Sakamakon Barin Shan Sigari ga Lafiya da Sauye-sauyen da ke Faruwa a Jiki
Amfani da sigari yana daya daga cikin manyan abubuwan da ke kawo hadari ga lafiyar dan Adam ta hanyoyi da dama. Musamman, yiwuwar kamuwa da cututtuka masu tsanani kamar ciwon daji, cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, na da yawa a wajen masu shan sigari. Haka kuma, masu amfani da sigari na tsawon shekaru na iya fuskantar hadarin rage tsawon rayuwa. Saboda wadannan dalilai, nisantar sigari muhimmin mataki ne ga lafiya. Sai dai, jarabar nikotin da alamomin rashin samun nikotin na iya sanya barin sigari ya zama da wahala. Alamomi kamar fushi, gajiya, ciwon kai da tsananin bukatar nikotin na daga cikin abubuwan da ake yawan fuskanta a wannan lokaci. Ko da yake barin sigari na da wahala, daina shan sigari na kawo fa'idodi da dama ga lafiyar jiki da ta kwakwalwa. Idan ka daina shan sigari, za ka iya ganin canje-canje masu kyau a jikinka kamar yadda aka bayyana a kasa.
Canje-Canjen Da Daina Shan Sigari Ke Haifarwa A Jiki
Jiki na fara murmurewa nan da nan bayan daina shan sigari. Karfin alamomin rashin nikotin yawanci yana raguwa a cikin makonni na farko. Manyan canje-canje da ake iya gani bayan daina sigari sun hada da:
Rage Jaraba Da Daidaituwar Kwakwalwa
A cikin watanni kadan bayan daina sigari, martanin masu karbar nikotin a kwakwalwa na komawa daidai. Hakan yana sa jarabar nikotin ta gushe a hankali.
Karfin Tsarin Jini
A tsakanin mako 2 zuwa 12 bayan daina sigari, ana samun ingantuwar zagayawar jini. A wannan lokaci, hadarin kamuwa da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini yana raguwa. Hakanan, karfin yin motsa jiki yana karuwa kuma jiki na iya jin karin kuzari. Huhu kuma na fara tsarkake kansa daga gurbatattun sinadarai da sigari ke haifarwa.
Ingantuwar Dandanawa Da Jin Kamshi
Amfani da sigari na iya rage jin dandanawa da kamshi. Amma cikin awanni 48 bayan daina, lalacewar jijiyoyin dandanawa da kamshi na fara gyarawa cikin sauri. Hakan na iya sa wadannan jiho su karu da sauri.
Jin Karin Lafiya Da Kuzari
Bayan daina sigari, karfin numfashi na karuwa, hakan na sa yawan iskar oxygen a jini ya karu. Wannan yana taimakawa mutum ya ji karin lafiya da kuzari.
Karfin Tsarin Kare Jiki
Cigaba da shan sigari na iya cutar da tsarin kare jiki. Daina sigari na taimakawa karfin tsarin kariya ta hanyar karuwar iskar oxygen da rage kumburi, wanda ke taimakawa wajen yaki da cututtuka.
Ingantuwar Lafiyar Baki Da Hakora
Bayan daina sigari, tsaftar baki na inganta cikin sauri; rawaya a hakora da warin baki na raguwa. Hakanan, hadarin kamuwa da cututtukan baki na raguwa.
Canje-Canje Masu Kyau A Rayuwar Jima'i
Amfani da sigari na iya haddasa matsaloli daban-daban na jima'i ga maza da mata. Musamman ga maza, yana iya karawa matsalar rashin karfi, yayin da ga mata, yana iya karawa rashin sha'awar jima'i. Daina sigari na taimakawa dawo da daidaiton lafiyar jima'i.
Rage Hadarin Samuwar Ciwo Daji
Daya daga cikin manyan illolin sigari shine kara hadarin kamuwa da nau'ikan ciwon daji da dama. Bayan daina sigari, musamman ciwon huhu, makogwaro, hanji, mahaifa, mafitsara, baki da makogwaro da ciwon daji na koda, hadarin samuwarsu na raguwa sosai a lokaci.
Alamomin Rashin Nikotin Da Za A Iya Fuskanta Bayan Daina Sigari
Daina sigari ba abu ne mai sauki ba ga mutane da dama, duka a bangaren kwakwalwa da na jiki. Musamman a makonni na farko, alamomin rashin nikotin na iya karawa hadarin komawa shan sigari. A wannan lokaci mutum na iya jin kamar yana fama da mura. Dalilin hakan shine jikin yana kokarin tsarkake kansa daga nikotin kuma tsarin da ya saba da nikotin na mayar da martani ga wannan canji. Amma abu mafi muhimmanci shine sanin cewa wadannan alamomi na wucin gadi ne. Alamomin da ake yawan fuskanta sun hada da:
Ciwon kai da amai: Lokacin da nikotin ke fita daga jiki, ana iya fuskantar ciwon kai da amai.
Jin sanyi a hannaye da kafa: Ingantuwar zagayawar jini na iya haifar da jin sanyi ko kakkarwa a hannaye da kafa na dan lokaci.
Tari da ciwon makogwaro: Huhu na kokarin tsarkake kansa daga ragowar sigari da guba, hakan na iya haifar da tari da ciwon makogwaro.
Karin ci da kiba: Saboda rashin nikotin, wasu mutane na iya cin abinci da yawa wanda ke iya janyo karin kiba.
Tsananin bukatar nikotin: A cikin mako biyu zuwa hudu bayan daina sigari, bukatar nikotin na iya karuwa sosai.
Fushi da sauyin hali: Bayan daina sigari, mutum na iya fuskantar rashin nutsuwa, fushi, damuwa ko sauyin hali.
Toilet na wahala: Nikotin na shafar tsarin narkar da abinci, bayan daina, na iya haifar da jinkirin motsin hanji da kumburi na dan lokaci.
Damuwa, bakin ciki da matsalolin bacci: A lokacin rashin nikotin, mutum na iya fuskantar damuwa, bakin ciki da rashin bacci. Idan alamomin bakin ciki sun bayyana, ana ba da shawarar neman taimakon kwararren lafiya. Don saukaka wannan lokaci, likitoci na iya ba da shawarwari kamar; tallafin kwakwalwa, ganyen St. John's wort, omega-3, acupuncture, tunani ko tausa.
Wahalwar mayar da hankali da bushewar baki: Rashin mayar da hankali da bushewar baki na daga cikin alamomin wucin gadi na rashin nikotin.
Yaushe Jiki Ke Fuskantar Canje-Canje Bayan Daina Sigari?
Da zarar an yanke shawarar daina sigari, canje-canje masu kyau na farawa cikin kankanin lokaci kuma suna karuwa da lokaci:
Bayan minti 20: Bugun zuciya na raguwa kuma hawan jini na fara sauka.
Bayan awa 12: Yawan carbon monoxide a jini na komawa daidai.
Bayan awa 48: Jin dandanawa da kamshi na karuwa sosai.
A tsakanin mako 2 zuwa wata 3: Zagayawar jini da aikin numfashi na inganta sosai.
A tsakanin wata 1 zuwa 9: Ana iya ganin raguwar tari da wahalar numfashi.
Bayan shekara 1: Hadarin kamuwa da cututtukan zuciya na raguwa sosai.
Bayan shekara 5: Hadarin samun shanyewar jiki (stroke) na kai matakin wadanda ba sa shan sigari.
Bayan shekara 10: Hadarin ciwon huhu na kusantar matakin wanda bai taba shan sigari ba.
Bayan shekara 15: Hadarin kamuwa da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini na kusantar daidai da wadanda ba su taba shan sigari ba.
Me Yasa Muhimmanci A Nemi Taimako A Lokacin Daina Sigari?
Yanke shawarar daina sigari na daya daga cikin manyan matakan da za ka iya dauka don lafiyarka. Amma daukar wannan mataki kai kadai ba abu ne mai sauki ba ga kowa. Wasu na iya fuskantar wahala wajen shawo kan alamomin rashin nikotin, wanda ke iya janyo komawa shan sigari. Neman taimako daga kwararren lafiya ko kungiyar tallafi ga masu daina sigari na taimakawa wajen samun nasara cikin aminci da daidaito. Likitanka na iya ba da hanyoyin magani ko wasu hanyoyin tallafi da suka dace da kai don tabbatar da nasarar daina sigari.
Tambayoyin Da Ake Yawan Yi
1. Ta yaya daina sigari ke shafar jikina?
Daina sigari na shafar kusan dukkan tsarin jiki ta hanya mai kyau. Lafiyar zuciya da jijiyoyin jini na inganta, hadarin ciwon daji na raguwa, tsarin kariya na karfi kuma ingancin rayuwa gaba daya na karuwa.
2. Alamomin rashin nikotin na tsawon wane lokaci bayan daina sigari?
Alamomin rashin nikotin na fi tsanani a mako daya zuwa biyu na farko, yawanci suna raguwa cikin makonni kadan kuma suna gushewa gaba daya da lokaci.
3. Shin karin ci da kiba ba makawa ne?
Wasu mutane na iya fuskantar karin ci da dan karamin kiba bayan daina sigari. Amma daidaitaccen abinci da motsa jiki na iya taimakawa wajen shawo kan wannan hadari.
4. Bayan daina sigari, nawa ne lokaci kafin hadarin ciwon zuciya ya ragu?
Hadarin ciwon zuciya na fara raguwa tun daga shekara ta farko bayan daina sigari, kuma da lokaci yana iya kai matakin wanda bai taba shan sigari ba.
5. Bayan daina sigari, huhu nawa ne lokaci kafin su murmure?
Huhu na fara tsarkake kansu daga majina da kwayoyin da suka lalace a cikin watanni kadan bayan daina sigari. A cikin wata 1 zuwa 9, ana iya ganin ingantuwar aikin numfashi.
6. Menene hanyoyin da suka fi tasiri don samun sha'awar daina sigari?
Tallafin ƙwararru, magungunan maye gurbin nikotin, magunguna da shawarwarin ƙwararru na iya ƙara damar nasara a cikin tsarin daina shan sigari.
7. Shin lokacin rashin sigari yana haifar da matsalolin tunani?
A wasu mutane, damuwa, rashin kwanciyar hankali, ko ma alamomin damuwa na iya bayyana. A irin wannan yanayi, samun taimako daga ƙwararre yana da amfani.
8. Bayan daina sigari, shin zan iya samun dawowar jin ɗanɗano da ƙamshi?
A mafi yawan mutane, bayan daina sigari, ana samun ci gaba a jin ɗanɗano da ƙamshi cikin ƙanƙanin lokaci.
9. Bayan daina sigari, wane canje-canje ake samu a fata?
Idan an daina sigari, yawan jini a fata yana ƙaruwa, launin fata da sassaucin fata na iya dawowa.
10. Shin daina sigari yana da muhimmanci ga masu shirin samun ciki?
Tabbas. Sigari yana shafar haihuwa, Ciki da lafiyar jariri. Daina sigari yana da matuƙar muhimmanci ga ci gaban jariri da lafiyar uwa.
11. Shin dole ne in daina sigari ni kaɗai?
A'a. Yawancin cibiyoyin lafiya na iya taimakawa ta hanyar shawarwari da shirye-shiryen tallafi daban-daban don sauƙaƙa tsarin daina sigari.
12. Shin magungunan madadin suna aiki yayin daina sigari?
A wasu mutane, yin tunani, acupunkture, tausa da magungunan tallafi na iya zama masu amfani. Amma waɗannan hanyoyin ba za su maye gurbin taimakon likita ba; don samun sakamako mafi kyau, ana ba da shawarar a tuntubi likita.
13. Wadanne alamomi ne ya kamata a je wurin likita yayin lokacin rashin sigari?
Idan aka samu matsanancin damuwa, matsalolin bacci na dogon lokaci, ciwon kai mai tsanani ko wasu matsaloli masu tsanani, dole ne a tuntuɓi ƙwararre.
14. Shin akwai haɗarin komawa shan sigari bayan daina?
Eh, musamman a watanni na farko, ana iya samun sha'awar komawa. Saboda haka, samun tallafi da guje wa abubuwan da ke haifar da sha'awa yana da muhimmanci.
15. Na dade ina shan sigari, shin daina har yanzu yana da amfani?
A kowane zamani da tsawon amfani, daina sigari yana kawo sakamako mai kyau ga lafiya. Ba a makara ba; da zarar ka yanke shawarar daina, za ka rage haɗarinka.
Tushen bayanai
Kungiyar Lafiya ta Duniya (WHO) – Takaitaccen Bayani kan Sigari
Ƙungiyar Huhu ta Amurka – Amfanin Daina Shan Sigari
Cibiyar Kula da Rigakafin Cututtuka ta Amurka (CDC) – Shan Sigari & Amfani da Tabar Sigari: Daina Shan Sigari
Ƙungiyar Zuciya ta Turai (ESC) – Ka'idojin Sigari da Cututtukan Zuciya
Ƙungiyar Ciwan daji ta Amurka – Jagora ga Daina Shan Sigari