Şilbûna Qerîn Çi Ye? Sedem û Rêbazên Kargeh
Şilbûna Stêkanê Çi ye?
Şilbûna stêkanê, di herêma stêkanê de bi hestên nermî, tije bûn, presîyan an jî hestê nexweşiyê xwe dide nîşan, û di civakê de pir caran şikayeteke belav e. Ev rewş bi gelemperî di encama komkirina gazê an zêdebûna avê di stêkan û rêwîtiyên xwarinê de derdikeve. Di pergala hêzdankirinê de çêbûna hejmarek gazê normal e û rewşeke ne xatirxwest e ku saxîyê bi xerabîyê bike. Lê belê, dema hejmare gazê zêde dibe an jî gava ku laş nikare ev gaz derxe derve, şilbûna stêkanê, tije bûn û cûre cûre nîşanên din dikarin derkevin.
Şilbûna stêkanê rewşeke ye ku her kes dikare di demeke taybet de bibe. Lê ger rewşeke domdar an herdem bibe, divê sedemên binpê ve hatin nirxandin. Şilbûn dikare ji rewşeke demkî bibe, lê hin caran dikare nîşanê pirsgirêkên saxîyê yên girîng jî be. Ji ber vê yekê, bi taybetî gava ku şilbûn bi awayekî ne asayî dom dike, pêdivî ye ku bi taybetî ji alîkarêkê xebatkar ve were nirxandin.
Şilbûna Stêkanê di Kîjan Rewşan de Dibe?
Şilbûna stêkanê dikare bi sedemên gelekî pêk bibe. Di nav sedemên herî zêde de nexweşiyên pergala hêzdankirinê (mînak: sendroma kêmasîya stêkanê, nexweşiya çölyak, gastrît, ûlser û qebizî), neheqîya xwarinê, alergiyên xwarinê, şêwazên xwarinê yên ne sax, stres û çêbûna ödema di laşê de hene.
Faktoran sereke yên dikarin şilbûna stêkanê bixin ber şun in:
Nexweşiyên pergala hêzdankirinê: Nexweşiya çölyak, sendroma kêmasîya stêkanê (IBS), ûlser, gastrît, qebizî, dispepsî, şêk û stêkanê, pirsgirêkên keseya safra û fıtîya stêkanê û nexweşiyên din.
Ödem (komkirina avê): Xwarina zêde ya sodyumê, tevgerê kêm û xwarina potasyumê ya kêm dikare bibe sedema komkirina avê di laşê de. Ev jî dikare şilbûna herêma stêkanê bixe ber.
Xwarinê ne sax: Xwarina zêde ya karbonhîdratê, hilbijartina xwarinên bê lif û xwarina zû wekî şêwaz dikarin hestê şilbûnê di pergala hêzdankirinê de zêde bikin.
Alergiyên xwarinê û neheqî: Ji bo hin xwarinên wek şîr û hilberên wê, hêk, soya, gluten, genim, hessasîyet dikare bi şilbûna stêkanê xwe nîşan bide. Hêman demê, legumên qirav, kelem, karnabahar û brokoli wek xwarinên gaz çêdikin jî dikarin sedemê vê rewşê bin.
Stres: Stresê psikolojîk dikare bi awayekî rastî ser pergala hêzdankirinê xerabî bike û rêya hêzdankirinê biqewime.
Şilbûna Stêkanê ya Domdar û Rewşên Divê Cîdî Were Girtin
Ger şilbûna stêkanê bi gelemperî dide xwe an jî demek dirêj nayê çêkirin, dikare nîşanê pirsgirêkeke saxîyê ya girîng be. Di hin rewşan de; têkçûna rêwîtiyên stêkanê, tumor, komkirina zêde ya avê (asit), an jî xwînvekirin wek nexweşiyên girîng jî dikarin sedemê şilbûna stêkanê bin. Hêman demê, neheqîya laktoz û hessasîyeta gluten jî bi gelemperî bi şilbûna stêkanê xwe dide nîşan. Di van rewşan de, nirxandina alîkarêkê xebatkar pir girîng e.
Şilbûna Stêkanê ya Jêr: Sedem û Yana Nêzîk
Şilbûna herêma jêr a stêkanê dikare bi sedemên cuda ji şilbûna serê stêkanê derkeve. Bi taybetî di jinan de, berî demê hefteya heyvê, guhertoyên hormonî, nexweşiyên pergala urînê, taşên rêya zê, kîstan hilgirtina hêk, nexweşiyên iltihabî yên pelvîk, qebizî an pirsgirêkên rêwîtiyên stêkanê dikarin rolê xwe bixin. Şilbûna jêr a stêkanê hin caran dikare bi sedemên kurtdem û hêsan wek şilbûna şikestî an nexweşiyên rêya zê ve girêdayî be. Lê gava ku bi nîşanên wek êşê giran, germiya bilind an jî kêm bûna giran a bê şirove tê de, pêdivî ye nirxandina tibbî were kirin.
Rêbazên Bikaranînê Ji Bo Hêvîkirina Şilbûna Jêr a Stêkanê
Tedavîya şilbûna jêr a stêkanê li gorî sedema binpê diguherî. Di nexweşiyên urînê de dikare pêdivî be antibiyotik were bikaranîn, ji bo taşan jî dikare cerrahî an derman were bifikirin. Di kîstan hêkan de, şopandin an cerrahî dikarin çare be. Di şilbûna qebizî de bi gelemperî guherandina rejîma xwarinê û rêbazên jiyanê tê pêşniyar kirin. Ji ber vê yekê, di şilbûna jêr a stêkanê de, gava ku rewş bi xwe nayê çareserkirin, herî baş e ku bi doktorêk re têkilî were kirin.
Di Demê Şilbûna Stêkanê de Kîjan Nîşanên Derdikevin?
Gava şilbûna stêkanê an mîde tê de, nîşan dikare ji kesêkê bo kesêkê cuda be. Nîşanên herî gelemperî van in:
Zêdebûna tûrikê û derxistina gazê bi devê,
Mezinbûna derve ya herêma stêkanê,
Êşê stêkanê û kramp,
Hestê tije bûn û presîyan di stêkanê de,
Hin caran hestê tûndiya hûrê an hewce bûnê zêde ya çûnê tuwaletê.
Rêbazên Karkêr Ji Bo Hêvîkirina Şilbûna Mîde
Ji bo berxwedana şilbûna stêkanê û hêvîkirina nexweşiyê, dikare hin guherandinan di şêwaza jiyanê de were pêşniyar kirin:
Xwarinê bi hêvî û bi agahî: Xwarinê ne bi lez, lê bi baş çêwîn û hêdî hêdî xwarin dikare astengiya xwarina hewa bikê.
Di demê xwarinê de pir qise nekirin: Ev jî hejmare xwarina hewa dikare kêm bike.
Meşîn: Egzersîza hêdî dikare alîkarî bike ku pergala hêzdankirinê tevger bike û gaz ji laşê derkeve.
Masaja stêkanê: Ew kar dike ku masûlên stêkanê bihêlin û hêzdankirinê bi asanî bibe.
Çayên nebatanî: Hin çayên nebatanî wek zencefîl, zerdeçal, babûne, nane û çayê kesk dikarin hêzdankirinê piştgirî bikin û şilbûnê kêm bikin.
Xwarina avê bi limon: Bi taybetî sibehan de xwarina avê bi limon dikare pergala hêzdankirinê hestyar bike.
Xwarinên probiyotik: Xwarinên wek mast ku saxîya rêwîtiyên stêkanê piştgirî dikin, ji bo kesên ku neheqîya laktoz nînin, dikarin fêde bixin.
Bikaranîna yastika germkirinê an vanna germ: Dikare alîkarî bike ku masûlên stêkanê bihêlin û şilbûnê kêm bibe.
Ji şerbetên gazdar û xwarinên yağdar dûr bimînin.
Ji stres dûr bimînin: Bi qasî ku dikare, rêbazên rêvebirina stresê bikaranîn dikare pergala hêzdankirinê bi awayekî baş bike.
Herwesa, xwarina avê zêde, tevgera kêm û xwarina xwarinên balansa û lifdar rolê girîng di berxwedana şilbûna stêkanê de dikin.
Rêbazên Medîkal û Alîkarî di Şilbûna Stêkanê de
Di tedavîya şilbûna stêkanê de, armanca sereke ew e ku sedema binpê were diyarkirin û rêbaza xwe ya girêdayî were hilbijartin. Di şikayetên dirêj an giran de, dikare doktor pêşniyarê testên pêşketî wek endoskopî, kolonoskopî bike. Li gorî sedemê, tedaviyên medîkal, guherandina şêwaza jiyanê an rejîma taybet dikarin pêdivî bibe. Di hin rewşan de, piştgirîya probiyotik dikare fêde bide.
Di berxwedana giştî de; xwarina bi demdem û bi kêman, rêkê xwe ya çûnê tuwaletê, xwarina avê ya têkildar (bi gelemperî 2-3 litr di rojê de tê pêşniyar kirin) û tevgera domdar tê pêşniyar kirin. Çalakiyên fizîkî wek avjenî, razan, meşîn hêzdankirinê piştgirî dikin; egzersîzên bihêlin wek yoga, pilates jî dikarin fêde bixin.
Ger şilbûna stêkanê bi derbasbûna zû tê de, bi êşê giran, germiya bilind an jî xwîn di qûrsê de, divê herî zû bi navenda saxîyê re têkilî were kirin.
Pirsên Pir Zêde Pirsî
1. Kengî şilbûna stêkanê dikare pirsgirêkeke saxîyê ya girîng be?
Ger şilbûna stêkanê we demek dirêj dom dike, bi zû zêde dibe an bi êşê giran, kêm bûna giran a zû, xwîn di qûrsê de, germiya bilind wek şikayetên cuda tê de, divê bi doktorêk re têkilî bikin. Çimkî dikare nîşanê hin nexweşiyên girîng jî be.
2. Ji bo kêmkirina şilbûna stêkanê kîjan xwarinên divê dûr bimînim?
Legumên qirav, kelem, brokoli, şerbetên gazdar, xwarinên pir yağdar û xwarinên xebitî, laktoz, gluten û xwarinên ku hessasîyet heye dikarin şilbûna stêkanê zêde bikin. Bixebitin ku kîjan xwarinên we şikayet dikin.
3. Kîjan çayên nebatanî ji şilbûnê fêde dikin?
Zencefîl, babûne, zerdeçal, nane û çayê kesk wek çayên nebatanî dikarin hêzdankirinê piştgirî bikin. Lê ber karanîna domdar, pêdivî ye bêyî ku nexweşiyeke din heye an na, were kontrol kirin.
4. Di şilbûna stêkanê de meşîn fêde dide?
Erê, meşîn û egzersîzên hêdî dikarin alîkarî bikin ku pergala hêzdankirinê kar bike û gaz bi asanî derkeve.
5. Her kes ku şilbûna stêkanê heye divê probiyotik bikar bîne?
Probiyotik dikare ji bo hin kesan fêde bide, lê dikare ne bi hemû kesan re bêyî kêmasî be, bi taybetî di şikayetên giran û domdar de pêdivî ye berî bikaranînê bi alîkarêkê saxîyê re têkilî were kirin.
6. Di kîjan rewşan de divê bi şilbûna stêkanê zû bi doktorêk re têkilî were kirin?
Egerê şişkinî bi êşê zêde, germiya bilind, têkçûna hêsan a nefesê, ji dest danê zû ya giraniya gewher, zerd bûnê lêgerê an jî xwîn di qeşeyê de hebe, pêwîste bi lez acil rêkeftinê were kirin.
7. Kîjan guherandina şêwaza jiyanê ji bo şişkinî ya zêde baş e?
Xwarina balanse û bi qismê, xwarina hêdî û bi hîs, vexwarina ava kêm ne, lîstikê domdar û rêvebirina stresê, dikarin xetere şişkinî bikêmtir bikin.
8. Çima şişkinî ya binê zêde di jinan de zêde tê dîtin?
Guherandina hormonî berê demê adetê, kistên hêsin û nexweşiyên pelvik di jinan de ji sedemên sereke yên şişkinî ya binê ne.
9. Bi şişkinî ya stêran û mîdeyê re kîjan nîşanên din divê were binêrîn?
Girtin, tije bûn û pres di qirê de, kramp, hin caran têkçûna hêsan a nefesê, hewesa zêde ya çûnê tuwaletê an jî şikêlên wekî spazm dikarin xuya bibin.
10. Heke her çend hemû tedbîrên hatine girtin şişkinî derbas nabe, çi divê were kirin?
Heke her çend hemû tedbîrên hatine girtin şişkinî ya qirê dom dike, bi taybetî ji bo diyarkirina heke nexweşiyekê din jî heye, pêwîste bi doktorê re sererast were meşîn.
Çavkaniyên
Rêxistina Tevgera Tenduristiyê ya Cîhanê (WHO). Daneyên Rastiyên Tenduristiya Stêran a Global.
Navenda Kontrol û Parastina Nexweşiyên Dewletên Yekbûyî (CDC). Nîşan û Kêşeyên Stêran (GI).
Koleja Amerîkî ya Gastroenterologyê. Agahdariya Nexweş: Şişkinî, Gaz û Flatulans.
Enstîtuya Neteweyî ya Diabet û Nexweşiyên Stêran û Kêlekê (NIDDK). Gaz di Trakta Stêran de.
Klinîka Mayo. Şişkinî ya Qirê: Sedem, nîşan û dermankirin.