ፓኒክ ኣታክ፡ ምልክታታቱ፣ እቲ ምኽንያታቱ እና መንገዲ ድገፍ

ፓኒክ ኣታክ እንታይ እዩ?

ፓኒክ ኣታክ ብዘይ ቅድሚ ምልክት ዝጀምረ ብብዙሕ ፍርሒ፣ ጭንቀትን ኣካላዊ ምልክታትን ዝተራኸበ፣ ህይወት መዓልታዊ ንጥፈት ብኣፍካል ዝተገልገለ ኩነታት እዩ። ኣታክ ኣብ ምድላው ክንደይ ሰባት ብዙሕ ግዜ ከም ልብ ቁልፊ ዝተሰምዖም ምስ ምስማዕ ፣ ፍርሒ ሞት ወይ ቁጽሪ ምውዳእ ከምዝከምዱ ይፍርሑ። ኣብ ህይወታት ሰባት ኣንዳንዱ ወይ ብዙሕ ግዜ ፓኒክ ኣታክ ዝተረኸበ ሰባት ዝርከቡ ኣሎ፣ ግና እዚ ኣታክታት እንተሰርሑን እንተሓደጉን እናተሓደሱ እናተረኸቡ ኣብ ሰብ ዝተረኸበ ጭንቀት ብምፍጣር "ፓኒክ ቦዝኩሎክ" ተብሎ ይቅርብ።

ፓኒክ ኣታክ እንታይ ይማልከት?

ፓኒክ ቦዝኩሎክን ፓኒክ ኣታክን ኣብ ሳይካትሪ ብብዙሕ ዝተረኸቡ ሕማማት እዮም። ፓኒክ ቦዝኩሎክ ብዘይ ቅድሚ ምልክት ዝመጽእን እንታይ ክንደይ ይመጽእ ዘይተገልገለ ፓኒክ ኣታክታት ብምልካም ይታሓዝ። ብመለክዒ መጠን (DSM-5)፣ ፓኒክ ኣታክ ኣብ ጥንቃቐ ዝበጽሖ ብብዙሕ ፍርሒን ውሕደን ዝተራኸበ ውሕደ ኣብ ጥንቃቐ ዝበጽሖ ዓይነት እዩ ዝተብሃለ።

ኣብ ፓኒክ ኣታክታት ብዙሕ ግዜ እዚኣቶም ኣካላዊን ስነ-ስብኣዊን ምልክታት ብሓደ ይተረክቡ፦

• ልብ ቁልፊ ወይ ብቕልፊ ዝተዓበየ ልብ ምብጻሕ

• በትካ ምትእኽል፣ ምስካር፣ ብቕልፊ ምትእኽል

• ኣብ ውሽጢ ዓንኪት ወይ ግፊ ምስማዕ

• ምምሕራም፣ ምንቃስ፣ ምቁራር ወይ ምስካር

• ርእሲ ምድንዛዕ፣ ምስካር፣ ከም ዝንቀል ምስማዕ

• ሕማም ኣኩሪ፣ ምሕማም

• ምስካር፣ ምቕላጥጥ

• ኣብ ከባቢ ወይ ኣብ ነቲ ሰብ ምስማዕ ዘይምርሕባን ምስማዕ (derealizasyon, depersonalizasyon)

• ፍርሒ ሞት፣ ቁጽሪ ምውዳእ ወይ "ክብክል እየ" ከምዝስማዕ

ፓኒክ ኣታክታት ብትሕቲኡ ህይወት ብቀጥታ ዘይደልዩ ዝኸውኑ እንከሎም፣ ብጣዕሚ ዝሓሰበን ዝፈርሕን ክኸውኑ ይኽእሉ፣ ኣብ ህይወት ሰብ ዘለዎ ዓይነት ዓቕሚ ክፍጠሩ ይኽእሉ። ዝኾነ ጽቡቕ እዩ፣ ምልክታት ክትተወውኑን ብምምላእ መንገዲ ክትተቐበሉን ክኸውኑ ዝተፈላለየ እዩ።

ፓኒክ ኣታክ ከመይ ይፈጠር?

እቲ ምኽንያታት ፓኒክ ኣታክ ብትሕቲኡ ዘይተረድኡ እዮም፣ ብዙሕ ግዜ ጄኔቲካዊ፣ ባዮሎጂካዊ፣ ሳይኮሎጂካዊን ከባቢ ዝተለዋዋጡ ምኽንያታት ብሓደ ይተረክቡ። ጄኔቲካዊ ዝተሓደሰ ኣብ ስድራ ዝተረኸበ ታሪኽ፣ ብጣዕሚ ጭንቀት፣ ትራውማ ወይ ኣክሲያተ ጭንቀት ኣብ ሰብ ፓኒክ ኣታክ ክተረከብ ይኽእል። እንዲሁ ኣብ ኣእምሮ ኣብ ሰሮቲንን ኖረፕንፍሪንን ዘለዎም ኬሚካላት ዝተሓደሱ ውሕደታት ክኸውኑ ይኽእሉ። ኣብ ኣንዳንዱ ሰባት ደጊም ብዘይ ቅድሚ ምልክት ፓኒክ ኣታክ ክተረከብ ይኽእል።

ፓኒክ ኣታክ ብኣካላዊ ምልክታት ከመይ ይተራከብ?

ፓኒክ ኣታክታት ብዙሕ ግዜ "ሰልፍ ወይ ሽሽ ኣብ ኣካል ብብዙሕ ዝተጸናነቐ ምምላእ" እንተተብሃለ እዩ ዝተራኸበ። ብዙሕ ግዜ ብዘይ ምንኣስ ዝጀምረ ኣታክ ብዙሕ ግዜ ኣብ 10 ደቒቕ ውሽጢ ብብዙሕ ይሓሰብን ቀጺሉ ብቀስታ ይቕንጥብ።

ኣብ ብዙሕ ዝተዘረዘሩ ምልክታት ውሽጢ፦

• ኣብ ዓንኪት ሕማምን ግፊን ምስማዕ

• በላዕ ምትእኽል ብቑጽሪ

• በትካ ምትእኽል/ብቕልፊ ምትእኽል

• ልብ ቁልፊ

• ከም ዝንቀል ምስማዕ

• ምስካር/ምቁራር/ምንቃስ

• ምምሕራም

• ምሕማም ኣኩሪ፣ ሕማም ኣኩሪ

• ምስካር፣ ምቕላጥጥ

• ፍርሒ ሞት፣ ከም ዘይምርሕባን ምስማዕ

ፓኒክ ቦዝኩሎክ ብዙሕ ግዜ ኣብ ዕድመ መንእሰይ ይጀምር፣ ኣብ ኣንስቲ ከምተወሲኑ ብብዙሕ ይተረክብ። ኣታክታት ኣብ ተለዋዋጡ ሰባት ብተለዋዋጥ መንገዲን ብተለዋዋጥ ደረጃን ይተረክቡ። ኣብ ኣንዳንዱ ሰባት ብዙሕ ግዜ ኣታክ ዝተረኸበ ድማ ኣብ ቅድሚ ኣታክ ናይ ሓደሽቲ ኣታክ ክመጽእ ዘለዎ ብብዙሕ ግዜ ጭንቀት ክፍጠሩ ይኽእል፤ እዚ ኣብ ፓኒክ ቦዝኩሎክ ምምዕባለ ኣንፈት ክኸውን ይኽእል።

ኣብ ቆልዑ ፓኒክ ኣታክ ከመይ ይተራከብ?

ኣብ ቆልዑ ፓኒክ ኣታክ ከም ዓባይቲ ሰባት ብኣካላዊ ምልክታት ይተራከብ ይኽእል፤ ግና ቆልዑ ምልክታቶም ክወስኑ ኣብ ኣገዳሲ ይገድፉ። ጄኔቲካዊ ዝተሓደሰ ፣ ህይወታዊ ዝተሓደሰ ጭንቀት፣ ብብዙሕ ጭንቀት ኣብ ኣእምሮ ክፍሊት ቦታታት ዝተሓደሱ ምስክራት ኣብ ቆልዑ ፓኒክ ኣታክ ምምዕባለ ይኽእሉ። ብብዙሕ ግዜ ቆልዑ ብዝተሓሰበ ሓሳብ ካብ ኣብዚ ቅድሚ ዝተረኸበ መንገዲ ናይ ሓደሽቲ ኣታክ ክመጽእ ዘለዎ ጭንቀት ክፍጠሩ ይኽእሉ።

ፓኒክ ኣታክታት ኣብ ሌሊት እንታይ እዮም?

ፓኒክ ኣታክታት ኣብ መዓልቲ ብብሓትነት ዘይኮኑ ኣብ ሌሊት ኣብ ዝበለጸ ደረጃ ናይ እንተደኣ ምኽንያት ክፍጠሩ ይኽእሉ። ኣብ ፓኒክ ኣታክታት ሌሊት፣ ብድንገት ፍርሒ ምስማዕ፣ ብብዙሕ ጭንቀት፣ ልብ ቁልፊ፣ ምምሕራም፣ ምንቃስ፣ በትካ ምትእኽልን ሕማም ኣኩሪን ዝተራኸቡ ምልክታት ክተረክቡ ይኽእሉ። እዚ ኣታክታት ኣብ ምኽንያት ናይ እንተደኣ ምስማዕ ዝተሓደሱ ውሕደታት ኣብ ህይወት ሰብ ዓይነት ዓቕሚ ክፍጠሩ ይኽእሉ።

ፓኒክ ኣታክ ከመይ ይምዕባል?

ፓኒክ ኣታክታት ብትሕቲኡ ህይወት ብቀጥታ ዘይደልዩ፤ ግና ምልክታት ከም ልብ ቁልፊ ወይ ኣካላዊ ሕማማት ዝተራኸቡ ጽኑዕ ሕማማት ከምዝመስሉ ይኽእሉ። ብዙሕ ግዜ ብተሓደስቲ ኣታክ ሰብ ብትሕቲኡ ኣብ ትሕቲ ዘለዎ ሕክምናዊ ጉዳይ ዘይኮነ ክትረዳድድ ዝግበር እንተዘይኮነ ኣብ ብሓደ ደረጃ ሕክምና ተመልከት ክትገብር ይትኽእል።

ኣብ ምፍጣር ኣብ ኣእምሮ "GABA"፣ ሰሮቲንን ኮርቲዞልን ዘለዎም ኬሚካላት ዝተሓደሱ ውሕደታት እንተሎም ምስክራት ኣሎ። ኣብ ኣታክታት ዝተሳተፉ መካኒዝማት ብትሕቲኡ ክትተወውኑ ዝተፈላለየ ምምርምር ይካየድ።

ንፓኒክ ኣታክ ዝሓደሱ ዝኽእሉ ሪስክ ፋክተሮች እንታይ እዮም?

ፓኒክ ኣታክ ኣብ ሰብ ኣብ ኣንዳንዱ ዘመን ክተረከብ ይኽእል። ሪስክ ፋክተሮች እዚኣቶም እዮም፦

• ጄኔቲካዊ ዝተሓደሰን ታሪኽ ስድራን

• ኣንስቲ ፆታ

• ቅድሚ ዕድመ መንእሰይ (ብተሓደስቲ 25 ዓመት ኣብ ኩነታት)

• ህይወታዊ ዝተሓደሱ ጭንቀታት (ሓደጋ፣ ፍታው፣ ኣብ ቆልዑ ዝተረኸበ ጭንቀት)

• ኬሚካላዊ ንጥፈታት (ኣንዳንዱ መድሃኒታት፣ ካፊን፣ ኣልኮል፣ ሓሳብ ዝተሓደሰ ንጥፈት)

• ሳይኮሎጂካዊ ቅድሚ ህይወት (ዝተሓደሰ፣ ሒስትሪዮኒክ፣ ኦቤሴሲቭ-ኮምፑልሲቭ ወይ ቦርደርላይን ባህሪ)

• ከባቢ ዝተሓደሱ ተቐዳዳሪታትን ባህሪ ፋክተሮችን

ፓኒክ ኣታክ ህይወት ከመይ ይተጽዕን?

ዘይተዕከበረ ፓኒክ ኣታክ ብግዜ ኣብ ህይወት ሰብ ኣብ ዓይነት ዓቕሚን ኣብ ስራሕን ኣብ ትምህርቲን ኣብ ዓቕሚ ክፍጠሩ ይኽእሉ። ኣብ ማህደር ህይወት ምርራሕ፣ ብዝተሓደሰ መድሃኒታዊ ድገፍ ምድላው፣ ኣብ ስራሕን ትምህርቲን ዝተቐነዐ ኣቕሚ፣ ድፕረሽን፣ ካልኦት ኣክሲያተ ጭንቀትን ንጥፈታት ምጥቃም ክፍጠሩ ይኽእሉ። ኣብ ኣንዳንዱ ሰባት ደጊም ኣብ ብዙሕ ሰባት ወይ ዝተዘጋጁ ቦታታት ምርራሕ ብምግባር ኣጎራፎቢያ ክፍጠር ይኽእል።

ፓኒክ ኣታክ ክንደይ ይቕጽል?

ኣብ ፓኒክ ኣታክ ናይ ተለዋዋጥ ግዜ ይቕጽል። ብብዙሕ ግዜ ኣብ 10–30 ደቒቕ ውሽጢ ብብዙሕ ይሓሰብን ኣብ ኣንዳንዱ ግዜ ናይ 1 ሰዓት ክረክብ ይኽእል። ብዙሕ ግዜ ዝተረከቡ ኣታክታትን ዝተረከቡ ግዜን ካብ ሰብ ናብ ሰብ ይተለዋዋጡ፤ ኣብ ኣንዳንዱ ግዜ ዝተረከቡ ኣታክታት ክኸውኑ ይኽእሉ፣ ብብዙሕ ግዜ ዝተሓደሱ ኣታክታት ደጊም ክተረክቡ ይኽእሉ።

ፓኒክ ኣታክ ከመይ ይታነብ?

ፓኒክ ኣታክ ኣብ ብዙሕ ግዜ ኣብ ኣካላዊ ሕማማት ምልክታት ከምዝመስሉ ይኽእሉ እንተሆነ፣ ብሓኪም ዝተሓሰበ ምምላእ ይግበር። ኤለክትሮካርዲዮግራፊ (EKG)፣ ተፈጥሮ ውሕደታት ኣብ ታይሮይድ፣ ብዙሕ ደም ቁጽሪ ምምላእን ብምምላእ ኣካላዊ ምኽንያታት ክወጹ። ቀጺሉ ናይ ሰብ ሳይኮሶሻል ታሪኽ ይተረክብ፣ DSM-5 ከምዚ ዝተሓደሱ መለክዒ መጠን ይጥቀም። ኣብ ኩሉ ፓኒክ ኣታክ ዝተረከበ ሰብ ፓኒክ ቦዝኩሎክ ክትተብሃል የብሉን፣ ግና ዝተሓደሱ ዘይተብሃሉ ኣታክታትን ዝተሓደሱ ጭንቀታት እንተሎም ፓኒክ ቦዝኩሎክ ክትሰምዕ ትኽእል።

ኣታክታት ብንጥፈታት ወይ መድሃኒታት ምጥቃም፣ ኣካላዊ ሕማማት ወይ ካልኦት ሳይካትሪካዊ ሕማማት እንተዘይተረከቡ ክኸውኑ ይኽእሉ። ብዙሕ ግዜ ብሙዚ ሕክምና ሰብ ይታነብ።

ኣብ ፓኒክ ኣታክ ውሽጢ ከመይ ክግበር?

ኣብ ኣታክ ውሽጢ ኣብ ቅድሚ ኩሉ ሰብ ምምላእ ክትግበር ይኽእል። ብቕልፊ ንፍትሒ ምትእኽል፣ "4-7-8 ንፍትሒ ምትእኽል" ከምዚ ቴክኒክታት ምምላእ፣ ኣብ ዝተሓሰበ ደሓን ቦታ ምምልካስ ወይ ካብ ቀረባ ሰብ ድገፍ ምምላእ ይኽእል። ኣብ ኣታክ ዝተረከበ ግዜ ብተሓደስቲ ንፍትሒ ምትእኽል ምምላእን ኣብ ሓሳብ ኣይናይ ዘለዎ ሓሳብ ምምላእን ጽቡቕ እዩ። ብብዙሕ ግዜ ዝተሓደሱ ኣታክታት እንተሎም ብፕሮፌሽናል ድገፍ ምምላእ ይትኽእል።

ኣብ ፓኒክ ኣታክ ምምዕባለ መንገዳት

ፓኒክ ኣታክ ንምምዕባለ እዚኣቶም ስትራተጅታት ድገፍ ክህብ ይኽእሉ፦

• ብቕልፊ ንፍትሒ ምትእኽል

• ንምምላእ ዝሓለፈ ሓሳብ ምጥቃም (ምሳኻ "እዚ ዝቕጽል እዩ" ከምዚ)

• ኣብ ዝተሓሰበ ዝተዋገነ ወይ ብዙሕ ሰባት ዘለዎ ቦታ ምርራሕን ኣብ ዝዕረፈ ቦታ ምኾን

• ካብ ቀረባ መሓዛ ወይ ኣብ ስድራ ዝርከብ ሰብ ድገፍ ምምላእ

• ብደቐይ ኣካላዊ ስራሕ፣ ምድላው እናምምላእ ቴክኒክታት ምጥቃም

• እንተደሊኹም ከም ቶራፒስት ወይ ሳይካትሪስት ፕሮፌሽናል ድገፍ ምምላእ

ንፓኒክ ኣታክ እንታይ ይጽበን?

ናይ ምምላእ ዘለዎ ተለዋዋጡ መንገዳት ክኸውኑ ይኽእሉ፦ ብቕልፊ ንፍትሒ ምትእኽል፣ መድላው ቴክኒክታት፣ ዮጋ ምጀመር፣ ኣሮማቴራፒ ወይ ዝዕረፈ ኣብ ኣካላዊ ሻሂ ምጥቃም ኣብ ኣንዳንዱ ሰባት ድገፍ ክህብ ይኽእል። ግና ኣብ ናይ ዕላማ ግዜ ዝተሓሰበ መንገዲ እዩ፣ ብሙዚ ሰብ ምምላእ እና እንተደሊኹም መድናዊ ድገፍ ምምላእ።

ኣብ ፓኒክ ኣታክ ሕክምና ዘለዎ ሓደሽቲ መንገዳት

ፓኒክ ኣታክ ሕክምና ብዙሕ ግዜ ብሳይኮቴራፒ ንምስኻን/ወይ ብመድኃኒታት ይካየዳ። ኣብ ሳይኮቴራፒ መደብ እቲ ንጥፈት ዘለዎ ሓደሽቲ ሓበሬታ ናይ ብልሽግናዊ ባህላዊ መንገዲ ቴራፒ (BDT) እዩ። BDT ንሰብ ኣብ ግዜ ፓኒክ ኣታክ ዝሓሰበ ስሜታትን ሓሳባትን ብትኽክል ንምርካብ ዝሓለፈ መካናት ንምርዳእን ስታራቴጂ ንምምሕዳር ንምምሕዳር ይሓግዝ።

ኣብ መድኃኒታት ሕክምና ኣብዚ ኣንቲድፕሬሳናትን ንኽልክል ንኽልክል ኣንክሲዮሊቲካት ንኽልክል ይተገብራ ይኽእል። ሓኪሙ ንምምሕዳር ዝተሰርሐ ተሓጋጋዚ ንምምሕዳር ይደርፍ። ናይ መድኃኒታት ብሓደ ሰሙን ድማ ንምርካብ ይተረኽበሉ እንተሆነ ኣብ ሕክምና ዘሎ ግዜ ብቑጽሪ ምኽታት ይደሊ።

ናይ ስምብራትን ምዝናናን ልምምድታት ጥቓም

ኣብ ግዜ ፓኒክ ኣታክ ስምብራት ብምስልካንን ብቕልጡፍ ክኸውን ይኽእል እንተሆነ ብስምብራት ልምምድታት እቲ ኣካል ክምዝናን ይኽእል። 4 ሰከንድ ብቕልጡፍ ስምብራት ንምውሳን፣ 1 ሰከንድ ንምምሓዝን እና 4 ሰከንድ ብቀስታ ንምምልካን ዝተገበረ ልምምድ ጥቓም ክረኽብ ይኽእል። እንተዚ ኣብ ዝተለዋዋጠ መንገዲ ናይ ኣካል ምዝናና ቴክኒክታት ምግባር እዚ ንምምሕዳር ናይ ኣታክ ምልክታት ይረክብ ይኽእል።

ናይ ሒፕኖዝን ልምምድን ሚና

ብተለዋዋጠ ሳይኮቴራፒ ቴክኒክታት ኣብ ተወሳኺ ሰባት ሒፕኖቴራፒ ድገም ክኸውን ይኽእል። እንተዚ ብቑጽሪ ናይ ኣካል ኣካብ ኣካብ (ንምሳሌ ቀሊል ብምቕላል መንገዲ መንገዲ ምዕራፍ፣ ምሕሳብ ወይ ምምሕዳር) ኣብ ኣእምሮ ኣንዳንድ ኬሚካላዊ ሚዛን ብተሓጋጋዚ ክትረኽብ ትኽእልን ናይ ስሜት ሁነኛነት ክትሰንክል ትኽእልን።

ንኣብ ፓኒክ ኣታክ ዝሓሰበ ቅሉ ሰባት ድገም ምሃብ

ኣብ ግዜ ፓኒክ ኣታክ ኣብ ጎን ሰብ ብምዝናናን ብዘይ ምፍታን፣ ብሕሉፍነትን ድገምን ቋንቋ ብምጥቃም ኣብ ጎኑ ክትኾን ኣሳሳስ እያ። እቲ ሰብ ኣታኩ ኣብቲ ዝሓሰበ ግዜ ብዕሩይ ክምርካብ ኣብ ምኽንያቱ ንምርካብ ትትኽእል። ዝደለኹም እንተኾነ ብሓባራዊ ስምብራት ልምምድታት ወይ ብቅድሚ ዝጠቀሙ ድገም መንገዲ ንምግባር ክትረኽብ ትኽእል።

ብዙሕ ዝተሓተቱ ሕቶታት

1. ፓኒክ ኣታክን ፓኒክ ሕማምን እኩይ ነገር እዮም?

ኣይኮኑን። ፓኒክ ኣታክ ብድንነት ዝጀመረ ፍርሒን ኣካላዊ ምልክታትን ዝምልከት ነገር እዩ፣ ፓኒክ ሕማም ድማ ፓኒክ ኣታካት ብብዙሕነት፣ ብተደጋጋሚነትን ንህይወት ሰብ ብተሓጋጋዚ ዝተገደፈ ደረጃ እዩ።

2. ፓኒክ ኣታክ ብናይ ልብ ቁልፊ ክትተሓሳስብ ትኽእል?

እወ። ናይ ኩርናዕ ሕማም፣ ምትሕብባርን ስምብራት እንዳተማማአ ምልክታት ክኸውኑ ይኽእሉ። ፓኒክ ኣታክ ግዚኣዊን ብትኽክል ሳይኮሎጂካዊ ዝኾነ ምኽንያት እዩ፣ ናይ ልብ ቁልፊ ድማ ካብ ሕክምና ቅድሚ ዝተሓለፈ ነገር እዩ። ምልክታትኩም ንመጀመርታ እንተተፈጠረ ወይ ብጽኑዕ እንተሆነ ኣብ ናይ ሕክምና ተቋማት ንምምርማር ኣይትውን።

3. ፓኒክ ኣታክ ብነፍሲ ክወጽእ ይኽእል?

ብዙሕ ፓኒክ ኣታካት ብግዜ ብተሓሳስባ ክትወስድ ትኽእልን ብቕልጡፍ ክትወጽእ ትኽእል። ግን እንተደጋጋሚ እንተሆነ ወይ ናይ ህይወትኩም ጥራይ እንተተገደፈ ፕሮፌሽናል ሓገዝ ይደሊ።

4. ፓኒክ ኣታክ ዝተኻአሉ ኩነታት እንታይ እዮም?

ብዙሕ ግዜ ዝተጨነቐ ስነስርዓት፣ ትሕቲኡ ዝተፈጠሩ ክሳዕ ክሳዕ ኣብ ምድላው ዝኾኑ ክኸውኑ ይኽእሉ። ኣንዳንድ ግዜ ድማ ብዘይ ብግልጽ ምኽንያት ኣታካት ክትፈጠሩ ትኽእል።

5. ብቕልጡፍ ስምብራት ልምምድ ከመይ ይግበር?

ኣብ ዝምርካብ ኩነታት 4 ሰከንድ ብአፍ ኣንፈሳስ ብቕልጡፍ ስምብራት ንምውሳን፣ 1 ሰከንድ ንምምሓዝን እና 4 ሰከንድ ብቀስታ ኣፍ ንምምልካን። እዚ ዑደት ብግዜ ንግዜ ምድጋም ክምዝናን ይኽእል።

6. ፓኒክ ኣታክ ብትኽክል ክትወጽእ ይኽእል?

ብትኽክል ቴራፒታትን/ወይ መድኃኒታት ሕክምናን ብተሓጋጋዚ ብዙሕ ድምበትን ጽኑዕነትን ክትቕንጥል ትኽእል። ኣብ ሕክምና ምትእዋንን ናይ ስነስርዓት ምምሕዳር ምምሃይሽ ኣሳሳስ እዩ።

7. ኣብ ቆልዑ ፓኒክ ኣታክ ክኸውን ይኽእል?

እወ። እንተዘይተለዋዋጠ ኣብ ቆልዑ ድማ ፓኒክ ኣታክ ክትተመልከት ትኽእል። ቆልዑ ብዙሕ ግዜ ናይ ኣካል ምልክታት (ንምሳሌ ናይ ኣከስ ሕማም፣ ርእሲ ምዕራፍ) ብምግባር ናይ ሓሳብ ምርካብ ይኽእሉ።

8. ኣብ ግዜ ፓኒክ ኣታክ ከመይ ናብ ሆስፒታል ክምውሳን ይግበር?

እንተመጀመርታ እንተዚ ብግልጽነትን ብጽኑዕነትን ምልክታት እንተሓሰብኩም ወይ ናይ ጽኑዕ ሕክምናዊ ጉዳይ ዝሓሰብኩም እንተሆነ ኣብ ናይ ጤና ተቋማት ንምምርማር ኣይትውን።

9. ናይ ተፈጥሮ ቻይን ኣሮማቴራፒን ንፓኒክ ኣታክ ጥቓም ኣለዎም?

ኣብ ተወሳኺ ሰባት ናይ ተፈጥሮ ቻይ (ንምሳሌ ካሙማይል) ወይ ኣሮማቴራፒ ምዝናና ክረኽብ ይኽእል። ግን እዚ ናይ ሓኪም ምኽሪ ክትተኣምር ኣይኮነን።

10. መድኃኒታት ሕክምና ኣገዳሲ እዩ?

ንኩሉ ሰብ ኣይኮነን ግን ብተደጋጋሚነትን ብጽኑዕነትን ኣብ ፓኒክ ኣታካት መድኃኒታት ሕክምና ድገም ክረኽብ ይኽእል። ትኽክል ሕክምና ውሳኔ ብሳይኮሎጂካዊ ሕጊ ሰብ ኣብ ጎኑ ክተወስን ይግበር።

11. ካብ BDT ወጻኢ እንታይ ሳይኮቴራፒታት ይጥቀሙ?

ናይ ቃል ቴራፒታት፣ ናይ ምዝናና ቴክኒክታትን ኣብ ተወሳኺ ሰባት ሒፕኖቴራፒ ተጨማሪ ጥቓም ክረኽብ ይኽእል።

12. ልምምድ ምግባር ፓኒክ ኣታካት ክዕወት ይኽእል?

ብቑጽሪ ኣካላዊ ንቅናቄ ምግባር ናይ ስነስርዓት ምቕናጽን ናይ ኣብዛት ህይወት ምምሕዳር ይረክብ። እዚ ድማ ናይ ፓኒክ ኣታክ ምኽንያት ክቕንጥል ይኽእል።

13. ፓኒክ ኣታክ ዝሓሰበ ሰብ ከመይ ክረኽብ ይኽእል?

ምዝናና ተደሊኡ፣ ሰብ ድገም ሃበ፣ እዚ ነገር ዝቕጽል እዩ ንምዝናና ኣሳሳስ። ድገም ልምምድታት ሃበን ክምርካብ ድማ እስከ ዝወጸ ግዜ ኣብ ጎኑ ተደሊኡ።

መንገዲ ሓበሬታ

• ዓለም ሓኪምነት ውድብ (WHO) – ርእስታት ናይ ሳይኮሎጂካዊ ጤና

• ኣመሪካን ሳይኮያትሪ ማህበር (APA) – መደበ ምርመራን ስታትስቲካል መደበ ናይ ሳይኮሎጂካዊ ሕማማት (DSM-5)

• ብሔራዊ ኣንስቲትዩት ናይ ሳይኮሎጂካዊ ጤና (NIMH) – መረጋገጺ ናይ ፓኒክ ሕማም

• ማህበር ናይ ስንብትን ምዝናናን ኣመሪካ (ADAA) – መርኣያ ናይ ፓኒክ ኣታካት

• ማዮ ክሊኒክ – ፓኒክ ኣታካትን ፓኒክ ሕማምን

• The Lancet Psychiatry; ናይ ሓበሬታ ስንብት ሕማምን ፓኒክ ሕማምን፡ ኣብ ምርመራን ምምሕዳርን ዝተሓሸተ ሓደሽቲ ምርምርታት