Encamên Jêbirina Sigara li Ser Tenduristî û Guhertinên Ku Di Lêşê de Derdikevin
Xwendina sigara, yek ji girîngترین faktorên xeternas e ku bi awayekî herêmî têkiliya nebaş li ser tenduristiya mirovê dike. Bi taybetî, ewlehiya pêşketina nexweşiyên dirêjdem û giran, wek şêwirmendî, nexweşiyên dil û têkiliya damarê, di nav kesên sigara xwêdan de zêdetir e. Hêj, li kesên ku salan sigara dixwînin, ewlehiya kurtbûna jiyana wan jî dikare zêde bibe. Ji hemû van sedeman re dûr bûn ji sigara qadamê girîng e ji bo tenduristiyê. Lê belê, xweserketina nikotin û nîşanên têkçûnê dikarin pergala berdanê sigara qelew bikin. Têkoşîn, nexweşbûn, serê agir û xwestina nikotinê yên zêde, nîşanên herî zêde yên vê pergala ne. Herçiqas pergala berdanê sigara dijwar be, lê berdanê sigara fêdeyên gelek cihê li tenduristiya fizîkî û hîsî têxistî dide. Dema ku hûn sigara berdin, hûn dikarin guherîna pozîtîf yên ku di laşê we de derdikevin, di binê de bi hûrî bibînin.
Guherîna Pozîtîf yên Ku Berdana Sigara Li Laşê Dike
Laş, piştî berdana sigara, di demeke zû de dest bi pergala başbûnê dike. Giraniya nîşanên têkçûnê bi gelemperî di heftanên yekem de kêm dibe. Guherînên sereke yên ku bi berdana sigara têne temaşe kirin, ev in:
Kêm bûnê Xweserketinê û Guhertina Mêjê
Di çend mehên piştî berdana sigara de, destpêka vegerê normal a hessasiyeta reseptorên ku nikotinê tê deyan di mêjê de tê dîtin. Bi vê awayî, xweserketina nikotinê bi demê ve qediya dike.
Hêzdar bûnê Pergala Dolaşîmê
Di navbera 2 û 12 hefteyê piştî berdana sigara de, başbûna di dolaşîma xwînê de dibe. Di vê demê de ewlehiya nexweşiyên dil û damarê kêm dibe. Heman demê, hêza lîstikê zêde dibe û laş dikare xwe zêde hêzdar hîs bike. Ciger jî dest bi paqijkirina materyalên xerabkar yên ku sigara ji xwe re hiştibû dike.
Pêşketina Hisên Tam û Bî
Xwendina sigara dikare hessasiyeta tam û bî kêm bike. Lê piştî 48 saetan, xesara li ser tîrên tam û bî bi zû tê çêkirin. Bi vê awayî, hîsa van hisan dikare di demeke kurt de bi awayekî hêsan zêde bibe.
Hîs kirina Zêde Hêzdar û Enerjîdar
Piştî berdanê sigara, başbûna di kapasitêya hilanînê de, astengiya oksîjenê di xwînê de zêde dike. Ev jî alîkar dibe ku kes xwe zêde hêzdar û enerjîdar hîs bike.
Hêzdar bûnê Pergala Parastinê
Berdewam kirina xwendina sigara dikare pergala parastinê ya laşê xerab bike. Berdana sigara, bi rêya zêdebûna oksîjenê û kêmkirina iltihabê, alîkar dibe ku pergala parastinê hêzdar bibe û bi nexweşiyên dijwar zêde baş tê şer kirin.
Başbûna Tenduristiya Dev û Diran
Piştî berdana sigara, hijyena devê di nav dev de bi zû pêş dibe; zerdahiya diran û bîna devê kêm dibe. Heman demê, ewlehiya nexweşiyên devê jî kêm dibe.
Guherînên Pozîtîf di Jiyana Cinsî de
Xwendina sigara dikare di jine û mêr de têkçûnên cinsî çê bike. Bi taybetî di mêr de pirsgirêka ereksiyonê û di jin de kêm bûnê xwestina cinsî dikare zêde bike. Berdana sigara alîkar dibe ku tenduristiya cinsî dîsa li balansa xwe bibe.
Kêm bûnê Ewlehiya Pêşketina Şêwirmendî
Yek ji girîngترین xerabiyên sigara ew e ku ew ji bo gelek cureyên şêwirmendî xeter dike. Piştî berdana sigara, bi taybetî ewlehiya pêşketina şêwirmendî yên wek ciger, qelewê xwarinê, pankreas, serwê zêwiyê, mesane, dev û girtik û şêwirmendîya kilî dikare bi demê ve hêsan kêm bibe.
Nîşanên Têkçûnê Ku Dema Berdana Sigara Dikarin Derkevin
Berdana sigara, ji bo gelek kesan, ji aliyê hîsî û fizîkî ve dikare ne hêsan be. Bi taybetî di heftanên yekem de dikarin nîşanên têkçûnê derkevin, ku ewlehiya vegerê sigarê dikare zêde bike. Di vê demê de kes dikare hîsa nexweşiyên wek grip bike. Sedema van nîşanan ew e ku laş tê hewldan ku xwe ji nikotinê paqij bike û pergala ku bi nikotinê xwestî ye, li vir têkiliya guherînê dide. Lê herî girîng e ku bizanin nîşanên têkçûnê demkî ne. Nîşanên têkçûnê yên herî zêde ev in:
Serê agir û nexweşiya stêkan: Dema nikotin dest bi derketinê dike, dikare şikêta serê agir û nexweşiya stêkan derkeve.
Tengî li dest û lingan: Destpêka başbûna dolaşîmê dikare hîsa tengîya demkî li dest û lingan bide.
Gûh û agirê girtikê: Ciger hewl dide ku paqijkirina berhemên sigara û toksînên kom bide, dikare gûh û agirê girtikê derkeve.
Zêdebûna xwaringê û zêdebûna giranî: Tevgerên cihê nikotinê dikarin xwaringê zêde bikin û di hin kesan de giranî bide.
Xwestina nikotinê yên zêde: Di navbera du û çar hefteyê piştî berdana sigara de xwestina nikotinê dikare bilind be.
Tengî û guherîna rewşê: Piştî berdana sigara dikare hîsa bêarami, teqez, nigaranî an jî guherîna hîsî derkeve.
Qebizî: Nikotin pergala hilanînê têk dike, dema berdanê jî dikare di tevgera bajaran de hêrs û qebizî derkeve.
Nigaranî, depresyon û pirsgirêka xewê: Di pergala têkçûnê ya nikotinê de dikare nigaranî, rewşa depresîf û xewnasî derkeve. Bi taybetî dema nîşanên depresîf derkevin, pêşniyar dike ku alîkariya profesyonelê tenduristiyê were girtin. Ji bo hêsankirina pergala, bijîşk dikare piştgiriya hîsî, şîrê zer, omega-3, akupunktur, medîtasyon an masaj pêşniyar bike.
Dijwariya konsantrasyonê û qehwetiyê devê: Kêm bûnê dikate û qehwetiyê devê jî di nav nîşanên têkçûnê yên demkî de hene.
Dema Berdana Sigara, Kengî û Çawa Guherîn Li Laşê Derdikevin?
Bi destnîşan kirina berdanê, guherînên pozîtîf di laşê de di demeke kurt de dest pê dikin û bi demê ve zêde dikin:
Piştî 20 deqîqe: Lêzê dilê hêdî dibe û presyona xwînê dest bi kêm bûnê dike.
Piştî 12 saet: Astengiya karbonmonoksîtê di xwînê de vegere normal.
Piştî 48 saet: Hisên tam û bî bi awayekî hêsan tê şer bûn.
Di navbera 2 hefte û 3 meh de: Dolaşîma xwînê û fonksiyona hilanînê bi awayekî hêsan baş dibe.
Di navbera 1 û 9 meh de: Kêm bûnê têkûzîya hilanînê û gûh tê temaşe kirin.
Piştî 1 sal: Ewlehiya nexweşiyên dilê bi awayekî girîng kêm dibe.
Piştî 5 sal: Ewlehiya stroke (felç) bi astengiya kesekî ku sigara nake, têk dibe.
Piştî 10 sal: Ewlehiya şêwirmendiya cigerê, bi kesekî ku qet sigara nexwarî ye, têk dibe.
Piştî 15 sal: Ewlehiya nexweşiyên dil û damarê, bi kesên ku qet sigara nexwarî ne, dema ku têk dibe.
Çima Pêwîste Di Pergala Berdana Sigara de Alîkariyê Were Girtin?
Biryarê berdana sigara, yek ji girîngترین qadamên ku ji bo tenduristiya xwe didin e. Lê tenê bi xwe vê şerê berdanê hêsan nabe. Hin kesan dikarin di şerê bi nîşanên têkçûnê de dijwarî bibînin û ji ber vê yekê ewlehiya vegerê sigarê dikare zêde bibe. Alîkariya profesyonelê tenduristiyê an tîmê piştgiriya xwe girtin, pergala berdanê dikare bi ewlehiya zêde û bi stabîlîtyê bibe. Bijîşk dikare rêbazên derbasdar an vebijêrkên piştgiriya din pêşkêş bike û bi vê awayî pergala berdanê bi serkeftinê bibe.
Pirsên Pir Zêde Pirsî
1. Berdana sigara laşê min çawa têk dike?
Berdana sigara, hemû pergala laşê bi awayekî pozîtîf têk dike. Tenduristiya dil û damarê baş dibe, ewlehiya şêwirmendî kêm dibe, pergala parastinê hêzdar dibe û kaliteya jiyanê zêde dibe.
2. Piştî berdana sigara nîşanên têkçûnê çend demê dimînin?
Nîşanên têkçûnê herî zêde di hefta yekem û duyem de têne hîs kirin, bi gelemperî di çend hefteyan de kêm dikin û bi demê ve tevahî têdî dikin.
3. Zêdebûna xwaringê û giranî ne derbasdar in?
Di gelek kesan de piştî berdana sigara dikare zêdebûna xwaringê û giranîya hêsan derkeve. Lê bi xwarina balansa û tevgera fizîkî ya domdar, ev xeter dikare were kontrol kirin.
4. Piştî berdana sigara ewlehiya nexweşiyên dilê çend demê kêm dibe?
Piştî salekê berdana sigara, ewlehiya nexweşiyên dilê dest bi kêm bûnê dike û bi demê ve dikare bi astengiya kesekî ku qet sigara nexwarî ye, têk bibe.
5. Piştî berdana sigara ciger çend demê xwe dîsa baş dike?
Ciger di çend mehên piştî berdana sigara de dest bi paqijkirina xwe ji mukus û xwînên xerab dike. Di navbera 1 û 9 meh de başbûna fonksiyona hilanînê tê temaşe kirin.
6. Rêbazên herî derbasdar ji bo xwestina berdana sigara kîjan in?
Alîkariya profesyonel, tedaviyên vegerandina nikotinê, derman û şêwirmendiya psikolojî dikarin şansa serkeftinê di pêvajoya jêbirina cigareyê de zêde bikin.
7. Dema nedîtina nikotinê dikare kêşeyên rûhî çêbike?
Di hin kesan de dikare têkçûn, neasayî an jî nîşanên depresîf xuya bibin. Di vê rewşê de bistîyarî ji alîkariya xebatkarêk bistînin dikare bifikire.
8. Piştî jêbirina cigareyê, hest û bûnê tam û bûnê bîninê vegerê dike?
Di gelek kesan de piştî jêbirinê di demeke kurt de pêşketina hest û bûnê tam û bîninê tê dîtin.
9. Piştî jêbirina cigareyê, li ser pêstê çawa guhertinên têne dîtin?
Gava cigareyê tê jêbirin, di pêstê de berxwedana xwînê zêde dibe, rengê pêstê û elastîkîya wê dikare vegerin.
10. Ji bo kesên ku dixwazin bibe dayik, jêbirina cigareyê girîng e?
Bi temamî. Cigareyê ser hilbijartina zarokê, Demê dinyayê û saxîya zarokê tesîrên nebaş dide. Jêbirin ji bo pêşketina zarokê û saxîya dayikê gelek girîng e.
11. Divê ez bi xwe jêbim?
Na. Gelek derfetên saxî, xizmetên şêwirmendî û bernameyên alîkariyê dikarin pêvajoya te ya jêbirina cigareyê hêsan bikin.
12. Dema jêbirina cigareyê, tedaviyên alternatîf dikarin kar bidin?
Di hin kesan de meditasyon, akupunktur, masaj û terapîyên piştgirî dikarin fêda bixin. Lê ev rêbazên cîhê alîkariya tibbî nake; ji bo encamê herî baş pêdivî ye bi doktorê re şêwirmendî were bistînin.
13. Di dema nedîtina nikotinê de ji bo kîjan nîşanên pêdivî ye bi doktorê re sererast bibin?
Heke depresîyona giran, kêşeyên dirêj a xew, serê herdem êş an jî kêşeyên girîng ên din pêş bixin, divê bi xebatkarêk re sererast bibin.
14. Piştî jêbirina cigareyê, heye ku dîsa dest pê bike?
Erê, bi taybetî di mehên yekem de dikare xwestinê ya destpêkirinê dîsa were. Ji ber vê yekê, bistîyarî bistînin û ji rewşên hêsan-tetik bikin dûr bûn girîng e.
15. Ez salan cigareyê dikarim, jêbirin hêj fêda dike?
Di her temen û demê bikaranînê de jêbirin dikare encamên baş bidê. Tu dereng nebûyî; bi biryara jêbirinê dikarî xetere xwe kêm bikî.
Çavkaniyên
Rêxistina Tevgera Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO) – Rûpelên Rastiyên Cigareyê
Yekîtiya Ciyawazên Pêşkeftî ya Amerîkayê (American Lung Association) – Fêdeyên Jêbirina Cigareyê
Navenda Kontrol û Parastina Nexweşiyên Dewletên Yekbûyî (CDC) – Bikarhêneriya Cigareyê & Bikarhêneriya Tütünê: Jêbirina Cigareyê
Komeleya Kardiyolojiyê ya Ewropayê (ESC) – Rêbernameyên Cigareyê û Nexweşiyên Dil û Qanê
Komeleya Kansera Amerîkayê (American Cancer Society) – Rêbernameya Jêbirina Cigareyê