Tärkeää tietoa pahoinvoinnista

Mikä on pahoinvointi?

Pahoinvointi on tila, jossa henkilö kokee epämukavuutta tai vaivaa vatsan alueella ja johon liittyy usein oksentamisen tarve. Tämä tila voi johtua vatsan sisällön pyrkimyksestä liikkua ylöspäin tai joidenkin ulkoisten tekijöiden vaikutuksesta. Pahoinvointi ei ole itsenäinen sairaus; se on yleensä taustalla olevan terveysongelman oire ja voi kehittyä lievistä vaivoista vakaviin ongelmiin erilaisista syistä johtuen.

Mitkä ovat pahoinvoinnin yleisimmät syyt?

Pahoinvointi voi kehittyä monenlaisten tekijöiden seurauksena. Näihin kuuluvat sekä fyysiset että psyykkiset tekijät. Yleisiä syitä ovat:

• Ruoansulatuskanavan infektiot (kuten ruokamyrkytys)

• Ruoka-aineiden intoleranssit ja allergiat

• Liiallinen alkoholin, nikotiinin tai kofeiinin käyttö

• Lääkkeiden sivuvaikutukset tai myrkytykset

• Vatsavaivat kuten gastriitti ja mahahaava

• Vatsan sisäelinten sairaudet kuten haimatulehdus ja umpilisäketulehdus

• Voimakas stressi, ahdistus tai psyykkiset jännitteet

• Hormonaaliset muutokset (esimerkiksi raskaus)

• Matkapahoinvointi (auto-, meri- tai lentomatkoilla)

Näiden lisäksi joillakin henkilöillä migreeni, huimaus, liiallinen kuumuus tai pahat hajut, voimakas kipu ja tunneperäinen stressi voivat myös aiheuttaa pahoinvointia.

Miten pahoinvointia voi lievittää?

Pahoinvointi on usein itsestään ohimenevä oire, mutta epämukavuuden ollessa häiritsevää sitä voi lievittää joillakin keinoilla. Ensin tulee kuitenkin selvittää pahoinvoinnin syy ja erityisesti toistuvissa tai voimakkaissa tapauksissa on aina hakeuduttava asiantuntijalääkärin arvioon. Mikäli taustalla ei ole vakavaa sairautta, seuraavat tukevat ohjeet voivat auttaa pahoinvoinnin vähentämisessä:

Inkivääri

Inkivääri on useissa tieteellisissä tutkimuksissa todettu lievittävän pahoinvointia. Sitä voi syödä raakana, hauduttaa teeksi kuumaan veteen tai lisätä ruokiin. Tuoreen inkiväärin lisäksi myös jauhettu muoto käy.

Yrttiteet (Kamomilla ja Fenkoli)

Kamomilla- ja fenkoliteet voivat auttaa rauhoittamaan ruoansulatusjärjestelmää. Näitä teitä voi juoda haaleina, pienin siemauksin ja mieluiten kevyesti hunajalla makeutettuna.

Minttu–sitruunatee

Mintunlehdistä ja sitruunaviipaleista valmistettu tee voi helpottaa pahoinvointia joillakin henkilöillä. Voimakkaan arominsa vuoksi herkillä henkilöillä se voi aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen, joten sitä tulee käyttää varoen.

Syvät hengitysharjoitukset ja raikas ilma

Syvä ja hidas hengittäminen raikkaassa ilmassa voi olla rauhoittavaa erityisesti lyhytaikaisessa ja lievässä pahoinvoinnissa. Tämä menetelmä voi olla tehokas erityisesti ylensyönnin tai alkoholin aiheuttamassa pahoinvoinnissa.

Nesteiden ja kevyiden ruokien nauttiminen

Pahoinvoinnin yhteydessä voi esiintyä nestehukkaa, joten vettä, yrttiteetä tai elektrolyyttipitoisia nesteitä voi juoda pienin siemauksin. Helposti sulavat, rasvattomat ja kevyet ruoat (kuten suolakeksit, banaani, keitetty peruna) voivat helpottaa vatsaa.

Mihin tulisi kiinnittää huomiota pahoinvoinnin ehkäisemiseksi?

Jotkin yksinkertaiset tottumukset voivat auttaa ehkäisemään pahoinvointia:

• Syö hitaasti ja pureskele ruoka hyvin.

• Vältä rasvaisia, mausteisia tai raskaita ruokia.

• Juo riittävästi vettä ja vältä liiallista alkoholin tai kofeiinin käyttöä.

• Matkustaessa suosi kevyitä aterioita ja pidä mahdollisuuksien mukaan lyhyitä taukoja.

• Kokeile rentoutumisharjoituksia stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi.

Kaikki nämä toimenpiteet auttavat yleisesti vähentämään pahoinvoinnin riskiä, mutta taustalla voi olla jokin muu terveysongelma. Siksi usein toistuvissa tai pahenevissa tapauksissa on hakeuduttava lääkärin vastaanotolle.

Miten pahoinvointi helpottuu? Kotona kokeiltavat keinot

Kotona lievän pahoinvoinnin vähentämiseksi voi kokeilla seuraavia keinoja:

• Mene ulos ja kävele hetki raikkaassa ilmassa

• Lisää nesteiden saantia pienin siemauksin

• Syö rasvattomia, kevyitä ja helposti sulavia ruokia

• Juo tuoretta inkivääri- tai minttuteetä

• Vältä äkillisiä ja nopeita liikkeitä, lepää

• Tee hengitysharjoituksia stressin hallintaan

• Käytä lääkärin ohjeistuksesta pahoinvointilääkkeitä (antiemeettejä)

On muistettava, että pitkäkestoisessa tai toistuvassa pahoinvoinnissa kotikonstit eivät välttämättä riitä. Taustasyyn selvittämiseksi tarvitaan lääkärin arvio.

Milloin tulee hakea lääkärin apua?

Seuraavissa tilanteissa on ehdottomasti otettava yhteyttä lääkäriin:

• Aikuisilla oksentelu jatkuu yli kaksi vuorokautta

• Lapsilla oksentelu kestää yli vuorokauden

• Pahoinvointi ja/tai oksentelu jatkuu yli kuukauden, vaikka välillä helpottaisikin

• Ilmenee tahatonta painonlaskua

Hätätilanteissa lääkärin arvio vaaditaan seuraavissa oireissa:

• Rintakipu

• Voimakas vatsakipu

• Huimaus, pyörtyminen, näön hämärtyminen

• Korkea kuume

• Niskan tai kaulan jäykkyys

• Kylmä, kostea ja kalpea iho

• Voimakas päänsärky

• Ruoka- tai nestemäärän pysyminen vatsassa alle 12 tuntia

Nämä oireet voivat olla merkki vakavasta sairaudesta ja vaativat viivytyksettä ammattilaisen arviota.

Usein kysytyt kysymykset

1. Mitkä ovat pahoinvoinnin yleisimmät syyt?

Ruoansulatuskanavan infektiot, ruoka-aineiden intoleranssit, jotkin lääkkeet, hormonaaliset muutokset, stressi ja liiallinen alkoholin käyttö ovat yleisimpiä syitä.

2. Onko pahoinvointi raskauden aikana normaalia?

Pahoinvointi on yleistä raskauden aikana ja esiintyy yleensä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Mikäli oireet ovat voimakkaita tai esiintyy painonlaskua, tulee hakeutua lääkärin arvioon.

3. Voiko pahoinvointi ilman oksentelua olla vakavan ongelman merkki?

Kyllä, jatkuva tai toistuva pahoinvointi voi olla vakavien terveysongelmien oire ja vaatii lääkärin tutkimuksen.

4. Mitkä ruoat auttavat vähentämään pahoinvointia?

Suolakeksit, banaani, keitetty peruna, riisi, jogurtti ja rasvattomat keitot rauhoittavat yleensä vatsaa.

5. Ovatko inkivääri ja minttu turvallisia kaikille?

Useimmille ihmisille ne ovat turvallisia, mutta allergisille tai tiettyjä lääkkeitä käyttäville eivät välttämättä sovi. On tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen tukituotteiden käyttöä.

6. Milloin pahoinvoinnin vuoksi tulee hakeutua lääkäriin?

Jos pahoinvointi jatkuu pitkään, siihen liittyy oksentelua, korkea kuume, vatsakipu tai painonlasku, on aina haettava asiantuntijan arviota.

7. Onko pahoinvointi lapsilla vaarallista?

Lapsilla nestehukka kehittyy nopeammin, joten erityisesti pitkäkestoista oksentelua ja pahoinvointia tulee ottaa vakavasti ja hakeutua lääkäriin.

8. Voiko pahoinvointi johtua psyykkisistä syistä?

Kyllä, voimakas stressi, ahdistus ja tietyt psyykkiset tilat voivat aiheuttaa pahoinvointia.

9. Mitä kotikonsteja voi käyttää pahoinvoinnin lievittämiseen?

Raikas ilma, kevyt ruokavalio, nesteiden nauttiminen ja yrttiteet voivat helpottaa oloa.

10. Miten matkapahoinvointia voi ehkäistä?

Syö kevyesti, katso ulos ikkunasta, pidä lyhyitä taukoja ja käytä tarvittaessa lääkärin suosittelemia lääkkeitä.

11. Minkä sairauksien oire voi olla jatkuva pahoinvointi?

Pahoinvointi voi olla ruoansulatuskanavan sairauksien, kuten mahahaavan, gastriitin, haimatulehduksen, sappirakon sairauksien sekä joidenkin aineenvaihdunta- ja neurologisten sairauksien oire.

12. Aiheuttavatko antiemeettiset lääkkeet riippuvuutta?

Lyhytaikaisessa käytössä antiemeettien riippuvuusriski on pieni, mutta pitkäaikaisessa tai tarpeettomassa käytössä haittavaikutusten riski kasvaa.

13. Mitä tarkoittaa korkea kuume oksentelun yhteydessä?

Korkea kuume yhdessä pahoinvoinnin ja oksentelun kanssa voi viitata vakavaan infektioon tai tulehdukselliseen tilaan. Lääkärin arvio on tarpeen.

14. Mitä tehdä, jos pahoinvointiin liittyy ripuli?

Riittävä nesteytys on varmistettava, ja jos ripuli kestää useita päiviä tai esiintyy verta, korkea kuume, on hakeuduttava lääkärin hoitoon.

15. Aiheuttaako hormonaaliset muutokset pahoinvointia raskauden ulkopuolella?

Kuukautiskierto, kilpirauhasen sairaudet ja muut hormonaaliset muutokset voivat ajoittain aiheuttaa pahoinvointia.

Lähteet

• Maailman terveysjärjestö (WHO). "Pahoinvointi ja oksentelu - tietolehti."

• Mayo Clinic. "Pahoinvointi ja oksentelu: syyt ja hoidot."

• American College of Gastroenterology. "Pahoinvoinnin ja oksentelun ohjeet."

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). "Elintarvikeperäiset sairaudet."

• British Medical Journal (BMJ). "Pahoinvointi ja oksentelu aikuisilla: kliininen katsaus."