ፍረ ኣሊጽ፡ መለክዒታትኡ፣ ጤናዊ ተፅእኖታትኡን ንደሓንነት ጥቕምታትኡን

ኣልጽ ተኽሊል ምንታይ እዩ?

ኣልጽ ተኽሊል፡ ኣብ ታሪኻዊን ሕጂኡን ኣጠቓቕማ ዝተለወጠ፡ ብዝተለዋዋጠ ቫይታሚናትን ማዕረፍቲ ምንዳቤን ዝተሞላ ኣገናእሲ ፍረ እዩ። ኣብ ተለምዲ ሕክምና እዋናዊ ኣጠቓቕም ዘለዎ ኣልጽ፡ ፍረኡ፣ ቆራኡን እንታይስ አበባኡን ብዙሕ ጤና ድገፍ ምሃብ ይኽእል እዩ። ኣብዚ መጽናዕቲ፡ ዋናውያኑ ባህሪ ኣልጽ ፍረ፣ ኣብ ጥናታዊ ኣቋራጭ ዝተመርመረ ውን ኣብ ምንታይ ይጠቐሙ ዝኽእሉ ኣብ ዝተለዋዋጠ መንገዲ እንታይ ይበጽሕ እንተሃለወ እንታይ ኣለና ንምምላስ እንተሃለወ ኣብ ሳዕቤን ኣቋራጭ ክንወስን ኢና።

ብዛዕባ ኣልጽ ፍረ ኣጠቓቕማት መሰረታዊ መረጋገጺ

ኣልጽ፡ ኣብ ሮዛሴይ (Rosaceae) ቤተሰብ ዝተወሰነ፡ ብዙሕ ክልተ ዝተሞላ ቅርኒ ዘለዎ ቅርኒ ዝበዝሕ ቅርኒ ዘለዎ ዝተለዋዋጠ ፍረ እዩ። ኣብ ዓለም ኩሉ፡ ብዝተለዋዋጠ ክሊምታት ብምስናይ ኣብ ተኽሊል ወይ ኣብ ዛንታ ይንጸባርቕ። ኣብ ቱርኪን ከባቢኡን ብተፈጥሮ ይታያ። አበባኡ ብዙሕ ነጭ ወይ ሓባር ሓርነት እዩ እናበለ ተኽሊሉ ዝተለዋዋጠ ምልክት ይሃብ። ኣልጽ፡ ብቀሊልን ብሕሙኽን ምግባር ዝተለዋዋጠ ኣምሓራሪ እዩ። ኣብ ብዙሕ ባህላት ሓደ ዓመትታት ንልቢ-ደም ጤና፣ ንብዝሕ ደም ግፊትን ንምብላዕን ጸገማት ንምሕላፍ እንተተለመደ ተኽሊል እዩ። እንታይስ፡ ስትረስን ግርግርን ንምቕናጥ ዝሓሰበ ብተፈጥሮ ምሕዳር እዩ ዝተጠቀመ።

ኣልጽ ፍረ ኣብ ዝተለዋዋጠ ጤና ዝሓሰበ ውክልናታት

ኣልጽ ፍረ ዝተሞላ ምንዳቤን ተፈጥሮ ዝተፈጸመ ውህደታትን ኣብ ብዙሕ ጤና ክፍሊት ድገፍ ይሃብ ይኽእል። ብሳዕናዊ ምርምርን ተለምዲ ኣጠቓቕምን ዝተመርመረ ዋናውያኑ ውክልናታት እዚኦም፡

ጤና ልቢን ደም መስመርን ይድግፍ ይኽእል

ኣልጽ፡ ብዝተሞላ ፍላቮናይድን ኣንቲኦክሲዳንትን ተለምዲ ጤና ልቢ ምጥቃም ይኽእል እዩ። ብዙሕ ምርምራት ኣልጽ ኣብ ደም መስመር ምስ ይሓይሽ እንተሃለወ ደም ግፊት ምምላስ ይረዳ ይኽእል፣ ግን እዚ ኣብ ሰብ ሰብ ዝተለዋዋጠ እንተሃለወ እንታይ ኣለና ንምምላስ እንተሃለወ ኣብ ሳዕቤን ኣቋራጭ ክንወስን ኢና።

ንምብላዕ ስርዓት ምምላስ ይረዳ ይኽእል

ኣልጽ፡ ብዝተሞላ ፍዊን ተፈጥሮ ዝተፈጸመ ውህደታትን ስርዓት ምብላዕ ምምላስ ይረዳ። ብዙሕ ኣብ ምስናይ ዝተለዋዋጠ ጸገማት፣ ብምምላስ ተለምዲ ይጠቀሙ እዩ።

ኣንቲኢንፍላማቶሪን ኣንቲኦክሲዳንትን ባህሪ

ኣልጽ፡ ብዝተሞላ ፖሊፈኖልን ፍላቮናይድን ኣብ ኣካል ነፍሲ ራዲካላትን ኢንፍላማቶሪ ሂወታትን ምምላስ ይረዳ ይኽእል። እዚ ስምዒት ስርዓት ምሕዋት ምምላስን ኣብ ኩሉ ዘይሕጉስ ሕማማት ምንቅስቓስን ይድግፍ ይኽእል።

ንደም ስኳርን ንኮለስተሮልን ምምላስ ይረዳ ይኽእል

ብዙሕ ምርምራት፡ ኣልጽ ፍረ ዝተሞላ ፔክቲንን ፍላቮናይድን ንደም ስኳር ምምላስን ንኮለስተሮል መጠን ምምላስን ይረዳ ይኽእል እዩ ዝተቐረበ። እዚ ብተመጣጣእ መግቢ ኣልጽ ምስ ዝተሓለፈ ሰብ ድገፍ ይሃብ ይኽእል።

ስነ-ስብኣት ምምላስን ስምዒት ስርዓት ምሕዋትን

ኣልጽ ፍረ፡ ብዙሕ ተለምዲ ምንቅስቓስ ኣብ ስነ-ስብኣት እንታይስ ኣብ ስምዒት ስርዓት ምሕዋት ይረዳ ይኽእል ዝተቐረበ ተፈጥሮ ውህደታት ይሃብ። እንታይስ፡ ብዙሕ ቫይታሚናትን ኣንቲኦክሲዳንትን ዝተሞላ እዩ።

ንደም ግፊት ምምላስ ይረዳ ይኽእል

ኣልጽ፡ ብተለምዲ ኣብ ኣሲያ ተለምዲ ሕክምና ንዝተለዋዋጠ ደም ግፊት ምምላስ ዝተጠቀመ ተኽሊል እዩ። ኣልጽ ኣብ ደም መስመር ምስ ይሓይሽ እንተሃለወ ዝተቐረበ ምርምር ኣሎ። ግን እዚ ኣብ ሰብ ሰብ ዝተለዋዋጠ እንተሃለወ እንታይ ኣለና ንምምላስ እንተሃለወ ኣብ ሳዕቤን ኣቋራጭ ክንወስን ኢና።

ጤና ቆዳ ምጥቃም ይኽእል

ኣብ ፀሓይ ብምቕላት ዝኸውን ዕድመት ቆዳ ምዝዋርን ንቆዳ ምሕላፍ ምምላስን ዝተፈጸመ ውህደታት ይሃብ ይኽእል። እዚ ብሳዕናዊ ምርምር ዝተደገፈ እዩ፣ ግን ኣብ ጤና ቆዳ እንታይ ኣለና ንምምላስ እንተሃለወ ኣብ ሳዕቤን ኣቋራጭ ክንወስን ኢና።

ኣልጽ ፍረ ከመይ ይበሃል?

ኣልጽ ፍረ ብዝተለዋዋጠ መንገዲ ኣብ መዓልቲ መግቢ ይጨመር ይኽእል፡

ብሕድሕድ ምግባር:

ፍረ ብጽቡቕ ምታሕቲ ብቀጥታ እንተተበሃለ ይበሃል። ኣብ ዓለም ብዝተለዋዋጠ ክሊምታት ብሕድሕድ ምግባር ዝተለመደ እዩ። ግን፡ ብምኽንያት ፍረ ብልቢ ኣንቲ ሲያኑር ዝመስል ነገራት ዝተሞላ እዩ እንተተበሃለ ኣይተበሃልን።

ብምድላይ ምግባር:

ዝተደላይ ኣልጽ ፍረ፣ ቆራኡን አበባኡን ብተፈጥሮ ውህደታት ኣብ ሻሂ ወይ ብምስተር ክተጠቀሙ ይኽእሉ።

ፍረ እሱን ሹሩቡን:

ዝተዘጋጅኦ ኣልጽ እሱ ኣብ ተደላይ ወይ ኣብ መጠጢ ይጨመር ይኽእል።

ማርማላትን ረቸልን:

ኣልጽ ፍረ ብምድላይ ማርማላት ወይ ረቸል ክተዘጋጅ ኣብ ቁርሲ ወይ ብምግባር ይጠቀሙ ይኽእሉ።

ሲርከን ፈርመንተድ ምስጢታት:

ኣልጽ ፍረ ብፈርመንተሽን ተፈጥሮ ሲርከ ወይ ፍረ ወይን ክተለውጥ ይኽእል።

ኣገዳሲ ዝኾነ ዝሓለፈ፡ ብዝተለዋዋጠ ደም ግፊት፣ ሕማም ልቢ፣ ተደጋጋሚ መድሃኒት ዝጥቀሙ ሰባት ኣልጽ ምግባር ከይተጀመሩ ቅድሚ ሓኪም ክሕቡ ይግበሩ።

ኣልጽ ፍረ ዝተሞላ ምንዳቤ

ኣልጽ፡ ብቀሊል ካሎሪ እንተሃለወ ብዙሕ ዝገበረ ማዕረፍቲ ምንዳቤ ይሃብ። ብዙሕ እዚኦም ምንዳቤታት ይህሉ፡

• ካርቦንሃይድሬት

• ፍዊ

• ፕሮቲን

• ስርቆ

• ሶድዩም

• ፖታስዩም

• ካልሲዩም

• ደምር

• ቪታሚን C

• A, B1, B2 እና D ቫይታሚናት

• ካሮተን፣ ኮሊን፣ ፔክቲን

ብዝተሞላ ፖሊፈኖል፣ ፍላቮናይድን ኣንቲኦክሲዳንትን፣ ኣብ መግቢ ድገፍ ይሃብ ይኽእል።

ኣልጽ ፍረ ዝኽእል ዝኸውን ጸገማት

ኣልጽ፡ ብተመጣጣእ መጠን ንጤና ዝበለ ሰባት ብዙሕ ደሓን እዩ ዝተቐበለ፣ ግን ኣብ ተወሳኺ ሰባት ጸገማት ክትበጽሕ ትኽእል፡

• ዕምባ ወይ ድኽነት

• ጸገማታት ሆድ (ብዙሕ እንተተበሃለ ምቃጻም ወይ ዘይሕጉስነት)

• ደም ግፊት ምቕናጥ ወይ ልቢ ፍጥነት ምቕናጥ (ብዝተለዋዋጠ ሕማም ልቢ ዘለዎም ሰባት)

• ብዝተለዋዋጠ መድሃኒት ምስ ምትዕዛዝ፣ ብዝተለዋዋጠ ደም ግፊት ወይ ደም ምስል ዝተቀበሉ ሰባት

• እንታይስ ዝተለዋዋጠ፣ ኣለርጂ ምልክታት፤ ፍረ ንመጀመርታ እንተተበሃለ ብቀሊል መጠን ክተበሃል እናደሊኡ ይግበሩ።

ኣብ ኩሉ ጸገማት እንተተረከበ ወይ ብዝተለዋዋጠ ጤና ዝተለዋዋጠ ሕማም እንተሃለወ ሓኪም ክሕቡ ይግበሩ።

ኣልጽ ሲርከን እና ካልኦት ኣልጽ ምስጢታት ዝሓሰቡ ውክልናታት

ኣልጽ ሲርከ፡ ብፍረ ፈርመንተሽን ዝተሰርሐ እና ኣብ መዓልቲ ዓመታት ዝተፈላለየ ተፈጥሮ ምስጢት እዩ። ንምብላዕ ጤና ዝድግፍ ፕረቢዮቲክ ፍዊን ኣንቲኦክሲዳንትን ይሃብ። እንታይስ፡

• ምብላዕ ምምላስ ይረዳ ይኽእል

• ንደም ስኳር ምምላስ ይረዳ ይኽእል (ካርቦንሃይድሬት ምቅላዕ ብምዝዋር)

• ንኮለስተሮል ምምላስ ድገፍ ይሃብ ይኽእል

• ስምዒት ስርዓት ምሕዋት ድገፍ ይሃብ ይኽእል

• ኣብ ኣካል ኢንፍላማቶሪ ምቕናጥ ዝተፈጸመ ባህሪ ይሃብ ይኽእል

ኣልጽ ሲርከ፡ ኣብ ሰላጣ ሶሱ፣ መግቢ ወይ መጠጢ ክተጠቀሙ ይኽእሉ። ግን እዚኦም፡ ብዝተለዋዋጠ ሕማማት ወይ ተደጋጋሚ መድሃኒት ዝጥቀሙ ሰባት ምስ ምምላስ ናይ ሓዲሽ ምስጢት ቅድሚ ሓኪም ክሕቡ ይግበሩ።

ብዙሕ ዝተርኣዩ ሕቶታት

1. ኣልጽ ፍረ መን ኣይተበሃልን?

ልቢ ደም መስመር ጸገም ዝተረከበ፣ ተደጋጋሚ ደም ግፊት ወይ ደም ምስል መድሃኒት ዝጥቀሙ፣ እንታይስ እንተሃለወ ኣብ እምኒ ወይ ኣብ እምብሊ ወይ ብዝተለዋዋጠ ሕማማት ዘለዎም ሰባት ኣልጽ ምግባር ቅድሚ ሓኪም ክሕቡ ይግበሩ።

2. ኣልጽ ፍረ ንጤና ልቢ እንታይ ተፅዕኖ ኣለዎ?

ኣልጽ፡ ብዙሕ ምርምራት ኣብ ደም መስመር ምስ ይሓይሽ እንተሃለወ ኣንቲኦክሲዳንት ዝተሞላ እዩ፣ ግን ኣብ ኩሉ መንገዲ መድሃኒት ኣይተቐየረን።

3. ኣልጽ ፍረ ንድያቤት ሕማማት ይግበር ድዩ?

ብቀሊል መጠንን ብተቆጣጠርን እንተተበሃለ ንደም ስኳር ምምላስ ይረዳ ይኽእል፣ ግን ቅድሚ ተደላይ ኣብ ሓኪም ክሕቡ ይግበሩ።

4. ኣልጽ ብልቢ ይጽናን ድዩ?

እወ፡ ብልቢ ዝተሞላ ነገራት ተኽሊሉ ቶክሲክ ክኸውን ይኽእል እንተሃለወ ኣይተበሃልን።

5. ኣልጽ ንኩላል ወይ ንልቢ ሕማማት ይጽናን ድዩ?

ኣብ ምስናይ ቅድሚ ዝተረከበ ምርምር የለን፣ ግን ኣብ ኩላል ወይ ልቢ ሕማማት ዘለዎም ሰባት ሓዲሽ መግቢ ቅድሚ ምግባር ሓኪም ክሕቡ ይግበሩ።

6. ኣልጽ ፍረ ኣለርጂ ይፈጥር ድዩ?

እንታይስ ዝተለዋዋጠ ኣለርጂ ምልክታት ተመዝጊቡ። ኣልጽ ንመጀመርታ እንተተበሃለ ብቀሊል መጠን ክተበሃል እናደሊኡ ይግበሩ።

7. ፍርፍር ፍራፍሬ ምትኩስ ምርዳእ ይኽእልዎ ዶ?

ፍርፍር ፍራፍሬ ቅኑዕ ካሎሪ ዘለዎ እና ብልሙድ ብጣዕሚ ዝበለ ፍራፍሬ እዩ። ስለዚ ምሕባሩ ምርዳእ ይኽእል ኢዩ። ግና እቲ ብሓደ ምትኩስ ዝተቐየረ ዘይኮነ ኣብ ምትኩስ ዘለኹም ኣብ እቲ ዓላማ ኣይተጠቀሙን።

8. ፍርፍር ፍራፍሬን ንብረታቱን ምስ መድሃኒት ዝተዳለወ ይኸውን ዶ?

እወ፣ ብፍላይ ኣብ ልብን ደም ግፊትን መድሃኒታትን ኣብ ደም ምውሳድ ዝምልከት መድሃኒታት ዝተዳለወ ምኽንያት ኣሎ። እዚ ዓይነት መድሃኒታት ዝጥቀሙ ኣብ ኩሉ እንተረኣዩ ከምኡ ዶክተር ክሕቡ ይግበሩ።

9. ሰሙና ፍርፍር እንታይ ከምኡ ይጥቀሙ?

ኣብ ሰላጣኻ ወይ መግቢኻ ትደልዩ ትኽእሉ። ብዙሕ መጠን ኣብ ምግባር ከተወከሱን እና ኣብ ሕክምናዊ ጉዳይ ዘለዎም ኣካላት ቅድሚ ምግባር ኣይነት ዶክተር ክሕቡ ይግበሩ።

10. ፍርፍር ባንቲ ኣብ እንታይ ሁኔታታት ይጠቅም ይኽእል?

ሓሳስ ምግባር ጉዳይ፣ ምምላስን ኣንቲኦክሲዳንት ድጋፍን ንምምልካት ይምልከት ኢዩ። ግና ኣብ ዘይተቋረጠ ሕማም ዘለዎም ኣካላት ከም ባንቲ ክጠቀሙ ቅድሚ ምግባር ሓላፍነት ሰብ ክሕቡ ይግበሩ።

11. ሓዱሽ ዶ፣ ደርሆ ዶ ወይ ማርማር ከም ዝበለ ይበሃል?

ኩሉ ብዝተለየ መንገዲ ይጠቅም ይኽእል። ሓዱሽ ኩነታቱ ብቪታሚንን ማዕረፍ ኣብ ዝበለ እዩ። ደርሆን ባንቲ ቅርጺኡን ኣንቲኦክሲዳንታቱ ብዙሕ ይጸንሑ።

12. ኣብ መንእሰይነት ፍርፍር ምግባር ደህና እዩ ዶ?

ኣብ መንእሰይነት ፍርፍር ምግባር ዝመስል በዚ ብስነ-ሳዕን ዝበለ መረጋገጺ የለን። ስለዚ ኣብ መንእሰይነት ዘለዎም ኣካላት ፍርፍርን ንብረታቱን ቅድሚ ምግባር ክሕቡ ይግበሩ።

13. ፍርፍር ንብርቱዕ ህጻናት ይገብር ዶ?

ንህጻናት ጤና ኣብ ሓዱሽን ዘይተዳለወን መንገዲ ብትንሽ መጠን ይሓትት ይኽእል። ግና ኣብ ምርካብ ወይ ሕክምናዊ ጉዳይ እንተሎ ዶክተር ክሕቡ ይግበሩ።

14. ፍርፍር ኣለርጂ ከመይ ይታወቃ?

ብድሕሪ ምግባር እንተ ንፋስ ዝብል፣ ንሽማግልግል፣ ኣይን ምትኩስ እንተ ተሰምዑ ብቕልጡፍ ሕክምናዊ ድጋፍ ይውሰዱ።

መተከልታት

ዓለም ሓንጎል ውድብ (WHO). መሰረታዊ መድሃኒት መረጋገጺ ገጽታታት።

ብዓል ማእከል ንምምሕዳርን ንምዕባለ ጤና ውድብ (NCCIH): ፍርፍር።

ውድብ ኣውሮፓ መድሃኒት (EMA). "ፍርፍር ቅጽበትን እና በግዕን: ማጠቃለያ ንህዝቢ"።

ማዮ ክሊኒክ፡ "ፍርፍር – መግለጺን እና ሕክምናዊ ጥቅሞም"።

ጀርናል ኦፍ ኢትኖፋርማኮሎጂ፣ "ሕክምናዊ መተግበሪ ፍርፍር (Crataegus spp.)"።