Abubuwan Da Ya Kamata Ku Sani Game da Migren: Ma'anarsa, Nau'ikansa, Alamominsa da Gudanarwarsa
Ta Yaya Migren Ke Bambanta Da Sauran Nau'ikan Ciwon Kai?
Migren nau'in ciwon kai ne da zai iya fara a kowane lokaci na rayuwa, yawanci yana maimaituwa kuma wani lokaci yana iya daukar sa'o'i ko kwanaki. Yafi shafar mutane masu shekaru na aiki kuma yana daga cikin manyan cututtuka masu haddasa asarar aiki a duniya. Yana fi yawa a mata fiye da maza; bincike daban-daban sun nuna cewa kusan daya daga cikin mata biyar na fama da migren, yayin da a maza daya daga cikin ashirin ke da shi. Ko da yake migren na iya fara tun lokacin yara, yawanci yana fara ne a lokacin balaga kuma yawan faruwarsa na iya raguwa da shekaru, musamman bayan menopos.
Menene Siffofin Migren a Fannin Kiwon Lafiya?
Migren wata cuta ce ta jijiyoyin kwakwalwa wacce ke ci gaba da faruwa a rayuwa tare da hare-haren ciwon kai a lokuta daban-daban. Yawanci ciwon kai na faruwa ne a bangare daya na kai, yana da matsakaici ko tsanani, kuma yana bugawa. Yawanci ana tare da alamun kamar tashin zuciya, amai, da jin tsoron haske ko sauti. Wasu lokuta marasa lafiya na iya samun lokaci ba tare da ciwon kai ba tsakanin hare-hare.
Gado yana taka muhimmiyar rawa a ci gaban migren. Idan akwai tarihin iyali, hadarin kamuwa da migren yana karuwa. Amma ba gado kadai ba ne ke haddasa cutar, abubuwan muhalli ma suna da tasiri. Yana da muhimmanci a fahimta cewa migren ba cuta ce ta gado kadai ba, duka gado da muhalli suna da tasiri.
Menene Manyan Nau'ikan Migren?
A fannin kiwon lafiya, ana raba migren zuwa manyan rukuni biyu:
Migren ba tare da Aura ba: Wannan shi ne mafi yawan nau'in. Hare-haren ciwon kai yawanci suna daukar awa 4 zuwa 72. Ciwon kai yawanci yana bangare daya ne kuma yana tsananta da motsa jiki. Ana iya samun jin tsoron haske ko sauti a lokacin hare-hare.
Migren tare da Aura: Kimanin kashi 10% na masu fama da migren ne ke da wannan nau'in. Kafin ciwon kai ya fara – yawanci kimanin awa daya kafin – ana iya samun matsalolin gani na wucin gadi (layin zigzag, walƙiya, gibin gani), jin sanyi ko rauni, jiri ko matsalar magana. Hare-haren tare da aura da ba tare da aura ba na iya zama daidai da tsanani.
Baya ga wadannan, akwai wasu nau'ikan da ba su da yawa kamar migren mai tsanani (ciwon kai akalla kwanaki 15 a wata da hare-haren migren na kwanaki 8), da kuma migren mai yiyuwa.
Me Ke Haddasa Migren? Menene Abubuwan Da Ke Tada Shi?
Ko da yake ba a iya bayyana dalilan migren gaba daya ba, ana ganin yana faruwa ne sakamakon sauye-sauyen aiki tsakanin jijiyoyi da sinadarai a kwakwalwa. Tsarin jijiyoyin kwakwalwa na masu fama da migren na da saukin daukar wasu abubuwa, kuma abubuwa daban-daban na ciki ko na waje na iya saukaka farawar hare-hare.
Gado na taka rawa a ci gaban migren; musamman idan akwai tarihin iyali, hadarin yana da yawa fiye da matsakaicin al'umma. Haka kuma, damuwa, rashin daidaiton bacci, sauye-sauyen hormone, sauyin yanayi ko kakar shekara, wasu abinci da abin sha, kamshi ko sauti daga muhalli na iya haifar da hare-haren migren a wasu mutane.
Ta Yaya Za a Gane Alamomin Migren?
Migren yawanci na bayyana ne ta hanyar manyan matakai guda hudu da ke bin juna:
1. Matakin Prodrom:
A cikin sa'o'i ko rana daya kafin harin, ana iya samun alamun gargadi kamar jin haushi, sauyin yanayi, rashin sha'awa, canje-canje a bacci da ci, da jin daci a wuyar baya.
2. Matakin Aura:
Ko da yake ba kowane mai fama da migren ke da shi ba, wasu na iya fuskantar matsalolin gani, ji ko jijiyoyi kafin ko lokacin ciwon kai (misali walƙiya, gibin gani, jin sanyi, karairayi, ko ma matsalar magana). Alamomin aura yawanci ba su wuce awa daya ba.
3. Matakin Ciwon Kai:
Ciwon kai yawanci yana bangare daya na kai, yana bugawa kuma yana da tsanani; amma zai iya shafar gaba daya kai. Yawanci ana tare da tashin zuciya, amai, jin tsoron haske, sauti ko kamshi. Yawanci samun hutu a daki mai duhu da shiru na taimakawa. Wannan matakin na iya daukar sa'o'i ko kwanaki.
4. Matakin Bayan Harin (Postdrom):
Bayan ciwon kai ya lafa, mutum na iya jin gajiya, jiri, ciwon kai mai sauki da matsalar mayar da hankali na tsawon sa'o'i ko kwanaki.
Ta Yaya Za a Gane Kuma Tabbatar da Migren?
Ana yawan gane migren ta hanyar alamomin da suka dace. Musamman ana tambaya game da shekarun fara hare-hare, siffofin alamomi da sauran matsalolin da ke tare da su. Yawanci ba a bukatar gwaje-gwajen hoto ko dakin gwaje-gwaje; amma idan akwai bukatar bambancewa ko zargin wata matsala, ana iya yin karin bincike. Ana ba da shawarar a tuntubi kwararren likitan jijiyoyi don tabbatar da ganewar asali.
Menene Abubuwan Da Ke Tada Hare-haren Migren?
Abubuwan da ke tada hare-hare na iya bambanta daga mutum zuwa mutum, amma mafi yawan su sune:
Rashin cin abinci ko yunwa
Rashin daidaiton bacci
Damuwa
Fuskantar haske mai tsanani, sauti mai karfi ko kamshi mai karfi
Shan giya (musamman jan giya)
Wasu abinci kamar cakulan, naman sarrafa, da cuku mai tsami
Sauye-sauyen hormone (misali lokacin al'ada)
Sauyin yanayi, gurbacewar iska
Shan taba da shakar hayakin taba
Gane wadannan abubuwa da kauce musu yadda ya kamata na da matukar muhimmanci wajen rage yawan hare-hare.
Menene Tasirin Abinci a Kan Migren?
An san cewa akwai dangantaka tsakanin wasu abinci da hare-haren migren. Naman sarrafa da ke dauke da nitrat kamar sosis, salam, da sujuk; cakulan; cuku mai tiramin mai yawa; wasu abin sha masu kamshi ko masu sanyi; da abinci mai mai da aka soya na iya tada ciwon kai. Haka kuma, yawan shan kofi, shayi ko giya na iya shafar hadarin harin. Saboda haka, yana da amfani mutum ya lura da abincin da ke tada masa ciwon kai kuma ya dauki matakan da suka dace.
Wadanne Hanyoyin Magani Ake Amfani da Su Wajen Gudanar da Migren?
Ko da yake ba a samu magani na dindindin ba, akwai hanyoyi masu inganci da ke rage yawan da tsananin hare-hare da inganta rayuwa. Likita na tsara magani bisa yawan hare-hare, tsanani da sauran matsalolin lafiya da ke tare da mutum.
Maganin Kwayoyi
A maganin migren, ana raba magunguna zuwa manyan rukuni biyu:
Maganin harin gaggawa: Ana amfani da shi don rage ciwon kai da alamomin da ke tare da shi. Ana iya amfani da magungunan rage ciwo, nonsteroidal antiinflamatuvar, triptan da wasu magungunan musamman na migren bisa shawarar likita.
Maganin rigakafi: Ana amfani da shi ga wadanda ke da hare-hare fiye da biyu a wata, ko wadanda hare-harensu ke daukar lokaci ko ke shafar rayuwa sosai. Beta bloker, magungunan damuwa, magungunan farfadiya, masu toshe tashar calcium da botulinum toxin type A suna cikin wannan rukuni. Dole ne a ci gaba da magani yadda ya kamata da kulawa.
A kowane rukuni, dole ne a yi amfani da magunguna bisa kulawar likita da a daidai gwargwado. Idan akwai tashin zuciya ko amai, likita na iya bada maganin antiemetik.
Gudanarwa Ba Tare da Magani ba da Sauya Salon Rayuwa
Canje-canje a salon rayuwa na taka muhimmiyar rawa wajen hana hare-haren migren:
Samun bacci mai kyau da daidaitacce
Abinci mai kyau da daidaitacce
Gudanar da damuwa, amfani da dabarun shakatawa da numfashi
Yin motsa jiki da wasanni akai-akai
Gane abubuwan da ke tada hare-hare da kauce musu yadda ya kamata
Haka kuma, wasu bincike sun nuna cewa karin magnesium, bitamin B2, da coenzyme Q10 na iya taimakawa wajen sarrafa migren. Amma ba kowane mutum ne zai amfana da su ba, kuma dole ne a yi amfani da su bisa shawarar kwararre. Idan za a zabi kayan ganye ko kari, a kula da illolin su, a kiyaye lafiyar hanta da sauran gabobi.
Me Ya Kamata a Kula da Shi Wajen Hana Hare-haren Migren?
Don rage hare-hare, za a iya kula da wadannan shawarwari:
Kada ku bar kanku da yunwa na dogon lokaci kuma ku guji tsallake abinci.
Ku kiyaye tsarin bacci, ku guji yin bacci da yawa ko kadan.
Ku ware lokaci don shakatawa, yoga ko motsa jiki na numfashi don kaucewa damuwa.
Ku nisanta kanku daga abubuwan da ke tayar da hankali na muhalli kamar sauyin iska, iska mai karfi daga kudu, kamshi mai tayar da hankali ko haske mai tsanani idan zai yiwu.
Ku rubuta bayanan abincin da kuke zargi don ku kirkiri jerin abubuwan da ke tayar muku da ciwon kai na musamman.
Takaita shan giya da taba sigari kuma ku yi kokarin nisanta kanku daga hayakin taba.
Yadda Ake Magance Migraine da Muhimmancin Taimakon Kwararre
A kamata a tuna cewa idan ba a magance migraine ko ba a kula da shi yadda ya kamata ba, zai iya haifar da raguwa mai tsanani a ingancin rayuwa. Idan alamun ku sun fara yawaita ko sun fara kawo matsala a rayuwar yau da kullum, mafi dacewa shine ku tuntubi kwararren likitan kwakwalwa. Tare da kimanta daga kwararre, za ku iya amfana daga magani da shawarwari na musamman da suka dace da migraine.
Tambayoyin da Ake Yawan Yi
1. Ana iya warkar da migraine gaba daya?
Kodayake migraine ba cuta bace da za a iya kawar da ita gaba daya, daidai magani da sauya salon rayuwa na iya rage yawan da tsananin hare-haren sosai. Yawancin marasa lafiya na iya samun sauki da shawarwarin kwararru.
2. Migraine na da alaka da cutar daji a kwakwalwa?
A'a, yawancin ciwon kai na migraine ba su da alaka da cutar daji a kwakwalwa. Amma idan ciwon kai ya canza kwatsam, ko ya fara da tsanani, ko akwai alamun rashin lafiyar kwakwalwa ko wasu sabbin matsaloli, dole ne a tuntubi likita.
3. Migraine mai aura ya fi hatsari?
Migraine mai aura ba ya fi wanda ba shi da aura hatsari. Amma, a lokacin aura, wani lokaci ana iya fuskantar rashin gani na dan lokaci ko matsalar magana. Kula da likita yana da muhimmanci.
4. Ana iya samun migraine a yara?
Eh, migraine na iya fara a lokacin yara. Amma alamun na iya bambanta kuma gano shi a yara na iya zama da wahala. Idan ana zargin migraine a yara, dole ne a samu kimanta daga kwararre.
5. Me ke tayar da hare-haren migraine?
Damuwa, rashin daidaiton bacci, tsallake cin abinci, wasu abinci da abin sha, sauyin kwayoyin halitta, haske mai tsanani, kamshi da sauti na muhalli, da sauyin yanayi su ne manyan abubuwan da aka fi sani da ke tayar da migraine.
6. Wadanne abinci ya kamata a guje wa migraine?
Ana iya ba da shawarar a guji kayan nama da aka sarrafa, cuku mai tsami, cakulan, wasu nau'in giya, abinci mai mai da wanda aka soya, da abinci mai yawan nitrat ko tiramin.
7. Migraine na iya haifar da lahani na dindindin?
Migraine ba ya haifar da lahani mai tsanani ga wani sashi na jiki na dogon lokaci; amma idan ba a magance shi ba, zai iya rage ingancin rayuwa sosai.
8. Ya kamata in ci gaba da amfani da magungunana kullum?
Ya kamata ku yi amfani da magungunan da likitanku ya ba ku a adadin da aka tsara da kuma tsawon lokacin da aka kayyade. Ku guji canje-canje kwatsam kuma ku tuntubi likita kafin daina amfani da magani.
9. Shin kayan kari na taimaka wa migraine?
Akwai bayanai da ke nuna cewa wasu kayan kari kamar magnesium, bitamin B2, da coenzyme Q10 na iya amfani, amma dole ne a tuntubi likita kafin amfani da su.
10. Yaushe ya kamata in je wurin likita?
Idan ciwon kai ya canza kwatsam da tsanani, ko akwai rasa hankali, amai, ganin abu biyu, wahalar tafiya ko matsalar daidaito, dole ne a garzaya zuwa cibiyar lafiya.
11. Shin motsa jiki na da amfani ga migraine?
Yin motsa jiki mai sauki a kai a kai na iya amfani wajen kula da migraine kamar yadda yake da amfani ga lafiyar gaba daya. Amma motsa jiki mai nauyi na iya tayar da hare-hare a wasu lokuta, don haka ku tsara motsa jikin ku tare da shawarwarin likita.
Madaidaicin Bayani
Kungiyar Lafiya ta Duniya (WHO) — Matsalolin ciwon kai: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders
Kungiyar Ciwon Kai ta Duniya (IHS) — Tsarin Rarraba Matsalolin Ciwon Kai na Duniya
Gidauniyar Migraine ta Amurka — Bayanin Migraine
Kungiyar Likitocin Kwakwalwa ta Amurka — Ka'idojin Migraine
Silberstein SD, da abokan aiki. "Rigakafin migraine." The Lancet, 2017.
Binciken Nauyin Cutar Duniya, The Lancet, 2017.