וואָס איז פּולס? זײַן וויכטיקייט אין אונדזער גוף און די נאָרמאַלע גרענעצן

וואָס איז פּולס? זײַן וויכטיקייט אין אונדזער גוף און נאָרמאַלע גרענעצן

פּולס זענען די דרוק-וואַלן וואָס ווערן געפֿילט אין די וואַנדן פֿון די בלוט-געסלען, ווי אַ רעזולטאַט פֿון דעם בלוט וואָס ווערט שטאַרק געדרוקט אין די געסלען בײַ יעדער צוזאַמענציע פֿון דעם האַרץ. פּולס קען מען בכלל גרינג געפֿילן מיט דער האַנט אין די טיילן פֿון דעם גוף וואָס ליגן נאָענט צום אויבערפֿלאַך, ווי די האַנטגעלענק, האַלדז אָדער אינגל. פּולס גיט נישט בלויז אינפֿאָרמאַציע וועגן דער אָפֿטקייט פֿון האַרץ-שלאָגן; עס גיט אויך באַשטימענדיקע ווייזונגען וועגן דעם ריטם פֿון דעם האַרץ, דעם צושטאַנד פֿון דעם בלוט-קייַל און דער אַלגעמיינער געזונט.

אַז די האַרץ-שלאָג-גיכקייט איז אין דער נאָרמאַלער גרענעץ, איז דאָס איינער פֿון די סימנים פֿון אַ געזונט קאַרדיאָוואַסקולאַר סיסטעם. אין רו קען דער פּולס בײַ יעדן מענטש זײַן אַנדערש. אַ סך פאַקטאָרן, ווי עלטער, געשלעכט, פיזישע טעטיקייט, סטרעס, גוף-טעמפּעראַטור, גענוצטע מעדיצינען און געזונט-צושטאַנד, קענען השפּעה האָבן אויף דעם פּולס. אָבער דער הויפּט-קלאַל איז, אַז דער פּולס דאַרף זײַן רעגולער און ריטמיש.

וואָס זענען די נאָרמאַלע פּולס-ראַנגען?

בײַ געזונטע דערוואַקסענע, אין רו, דאַרף די האַרץ-שלאָג-גיכקייט בכלל זײַן צווישן 60 און 100 פּער מינוט. בײַ מענטשן וואָס מאַכן לאַנגצײַטיק רעגולערן ספּאָרט, קען דער פּולס אַראָפּגיין צו נידעריקערע לעוועלן (בערך 45–60 שלאָגן/מינוט). אַ נידעריקער פּולס אין רו, ספעציעל בײַ ספּאָרטלער, ווייזט אָפֿט אַז דאָס האַרץ אַרבעט מער עפעקטיוו און איז בכלל אַ גוטער סימן.

אַז אייער האַרץ שלאָגט צווישן 50–70 פּער מינוט איז דאָס בכלל זייער גוט, צווישן 70–85 איז נאָרמאַל, און אויב עס איז העכער ווי 85 ווערט דאָס באַטראַכט ווי אַ הויך פּולס. אַ הויך אָדער נידעריקער פּולס מיינט נישט שטענדיק אַז עס איז אַ געזונט-פּראָבלעם; אָפֿט איז דאָס אַ רעזולטאַט פֿון פיזיאָלאָגישע ענדערונגען אין דעם גוף. אָבער אויב עס זענען דאָ שטענדיקע אַנאָרמאַליעס, און אויך סימפּטאָמען ווי שוואַכקייט, שלאָסיקייט אָדער אומפֿאַל, דאַרף מען זיכער זיך ווענדן צו אַ געזונט-פאַכמאַן.

פֿאַרוואָס קען דער פּולס זיך טוישן?

פּולס ווערט השפּיעט פֿון אַ סך אַרומיקע און פיזיאָלאָגישע פאַקטאָרן. היץ, לעוועל פֿון טעטיקייט, סטרעס, אַנגסט אָדער עקסצייטונג קענען גרינג ברענגען צו צײַטווייליקע העכערונגען אין פּולס. ראַכן, געוויסע מעדיצינען און בלוט-אַרעמקייט (אַנעמיע) קענען אויך גורם זײַן אַ העכערונג אין פּולס. נאָך דעם אויפהערן ראַכן זעט מען בכלל אַ נידעריקער פּולס.

צוזאַמען מיט דעם, האַרץ-קראַנקייטן, טיירויד-בלאָז-אַרויסרעדן, ינפֿעקציעס, בלוט-פֿליסן אָדער געוויסע ענדאָקרינע שטערונגען קענען גורם זײַן שטענדיקע ענדערונגען אין פּולס. אַלע די פאַקטאָרן דאַרף מען באַטראַכטן און פֿון צײַט צו צײַט קאָנטראָלירן דעם פּולס; ספעציעל אויב עס זענען דאָ נײַע, אַנדערע אָדער ערנסטע סימפּטאָמען, איז וויכטיק זיך באַראַטן מיט אַ דאָקטער.

ווי מעסט מען פּולס?

פּולס-מעסטן איז אַ זייער פּשוט און פּראָקטיש פּראָצעדור. פֿאַר דעם מעסטן דאַרף מען קודם זײַן רויִק און אָנגענעם. בעת דעם מעסטן דריקט מען לײַכט מיט דעם פינגער און מיטל-פינגער אויף דעם אָרט אין האַנטגעלענק, האַלדז אָדער אינגל וווּ די אַרטעריע גייט, און פֿילט די שלאָגן. דערנאָך ציילט מען וויפֿל מאָל עס שלאָגט אין 60 סעקונדעס מיט הילף פֿון אַ קראָנאָמעטער. אויב איר האָט נישט גענוג צײַט, קען מען אויך ציילן פֿאַר 30 סעקונדעס און דאָס דופּלירן צו באַקומען אַ פּראָסט מינוט-פּולס.

דער פּולס דאַרף זײַן רעגולער, פול און ריטמיש. אויב איר פֿילט אומרעגלמעסיקייט (אַריטמיע), עקסטרע שלאָגן אָדער צו לאַנגזאַם/צו שנעל שלאָגן, דאַרף מען זיך נישט שעמען זיך ווענדן צו אַ געזונט-אינסטיטוציע פֿאַר ווײַטערדיקע אָפּשאַצונג. ספעציעל בײַ מענטשן מיט דיאַגנאָזע פֿון ריטם-שטערונג קען דער דאָקטער רעקאָמענדירן צו הערן גלײַך פֿון האַרץ. מאָדערנע עלעקטראָנישע בלוט-דרוק-מאַשינען ווערן אויך אָפֿט געניצט פֿאַר פּולס-מעסטן.

די הויפּט-סיבות פֿאַר אַ הויך פּולס

אַ הויך פּולס מיינט אַז דאָס האַרץ שלאָגט שנעלער ווי נאָרמאַל פּער מינוט. צײַטווייליקע פאַקטאָרן וואָס קענען העכערן דעם פּולס זענען: אינטענסיווע פיזישע טעטיקייט, שווערע עקסערסייז, איבעריק סטרעס, עקסצייטונג, שרעק און פּלוצעמדיקע עמאָציאָנעלע ענדערונגען. אויך היציקע ינפֿעקציעס, איבעריק אַרבעט פֿון טיירויד-בלאָז און געוויסע האַרץ-בלוט-געסל-קראַנקייטן קענען ברענגען צו אַ העכערונג אין פּולס.

אין ערנסטע סיטואַציעס ווי בלוט-פֿליסן, הייבט דאָס האַרץ אָן שלאָגן שנעלער כדי די געוועבן זאָלן באַקומען גענוג זויערשטאָף. אָבער ווען דער בלוט-וואָליום ווערט זייער נידעריק, קען אויך אַנטוויקלען אַ נידעריקער פּולס, וואָס איז אַ נויטפאַלדיקע סיטואַציע. בײַ מענטשן מיט שטענדיק הויך פּולס איז רעקאָמענדירט צו פֿאַרשן אונטערליגנדיקע האַרץ-קראַנקייטן אָדער אַנדערע מעדיקאַלע צושטאַנדן. עס איז באַקאַנט אַז רעגולער ספּאָרט קען מיט דער צײַט נידעריקן דעם פּולס אין רו.

וואָס זענען די סיבות פֿאַר אַ נידעריקן פּולס?

אַ נידעריקער פּולס, באַקאַנט ווי בראַדיקאַרדיע, איז ווען די האַרץ-שלאָג-צאָל פּער מינוט איז נידעריקער ווי דער ערוואַרטער ראַנג לויט עלטער און געזונט-צושטאַנד. בײַ שטאַרקער האַרצן פֿון מענטשן וואָס מאַכן שווערע עקסערסייז איז אַ נידעריקער פּולס בכלל נאָרמאַל און נישט גורם פֿאַר זאָרג. אָבער אויב דער פּולס איז אונטער 40, ספעציעל מיט סימפּטאָמען ווי שוואַכקייט, שלאָסיקייט אָדער אומפֿאַל, דאַרף מען גלײַך מעדיקאַלער אָפּשאַצונג.

סיבות פֿאַר נידעריקן פּולס קענען זײַן עלטער, געוויסע האַרץ-ריטם-שטערונגען, קאַנגעניטאַלע האַרץ-פּראָבלעמען, מוח-בלוט-פֿליסן, טיירויד-האָרמאָן-מאַנגל, שלאָף-אַפּנע, עלעקטראָליט-אומבאַלאַנס אָדער זײַט-עפעקטן פֿון געוויסע מעדיצינען.

ווי אַזוי דאַרף דער פּולס זײַן אין אַנדערע עלטער-גרופּעס?

פּולס טוישט זיך לויט עלטער און אַלגעמיינער געזונט-צושטאַנד. בײַ קינדער און קליינע קינדער איז דער פּולס העכער ווי בײַ דערוואַקסענע; ווען עלטער ווערט העכער, ווערט דער פּולס נידעריקער. די פּולס-ראַנגען לויט עלטער, וואָס ווערן געניצט איבער דער וועלט, זענען צוזאַמען אין דער טאַבעלע אונטן:

• בײַ נײַגעבוירענע: 70–190 שלאָגן/מינוט (דורכשניטלעך ~125)

• 1–11 חדשים: 80–160 שלאָגן/מינוט (דורכשניטלעך ~120)

• 1–2 יאָר: 80–130 שלאָגן/מינוט (דורכשניטלעך ~110)

• 2–4 יאָר: 80–120 שלאָגן/מינוט (דורכשניטלעך ~100)

• 4–6 יאָר: 75–115 שלאָגן/מינוט (דורכשניטלעך ~100)

• 6–10 יאָר: 70–110 שלאָגן/מינוט (דורכשניטלעך ~90)

• 10–18 יאָר: 55–105 שלאָגן/מינוט (דורכשניטלעך ~80–90)

• 18 יאָר און עלטערע דערוואַקסענע: 60–100 שלאָגן/מינוט (דורכשניטלעך ~80)

האַרץ-שלאָג-גיכקייטן וואָס זענען פיל העכער אָדער נידעריקער פֿון די ראַנגען, ספעציעל מיט סימפּטאָמען, דאַרפֿן ווערן אָפּגעשאַצט דורך אַ דאָקטער.

וואָס קען מען טאָן צו האַלטן דעם פּולס געזונט?

רעגולער עקסערסייז, באַלאַנסירטע דיעטע, זיך אָפּהיטן פֿון סטרעס ווי מעגלעך, אויפהערן ראַכן און אַלקאָהאָל העלפֿן דעם פּולס בלײַבן אין נאָרמאַלע ראַנגען. רעגולערע קאָנטראָלן פֿון בלוט-דרוק, קאָלעסטעראָל און בלוט-צוקער זענען אויך וויכטיק פֿאַר האַרץ-געזונט. אויב איר דערפֿילט נײַע אָדער ווידערקאָמענדיקע סימפּטאָמען ווי האַרץ-קלאַפּן, שלאָסיקייט, שוואַכקייט, דאַרף מען אָן פאַרזאָגער זיך באַראַטן מיט אַ געזונט-פאַכמאַן.

אָפֿט געשטעלטע פֿראגן (FAQ)

וואָס איז אַ נאָרמאַלער פּולס?

בײַ געזונטע דערוואַקסענע, אין רו, איז דער פּולס בכלל צווישן 60–100 פּער מינוט. בײַ מענטשן וואָס מאַכן רעגולער ספּאָרט קען דער פּולס זײַן נידעריקער.

ווי קען איך ריכטיק מעסטן מײַן פּולס?

ווען איר זענט אין רו, דריקט לײַכט מיט דעם פינגער און מיטל-פינגער אויף דער אַרטעריע אין האַנטגעלענק אָדער האַלדז און פֿילט דעם פּולס. ציילט וויפֿל מאָל עס שלאָגט אין 60 סעקונדעס – דאָס איז די ריכטיקסטע אופֿן.

איז אַ העכערונג אין פּולס געפערלעך?

צײַטווייליקע העכערונגען אין פּולס זענען בכלל אומשעדלעך. אָבער אויב דער פּולס איז שטענדיק הויך אין רו און עס זענען אויך אַנדערע סימפּטאָמען, דאַרף מען זיך ווענדן צו אַ דאָקטער.

ווען איז אַ נידעריקער פּולס וויכטיק?

ספעציעל אויב דער פּולס געפינט זיך אונטער 40 און עס זענען סימפּטאָמען ווי שלאָסיקייט, שוואַכקייט, אומפֿאַל, דאַרף מען גלײַך מעדיקאַלער אָפּשאַצונג.

פֿאַרוואָס איז דער פּולס בײַ קינדער שנעלער ווי בײַ דערוואַקסענע?

צוליב דעם מעטאַבאָליזם און גוף-באַשאַפֿן פֿון קינדער איז די האַרץ-שלאָג-גיכקייט העכער. ווען מען ווערט עלטער, ווערט דער פּולס נידעריקער.

צי סטרעס השפּיעט אויף פּולס?

יאָ. סטרעס און ענדערונגען אין עמאָציאָנעלן צושטאַנד קענען צײַטווייליק העכערן די האַרץ-שלאָג-גיכקייט.

צי ראַכן העכערט דעם פּולס?

ראַכן און אַנדערע ניקאָטין-פּראָדוקטן ברענגען צו אַ צײַטווייליקער העכערונג אין פּולס. נאָך אויפהערן ראַכן זעט מען אַ נידעריקערע פּולס.

פֿאַרוואָס איז דער פּולס בײַ ספּאָרטלער נידעריקער?

רעגולער עקסערסייז מאכט דאָס האַרץ אַרבעטן מער עפעקטיוו; דעריבער קען דאָס האַרץ פּאָמפּן מער בלוט מיט ווייניקער שלאָגן און דער פּולס אין רו ווערט נידעריקער.

פֿאַרוואָס העכערט זיך דער פּולס בײַ הויך היץ?

ווען די גוף-טעמפּעראַטור שטייגט, ווערט דער מעטאַבאָליזם שנעלער און דאָס האַרץ דאַרף אַרבעטן מער. דאָס ברענגט צו אַ העכערונג אין פּולס.

איך פֿיל אומרעגלמעסיקייט אין האַרץ-שלאָגן, וואָס זאָל איך טאָן?

אויב איר פֿילט אומרעגלמעסיקן פּולס אָדער ריטם-שטערונג, דאַרף מען זיכער זיך ווענדן צו אַ קאַרדיאָלאָג.

צי איבעריק וואָג השפּיעט אויף פּולס?

אָביזיטעט לייגט נאָך דרוק אויף דעם האַרץ און קען גורם זײַן אַ העכערונג אָדער אומרעגלמעסיקייט אין פּולס.

וואָס זאָל איך טאָן אויב מײַן פּולס שטייגט פּלוצעם?

קורצווייליקע העכערונגען אין פּולס זענען בכלל אומשעדלעך. אָבער אויב עס קומט אָפֿט פֿאָר און זענען אויך אַנדערע סימפּטאָמען, דאַרף מען זיך ווענדן צו אַ געזונט-אינסטיטוציע.

זאָל איך קאָנטראָלירן פּולס אין שטוב?

ספעציעל אויב איר האָט האַרץ-בלוט-געסל-קראַנקייטן אָדער ריזיקאָ-פאַקטאָרן, איז רעגולער קאָנטראָלירן פּולס אין שטוב נוץ־ברענגענדיק פֿאַר פרי-דיאַגנאָזע און מאַנאַזש.

קוועלן

• וועלטגעזונדהייט אָרגאַניזאַציע (WHO): https://www.who.int

• אמעריקאנער האַרץ געזעלשאפט (AHA): https://www.heart.org

• צענטערס פֿאַר קאָנטראָל און פאַרהיטונג פון קרענק (CDC): https://www.cdc.gov

• אייראפעישע קאַרדיאָלאָגישע געזעלשאפט (ESC) גיידליינס

• מאַיאָ קליניק. "פּולס: וואָס איז נאָרמאַל?" https://www.mayoclinic.org

• UpToDate. "אויסשאַצונג פון דער דערוואַקסענער מיט פּאַלפּיטאַציעס"