Yr Hyn y Dylech Wybod am Naws Stumog
Beth yw Cyfog Stumog?
Mae cyfog stumog yn gyflwr sy'n digwydd pan fydd unigolyn yn profi teimlad o anghysur neu annifyrrwch yn ardal y stumog, ac yn aml yn cyd-fynd ag awydd i chwydu. Gall y cyflwr hwn ddigwydd oherwydd bod cynnwys y stumog yn ceisio symud i fyny neu o ganlyniad i rai ffactorau allanol. Nid yw cyfog stumog yn glefyd ynddo'i hun; fel arfer mae'n arwydd o broblem iechyd sylfaenol ac fe all ddatblygu oherwydd amrywiaeth o resymau, o gwynion ysgafn i broblemau difrifol.
Beth yw'r Achosion Cyffredin o Gyfog Stumog?
Gall cyfog stumog ddatblygu oherwydd amrywiaeth eang o ffactorau. Ymhlith y rhain mae ffactorau corfforol a seicolegol. Dyma'r achosion cyffredin:
Heintiau'r system dreulio (megis gwenwyn bwyd)
Anoddefgarwch bwyd ac alergeddau
Defnydd gormodol o alcohol, nicotin neu gaffein
Sgîl-effeithiau neu wenwyn o feddyginiaethau
Cyflyrau stumog megis gastritis ac wlser stumog
Clefydau organau'r abdomen megis pancreatitis ac appendicitis
Stres difrifol, pryder neu densiynau seicolegol
Newidiadau hormonol (er enghraifft beichiogrwydd)
Clefyd symud (mewn teithiau car, môr neu awyren)
Yn ogystal â'r rhain, gall meigryn, pendro, gwres eithafol neu arogleuon drwg, poen dwys a straen emosiynol hefyd achosi cyfog stumog mewn rhai unigolion.
Beth ellir ei Wneud i Leihau Cyfog Stumog?
Er bod cyfog stumog fel arfer yn symptom sy'n gallu diflannu ar ei ben ei hun, mae'n bosibl ei leddfu gyda rhai dulliau pan fydd yn anghyfforddus. Fodd bynnag, dylid canfod achos y cyfog yn gyntaf ac, yn enwedig mewn achosion aml neu ddifrifol, dylid ymgynghori â meddyg arbenigol. Os nad oes afiechyd difrifol sylfaenol, gall y canlynol helpu i leihau cyfog:
Sinsir
Mae sinsir yn cael ei amlygu gan amryw o astudiaethau gwyddonol am ei effaith leddfol ar gyfog. Gellir ei fwyta'n amrwd, ei fragu mewn dŵr poeth fel te, neu ei ychwanegu at fwydydd. Gellir defnyddio sinsir ffres neu ei ffurf powdr.
Teau Llysieuol (Camri a Ffenigl)
Gall teau camri a ffenigl helpu i dawelu'r system dreulio. Gellir eu hyfed mewn yfed bach, heb fod yn rhy boeth, ac yn ddelfrydol wedi'u melysu'n ysgafn â mêl.
Te Mintys – Lemwn
Gall te a baratoir gyda dail mintys a sleisys lemwn fod o fudd i rai unigolion. Oherwydd ei arogl cryf, dylid ei ddefnyddio'n ofalus gan y rhai sy'n sensitif.
Ymarferion Anadl Dwfn a Awyr Glân
Gall anadlu'n ddwfn ac yn araf mewn awyr glân fod yn lleddfol, yn enwedig mewn achosion byr a ysgafn o gyfog. Mae'r dull hwn yn arbennig o effeithiol mewn cyfog a achosir gan fwyta gormod neu alcohol.
Bwyta Hylifau a Bwydydd Ysgafn
Gan y gall colli hylif ddigwydd gyda chyfog, gellir yfed dŵr, teau llysieuol neu hylifau sy'n cynnwys electrolytau mewn yfed bach. Gall dewis bwydydd hawdd eu treulio, heb fraster ac ysgafn (megis cracers hallt, banana, tatws wedi'u berwi) leddfu'r stumog.
Beth Ddylid ei Ystyried i Atal Cyfog Stumog?
Gall rhai arferion syml helpu i atal cyfog stumog:
Gwnewch yn siŵr eich bod yn bwyta'n araf ac yn cnoi'n dda.
Osgoi bwydydd brasterog, sbeislyd neu drwm.
Yfwch ddigon o ddŵr, ac osgoi gormod o alcohol neu gaffein.
Dewiswch brydau ysgafn wrth deithio a, lle bo modd, cymerwch seibiannau byr.
Ceisiwch ymarferion ymlacio i reoli straen a phryder.
Yn gyffredinol, mae'r holl fesurau hyn yn helpu i leihau'r risg o gyfog stumog, ond gall fod problem iechyd sylfaenol wahanol. Felly, mewn achosion sy'n ailadrodd yn aml neu'n gwaethygu, mae'n angenrheidiol ymgynghori â meddyg.
Sut Mae Cyfog Stumog yn Cael ei Ddileu? Dulliau y Gellir eu Cymhwyso Gartref
Gellir rhoi cynnig ar y dulliau canlynol i leihau cyfog stumog ysgafn gartref:
Gadael mannau caeedig a cherdded am gyfnod byr mewn awyr glân
Cynyddu yfed hylifau mewn yfed bach
Bwyta bwydydd heb fraster, ysgafn a hawdd eu treulio
Yfed te sinsir neu de mintys ffres
Osgoi symudiadau sydyn a chyflym, a gorffwys
Ymarferion anadlu i reoli straen
Defnyddio meddyginiaethau gwrth-gyfog (antiemetig) ar argymhelliad meddyg
Dylid cofio, mewn achosion o gyfog stumog sy'n para'n hir neu'n ailadrodd, efallai na fydd triniaeth gartref yn ddigonol. Mae angen asesiad meddygol i ganfod yr achos sylfaenol.
Pryd Ddylid Ceisio Cymorth Meddygol?
Mewn achosion canlynol, rhaid ymgynghori â meddyg:
Os yw cwyn chwydu mewn oedolion yn parhau am fwy na dau ddiwrnod
Os yw chwydu mewn plant yn para am fwy na diwrnod
Os yw cyfog a/neu chwydu yn parhau, hyd yn oed yn ysbeidiol, am fwy na mis
Os oes colli pwysau anfwriadol
Arwyddion sy'n gofyn am gymorth meddygol brys:
Phoen yn y frest
Phoen difrifol yn yr abdomen
Pendro, llewygu, golwg aneglur
Twymyn uchel
Stiffni ar y gwddf neu gefn y gwddf
Croen oer, llaith a phal
Phoen pen difrifol
Methu cadw bwyd neu hylifau yn y stumog am fwy na 12 awr
Gall y symptomau hyn fod yn arwydd o gyflwr meddygol difrifol ac mae angen asesiad proffesiynol ar unwaith.
Cwestiynau a Ofynnir yn Aml
1. Beth yw'r achosion mwyaf cyffredin o gyfog stumog?
Mae heintiau'r system dreulio, anoddefgarwch bwyd, rhai meddyginiaethau, newidiadau hormonol, straen a defnydd gormodol o alcohol ymhlith yr achosion mwyaf cyffredin.
2. A yw cyfog stumog yn ystod beichiogrwydd yn normal?
Mae cyfog stumog yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd ac fel arfer yn digwydd yn y tri mis cyntaf. Os yw'r cwynion yn ormodol neu os oes colli pwysau, dylid ymgynghori â meddyg.
3. A all cyfog stumog fod yn arwydd o broblem ddifrifol hyd yn oed heb chwydu?
Gall, gall cyfog stumog parhaus neu ailadroddus fod yn arwydd o broblemau iechyd difrifol ac mae angen archwiliad meddygol.
4. Pa fwydydd sy'n helpu i leihau cyfog stumog?
Mae cracers hallt, banana, tatws wedi'u berwi, reis, iogwrt a chreision heb fraster fel arfer yn lleddfu'r stumog.
5. A yw sinsir a mintys yn ddiogel i bawb?
Mae'n ddiogel i'r rhan fwyaf o bobl, ond efallai na fydd yn addas i'r rhai ag alergedd neu sy'n cymryd rhai meddyginiaethau. Mae'n bwysig ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw gynnyrch atodol.
6. Pryd ddylwn i weld meddyg am gyfog stumog?
Os yw cyfog yn para'n hir, os oes chwydu, twymyn uchel, poen yn yr abdomen neu golli pwysau, dylid cael barn arbenigol.
7. A yw cyfog stumog mewn plant yn beryglus?
Gan fod colli hylif yn digwydd yn gyflymach mewn plant, dylid cymryd cyfog a chwydu sy'n para'n hir o ddifrif a chysylltu â meddyg.
8. A all cyfog stumog ddigwydd oherwydd rhesymau seicolegol?
Gall, gall straen gormodol, pryder a rhai cyflwr seicolegol achosi cyfog stumog.
9. Pa fesurau y gellir eu cymryd gartref ar gyfer cyfog stumog?
Gall awyr glân, bwyta'n ysgafn, yfed hylifau a theau llysieuol helpu i leddfu'r symptomau.
10. Sut gellir atal cyfog stumog sy'n digwydd wrth deithio?
Gall bwyta prydau ysgafn, edrych allan drwy'r ffenestr, cymryd seibiannau byr a defnyddio meddyginiaethau a argymhellir gan feddyg fod o fudd.
11. Pa afiechydon y gall cyfog stumog parhaus fod yn arwydd ohonynt?
Yn ogystal â chlefydau'r system dreulio megis wlser stumog, gastritis, pancreatitis a chlefydau'r goden fustl, gall rhai anhwylderau metabolaidd a niwrolegol hefyd achosi cyfog.
12. A yw meddyginiaethau gwrth-gyfog yn achosi dibyniaeth?
Mae'r risg o ddibyniaeth yn isel gyda defnydd tymor byr o feddyginiaethau gwrth-gyfog, ond gall y risg o sgîl-effeithiau gynyddu gyda defnydd hir dymor neu ddiangen.
13. Beth mae twymyn uchel sy'n cyd-fynd â chwydu yn ei olygu?
Gall twymyn uchel gyda chyfog a chwydu fod yn arwydd o haint difrifol neu gyflwr llidiol. Mae angen asesiad meddygol.
14. Beth ddylid ei wneud os oes dolur rhydd gyda chyfog stumog?
Dylid talu sylw i yfed digon o hylif, ac os yw dolur rhydd yn para am ychydig ddyddiau neu os oes gwaed, twymyn uchel, dylid ymgynghori â meddyg.
15. A all newidiadau hormonaidd y tu allan i feichiogrwydd achosi cyfog?
Gall newidiadau hormonaidd megis cylchred menstruel neu glefydau thyroid hefyd achosi cyfog o bryd i'w gilydd.
Ffynonellau
Sefydliad Iechyd y Byd (WHO). “Nausea and vomiting fact sheet.”
Mayo Clinic. “Nausea and vomiting: Causes and treatments.”
Coleg Americanaidd Gastroenteroleg. “Nausea and Vomiting Guidelines.”
Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau (CDC). “Foodborne Illnesses.”
British Medical Journal (BMJ). “Nausea and vomiting in adults: a clinical review.”