नाड़ी क्या है और यह क्यों महत्वपूर्ण है?

नाड़ी, जिसे आमतौर पर हृदय की धड़कन के रूप में जाना जाता है; वास्तव में प्रत्येक हृदय संकुचन के साथ, रक्त द्वारा धमनी की दीवारों पर डाले गए दबाव और इस दबाव के परिणामस्वरूप धमनियों में उत्पन्न होने वाली लयबद्ध तरंग का वर्णन करता है। हृदय, संकुचित और शिथिल होते समय रक्त को मुख्य धमनी (एओर्टा) में, वहां से पूरे शरीर में भेजता है। चूंकि धमनियां लचीली संरचना वाली होती हैं, वे इस रक्त प्रवाह के प्रति फैलकर और सिकुड़कर प्रतिक्रिया देती हैं। नाड़ी; कलाई, गर्दन, कनपटी या कमर जैसे सतह के निकट क्षेत्रों में छूकर आसानी से महसूस की जा सकती है।

हर व्यक्ति का नाड़ी मान; आयु, लिंग, सामान्य स्वास्थ्य स्थिति, शरीर का तापमान, हार्मोनल परिवर्तन, दैनिक शारीरिक या भावनात्मक गतिविधियां, प्रयुक्त दवाएं और विभिन्न बीमारियों जैसे कई कारकों के अनुसार बदल सकता है। कुछ अवधियों में तनाव, व्यायाम, बीमारी या भावनात्मक स्थिति में बदलाव के साथ नाड़ी में वृद्धि या कमी होना पूरी तरह स्वाभाविक है। यहां महत्वपूर्ण यह है कि नाड़ी नियमित और लयबद्ध हो।

नियमित शारीरिक गतिविधि करने वाले व्यक्तियों में, विशेषकर खिलाड़ियों में विश्राम के दौरान मापी गई नाड़ी, समाज के औसत से कम हो सकती है। नाड़ी केवल यह नहीं बताती कि हृदय कितनी तेजी से धड़क रहा है, बल्कि हृदय की लय, आपकी फिटनेस और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों के बारे में भी जानकारी देती है। हृदय और वाल्व रोग, गंभीर रक्तस्राव, थायरॉयड विकार, तंत्रिका तंत्र की बीमारियां और मस्तिष्क रक्तस्राव जैसी स्थितियों में नाड़ी में स्पष्ट परिवर्तन देखे जा सकते हैं।

स्वस्थ वयस्कों में विश्राम की स्थिति में हृदय गति सामान्यतः 60-80 धड़कन/मिनट के बीच होती है।

नाड़ी सामान्यतः किस सीमा में होनी चाहिए?

नाड़ी का लयबद्ध होना और एक निश्चित सीमा में रहना, स्वस्थ परिसंचरण तंत्र का संकेत है। प्रत्येक व्यक्ति का नाड़ी मान भिन्न हो सकता है, फिर भी स्वस्थ वयस्कों में विश्राम के दौरान सामान्य हृदय धड़कन दर आमतौर पर 60-100 धड़कन/मिनट के बीच मानी जाती है। सक्रिय रूप से खेल करने वालों में यह मान 45-60 धड़कन/मिनट तक भी जा सकता है। विश्राम नाड़ी का कम होना, हृदय के अधिक कुशलता से कार्य करने का संकेत हो सकता है।

हृदय धड़कन दर का अधिक होना, स्ट्रोक या हृदयाघात जैसे जोखिमों को बढ़ा सकता है, इसलिए विश्राम की स्थिति में नियमित माप जल्दी जागरूकता प्रदान कर सकती है। विश्राम के दौरान मापी गई नाड़ी 50-70 के बीच है तो इसे आदर्श माना जा सकता है; 70-85 के बीच सामान्य माना जाता है; 85 या उससे अधिक होने पर उच्च नाड़ी कही जा सकती है। किंतु यह नहीं भूलना चाहिए कि नाड़ी अकेले निदान के लिए पर्याप्त नहीं है और प्रत्येक व्यक्ति की व्यक्तिगत स्वास्थ्य विशेषताएं भिन्न होती हैं।

नाड़ी को नियमित अंतराल पर, विशेषकर जब कोई शिकायत हो या जोखिम कारक हों, मापना संभावित स्वास्थ्य समस्याओं का जल्दी पता लगाने में सहायक होता है। लेकिन यदि असामान्य रूप से कम नाड़ी के साथ कमजोरी, चक्कर, बेहोशी जैसे लक्षण हों, तो बिना समय गंवाए हृदय रोग विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। उच्च नाड़ी अधिकांश समय अस्थायी कारणों (जैसे व्यायाम, तनाव) से होती है, लेकिन यदि विश्राम की स्थिति में लगातार अधिक हो तो अवश्य जांच करानी चाहिए। धूम्रपान और एनीमिया भी नाड़ी बढ़ा सकते हैं। धूम्रपान छोड़ने के कुछ महीनों बाद नाड़ी में स्पष्ट कमी होना आमतौर पर सकारात्मक परिवर्तन माना जाता है।

नाड़ी कैसे मापी जाती है?

नाड़ी मापना, विश्वसनीय परिणाम प्राप्त करने के लिए सामान्यतः विश्राम और शांत स्थिति में किया जाना चाहिए। दिन में विभिन्न समय पर माप कर औसत मान निकाला जा सकता है। गर्दन में, कंठ के दोनों ओर या कलाई में, अंगूठे के ठीक पीछे स्थित धमनियों पर तीन उंगलियों से हल्का दबाव देकर धड़कन महसूस की जा सकती है। उंगलियों से धमनी पर नाड़ी पकड़ने के बाद, स्टॉपवॉच या घड़ी की सहायता से 60 सेकंड तक धड़कनें गिनें। प्राप्त संख्या, उस समय की आपकी नाड़ी है।

यदि चाहें तो, डिजिटल ब्लड प्रेशर मशीन या स्मार्ट हेल्थ डिवाइस का भी उपयोग कर सकते हैं। साथ ही, हृदय लय में अनियमितता (जनमानस में 'टेकलमा' के नाम से जाना जाता है) की स्थिति में डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। जिन व्यक्तियों में लयबद्धता की समस्या है, उनके लिए सही नाड़ी माप हेतु संभव हो तो सीधे हृदय की सुनवाई की जानी चाहिए। नाड़ी की नियमित जांच, हृदय-वाहिका और कई प्रणालीगत रोगों की शीघ्र पहचान में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

उच्च नाड़ी (टैकीकार्डिया) के कारण क्या हैं?

जब हृदय गति सामान्य से तेज होती है तो उसे "टैकीकार्डिया" कहा जाता है। नाड़ी का अधिक होना; हृदय विफलता, संक्रमण, थायरॉयड रोग, अनियंत्रित गॉइटर, गंभीर रक्तस्राव या कुछ पुरानी बीमारियों के कारण हो सकता है। तीव्र रक्तस्राव में हृदय, ऊतकों तक पर्याप्त ऑक्सीजन पहुंचाने के लिए तेज धड़कने लगता है, किंतु गंभीर रक्त हानि होने पर नाड़ी में स्पष्ट कमी आ सकती है और यह जीवन के लिए खतरा बन सकता है।

बुखार बढ़ना, चिंता, भावनात्मक तनाव, शारीरिक श्रम और अचानक गतिविधियां जैसी अस्थायी स्थितियां भी नाड़ी को तेज कर देती हैं। शारीरिक श्रम या तीव्र भावनात्मक अनुभवों के बाद बढ़ी नाड़ी, व्यक्ति के विश्राम करते ही सामान्य हो जाती है। किंतु, विश्राम की स्थिति में लगातार 90 धड़कन/मिनट या उससे अधिक रहने वाली नाड़ी, किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है और विस्तृत मूल्यांकन आवश्यक है।

नियमित शारीरिक गतिविधि, समय के साथ विश्राम नाड़ी को कम कर सकती है। रोजाना हल्की सैर जैसी आदतें, हृदय स्वास्थ्य में सकारात्मक योगदान देती हैं और नाड़ी को कम स्तर पर बनाए रखने में सहायक हो सकती हैं।

कम नाड़ी (ब्रैडीकार्डिया) के कारण क्या हैं?

"ब्रैडीकार्डिया" कहलाने वाली कम नाड़ी, हृदय गति के सामान्य माने जाने वाले मान से कम होने का अर्थ है। जब नाड़ी प्रति मिनट 40 से नीचे चली जाती है, तो शरीर को पर्याप्त रक्त और ऑक्सीजन नहीं मिल पाता और यह स्थिति चक्कर, बेहोशी, पसीना और तंत्रिका संबंधी लक्षणों को उत्पन्न कर सकती है। मस्तिष्क रक्तस्राव, ट्यूमर, हृदय रोग, थायरॉयड ग्रंथि की कम सक्रियता, हार्मोनल असंतुलन, वृद्धावस्था, जन्मजात हृदय असामान्यताएं, खनिज की कमी, स्लीप एपनिया और कुछ दवाओं का उपयोग ब्रैडीकार्डिया का कारण बन सकता है।

दूसरी ओर, नियमित व्यायाम करने वाले और उच्च फिटनेस वाले स्वस्थ व्यक्तियों में, हृदय की प्रति मिनट 40 धड़कन तक की कम गति सामान्य मानी जा सकती है। यह हृदय के मजबूत और कुशलता से कार्य करने का संकेत है। खेल में पारंगत व्यक्तियों में शारीरिक रूप से कम नाड़ी कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं हो सकती।

आयु के अनुसार नाड़ी मान क्या हैं?

नाड़ी, हर उम्र में नियमित और लयबद्ध होनी चाहिए। गतिविधि के दौरान स्वाभाविक रूप से बढ़ती है, इसलिए सटीकता के लिए माप विश्राम की स्थिति में या कम से कम 5-10 मिनट के विश्राम के बाद किया जाना चाहिए। आयु और लिंग के अनुसार नाड़ी मानों में विभिन्न भिन्नताएं देखी जाती हैं। उदाहरण के लिए, लड़कों में नाड़ी आमतौर पर लड़कियों की तुलना में थोड़ी अधिक होती है; वयस्कों में पुरुषों और महिलाओं के बीच कोई महत्वपूर्ण अंतर नहीं होता। साथ ही अधिक वजन और पुरानी बीमारियां भी नाड़ी को प्रभावित कर सकती हैं। स्वस्थ जीवन के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच को नज़रअंदाज़ न करने की सलाह दी जाती है।

सामान्य आयु वर्ग के अनुसार अनुशंसित नाड़ी सीमाएं निम्नलिखित हैं:

• नवजात शिशुओं में: 70-190 के बीच (औसत 125 धड़कन/मिनट)

• 1-11 माह के शिशुओं में: 80-160 के बीच (औसत 120)

• 1-2 वर्ष: 80-130 के बीच (औसत 110)

• 2-4 वर्ष: 80-120 के बीच (औसत 100)

• 4-6 वर्ष: 75-115 के बीच (औसत 100)

• 6-8 वर्ष: 70-110 के बीच (औसत 90)

• 8-10 वर्ष: 70-110 के बीच (औसत 90)

• 10-12 वर्ष: लड़कियों में 70-110, लड़कों में 65-105 (औसत 85-90)

• 12-14 वर्ष: लड़कियों में 65-105, लड़कों में 60-100 (औसत 80-85)

• 14-16 वर्ष: लड़कियों में 60-100, लड़कों में 55-95 (औसत 75-80)

• 16-18 वर्ष: लड़कियों में 55-95, लड़कों में 50-90 (औसत 70-75)

• 18 वर्ष और उससे अधिक: 60-100 के बीच (औसत 80)

आयु और व्यक्तिगत विशेषताओं के अनुसार इन मानों में थोड़े बदलाव हो सकते हैं, इसलिए यदि कोई चिंता हो तो किसी स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना सबसे उपयुक्त होगा।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (स.पू.प्र.)

1. नाड़ी कितनी होनी चाहिए?

स्वस्थ वयस्कों में विश्राम की स्थिति में नाड़ी सामान्यतः 60-100 धड़कन/मिनट के बीच होती है। नियमित व्यायाम करने वालों में यह मान कम हो सकता है। किंतु व्यक्तिगत स्वास्थ्य स्थिति और आयु के अनुसार आदर्श नाड़ी सीमा बदल सकती है।

2. मैं अपनी नाड़ी कैसे माप सकता हूँ?

अपनी नाड़ी को गर्दन, कलाई या कमर जैसे सतह के निकट धमनियों पर तीन उंगलियों से हल्का दबाव देकर, 60 सेकंड तक धड़कनें गिनकर माप सकते हैं। साथ ही डिजिटल ब्लड प्रेशर मशीन या स्मार्ट वियरेबल डिवाइस भी व्यावहारिक समाधान प्रदान करते हैं।

3. क्या उच्च नाड़ी खतरनाक है?

यदि उच्च नाड़ी अस्थायी कारणों से संबंधित है तो आमतौर पर यह गंभीर जोखिम oluşturmaz और सामान्य हो जाती है। लेकिन विश्राम की स्थिति में लगातार उच्च नाड़ी, हृदय और रक्त वाहिका रोगों के जोखिम को बढ़ा सकती है और डॉक्टर की निगरानी में मूल्यांकन किया जाना चाहिए।

4. क्या कम नाड़ी हानिकारक है?

यदि नाड़ी प्रति मिनट 40 से नीचे चली जाए और इसके साथ चक्कर आना, कमजोरी, बेहोशी जैसी लक्षण हों, तो अवश्य ही किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए। लेकिन नियमित रूप से व्यायाम करने वाले लोगों में कम नाड़ी समस्या नहीं हो सकती है।

5. नाड़ी में अचानक परिवर्तन का क्या अर्थ है?

अचानक नाड़ी में बदलाव तनाव, व्यायाम, अचानक डर, बुखार या संक्रमण जैसे अस्थायी कारणों से हो सकते हैं। लगातार या स्पष्ट बदलाव किसी अंतर्निहित बीमारी का संकेत हो सकते हैं, चिकित्सकीय मूल्यांकन की सलाह दी जाती है।

6. क्या धूम्रपान नाड़ी को प्रभावित करता है?

हाँ, यह ज्ञात है कि धूम्रपान का उपयोग नाड़ी को बढ़ाता है। धूम्रपान छोड़ना आमतौर पर नाड़ी में कमी का कारण बनता है; यह हृदय स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक विकास है।

7. कौन सी बीमारियाँ नाड़ी में अनियमितता का कारण बनती हैं?

थायरॉयड रोग, हृदय वाल्व रोग, एनीमिया, तंत्रिका तंत्र विकार, संक्रमण और कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव नाड़ी में बदलाव का कारण बन सकते हैं।

8. बच्चों में नाड़ी कितनी होनी चाहिए?

बच्चों में नाड़ी का मान उम्र के अनुसार बदलता है। नवजात शिशुओं में नाड़ी अधिक होती है, जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है यह धीरे-धीरे कम हो जाती है। आयु वर्ग के अनुसार मानक मानों की तालिका ऊपर दी गई है।

9. नाड़ी में 'रुकावट' होना क्या दर्शाता है?

नाड़ी में अनियमितता या 'रुकावट', हृदय की लय में गड़बड़ी का संकेत दे सकती है। यदि यह स्थिति बार-बार हो या शिकायतों के साथ हो तो डॉक्टर से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।

10. क्या मुझे अपनी नाड़ी नियमित रूप से मापनी चाहिए?

हाँ, विशेष रूप से यदि आपको हृदय-रक्तवाहिनी रोगों का जोखिम है या आप नियमित व्यायाम करते हैं तो अपनी नाड़ी की निगरानी करना लाभकारी हो सकता है। अचानक बदलाव होने पर विशेषज्ञ से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।

11. मोटापा या अधिक वजन नाड़ी को प्रभावित करता है?

अधिक वजन और मोटापा, हृदय को अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर कर सकते हैं; इससे विश्राम की स्थिति में नाड़ी अधिक हो सकती है।

12. क्या रक्तचाप मापने वाले उपकरणों से नाड़ी मापना विश्वसनीय है?

आधुनिक रक्तचाप मापने वाले उपकरण प्रायः विश्वसनीय होते हैं; लेकिन संदिग्ध माप या अनियमित धड़कन के लिए डॉक्टर का मूल्यांकन सलाहनीय है।

13. क्या मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ नाड़ी को प्रभावित करती हैं?

तनाव, चिंता, उत्साह जैसी मनोवैज्ञानिक स्थितियाँ अस्थायी रूप से नाड़ी को तेज कर सकती हैं। यह आमतौर पर अल्पकालिक होता है।

14. व्यायाम के बाद नाड़ी कब सामान्य होती है?

तीव्रता और व्यक्तिगत फिटनेस स्तर के अनुसार बदलता है, लेकिन व्यायाम के बाद नाड़ी आमतौर पर 5-10 मिनट के भीतर सामान्य हो जाती है।

15. क्या नाड़ी को प्रभावित करने वाली स्थायी बीमारियाँ हैं?

हाँ; पुरानी हृदय बीमारियाँ, हृदय वाल्व समस्याएँ, लय विकार और थायरॉयड रोग नाड़ी को स्थायी रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ऐसी स्थितियों में नियमित निगरानी और उपचार अत्यंत महत्वपूर्ण है।

स्रोत

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