Sukër (Xëyitug Sukër): Alamam yi, Ndaxam yi ak Jàmmalug Moom
Diyabete Lan mooy?
Diyabete, walla ni ñu koy wax ci askan wi, xolal gu metti la bu amee ay jafe-jafe yu tar ci wàllu yaram, te mu am solo ci jamono jii. Ndax mu gën a gëna am ci àdduna si, diyabete dafay jóg ci ay jafe-jafe yu tar ci wàllu askan wi. Tur bu mat sëkk "Diabetes Mellitus" mooy turu diyabete bu mat sëkk, te ci Gereg mooy "ndox bu am sukër"; tur bii ñu ko jox ndax sukër bi ñuy gis ci ndoxu ñu am diyabete, bu baaxee du am ci ndoxu nit ku nekk. Ci nit ku baax, suñu gis ni su nit di lekkul dara, suñu sukkër ci deret day nekk ci diggante 70-100 mg/dL, waaye bu sukkër bi ci deret di gëna yàgg ci kaw, loolu mooy may ñu xam ni diyabete am na.
Njàngat bi Diyabete di Jóg
Diyabete day jóg ndax yaram bi du man a sos insülin bu doy, walla insülin bi am ci yaram bi du man a dox ba mu baax. Insülin mooy hormone bu am solo, pankreas mooy sos ko, te mooy jox sukkër bi ci deret, jappale ko ci yaram bi. Diyabete am na ay tur yu bare, waaye bu gëna am ci nit ñi mooy Tip 2 diyabete. Tip 2 diyabete day gëna am ci nit ñi ndaw, ba noppi ci ña am 40 at ak gën. Ci tur bii, pankreas man naa sos insülin, waaye selula yi day taxaw ci insülin bi, te yaram bi du man a def sukkër bi ba mu baax. Ci mujje, sukkër bi ci deret day gëna yàgg ci kaw, te loolu man naa jox ay jafe-jafe yu tar ci wàllu yaram.
Lan la Diyabete Mën May?
Diyabete mooy xolal bu yàgg, te nit ñi ñu bare duñu xam ni am nañu ko. Waaye bu sukkër bi ci deret di gëna yàgg ci kaw, ay feebar day jëme ci nit ki:
Ñaaw ci ñaaw ci toog ci ndox
Ñaan lekk bu bare te du doy
Ñaan ndox bu bare ak gémmiñ gu sew
Wàññi yaram ci jamono wu gàtt
Gëdd ak neexul
Xool bu lëndëm
Fii ak fey ci tànk walla loxo, walla xel mu xew
Yaram bu feebar ba du gëna baax ci jamono wu gàtt
Gàncax ci kaw yaram ak xel mu xew
Nopp ci gémmiñ bi ni aseton
Du nit ku nekk dina gis ay feebar yii. Su nit gis ni am na ay feebar, war na dem ci kër gu jàmm ak yaram, ba ñu xool sukkër bi ci deret.
Bokk yi Diyabete Jóg ci Kaw
Diyabete day jóg ci bokk yu am solo, bokk yu génn ci askan wi ak bokk yu jëm ci wàllu dund. Ña gën a am ci nit ñi mooy Tip 1 ak Tip 2 diyabete. Tip 1 diyabete day jóg ci ndaw walla ci ña am ndaw, te pankreas day wàññi insülin bu bare. Ci xaalis bii, bokk ci askan wi, feebar yu jëm ci wàllu yaram ak ay virus man naa tax pankreas feebar.
Tip 2 diyabete day gëna am ci mag ñi, ndax ay bokk yu ci kaw:
Yaram bu bari walla yaram bu am kilo bu bare
Bokk ci kër gi amoon diyabete
Jëfandikoo bu tuuti ci yaram ak dund bu neexul
Mag ñi
Stress bu yàgg
Jigéen bu amoon diyabete ci biir njaboot walla doom bu amoon kilo bu bare
Lan la Ay Tur yu Diyabete?
Diyabete am na ay tur yu bare:
Tip 1 Diyabete: Day jóg ci ndaw, te yaram bi du man a sos insülin. War na jëfandikoo insülin ci wàllu jàmm.
Tip 2 Diyabete: Day gëna am ci mag ñi. Selula yi duñu déglu insülin bi.
Latent Autoimmune Diabetes in Adults (LADA): Diyabete bu jóg ci mag ñi, te yaram bi dafa feebar ci wàllu yaram, te war na jëfandikoo insülin.
Maturity Onset Diabetes of the Young (MODY): Diyabete bu jóg ci ndaw, te bokk ci askan wi.
Gestasyonel Diyabete: Diyabete bu jóg ci biir njaboot, te man naa gëna am ci diyabete bu mat sëkk.
Ci kaw loolu, Prediyabete (gizli şeker) it am solo. Ci jamono bii, sukkër bi ci deret day gëna yàgg ci kaw, waaye du mat sëkk ci diyabete. Prediyabete man naa jàmm ci sukkër bi ak dund bu baax, ba du jóg ci diyabete bu mat sëkk.
Naka la Diyabete Mën a Xam?
Ay jëfandikoo yu gëna am ci xam diyabete mooy:
Su sukkër bi ci deret ci jamono bu am xel di gëna 126 mg/dL, man naa jox diyabete.
Ci Oral Glukoz Tolerans Test (OGTT), su sukkër bi ci deret ci 2 waxtu gëna 200 mg/dL, diyabete la; su nekk ci diggante 140-199 mg/dL, prediyabete la.
Testu HbA1c day jox xam-xam ci sukkër bi ci deret ci fan yu nekkoon ñetti weer, te su gëna 6,5%, diyabete la.
Ci jëfandikoo yi, war na topp ndigal bu docktar ngir am natangoo bu baax.
Solo bu Lekkal ci Jàmmu Diyabete
Ngir jàmm ci diyabete, war na am lekk bu neex. Nit ku am diyabete, war na defar planu lekk bu mu mën a topp ak docktar ak lekkkat. Ay ndigalu lekk mooy:
Cereale yu mat sëkk, legum ak meññeef yu fresh war na gëna am
Lekk yu am doole, waaye du am bu bare ci graas ak kalori
Kontrol ci porosiyo ak waxtu yu lekk
Bul lekk sukër bu rafine ak lekk yu ñu defar bu bare
Lekkal bu neex day jappale ci sukkër bi ci deret, day wàññi kilo ak risku xol. Ci Tip 2 diyabete, wàññi kilo day jappale ci sukkër bi ci deret ak jëfandikoo farmasi. Su amoon solo, man na jëfandikoo ay jëfandikoo yu wàññi kilo (ni balon ci sàcc, walla taat ci sàcc), waaye docktar mooy war a jox ndigal.
Ay Meññeef bu Baax ngir Nit ñi am Diyabete
Jën yu am graas: Jën yu am omega-3 ni salmon, sardine, hareng, makrel ak truite; day jappale ci xol ak yaram, man nañu lekk ci at bu nekk juróom-ñaar yoon.
Legum yu xonq: Épinard, chou kale, laitue ak brocoli day am vitamin ak mineral, duñu jox sukkër bi ci deret.
Avocat: Day am graas bu baax, day am fibre, war na lekk ci lim bu jub.
Nopp: Day jox xol bu baax, day am proteen.
Niebe ak legum yu am fibre: Ndax fibre ak proteen, day jappale ci sukkër bi ci deret.
Yaourt: Day am proteen ak probiotik, day jappale ci yaram ak sukkër bi ci deret.
Meññeef yu ñu defar: Ni gerte ak galas, day am graas bu baax, day wàññi risku xol.
Brocoli: Legum bu am fibre, mineral ak kalori bu tuuti.
Óliw: Graas bu baax, day jappale ci xol.
Démb: Ndax omega-3 ak fibre, day wàññi kolesterol ak sukkër bi ci deret.
Lan mooy Gizli Şeker (Prediyabete) te Naka la Mën a Xam?
Gizli şeker, walla prediyabete, mooy jamono bu sukkër bi ci deret day gëna yàgg ci kaw, waaye du mat sëkk ngir diyabete. Jamono bii day jëme ci Tip 2 diyabete. Duñu gise ay feebar yu tar, waaye man nañu am ay feebar bu ndaw ni ñaan lekk bu bare, gëdd ci jamono bu gàtt, walla nelaw ci lekk. Testu sukkër ci deret ci jamono bu am xel ak ci lekk man na jox ko. Ci jamono bii, su nit defar dundam, man naa tax diyabete du jóg.
Naka la Diyabete Mën a Jàmm?
Jàmmu diyabete day gëna am ci turu feebar bi. Ci Tip 1 diyabete, war na jëfandikoo insülin ci dund gu yàgg. Ci kaw loolu, lekkkat bu am xam-xam dina defar planu lekk bu mu mën a topp, te ci ña amoon, man nañu defar doosi insülin ci lim bu jub ci lekk.
Ci Tip 2 diyabete, ci boppam, dund bu baax, lekk ak jëfandikoo yaram lañu jox ndigal. Su amoon solo, farmasi yu jappale ci insülin walla farmasi yu jappale ci jëfandikoo insülin man nañu jëfandikoo. Ci ña amoon, insülin man naa am solo.
Ci jamono bu jàmm, su sukkër bi ci deret di gëna yàgg ci kaw, man naa jox feebar ci xol, loxo, walla bët, ndax loolu, war na am kontrol bu docktar ak topp bu baax.
Laaj yu ñu Laaj bu Baax
1. Naka la mën a wàññi risku diyabete?
Noppal ak yeneen yaram yi, jàmm ci yaram, defar ci yaram, baaxul sigaar ak nàmpaay bu bare ci alkool dina jàppale ci wàññi risk.
2. Ndax man nañu taxawu ba prediyabete du dugg ci diyabete?
Waaw, wàññi yaram, lekk ci yaram ak defar ci yaram man na taxawu ba prediyabete du dugg ci diyabete walla man na tarde ko.
3. Lan lañu di jëfandikoo ci jàngale diyabete?
Testu suukar ci ginnaaw lekk, oral glukoz tolerans testi (OGTT), HbA1c ak testu laboratuar yu mel ni ñoo di jëfandikoo ci jàngale diyabete.
4. Ndax am na dafa man a wóor ci wérgati diyabete?
Diyabete dafa laaj ci yaram. Du man a wóor ci topp ci topp, waaye jàmm ci suukar ci yaram ak wàññi jafe-jafe man nañu ci jàppale ak wérgati bu baax.
5. Lan lañu di faral di gis ci diggante Tip 1 ak Tip 2 diyabete?
Tip 1 diyabete dafa tàmbalee ci ndaw ak xale, yaram du man a sos insülin. Tip 2 diyabete dafa gën a gëna gis ci mag ak ndaw, cell yu yaram dañuy jàmm ci insülin.
6. Ndax man nañu jàppale diyabete ak yoon yu dul farmasi?
Diyet, defar ci yaram ak soppi bopp, ci Tip 2 diyabete ci jamono bu bés dafa am solo, ci ay xaalis bu am, farmasi man na am solo itam.
7. Ndax man na diyabete am ci jigéen yu bëgg juddu?
Waaw, diyabete bu am ci biir jigeen bu bëgg juddu (gestasyonel diyabete) am na, te dafa laaj jàngale ak wérgati ngir jàmm ci ndey ak doom.
8. Lan lañu di faral di gis ci jafe-jafe yu diyabete ci jamono bu bés?
Fàwwu ci tànk, gàttal ci gis, jafe-jafe ci nopp ak xol, ak jafe-jafe ci xol ak yaram man nañu di jàngale jafe-jafe yu diyabete.
9. Lan la diyabete dañuy war a wàññi ci lekk?
Suukar bu rafiné, lekk yu ñu def ak mburu bu weex, lekk yu ñu fry ak yu am nafa bu bare, nàmpaay ak sel dañuy war a wàññi.
10. Naka la defar ci yaram di jàppale ci wérgati diyabete?
Defar ci yaram bu yomb dina jàppale ci jàmm ci insülin, wàññi suukar ci yaram ak jàppale ci wàññi yaram.
11. Naka lañu man a jàppale ci jàmm ci dundin bu baax ci ñi am diyabete?
Jàngale bu yomb, lekk ci yaram, jàmm ci xel ak defar ci yaram dina jàppale ci dundin bu baax.
12. Naka lañu war a gis doktoor ci diyabete?
Ci xaalis bu nit, waaye ci lu gën a am, 3-6 weer lañu faral di gis doktoor. Bu risku jafe-jafe bare, man nañu war a gis doktoor bu yomb.
Ñaari xam-xam
World Health Organization (WHO), Diabetes Mellitus Guidelines
International Diabetes Federation (IDF), Diabetes Atlas
American Diabetes Association (ADA), Standards of Medical Care in Diabetes
Centers for Disease Control and Prevention (CDC), Diabetes Publications
New England Journal of Medicine, Diabetes-Related Research
European Association for the Study of Diabetes (EASD) Guidelines