Olulised teadmised iivelduse kohta
Mis on iiveldus?
Iiveldus on seisund, mille puhul inimene tunneb ebamugavust või rahutustunnet mao piirkonnas ning sellega kaasneb sageli oksendamise soov. See seisund võib tekkida mao sisu ülespoole liikumise katse või teatud väliste tegurite mõjul. Iiveldus ei ole iseseisev haigus; see on tavaliselt mõne aluseks oleva terviseprobleemi sümptom ning võib tekkida erinevatel põhjustel, ulatudes kergetest kaebustest tõsiste probleemideni.
Millised on iivelduse levinumad põhjused?
Iiveldus võib areneda väga erinevate tegurite tõttu. Nende hulka kuuluvad nii füüsilised kui ka psühholoogilised faktorid. Levinumad põhjused on järgmised:
Seedeelundkonna infektsioonid (nt toidumürgitus)
Toidutalumatus ja allergiad
Liigne alkoholi, nikotiini või kofeiini tarbimine
Ravimite kõrvaltoimed või mürgistused
Maohaigused nagu gastriit ja maohaavand
Kõhuõõne organite haigused nagu pankreatiit ja apenditsiit
Tugev stress, ärevus või psühholoogilised pinged
Hormonaalsed muutused (näiteks rasedus)
Liikumishaigus (auto-, mere- või lennureisidel)
Lisaks võivad mõnel inimesel iiveldust põhjustada migreen, peapööritus, liigne kuumus või halvad lõhnad, tugev valu ja emotsionaalne stress.
Mida saab teha iivelduse leevendamiseks?
Iiveldus on sageli iseenesest mööduv sümptom, kuid ebamugavuse korral on võimalik seda mõningate meetoditega leevendada. Kõigepealt tuleks kindlaks teha iivelduse põhjus ning eriti sagedaste või tugevate juhtude korral tuleb kindlasti pöörduda arsti poole. Kui tõsist haigust ei ole, võivad järgmised toetavad soovitused aidata iiveldust vähendada:
Ingver
Ingver on mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuntud iiveldust leevendava toime poolest. Seda võib süüa toorelt, pruulida teeks või lisada toitudele. Lisaks värskele ingverile võib kasutada ka pulbrilist ingverit.
Taimeteed (kummel ja apteegitill)
Kummeli- ja apteegitillitee võivad aidata rahustada seedesüsteemi. Neid teesid võib juua mitte liiga kuumalt, väikeste lonksudena ja soovi korral kergelt meega magustatult.
Melissi–sidrunitee
Melissi lehtedest ja sidruniviiludest valmistatud tee võib mõnel inimesel iiveldust leevendada. Tugeva aroomi tõttu võib see tundlikel inimestel põhjustada vastupidist efekti, seetõttu tuleks olla ettevaatlik.
Sügavad hingamisharjutused ja värske õhk
Värskes õhus sügavalt ja aeglaselt hingamine võib eriti lühiajalise ja kerge iivelduse korral olla rahustav. See meetod võib olla tõhus eriti ülesöömise või alkoholi liigtarbimise tõttu tekkinud iivelduse korral.
Vedelike ja kergete toitude tarbimine
Kuna iiveldusega võib kaasneda vedelikukadu, võib vett, taimeteesid või elektrolüüte sisaldavaid vedelikke juua väikeste lonksudena. Kergesti seeditavate, rasvavabade ja kergete toitude (nt soolased kreekerid, banaan, keedetud kartul) eelistamine võib mao rahustada.
Millele tuleks tähelepanu pöörata iivelduse ennetamiseks?
Mõned lihtsad harjumused võivad aidata iiveldust ennetada:
Sööge aeglaselt ja närige toit korralikult läbi.
Vältige rasvaseid, vürtsikaid või raskeid toite.
Joo piisavalt vett, hoiduge liigsest alkoholi või kofeiini tarbimisest.
Eelistage reisimisel kergeid toite ja tehke võimalusel lühikesi pause.
Proovige lõõgastusharjutusi stressi ja ärevuse juhtimiseks.
Need meetmed aitavad üldiselt vähendada iivelduse riski, kuid põhjuseks võib olla ka mõni muu terviseprobleem. Seetõttu tuleb sagedaste või tugevnevate sümptomite korral pöörduda arsti poole.
Kuidas iiveldus möödub? Kodused meetodid
Kodus võib proovida järgmisi meetodeid kerge iivelduse leevendamiseks:
Väljumine kinnisest ruumist ja lühike jalutuskäik värskes õhus
Vedelike tarbimise suurendamine väikeste lonksudena
Rasvavabade, kergete ja kergesti seeditavate toitude söömine
Värske ingveri või melissitee joomine
Äkiliste ja kiirete liigutuste vältimine, puhkamine
Hingamisharjutuste tegemine stressi juhtimiseks
Arsti soovitusel antiemeetiliste (iiveldust vähendavate) ravimite kasutamine
Tuleb meeles pidada, et pikaajalise või korduva iivelduse korral ei pruugi kodune ravi olla piisav. Põhjuse väljaselgitamiseks on vajalik meditsiiniline hindamine.
Millal tuleks pöörduda arsti poole?
Järgmiste sümptomite korral tuleb kindlasti konsulteerida arstiga:
Täiskasvanutel kestab oksendamine üle kahe päeva
Lastel kestab oksendamine üle ühe päeva
Iiveldus ja/või oksendamine kordub vahelduvalt üle kuu aja
Esineb tahtmatu kaalulangus
Kiiret arstiabi vajavad sümptomid:
Rinnavalu
Tugev kõhuvalu
Peapööritus, minestamine, ähmane nägemine
Kõrge palavik
Kangus kuklas või kaelas
Külm, niiske ja kahvatu nahk
Tugev peavalu
Toidu või vedelike mittetalumine üle 12 tunni
Need sümptomid võivad viidata tõsisele meditsiinilisele seisundile ja vajavad viivitamatut professionaalset hindamist.
Korduma kippuvad küsimused
1. Millised on iivelduse kõige levinumad põhjused?
Seedeelundkonna infektsioonid, toidutalumatused, teatud ravimid, hormonaalsed muutused, stress ja liigne alkoholi tarbimine on sagedasemate põhjuste hulgas.
2. Kas raseduse ajal on iiveldus normaalne?
Raseduse ajal on iiveldus tavaline ja esineb enamasti esimese kolme kuu jooksul. Kui kaebused on väga tugevad või kaasneb kaalulangus, tuleb pöörduda arsti poole.
3. Kas iiveldus võib ilma oksendamiseta viidata tõsisele probleemile?
Jah, püsiv või korduv iiveldus võib olla tõsiste terviseprobleemide sümptom ja vajab arsti kontrolli.
4. Millised toidud aitavad iiveldust vähendada?
Soolased kreekerid, banaan, keedetud kartul, riis, jogurt ja rasvavabad supid rahustavad tavaliselt magu.
5. Kas ingver ja meliss on kõigile ohutud?
Enamiku inimeste jaoks on need ohutud, kuid allergia või teatud ravimite kasutamise korral ei pruugi need sobida. Enne mis tahes toetava toote kasutamist on oluline konsulteerida arstiga.
6. Millal peaksin iivelduse tõttu arsti poole pöörduma?
Kui iiveldus kestab kaua, kaasneb oksendamine, kõrge palavik, kõhuvalu või kaalulangus, tuleb kindlasti pöörduda spetsialisti poole.
7. Kas lastel on iiveldus ohtlik?
Laste puhul toimub vedelikukadu kiiremini, seetõttu tuleb eriti pikaajalise oksendamise ja iivelduse korral pöörduda arsti poole.
8. Kas iiveldus võib tekkida psühholoogilistel põhjustel?
Jah, liigne stress, ärevus ja teatud psühholoogilised seisundid võivad põhjustada iiveldust.
9. Milliseid koduseid meetmeid saab iivelduse korral rakendada?
Värske õhk, kerge toitumine, vedelike tarbimine ja taimeteed võivad pakkuda leevendust.
10. Kuidas ennetada reisimisel tekkivat iiveldust?
Kerge toidu söömine, aknast välja vaatamine, lühikeste pauside tegemine ja vajadusel arsti soovitatud ravimite kasutamine võivad olla kasulikud.
11. Milliste haiguste sümptom võib olla püsiv iiveldus?
Iiveldus võib olla seedetrakti haiguste, nagu maohaavand, gastriit, pankreatiit, sapipõie haigused, samuti mõnede ainevahetus- ja neuroloogiliste häirete sümptom.
12. Kas antiemeetilised ravimid põhjustavad sõltuvust?
Lühiajalisel kasutamisel on antiemeetiliste ravimite sõltuvusrisk väike, kuid pikaajalisel või põhjendamatul kasutamisel võib kõrvaltoimete risk suureneda.
13. Mida tähendab oksendamisega kaasnev kõrge palavik?
Kõrge palavik koos iivelduse ja oksendamisega võib viidata tõsisele infektsioonile või põletikulisele seisundile. Vajalik on meditsiiniline hindamine.
14. Mida teha, kui iiveldusega kaasneb kõhulahtisus?
Piisava vedeliku tarbimisele tuleb tähelepanu pöörata, kui kõhulahtisus kestab mitu päeva või esineb verd, kõrge palavik, tuleb pöörduda arsti poole.
15. Kas rasedusest sõltumatud hormonaalsed muutused võivad põhjustada iiveldust?
Hormonaalsed muutused, nagu menstruaaltsükkel või kilpnäärmehaigused, võivad samuti aeg-ajalt põhjustada iiveldust.
Allikad
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). "Iivelduse ja oksendamise teabeleht."
Mayo Kliinik. "Iiveldus ja oksendamine: põhjused ja ravimeetodid."
Ameerika Gastroenteroloogia Kolledž. "Iivelduse ja oksendamise juhised."
Haiguste Kontrolli ja Tõrje Keskused (CDC). "Toidust põhjustatud haigused."
Briti Meditsiiniajakiri (BMJ). "Iiveldus ja oksendamine täiskasvanutel: kliiniline ülevaade."