Canlyniadau Rhoi'r Gorau i Ysmygu ar Iechyd a'r Newidiadau sy'n Digwydd yn y Corff
Mae defnyddio sigaréts yn un o'r ffactorau risg pwysicaf sy'n effeithio'n negyddol ar iechyd dynol mewn sawl ffordd. Yn enwedig, mae'r tebygolrwydd o ddatblygu afiechydon cronig difrifol fel canser, clefydau'r galon a'r pibellau gwaed yn sylweddol uwch ymhlith unigolion sy'n ysmygu. Yn ogystal, gall y risg o fyrhau oes gynyddu ymhlith y rhai sy'n defnyddio sigaréts am flynyddoedd lawer. Oherwydd yr holl resymau hyn, mae cadw draw oddi wrth sigaréts yn gam pwysig o ran iechyd. Fodd bynnag, gall caethiwed i nicotin a'r symptomau diddyfnu sy'n codi wneud y broses o roi'r gorau i ysmygu yn anoddach. Mae symptomau fel pryder, blinder, cur pen ac awydd cryf am nicotin yn gyffredin yn ystod y cyfnod hwn. Er bod y broses o roi'r gorau yn heriol, mae rhoi'r gorau i ysmygu yn darparu amrywiaeth eang o fanteision i iechyd corfforol a meddyliol. Gallwch ddod o hyd i'r newidiadau cadarnhaol sy'n digwydd yn eich corff ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu yn fanwl isod.
Newidiadau Cadarnhaol yn y Corff ar Ôl Rhoi'r Gorau i Ysmygu
Mae'r corff yn dechrau'r broses wella ar unwaith ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu. Fel arfer, mae dwyster y symptomau diddyfnu yn lleihau o fewn yr ychydig wythnosau cyntaf. Prif newidiadau a welir ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu yw'r canlynol:
Lleihad mewn Caethiwed ac Addasu'r Ymennydd
O fewn ychydig fisoedd ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, mae sensitifrwydd y derbynyddion yn yr ymennydd sy'n ymateb i nicotin yn dechrau dychwelyd i'r arferol. Felly, mae caethiwed i nicotin yn dod i ben dros amser.
Cryfhau'r System Gylchrediad
Ymhlith 2 a 12 wythnos ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, mae gwelliant amlwg yn y cylchrediad gwaed. Yn ystod y cyfnod hwn, mae'r risg o ddatblygu clefydau'r galon a'r pibellau gwaed yn lleihau. Ar yr un pryd, mae cynnydd yn y gallu i ymarfer corff ac mae'r corff yn teimlo'n fwy egniol. Mae'r ysgyfaint hefyd yn dechrau glanhau'r sylweddau niweidiol a adawyd gan ysmygu.
Gwella'r Synhwyrau Blas ac Arogl
Gall defnyddio sigaréts leihau sensitifrwydd blas ac arogl. Fodd bynnag, o fewn 48 awr ar ôl rhoi'r gorau, mae'r niwed i'r nerfau blas ac arogl yn dechrau cael ei atgyweirio'n gyflym. Felly, gall canfyddiad y synhwyrau hyn gynyddu'n sylweddol mewn cyfnod byr.
Teimlo'n Fwy Egnïol ac Effro
Ar ôl rhoi'r gorau, mae gwelliant yn y gallu anadlu yn cynyddu lefel yr ocsigen yn y gwaed. Mae hyn yn helpu unigolion i deimlo'n fwy effro ac egniol.
Cryfhau'r System Imiwnedd
Gall parhau i ysmygu niweidio system amddiffyn y corff. Mae rhoi'r gorau i ysmygu, drwy gynyddu ocsigeniad a lleihau llid, yn cyfrannu at gryfhau'r system imiwnedd ac ymladd yn fwy effeithiol yn erbyn heintiau.
Gwella Iechyd y Geg a'r Dannedd
Ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, mae hylendid y geg yn gwella'n gyflym; mae melynu'r dannedd ac arogl drwg y geg yn lleihau. Yn ogystal, mae'r risg o heintiau yn y geg yn gostwng.
Newidiadau Cadarnhaol mewn Bywyd Rhywiol
Gall defnyddio sigaréts achosi amrywiaeth o anawsterau swyddogaeth rywiol mewn menywod a dynion. Yn enwedig, gall gynyddu problemau codi yn y dynion ac anhawsterau fel diffyg awydd rhywiol mewn menywod. Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn cefnogi adferiad cydbwysedd iechyd rhywiol.
Lleihad yn y Risg o Ddatblygu Canser
Un o brif niwed sigaréts yw ei fod yn ffactor risg ar gyfer sawl math o ganser. Ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, mae'r tebygolrwydd o ddatblygu rhai mathau o ganser, yn enwedig canser yr ysgyfaint, y coluddyn, y pancreas, ceg y groth, y bledren, y geg a'r gwddf, a'r arennau, yn lleihau'n sylweddol dros amser.
Symptomau Diddyfnu y Gellir eu Profi ar Ôl Rhoi'r Gorau i Ysmygu
Efallai na fydd rhoi'r gorau i ysmygu yn hawdd yn seicolegol ac yn gorfforol i lawer o bobl. Yn enwedig yn yr wythnosau cyntaf, gall symptomau diddyfnu godi a chynyddu'r risg o ddychwelyd at ysmygu. Yn ystod y cyfnod hwn, gall unigolyn deimlo symptomau tebyg i'r ffliw. Y rheswm am y symptomau hyn yw bod y corff yn ceisio cael gwared ar nicotin ac mae'r systemau sydd wedi arfer â nicotin yn ymateb i'r newid hwn. Fodd bynnag, y peth pwysicaf yw gwybod bod y symptomau diddyfnu yn dros dro. Mae symptomau diddyfnu cyffredin yn cynnwys y canlynol:
Cur pen a chyfog: Pan fydd nicotin yn dechrau gadael y corff, gall cwynion fel cur pen a chyfog godi.
Pinsio yn y dwylo a'r traed: Gall gwella'r cylchrediad achosi teimlad dros dro o binsio yn y dwylo a'r traed.
Peswch a phoen gwddf: Wrth i'r ysgyfaint geisio glanhau gweddillion sigaréts a thocsinau, gall peswch a phoen gwddf ddigwydd.
Cynnydd mewn archwaeth a chynnydd pwysau: Gall ymddygiadau amnewid sy'n deillio o arferiad nicotin gynyddu archwaeth ac arwain at gynnydd pwysau mewn rhai unigolion.
Awydd cryf am nicotin: O fewn dwy i bedair wythnos ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, gall yr awydd am nicotin fod yn uchel.
Pryder a newidiadau hwyl: Ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, gall aflonyddwch, dicter, pryder neu amrywiadau emosiynol ddigwydd.
Rhwystr traul: Mae nicotin yn effeithio ar y system dreulio; pan roddir y gorau, gall arafu dros dro mewn symudiadau'r coluddyn a rhwystr traul ddatblygu.
Pryder, iselder a phroblemau cysgu: Yn ystod y broses diddyfnu nicotin, gall pryder, hwyl isel ac anhunedd ddigwydd. Yn enwedig os bydd symptomau iselder yn codi, argymhellir ceisio cymorth gan weithiwr iechyd proffesiynol. Er mwyn hwyluso'r broses, gall meddygon argymell cefnogaeth seicolegol, eirin gwlanog, asidau brasterog omega-3, aciwbigo, myfyrdod neu fassáż.
Anhawster canolbwyntio a sychder y geg: Gall diffyg sylw a sychder y geg hefyd fod ymhlith symptomau diddyfnu dros dro.
Pryd y Mae Newidiadau'n Digwydd yn y Corff ar Ôl Rhoi'r Gorau i Ysmygu?
Gyda'r penderfyniad i roi'r gorau, mae gwelliannau cadarnhaol yn y corff yn dechrau mewn cyfnod byr ac yn cynyddu dros amser:
Ar ôl 20 munud: Mae cyfradd curiad y galon yn arafu ac mae'r pwysedd gwaed yn dechrau gostwng.
Ar ôl 12 awr: Mae lefel carbon monocsid yn y gwaed yn dychwelyd i'r arferol.
Ar ôl 48 awr: Mae'r synhwyrau blas ac arogl yn mynd yn sylweddol fwy craff.
Ymhlith 2 wythnos a 3 mis: Mae'r cylchrediad gwaed a swyddogaethau anadlu yn gwella'n sylweddol.
Ymhlith 1 a 9 mis: Gwelir lleihad mewn diffyg anadl a peswch.
Ar ôl 1 flwyddyn: Mae'r risg o ddatblygu clefydau'r galon yn lleihau'n sylweddol.
Ar ôl 5 mlynedd: Mae'r risg o gael strôc yn gostwng i lefel debyg i unigolyn nad yw'n ysmygu.
Ar ôl 10 mlynedd: Mae'r risg o ganser yr ysgyfaint yn agosáu at un sydd heb ysmygu erioed.
Ar ôl 15 mlynedd: Mae'r risg o ddatblygu clefydau'r galon a'r pibellau gwaed bron yn hafal i'r rhai nad ydynt erioed wedi ysmygu.
Pam mae'n Bwysig Cael Cymorth yn y Broses o Roi'r Gorau i Ysmygu?
Mae penderfynu rhoi'r gorau i ysmygu yn un o'r camau pwysicaf y gallwch ei gymryd ar gyfer eich iechyd. Fodd bynnag, efallai na fydd y frwydr hon yn hawdd i bawb ar ei ben ei hun. Gall rhai unigolion gael anhawster ymdopi â symptomau diddyfnu ac felly fod mewn perygl o ddychwelyd at ysmygu. Mae cael cymorth gan weithiwr iechyd proffesiynol neu dîm cymorth yn sicrhau bod y broses yn symud ymlaen yn fwy diogel ac yn fwy sefydlog. Gall eich meddyg gynnig dulliau triniaeth addas neu opsiynau cymorth amgen i gyfrannu at lwyddiant y broses rhoi'r gorau.
Cwestiynau a Ofynnir yn Aml
1. Sut mae rhoi'r gorau i ysmygu yn effeithio ar fy nghorff?
Mae rhoi'r gorau i ysmygu yn effeithio'n gadarnhaol ar bron pob system yn y corff. Mae iechyd y galon a'r pibellau gwaed yn gwella, mae'r risg o ganser yn lleihau, mae'r system imiwnedd yn cryfhau ac mae ansawdd bywyd cyffredinol yn codi.
2. Am ba hyd y mae symptomau diddyfnu'n para ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu?
Mae symptomau diddyfnu'n fwyaf dwys yn ystod yr wythnos neu ddwy gyntaf, ac fel arfer yn lleihau o fewn ychydig wythnosau ac yn diflannu'n llwyr dros amser.
3. A yw cynnydd mewn archwaeth a phwysau'n anochel?
Gall cynnydd mewn archwaeth a chynnydd pwysau ysgafn ddigwydd mewn llawer o bobl ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu. Fodd bynnag, gellir rheoli'r risgiau hyn gyda deiet cytbwys a gweithgarwch corfforol rheolaidd.
4. Am ba hyd ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu y mae'r risg o glefyd y galon yn lleihau?
Mae'r risg o glefyd y galon yn dechrau lleihau o fewn y flwyddyn gyntaf ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu ac, dros amser, gall ddod bron yn gyfartal â rhywun nad yw erioed wedi ysmygu.
5. Am ba hyd y mae'n cymryd i'r ysgyfaint adfer ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu?
O fewn ychydig fisoedd ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, mae'r ysgyfaint yn dechrau glanhau mwcws a chelloedd sydd wedi'u niweidio. O fewn 1-9 mis, gellir gweld gwelliant amlwg yn y swyddogaethau anadlu.
6. Beth yw'r ffyrdd mwyaf effeithiol o gynyddu'r awydd i roi'r gorau i ysmygu?
Mae cymorth proffesiynol, triniaethau amnewid nicotin, meddyginiaethau a chynghori seicolegol yn cynyddu'r siawns o lwyddo yn y broses o roi'r gorau i ysmygu.
7. A all cyfnod y ddifaterwch arwain at broblemau seicolegol?
Gall pryder, anesmwythder, a hyd yn oed symptomau iselder ymddangos mewn rhai unigolion. Mewn achos o'r fath, mae'n fuddiol ceisio cymorth arbenigwr.
8. A fydd fy synnwyr blas a synnwyr arogl yn dychwelyd ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu?
Mewn y rhan fwyaf o bobl, ceir gwelliant yn y synnwyr blas ac arogl yn fuan ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu.
9. Pa newidiadau sy'n digwydd ar y croen ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu?
Ar ôl rhoi'r gorau i ysmygu, mae cylchrediad gwaed y croen yn cynyddu, a gall lliw bywiogrwydd ac elastigedd ddychwelyd.
10. A yw rhoi'r gorau i ysmygu'n bwysig i'r rhai sy'n bwriadu beichiogi?
Yn bendant. Mae ysmygu'n effeithio'n negyddol ar ffrwythlondeb, Beichiogrwydd a iechyd y babi. Mae rhoi'r gorau yn hollbwysig ar gyfer datblygiad y babi ac iechyd y fam.
11. A oes rhaid i mi roi'r gorau ar ben fy hun?
Nac oes. Gall y rhan fwyaf o sefydliadau iechyd, gwasanaethau cynghori a rhaglenni cymorth amrywiol eich cynorthwyo i hwyluso'r broses o roi'r gorau i ysmygu.
12. A yw triniaethau amgen yn gweithio wrth roi'r gorau i ysmygu?
Gall myfyrdod, aciwbigo, tylino a therapïau cefnogol fod o fudd i rai pobl. Fodd bynnag, nid yw'r dulliau hyn yn cymryd lle cymorth meddygol; argymhellir ymgynghori â meddyg ar gyfer y canlyniad gorau.
13. Ar gyfer pa symptomau yn ystod y cyfnod ddifaterwch y dylid ymgynghori â meddyg yn bendant?
Os datblygir iselder difrifol, problemau cysgu hirdymor, cur pen parhaus neu anhwylderau difrifol eraill, dylid ymgynghori ag arbenigwr yn bendant.
14. A oes risg o ailgychwyn ysmygu ar ôl rhoi'r gorau?
Oes, yn enwedig yn ystod y misoedd cyntaf, gall fod tuedd i ddechrau eto. Felly mae'n bwysig cael cymorth ac osgoi sefyllfaoedd sy'n sbarduno'r awydd.
15. Rwyf wedi bod yn ysmygu ers blynyddoedd, a yw rhoi'r gorau o hyd yn fuddiol?
Mae rhoi'r gorau ar unrhyw oedran ac ar unrhyw hyd o ddefnydd yn arwain at ganlyniadau cadarnhaol i iechyd. Nid ydych yn rhy hwyr; gallwch leihau eich risgiau drwy benderfynu rhoi'r gorau.
Ffynonellau
Sefydliad Iechyd y Byd (WHO) – Taflen Ffeithiau Tybaco
Cymdeithas Ysgyfaint America (American Lung Association) – Buddion Rhoi'r Gorau i Ysmygu
Canolfannau Rheoli ac Atal Clefydau UDA (CDC) – Ysmygu a Defnyddio Tybaco: Rhoi'r Gorau i Ysmygu
Cymdeithas Gardioleg Ewrop (ESC) – Canllawiau Tybaco a Chlefydau Cardiofasgwlaidd
Cymdeithas Ganser America (American Cancer Society) – Canllaw i Rhoi'r Gorau i Ysmygu