Тәмәке тартуны туктатуның сәламәтлеккә йогынтысы һәм организмда барлыкка килгән үзгәрешләр
Тәмәке тарту — кеше сәламәтлеген күп яклап тискәре йогынтылаучы иң мөһим куркыныч факторларның берсе. Аеруча яман шеш, йөрәк һәм кан тамырлары авырулары кебек җитди хроник чирләрнең барлыкка килү ихтималы тәмәке тартучы кешеләрдә ачык рәвештә югарырак. Моннан тыш, озак еллар тәмәке тарткан кешеләрдә гомер озынлыгының кыскару куркынычы да артырга мөмкин. Барлык бу сәбәпләр аркасында тәмәке тартудан баш тарту сәламәтлек өчен әһәмиятле адым булып тора. Әмма, никотинга бәйлелек һәм барлыкка килгән өзелү билгеләре тәмәке тартуны ташлау процессын катлауландырырга мөмкин. Ачу, хәлсезлек, баш авыртуы һәм көчле никотин теләге кебек билгеләр бу чорда еш очрый торган хәлләрдән санала. Ташлау процессы авыр булса да, тәмәке тартудан баш тарту физик һәм психик сәламәтлек өчен бик күп төрле файда китерә. Тәмәке тартудан баш тартканда организмда барлыкка килгән уңай үзгәрешләрне түбәндә җентекле рәвештә таба аласыз.
Тәмәке тартудан баш тарту организмда барлыкка китергән уңай үзгәрешләр
Организм, тәмәке тартудан баш тартканнан соң ук тернәкләнү процессын башлый. Өзелү билгеләренең көче, гадәттә, беренче берничә атна эчендә кими. Тәмәке тартудан баш тарту белән күзәтелә торган төп үзгәрешләр түбәндәгеләр:
Бәйлелекнең кими баруы һәм баш мие адаптациясе
Тәмәке тартудан баш тартканнан соң берничә ай эчендә, баш мие никотинга җавап бирүче рецепторларның сизгерлеге гадәти халәткә кайта башлый. Шулай итеп, никотинга бәйлелек вакыт узу белән юкка чыга.
Кан әйләнеше системасының ныгытылуы
Тәмәке тартудан баш тартканнан соң 2 дән 12 атнага кадәр арада, кан әйләнешендә ачык яхшыру күзәтелә. Бу чорда йөрәк һәм кан тамырлары авыруларына дучар булу куркынычы кими. Шул ук вакытта физик күнегүләр мөмкинлеге арта һәм организм үзен тагын да энергияле итеп тоя ала. Үпкәләр исә тәмәке калдырган зарарлы матдәләрне чистарта башлый.
Тәм һәм ис сизү тойгыларын яхшырту
Тәмәке тарту тәм һәм ис сизү сизгерлеген киметә ала. Әмма ташлаганнан соң 48 сәгать эчендә, тәм һәм ис нервларындагы зыян тиз арада төзәлергә керешә. Шулай итеп, бу тойгыларның кабул ителеше кыска вакыт эчендә ачык рәвештә артырга мөмкин.
Тагын да тере һәм энергияле хис итү
Ташлаганнан соң сулыш алу мөмкинлегенең яхшыруы, кан кислородының артуына китерә. Бу исә кешеләргә үзләрен тагын да тере һәм энергияле итеп тоярга ярдәм итә.
Иммун системасының ныгытылуы
Тәмәке тартуны дәвам итү, организмның саклану системасына зыян китерә ала. Тәмәке тартудан баш тарту исә кислородлашуның артуы һәм ялкынсынуның кими баруы нәтиҗәсендә иммун системасының ныгытылуына һәм инфекцияләргә каршы нәтиҗәлерәк көрәшүгә ярдәм итә.
Авыз һәм теш сәламәтлеген яхшырту
Тәмәке тартудан баш тартканнан соң авыз куышлыгында гигиена тиз арада яхшыра; тешләрдәге сарылану һәм авыз исенең кими баруы күзәтелә. Моннан тыш, авыз куышлыгында инфекцияләргә дучар булу куркынычы кими.
Җенси тормышта уңай үзгәрешләр
Тәмәке тарту, хатын-кызларда да, ир-атларда да төрле җенси функция бозылуларына китерергә мөмкин. Аеруча ир-атларда эрекция проблемаларын, хатын-кызларда җенси теләкнең кими баруын арттырырга мөмкин. Тәмәке тартудан баш тарту җенси сәламәтлекнең яңадан тигезләнүен хуплый.
Яман шеш барлыкка килү куркынычының кими баруы
Тәмәке тартуның иң зур зыяннарының берсе — күп төрле яман шеш өчен куркыныч тудыруы. Тәмәке тартудан баш тартканнан соң, аеруча үпкә, ашказаны, ашказаны асты бизе, аналык муентыгы, сидек куыгы, авыз һәм тамак, бөер яман шеше кебек кайбер төр яман шешләрнең барлыкка килү ихтималы вакыт узу белән ачык рәвештә кими.
Тәмәке тартудан баш тартканнан соң очрый ала торган өзелү билгеләре
Тәмәке тартудан баш тарту, күпләр өчен психологик һәм физик яктан җиңел булмаска мөмкин. Аеруча беренче атналарда барлыкка килүче өзелү билгеләре, яңадан тәмәке тарту куркынычын арттырырга мөмкин. Бу чорда кеше гриппка охшаш билгеләр сизәргә мөмкин. Бу билгеләрнең сәбәбе — организмның никотиннан арынырга тырышуы һәм никотинга ияләшкән системаларның бу үзгәрешкә реакциясе. Әмма иң мөһиме — өзелү билгеләренең вакытлыча булуын белү. Еш очрый торган өзелү билгеләре түбәндәгеләрне үз эченә ала:
Баш авыртуы һәм күңел болгану: Никотин организмнан чыга башлаганда, баш авыртуы һәм күңел болгану кебек зарлар булырга мөмкин.
Кулларда һәм аякларда чымырдау: Кан әйләнеше яхшыра башлау кул һәм аякларда вакытлыча чымырдау хисенә китерергә мөмкин.
Ютәл һәм тамак авыртуы: Үпкәләр, тәмәке һәм токсиннарның җыелган калдыкларын чистарта башлаганда, ютәл һәм тамак авыртуы күзәтелергә мөмкин.
Арткан аппетит һәм авырлык җыю: Никотин гадәтеннән килеп чыккан алмаштыру гамәлләре аппетитны арттырырга һәм кайбер кешеләрдә авырлык җыюга китерергә мөмкин.
Көчле никотин теләге: Тәмәке тартудан баш тартканнан соң ике-дүрт атна эчендә никотинга булган теләк югары булырга мөмкин.
Ачу һәм кәеф үзгәрешләре: Тәмәке тартудан баш тартканнан соң тынычсызлык, ачу, борчылу яки эмоциональ тирбәлүләр булырга мөмкин.
Кабызлык: Никотин ашказаны-эчәк системасына йогынты ясый, ташлаганда исә эчәк хәрәкәтләрендә вакытлыча акрынаю һәм кабызлык барлыкка килергә мөмкин.
Борчылу, депрессия һәм йокы проблемалары: Никотин өзелүе чорында борчылу, депрессив халәт һәм йокысызлык күзәтелергә мөмкин. Аеруча депрессив билгеләр барлыкка килсә, сәламәтлек белгеченә мөрәҗәгать итү киңәш ителә. Процессны җиңеләйтү өчен табиблар; психологик ярдәм, сары кантарион, омега-3 май кислоталары, акупунктура, медитация яки массаж кебек ысуллар тәкъдим итә ала.
Концентрация авырлыгы һәм авыз кибүе: Игътибар җитмәве белән авыз кибүе дә вакытлыча өзелү билгеләре арасында булырга мөмкин.
Тәмәке тартудан баш тарткач организмда кайчан нинди үзгәрешләр була?
Ташлау карары белән бергә, организмда уңай үзгәрешләр кыска вакыт эчендә башлана һәм вакыт узу белән арта бара:
20 минуттан соң: Йөрәк тибеше акрыная һәм кан басымы төшә башлый.
12 сәгатьтән соң: Кан составындагы углерод оксиды дәрәҗәсе гадәти халәткә кайта.
48 сәгатьтән соң: Тәм һәм ис сизү тойгылары ачык рәвештә үткенләшә.
2 атна – 3 ай арасында: Кан әйләнеше һәм сулыш алу функцияләре ачык рәвештә яхшыра.
1 дән 9 айга кадәр: Тын кысылу һәм ютәл кими.
1 елдан соң: Йөрәк авыруларына дучар булу куркынычы әһәмиятле дәрәҗәдә кими.
5 елдан соң: Инсульт (инме) кичерү куркынычы, тәмәке тартмаган кеше белән охшаш дәрәҗәгә төшә.
10 елдан соң: Үпкә яман шеше куркынычы, тәмәке тартмаган кешегә якыная.
15 елдан соң: Йөрәк-кан тамырлары авыруларына дучар булу куркынычы, беркайчан да тәмәке тартмаган кешеләр белән диярлек тигезләнә.
Тәмәке тартудан баш тарту чорында ярдәм алу ни өчен мөһим?
Тәмәке тартудан баш тарту карары кабул итү — сәламәтлегегез өчен ясалган иң әһәмиятле адымнарның берсе. Әмма бу көрәшне үзең генә алып бару һәркем өчен дә җиңел булмаска мөмкин. Кайбер кешеләр, өзелү билгеләре белән көрәшүдә авырлык кичерә ала һәм шуңа күрә яңадан тәмәке тарту ихтималы барлыкка килергә мөмкин. Тәмәке тартудан баш тартырга ниятләгәннәрнең сәламәтлек белгеченнән яки ярдәм төркеменнән ярдәм алуы, процессның тагын да куркынычсыз һәм тотрыклы баруын тәэмин итә. Табибыгыз сезгә туры килә торган дәвалау ысуллары яки альтернатив ярдәм вариантлары тәкъдим итеп, ташлау процессында уңышка ирешүгә өлеш кертә ала.
Еш бирелә торган сораулар
1. Тәмәке тартудан баш тарту организмымны ничек йогынтылый?
Тәмәке тартудан баш тарту, организмның диярлек барлык системаларына уңай йогынты ясый. Йөрәк һәм кан тамырлары сәламәтлеге яхшыра, яман шеш куркынычы кими, иммун системасы ныгый һәм гомум яшәү сыйфаты күтәрелә.
2. Тәмәке тартудан баш тартканнан соң өзелү билгеләре күпме дәвам итә?
Өзелү билгеләре иң көчле рәвештә беренче бер-ике атна дәвамында сизелә, күп очракта берничә атна эчендә йомшара һәм вакыт узу белән тулысынча юкка чыга.
3. Аппетит артуы һәм авырлык җыю мәҗбүриме?
Күп кешеләрдә тәмәке тартудан баш тартканнан соң аппетит артуы һәм җиңелчә авырлык җыю күзәтелергә мөмкин. Әмма тигез туклану һәм даими физик активлык белән бу куркынычларны контрольдә тотарга була.
4. Тәмәке тартудан баш тартканнан соң йөрәк авыруы куркынычы күпме вакытта кими?
Тәмәке тартудан баш тартканнан соң беренче елдан башлап йөрәк авыруы куркынычы кими башлый һәм вакыт узу белән беркайчан да тәмәке тартмаган кеше дәрәҗәсенә диярлек җитә ала.
5. Тәмәке тартудан баш тарткач үпкәләр күпме вакытта тернәкләнә?
Үпкәләр тәмәке тартудан баш тартканнан соң берничә ай эчендә лайлалы катламнан һәм зыян күргән күзәнәкләрдән арына башлый. 1-9 ай эчендә сулыш алу функцияләрендә ачык яхшыру күзәтелергә мөмкин.
6. Тәмәке тарту теләген киметү өчен иң нәтиҗәле юллар нинди?
Профессиональ ярдәм, никотинны алыштыру дәвалары, дарулар һәм психологик консультация тәмәке ташлау чорында уңыш ихтималын арттыра.
7. Аерылу чоры психик проблемаларга китерәме?
Кайбер кешеләрдә борчылу, тынычсызлык, хәтта депрессив билгеләр барлыкка килергә мөмкин. Бу очракта белгечтән ярдәм алу файдалы булачак.
8. Тәмәке ташлаганнан соң тәм һәм ис сизүем кире кайтачакмы?
Күпчелек кешеләрдә ташлаганнан соң кыска вакыт эчендә тәм һәм исне тою яхшыра.
9. Тәмәке ташлаганнан соң тиредә нинди үзгәрешләр була?
Тәмәке ташлагач, тиредәге кан әйләнеше яхшыра, төс ачыклыгы һәм эластиклык кире кайтырга мөмкин.
10. Авырлы калырга планлаштыручылар өчен тәмәке ташлау мөһимме?
Һичшиксез. Тәмәке үрчемлелеккә, Йөклелек чорына һәм бала сәламәтлегенә тискәре йогынты ясый. Ташлау баланың үсеше һәм ананың сәламәтлеге өчен бик мөһим.
11. Үзем генә ташларга тиешме?
Юк. Күпчелек сәламәтлек учреждениеләре, консультация хезмәтләре һәм төрле ярдәм программалары тәмәке ташлау процессын җиңеләйтү өчен ярдәм итә ала.
12. Тәмәке ташлаганда альтернатив дәвалар файдалы булырмы?
Кайбер кешеләргә медитация, акупунктура, массаж һәм ярдәмче терапияләр файдалы булырга мөмкин. Әмма бу ысуллар медицина ярдәмен алыштыра алмый; иң яхшы нәтиҗә өчен табибка мөрәҗәгать итү киңәш ителә.
13. Аерылу чорында нинди билгеләр булса, табибка мөрәҗәгать итәргә кирәк?
Көчле депрессия, озакка сузылган йокы бозылуы, даими баш авыртуы яки башка җитди авырулар булса, һичшиксез белгечкә мөрәҗәгать итәргә кирәк.
14. Тәмәке ташлаганнан соң яңадан башлау куркынычы бармы?
Әйе, бигрәк тә беренче айларда яңадан башлау ихтималы бар. Шуңа күрә ярдәм алу һәм сәбәпче булган хәлләрдән саклану мөһим.
15. Еллар буе тәмәке тартам, ташлау әле дә файдалы булырмы?
Һәр яшьтә һәм куллану дәвамында ташлау сәламәтлек өчен уңай нәтиҗәләр бирә. Соң дип санамагыз; ташлау карары белән куркынычларыгызны киметә аласыз.
Чыганаклар
Дөнья Сәламәтлек Оешмасы (ДСО) – Тәмәке турында фактлар
Америка Үпкә Ассоциациясе – Тәмәке ташлауның файдасы
АКШ Авыруларны Контрольдә тоту һәм Профилактика Үзәге – Тәмәке тартуны ташлау
Европа Кардиология Җәмгыяте – Тәмәке һәм йөрәк-кан тамырлары авырулары буенча күрсәтмәләр
Америка Яман шеш Җәмгыяте – Тәмәке ташлау буенча кулланма