Diabetes (Clefyd Siwgr): Ei Symptomau, Ei Achosion a'i Reolaeth
Beth yw Diabetes?
Mae diabetes, neu fel y gelwir yn boblogaidd, clefyd y siwgr, yn glefyd cronig o'r metaboledd sy'n cynyddu'n gyflym heddiw ac sy'n creu tir ffrwythlon ar gyfer llawer o broblemau iechyd difrifol. Gan ei fod mor gyffredin ledled y byd, caiff ei ystyried yn broblem iechyd cyhoeddus bwysig. Ystyr llawn diabetes, sef "Diabetes Mellitus", yw "wrin siwgr" yn y Roeg; mae'r enw hwn yn deillio o ymddangosiad siwgr yn yr wrin, nad yw fel arfer i'w gael yno mewn unigolion â'r clefyd. Mewn oedolion iach, mae lefel siwgr y gwaed ar ôl ympryd fel arfer rhwng 70-100 mg/dL, ac os yw'r gwerth hwn yn parhau'n uchel, mae'n codi'r posibilrwydd o ddiagnosis diabetes.
Mecanwaith Datblygiad Diabetes
Mae diabetes yn deillio'n bennaf o'r ffaith nad yw'r corff yn gallu cynhyrchu digon o hormon inswlin neu nad yw'n gallu defnyddio'r inswlin sydd ar gael yn effeithiol. Mae inswlin yn hormon hanfodol a gynhyrchir gan yr organ o'r enw pancreas ac sy'n galluogi trosglwyddo siwgr o'r gwaed i'r meinweoedd. Mae sawl is-deip o diabetes; y ffurf fwyaf cyffredin yw Diabetes Math 2. Mae Diabetes Math 2 fel arfer yn digwydd yn oedolion, yn enwedig ar ôl 40 oed. Yn y math hwn, hyd yn oed os yw'r pancreas yn cynhyrchu inswlin, mae'r celloedd yn datblygu ymwrthedd i inswlin ac ni all y corff gyflawni metaboledd siwgr yn iach. O ganlyniad, mae lefel siwgr y gwaed yn codi ac mae'n gallu arwain at amryw o broblemau iechyd.
Beth yw Symptomau Diabetes?
Mae diabetes yn glefyd sy'n datblygu'n araf, ac efallai na fydd llawer o bobl yn sylwi ar y cwynion ar y dechrau. Fodd bynnag, wrth i lefelau siwgr y gwaed godi, mae amryw o symptomau'n dod i'r amlwg:
Mynych fynd i'r toiled i wacáu'r bledren
Awydd gormodol i fwyta er gwaethaf diffyg teimlad o fodloni
Syched eithafol a sychder y geg
Colli pwysau'n sydyn
Blinder a gwendid
Niweidiad i'r golwg
Pinsio neu deimlad o ddiffyg teimlad yn y traed neu'r dwylo
Clwyfau'n gwella'n araf
Sychder a chosi ar y croen
Arogl tebyg i aseton yn y geg
Efallai na fydd pob symptom yn ymddangos ym mhob unigolyn. Pan sylwir ar y cwynion, mae'n bwysig ymgynghori â sefydliad iechyd a gwerthuso lefelau siwgr y gwaed.
Prif Achosion Diabetes
Mae ffactorau genetig a ffactorau amgylcheddol sy'n gysylltiedig â ffordd o fyw yn chwarae rôl yn natblygiad diabetes. Y ddau fath mwyaf cyffredin yw Math 1 a Math 2. Mae Diabetes Math 1 fel arfer yn dechrau yn ystod plentyndod neu ieuenctid ac yn gysylltiedig â cholled sylweddol o gynhyrchu inswlin gan y pancreas. Yn yr achos hwn; gall tuedd genetig, afiechydon y system imiwnedd a rhai heintiau feirysol niweidio'r pancreas.
Mae Diabetes Math 2 yn datblygu'n bennaf mewn oedolion, dan ddylanwad y ffactorau risg canlynol:
Problem gordewdra neu orbwysau
Hanes diabetes yn y teulu
Gweithgarwch corfforol isel a ffordd o fyw eisteddog
Oed uwch
Effeithiau hirdymor straen
Diabetes gestational yn ystod beichiogrwydd neu eni babi â phwysau geni uchel
Pa Wahanol Fathau o Diabetes Sydd?
Caiff diabetes ei ddosbarthu yn ôl ei wahanol fathau:
Diabetes Math 1: Fel arfer yn dechrau yn ystod ieuenctid ac nid yw'r corff bron byth yn cynhyrchu inswlin. Mae pigiadau inswlin yn hanfodol ar gyfer triniaeth.
Diabetes Math 2: Yn gyffredin mewn oedolion. Mae'r celloedd yn colli eu hymateb i inswlin.
Diabetes Autoimiwn Cudd mewn Oedolion (LADA): Math o diabetes sy'n dechrau yn oedolion ac sydd â tharddiad autoimiwn, ac fel arfer mae angen inswlin ar gyfer triniaeth.
Diabetes Math Ifanc â Dechrau Aeddfedrwydd (MODY): Ffurf genetig o diabetes sy'n dechrau'n ifanc.
Diabetes Gestational: Math sy'n datblygu'n unig yn ystod beichiogrwydd ac sy'n gallu troi'n diabetes parhaol weithiau.
Yn ogystal, mae cyfnod Prediabetes (siwgr cudd) hefyd yn bwysig. Yn y cyfnod hwn, mae lefelau siwgr y gwaed yn uwch na'r arfer ond nid ydynt yn ddigonol i roi diagnosis pendant o diabetes. Gellir rheoli prediabetes cyn iddo ddatblygu'n diabetes llawn drwy fwyta'n iach a newid ffordd o fyw.
Sut Caiff Diabetes ei Ddarganfod?
Dyma'r dulliau mwyaf cyffredin a ddefnyddir i ddiagnosio diabetes:
Mae gwerthoedd o 126 mg/dL ac uwch mewn prawf siwgr gwaed ar ôl ympryd yn awgrymu diabetes.
Mewn Prawf Goddefgarwch Glwcos Llafar (OGTT), mae lefel siwgr y gwaed dros 200 mg/dL ar ôl 2 awr yn dangos diabetes; gall gwerthoedd rhwng 140-199 mg/dL ddangos prediabetes.
Mae prawf HbA1c yn rhoi gwybodaeth am lefel siwgr y gwaed ar gyfartaledd dros y tri mis diwethaf, ac mae gwerthoedd dros 6.5% yn cefnogi diagnosis o diabetes.
Er mwyn cael canlyniadau pendant mewn profion diagnostig, mae'n bwysig dilyn cyfarwyddiadau'r meddyg.
Pwysigrwydd Maeth yn Rheoli Diabetes
Mae angen patrwm bwyta cytbwys ar gyfer rheoli diabetes yn effeithiol. Dylai unigolion â diabetes ddilyn rhaglen ddeiet arbennig wedi'i pharatoi yn unol â'u hanghenion personol, mewn cydweithrediad â dietegydd a'u meddyg. Y prif egwyddorion yw:
Dylai grawn cyflawn, llysiau a ffrwythau ffres fod yn flaenoriaeth
Dylid dewis bwydydd â chynnwys isel o fraster a chalorïau ond â gwerth maethol uchel
Dylid sicrhau rheolaeth ar faint y dognau a phrydau rheolaidd
Dylid osgoi siwgr wedi'i fireinio a bwydydd wedi'u prosesu'n ormodol
Yn ogystal â chytbwysu siwgr y gwaed, mae bwyta'n rheolaidd yn lleihau pwysau'r corff a ffactorau risg cardiofasgwlaidd. Mewn diabetes Math 2, gall colli pwysau gael effaith gadarnhaol amlwg ar reolaeth siwgr y gwaed ac ar yr angen am feddyginiaeth. Mewn achosion angenrheidiol, defnyddir amryw ddulliau meddygol i ymladd gordewdra (er enghraifft, balŵn stumog, llawdriniaeth bariatrig ac ati); rhaid i'r meddyg benderfynu ar angen ymyriadau o'r fath.
Bwydydd Iach y Gall Unigolion â Diabetes eu Bwyta
Pysgod Brasterog: Mae eog, sardîn, penwaig, macrell ac eog yr afon yn gyfoethog mewn omega-3; maent yn fuddiol i iechyd y galon a'r pibellau gwaed, a gellir eu bwyta o leiaf ddwywaith yr wythnos.
Llysiau Dail Gwyrdd: Mae llysiau fel sbigoglys, cêl, letys a brocoli yn cynnwys fitaminau a mwynau, ac nid ydynt yn cael effaith andwyol ar siwgr y gwaed.
Afocado: Yn cynnwys asidau brasterog monoannirlawn iach, yn gyfoethog mewn ffibr ac fe'i defnyddir mewn symiau rheoledig.
Wy: Yn cynyddu teimlad o fodloni ac yn gyfoethog mewn protein.
Ffa a Llysiau Cod: Gan eu bod yn llawn ffibr a phrotein, maent yn gwella cydbwysedd siwgr y gwaed.
Iogwrt: Yn cynnwys protein a phrobiotegau, yn cefnogi iechyd y coluddion ac yn gallu cael effaith gadarnhaol ar ymateb glycemig.
Cnau: Mae bwydydd fel cnau Ffrengig a chnau cyll yn ffynhonnell o frasterau iach ac yn lleihau'r risg o glefydau'r galon.
Brocoli: Llysieuyn isel mewn calorïau, llawn ffibr a mwynau.
Olew Olewydd: Gyda'i gynnwys uchel o fraster monoannirlawn, mae'n chwarae rôl amddiffynnol i iechyd y galon.
Hadau Llin: Diolch i'w gynnwys o omega-3 a ffibr, mae'n helpu i ostwng colesterol ac yn cyfrannu at reoli lefelau siwgr.
Beth yw Siwgr Cudd (Prediabetes) a Sut Caiff ei Adnabod?
Mae siwgr cudd, hynny yw prediabetes, yn gyfnod lle mae lefelau siwgr y gwaed yn uwch na'r arfer ond nid yn ddigon uchel i roi diagnosis o diabetes. Mae'r cyflwr hwn yn gyfnod lle mae'r risg o ddatblygu Diabetes Math 2 yn uchel. Er nad yw'n aml yn achosi cwynion amlwg, gellir gweld awydd cryf am fwyd melys, blinder sydyn a theimlad o gysgu ar ôl bwyta fel arwyddion bach. Caiff ei ganfod drwy brofion siwgr gwaed ar ôl ympryd ac ar ôl bwyta. Yn y cam hwn, gellir atal y datblygiad drwy newidiadau mewn ffordd o fyw.
Pa Ddulliau a Ddefnyddir wrth Drin Diabetes?
Mae'r broses drin diabetes yn amrywio yn ôl math y clefyd. Mewn Diabetes Math 1, mae triniaeth inswlin gydol oes yn angenrheidiol. Yn ogystal â'r driniaeth hon, caiff cynllun bwyta personol ei roi ar waith gyda chymorth dietegydd arbenigol, ac mewn rhai unigolion gellir addasu dos inswlin yn hyblyg drwy gyfrif carbohydradau.
Mewn Diabetes Math 2, fel arfer argymhellir newidiadau ffordd o fyw, deiet ac ymarfer corff yn y cam cyntaf. Mewn achosion angenrheidiol, gellir defnyddio meddyginiaethau llafar (oral antidiyabetigau) sy'n cynyddu sensitifrwydd y celloedd i inswlin neu'n cefnogi rhyddhau inswlin. Mewn rhai unigolion, efallai y bydd angen triniaeth inswlin hefyd.
Yn ystod y broses driniaeth, mae lefelau uchel o siwgr y gwaed dros amser yn gallu achosi niwed parhaol i organau fel y nerfau, yr arennau a'r llygaid, felly mae monitro a rheolaeth reolaidd gan feddyg yn hollbwysig.
Cwestiynau a Ofynnir yn Aml
1. Sut alla i leihau fy nherfyn risg diabetes?
Mae bwyta'n gytbwys ac yn rheolaidd, rheoli pwysau, ymarfer corff yn rheolaidd, ac osgoi ysmygu a gormodedd o alcohol yn helpu i leihau'r risg.
2. A yw'n bosibl atal trosglwyddo o ragddiabetes i ddiabetes?
Ydy, gall colli pwysau, bwyta'n iach ac ymarfer corff atal neu ohirio trosglwyddo rhagddiabetes i ddiabetes.
3. Pa brofion sy'n cael eu defnyddio i ddiagnosio diabetes?
Defnyddir profion labordy fel glwcos gwaed ar ôl ympryd, prawf goddefgarwch glwcos llafar (OGTT), a HbA1c ar gyfer diagnosis.
4. A oes triniaeth barhaol ar gyfer diabetes?
Mae diabetes yn glefyd cronig. Er nad yw'n bosibl ei ddileu'n llwyr, gellir rheoli lefelau siwgr yn y gwaed gyda thriniaeth effeithiol a chymryd camau i atal cymhlethdodau.
5. Beth yw'r prif wahaniaethau rhwng diabetes Math 1 a Math 2?
Mae diabetes Math 1 fel arfer yn dechrau yn ystod plentyndod ac nid yw'r corff yn cynhyrchu unrhyw inswlin. Mae diabetes Math 2 fel arfer yn digwydd mewn oedran hŷn ac mae'r celloedd yn gwrthsefyll inswlin.
6. A yw dulliau heblaw meddyginiaeth yn effeithiol wrth drin diabetes?
Mae diet, ymarfer corff a newid ffordd o fyw yn arbennig o effeithiol yn gynnar mewn diabetes Math 2, ac mewn rhai achosion gall fod angen triniaeth feddyginiaethol hefyd.
7. A all diabetes ddigwydd mewn menywod beichiog?
Ydy, mae diabetes gestational sy'n digwydd yn ystod beichiogrwydd yn bodoli ac mae angen monitro a thriniaeth ar gyfer iechyd y fam a'r babi.
8. Beth yw arwyddion cynnar cymhlethdodau diabetes?
Gall diffyg teimlad yn y traed, colli golwg, problemau gyda swyddogaeth yr arennau a chlefydau cardiofasgwlaidd fod yn arwyddion o gymhlethdodau.
9. Pa fwydydd y dylai pobl â diabetes eu cyfyngu?
Argymhellir cyfyngu ar siwgr wedi'i fireinio, bwydydd a wneir â blawd gwyn, bwydydd wedi'u ffrio ac yn ormodol o fraster, diodydd alcoholig a halen.
10. Sut mae ymarfer corff yn chwarae rôl wrth drin diabetes?
Mae ymarfer corff rheolaidd yn cynyddu sensitifrwydd i inswlin, yn lleihau lefelau siwgr yn y gwaed ac yn helpu i reoli pwysau.
11. Sut gallwn wella ansawdd bywyd unigolion â diabetes?
Gellir gwella ansawdd bywyd gyda monitro meddygol rheolaidd, bwyta'n iach, rheoli straen ac ymarfer corff priodol.
12. Pa mor aml y mae angen archwiliad meddygol mewn diabetes?
Er bod hyn yn amrywio yn ôl unigolyn, argymhellir archwiliad bob 3-6 mis fel arfer. Os yw'r risg o gymhlethdodau'n uchel, gall fod angen monitro'n amlach.
Ffynonellau
Sefydliad Iechyd y Byd (World Health Organization - WHO), Canllawiau Diabetes Mellitus
Ffederasiwn Diabetes Rhyngwladol (International Diabetes Federation - IDF), Atlas Diabetes
Cymdeithas Diabetes America (American Diabetes Association - ADA), Safonau Gofal Meddygol mewn Diabetes
Canolfannau ar gyfer Rheoli ac Atal Clefydau (CDC), Cyhoeddiadau Diabetes
New England Journal of Medicine, Ymchwil yn ymwneud â Diabetes
Canllawiau Cymdeithas Ewropeaidd ar gyfer Astudio Diabetes (EASD)