Diabetes (Ciwon Suga): Alamominsa, Dalilan Samuwarsa da Hanyoyin Gudanarwa

Menene Diyabet?

Diyabet ko kuma kamar yadda aka fi sani a cikin jama'a da cutar sikari, wata cuta ce ta dindindin ta tsarin narkar da abinci wadda ke karuwa cikin sauri a zamanin yau kuma tana haifar da matsaloli masu tsanani na lafiya. Saboda yawan samuwarta a duniya, ana daukarta a matsayin babbar matsalar lafiyar jama'a. Cikakken sunan diyabet "Diabetes Mellitus" daga yaren Helenanci yana nufin "fitsarin sikari"; wannan suna ya samo asali ne daga samuwar sikari a fitsarin mutanen da ke da wannan cuta, wanda bai kamata ya kasance a ciki ba. A cikin manya masu lafiya, matakin sikari a jini lokacin yunwa yawanci yana tsakanin 70-100 mg/dL, amma idan wannan darajar ta ci gaba da kasancewa sama da haka, ana tunanin diyabet.

Hanyar Samuwar Diyabet

Diyabet, a asali, yana faruwa ne idan jiki bai iya samar da isasshen sinadarin insulini ba ko kuma insulinin da ake da shi bai aiki yadda ya kamata ba. Insulini wani muhimmin sinadari ne da wani sashen jiki mai suna pankiriyas ke fitarwa wanda ke taimakawa wajen kai sikari daga jini zuwa sassan jiki. Akwai nau'ikan diyabet da dama; mafi yawan nau'in da ake samu shi ne Tip 2 diyabet. Tip 2 diyabet yawanci yana faruwa ne a manya, musamman bayan shekaru 40. A wannan nau'i, ko da pankiriyas na samar da insulini, kwayoyin jiki suna nuna rashin amsa ga insulini kuma jiki ba zai iya sarrafa sikari yadda ya kamata ba. Sakamakon haka, sikari a jini yana karuwa kuma hakan na iya haifar da matsalolin lafiya daban-daban.

Menene Alamomin Diyabet?

Diyabet cuta ce da ke ci gaba a hankali, kuma mutane da dama ba sa lura da matsalolinsu a farko. Amma yayin da matakin sikari a jini ke karuwa, alamomi daban-daban na bayyana:

• Yawan yin fitsari

• Yawan jin yunwa da son cin abinci fiye da kima

• Yawan jin kishirwa da bushewar baki

• Rashin nauyi da sauri

• Gajiya da kasala

• Ganin abu ba daidai ba

• Jin sanyi ko kaikayi a kafa ko hannu

• Raunin da ke jinkirin warkewa

• Bushewar fata da kaikayi

• Warin baki mai kama da na aceton

Ba lallai ba ne a ga dukkan alamomin a mutum daya. Idan an lura da matsaloli, yana da muhimmanci a je cibiyar lafiya domin a duba matakin sikari a jini.

Manyan Dalilan Diyabet

Samuwar diyabet na da nasaba da abubuwan gado da kuma yanayin rayuwa. Mafi yawan nau'ikan da ake samu sune Tip 1 da Tip 2 diyabet. Tip 1 diyabet yawanci yana fara ne tun yana yara ko matasa kuma yana faruwa ne idan pankiriyas ya daina samar da insulini sosai. A wannan yanayi; gado, cututtukan garkuwar jiki da wasu cututtukan kwayoyin cuta na iya lalata pankiriyas.

Tip 2 diyabet kuma yana fi yawa a manya, musamman idan akwai wadannan abubuwan hadari:

• Kiba ko matsalar nauyi mai yawa

• Samun tarihin diyabet a cikin iyali

• Rashin motsa jiki da zama ba tare da aiki ba

• Tsofaffi

• Dogon lokacin damuwa

• Samun diyabet a lokacin ciki ko haihuwar jariri mai nauyi sosai

Nau'ikan Diyabet

Ana rarraba diyabet bisa ga nau'ikansa daban-daban:

• Tip 1 Diyabet: Yawanci yana fara ne tun yana yara kuma jiki baya samar da insulini ko kadan. Ana bukatar allurar insulini a matsayin magani.

• Tip 2 Diyabet: Yana yawan faruwa a manya. Kwayoyin jiki suna daina amsa wa insulini.

• Latent Autoimmune Diabetes in Adults (LADA): Nau'in diyabet ne da ke farawa a manya, yana da nasaba da garkuwar jiki kuma yawanci ana bukatar insulini a magani.

• Maturity Onset Diabetes of the Young (MODY): Nau'in diyabet ne da ke farawa tun yana yara, yana da nasaba da gado.

• Gestasyonel Diyabet: Nau'i ne da ke faruwa ne kawai a lokacin ciki kuma wani lokaci na iya zama dindindin.

Baya ga wadannan, akwai matakin Prediyabet (gizli şeker) wanda shima yana da muhimmanci. A wannan mataki, matakin sikari a jini yana sama da na al'ada amma bai kai matakin da za a ce diyabet ba. Ana iya dakile Prediyabet ta hanyar cin abinci mai kyau da sauya salon rayuwa kafin ya koma diyabet na dindindin.

Yaya Ake Gano Diyabet?

Hanyoyin da aka fi amfani da su wajen gano diyabet sune:

• Idan an samu darajar sikari a jini lokacin yunwa 126 mg/dL ko sama da haka, ana tunanin diyabet.

• A cikin Oral Glukoz Tolerans Testi (OGTT), idan an auna sikari bayan awa biyu kuma ya haura 200 mg/dL, ana iya cewa diyabet ne; idan yana tsakanin 140-199 mg/dL, ana iya cewa prediyabet ne.

• Gwajin HbA1c yana nuna matsakaicin sikari a jini na watanni uku da suka gabata kuma idan ya haura kashi 6.5%, yana goyon bayan gano diyabet.

Don samun sakamako mai inganci a gwaje-gwajen da ake yi don gano cutar, yana da muhimmanci a bi umarnin likita.

Muhimmancin Abinci a Gudanar da Diyabet

Don samun kyakkyawan sakamako a kula da diyabet, ana bukatar tsarin cin abinci mai daidaito. Mutanen da ke da diyabet su hada kai da kwararren abinci da likita don samar da tsarin abinci na musamman da ya dace da bukatunsu. Ka'idojin asali sune:

• Dole ne a fi mayar da hankali ga hatsi cikakku, sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa

• A zabi abinci mai karancin mai da kalori amma mai gina jiki sosai

• A kula da girman abinci da tsari na cin abinci a lokaci-lokaci

• A guji sikari mai tacewa da abinci mai sarrafawa sosai

Tsarin cin abinci mai kyau yana taimakawa wajen daidaita sikari a jini, rage nauyin jiki da kuma rage hadarin cututtukan zuciya da jijiyoyi. A Tip 2 diyabet, rage nauyi na iya taimakawa sosai wajen sarrafa sikari da rage bukatar magani. Idan ya zama dole, ana iya amfani da hanyoyin likita daban-daban wajen yaki da kiba (misali, shigar da balloon a ciki, tiyatar rage kiba da sauransu); dole ne likita ya yanke hukunci kan bukatar wadannan matakai.

Abincin Lafiya da Mutanen da ke da Diyabet Zasu Iya Ci

• Kifi mai mai: Kifi irin su salmon, sardine, herring, mackerel da trout masu arzikin omega-3; suna da amfani ga lafiyar zuciya da jijiyoyi, ana iya ci akalla sau biyu a mako.

• Kayan lambu masu ganye: Kamar su spinach, kale, lettuce da broccoli suna dauke da bitamin da ma'adanai, ba sa da illa ga sikari a jini.

• Avocado: Yana dauke da mai mai kyau mai nau'in monounsaturated, yana da arzikin fiber kuma a ci shi da kima.

• Kwai: Yana kara jin koshi, yana da arzikin furotin.

• Wake da sauran kayan hatsi: Saboda yawan fiber da furotin, suna taimakawa wajen daidaita sikari a jini.

• Madara mai tsami: Yana dauke da furotin da probiotics, yana taimakawa lafiyar hanji kuma na iya inganta martanin glisemik.

• Kwayoyi: Abinci kamar gyada da goro suna dauke da mai mai kyau kuma suna rage hadarin cututtukan zuciya.

• Broccoli: Kayan lambu ne mai karancin kalori, mai yawan fiber da ma'adanai.

• Man zaitun: Saboda mai mai kyau mai nau'in monounsaturated, yana kare lafiyar zuciya.

• Tsabar keten: Saboda omega-3 da fiber da ke cikinsa, yana taimakawa rage cholesterol da daidaita matakin sikari.

Menene Gizli Şeker (Prediyabet) da Yadda Ake Gane Shi?

Gizli şeker, wato prediyabet, wani lokaci ne da matakin sikari a jini ya fi na al'ada amma bai kai matakin da za a ce diyabet ba. Wannan yanayi na da hadarin komawa Tip 2 diyabet. Yawanci baya haifar da wata babbar matsala, amma ana iya ganin wasu alamomi kamar son cin kayan zaki, gajiya da sauri da kuma jin barci bayan cin abinci. Ana gano shi ta gwajin sikari a jini lokacin yunwa da bayan cin abinci. A wannan mataki, ana iya dakile ci gaban cutar ta hanyar sauya salon rayuwa.

Wadanne Hanyoyi Ake Amfani da Su a Maganin Diyabet?

Hanyar maganin diyabet na bambanta da nau'in cutar. A Tip 1 diyabet, ana bukatar amfani da insulini har tsawon rayuwa. Baya ga haka, ana tsara tsarin cin abinci tare da kwararren abinci kuma a wasu mutane ana iya amfani da hanyar kirga carbohydrates don daidaita adadin insulini da ake bukata.

A Tip 2 diyabet, a matakin farko ana ba da shawarar sauya salon rayuwa, tsarin cin abinci da motsa jiki. Idan ya zama dole, ana iya amfani da magungunan baka (oral antidiyabetikler) da ke kara jin kwayoyin jiki ga insulini ko kuma taimakawa fitar insulini. A wasu mutane, ana iya bukatar insulini.

A lokacin magani, idan matakin sikari a jini ya ci gaba da kasancewa sama da kima na dogon lokaci; hakan na iya haifar da lahani na dindindin ga jijiyoyi, koda da ido, don haka yana da matukar muhimmanci a rika zuwa duba lafiyar jiki a kai a kai.

Tambayoyin da Ake Yawan Yi

1. Ta yaya zan rage hadarin kamuwa da diyabet?

Cin abinci mai kyau da daidaito, kula da nauyi, yin motsa jiki akai-akai, guje wa shan taba da shan giya fiye da kima na taimakawa rage haɗari.

2. Shin yana yiwuwa a hana ci gaban prediyabet zuwa diyabet?

Eh, rage nauyi, cin abinci mai lafiya da yin motsa jiki na iya hana ko jinkirta sauyawar prediyabet zuwa diyabet.

3. Waɗanne gwaje-gwaje ake amfani da su wajen gano diyabet?

Gwajin sukari na jini a lokacin azumi, gwajin juriya ga glukos na baki (OGTT), da gwajin HbA1c na daga cikin gwaje-gwajen dakin gwaje-gwaje da ake amfani da su don gano cutar.

4. Shin akwai magani na dindindin ga diyabet?

Diyabet cuta ce mai ɗorewa. Ko da yake ba za a iya kawar da ita gaba ɗaya ba, ana iya sarrafa matakin sukari a jini da magani mai inganci kuma a hana matsaloli.

5. Menene manyan bambance-bambance tsakanin Tip 1 da Tip 2 diyabet?

Tip 1 diyabet yawanci yana farawa tun ƙuruciya kuma jiki baya samar da insulini kwata-kwata. Tip 2 diyabet kuma yawanci yana bayyana ne a manyan shekaru kuma ƙwayoyin jiki suna da juriya ga insulini.

6. Shin hanyoyin warkarwa ba tare da magani ba suna da tasiri wajen maganin diyabet?

Abinci, motsa jiki da sauya salon rayuwa suna da matuƙar tasiri musamman a farkon Tip 2 diyabet, a wasu lokuta kuma ana iya buƙatar magani.

7. Shin mata masu juna biyu na iya samun diyabet?

Eh, akwai diyabet na ciki wanda ke bayyana a lokacin ciki kuma yana buƙatar kulawa da magani don lafiyar uwa da jariri.

8. Menene alamomin farko na matsalolin diyabet?

Kasala a ƙafafu, rasa gani, matsalolin aikin koda da cututtukan zuciya da jijiyoyi na iya zama alamar matsaloli.

9. Waɗanne abinci ya kamata masu diyabet su takaita?

Ana ba da shawarar takaita sukari mai tsabta, abinci da aka yi da farin fulawa, abinci mai soyayya da mai mai yawa, giya da gishiri.

10. Ta yaya motsa jiki ke taka rawa a maganin diyabet?

Motsa jiki akai-akai yana ƙara jin daɗin insulini, yana rage sukari a jini kuma yana taimakawa wajen kula da nauyi.

11. Ta yaya za a iya ƙara ingancin rayuwar masu diyabet?

Kulawa da lafiya akai-akai, cin abinci mai kyau, sarrafa damuwa da motsa jiki mai dacewa na iya ƙara ingancin rayuwa.

12. A wane lokaci ake buƙatar duba likita ga masu diyabet?

Yana bambanta da yanayin mutum, amma yawanci ana ba da shawarar duba likita duk bayan watanni 3-6. Idan haɗarin matsaloli ya yi yawa, ana iya buƙatar duba likita akai-akai.

Tushen Bayani

• Kungiyar Lafiya ta Duniya (World Health Organization - WHO), Ka'idojin Diabetes Mellitus

• Ƙungiyar Diabetes ta Duniya (International Diabetes Federation - IDF), Atlas na Diabetes

• Ƙungiyar Diabetes ta Amurka (American Diabetes Association - ADA), Ka'idojin Kula da Lafiya a Diabetes

• Cibiyar Kula da Rigakafi da Yaduwar Cututtuka (CDC), Wallafe-wallafen Diabetes

• New England Journal of Medicine, Bincike Mai Nasaba da Diabetes

• Ƙungiyar Turai don Nazarin Diabetes (EASD) Ka'idoji