నబ్జ్ అంటే ఏమిటి? మన శరీరంలో దాని ప్రాముఖ్యత మరియు సాధారణ పరిమితులు

నాడి అంటే ఏమిటి? మన శరీరంలో దాని ప్రాముఖ్యత మరియు సాధారణ పరిమితులు

నాడి అనేది, గుండె ప్రతి సారిగా సంకోచించేటప్పుడు రక్తం నాళాల్లో బలంగా పంపబడటంతో నాళాల గోడలపై అనుభూతి చెందే పీడన తరంగాలు. సాధారణంగా మణికట్టు, మెడ లేదా తొడల వంటి శరీరంలోని ఉపరితలానికి దగ్గరగా ఉన్న ప్రాంతాల్లో చేతితో సులభంగా అనుభూతి చెందవచ్చు. నాడి, కేవలం గుండె దడపుల పరిమాణాన్ని మాత్రమే తెలియజేయదు; అదే సమయంలో గుండె రిథం, రక్త ప్రసరణ వ్యవస్థ స్థితి మరియు సాధారణ ఆరోగ్యంపై కూడా ముఖ్యమైన సూచనలు ఇస్తుంది.

గుండె దడపుల వేగం సాధారణ పరిమితిలో ఉండటం, ఆరోగ్యకరమైన కార్డియోవాస్క్యులర్ వ్యవస్థకు సూచిక. విశ్రాంతి స్థితిలో నాడి ప్రతి వ్యక్తిలో భిన్నంగా ఉండవచ్చు. నాడిని అంచనా వేయడంలో వయస్సు, లింగం, శారీరక చురుకుదనం, ఒత్తిడి, శరీర ఉష్ణోగ్రత, వాడే ఔషధాలు మరియు ఆరోగ్య స్థితి వంటి అనేక అంశాలు ప్రభావితం చేస్తాయి. అయితే ప్రాథమిక నియమం, నాడి క్రమబద్ధంగా మరియు రిథ్మిక్‌గా ఉండాలి.

సాధారణ నాడి పరిధులు ఏమిటి?

ఆరోగ్యకరమైన పెద్దవారిలో విశ్రాంతి సమయంలో గుండె దడపుల వేగం సాధారణంగా నిమిషానికి 60 నుండి 100 మధ్య ఉండాలి. దీర్ఘకాలంగా క్రమంగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల్లో ఈ విలువలు మరింత తక్కువ స్థాయికి (సుమారు 45–60 దడపులు/నిమిషం) చేరవచ్చు. విశ్రాంతి సమయంలో తక్కువ నాడి, ముఖ్యంగా క్రీడాకారుల్లో, గుండె మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేస్తున్నదని సూచిస్తుంది మరియు సాధారణంగా ఇది అనుకూల లక్షణం.

మీ గుండె నిమిషానికి 50–70 మధ్య దడపులు సాధారణంగా చాలా మంచిదిగా, 70–85 మధ్య ఉండటం సాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది, 85 పైగా ఉండే విలువలు అధిక నాడిగా పరిగణించబడతాయి. అధిక లేదా తక్కువ నాడి తప్పనిసరిగా ప్రతిసారీ ఆరోగ్య సమస్య అని అర్థం కాదు; ఎక్కువగా శరీరంలో ఫిజియాలజికల్ మార్పులకు ప్రతిస్పందనగా ఏర్పడుతుంది. అయితే స్థిరమైన అసాధారణతలు, వాటితో పాటు అలసట, తలనొప్పి లేదా మూర్చ వంటి లక్షణాలు ఉంటే, తప్పనిసరిగా ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

నాడి ఎందుకు మారుతుంది?

నాడి, పర్యావరణ మరియు శారీరక అనేక అంశాల వల్ల ప్రభావితమవుతుంది. జ్వరం, శారీరక చురుకుదనం, ఒత్తిడి, ఆందోళన లేదా ఉత్సాహం వంటి మానసిక పరిస్థితులు నాడిలో తాత్కాలిక పెరుగుదలకు కారణమవుతాయి. పొగ త్రాగడం, కొన్ని ఔషధాలు మరియు రక్తహీనత (అనీమియా) కూడా నాడి పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు. పొగ త్రాగడం మానిన తర్వాత సాధారణంగా నాడి విలువల్లో తగ్గుదల కనిపిస్తుంది.

దీనితో పాటు, గుండె వ్యాధులు, థైరాయిడ్ గ్రంథి అసమతుల్యతలు, సంక్రమణలు, రక్తస్రావాలు లేదా కొన్ని ఎండోక్రైన్ రుగ్మతలు నాడిలో స్థిరమైన మార్పులకు కారణమవుతాయి. ఈ అన్ని అంశాలను దృష్టిలో ఉంచుకుని నాడిని అప్పుడప్పుడు తనిఖీ చేయడం; ముఖ్యంగా కొత్త, భిన్నమైన లేదా తీవ్రమైన లక్షణాలు ఉంటే వైద్యుడిని సంప్రదించడం ముఖ్యం.

నాడిని ఎలా కొలుస్తారు?

నాడి కొలత చాలా సులభమైన మరియు ప్రాయోగిక ప్రక్రియ. ఈ కొలత చేయడానికి ముందుగా విశ్రాంతిగా, ప్రశాంతంగా ఉండాలి. కొలత సమయంలో మీ చూపుడు మరియు మధ్యవేళ్లతో మణికట్టు, మెడ లేదా తొడ వద్ద ధమనిని స్వల్పంగా నొక్కి దడపులను అనుభూతి చేయాలి. ఆ తర్వాత స్టాప్‌వాచ్ సహాయంతో 60 సెకన్ల పాటు ఎన్ని సార్లు దడపుతుందో లెక్కించాలి. మీకు సమయం తక్కువగా ఉంటే, 30 సెకన్లలో లెక్కించిన దడపుల సంఖ్యను రెండుతో గుణించి సుమారు నిమిషానికి నాడిని తెలుసుకోవచ్చు.

నాడి క్రమబద్ధంగా, సంపూర్ణంగా మరియు రిథ్మిక్‌గా ఉండాలి. గుండె దడపులో అసమతుల్యత (అరిత్మియా), అదనపు దడపులు లేదా చాలా నెమ్మదిగా/చాలా వేగంగా దడపులు అనిపిస్తే, అదనపు అంచనా కోసం ఆరోగ్య సంస్థను సంప్రదించడాన్ని ఆలస్యం చేయకండి. ముఖ్యంగా రిథ్మ్ లోపం నిర్ధారణ పొందినవారిలో, వైద్యుడి సూచనతో గుండెను నేరుగా వినడం అవసరం కావచ్చు. ఆధునిక ఎలక్ట్రానిక్ రక్తపోటు యంత్రాలు కూడా ప్రాయోగిక నాడి కొలత కోసం విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతున్నాయి.

నాడి అధికంగా ఉండటానికి ప్రధాన కారణాలు

నాడి అధికంగా ఉండటం అంటే, గుండె ప్రతి నిమిషం సాధారణ కంటే వేగంగా దడపుతుందని అర్థం. తాత్కాలికంగా నాడిని పెంచే అంశాల్లో; తీవ్రమైన శారీరక చురుకుదనం, భారీవ్యాయామం, అధిక ఒత్తిడి, ఉత్సాహం, భయం మరియు అకస్మాత్తుగా భావోద్వేగ మార్పులు ఉన్నాయి. అలాగే జ్వర సంక్రమణలు, థైరాయిడ్ గ్రంథి అధిక కార్యకలాపం మరియు కొన్ని గుండె-నాళాల వ్యాధులు కూడా నాడి పెరుగుదలకు దారితీయవచ్చు.

రక్తస్రావం వంటి తీవ్రమైన పరిస్థితుల్లో, శరీర కణజాలాలకు తగినంత ఆక్సిజన్ అందించేందుకు గుండె వేగంగా పని చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. అయితే రక్త పరిమాణం తీవ్రమైన స్థాయిలో తగ్గినప్పుడు, నాడి తగ్గుదల కూడా ఏర్పడవచ్చు మరియు ఇది అత్యవసర చికిత్స అవసరమైన పరిస్థితి. నాడి నిరంతరం అధికంగా ఉండే వ్యక్తుల్లో, దాని వెనుక ఉన్న గుండె వ్యాధులు లేదా ఇతర వైద్య పరిస్థితుల పరిశీలన అవసరం. క్రమమైన వ్యాయామం వల్ల కాలక్రమంలో విశ్రాంతి నాడి తగ్గుతుందని తెలిసింది.

నాడి తక్కువగా ఉండటానికి కారణాలు ఏమిటి?

బ్రాడికార్డియా అని పిలవబడే తక్కువ నాడి, గుండె నిమిషానికి దడపుల సంఖ్య వయస్సు మరియు ఆరోగ్య స్థితికి అనుగుణంగా నిర్దేశించిన పరిధికి కంటే తక్కువగా ఉండటాన్ని సూచిస్తుంది. శ్రమతో కూడిన వ్యాయామాలతో బలపడిన గుండెల్లో నాడి తక్కువగా ఉండటం సాధారణంగా సాధారణమే మరియు ఆందోళన అవసరం లేదు. అయితే 40 కంటే తక్కువగా ఉండే నాడి, ముఖ్యంగా అలసట, తలనొప్పి లేదా మూర్చ వంటి లక్షణాలతో కలిపి ఉంటే, తక్షణ వైద్య అంచనా అవసరం.

తక్కువ నాడికి కారణాల్లో వృద్ధాప్యం, కొన్ని గుండె రిథ్మ్ లోపాలు, జన్మత: గుండె సమస్యలు, మెదడు రక్తస్రావం, థైరాయిడ్ హార్మోన్ లోపం, నిద్ర అప్నియా, ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యతలు లేదా కొన్ని ఔషధాల దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు.

వివిధ వయస్సు సమూహాల్లో నాడి ఎంత ఉండాలి?

నాడి, వయస్సు మరియు వ్యక్తి సాధారణ ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి మారుతుంది. పిల్లలు మరియు శిశువుల్లో నాడి పెద్దవారితో పోలిస్తే ఎక్కువగా ఉంటుంది; వయస్సు పెరిగేకొద్దీ తక్కువగా ఉంటుంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా వయస్సు ఆధారంగా ఉపయోగించే నాడి పరిధులు క్రింది పట్టికలో సంక్షిప్తంగా ఇవ్వబడ్డాయి:

• నవజాత శిశువుల్లో: 70–190 దడపులు/నిమిషం (సగటు ~125)

• 1–11 నెలలు: 80–160 దడపులు/నిమిషం (సగటు ~120)

• 1–2 సంవత్సరాలు: 80–130 దడపులు/నిమిషం (సగటు ~110)

• 2–4 సంవత్సరాలు: 80–120 దడపులు/నిమిషం (సగటు ~100)

• 4–6 సంవత్సరాలు: 75–115 దడపులు/నిమిషం (సగటు ~100)

• 6–10 సంవత్సరాలు: 70–110 దడపులు/నిమిషం (సగటు ~90)

• 10–18 సంవత్సరాలు: 55–105 దడపులు/నిమిషం (సగటు ~80–90)

• 18 సంవత్సరాలు మరియు పై వయస్సు పెద్దలు: 60–100 దడపులు/నిమిషం (సగటు ~80)

ఈ పరిధులకు చాలా బయట ఉన్న గుండె వేగాలు, ముఖ్యంగా వాటితో పాటు లక్షణాలు ఉంటే, వైద్యుడిచే అంచనా వేయించాలి.

నాడిని ఆరోగ్యంగా ఉంచేందుకు ఏమి చేయాలి?

క్రమంగా వ్యాయామం చేయడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం, ఒత్తిడిని ככלవ въз్యంతం చేయడం, పొగ మరియు మద్యం మానడం నాడి సాధారణ పరిధిలో ఉండటానికి సహాయపడతాయి. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్త చక్కెర నియంత్రణలను క్రమం తప్పకుండా చేయించుకోవడం కూడా గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ముఖ్యం. కొత్తగా లేదా పునరావృతంగా గుండె దడ, తలనొప్పి, అలసట వంటి లక్షణాలు ఉంటే వెంటనే ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (ఎఫ్.ఏ.క్యూ)

నాడి ఎంత ఉంటే సాధారణంగా పరిగణించబడుతుంది?

ఆరోగ్యకరమైన పెద్దవారిలో విశ్రాంతి సమయంలో నాడి సాధారణంగా నిమిషానికి 60–100 మధ్య ఉంటుంది. క్రమంగా వ్యాయామం చేసే వ్యక్తుల్లో ఈ విలువ తక్కువగా ఉండవచ్చు.

నాడిని ఎలా సరిగ్గా కొలవాలి?

విశ్రాంతి సమయంలో, చూపుడు మరియు మధ్యవేళ్లతో మణికట్టు లేదా మెడ వద్ద ధమనిని స్వల్పంగా నొక్కి నాడిని అనుభూతి చేయవచ్చు. 60 సెకన్ల పాటు దడపుల సంఖ్యను లెక్కించడం అత్యుత్తమం.

నాడి పెరగడం ప్రమాదకరమా?

తాత్కాలిక నాడి పెరుగుదలు ఎక్కువగా హానికరం కాదు. అయితే విశ్రాంతి సమయంలో నిరంతరం అధిక నాడి ఉంటే మరియు ఇతర లక్షణాలు కూడా ఉంటే, వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

తక్కువ నాడి ఎప్పుడు ముఖ్యమైనది?

ప్రత్యేకంగా నాడి 40 కంటే తక్కువగా ఉంటే మరియు తలనొప్పి, అలసట, మూర్చ వంటి లక్షణాలు ఉంటే తక్షణ వైద్య అంచనా అవసరం.

పిల్లల్లో నాడి పెద్దవారితో పోలిస్తే ఎందుకు వేగంగా ఉంటుంది?

పిల్లల మెటబాలిజం మరియు శరీర నిర్మాణం కారణంగా గుండె వేగం ఎక్కువగా ఉంటుంది. వయస్సు పెరిగేకొద్దీ నాడి నెమ్మదిగా మారుతుంది.

ఒత్తిడి నాడిని ప్రభావితం చేస్తుందా?

అవును. ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ మార్పులు గుండె వేగాన్ని తాత్కాలికంగా పెంచవచ్చు.

పొగ త్రాగడం నాడిని పెంచుతుందా?

పొగ మరియు ఇతర నికోటిన్ ఉత్పత్తులు నాడిని తాత్కాలికంగా పెంచుతాయి. పొగ మానిన తర్వాత నాడి స్థాయిలో తగ్గుదల కనిపిస్తుంది.

క్రీడాకారుల నాడి ఎందుకు తక్కువగా ఉంటుంది?

క్రమంగా వ్యాయామం గుండె మరింత సమర్థవంతంగా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది; అందువల్ల గుండె తక్కువ దడపులతో ఎక్కువ రక్తాన్ని పంపుతుంది మరియు విశ్రాంతి నాడి తగ్గుతుంది.

అధిక జ్వరం ఉన్నప్పుడు నాడి ఎందుకు పెరుగుతుంది?

శరీర ఉష్ణోగ్రత పెరిగేకొద్దీ మెటబాలిజం వేగంగా జరుగుతుంది మరియు గుండె ఎక్కువగా పనిచేయాల్సి వస్తుంది. ఇది నాడి పెరుగుదలకు దారితీయుతుంది.

గుండె దడపులో అసమతుల్యత అనిపిస్తే, ఏమి చేయాలి?

అసమతుల్య నాడి లేదా రిథ్మ్ లోపం అనిపిస్తే, తప్పనిసరిగా కార్డియాలజీ నిపుణుడిని సంప్రదించాలి.

అధిక బరువు నాడిని ప్రభావితం చేస్తుందా?

అధిక బరువు గుండెపై అదనపు భారం కలిగిస్తుంది మరియు నాడిలో పెరుగుదల లేదా అసమతుల్యతకు కారణమవుతుంది.

నాడి అకస్మాత్తుగా పెరిగితే ఏమి చేయాలి?

చిన్నకాలం నాడి పెరుగుదలు సాధారణంగా హానికరం కాదు. అయితే తరచుగా పునరావృతమైతే మరియు ఇతర లక్షణాలు ఉంటే ఆరోగ్య సంస్థను సంప్రదించాలి.

ఇంట్లో నాడిని పర్యవేక్షించాలా?

ప్రత్యేకంగా గుండె-నాళాల వ్యాధి లేదా ప్రమాదకర అంశాలు ఉంటే, ఇంట్లో క్రమం తప్పకుండా నాడిని పర్యవేక్షించడం ముందస్తు నిర్ధారణ మరియు నిర్వహణకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మూలాలు

• ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO): https://www.who.int

• అమెరికన్ హృదయ సంఘం (AHA): https://www.heart.org

• రోగ నియంత్రణ మరియు నివారణ కేంద్రాలు (CDC): https://www.cdc.gov

• యూరోపియన్ కార్డియాలజీ సొసైటీ (ESC) మార్గదర్శకాలు

• మయో క్లినిక్. "పల్స్: సాధారణమైనది ఏమిటి?" https://www.mayoclinic.org

• అప్‌టుడేట్. "పలిపిటేషన్లతో ఉన్న వయోజనుల మూల్యాంకనం"