བི་ཏ་མིན་དང་ B12 བི་ཏ་མིན་གྱི་སྐོར་ལ་ཁྱེད་ཀྱིས་ཤེས་དགོས་པའི་དོན་ཚན།

བི་ཊི་ཨའི་མི་ག་རེ་རེད།

བི་ཊི་ཨའི་མི་ཚུ་ ནད་མེད་བཟོ་ནིའི་དོན་ལུ་ ཉེ་བར་མེད་པའི་ཟས་བཅོས་རིགས་ཨིན། དང་པོ་སྦེ་ ༡༩༡༢ ལོར་ པོ་ལོ་ནི་ཡི་ ནང་རིག་པ་བཅས་མི་ ཀ་སི་མིར་ ཕུང་ཀྲུང་གིས་ "བི་ཊི་ཨའི་མི" ཞེས་པའི་ཚིག་སྤྱོད་འབད་ཡོད། དེ་ནི་ "ཚེ་སྲོག་གི་དོན་ལུ་དགོས་པའི་ཨ་མིན" ཞེས་པའི་དོན་ཡོད། མིའི་སྐུ་ལུ་དགོས་པའི་དུས་དེ་ཚུ་ རིགས་གཉིས་ལུ་བརྩི་ཡོད། སྐྱུག་ལུ་འབྲེལ་བའི་དང་ ཆུ་ནང་ལུ་འབྲེལ་བའི་བི་ཊི་ཨའི་མི་ཚུ།

ཆུ་ནང་ལུ་འབྲེལ་བའི་བི་ཊི་ཨའི་མི་ཚུ་གི་ནང་ལུ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B སྡེ་ཚན་ཨིན། སྡེ་ཚན་འདི་ནི་ ཐི་ཨ་མིན་(B1), རི་བོ་ཕ་ལབིན་(B2), ནི་ཨ་སིན་(B3), པཱན་ཏོ་ཏེནིཀ་ཨ་སིཏ་(B5), པི་རི་དོཀསིན་(B6), བི་ཡོ་ཏིན་(B7), ཕོ་ལིཀ་ཨ་སིཏ་(B9) དང་ ཀོ་བ་ལ་བིན་(B12) བཅས་སུ་ ༨ བི་ཊི་ཨའི་མི་ཡོད།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 གི་གནས་སྟངས་གསལ་བཤད།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ནི་ ཀོ་བ་ལ་བིན་ཞེས་ཡང་བྱུང་ཡོད་པ་དང་ གཞན་དུ་ ཆུ་ནང་ལུ་འབྲེལ་བའི་བི་ཊི་ཨའི་མི་ཨིན། སྐུ་ནང་ལུ་ ཚད་ལྡན་གྱི་སྡུད་སྒོར་ཡོད་མི་དང་ མང་ཆེ་ཤོས་ནི་ སྐུ་གི་སྐྱེད་ཁམས་ནང་ལུ་ཡོད། འདི་ནི་ ༤ མི་ལི་ཁྲོ་མགོན་སྦེ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 སྐུ་ནང་ལུ་སྡུད་སྒོར་ཡོད། སྡུད་སྒོར་གྱི་ཚད་མཐའ་མེད་པའི་ཕྱིར་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 དེ་ རིན་ཐང་ལུ་བཟོ་དགོ།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ནི་ རྒྱུ་འབྲེལ་གྱི་ཟས་བཅོས་ནང་ལུ་མང་ཤོས་ཡོད། མི་སྐུ་ནང་ བི་ཊི་ཨའི་མི་འདི་ ཉུང་ངུ་ཡང་དགོས་པར་བཟོ་ནི་ལུ་སྦྱོར་བའི་སྐབས་ རང་རིགས་སྦེ་བཟོ་ཚུགས་ཡོད་རུང་ རང་བཞིན་གྱི་ཟས་བཅོས་ནང་ལས་ཐོབ་མི་ཚུ་གི་ཚད་ནི་ སྤྱི་སྡོམ་ནད་མེད་ལུ་དགོས་མཁོ་ཆེ་ཤོས་ཨིན། དེ་མཐར་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ནི་ ཚ་ཚོད་ལུ་འཇོག་སྟངས་ལུ་སྐྱོན་ཡོད་པས་ བཟོ་སྦྱོར་སྐབས་ལུ་འགྲོ་སྟངས་ལུ་འཕྲོ་བརླག་འབྱུང་ཚུགས།

སྐུ་ནང་ལུ་བྱུང་བའི་ལས་འགན་ཚུ།

• དམར་ཁྲག་གི་དུས་སུ་ ཕོ་ལིཀ་ཨ་སིཏ་དང་མཉམ་སྦེ་ལས་འགན་བཟོ་ཡོད།

• DNA བསྐྲུན་ནི་དང་ སིནར་སྐུ་ལུ་ཡོད་པའི་ མི་ཡེ་ལིན་གྱི་ཁུལ་ཕྲེང་བཟོ་ནི་ལུ་གདོང་བསྐྱེད་འབད་ཡོད། མི་ཡེ་ལིན་ནི་ སིནར་གྱི་འཕྲིན་ལམ་མགྱོགས་པོ་བཟོ་བཏུབ།

• ཨ་མི་ནོ་ཨ་སིཏ་དང་ ནང་བསྐྲུན་མི་ནང་ལུ་ (དངོས་གཞན་སྦེ་ ཅིང་ཀོ་དང་ མེག་ནི་ཛིམ་ཨིན་) ལག་ལེན་ལུ་རོགས་རམ་བཟོ་ཡོད།

• སྐུ་ནང་ལུ་བསྐྲུན་ཡོད་པའི་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ལུ་སླར་ལོག་འབྱོར་ནི་ལུ་ཡང་ལས་འགན་ཡོད།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ཀྱི་བརྡ་དོན་ཚུ་ག་རེ་ཡོད།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ནི་ སྡུད་སྒོར་དང་སྦྲང་བའི་ལས་སྡུད་ནང་ལུ་ འདྲ་མི་བརྡ་དོན་ཚུ་སྦེ་སྟོན་ཚུགས། མང་ཤོས་སྦེ་འཚོལ་མི་བརྡ་དོན་ཚུ་ནི་:

• ཁྲག་དམར་ཉུང་བ་(ཨ་ནི་མི་) དང་ དངོས་གཞན་སྦེ་ པར་ནི་སིཡོསི་ཨ་ནི་མི་སྤྱིར་བཟོ་ཚུགས། དེ་ནི་ སྙིང་རྩེད་པ་དང་ སྙིང་འཁོར་བརྡ་དོན་ ལེགས་སྦྱོར་ནི་དང་ ལེགས་སྦྱོར་མེད་པའི་སྟངས་སུ་ དགོངས་བསྡུ་མི་དང་ མགོ་འཁྱིལ་སོགས་སྟོན་ཚུགས།

• སྐྱེད་སྒོ་གི་སྒོ་ལུ་ དམར་བའི་དུས་སུ་དང་ འབྲུ་ནང་ལུ་སྐྱེད་སྒོ་ཚུ་ དབྱར་ལུ་འབྱུང་མི་སྦེ་སྟོན་ཚུགས། དེ་མཐར་ ལག་ལུ་དང་ རྐང་ལུ་ དབྱར་ལུ་འབྱུང་མི་སྦེ་སྟོན་ཚུགས།

• ལག་དང་ སྦྲང་པོ་དང་ རྐང་དང་ རྐང་འོག་ལུ་ རྒྱུན་ལྡན་གྱི་འབྱུང་བ་ རང་བཞིན་གྱི་སྐྱེད་སྒོ་དང་འབྲེལ་བའི་སྐྱོན་ཚུ་སྟོན་ཚུགས། རིང་ལུགས་སྦེ་ བསམ་བློའི་ལས་འགན་ཉུང་བ་ དྲན་དེབ་སྐྱོན་དང་ དགོངས་བསྡུ་མི་སྦེ་སྟོན་ཚུགས།

• དངོས་གཞན་སྦེ་ རྒྱུན་ལྡན་གྱི་རྒྱུ་འབྲེལ་སྦེ་ དྲན་དེབ་སྐྱོན་དང་ མི་དྲན་པའི་སྐྱོན་ཚུ་སྦེ་སྟོན་ཚུགས། ལོ་རྒྱུས་རིང་ལུགས་སྦེ་ སྐུ་ནང་ལུ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 འབྱོར་ནི་དང་ སྡུད་སྒོར་ལུ་ཉུང་བ་འབྱུང་ཚུགས་པས་ རྒྱུ་འབྲེལ་ཡོད་མི་ཚུ་དེ་ལུ་དགོས་མཁོ་ཡོད།

• ལས་དོན་ལུ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ནི་ སེམས་སྐྱོན་བཟོ་ནི་ལུ་ཡང་རིགས་སྦེ་སྟོན་ཚུགས།

• རིང་ལུགས་སྦེ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ནི་ སྐུ་ནང་ལུ་སྐྱེད་སྒོ་གསར་པ་བཟོ་ནི་ལུ་བཀག་སྡོམ་བཟོ་ནི་དང་ སྐྱེད་སྒོའི་མགྱོགས་པོ་ཉུང་བ་སྦེ་སྟོན་ཚུགས།

• རྩ་བའི་གནས་སྟངས་སྦེ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ནི་ སྐྱེད་སྒོ་བརྒྱུད་ནི་ལུ་སྦྲང་བའི་སྐྱོན་སྦེ་སྟོན་ཚུགས། དེ་འབདཝ་ད་ སྐྱེད་སྒོ་བརྒྱུད་ནི་གི་རྒྱུ་འབྲེལ་ནང་ལུ་ རང་བཞིན་གྱི་རྩ་བའི་དོན་ལུ་སྤྱོད་དགོ།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ག་པར་གི་ཟས་བཅོས་ནང་ཡོད།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ནི་ མང་ཤོས་སྦེ་ རྒྱུ་འབྲེལ་གྱི་ཟས་བཅོས་ནང་ཡོད། ནད་མེད་མི་ཚུ་གི་ཁྲག་ནང་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 གི་ཚད་ནི་ འབྲིང་བའི་སྐབས་ ༡༥༠ pg/ml རིང་སུ་ཡོད་དེ་ ༨༠ pg/ml ལས་ཉུང་བ་ཡོད་ན་ ཉེན་སྲིད་སྦེ་བརྩི་དགོ། ཉིན་རེ་གི་སྦྱོར་ཚད་ནི་ འབྲིང་བའི་སྐབས་ ༢.༤ མི་ཀྲོ་ཁྲོན་ཨིན།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ལུ་མང་ཡོད་པའི་ཟས་བཅོས་ཚུ་ནི་:

• སྐྱེད་སྒོ་དང་ སྦྲང་སོགས་སྦེ་བཟོ་ཡོད་པའི་ཟས་བཅོས།

• མི་དེ་ཡང་ ཨིསི་ཏི་རི་དི་དང་ ཀརི་དི་སི་སིད་སྦེ་བཟོ་ཡོད་པའི་རྒྱུ་འབྲེལ་ཟས་བཅོས།

• ཨ་ལ་བ་ལག་དང་ ཏོན་བ་ལི་དང་ ཨུ་སི་ཀམ་རུ་སི་སིད་སྦེ་བཟོ་ཡོད་པའི་འབྲུ་ཚུ།

• ཐུག་པ་དང་ ཞོ་དང་ སྒོ་ལུ་ཡོད་པའི་ཟས་བཅོས་ཚུ།

• བུ་མོ་སོགས།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་བཟོ་མི་གནས་སྟངས་ཚུ།

• འབྱོར་སྐྱོན་ཚུ་ (དཔེར་ན་ སྨན་ཁང་ ཡང་ན་ སྦྲང་སྐྱེད་སྒོ་སྐྱོན་ དང་ སྔོན་སྦྱོར་འབད་བའི་ནད་སྐྱོན་གི་རྗེས་སུ།)

• རིང་ལུགས་སྦེ་ཉུང་ངུ་དང་ མཉམ་སྦེ་བཟོ་མི་ཟས་བཅོས་སྦེ་འབྱོར་ནི་ དངོས་གཞན་སྦེ་ བེ་ཇི་ཏེ་རི་ཡན་དང་ བི་གཱན་མི་ཚུ་ལུ།

• ཨོ་མི་པི་ར་ཛོལ་ དང་ མེཊ་ཕོར་མིན་སི་སིད་སྦེ་བཟོ་ཡོད་པའི་སྨན་ཚུ་རིང་ལུགས་སྦེ་ལག་ལེན་འབད་ནི།

• ལོ་རྒྱུས་རིང་ལུགས་སྦེ་ སྨན་ཁང་གི་སྐྱེད་སྒོ་ཉུང་བ།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ལས་འབྱུང་ཚུགས་པའི་ནད་སྐྱོན་ཚུ།

• པར་ནི་སིཡོསི་ཨ་ནི་མི་: སྐྱེད་སྒོ་འཛིན་སྐྱོང་བའི་ལས་འགན་བཟོ་མི་སྲུང་སྐྱོབ་སྡེ་ཚན་གྱིས་ སྨན་ཁང་གི་སྐྱེད་སྒོ་ལུ་འཕྲོ་བརླག་བཟོ་ནི་དང་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 འབྱོར་ནི་བཀག་སྡོམ་བཟོ་ཚུགས།

• དེ་མཐར་ ཕོ་ལིཀ་ཨ་སིཏ་ཉུང་བ་ལས་འབྱུང་ཚུགས་པའི་ཨ་ནི་མི་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་དང་མཉམ་སྦེ་འབྱུང་ཚུགས་ དེ་ནི་ དམར་ཁྲག་བསྐྲུན་ནི་ཉུང་བ་བཟོ་ཚུགས།

• སིནར་སྐྱོན་བཟོ་ནི་དང་ དབྱར་ལུ་འབྱུང་མི་སྦེ་སྟོན་ཚུགས།

• རིང་ལུགས་སྦེ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ནི་ སྙིང་དང་ རྩ་བའི་ནད་སྐྱོན་གི་ཉེན་སྲིད་ཡོད།

• རིང་ལུགས་སྦེ་ སྐྱེད་སྒོ་སྐྱོན་བཟོ་ནི་དང་ སྐྱེད་སྒོ་ཆག་སྦེ་བཟོ་ཚུགས།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ག་དུས་སྦེ་བཟོ་ནི་དང་ སྔོན་སྦྱོར་ག་དུས་སྦེ་འབད་དགོ།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་འཚོལ་ཚུགས་ན་ དངོས་གཞན་སྦེ་རྒྱུ་འབྲེལ་འཚོལ་དགོ། ཉེན་སྲིད་ནི་ ཉུང་ངུ་འབྱོར་ནི་(དཔེར་ན་ རྒྱུ་འབྲེལ་ཟས་བཅོས་མ་བཟོ་མི་ཚུ་), འབྱོར་སྐྱོན་(སྨན་ཁང་ ཡང་ན་ སྦྲང་སྐྱེད་སྒོ་སྐྱོན་, ནད་སྐྱོན་གི་རྗེས་སུ་) དང་ སྨན་ཚུ་ལས་འབྱུང་ཚུགས།

ཉུང་ངུ་འབྱོར་ནི་ལས་འབྱུང་མི་ཉེན་སྲིད་ཡོད་ན་ བི་ཊི་ཨའི་མི་མང་ཡོད་པའི་ཟས་བཅོས་ཚུ་དང་མཉམ་སྦེ་ཟ་དགོ་ དེ་མཐར་ དགོས་ནི་ཡོད་ན་ ཁ་ནས་བཟོ་མི་སྦེ་བཟོ་ཡོད་པའི་སྦྱོར་ཚུ་(ཊེབ་ལེཊ་ ཡང་ན་ ཁ་འོག་སྦེ་བཟོ་ཡོད་པའི་སྦྱོར་ཚུ་) འབད་དགོ། འབྱོར་སྐྱོན་ཡོད་ན་ སྦྱོར་ཚུ་དེ་གིས་མི་འགྱོ་ དེ་དག་གི་སྐབས་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 སྦེ་སྦྱོར་དགོ།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་སྔོན་སྦྱོར་གི་ལམ་ལུ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་ཡོད་པའི་ཟས་བཅོས་ཚུ་དང་མཉམ་སྦེ་འབྱོར་དགོ། དངོས་གཞན་སྦེ་ ཉེན་སྲིད་ཡོད་མི་ཚུ་(བེ་ཇི་ཏེ་རི་ཡན་དང་ ལོ་རྒྱུས་རིང་ལུགས་སྦེ་ སྨན་ཁང་སྦེ་འབྱོར་མི་ཚུ་) སྨན་པའི་དོན་ལུ་སྦྱོར་ཚུ་འགྲོ་དགོ།

ཉེན་སྲིད་མང་བའི་དྲི་བ་ཚུ།

༡. བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ག་དུས་སྦེ་ཤེས་ཚུགས།

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ནི་ སྙིང་འཁོར་བརྡ་དོན་ མི་དྲན་པ་ ཁྲག་དམར་ཉུང་བ་ ལག་དང་ རྐང་ལུ་རང་བཞིན་གྱི་སྐྱོན་ཚུ་སྦེ་སྟོན་ཚུགས། མི་ལ་ལུ་ སྦྲང་སྐྱེད་སྒོ་སྐྱོན་ སྐྱེད་སྒོ་གི་དབྱར་ལུ་འབྱུང་མི་དང་ སིནར་སྐྱོན་ཚུ་ཡང་སྦེ་སྟོན་ཚུགས། ངེས་བདེན་གྱི་ངོས་འཛིན་ལུ་ ཁྲག་རྩིས་དགོ།

༢. སུ་ཚུ་བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ཀྱི་ཉེན་སྲིད་ནང་ཡོད་མི་ཨིན།

རྒྱུ་འབྲེལ་ཟས་བཅོས་མ་བཟོ་མི་ བི་གཱན་དང་ བེ་ཇི་ཏེ་རི་ཡན་ཚུ་ སྨན་ཁང་སྦེ་འབྱོར་མི་ཚུ་ ལོ་རྒྱུས་༦༥ ལས་ཡར་མི་ཚུ་ དང་ སྔོན་སྦྱོར་སྦེ་སྦྱོར་མི་སྨན་ཁང་གི་ནད་སྐྱོན་ཡོད་མི་ཚུ་ ཉེན་སྲིད་མང་ཤོས་སྦེ་ཡོད།

༣. བི་ཊི་ཨའི་མི་གི་དངོས་ཚད་མང་བ་ཉེན་སྲིད་ཡོད་མི་ཨིན་ན?

བི་ཊི་ཨའི་མི་ནི་ ཆུ་ནང་ལུ་འབྲེལ་བའི་བི་ཊི་ཨའི་མི་ཨིན་པས་ དངོས་ཚད་མང་བ་ནི་ སྦྲང་སྐྱེད་སྒོ་ལུ་འབྱོར་ནི་དང་ ཉེན་སྲིད་ཉུང་ཤོས་ཨིན། དེ་འབདཝ་ད་ དངོས་ཚད་མང་བའི་སྦྱོར་ཚུ་རིང་ལུགས་སྦེ་ལག་ལེན་འབད་ན་སྨན་པའི་དོན་ལུ་དགོ།

༤. བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ཀྱིས་ སྐྱེད་སྒོ་བརྒྱུད་ནི་ལུ་འབྱུང་ཚུགས་ན?

བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ནི་ མི་ལ་ལུ་ སྐྱེད་སྒོ་བརྒྱུད་ནི་ལུ་འབྱུང་ཚུགས། དེ་འབདཝ་ད་ སྐྱེད་སྒོ་བརྒྱུད་ནི་གི་རྒྱུ་འབྲེལ་ནང་ལུ་ རང་བཞིན་གྱི་རྩ་བའི་དོན་ལུ་སྤྱོད་དགོ།

༥. བི་ཊི་ཨའི་མི་སྦྱོར་ཚུ་ག་དུས་སྦེ་ལག་ལེན་འབད་དགོ།

ཉེན་སྲིད་འཚོལ་ཚུགས་ན་ སྨན་པ་གིས་ ཁ་ནས་ཊེབ་ལེཊ་ ཁ་འོག་ཊེབ་ལེཊ་ ཡང་ན་ སྦྱོར་སྦེ་བཟོ་ཡོད་པའི་བི་ཊི་ཨའི་མི་སྦྱོར་ཚུ་སྦེ་སྟོན་ཚུགས། འབྱོར་ཚད་དང་ སྦྱོར་སྟངས་ནི་ ཉེན་སྲིད་གི་རྒྱུ་འབྲེལ་ལུ་ངེས་བདེན་སྦེ་བརྩི་དགོ།

༦. བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 གི་ཟས་བཅོས་ཚུ་ག་རེ་ཡོད།

གཙོ་བོར་སྦེ་ སྐྱེད་སྒོ་ དམར་ཤ་ རྒྱུ་འབྲེལ་ཟས་བཅོས་ འབྲུ་ ཐུག་པ་ ཞོ་ བུ་མོ་སོགས་ནང་ཡོད།

༧. བི་གཱན་མི་ཚུ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ལས་ག་དུས་སྦེ་སྐྱོན་བཟོ་ཚུགས།

རྩ་བའི་ཟས་བཅོས་སྦེ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་ལེགས་སྦྱོར་མི་ཚུ་ལུ་ བི་གཱན་མི་ཚུ་གིས་ རྒྱུན་ལྡན་གྱི་བི་ཊི་ཨའི་མི་སྦྱོར་ཚུ་ལག་ལེན་འབད་དགོ་ དེ་མཐར་ སྨན་པའི་དོན་ལུ་ཡོད་དགོ།

༨. བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ཀྱིས་ སེམས་སྐྱོན་བཟོ་ཚུགས་ན?

ལས་དོན་ལུ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་ནི་ སེམས་དང་འབྲེལ་བའི་བརྡ་དོན་དང་ དངོས་གཞན་སྦེ་ བསམ་བློའི་ལས་འགན་ཉུང་བ་སྦེ་སྟོན་ཚུགས།

༩. སྐྱེ་བའི་སྐབས་ལུ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 གི་དགོས་མཁོ་ག་རེ་ཡོད།

སྐྱེ་བའི་སྐབས་ལུ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་ལེགས་སྦྱོར་ནི་ནི་ བུ་ཕྲུག་གི་མི་དང་ སིནར་སྐྱེད་སྒོ་གི་སྐྱོན་བཟོ་ནི་ལུ་དགོས་མཁོ་ཆེ་ཤོས་ཨིན། ཉེན་སྲིད་ཡོད་ན་ སྐྱེ་བའི་སྐབས་ལུ་ སྐྱེ་སྒོ་འཕྲོ་བརླག་ཉུང་བ་སྦེ་སྟོན་ཚུགས།

༡༠. བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་སྔོན་སྦྱོར་མ་འབད་ན་ག་རེ་འབྱུང་ཚུགས།

རིང་ལུགས་སྦེ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ཉེན་སྲིད་སྔོན་སྦྱོར་མ་འབད་ན་ སིནར་སྐྱོན་དང་ དམར་ཁྲག་དང་ སྐྱེད་སྒོ་སྐྱོན་ཚུ་རིང་ལུགས་སྦེ་འབྱུང་ཚུགས། དེ་འབདཝ་ད་ སྔོན་སྦྱོར་དང་ སྦྱོར་དགོ།

༡༡. སྦྱོར་ཚུ་ག་རེ་ཡང་མི་ཚུ་ལུ་དགོས་མཁོ་ཡོད་ན?

ནད་མེད་དང་ མཉམ་སྦེ་ཟ་མི་ཚུ་ལུ་ སྦྱོར་ཚུ་དགོས་མཁོ་མེད། དེ་འབདཝ་ད་ ཉེན་སྲིད་ཡོད་མི་ཚུ་ལུ་ སྨན་པའི་དོན་ལུ་སྦྱོར་འབད་དགོ།

༡༢. བི་ཊི་ཨའི་མི་B12 ནི་ ནད་སྐྱོན་ལས་སྐྱོན་བཟོ་ཚུགས་ན?

ད་ལྟོའི་དངོས་གཞན་སྦེ་ བི་ཊི་ཨའི་མི་སྦྱོར་ཚུ་དང་ ནད་སྐྱོན་སྔོན་སྦྱོར་ནི་གི་བརྡ་དོན་ངེས་མེད་སྦེ་སྟོན་ཡོད། དེ་མཐར་ དགོས་མཁོ་ལས་མང་བའི་སྦྱོར་ཚུ་ནད་སྐྱོན་ཉུང་བ་བཟོ་ནི་ལུ་རྒྱུ་འབྲེལ་མེད་སྦེ་སྟོན་ཡོད།

ཁུངས་ཁག

• World Health Organization (WHO). Vitamin and Mineral Requirements in Human Nutrition (Report).

• Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Vitamin B12 Fact Sheet.

• The National Institutes of Health (NIH) – Office of Dietary Supplements. Vitamin B12: Fact Sheet for Health Professionals.

• American Society of Hematology. Pernicious Anemia.

• British Dietetic Association (BDA). Vitamin B12 — Food Fact Sheet.

• MedlinePlus. Vitamin B12 Deficiency.