ናብዝ ምንታይ እዩ? ብሰብኣዊ አካል ውሽጢ ኣሎዎ ኣስተዋፅኦኡን ናይ ተለመደ ደረጃታቱን

ናብዝ ምንታይ እዩ? ብሰብኣዊ አካል ውሽጢ ኣስፋላሊኡን ንብሩህነቱን

ናብዝ እዩ ኣብ ልቢ ከምኡ እተሰርሐ ዝተላአኸ ደም ኣብ ምስ ዝተሓደሰ ክብሪ ዝተሰማማዕ ዝኾነ ግፊት ዓውዲ እዩ። ብዝተለመደ ኣብ እግሪ፣ ነጭሪ፣ ወይ ኣብ ኣካላት ኣካል ዝተቐረበ ዝርከብ ክብሪ ብኢድ ብቐሊሉ ይሰማማዕ ይኽእል። ናብዝ እንታይ ዝበሃል እዩ እንተበሃል እንታይ እንዳትወስድ እዩ፣ እንተደገፈ ልቢ ምስ ዝተሓደሰ ምልክት፣ ዝተሓደሰ ዝኾነ ስርዓተ ደምን ኣብ ጠቓሚ ጤና ዝምልከት ምልክታት ይሃብ።

ብዝተለመደ ዝተረኽበ ዝኾነ ናብዝ ኣብ ውሽጢ ደም ስርዓት ጤናዊ እዩ ዝበሃል። ኣብ ምስናይ ናብዝ ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይበዝሕ ይኸውን። ናብዝ ምምርመር ኣብ ዕድመ፣ ፆታ፣ ደረጃ ኣካላዊ ኣካል፣ ጭንቀት፣ ውዕል ሙቀት፣ ዝተጠቐመ መድሃኒትን ስለጤና ዝርከብ ብዙሕ ኣካላት ይጽናን። ግና መሰረታዊ ሕጊ ናብዝ ተደጋጋሚን በስተርከትን ክኾን እንተደሊኡ እዩ።

ናብዝ ዝተለመደ ውሑድ እንታይ እዩ?

ኣብ ጤናዊ ዓቢ ሰባት ኣብ ምስናይ ልቢ ዝተረኽበ ዝተለመደ ናብዝ ካብ 60 ክሳብ 100 በዓል ይኸውን እዩ። ኣብ ዝተረኽበ ስፖርተኛታት እዚ ቁጽሪ ክብዝሕ ክኸውን ይኽእል (ብቑጽሪ 45–60 ዓቢ/ደቒቕ)። ኣብ ምስናይ ዝተረኽበ ዝተለመደ ናብዝ ብተለዋዋጥ ኣብ ስፖርተኛታት ልቢ ብተስፋፋይ ዝሰርሕ ይግለጽን እዩ እናተረኽበ።

ልብኻ ኣብ ደቒቕ 50–70 ዝደለ ብዝተለመደ ብጣዕሚ ጽቡቕ፣ 70–85 ዝደለ ብዝተለመደ ናብዝ እዩ ዝበሃል፣ 85 በዚ ዝሓለፈ ዝተረኽበ ናብዝ ከም ዝተረኽበ ናብዝ ይቆጸረ። ብዝተለመደ ወይ ዝተረኽበ ናብዝ ኣብ ሓደ ጊዜ ጤና ጸገም እዩ ዝበሃል ኣይኮነን፤ ብዙሕ ግዜ ኣብ አካል ዝተሓደሰ ፍዚዎሎጂካዊ ለውጦታት እንተሰርሐ ይኸውን። ግና ተደጋጋሚ ዘይተለመደ ናብዝ እንተሃለወ ምስ ድኽነት፣ ርሑቕ ርእሲ ወይ ምሕረት እንተሃለወ ኣብ ግዜ ዝተረኽበ ጤና ባህሪ ክትረኽብ ግደፍካ እዩ።

ናብዝ ምንታይ ይተለውጣ?

ናብዝ ብዙሕ ኣካላት ኣካባቢን ፍዚዎሎጂካዊን ይጽናን። ሙቀት፣ ደረጃ ኣካላዊ ኣካል፣ ጭንቀት፣ ኣንክሳይቲ ወይ ሓደጋ እንተሃለወ ናብዝ ብግዜውነት ይበዝሕ ይኸውን ይኽእል። ሲጋራ ምጥቃም፣ ብዙሕ መድሃኒታትን ደም ብዘይ ሙቀት (ኣኒሚያ) ናብዝ ክበዝሕ ይኸውን ይኽእል። ሲጋራ እንተተዉ ናብዝ ብዝተለመደ ይቕንዕ ይበሃል።

ከምኡ ድማ ሕማማት ልቢ፣ ዝተሳነ ስርዓተ ቲሮይድ፣ በዓል በሽታታት፣ ደም ምምልካት ወይ ብዙሕ ኤንዶክሪን በሽታታት ናብዝ ተደጋጋሚ ለውጦታት ይፈጥሩ ይኽእሉ። እዚ ኩሉ ኣካላት ኣብ ምምርመር ናብዝ ንግዜ ንግዜ ክትቆጸር ኣለዎ፣ ብዙሕ ኣዲስ፣ ዝተለዋዋጠ ወይ ጽኑዕ ምልክታት እንተሃለወ ኣብ ግዜ ዝተረኽበ ሓኪም ክትረኽብ ግደፍካ እዩ።

ናብዝ ከመይ ይመርመር?

መርመራ ናብዝ ብጣዕሚ ቀሊልን ተግባራዊን እዩ። እዚ መርመር ክትግበር ከም መጀመርታ ዝተረኽበካን ህዱእን ክኸውን ኣለዎ። ኣብ መርመር ግዜ ብኣብዚ እግሪ፣ ነጭሪ ወይ ኣብ ኣካላት ኣካል ዝተቐረበ ዝርከብ ክብሪ ብኣሰላስል እግሪ እና መካንካን ኣጻብዕ ብቀሊሉ ይግፋ። ብዝኾነ ክሮኖሜትር ሓገዝ ኣብ 60 ሰከንድ ክንደይ ዝተረኽበ ናብዝ ቁጽሪ ትቆጸር። ግዜኻ እንተዘይበለ ኣብ 30 ሰከንድ ዝተረኽበ ቁጽሪ ብክልተ ብምድመር ብቀሊሉ ዝተረኽበ ናብዝ ትረኽብ ትኽእል።

ናብዝ ተደጋጋሚ፣ ሙሉእን በስተርከትን ክኾን ኣለዎ። ኣብ ልቢ ምስ ዝተሓደሰ ዘይተደጋጋሚነት (ኣሪትሚያ)፣ ተደርሰ ዝተረኽበ ወይ ብጣዕሚ ዝተረኽበ/ብጣዕሚ ዝተረኽበ ናብዝ እንተሰማማዕካ ንተወሳኺ መርመራ ኣብ ጤና ቤት ክትረኽብ ኣይትፈርሕን። ብዙሕ ኣብ ዝተረኽበ ምስ ዝተረኽበ ምልክት ዝተረኽበ ሰብ ብምምልካት ልቢ ብቀጥታ ምስማዕ ይፈልጥ ይኽእል። ሞደርን ኤሌክትሮኒካዊ መርመራ ደም ኣብ ተግባር ናብዝ መርመር ብዝተለመደ ይጥቀም።

ናብዝ ዝተረኽበ ኣብ ዝተለመደ ምኽንያታት

ናብዝ ዝተረኽበ ዝሓለፈ ልቢ ኣብ ደቒቕ ካብ ዝተለመደ ብቕልጡፍ ዝተረኽበ እዩ ዝበሃል። ብግዜውነት ናብዝ ዝበዝሕ ዝኾኑ ኣካላት ኣብ ውሽጢ ኣካላዊ ኣካል፣ ከባድ ስፖርት፣ ብጣዕሚ ጭንቀት፣ ሓደጋ፣ ፍርሒን ድንጋጤ ስምዒታት ይቆጸሩ። ከምኡ ድማ በዓል በሽታታት፣ ቲሮይድ ብዙሕ ምስ ዝሰርሕ እና ብዙሕ ልቢ-ደም በሽታታት ናብዝ ክበዝሕ ይኽእሉ።

ኣብ ከባድ ደም ምምልካት እንተሃለወ ኣካላት አካል ብቕልጡፍ ኦክሲጅን ክትቕበል ንምኽንያት ልቢ ብቕልጡፍ ይሰርሕ ይጀምር። ግና ክብደት ደም ብጣዕሚ እንተተቕነየ ናብዝ ክቕንዕ ይኽእል እናይ ቅድሚ ምሕደራ ዝደለ ምስ ዝተረኽበ ምስ ዝተረኽበ ጤና ባህሪ ክትረኽብ ግደፍካ እዩ። ናብዝ ተደጋጋሚ ዝተረኽበ ዝተረኽበ ሰብ ኣብ ትሕቲ ዝተሰርሑ ልቢ በሽታታት ወይ ካብ ኣካላት ጤና ባህሪ ምምርመር ይተፈልጥ። ተደጋጋሚ ስፖርት ብዝተለመደ ናብዝ ኣብ ምስናይ ክቕንዕ ይግለጽ።

ናብዝ ዝተቕነየ ምኽንያታት እንታይ እዮም?

ናብዝ ዝተቕነየ ብብራዲካርድያ ይብሉ እዩ፣ ልቢ ኣብ ደቒቕ ዝተረኽበ ቁጽሪ እንተተሰርሐ ከም ዝተሰማማዕ እዩ። ብተወካይ ስፖርት ዝተረኽበ ልቢ ናብዝ ዝተቕነየ ብዝተለመደ እዩ እናተረኽበ፣ ምሕደራ የለን። ግና ናብዝ ከም 40 በታሕቲ እንተሃለወ ብዙሕ ድኽነት፣ ርሑቕ ርእሲ ወይ ምሕረት እንተሃለወ ብቕልጡፍ መርመራ ይፈልጥ።

ናብዝ ዝተቕነየ ምኽንያታት ኣብ ኣቦይ ዕድመ፣ ብዙሕ ልቢ ዝተሳነ ምስ ዝተረኽበ በሽታታት፣ ኣብ ልደት ዝተወለደ ልቢ በሽታ፣ ርሑቕ ርእሲ ምምልካት፣ ቲሮይድ ሆርሞን ዝተሳነ ምስ ዝተረኽበ እና ኣብ ምድላው ኣንታም ኤሌክትሮላይት ዝተሳነ ምስ ዝተረኽበ ወይ ብዙሕ መድሃኒታት ዝተረኽበ ጸገም ይኽእሉ።

ኣብ ዝተለዋዋጠ ዕድመ ቡድናት ናብዝ ከመይ ክኸውን ኣለዎ?

ናብዝ ብዕድመን ብጠቓሚ ጤና ባህሪን ይተለዋዋጥ። ኣብ ቆልዑን ሕጻናትን ናብዝ ካብ ዓቢ ሰባት ይበዝሕ፣ እድመ እንተተዓረፈ ናብዝ ይቕንዕ። ኣብ ዓለም ዝተለመደ ብዕድመ ዝተረኽበ ውሑድ ናብዝ ኣብ ታብላ ብታሕቲ ይተመልከት፦

• ኣብ ወዲ ወለዶም፡ 70–190 ዓቢ/ደቒቕ (መካነ ቁጽሪ ~125)

• 1–11 ወርሒ፡ 80–160 ዓቢ/ደቒቕ (መካነ ቁጽሪ ~120)

• 1–2 ዓመት፡ 80–130 ዓቢ/ደቒቕ (መካነ ቁጽሪ ~110)

• 2–4 ዓመት፡ 80–120 ዓቢ/ደቒቕ (መካነ ቁጽሪ ~100)

• 4–6 ዓመት፡ 75–115 ዓቢ/ደቒቕ (መካነ ቁጽሪ ~100)

• 6–10 ዓመት፡ 70–110 ዓቢ/ደቒቕ (መካነ ቁጽሪ ~90)

• 10–18 ዓመት፡ 55–105 ዓቢ/ደቒቕ (መካነ ቁጽሪ ~80–90)

• 18 ዓመትን በላዕሊ ዓቢ ሰባት፡ 60–100 ዓቢ/ደቒቕ (መካነ ቁጽሪ ~80)

እዚ ውሑድ ብብሉጽ ዝሓለፈ ልቢ ቁጽሪ ብተለዋዋጥ ምስ ዝተረኽበ ምልክታት እንተሃለወ ብሓኪም ክትረኽብ ግደፍካ እዩ።

ንናብዝ ጤናዊ ክኾን እንታይ ክንግበር ክእልና?

ተደጋጋሚ ስፖርት ምግባር፣ ተመጣጣን መግቢ ምብላዕ፣ ካብ ጭንቀት ክትርሑቕ እንተደሊኡ፣ ሲጋራን ኣልኮልን ምትው ናብዝ ኣብ ውሑድ ይቆጸር ይረክብ። መርመራ ደም ግፊት፣ ኮሌስተሮልን ደም ስካርን ተደጋጋሚ ምርመራ ልቢ ጤና ንምግባር ኣስፋላሊ እዩ። ኣዲስ ወይ ደጋጋሚ ምልክታት እንተሃለወ ከም ምሕረት፣ ርሑቕ ርእሲ፣ ድኽነት ብቕልጡፍ ጤና ባህሪ ክትረኽብ ግደፍካ እዩ።

ብተደጋጋሚ ዝተርአየ ሕቶታት (ሕ.ሕ.ሕ)

ናብዝ ከመይ እንተኾነ ዝተለመደ ይቆጸር?

ኣብ ጤናዊ ዓቢ ሰባት ኣብ ምስናይ ናብዝ ብዝተለመደ ኣብ 60–100 ዓቢ/ደቒቕ እዩ። ተደጋጋሚ ስፖርት ዝተረኽበ ሰባት እዚ ቁጽሪ ክቕንዕ ይኽእል።

ናብዝኻ ከመይ ብትክክል ትመርመር ትኽእል?

ኣብ ምስናይ እዚ እግሪ እና መካንካን ኣጻብዕ ብቀሊሉ ኣብ እግሪ ወይ ነጭሪ ዝርከብ ክብሪ ትግፋ። ኣብ 60 ሰከንድ ዝተረኽበ ቁጽሪ ትቆጸር ይኽእል።

ናብዝ ዝተረኽበ ክንደይ እዩ ዝጽንሑ?

ብግዜውነት ዝተረኽበ ናብዝ ብዙሕ ግዜ ጸገም የለን። ግና ኣብ ምስናይ ተደጋጋሚ ዝተረኽበ ናብዝ እንተሃለወ እናተረኽበ ምልክታት እንተሃለወ ሓኪም ክትረኽብ ግደፍካ እዩ።

ናብዝ ዝተቕነየ መብገሲ እንታይ እዩ?

ብተለዋዋጥ ናብዝ ከም 40 በታሕቲ እንተሃለወ ምስ ርሑቕ ርእሲ፣ ድኽነት፣ ምሕረት እንተሃለወ ብቕልጡፍ መርመራ ይፈልጥ።

ኣብ ቆልዑን ሕጻናትን ናብዝ ካብ ዓቢ ሰባት ምንታይ ይበዝሕ?

ብምኽንያት ምምሕዳር ኣካልን ስርዓተ ኣካልን ልቢ ቁጽሪ ይበዝሕ። እድመ እንተተዓረፈ ናብዝ ይቕንዕ።

ጭንቀት ናብዝ ይጽናን?

እወ። ጭንቀትን ምስ ዝተረኽበ ስምዒታት ልቢ ቁጽሪ ብግዜውነት ይበዝሕ ይኽእል።

ሲጋራ ናብዝ ይበዝሕ ይኽእል?

ሲጋራን ካብ ኒኮቲን ዝተሰርሑ ኣብ ግዜውነት ናብዝ ይበዝሕ ይኽእል። ሲጋራ እንተተዉ ናብዝ ቁጽሪ ይቕንዕ ይበሃል።

ስፖርተኛታት ናብዝ ምንታይ ይቕንዕ?

ተደጋጋሚ ስፖርት ልቢ ብተስፋፋይ ክሰርሕ ይግበር፤ እዚ ልቢ ብቕልጡፍ ዝተረኽበ ደም ይምቅር፣ ናብዝ ኣብ ምስናይ ክቕንዕ ይኽእል።

ኣብ ብዙሕ ሙቀት ናብዝ ምንታይ ይበዝሕ?

ሙቀት እንተደሓነ ምምሕዳር ይበዝሕ፣ ልቢ ብቕልጡፍ ክሰርሕ ይግበር። እዚ ናብዝ ክበዝሕ ይኽእል።

ኣብ ልቢ ምስ ዝተሓደሰ ዘይተደጋጋሚነት እሰማማዕ፣ ከመይ ክግበር?

ዘይተደጋጋሚ ናብዝ ወይ ምስ ዝተረኽበ ምልክት እንተሰማማዕካ ብግደፍ ካርዲዮሎጂ ስፔሻሊስት ክትረኽብ ግደፍካ እዩ።

ብዙሕ ክብደት ናብዝ ይጽናን?

ኦቤዚቲ ብልቢ ላዕሊ ጭንቀት ይፈጥር፣ ናብዝ ክበዝሕ ወይ ዘይተደጋጋሚ ክኾን ይኽእል።

ናብዝና ብድንጋጤ እንተተረኽበ ከመይ ክግበር?

ብግዜውነት ዝተረኽበ ናብዝ ብዙሕ ግዜ ጸገም የለን። ግና ተደጋጋሚ እናተረኽበ ምልክታት እንተሃለወ ጤና ቤት ክትረኽብ ግደፍካ እዩ።

ኣብ ገዛ ናብዝ ምርመር ክግበር ይግባእኒ?

ብዙሕ ልቢ-ደም በሽታ ወይ ሪስክ ፋክተሮም እንተሃለወ ኣብ ገዛ ተደጋጋሚ ናብዝ ምርመር ቅድሚ ምርመራን ምምላእን ይረክብ።

ቅድሚ ኣካላት

• ዓለም ሕክምና ውድብ (WHO): https://www.who.int

• ኣመሪካ ልብ ማሕበር (AHA): https://www.heart.org

• መዓልቲ ሕማማት ቁጽሪን ኣካላትን መከላከዒ (CDC): https://www.cdc.gov

• መመርሒ ህብረት ኣውሮጳዊ ልብ ሕክምና (ESC)

• ማዮ ክሊኒክ። "ፑልስ፡ እንታይ እዩ ብቑዕ?" https://www.mayoclinic.org

• UpToDate። "ምድላው ውሽጣዊ ብሰብ ኣብ ምርመራ ምልቀቕ ልብ"