîn ~80–90)

  • Mezinan 18 sal û zêdetir: 60–100 têkçûn/deqê (navîn ~80)

Hejmara têkçûna dilê ku gelek dûr ji van sînorên be, bi taybetî heke şikêta digel wan hebe, divê bi bijîşk were nirxandin.

Ji Bo Ku Nabz Sax Bimîne Çi Dikare Were Kirin?

Meşqê domdar, xwarina balansa, dûr bûn ji stresê, berdana sigara û alkolê, dikarin alîkarî bikin ku nabz di sînorên nûrmale de bimîne. Kontrola domdar a presê xwînê, kolesterol û şekerê xwînê jî ji bo parastina tenduristiya dilê girîng e. Heke nîşanên nû an dubare wek têkçûna dilê, serê germ, nexweşî hebin, bê demê ji profesyonekê tenduristiyê re têkilî bide.

Pirsên Pir Zêde Pirsî (P.P.Z.P)

Nabz çiqas be nûrmal tê hesibandin?

Di mezinanên sax de, di dema bihurî de nabz bi gelemperî di navbera 60–100 têkçûn/deqê de ye. Li sporvanan ev nirx dikare kêm be.

Nabzê xwe çawa rast pîvan dikarim?

Di dema bihurî de, bi pêç û navbera pêçên destê xwe li ser bilek an stû bi hêdî bide dest û nabzê xwe hest bike. Hejmarê têkçûnê di 60 saniyeyê de bisepîne, ev rasttirîn e.

Bilindbûna nabzê tehlîkedar e?

Zêdebûna demkî ya nabzê bi gelemperî ne xerab e. Lê heke di dema bihurî de nabza te domdar bilind be û digel wê şikêtên din jî derkevin, divê bi bijîşk re têkilî bide.

Kêmbûna nabzê kengî girîng e?

Bi taybetî heke nabz ji 40 kêm bibe û serê germ, nexweşî, têketinê re hebe, pêwîst e ku derhal were nirxandin.

Çima di zarokan de nabz ji mezinan zêdetir e?

Ji ber ku metabolîzma û çêkirina laşê zarokan zêdetir e, hejmarê têkçûna dilê wan jî bilindtir e. Bi mezinbûnê nabz hêdî hêdî kêm dibe.

Stres nabzê diguherîne?

Erê. Stres û guhertina rewşa hestî dikarin hejmarê têkçûna dilê demkî zêde bikin.

Sigara nabzê bilind dike?

Sigara û hilberên nikotînê nabzê demkî zêde dikin. Piştî berdana sigara, di nirxê nabzê de kêmî tê dîtin.

Çima nabza sporvanan kêm e?

Meşqê domdar dilê dike ku bi karê xwe zêde bike; ev jî dike ku dil bi têkçûna kêm xwînê zêdetir bipompê û nabza bihurî dikare kêm bibe.

Çima di germiya bilind de nabz zêde dibe?

Bi zêdebûna germiya laşê, metabolîzma zêde dibe û dil divê zêdetir bixebite. Ev jî sebeba zêdebûna nabzê dibe.

Di têkçûna dilê de nêrêzî hest dikim, çi bikim?

Heke nabzê nêrêz an rîtma dilê nêrêz hest dikî, divê bi xebatkarê kardiolojî re têkilî bide.

Giranbûn nabzê diguherîne?

Semizî zêde bar li ser dil dide û dikare sebeba zêdebûna nabzê an nêrêzîya wê bibe.

Heke nabzê min zû bilind bibe, çi bikim?

Zêdebûna demkî ya nabzê bi gelemperî ne xerab e. Lê heke gelek caran dubare bibe û digel wê nîşanên din hebin, divê bi navenda tenduristiyê re têkilî bide.

Divê li malê nabzê xwe kontrol bikim?

Bi taybetî heke nexweşiya dil û deriyên xwînê an faktorên xeternak hebe, kontrolkirina domdar a nabzê li malê dikare ji bo teşxîsa zû û rêveberiyê fêde bide.

Çavkaniyên

Ev gotar te hez kir?

Bi hevalên xwe parve bike