Mis on kõhu turse? Põhjused ja tõhusad lähenemisviisid
Mis on kõhupuhitus?
Kõhupuhitus on kaebus, mis avaldub ebamugavustunde, täiskõhutunde, surve või seedehäire tundena kõhupiirkonnas ning on ühiskonnas üsna levinud. See seisund tekib tavaliselt gaaside kogunemise või vedeliku hulga suurenemise tõttu maos ja sooltes. Teatud koguses gaaside teke seedesüsteemis on normaalne ega mõjuta tervist negatiivselt. Kuid kui gaaside hulk suureneb või organismil on raskusi nende väljutamisega, võivad tekkida kõhupuhitus, pinge ja erinevad sümptomid.
Kõhupuhitus on seisund, mida igaüks võib aeg-ajalt kogeda. Kui see muutub aga krooniliseks või püsivaks, tuleb hinnata selle põhjuseid. Puhitus võib olla ajutine, kuid mõnikord võib see viidata ka tõsistele terviseprobleemidele. Seetõttu on soovitatav, et eriti ebatavaliselt püsivat puhitust hindaks kindlasti spetsialist.
Millistes olukordades esineb kõhupuhitus?
Kõhupuhitus võib tekkida mitmetel põhjustel. Kõige sagedasemateks põhjusteks on seedesüsteemi haigused (näiteks ärritunud soole sündroom, tsöliaakia, gastriit, haavand ja kõhukinnisus), toidutalumatused, toiduallergiad, ebatervislikud toitumisharjumused, stress ja vedelikupeetus organismis.
Kõhupuhitust põhjustavad peamised tegurid on järgmised:
Seedesüsteemi haigused: Tsöliaakia, ärritunud soole sündroom (IBS), haavand, gastriit, kõhukinnisus, düspepsia, mao- ja soolevähk, sapipõie probleemid ning mao song.
Ödeem (vedelikupeetus): Liigne naatriumitarbimine, vähene liikumine ja madal kaaliumisisaldus võivad põhjustada vedelikupeetust organismis. See võib viia kõhupiirkonna puhituse tekkeni.
Ebatervislik toitumine: Liigne süsivesikute tarbimine, kiudainetevaeste toitude eelistamine ja kiire söömine võivad suurendada puhitustunnet seedesüsteemis.
Toiduallergiad ja talumatused: Mõnede toitude, nagu piim ja piimatooted, munad, soja, gluteen, nisu suhtes tundlikkus võib põhjustada kõhupuhitust. Samuti võivad gaase tekitavad toidud, nagu kaunviljad, kapsas, lillkapsas ja brokoli, sellele kaasa aidata.
Stress: Psühholoogilisel stressil on otsene negatiivne mõju seedesüsteemile ning see võib häirida regulaarset seedimist.
Püsiv kõhupuhitus ja tõsiseltvõetavad olukorrad
Kui kõhupuhitus kordub sageli või ei möödu pikema aja jooksul, võib see viidata olulisele terviseprobleemile. Mõnel juhul võivad tõsised haigused, nagu soolesulgus, kasvajad, liigne vedeliku kogunemine (astsiit), verejooks, samuti põhjustada kõhupuhitust. Lisaks avalduvad toidutalumatused, nagu laktoositalumatus ja gluteenitundlikkus, sageli kõhupuhitusena. Sellistel juhtudel on spetsialisti hinnang väga oluline.
Alakõhu puhitus: põhjused ja lähenemisviisid
Alakõhu piirkonna puhitus võib tekkida erinevatel põhjustel kui ülakõhu puhitus. Eriti naistel võivad rolli mängida hormonaalsed muutused enne menstruatsiooni, kuseteede infektsioonid, kuseteede kivid, munasarjatsüstid, vaagnapõletikud, kõhukinnisus või sooleprobleemid. Alakõhu puhitus võib mõnikord olla seotud ka lühiajaliste ja lihtsamate põhjustega, nagu kõhulahtisus või kuseteede infektsioonid. Kui aga lisanduvad tugev valu, kõrge palavik või seletamatu kaalulangus, on vajalik meditsiiniline hindamine.
Alakõhu puhituse leevendamise meetodid
Alakõhu puhituse ravi sõltub selle põhjusest. Kuseteede infektsioonide korral võib vaja minna antibiootikumravi, kivide puhul võib kaaluda kirurgilist sekkumist või ravimeid. Munasarjatsüstide puhul on võimalik jälgimine või kirurgiline lahendus. Kõhukinnisusest tingitud puhituse korral soovitatakse tavaliselt dieedi muutmist ja elustiili korrigeerimist. Seetõttu on alakõhu puhituse korral, mis iseenesest ei möödu, kõige õigem pöörduda arsti poole.
Millised sümptomid ilmnevad kõhupuhituse korral?
Mao või kõhupuhituse korral võivad sümptomid inimeseti erineda. Kõige levinumad sümptomid on järgmised:
Suurenenud röhitsemine ja gaaside väljutamine suu kaudu,
Kõhupiirkonna suurenemine väljapoole,
Kõhuvalu ja krambid,
Täiskõhu- ja surve tunne kõhus,
Mõnikord hingamisraskus või sage urineerimisvajadus.
Tõhusad meetodid kõhupuhituse leevendamiseks
Kõhupuhitusega toimetulemiseks ja ebamugavuse leevendamiseks võib soovitada mõningaid elustiili muudatusi:
Aeglane ja teadlik söömine: Toitu tuleks süüa aeglaselt ja korralikult mäludes, mitte kiirustades, et vältida liigset õhu neelamist.
Söömise ajal mitte liiga palju rääkida: See vähendab samuti õhu neelamist.
Jalutamine: Kerge füüsiline aktiivsus aitab seedesüsteemil liikuda ja gaase väljutada.
Kõhumassaaž: Lõõgastab kõhulihaseid ja soodustab seedimist.
Taimeteed: Mõned taimeteed, nagu ingver, kurkum, kummel, piparmünt ja roheline tee, võivad toetada seedimist ja aidata puhituse vähenemisele kaasa.
Sidrunivee joomine: Eriti hommikuti joodud sidrunivesi võib stimuleerida seedesüsteemi.
Probiootikume sisaldavad toidud: Sooletervist toetavad toidud, nagu jogurt, võivad olla kasulikud inimestele, kellel ei ole laktoositalumatust.
Soojendav padi või soe vann: Aitab lõõgastada kõhulihaseid ja vähendada puhitust.
Gaasijookide ja rasvaste toitude vältimine.
Stressist hoidumine: Võimalusel stressijuhtimise tehnikate kasutamine võib seedesüsteemi positiivselt mõjutada.
Lisaks mängivad rohke vee tarbimine, piisav liikumine ning tasakaalustatud ja kiudainerikas toitumine olulist rolli kõhupuhitusega võitlemisel.
Meditsiinilised ja toetavad lähenemisviisid kõhupuhituse korral
Kõhupuhituse ravis on esmane eesmärk tuvastada selle põhjus ja määrata sobiv lähenemine. Pikaajaliste või raskete kaebuste korral võib arst soovitada täiendavaid uuringuid, nagu endoskoopia või kolonoskoopia. Sõltuvalt põhjusest võivad olla vajalikud meditsiinilised ravimid, elustiili muutused või spetsiaalsed dieediprogrammid. Mõnel juhul võib probiootikumidest olla kasu.
Üldise lähenemisena soovitatakse süüa sagedamini ja väiksemaid koguseid, korrastada tualetiharjumusi, tarbida piisavalt vett (tavaliselt soovitatakse 2–3 liitrit päevas) ning teha regulaarselt trenni. Füüsilised tegevused, nagu ujumine, jooksmine ja kõndimine, toetavad seedimist; lõõgastavad harjutused, nagu jooga ja pilates, võivad samuti kasulikud olla.
Kui kõhupuhitus tekib äkki ning sellega kaasnevad tugev valu, kõrge palavik või veri väljaheites, tuleks võimalikult kiiresti pöörduda tervishoiuasutusse.
Korduma kippuvad küsimused
1. Millal võib kõhupuhitus olla tõsine terviseprobleem?
Kui teie kõhupuhitus kestab juba pikka aega, suureneb kiiresti või sellega kaasnevad tugev valu, äkiline kaalulangus, veri väljaheites, kõrge palavik või muud erinevad kaebused, peaksite kindlasti pöörduma arsti poole. Sest see võib olla mõne tõsise haiguse sümptom.
2. Millistest toitudest peaksin hoiduma, et vähendada kõhupuhitust?
Gaasitekitavad kaunviljad, kapsas, brokoli, gaseeritud joogid, liigselt rasvased ja töödeldud toidud, laktoos, gluteen ja muud tundlikkust põhjustavad toidud võivad suurendada kõhupuhitust. Kasulik on jälgida, millised toidud teile ei sobi.
3. Millised taimeteed aitavad puhituse vastu?
Erinevatel taimeteedel, nagu ingver, kummel, kurkum, piparmünt ja roheline tee, võib olla seedimist toetav toime. Kuid enne pidevat kasutamist veenduge, et ei oleks muid varjatud haigusi.
4. Kas kõhupuhituse korral on kasulik jalutada?
Jah, jalutamine ja kerge füüsiline aktiivsus aitavad seedesüsteemil töötada ja hõlbustavad gaaside väljutamist.
5. Kas kõik, kellel on kõhupuhitus, peaksid kasutama probiootikume?
Probiootikumidest võib mõnel inimesel olla kasu, kuid need ei pruugi sobida kõigile. Seetõttu on eriti tõsiste ja püsivate kaebuste korral oluline enne probiootikumide kasutamist konsulteerida tervishoiutöötajaga.
6. Millistel juhtudel tuleks kõhupuhituse korral kiiresti arsti poole pöörduda?
Kui tursele kaasneb tugev valu, kõrge palavik, hingamisraskused, äkiline kaalukaotus, naha kollasus või veri väljaheites, on vajalik kiire hindamine.
7. Millised elustiili muutused aitavad kõhupuhituse vastu?
Tasakaalustatud ja mõõdukas toitumine, aeglane ja teadlik söömine, piisav vee tarbimine, regulaarne kehaline aktiivsus ning stressi juhtimine vähendavad puhituse riski.
8. Miks esineb alakõhu puhitust naistel sagedamini?
Naistel on alakõhu puhituse peamisteks põhjusteks hormonaalsed muutused enne menstruatsiooni, munasarjatsüstid ja vaagnapõletikud.
9. Milliseid sümptomeid tuleks jälgida koos mao ja soolte puhitusega?
Võib esineda röhitsemist, täiskõhutunnet ja survet kõhus, krampe, mõnikord hingamisraskusi, sagedast tualetis käimise soovi või spasme.
10. Mida teha, kui hoolimata kõigist meetmetest puhitust ei möödu?
Kui kõhupuhitus püsib hoolimata kõigist meetmetest, tuleks kindlasti pöörduda arsti poole, et selgitada välja, kas põhjuseks võib olla mõni muu haigus.
Allikad
Maailma Terviseorganisatsioon (WHO). Global Gastrointestinal Health Facts.
USA Haiguste Kontrolli ja Tõrje Keskused (CDC). Gastrointestinaalsed (GI) sümptomid ja tüsistused.
American College of Gastroenterology. Patsientide teave: Puhitus, gaasid ja kõhupuhitus.
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK). Gaasid seedetraktis.
Mayo Clinic. Kõhupuhitus: põhjused, sümptomid ja ravi.