א שטענדיקער שלאָף־צושטאַנד (היפּערסאָמניע) און זײַנע סיבות: סיטואַציעס וואָס ווירקן אויף דעם אינדיווידועל־לעבן

א שטענדיקער ווילן צו שלאָפן ווערט אין דער מעדיצינישער ליטעראַטור אָפֿט גערופן היפּערסאָמניאַ. דער צושטאַנד ווײַזט זיך דורך אַ שטאַרק שלאָף-דראַנג אויך אין די טעג, שוועריקייטן צו בלײַבן וואַקער און אויסצופירן טעגלעכע פליכט. היפּערסאָמניאַ קען ערנסט פאַרמינערן די לעבן-קוואַליטעט און דאַרף אָפֿט פּראָפֿעסיאָנעלע געזונטהייט-הילף. אין דעם אַרטיקל באַהאַנדלען מיר די פֿאַרשידענע געזונטהייט-צושטאַנדן וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט אַ שטענדיקן שלאָף-צושטאַנד, צוזאַמען מיט די מערסט פּראָמינענטע סיבות און פאַרוואַלטונגס-אַפּראָכן.

וואָס זענען די הויפּט סיבות פֿאַר אַ שטענדיקן שלאָף-דראַנג?

1. וואָס איז היפּערסאָמניאַ?

היפּערסאָמניאַ איז אַ שלאָף-סטורעם כאַראַקטעריזירט דורך אַ שטענדיקן ווילן צו שלאָפן, וואָס פירט צו שלאָפֿיקייט אינעם טאָג. דער צושטאַנד קען ווערן אונטערטיילט אין צוויי הויפּט-קאַטעגאָריעס: אידיאָפּאַטיש און סעקאָנדער היפּערסאָמניאַ. אידיאָפּאַטישע היפּערסאָמניאַ טרעט אויף אָן אַ קלאָרע סיבה און ווײַזט זיך אָפֿט דורך מידקייט אין דער פרי, אפילו נאָך אַ לאַנגער נאַכט-שלאָף. היפּערסאָמניאַ קען נעגאַטיוו השפּיען אויף סאָציאַלן און אַרבעט-לעבן און פאַרמינערן די לעבן-קוואַליטעט. אַן עקספּערטישע אָפּשאַצונג איז וויכטיק פֿאַר דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג.

2. שלאָף-אַטאַקן וואָס קומען מיט נאַרקאָלעפּסיע

נאַרקאָלעפּסיע איז אַ סטורעם אין די סיסטעמען וואָס רעגולירן דעם שלאָף-ווייקער-ציקל אין מוח. פּאַציענטן האָבן צו קעמפן מיט אומגעריכט, פּלוצעמדיקע און אומקאָנטראָלירטע שלאָף-אַטאַקן. בײַ נאַרקאָלעפּסיע קען אויך אויפטרעטן אַ קורצער פאַרלוסט פון מוסקל-קאָנטראָל (קאַטאַפּלעקסי), אוממעגליכקייט צו רירן זיך בײַם אַרײַנפֿאַלן אין שלאָף אָדער בײַם אויפוועקן (שלאָף-פּאַראַליזיס), און רעאַליסטישע חלומות ווי העלוצינאַציעס. נאַרקאָלעפּסיע דאַרף מעדיצינישע נאָכפֿאָלג, ווײַל עס קען באַדראען ביידע טעגלעכע פונקציאָנאַליטעט און זיכערקייט.

3. דעפּרעסיע און דערהöhטער שלאָף-דראַנג

פּסיכישע געזונטהייט-סטורעמס, בפֿרט דעפּרעסיע, זענען אָפֿט פֿאַרבונדן מיט אַ שטאַרק ווילן צו שלאָפן. בײַ מענטשן מיט דעפּרעסיע זעט מען אָפֿט כראָנישע מידקייט, ווייניקער ענערגיע און אַ שטענדיקן שלאָף-דראַנג אינעם טאָג. אויך קען שלאָף-סטורעם זיך ווײַזן ווי אינסאָמניאַ (שלאָזלאָזיקייט) אָדער היפּערסאָמניאַ. באַהאַנדלונג קען אַרײַננעמען פּסיכאָלאָגישע שטיצע און, ווען נויטיק, מעדיצינישע טעראַפּיע.

4. כראָניש מידקייט-סינדראָם (CFS)

כראָניש מידקייט-סינדראָם איז דעפֿינירט דורך לאַנג-טײַגיקע מידקייט וואָס גייט נישט אַוועק דורך רו און קען נישט ווערן גאַנץ דערקלערט. אפילו בײַ גענוג שלאָף קענען פּאַציענטן זיך נישט פילן אויסגערועט; צוזאַמען מיט דעם קען מען האָבן מוסקל- און קאָפּווייטיק, קאָנצענטראַציע-פּראָבלעמען און זכּרון-שוועריקייטן. אויב מען טראַכט וועגן CFS, איז רעקאָמענדירט צו דורכפֿירן אַ ויספֿאָרשונג אויף אַנדערע אונטערליגנדיקע סיבות.

5. שלאָף-אַפּנע: סיבה פֿאַר אומקוואַליטעטדיקן שלאָף

שלאָף-אַפּנע איז אַ סטורעם כאַראַקטעריזירט דורך קורצע אויפהערן פון אָטעמען בעת שלאָף. צוליב די אַטאַקן ווערט מען אָפֿט אויפגעוועקט בײַ נאַכט, און דער שלאָף איז נישט רויִקנדיק; דאָס פירט צו איבעריקער מידקייט און שלאָף-דראַנג אינעם טאָג. באַהאַנדלונג פון שלאָף-אַפּנע איז וויכטיק נישט בלויז צו פֿאַרבעסערן שלאָף-קוואַליטעט, נאָר אויך צו רעדוצירן געזונטהייט-ריזיקאָס ווי היפּערטענסיע און האַרץ-קראַנקייטן.

6. טיירויד-פֿונקציע-סטורעמס און שטענדיקע מידקייט

די טיירויד-דרוזע פּראָדוצירט כאָרמאָנען וואָס רעגולירן מעטאַבאָליזם. בפֿרט בײַ אונטער-אַקטיוויטעט פון דער טיירויד (היפּאָטיירוידיזם) ווערט ענערגיע-פּראָדוקציע אין גוף פאַרמינערט. דעריבער זעט מען אָפֿט שוואַכקייט, מידקייט און ווילן צו שלאָפן. היפּאָטיירוידיזם קען ווערן קאָנטראָלירט מיט פּאַסיקער באַהאַנדלונג.

7. אַנעמיע (בלוט-אַרעמקייט) און פאַרמינערטע ענערגיע

אַנעמיע מיינט אַז עס איז נישט גענוג געזונטע רויטע בלוט-צעלער אין גוף. רויטע בלוט-צעלער טראָגן אָקסיגען, און ווען געוועבן און אָרגאַנען באַקומען נישט גענוג אָקסיגען, קען זיך ווײַזן מידקייט און שלאָף-דראַנג. איינע פון די מערסט פּראָמינענטע טיפּן אַנעמיע איז אייזן-מאַנגל. מיט פּאַסיקער באַהאַנדלונג ווערן סימפּטאָמען אָפֿט פאַרמינערט.

8. דער השפּעה פון דיאַבעט אויף מידקייט

דיאַבעט איז אַ כראָנישע קראַנקייט וווּ דער גוף האָט שוועריקייטן צו האַלטן בלוט-צוקער-ניוועס אין נאָרמאַלן ראַנג. אומבאַלאַנסירטע בלוט-צוקער-ניוועס שטערן די ענערגיע-פּראָדוקציע וואָס צעלער דאַרפֿן. דאָס קען פירן צו ביידע פֿיזישע און גײַסטיקע מידקייט און אַ שטאַרק ווילן צו שלאָפן. מיט עפעקטיווער פאַרוואַלטונג פון דיאַבעט קענען די סימפּטאָמען זיך קלאָר פאַרמינערן.

ווען דאַרף מען נעמען אין באַטראַכט אַ שטענדיקן שלאָף-דראַנג?

מענטשן פון אַלע עלטערן קענען זיך פֿון צײַט צו צײַט פילן מיד און שלאָפֿיק. אָבער אויב דער צושטאַנד ווערט שטענדיק און קלאָר שטערט די לעבן-קוואַליטעט און טעגלעכע פונקציאָנאַליטעט, דאַרף מען זיכער מאַכן אַ מעדיצינישע אָפּשאַצונג. נאָך דער באַשטימונג פון די אונטערליגנדיקע סיבות, קען מען אָפֿט מיט פּאַסיקער באַהאַנדלונג אָדער ענדערונגען אין לעבן-שטייגער פאַרמינערן די סימפּטאָמען.

אָפֿט געשטעלטע פֿראגן

1. איז אַ שטענדיקער שלאָף-דראַנג אַ סימן פון אַ ערנסטער געזונטהייט-פּראָבלעם?

אַ שטענדיקער ווילן צו שלאָפן קען, כאָטש עס איז אָפֿט פֿאַרבונדן מיט לעבן-שטייגער-פאַקטאָרן, אויך דערשיינען צוליב אַן אונטערליגנדיקער געזונטהייט-פּראָבלעם. בפֿרט אויב די סימפּטאָמען השפּיען אויף אייער טעגלעכן לעבן, דאַרף מען זיך ווענדן צו אַ געזונטהייט-פּראָפֿעסיאָנעל.

2. וואָס איז דער אונטערשייד צווישן היפּערסאָמניאַ און נאַרקאָלעפּסיע?

היפּערסאָמניאַ איז כאַראַקטעריזירט דורך איבעריק שלאָף אינעם טאָג, בשעת נאַרקאָלעפּסיע גייט אָפֿט צוזאַמען מיט פּלוצעמדיקע, אומקאָנטראָלירטע שלאָף-אַטאַקן און פאַרלוסט פון מוסקל-קאָנטראָל. נאַרקאָלעפּסיע איז בכלל אַ מער קאָמפּליצירטע נעוראָלאָגישע סטורעם.

3. וואָס זענען די השפּעות פון דעפּרעסיע אויף שלאָף-רוטין?

דעפּרעסיע קען זיך ווײַזן דורך שלאָזלאָזיקייט (ינסאָמניאַ) אָדער איבעריק שלאָף (היפּערסאָמניאַ). אויך זענען אָפֿט סימפּטאָמען ווי מידקייט אין דער פרי און ענערגיע-מאַנגל אינעם טאָג.

4. קען מען באַהאַנדלען שלאָף-אַפּנע?

יאָ, שלאָף-אַפּנע איז אַ קראַנקייט וואָס קען ווערן באַהאַנדלט. באַהאַנדלונגס-מעטאָדן אַרײַננעמען ענדערונגען אין לעבן-שטייגער, פּאָזיטיווע דרוק-שלאָף-מאַשינען (CPAP), מויל-אַפּאַראַטן און אין געוויסע פאַלן כירורגישע אָפּציעס.

5. וואָס איז דער שײַכות צווישן כראָניש מידקייט-סינדראָם און שטענדיקן שלאָף?

בײַ מענטשן מיט כראָניש מידקייט-סינדראָם איז אָפֿט אַ מידקייט וואָס גייט נישט אַוועק, אפילו מיט גענוג שלאָף, און אַ שטאַרק ווילן צו שלאָפן. אָבער שטענדיק שלאָף קען אויך קומען פון אַנדערע סיבות.

6. ווי קען איך וויסן אויב איך האָב אַנעמיע?

סימפּטאָמען פון אַנעמיע אַרײַננעמען שטענדיקע מידקייט, שוואַכקייט, פּאַלעדיקייט און שנעלע מידקייט. פֿאַר אַ זיכער דיאַגנאָז דאַרף מען אַ בלוט-טעסט.

7. ווי השפּיען טיירויד-פּראָבלעמען שלאָף-רוטין?

ווען די טיירויד-דרוזע פּראָדוצירט נישט גענוג כאָרמאָנען (היפּאָטיירוידיזם), קען מען זען אַ קלאָרע פאַרמינערונג אין ענערגיע-ניוועס און אַן ערהöhטער שלאָף-דראַנג. מיט פּאַסיקער באַהאַנדלונג ווערן די סימפּטאָמען אָפֿט פאַרמינערט.

8. קען קאָנטראָלירן דיאַבעט פאַרמינערן מיין מידקייט?

האַלטן בלוט-צוקער-ניוועס אין באַלאַנס קען ביידע פֿאַרבעסערן אייער ענערגיע-ניוועס און פאַרמינערן שלאָף-דראַנג.

9. פארוואס פיל איך זיך נאָך מיד, אפילו ווען איך שלאָף גענוג?

עס קען זײַן פילע סיבות: שלאָף-אַפּנע, דעפּרעסיע, טיירויד-סטורעמס, אַנעמיע אָדער אַנדערע מעטאַבאָלישע קראַנקייטן. אויב די סימפּטאָמען דויערן לאַנג, איז רעקאָמענדירט זיך צו באַראַטן מיט אַ דאָקטער.

10. וואָס קען איך טון אַליין?

פּרוּווט צו אַנטוויקלען רעגולערע און קוואַליטעטדיקע שלאָף-רוטינען, עסן באַלאַנסירט, און אָפּגעבן אכטונג צו גופֿישע אַקטיוויטעט. אָבער אויב די סימפּטאָמען בלײַבן, דאַרף מען זיכער נעמען הילף פון אַ געזונטהייט-פּראָפֿעסיאָנעל.

11. קומט אַ שטענדיקער שלאָף-דראַנג אָפֿטער בײַ עלטערע מענטשן?

מיט עלטער ווערן קען שלאָף-רוטין זיך טוישן, אָבער שטענדיקע היפּערסאָמניאַ קען אויך זײַן אַ סימן פון אַ געזונטהייט-פּראָבלעם. בפֿרט אויב עס איז נײַ אויפגעטראָטן, איז אַ מעדיצינישע אָפּשאַצונג פּאַסיק.

12. קען אַ שטענדיקער שלאָף-דראַנג אויך אויפטרעטן בײַ קינדער?

יאָ, אויך בײַ קינדער קען איבעריק שלאָף קומען פון פֿאַרשידענע סיבות. אויב מען זעט לאַנג-טײַגיקע אָדער פּלוצעמדיקע ענדערונגען, איז גוט זיך צו ווענדן צו אַ קינדער-דאָקטער.

13. וועלכע אַנדערע קראַנקייטן קענען פירן צו אַ שטענדיקן שלאָף-דראַנג?

קידני-פיילער, כראָנישע ינפֿעקציעס, זייט-עפעקטן פון געוויסע מעדיצינען און געוויסע נעוראָלאָגישע קראַנקייטן קענען אויך פירן צו דעם סימפּטאָם.

קוואַלן

• וועלט געזונטהייט אָרגאַניזאַציע (WHO) – פאַקטן-בלאַט וועגן שלאָף-סטורעמס

• אַמעריקאַנער שלאָף-געזעלשאַפֿט (AASM) – קאַטעגאָריזאַציעס און פאַרוואַלטונג פון שלאָף-סטורעמס

• צענטערס פֿאַר קאָנטראָל און פאַרהיטונג פון קראַנקייטן (CDC) – רעסורסן וועגן כראָניש מידקייט-סינדראָם

• אַמעריקאַנער פּסיכיאַטרישער אַסאָסיאַציע (APA) – דיאַגנאָסטישע קריטעריעס פֿאַר הויפּט דעפּרעסיווע סטורעם

• אַמעריקאַנער דיאַבעט-אַסאָסיאַציע (ADA) – גיידליינס פֿאַר פאַרוואַלטונג פון דיאַבעט

• Journal of Clinical Sleep Medicine – איבערבליקן וועגן היפּערסאָמניאַ און נאַרקאָלעפּסיע