نەبز نېمە؟ بەدىنىمىزدىكى ئورنى ۋە نورمال چېگرالىرى

نابىز نېمە؟ بەدىنىمىزدىكى ئورنى ۋە نورمال چېگراسى

نابىز، يۈرەك ھەر قېتىم قىسىلغاندىكى قاننىڭ تومۇرلارغا كۈچلۈك ئېلىپ بېرىلىشى نەتىجىسىدە تومۇر تاملىرىدا ھېس قىلىنىدىغان بېسىم دولقۇنلىرىدۇر. ئادەتتە بەلۋاغ، بوين ياكى بەل قاتارلىق بەدىنىڭ يۈزگە يېقىن رايونلىرىدا قول بىلەن ئاسانلا ھېس قىلىشقا بولىدۇ. نابىز پەقەت يۈرەك سوقۇشلىرىنىڭ ئېغىرلىقى ھەققىدە ئۇچۇر بەرمەسلىك بىلەن بىرگە، يۈرەكنىڭ رىتىمى، قان ئايلىنىش سىستېمىسىنىڭ ھالىتى ۋە ئومۇمىي ساغلاملىق ھەققىدەمۇ مۇھىم ئىشارىلەرنى تەمىنلەيدۇ.

يۈرەك سوقۇش سۈرئىتىنىڭ نورمال چېگرا ئىچىدە بولۇشى، ساغلام يۈرەك-قان تومۇر سىستېمىسىنىڭ كۆرسەتكۈچلىرىدىن biridir. دىملانغاندا نابىز ھەر بىر كىشىدە پەرقلىق بولۇشى مۇمكىن. نابىزنى باھالاشتا ياش، جىنسى، فىزىكىلىق پائالىيەت دەرىجىسى، كىچىك-چوڭ قىزغىنلىق، بەدەن تېمپېراتۇرىسى، ئىشلىتىلىۋاتقان دورىلار ۋە ساغلاملىق ھالىتى قاتارلىق كۆپلىگەن ئامىللار تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەمما ئاساسلىق قائىدە، نابىزنىڭ مۇنتىزىم ۋە رىتمىك بولۇشى كېرەكلىكىدۇر.

نورمال نابىز ئارىلىقى قانداق؟

ساغلام چوڭلاردا دىملانغاندا يۈرەك سوقۇش سۈرئىتى ئادەتتە مىنۇتىغا 60 دىن 100 گىچە بولۇشى كېرەك. ئۇزۇن مۇددەت مۇنتىزىم مەشىق قىلغان كىشىلەرنىڭ بۇ قىممىتى تېخىمۇ تۆۋەن دەرىجىلەرگە (تەھمىنەن 45–60 سوقۇش/مىنۇت) چۈشۈشى مۇمكىن. دىملانغان ۋاقىتتىكى تۆۋەن نابىز، خۇسۇسىيلا ئويۇنچىلاردا يۈرەكنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلەۋاتقانلىقىنى كۆرسىتىدۇ ۋە ئادەتتە ياخشى بىر كۆرۈنۈشتۇر.

يۈرەكنىڭ مىنۇتىغا 50–70 ئارىلىقىدا سوقۇشى ئادەتتە ناھايىتى ياخشى، 70–85 ئارىلىقىدا بولۇشى نورمال، 85 تىن يۇقىرى بولغان قىممەتلەر يۇقىرى نابىز دەپ قارىلىدۇ. يۇقىرى ياكى تۆۋەن نابىز ھەمىشە ساغلاملىق مەسىلىسى بارلىقىنى بىلدۈرمەيدۇ؛ كۆپىنچە بەدىندە كۆرۈلگەن فىزىئولوگىيىلىك ئۆزگىرىشلەرگە ئىنكاس سۈپىتىدە كۆرۈلىدۇ. ئەمما داۋاملىق نورمالسىزلىق، ئۇنىڭ بىلەن بىللە ئالسىزلىق، باش ئايلىنىش ياكى ھوشسىزلىنىش قاتارلىق شېكىيەتلەر بولسا، ئالدى بىلەن ساغلاملىق كەسپىيىگە مۇراجىئەت قىلىش كېرەك.

نابىز نېمىشقا ئۆزگىرىدۇ؟

نابىز، مۇھىت ۋە فىزىئولوگىيىلىك كۆپلىگەن ئامىللاردىن تەسىرلىنىدۇ. قىزىتما، پائالىيەت دەرىجىسى، كىچىك-چوڭ قىزغىنلىق، ئەنسىرەش ياكى ھاياجان قاتارلىق روھىي ھالەتلەر نابىزدا ۋاقىتلىق ئۆرلەش پەيدا قىلىشى مۇمكىن. تاماكا ئىشلىتىش، بەزى دورىلار ۋە قانسىزلىق (ئانېمىيە)مۇ نابىزنىڭ ئۆرلەشигә سەۋەب بولىدۇ. تاماكا تاشلىغاندىن كېيىن نابىز قىممەتلىرىدە ئادەتتە تۆۋەنلەش كۆرۈلىدۇ.

بۇنىڭدىن باشقا، يۈرەك كېسەللىكى، قەلەمپۇر بېزى نورمالسىزلىقى، يۇقۇم، قان ئېقىش ياكى بەزى ئېندوكىرىن نورمالسىزلىقلىرى نابىزدا داۋاملىق ئۆزگىرىشلەرگە سەۋەب بولۇشى مۇمكىن. بۇ ئامىللارنى نازارەتتە تۇتۇپ، نابىزنى ۋاقىت-ۋاقتىدا تەكشۈرۈپ تۇرۇش؛ خۇسۇسىيلا يېڭى، پەرقلىق ياكى جىدىي ئالامەتلەر بولسا دوختۇرغا مەسلىھەت سوراش مۇھىم.

نابىز قانداق ئۆلچىنىدۇ؟

نابىز ئۆلچەش ناھايىتى ئاددىي ۋە قولايلىق بىر جەريان. بۇ ئۆلچەشنى قىلىش ئۈچۈن ئالدى بىلەن دىملانغان ۋە تىنچ بولۇشىڭىز كېرەك. ئۆلچەش جەريانىدا ئىشارەت ۋە ئوتتۇرا بارماقلىرىڭىز بىلەن بەلۋاغ، بوين ياكى بەل رايونىدا تومۇر ئۆتىدىغان نۇقتىغا يېنىك بېسىپ سوقۇشنى ھېس قىلىڭ. ئاندىن بىر كرونومېتىر ياردىمىدە 60 سېكۇنت داۋامىدا قانچە قېتىم سوققانلىقىنى ساناڭ. ئەگەر ۋاقتىڭىز چەكلىك بولسا، 30 سېكۇنتتا سوققان سانىنى ئىككىگە كۆپەيتىپ، تەخمىنەن مىنۇتلۇق نابىزىڭىزنى ھېسابلىيالايسىز.

نابىزنىڭ مۇنتىزىم، تولۇق ۋە رىتمىك بولۇشى كېرەك. يۈرەك سوقۇشىدا نورمالسىزلىق (ئارىتمىيە)، قوشۇمچە سوقۇش ياكى ناھايىتى ئاستا/ناھايىتى تېز سوقۇش ھېس قىلسىڭىز، قوشۇمچە باھالاش ئۈچۈن ساغلاملىق ئورگانلىرىغا مۇراجىئەت قىلىشتىن يانماڭ. خۇسۇسىيلا رىتېم نورمالسىزلىقى تەشخىسى قويۇلغان كىشىلەر، دوختۇر تەۋسىيىسى بىلەن يۈرەكنى بىۋاسىتە ئاڭلاشقا توغرا كېلىشى مۇمكىن. زامانىۋى ئېلېكترونلۇق قان بېسىم ئۆلچىگۈچلىرىمۇ قولايلىق نابىز ئۆلچەش ئۈچۈن كەڭ قوللىنىلىدۇ.

نابىزنىڭ يۇقىرى بولۇش سەۋەبلەرنىڭ ئاساسىلىرى

نابىزنىڭ يۇقىرى بولۇشى، يۈرەك ھەر مىنۇتتا نورمالدىن تېز سوقۇۋاتقانلىقىنى بىلدۈرىدۇ. ۋاقىتلىق نابىزنى ئۆرلەيدىغان ئامىللار قاتارىدا؛ كۈچلۈك فىزىكىلىق پائالىيەت، ئېغىر مەشىق، ئارتۇقچە كىچىك-چوڭ قىزغىنلىق، ھاياجان، قورقۇنچ ۋە تىز ئۆزگىرىدىغان تۇيغۇلارنى كۆرسىتىشكە بولىدۇ. ئۇنىڭدىن باشقا قىزىتما يۇقۇملىرى، قەلەمپۇر بېزىنىڭ ئارتۇقچە ئىشلەش ۋە بەزى يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكلەرمۇ نابىزنىڭ ئۆرلەشигә سەۋەب بولىدۇ.

قان ئېقىشقا ئوخشاش جىدىي ھاللاردا، بەدىندە توقۇلمىلارنىڭ يېتەرلىك ئوكسىگېن ئېلىشى ئۈچۈن يۈرەك تېز سوقۇشقا باشلايدۇ. ئەمما قان مىقدارى جىدىي تۆۋەنلىگەن ۋاقىتتا، نابىزنىڭ تۆۋەنلىشىمۇ كۆرۈلىدۇ ۋە بۇ، شۇئاندا تىز تىبابىي ياردەم تەلەپ قىلىدىغان بىر ھالەتتۇر. نابىزى داۋاملىق يۇقىرى بولغان كىشىلەرگە، ئاستىدىكى يۈرەك كېسەللىكى ياكى باشقا تىبابىي ھالەتلەرنى تەكشۈرۈش تەۋسىيە قىلىنىدۇ. مۇنتىزىم مەشىق قىلىشنىڭ ۋاقىت ئۆتۈشى بىلەن دىملانغاندا نابىزنى تۆۋەنلىتىدىغانلىقى مەلۇم.

نابىزنىڭ تۆۋەن بولۇش سەۋەبلەر قانداق؟

برادىكاردىيە دەپ ئاتىلىدىغان تۆۋەن نابىز، يۈرەكنىڭ مىنۇتىدىكى سوقۇش سانىنىڭ ياش ۋە ساغلاملىق ھالىتىگە قارىتا كۈتۈلگەن ئارىلىقتىن تۆۋەن بولۇشىدۇر. ئېغىر مەشىقلەر بىلەن كۈچەيتىلگەن يۈرەكلەردە نابىزنىڭ تۆۋەن بولۇشى ئادەتتە نورمال بولۇپ، ئەنسىرەشكە ھاجەت يوق. ئەمما 40 تىن تۆۋەن بولغان نابىز، خۇسۇسىيلا ئالسىزلىق، باش ئايلىنىش ياكى ھوشسىزلىنىش قاتارلىق شېكىيەتلەر بىلەن بىللە بولسا، تىز تىبابىي باھالاش تەلەپ قىلىدۇ.

تۆۋەن نابىزنىڭ سەۋەبلەرگە ياشلىق، بەزى يۈرەك رىتېم نورمالسىزلىقلىرى، تۇغما يۈرەك كېسەللىكى، مېڭە قان ئېقىشى، قەلەمپۇر گورمۇن كەمچىلىكى، ئۇخلاش ئاپنېسى، ئېلېكترولىت نورمالسىزلىقى ياكى بەزى دورىلارنىڭ يان تەسىرى كىرەلەيدۇ.

پەرقلىق ياش گۇرۇپپىلىرىدا نابىز قانداق بولۇشى كېرەك؟

نابىز، ياش ۋە كىشىنىڭ ئومۇمىي ساغلاملىق ھالىتىگە قارىتا ئۆزگىرىدۇ. بالىلار ۋە بوۋاقلاردا نابىز چوڭلارغا قارىغاندا تېخىمۇ يۇقىرى؛ ياش ئاشقانسىرى تۆۋەنلەيدۇ. دۇنيا مىقياسىدا ئىشلىتىلىدىغان ياشقا قارىتا نابىز ئارىلىقى تۆۋەندىكى جەدۋەلدە قىسقىچە كۆرسىتىلگەن:

• يېڭى تۇغۇلغانلاردا: 70–190 سوقۇش/مىنۇت (ئوتتۇرىچە ~125)

• 1–11 ئايلىق: 80–160 سوقۇش/مىنۇت (ئوتتۇرىچە ~120)

• 1–2 ياش: 80–130 سوقۇش/مىنۇت (ئوتتۇرىچە ~110)

• 2–4 ياش: 80–120 سوقۇش/مىنۇت (ئوتتۇرىچە ~100)

• 4–6 ياش: 75–115 سوقۇش/مىنۇت (ئوتتۇرىچە ~100)

• 6–10 ياش: 70–110 سوقۇش/مىنۇت (ئوتتۇرىچە ~90)

• 10–18 ياش: 55–105 سوقۇش/مىنۇت (ئوتتۇرىچە ~80–90)

• 18 ياش ۋە ئۇنىڭدىن يۇقىرى چوڭلار: 60–100 سوقۇش/مىنۇت (ئوتتۇرىچە ~80)

بۇ ئارىلىقلاردىن ناھايىتى يىراق چىققان يۈرەك سۈرئىتى، خۇسۇسىيلا ئۇنىڭ بىلەن بىللە شېكىيەتلەر بولسا، دوختۇر تەرىپىدىن باھالانغاندۇر.

نابىزنى ساغلام ساقلاش ئۈچۈن نېمىلەر قىلىش كېرەك؟

مۇنتىزىم مەشىق قىلىش، تەڭپۇڭلۇق تاماقلىنىش، كىچىك-چوڭ قىزغىنلىقتىن ئىمكان قەدەر يىراق تۇرۇش، تاماكا ۋە ئىچكىلىكنى تاشلاش نابىزنىڭ نورمال ئارىلىقتا بولۇشىغا ياردەم بېرىدۇ. قان بېسىمى، خولىستېرىن ۋە قان شېكەر تەكشۈرۈشلەرنى مۇنتىزىم قىلىشمۇ يۈرەك ساغلاملىقىنى ساقلاشقا مۇھىم. يېڭى ياكى قايتا كۆرۈلگەن يۈرەك سوقۇش، باش ئايلىنىش، ئالسىزلىق قاتارلىق ئالامەتلەر كۆرۈلسە، ۋاقىت ئۆتكۈزمەي ساغلاملىق كەسپىيىگە مۇراجىئەت قىلىڭ.

كۆپ سورىلىدىغان سوئاللار (س.س.س)

نابىز قانچىلىك بولسا نورمال دەپ قارىلىدۇ؟

ساغلام چوڭلاردا دىملانغاندا نابىز ئادەتتە مىنۇتىغا 60–100 ئارىلىقىدۇر. مۇنتىزىم مەشىق قىلىدىغان كىشىلەرنىڭ بۇ قىممىتى تېخىمۇ تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن.

نابىزنى قانداق توغرا ئۆلچەيلى بولىدۇ؟

دىملانغاندا، ئىشارەت ۋە ئوتتۇرا بارماق بىلەن بەلۋاغ ياكى بويندىكى تومۇرغا يېنىك بېسىپ نابىزنى ھېس قىلالايسىز. 60 سېكۇنتتا سوققان سانىنى ساناش ئەڭ توغرىسىدۇر.

نابىزنىڭ ئۆرلەشى خەۋپلىكمۇ؟

ۋاقىتلىق نابىز ئۆرلەشلىرى كۆپىنچە زىيانسىز. ئەمما دىملانغاندا داۋاملىق يۇقىرى نابىز بولسا ۋە ئۇنىڭ بىلەن بىللە باشقا شېكىيەتلەر كۆرۈلسە، دوختۇرغا مۇراجىئەت قىلىش كېرەك.

تۆۋەن نابىز قانداق ۋاقىتتا مۇھىم؟

خۇسۇسىيلا نابىز 40 تىن تۆۋەن چۈشۈپ، باش ئايلىنىش، ئالسىزلىق، ھوشسىزلىنىش قاتارلىق شېكىيەتلەر بولسا تىز باھالاش كېرەك.

بالىلاردا نابىز نېمىشقا چوڭلارغا قارىغاندا تېز؟

بالىلارنىڭ مېتابولىزمىسى ۋە بەدەن قۇرۇلمىسى تەلەپىگە يۈرەك سۈرئىتى تېز. ياش ئاشقانسىرى نابىز ئاستايدۇ.

كىچىك-چوڭ قىزغىنلىق نابىزغا تەسىر قىلىدۇمۇ؟

ھەئە. كىچىك-چوڭ قىزغىنلىق ۋە تۇيغۇ ھالىتىدىكى ئۆزگىرىشلەر يۈرەك سۈرئىتىنى ۋاقىتلىق ئۆرلەتكىلىدۇ.

تاماكا نابىزنى ئۆرلەتامدۇ؟

تاماكا ۋە باشقا نىكوتىن مەھسۇلاتلىرى نابىزنى ۋاقىتلىق ئۆرلەتكىلىدۇ. تاماكا تاشلىغاندىن كېيىن نابىز دەرىجىسى تۆۋەنلەيدۇ.

ئويۇنچىلارنىڭ نابىزى نېمىشقا تېخىمۇ تۆۋەن؟

مۇنتىزىم مەشىق يۈرەكنىڭ تېخىمۇ ئۈنۈملۈك ئىشلەشنى تەمىنلەيدۇ؛ شۇنداق قىلىپ يۈرەك، ئاز سوقۇش بىلەن كۆپ قان پومپىلىيالايدۇ ۋە دىملانغاندا نابىز تۆۋەن بولۇشى مۇمكىن.

يۇقىرى قىزىتما ۋاقىتتا نابىز نېمىشقا ئۆرىدۇ؟

بەدەن تېمپېراتۇرىسى ئۆسكەندە مېتابولىزمىسى تېزلىشىدۇ ۋە يۈرەك تېخىمۇ كۆپ ئىشلىشىگە توغرا كېلىدۇ. بۇمۇ نابىزنىڭ ئۆرلەشىگە سەۋەب بولىدۇ.

يۈرەك سوقۇشىدا نورمالسىزلىق ھېس قىلسام نېمە قىلىشىم كېرەك؟

نورمالسىز نابىز ياكى رىتېم نورمالسىزلىقى ھېس قىلسىڭىز، ئالدى بىلەن كارديولوگىيە مۇتەخەسسىسىگە مۇراجىئەت قىلىڭ.

ئارتۇقچە سالماق نابىزغا تەسىر قىلىدۇمۇ؟

سېمىزلىك يۈرەككە قوشۇمچە يۈك يۈكلەيدۇ ۋە نابىزنىڭ ئۆرلەشى ياكى نورمالسىز بولۇشىغا سەۋەب بولىدۇ.

نابىزىم تىزدىن ئۆرلەپ كەتسە نېمە قىلىشىم كېرەك؟

قىسقا ۋاقىتلىق نابىز ئۆرلەشلىرى ئادەتتە زىيانسىز. ئەمما كۆپ قېتىم قايتىلىنىپ، ئۇنىڭ بىلەن بىللە باشقا ئالامەتلەر بولسا ساغلاملىق ئورگانلىرىغا مۇراجىئەت قىلىڭ.

ئۆيۈمدە نابىزنى كۆزىتىپ تۇرۇش كېرەكمۇ؟

خۇسۇسىيلا يۈرەك-قان تومۇر كېسەللىكى ياكى خەۋپ ئامىللىرىڭىز بولسا، ئۆيۈمدە مۇنتىزىم نابىز كۆزىتىشى بالدۇر پەرق قىلىش ۋە باشقۇرۇشقا پايدىلىق بولۇشى مۇمكىن.

مەنبەلەر

• دۇنيا ساغلاملىق تەشكىلاتى (WHO): https://www.who.int

• ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى (AHA): https://www.heart.org

• ئامېرىكا كېسەللىك كونترول قىلىش ۋە ئالدىنى ئېلىش مەركىزى (CDC): https://www.cdc.gov

• ياۋروپا يۈرەك دوختۇرلىرى جەمئىيىتى (ESC) كۆرسەتمىلىرى

• Mayo Clinic. "يۈرەك سوقۇشى: قانداق بولغاندا نورمال؟" https://www.mayoclinic.org

• UpToDate. "چوڭلاردا يۈرەك قېپىقىنىڭ باھالاشى"