Poen yn y Coesau: Achosion, Symptomau a Dulliau Rheoli
Poen yn y Coesau
Gall poen sy'n datblygu yn y coesau godi oherwydd sawl math gwahanol o feinwe a strwythur megis esgyrn, cyhyrau, cymalau, nerfau neu bibellau gwaed. Weithiau, mae tarddiad y boen hon yn uniongyrchol o'r goes ei hun, ond mewn rhai achosion gall problemau iechyd mewn rhannau eraill o'r corff hefyd achosi poen yn y goes. Gall achosion syml fel blinder o weithgaredd corfforol dwys, aros yn llonydd neu sefyll am gyfnod hir achosi poen dros dro yn y goes; ond gall rhai poenau fod yn arwydd o broblemau iechyd mwy difrifol.
Ym mha Ffurfiau y Gwelir Poen yn y Goes?
Fel arfer, teimlir poen yn y goes rhwng y ffêr a gwaelod y cefn ac fe all ymddangos fel llosgi, teimlad o ddiffyg teimlad, neu gramp. Gall hyn fod yn anghysur dros dro, ond weithiau gall fod yn arwydd cyntaf o glefydau sylfaenol pwysig. Dylid peidio ag anwybyddu poen sy'n ailadrodd neu'n gwaethygu, poen cyhyrau, crampiau a phoenau hirhoedlog yn y coesau. Er ei bod yn brin, gall poen yn y goes fod yn rhagflaenydd i glefydau critigol fel trawiad ar y galon neu strôc.
Achosion Cyffredin o Boen yn y Coesau
Mae achosion poen yn y goes yn amrywiol iawn ac mae angen gwerthuso'n fanwl y ffactorau sylfaenol wrth wneud diagnosis. Dyma'r achosion mwyaf cyffredin o boen yn y goes:
Crampiau a Sbasmau Cyhyrau
Diffinnir crampiau fel cyfangiad sydyn o grwpiau cyhyrau, a gallant ddigwydd oherwydd dadhydradu, gormod o ymdrech, deiet anghytbwys neu ddiffyg mwynau. Maent yn fwy cyffredin ymhlith athletwyr ac mewn tywydd poeth.
Gwasgedd a Chlwyfau Nerfau
Gall gwasgu nerfau mawr fel y nerf sciatic o amgylch y clun arwain at boen, diffyg teimlad, pins a nodwyddau a thynnu cyhyrau unrhyw le yn y goes. Fel arfer, mae gwasgedd nerfau'n datblygu oherwydd gordewdra, camsefyll, gormod o ymarfer neu anafiadau.
Caledwch y Bibellau Gwaed a Thrafferthion Cylchrediad
Mae atherosglerosis, sef tagfeydd y pibellau gwaed, yn golygu culhau neu flocio pibellau gwaed oherwydd pwysedd gwaed uchel, colesterol uchel, diabetes, ysmygu a heneiddio. Mae poen yn y goes sy'n cynyddu wrth symud ac yn lleihau wrth orffwys yn nodweddiadol. Hefyd, gellir gweld oerfel, lliwio'n borffor, chwyddo neu ddatblygiad clwyfau yn y goes.
Hernia Lumbago a Phroblemau Asgwrn Cefn
Gall hernia lumbago neu gulhau'r sianel asgwrn cefn achosi gwasgedd ar y nerfau ger y cefn isaf, gan arwain at boen, gwendid a chyfyngiad symudiad yn y coesau. Mae'r poenau hyn yn amlwg yn enwedig wrth eistedd, cerdded neu godi pethau trwm ac weithiau'n cyd-fynd â diffyg teimlad.
Problemau Cymalau
Gall problemau strwythurol fel arthritis (osteoarthritis), rhwyg menisgws neu ddifrod cartilag mewn cymalau'r pen-glin, clun neu gefn isaf achosi poen yn ardal y goes. Gall poen o amgylch y pen-glin gynyddu wrth gerdded neu sefyll; gall poen yn ardal y glun gynyddu wrth gamu.
Syndrom Coes Hynod Anesmwyth
Mae'r cyflwr hwn, sy'n dechrau'n bennaf gyda'r nos ac yn achosi awydd i symud y coesau, tynnu a phoen, yn broblem gyffredin sy'n gysylltiedig â'r system nerfol. Fel arfer, mae cerdded neu symud yn lleddfu'r symptomau.
Niweidiau Nerfau sy'n Gysylltiedig â Diabetes
Gall niwropathi diabetig, sy'n datblygu mewn cleifion diabetes, achosi diffyg teimlad, llosgi, pins a nodwyddau a throchfa yn y coesau. Gall poen gynyddu gyda gweithgaredd corfforol ac weithiau ceir clwyfau hefyd.
Poen yn y Coesau yn ystod Beichiogrwydd
Mae poen yn y coesau yn ystod beichiogrwydd yn gyffredin oherwydd cynnydd mewn pwysau'r corff a newidiadau hormonaidd. Gall cyhyrau gwan neu ddechrau beichiogrwydd gyda gormod o bwysau gynyddu dwyster y boen. Hefyd, gall problemau iechyd ychwanegol fel diabetes sy'n datblygu yn ystod beichiogrwydd gyfrannu at y boen.
Poen yn y Coesau ymhlith Plant
Gellir cysylltu poen yn y coesau sy'n digwydd yn ystod plentyndod, yn enwedig y rhai sy'n dechrau gyda'r nos ac yn para am ychydig oriau, â chyfnodau twf. Os nad oes chwyddo, cochni neu borffori ac os yw'r poenau'n dros dro, fel arfer nid oes angen poeni. Fodd bynnag, dylid asesu'n ofalus boen sy'n parhau neu sy'n cyd-fynd â symptomau eraill.
Sut y Diffinnir Poen yn y Goes a Pryd Dylid Ymgynghori ag Arbenigwr?
Os yw poen yn y goes yn dod yn ailadroddus, ddim yn mynd heibio gyda gorffwys, neu os oes diffyg teimlad, anhawster symud, newid lliw neu ddatblygiad clwyfau, dylid ymgynghori â gweithiwr iechyd proffesiynol. Bydd y meddyg yn cymryd hanes manwl, yn cynnal archwiliad corfforol ac, os oes angen, yn defnyddio dulliau delweddu fel pelydr-X, delweddu atseinio magnetig (MR), uwchsain ac arholiadau nerfau o'r enw EMG.
Beth ellir ei Wneud i Leihau Poen yn y Goes?
Er bod y dulliau a argymhellir yn amrywio yn ôl achos sylfaenol y boen yn y goes, gall rhai arferion helpu i leddfu'r poen:
Gall cawod neu fath cynnes helpu i ymlacio'r cyhyrau.
Gall gorffwys a chadw'r coesau i fyny leihau chwyddo a phoen.
Gellir defnyddio meddyginiaethau lleddfu poen ar argymhelliad meddyg.
Gall tylino cyhyrau ysgafn wella cylchrediad a lleddfu.
Mae'n bwysig osgoi esgidiau sodlau uchel.
Mae ymarfer corff rheolaidd yn helpu i gryfhau'r cyhyrau ac i leihau'r risg o boen yn y dyfodol.
Mae peidio â dadhydradu a bwyta'n gytbwys hefyd yn chwarae rôl wrth atal crampiau a phoen.
Yn achosion cronig fel gordewdra, gall newidiadau ffordd o fyw, cefnogaeth feddygol neu ymyriadau llawfeddygol fod yn angenrheidiol i reoli poen yn y goes.
Cwestiynau a Ofynnir yn Aml
1. Pam mae poen yn y goes yn digwydd fel arfer?
Y rhesymau mwyaf cyffredin yw blinder cyhyrau, sefyll am gyfnod hir neu straen corfforol. Hefyd, gall gwasgedd nerfau, tagfeydd pibellau gwaed, clefydau cymalau a diabetes achosi poen yn y goes.
2. Beth sy'n dda i boen yn y goes gartref?
Gall bath cynnes, gorffwys, tylino ysgafn, yfed digon o ddŵr a chadw'r coesau i fyny leddfu'r poen fel arfer. Fodd bynnag, os yw'r boen yn ddifrifol neu'n parhau, dylech ymgynghori â meddyg.
3. Mewn pa achosion mae poen yn y goes yn beryglus?
Os yw chwyddo, newid lliw, colli symudiad, gwanhau neu glwyf agored yn cyd-fynd â'r boen, neu os yw'r boen yn sydyn ac yn ddifrifol, ni ddylid oedi cyn cael asesiad meddygol.
4. Arwydd pa glefydau all poen yn y goes fod?
Gall tagfeydd pibellau gwaed, clefydau nerfau (niwropathi), diabetes, clefydau rhewmatig, problemau cymalau a rhai heintiau achosi poen yn y goes.
5. Pam mae poen yn y goes yn cynyddu yn ystod beichiogrwydd?
Gall cynnydd mewn pwysau, newidiadau cylchrediad a hormonau achosi i boen yn y goes ddod yn fwy cyffredin yn ystod beichiogrwydd. Mae cryfhau'r cyhyrau a threfn symudiad yn bwysig yn y cyfnod hwn.
6. Beth mae poen yn y goes yn ei olygu ymhlith plant?
Yn y rhan fwyaf o achosion, mae'n gysylltiedig â chyfnodau twf ac yn ddiniwed. Fodd bynnag, os oes chwyddo, porffori neu boen eithafol, dylech ymgynghori â meddyg.
7. Pryd ddylid mynd at y meddyg am boen yn y goes?
Os yw'r boen yn para mwy na 3-4 diwrnod, yn ddifrifol ac yn parhau, os ydych yn cael anhawster cerdded neu os oes symptomau eraill (chwyddo, cynhesrwydd, cochni), dylech ymgynghori â meddyg.
8. Beth ellir ei wneud i atal poen yn y goes?
Gall ymarfer corff rheolaidd, digon o hylif, deiet iach, dewis esgidiau addas a chadw pwysau delfrydol helpu i atal poen yn y goes.
9. Sut y gellir adnabod tagfeydd pibellau gwaed mewn poen yn y goes?
Gall poen yn y goes sy'n cynyddu wrth gerdded ac yn lleihau wrth orffwys, oerfel neu borffori yn y goes, a chlwyfau nad ydynt yn gwella ar groen y goes ddangos tagfeydd pibellau gwaed yn y goes.
10. Sut y gellir adnabod poen yn y goes oherwydd gwasgedd nerfau?
Mae'n aml yn cynnwys diffyg teimlad, pins a nodwyddau, poen llosgi ac weithiau gwendid cyhyrau; gall y symptomau ledaenu o'r clun i lawr y goes yn ôl llwybr y nerf.
11. Pa brofion a wneir ar gyfer poen yn y goes?
Ar ôl archwiliad corfforol, gall eich meddyg ofyn am ddulliau delweddu (pelydr-X, uwchsain, MR) ac, os oes angen, prawf trosglwyddo nerf (EMG).
12. A all poen yn y goes fynd heibio ar ei ben ei hun?
Fel arfer, mae poen oherwydd blinder cyhyrau syml yn gwella o fewn ychydig ddyddiau. Os yw'n para'n hir neu'n ddifrifol, dylech gael cymorth proffesiynol.
Ffynonellau
Sefydliad Iechyd y Byd (WHO), Taflen Wybodaeth am Glefydau'r System Gyhyrysgerbydol
Academi Llawfeddygon Orthopedig America (AAOS), Poen yn y Goes: Achosion a Thriniaeth
Cymdeithas Diabetes America (ADA), Canllaw Niwropathi Diabetig
Sefydliadau Iechyd Cenedlaethol (NIH), Gwybodaeth am Glefyd Rhydweli Perifferol
Clinig Mayo, Trosolwg o Syndrom Coes Wyllt
Cymdeithas Reumatoleg America (ACR), Clefyd Cymalau a'r Goes