Aspectes fonamentals sobre les nàusees gàstriques
Què és la nàusea estomacal?
La nàusea estomacal és una sensació d'incomoditat o malestar a la zona de l'estómac que sovint es presenta amb ganes de vomitar. Aquesta situació pot produir-se per l'intent del contingut gàstric de moure's cap amunt o per la influència d'alguns factors externs. La nàusea no és una malaltia per si sola; habitualment és un símptoma d'un problema de salut subjacent i pot desenvolupar-se per causes lleus o greus.
Quines són les causes més comunes de la nàusea estomacal?
La nàusea estomacal pot desenvolupar-se per una gran varietat de factors, tant físics com psicològics. Les causes més habituals són:
Infeccions del sistema digestiu (com la intoxicació alimentària)
Intoleràncies i al·lèrgies alimentàries
Consum excessiu d'alcohol, nicotina o cafeïna
Efectes secundaris o intoxicacions per medicaments
Malalties gàstriques com la gastritis i l'úlcera d'estómac
Malalties d'òrgans abdominals com la pancreatitis i l'apendicitis
Estrès intens, ansietat o tensions psicològiques
Canvis hormonals (per exemple, l'embaràs)
Cinètosi (viatges amb cotxe, vaixell o avió)
A més, en algunes persones, la migranya, el vertigen, la calor excessiva o males olors, el dolor intens i l'estrès emocional també poden causar nàusees.
Què es pot fer per alleujar la nàusea estomacal?
Tot i que la nàusea estomacal sovint pot desaparèixer per si sola, quan resulta molesta es pot alleujar amb alguns mètodes. Tanmateix, primer cal identificar-ne la causa i, especialment si és freqüent o intensa, cal consultar un metge especialista. Si no hi ha una malaltia greu subjacent, els següents consells poden ajudar a reduir la nàusea:
Gingebre
El gingebre destaca per l'efecte alleujador de la nàusea segons diversos estudis científics. Es pot consumir cru, infusionat en aigua bullent com a te, o afegit als àpats. Es pot utilitzar tant fresc com en pols.
Infusions d'herbes (camamilla i fonoll)
Les infusions de camamilla i fonoll poden ajudar a calmar el sistema digestiu. Es recomana prendre-les tèbies, a petits glops i, preferiblement, lleugerament endolcides amb mel.
Te de menta i llimona
El te preparat amb fulles de menta i rodanxes de llimona pot alleujar la nàusea en algunes persones. A causa de la seva aroma intensa, cal utilitzar-lo amb precaució en persones sensibles.
Exercicis de respiració profunda i aire fresc
Respirar profundament i lentament a l'aire lliure pot ser relaxant, especialment en casos de nàusea lleu i de curta durada. Aquest mètode pot ser especialment eficaç en nàusees causades per menjar o beure en excés.
Consumir líquids i aliments lleugers
Com que la nàusea pot provocar pèrdua de líquids, es recomana beure aigua, infusions o líquids amb electròlits a petits glops. Triar aliments fàcils de digerir, baixos en greix i lleugers (com galetes salades, plàtan, patata bullida) pot alleujar l'estómac.
A què cal parar atenció per prevenir la nàusea estomacal?
Alguns hàbits senzills poden ajudar a prevenir la nàusea estomacal:
Procureu menjar a poc a poc i mastegar bé els aliments.
Eviteu aliments grassos, picants o pesats.
Beveu prou aigua i eviteu el consum excessiu d'alcohol o cafeïna.
Durant els viatges, opteu per àpats lleugers i, si és possible, feu pauses curtes.
Proveu exercicis de relaxació per gestionar l'estrès i l'ansietat.
Totes aquestes mesures ajuden a reduir el risc general de nàusea estomacal, però pot haver-hi un problema de salut subjacent. Per això, si la nàusea es repeteix sovint o s'intensifica, cal consultar un metge.
Com desapareix la nàusea estomacal? Mètodes aplicables a casa
Es poden provar els següents mètodes per reduir la nàusea lleu a casa:
Sortir d'espais tancats i fer una passejada breu a l'aire lliure
Augmentar la ingesta de líquids a petits glops
Menjar aliments baixos en greix, lleugers i fàcils de digerir
Beure te de gingebre fresc o de menta
Evitar moviments bruscos i ràpids, descansar
Fer exercicis de respiració per gestionar l'estrès
Prendre medicació antiemètica (per alleujar la nàusea) sota prescripció mèdica
Cal recordar que, en casos de nàusea persistent o recurrent, el tractament domiciliari pot no ser suficient. És necessària una avaluació mèdica per identificar la causa subjacent.
Quan cal buscar assistència mèdica?
En els següents casos cal consultar sempre un metge:
Si el vòmit en adults dura més de dos dies
Si el vòmit en infants dura més d'un dia
Si la nàusea i/o el vòmit es repeteixen, encara que sigui de manera intermitent, durant més d'un mes
Si es produeix una pèrdua de pes involuntària
Símptomes que requereixen assistència mèdica urgent:
Dolor toràcic
Dolor abdominal intens
Vertigen, desmai, visió borrosa
Febre alta
Rigidesa al clatell o al coll
Pell freda, humida i pàl·lida
Mal de cap intens
No poder retenir aliments o líquids a l'estómac durant més de 12 hores
Aquests símptomes poden indicar una situació mèdica greu i requereixen una avaluació professional sense demora.
Preguntes freqüents
1. Quines són les causes més freqüents de la nàusea estomacal?
Infeccions del sistema digestiu, intoleràncies alimentàries, alguns medicaments, canvis hormonals, estrès i consum excessiu d'alcohol són causes habituals.
2. És normal la nàusea durant l'embaràs?
La nàusea és freqüent durant l'embaràs i sol aparèixer durant el primer trimestre. Si les molèsties són excessives o hi ha pèrdua de pes, cal consultar el metge.
3. La nàusea pot indicar un problema greu encara que no hi hagi vòmit?
Sí, la nàusea persistent o recurrent pot ser un símptoma de problemes de salut greus i requereix control mèdic.
4. Quins aliments ajuden a reduir la nàusea estomacal?
Galetes salades, plàtan, patata bullida, arròs, iogurt i sopes baixes en greix solen alleujar l'estómac.
5. El gingebre i la menta són segurs per a tothom?
Per a la majoria de persones són segurs, però poden no ser adequats per a persones amb al·lèrgies o que prenen determinats medicaments. És important consultar el metge abans de prendre qualsevol suplement.
6. Quan cal consultar el metge per nàusea estomacal?
Si la nàusea dura molt, si s'acompanya de vòmit, febre alta, dolor abdominal o pèrdua de pes, cal buscar l'opinió d'un especialista.
7. És perillosa la nàusea en infants?
Com que la pèrdua de líquids és més ràpida en infants, la nàusea i el vòmit prolongats s'han de prendre seriosament i cal consultar el pediatre.
8. La nàusea pot tenir causes psicològiques?
Sí, l'estrès excessiu, l'ansietat i algunes situacions psicològiques poden provocar nàusea.
9. Quines mesures es poden prendre a casa per la nàusea estomacal?
L'aire fresc, una alimentació lleugera, la ingesta de líquids i les infusions d'herbes poden proporcionar alleujament.
10. Com es pot prevenir la nàusea durant els viatges?
Alimentar-se amb àpats lleugers, mirar per la finestra, fer pauses curtes i, si cal, utilitzar medicaments recomanats pel metge pot ser útil.
11. Quines malalties poden causar nàusea persistent?
A més de malalties digestives com l'úlcera d'estómac, la gastritis, la pancreatitis i les malalties de la vesícula biliar, alguns trastorns metabòlics i neurològics també poden provocar nàusea.
12. Els medicaments antiemètics creen dependència?
El risc de dependència amb l'ús a curt termini dels antiemètics és baix, però amb l'ús prolongat o innecessari pot augmentar el risc d'efectes secundaris.
13. Què significa la febre alta acompanyada de vòmit?
La febre alta juntament amb nàusea i vòmit pot indicar una infecció greu o una situació inflamatòria. Cal una avaluació mèdica.
14. Què cal fer si la nàusea s'acompanya de diarrea?
Cal prestar atenció a una ingesta adequada de líquids; si la diarrea dura diversos dies o hi ha sang, febre alta, cal consultar un metge.
15. Els canvis hormonals fora de l'embaràs poden causar nàusees?
Els canvis hormonals com el cicle menstrual o les malalties tiroïdals també poden provocar nàusees de tant en tant.
Fonts
Organització Mundial de la Salut (OMS). “Full informatiu sobre nàusees i vòmits.”
Mayo Clinic. “Nàusees i vòmits: causes i tractaments.”
Col·legi Americà de Gastroenterologia. “Guies sobre nàusees i vòmits.”
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). “Malalties transmeses pels aliments.”
British Medical Journal (BMJ). “Nàusees i vòmits en adults: una revisió clínica.”