អ្វីទៅคือការរលាកពោះ? មូលហេតុ និងវិធីសាស្រ្តដោះស្រាយដែលមានប្រសិទ្ធភាព

អ្វីទៅជាការរលាកពោះ?

ការរលាកពោះ គឺជាការរងទុក្ខសោក ការរស់នៅពេញដោយអារម្មណ៍ពេញ ការចាប់ផ្តល់សម្ពាធ ឬអារម្មណ៍មិនល្អក្នុងតំបន់ពោះ ដែលជាការត្អូញត្អែរ ដែលគេជួបប្រទះជាញឹកញាប់ក្នុងសង្គម។ ស្ថានភាពនេះភាគច្រើនកើតឡើងដោយសារការប្រមូលផ្តុំឧស្ម័ន ឬកើនឡើងនៃរាវនៅក្នុងក្រពះនិងពោះវៀន។ ការបង្កើតឧស្ម័នក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារជាច្រើនគឺជារឿងធម្មតា ហើយមិនមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពទេ។ ទោះយ៉ាងណា ប្រសិនបើបរិមាណឧស្ម័នកើនឡើង ឬរាងកាយពិបាកបញ្ចេញឧស្ម័ននេះ ការរលាកពោះ ការកកឹង និងរោគសញ្ញាជាច្រើនអាចកើតឡើង។

ការរលាកពោះគឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចជួបប្រទះបាននៅពេលខ្លះៗ។ ទោះបីជាយ៉ាងណា ប្រសិនបើវាក្លាយជាអារម្មណ៍ជាប់និងមានរយៈពេលយូរ ត្រូវតែវាយតម្លៃពីមូលហេតុដែលស្ថិតនៅក្រោម។ ការរលាកអាចកើតឡើងដោយសារស្ថានភាពបណ្តោះអាសន្ន ប៉ុន្តែពេលខ្លះក៏អាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។ ដូច្នេះ សូមផ្តល់អាទិភាពឱ្យការវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញ ប្រសិនបើការរលាកបន្តក្នុងលក្ខណៈមិនធម្មតា។

ការរលាកពោះកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពណាខ្លះ?

ការរលាកពោះអាចកើតឡើងដោយមូលហេតុជាច្រើន។ មូលហេតុដែលជួបប្រទះញឹកញាប់មានជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (ឧ. រោគពោះវៀនរំខាន, ជំងឺស៊ីលៀក, ជំងឺកាស្ត្រីត, ជំងឺផ្ដាសាយ និងការរឹងទ្រូង), ភាពមិនអនុលោមនឹងអាហារ, ភាពមិនទ្រាំអាហារ, របបអាហារមិនល្អ, ស្ត្រេស និងការបង្កើតអូមនៅក្នុងរាងកាយ។

មូលហេតុសំខាន់ៗដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកពោះមានដូចខាងក្រោម៖

• ជំងឺប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ជំងឺស៊ីលៀក, រោគពោះវៀនរំខាន (IBS), ជំងឺផ្ដាសាយ, ជំងឺកាស្ត្រីត, ការរឹងទ្រូង, ការមិនស្រួលរំលាយអាហារ, មហារីកក្រពះនិងពោះវៀន, បញ្ហាត្របាក់ និងជំងឺក្រពះធ្លាក់។

• អូម (ការប្រមូលរាវ): ការបរិភោគសូដ្យូមច្រើន ការបាត់បង់ចលនា និងការទទួលប៉ូតាស្យូមតិចអាចបណ្តាលឱ្យរាងកាយរក្សារការប្រមូលរាវ។ វានេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកនៅតំបន់ពោះ។

• របបអាហារមិនល្អ៖ ការបរិភោគកាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន ការជ្រើសរើសអាហារដែលខ្វះសរសៃ និងទម្លាប់បរិភោគអាហារយ៉ាងលឿនអាចបង្កើនអារម្មណ៍រលាកក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

• ភាពមិនទ្រាំនិងអាហារមានអាឡែស៊ី៖ ទឹកដោះគោនិងផលិតផលទឹកដោះគោ ស៊ុត សូយ៉ា គ្លុយតែន ស្រូវសាល និងអាហារខ្លះៗផ្សេងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកពោះ។ ជាមួយនឹងនេះ ផលិតផលសណ្តែកស្ងួត ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណា និងប្រូកូលីដែលបង្កើតឧស្ម័នក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះផងដែរ។

• ស្ត្រេស៖ ស្ត្រេសផ្លូវចិត្តមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយផ្ទាល់លើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ហើយអាចរំខានដល់លំហូររំលាយអាហារធម្មតា។

ការរលាកពោះជាប្រចាំ និងស្ថានភាពត្រូវយកចិត្តទុកដាក់

ប្រសិនបើការរលាកពោះកើតឡើងញឹកញាប់ ឬមានរយៈពេលយូរ វាអាចជាសញ្ញានៃបញ្ហាសុខភាពសំខាន់មួយ។ ក្នុងករណីខ្លះៗ ការច្របាច់ពោះ វ៉ាក់ស៊ីនសាច់ដុំ ការប្រមូលរាវច្រើន (អាស៊ីត) ឈាមហូរនៅក្នុងពោះជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកពោះ។ លើសពីនេះ ភាពមិនទ្រាំទឹកដោះគោ និងគ្លុយតែនក៏ជារឿងដែលជួបប្រទះញឹកញាប់ជាមួយការរលាកពោះផងដែរ។ ក្នុងករណីបែបនេះ ការវាយតម្លៃដោយអ្នកជំនាញមានសារៈសំខាន់ខ្លាំង។

ការរលាកពោះខាងក្រោម៖ មូលហេតុ និងវិធីសាស្ត្រ

ការរលាកនៅតំបន់ពោះខាងក្រោមអាចកើតឡើងដោយមូលហេតុខុសពីការរលាកនៅតំបន់ពោះខាងលើ។ ជាពិសេសនៅស្ត្រី ការផ្លាស់ប្តូរហ័រមូនមុនរដូវ ការរលាកប្រព័ន្ធទឹកនោម ថ្មក្នុងផ្លូវទឹកនោម ស៊ីស្តអូវារី ការរលាកក្នុងតំបន់ផ្លូវភេទ ការរឹងទ្រូង ឬបញ្ហាពោះវៀនជាដើមអាចជាហេតុ។ ការរលាកពោះខាងក្រោមក៏អាចកើតឡើងដោយមូលហេតុសាមញ្ញនិងមានរយៈពេលខ្លីដូចជា អាឡែស៊ី ឬជំងឺរលាកផ្លូវទឹកនោមផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណា ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺខ្លាំង ក្ដៅខ្លួនខ្ពស់ ឬបាត់បង់ទម្ងន់ដោយមិនដឹងមូលហេតុ ត្រូវតែធ្វើការវាយតម្លៃវេជ្ជសាស្ត្រ។

វិធីសាស្ត្រដែលប្រើសម្រាប់បន្ថយការរលាកពោះខាងក្រោម

ការព្យាបាលការរលាកពោះខាងក្រោមអាស្រ័យលើមូលហេតុ។ ប្រសិនបើជំងឺរលាកប្រព័ន្ធទឹកនោម អាចត្រូវការព្យាបាលដោយអង់ទីប៊ីយូទិក ខណៈដែលថ្មអាចត្រូវការវិធានការវះកាត់ ឬថ្នាំ។ សម្រាប់ស៊ីស្តអូវារី អាចត្រូវតាមដាន ឬវះកាត់។ សម្រាប់ការរលាកពោះដោយសារការរឹងទ្រូង ជាទូទៅណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូររបបអាហារ និងរបៀបរស់នៅ។ ដូច្នេះ ក្នុងករណីការរលាកពោះខាងក្រោមដែលមិនអាចជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង ត្រូវទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិត។

រោគសញ្ញាណាខ្លះកើតឡើងពេលមានការរលាកក្រពះ?

ពេលមានការរលាកក្រពះ ឬពោះ រោគសញ្ញាអាចខុសគ្នាទៅតាមមនុស្សនីមួយៗ។ រោគសញ្ញាដែលជួបញឹកញាប់មាន៖

• ការស្រែកឬបញ្ចេញឧស្ម័នតាមមាត់កើនឡើង,

• តំបន់ពោះពង្រីកចេញខាងក្រៅ,

• ឈឺពោះ និងការចាប់សាច់ដុំ,

• អារម្មណ៍ពេញ និងសម្ពាធក្នុងពោះ,

• ពេលខ្លះមានការលំបាកដកដង្ហើម ឬចង់ចេញទឹកនោមញឹកញាប់។

វិធីសាស្ត្រសម្រួលការរលាកក្រពះ

ដើម្បីដោះស្រាយនិងបន្ថយការរលាកពោះ អាចណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅខ្លះៗ៖

• បរិភោគអាហារយឺតៗ និងយល់ដឹង៖ កុំបរិភោគអាហារយ៉ាងប្រញាប់ ប្រើពេលស្រូបយក និងខ្ចីអាហារឱ្យល្អ ដើម្បីជៀសវាងការបរិភោគខ្យល់ច្រើន។

• កុំនិយាយច្រើនពេលបរិភោគអាហារ៖ វានេះក៏ជួយកាត់បន្ថយបរិមាណខ្យល់ដែលចូល។

• ដើរលេង៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការល្អ និងជួយបញ្ចេញឧស្ម័នពីរាងកាយ។

• ម៉ាស្សាពោះ៖ មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យសាច់ដុំពោះស្រួល និងជួយរំលាយអាហារ។

• តែបន្លែ៖ តែខ្ញី តែស្លឹកក្រូចសើច តែផ្កាឈូក តែនានា និងតែបៃតងអាចជួយគាំទ្រការរំលាយអាហារ និងបន្ថយការរលាក។

• ផឹកទឹកក្រូចឆ្មារ៖ ជាពិសេសពេលព្រឹកអាចជួយលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

• អាហារដែលមានប្របាយ៉ូទីក៖ ដូចជា​យ៉ាអួរ អាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមិនមានភាពមិនទ្រាំទឹកដោះគោ។

• ប្រើខ្នើយក្តៅ ឬងូតទឹកក្តៅ៖ ជួយឱ្យសាច់ដុំពោះស្រួល និងបន្ថយការរលាក។

• ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានឧស្ម័ន និងអាហារមានខ្លាញ់ច្រើន។

• ជៀសវាងស្ត្រេស៖ ប្រើបច្ចេកទេសគ្រប់គ្រងស្ត្រេសដើម្បីជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

លើសពីនេះ ការផឹកទឹកច្រើន ចលនាកាយសម្បទានិងបរិភោគអាហារសមស្រប មានសរសៃច្រើន មានសារៈសំខាន់ក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងការរលាកពោះ។

វិធីសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ និងគាំទ្រក្នុងការរលាកពោះ

ក្នុងការព្យាបាលការរលាកពោះ គោលបំណងសំខាន់គឺកំណត់មូលហេតុ និងកំណត់វិធីសាស្ត្រសមស្រប។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញារយៈពេលយូរ ឬធ្ងន់ធ្ងរ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំឱ្យធ្វើតេស្តឧ. អេនដូស្កូពី កូឡូណូស្កូពី។ អាចត្រូវការព្យាបាលវេជ្ជសាស្ត្រតាមមូលហេតុ ផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ឬកម្មវិធីអាហារពិសេស។ ក្នុងករណីខ្លះ អាចប្រើប្របាយ៉ូទីក។

ក្នុងការប្រយុទ្ធនឹងការរលាកពោះ ជាទូទៅណែនាំឱ្យបរិភោគអាហារច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែបរិមាណតិច រៀបចំទម្លាប់ចូលបង្គន់ ផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ (ភាគច្រើនណែនាំ ២-៣លីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ) និងធ្វើលំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។ សកម្មភាពរាងកាយដូចជាហែលទឹក រត់ ដើរលេងជួយគាំទ្រការរំលាយអាហារ ខណៈដែលយូហ្គា និងផ្លីតេសជួយសម្រាកសាច់ដុំ។

ប្រសិនបើការរលាកពោះកើតឡើងភ្លាមៗ មានការឈឺខ្លាំង ក្ដៅខ្លួនខ្ពស់ ឬមានឈាមក្នុងអាហាររឹង ត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យឱ្យឆាប់រហ័ស។

សំណួរញឹកញាប់

១. ការរលាកពោះនៅពេលណាអាចជាបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ?

ប្រសិនបើការរលាកពោះរបស់អ្នកបន្តយូរ កើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស ឬមានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺខ្លាំង បាត់បង់ទម្ងន់ភ្លាមៗ ឈាមក្នុងអាហាររឹង ក្ដៅខ្លួនខ្ពស់ ត្រូវទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗ។ ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផងដែរ។

២. តើត្រូវជៀសវាងអាហារប្រភេទណាដើម្បីបំបាត់ការរលាកពោះ?

សណ្តែកស្ងួតដែលបង្កើតឧស្ម័ន ស្ពៃក្តោប ប្រូកូលី ភេសជ្ជៈមានឧស្ម័ន អាហារមានខ្លាញ់ និងអាហារកែច្នៃច្រើន ទឹកដោះគោ គ្លុយតែន និងអាហារដែលអ្នកមានភាពមិនទ្រាំអាចបង្កើនការរលាកពោះ។ ត្រូវសង្កេតមើលថាអាហារណាដែលមិនសមស្របសម្រាប់អ្នក។

៣. តែបន្លែណាខ្លះល្អសម្រាប់ការរលាក?

តែខ្ញី តែផ្កាឈូក តែស្លឹកក្រូចសើច តែនានា និងតែបៃតងអាចជួយគាំទ្រការរំលាយអាហារ។ ទោះយ៉ាងណា មុនពេលប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ ត្រូវប្រាកដថាមិនមានជំងឺផ្សេងទៀត។

៤. តើការដើរលេងមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការរលាកពោះឬទេ?

បាទ/ចាស ការដើរលេង និងលំហាត់ប្រាណស្រាលៗជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារធ្វើការល្អ និងជួយបញ្ចេញឧស្ម័ន។

៥. តើមនុស្សគ្រប់គ្នាដែលមានការរលាកពោះត្រូវប្រើប្របាយ៉ូទីកឬទេ?

ប្របាយ៉ូទីកអាចមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់មនុស្សខ្លះ ប៉ុន្តែមិនសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ដូច្នេះសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាពមុនពេលប្រើប្រាស់ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរ និងជាប់ជានិច្ច។

៦. តើក្នុងស្ថានភាពណាខ្លះត្រូវទៅពិគ្រោះវេជ្ជបណ្ឌិតភ្លាមៗពេលមានការរលាកពោះ?

បើមានរោគសញ្ញាដូចជាការឈឺខ្លាំង ក្ដៅខ្លាំង ខកខានដកដង្ហើម បាត់ទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្បែកលឿង ឬមានឈាមក្នុងអាហារ ត្រូវការការវាយតម្លៃបន្ទាន់។

៧. ការផ្លាស់ប្តូររបបរស់នៅណាខ្លះដែលល្អសម្រាប់ការរលាកពោះ?

ការរស់នៅដោយមានអាហាររួមបញ្ចូលគ្នាដោយសមស្រប បរិភោគអាហារយ៉ាងយឺត និងមានការយល់ដឹង បរិភោគទឹកគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណទៀងទាត់ និងគ្រប់គ្រងសំពាធអារម្មណ៍ អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរលាកពោះ។

៨. ហេតុអ្វីបានជាការរលាកផ្នែកក្រោមពោះកើតមានញឹកញាប់នៅស្ត្រី?

ការផ្លាស់ប្តូរហ័រមូនមុនរដូវរបស់ស្ត្រី សាច់ក្រពើ និងការរលាកផ្នែកជំងឺក្នុងអង្កាដ៏សំខាន់បណ្តាលឲ្យមានការរលាកផ្នែកក្រោមពោះ។

៩. តើរោគសញ្ញាណាខ្លះគួរត្រូវតាមដានជាមួយការរលាកក្រពះ និងពោះវៀន?

អាចមានការស្រួលដង្ហើម ការរឹតត្បិត និងសំពាធក្នុងពោះ ការឈឺចាប់ ក៏ដូចជាការខកខានដកដង្ហើម បំណងចង់ចេញបន្ទោរបន្ដិចៗ ឬការរលាក។

១០. តើត្រូវធ្វើដូចម្តេចបើការរលាកពោះមិនបាត់បង់ទោះបីមានការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់?

បើការរលាកពោះនៅតែបន្តទោះបីមានការប្រុងប្រយ័ត្នទាំងអស់ ត្រូវពិចារណាពិនិត្យជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីកំណត់ថាតើមានជំងឺផ្សេងទៀតនៅខាងក្រោមឬអត់។

ប្រភព

• អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO)។ ព័ត៌មានសុខភាពប្រព័ន្ធរំលាយអាហារពិភពលោក។

• មជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជាការនិងការពារជំងឺសហរដ្ឋអាមេរិក (CDC)។ រោគសញ្ញា និងបញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ (GI)។

• សាកលវិទ្យាល័យ American College of Gastroenterology។ ព័ត៌មានសម្រាប់អ្នកជំងឺ៖ ការរលាកពោះ ឧស្ម័ន និងការបញ្ចេញឧស្ម័ន។

• វិទ្យាស្ថានជាតិសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងតម្រងនោម (NIDDK)។ ឧស្ម័នក្នុងប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

• មជ្ឈមណ្ឌល Mayo Clinic។ ការរលាកពោះ៖ ហេតុផល រោគសញ្ញា និងការព្យាបាល។