Það sem þarf að vita um ógleði
Hvað er ógleði?
Ógleði er ástand sem kemur fram með óþægindum eða vanlíðan í maganum og birtist oft með löngun til að kasta upp. Þetta ástand getur komið fram vegna þess að innihald magans reynir að færast upp eða vegna áhrifa utanaðkomandi þátta. Ógleði er ekki sjálfstæður sjúkdómur; hún er yfirleitt einkenni undirliggjandi heilsufarsvandamála og getur þróast af ýmsum ástæðum, allt frá vægum kvörtunum til alvarlegra vandamála.
Hverjar eru algengar ástæður ógleði?
Ógleði getur þróast vegna fjölbreyttra þátta. Þar á meðal eru bæði líkamlegir og sálrænir þættir. Algengar ástæður eru eftirfarandi:
Sýkingar í meltingarvegi (eins og matareitrun)
Óþol eða ofnæmi fyrir matvælum
Ofneysla áfengis, nikótíns eða koffíns
Aukaverkanir lyfja eða eitranir
Magavandamál eins og magabólga eða magasár
Sjúkdómar í kviðarholslíffærum eins og briskirtilsbólga eða botnlangabólga
Mikil streita, kvíði eða andleg spenna
Hormónabreytingar (til dæmis á meðgöngu)
Hreyfisjúkdómur (í bíl, á sjó eða í flugi)
Að auki geta sumir einstaklingar fengið ógleði vegna mígrenis, svima, mikils hita eða vondrar lyktar, mikillar verkja eða tilfinningalegs álags.
Hvað má gera til að draga úr ógleði?
Ógleði er oft einkenni sem getur gengið yfir af sjálfu sér, en þegar hún er óþægileg er hægt að draga úr henni með ýmsum aðferðum. Fyrst þarf þó að greina orsök ógleðinnar og sérstaklega ef hún er tíð eða mikil, skal leita til sérfræðings. Ef enginn alvarlegur sjúkdómur liggur að baki geta eftirfarandi ráð hjálpað til við að minnka ógleðina:
Engifer
Engifer hefur samkvæmt ýmsum vísindarannsóknum verið þekkt fyrir að draga úr ógleði. Það má borða hrátt, brugga sem te í sjóðandi vatni eða bæta í mat. Auk fersks engifers má einnig nota duftform.
Jurtate (Kamilla og Fennel)
Kamillu- og fennelte geta hjálpað til við að róa meltingarkerfið. Þessi te má drekka volgt, í litlum sopa og helst með örlitlu hunangi til að sæta.
Mynta – Sítrónute
Te sem er útbúið úr myntulaufum og sítrónusneiðum getur hjálpað sumum við ógleði. Vegna sterkrar lyktar getur það haft öfug áhrif hjá viðkvæmum einstaklingum og skal því nota með varúð.
Djúpöndunaræfingar og ferskt loft
Að anda djúpt og hægt í fersku lofti getur verið róandi, sérstaklega við væga og skammvinna ógleði. Þessi aðferð getur verið árangursrík sérstaklega ef ógleðin stafar af ofáti eða áfengisneyslu.
Neysla á vökva og léttum mat
Þar sem vökvatap getur fylgt ógleði er gott að drekka vatn, jurtate eða vökva með raflausnum í litlum sopa. Að velja léttan, fitulítinn og auðmeltanlegan mat (eins og sölt kex, banana, soðnar kartöflur) getur róað magann.
Hvað þarf að hafa í huga til að fyrirbyggja ógleði?
Sumar einfaldar venjur geta hjálpað til við að fyrirbyggja ógleði:
Borðið hægt og tyggið matinn vel.
Forðist feitan, kryddaðan eða þungan mat.
Drekkið nægilegt vatn og forðist of mikla neyslu áfengis eða koffíns.
Veljið léttan mat á ferðalögum og takið stuttar pásur ef hægt er.
Prófið slökunaræfingar til að stjórna streitu og kvíða.
Öll þessi ráð geta almennt dregið úr áhættu á ógleði, en undirliggjandi heilsufarsvandamál geta verið til staðar. Því þarf að leita til læknis ef ógleði er endurtekin eða versnar með tímanum.
Hvernig líður ógleði hjá? Aðferðir sem hægt er að nota heima
Eftirfarandi aðferðir má prófa til að draga úr vægri ógleði heima:
Fara út úr lokuðu rými og ganga stuttan tíma í fersku lofti
Auka vökvainntöku með litlum sopa
Borða fitulítinn, léttan og auðmeltanlegan mat
Drekka ferskt engifer- eða myntute
Forðast snöggar og skyndilegar hreyfingar, hvíla sig
Stunda öndunaræfingar til að stjórna streitu
Nota ógleðislyf samkvæmt ráðleggingu læknis
Muna skal að meðferð heima getur verið ófullnægjandi ef ógleði er langvarandi eða endurtekin. Nauðsynlegt er að fá læknisfræðilegt mat til að finna undirliggjandi orsök.
Hvenær skal leita læknisaðstoðar?
Í eftirfarandi tilvikum skal alltaf leita til læknis:
Ef uppköst hjá fullorðnum vara lengur en tvo daga
Ef uppköst hjá börnum vara lengur en einn dag
Ef ógleði og/eða uppköst vara lengur en einn mánuð, jafnvel með hléum
Ef óviljandi þyngdartap á sér stað
Einkenni sem krefjast bráðrar læknisaðstoðar:
Brjóstverkur
Mikil kviðverkur
Svimi, yfirlið, óskýr sjón
Hár hiti
Stífleiki í hnakka eða hálsi
Köld, rök og föl húð
Mikil höfuðverkur
Ef ekki tekst að halda niðri mat eða vökva í meira en 12 klukkustundir
Þessi einkenni geta verið merki um alvarlegt læknisfræðilegt ástand og krefjast tafarlausrar faglegrar skoðunar.
Algengar spurningar
1. Hverjar eru algengustu ástæður ógleði?
Sýkingar í meltingarvegi, óþol fyrir mat, sum lyf, hormónabreytingar, streita og ofneysla áfengis eru meðal algengustu orsaka.
2. Er ógleði eðlileg á meðgöngu?
Ógleði er algeng á meðgöngu og kemur yfirleitt fram á fyrstu þremur mánuðum. Ef einkennin eru mikil eða þyngdartap á sér stað skal leita til læknis.
3. Getur ógleði án uppkasta verið merki um alvarlegt vandamál?
Já, viðvarandi eða endurtekin ógleði getur verið einkenni alvarlegra heilsufarsvandamála og krefst læknisskoðunar.
4. Hvaða matvæli geta hjálpað til við að draga úr ógleði?
Sölt kex, bananar, soðnar kartöflur, hrísgrjón, jógúrt og fitulítlar súpur eru yfirleitt róandi fyrir magann.
5. Er engifer og mynta öruggt fyrir alla?
Fyrir flesta er það öruggt, en þeir sem eru með ofnæmi eða taka ákveðin lyf ættu að fara varlega. Mikilvægt er að ráðfæra sig við lækni áður en stuðningsvörur eru notaðar.
6. Hvenær ætti að leita til læknis vegna ógleði?
Ef ógleði varir lengi, fylgir uppköstum, háum hita, kviðverkjum eða þyngdartapi skal alltaf leita sérfræðiráðs.
7. Er ógleði hættuleg hjá börnum?
Þar sem vökvatap verður hraðar hjá börnum skal taka langvarandi uppköst og ógleði alvarlega og leita til læknis.
8. Getur ógleði komið fram vegna sálrænna ástæðna?
Já, mikil streita, kvíði og sum andleg áföll geta valdið ógleði.
9. Hvaða ráð má nota heima við ógleði?
Ferskt loft, létt fæða, vökvainntaka og jurtate geta veitt bót.
10. Hvernig má fyrirbyggja ógleði á ferðalögum?
Að borða léttan mat, horfa út um gluggann, taka stuttar pásur og nota ráðlögð lyf eftir samráð við lækni getur verið gagnlegt.
11. Hvaða sjúkdómar geta valdið viðvarandi ógleði?
Viðvarandi ógleði getur verið einkenni sjúkdóma í meltingarvegi eins og magasár, magabólgu, briskirtilsbólgu, gallblöðrusjúkdóma, en einnig sumra efnaskipta- og taugasjúkdóma.
12. Geta ógleðislyf valdið fíkn?
Hætta á fíkn er lítil við skammtímanotkun ógleðislyfja, en við langvarandi eða óþarfa notkun getur aukaverkanaáhætta aukist.
13. Hvað þýðir hár hiti með uppköstum?
Hár hiti ásamt ógleði og uppköstum getur bent til alvarlegrar sýkingar eða bólgu. Nauðsynlegt er að fá læknisfræðilegt mat.
14. Hvað skal gera ef niðurgangur fylgir ógleði?
Nægilegt vökvainntaka skal tryggð, ef niðurgangur varir í nokkra daga eða ef blóð, hár hiti kemur fram, skal leita til læknis.
15. Getur ólétt utan meðgöngu hormónabreytingar valdið ógleði?
Tíðahringurinn, skjaldkirtilssjúkdómar og aðrar hormónabreytingar geta einnig stundum valdið ógleði.
Heimildir
Alþjóðaheilbrigðismálastofnunin (WHO). „Staðreyndablað um ógleði og uppköst.“
Mayo Clinic. „Ógleði og uppköst: Orsakir og meðferðir.“
Bandaríska meltingarfærafræðifélagið. „Leiðbeiningar um ógleði og uppköst.“
Sjúkdómastýringarmiðstöðvar Bandaríkjanna (CDC). „Matarborin veikindi.“
British Medical Journal (BMJ). „Ógleði og uppköst hjá fullorðnum: klínísk yfirferð.“