Lintlha Tseo U Lokelang ho li Tseba ka Ho Nyekeloa ke Mpa nakong ea Bokhachane
Mokhathala oa Mala ke Eng?
Mokhathala oa mala ke boemo boo motho a utloang ho se phutholohe kapa bohloko karolong ea mala, hangata bo tsamaeang le takatso ea ho hlatsa. Boemo bona bo ka hlaha ha litaba tsa mala li leka ho nyolohela holimo kapa ka lebaka la lintlha tse ling tsa kantle. Mokhathala oa mala ha se lefu ka boona; hangata ke pontšo ea bothata bo ka tlasa bophelo bo botle, 'me bo ka hlaha ka mabaka a fapaneng ho tloha litletlebo tse bobebe ho isa mathateng a tebileng.
Ke Mabaka afe a Atisang ho Bakoa ke Mokhathala oa Mala?
Mokhathala oa mala o ka hlaha ka lebaka la lintlha tse fapaneng haholo. Har'a tsona ho kenyeletsa lintlha tsa 'mele le tsa kelello. Mabaka a atileng ke ana:
Lits'oaetso tsa tsamaiso ea ho sila lijo (joalo ka tšoaetso ea lijo)
Ho se mamelle lijo le ho ba le allergy
Ho noa haholo joala, nikotine kapa k'hafeine
Litla-morao tsa meriana kapa chefo
Mathata a mala a kang gastritis le lefu la mala
Mafu a litho tsa ka mpeng a kang pankreatite le apendiseite
Khathatso e matla, matšoenyeho kapa mathata a kelello
Liphetoho tsa lihomone (mohlala bokhachane)
Ho kula ha ho tsamaea (koloi, sekepe, sefofane)
Ntle le tsena, ho batho ba bang migraine, ho potoloha ha hlooho, mocheso o feteletseng kapa monko o mobe, bohloko bo matla le khatello ea maikutlo le tsona li ka baka mokhathala oa mala.
Ho ka Etsa'ng ho Fokotsa Mokhathala oa Mala?
Le hoja mokhathala oa mala hangata o ka fela ka boona, ho na le mekhoa e ka thusang ho o fokotsa ha o le bohloko. Leha ho le joalo, pele ho tsohle, lebaka la mokhathala oa mala le lokela ho fumanoa, 'me ha boemo bo le matla kapa bo etsahala khafetsa ho lokela ho buuoa le ngaka. Ha ho se bothata bo tebileng, litlhahiso tse latelang li ka thusa ho fokotsa mokhathala:
Ginger
Ginger e hlahella ka bokhoni ba eona ba ho fokotsa mokhathala oa mala ho latela lipatlisiso tse fapaneng tsa saense. E ka jeoa e le tala, ea belisoa ka metsi a chesang ho etsa tee kapa ea kenyelletsoa lijong. Ntle le ginger e tala, phofo ea ginger le eona e ka sebelisoa.
Litee tsa Limela (Chamomile le Fennel)
Litee tsa chamomile le fennel li ka thusa ho khutsisa tsamaiso ea ho sila lijo. Litee tsena li ka nooa li sa chese haholo, ka ho nwa hanyane hanyane, 'me ho molemo ho li natefisa hanyane ka mahe a linotši.
Tee ea Nane – Lemone
Tee e lokiselitsoeng ka makhasi a nane le likotoana tsa lemone e ka thusa batho ba bang ho fokotsa mokhathala. Ka lebaka la monko o matla, e lokela ho sebelisoa ka hloko ho batho ba nang le kutloelo-bohloko.
Mekhoa ea Ho Hema Hantle le Moea o Hloekileng
Ho hema ka botebo le butle moeeng o hloekileng ho ka thusa haholo maemong a mokhathala o bobebe kapa o sa tšoarelleng. Mokhoa ona o sebetsa haholo ha mokhathala o bakoa ke ho ja haholo kapa ho noa joala.
Ho Noa Metsi le ho Ja Lijo Tse Bobebe
Kaha mokhathala oa mala o ka baka tahlehelo ea metsi, metsi, litee tsa limela kapa lino tse nang le li-electrolyte li ka nowa hanyane hanyane. Ho khetha lijo tse bonolo ho sila, tse se nang mafura le tse bobebe (joalo ka likrakeri tse letsoai, banana, litapole tse phehiloeng) ho ka thusa ho phutholla mala.
Ke Lintho Life tse Lokelang ho Hlokomeloa ho Thibela Mokhathala oa Mala?
Mekhoa e bonolo ea bophelo e ka thusa ho thibela mokhathala oa mala:
Ela hloko ho ja butle le ho hlafuna lijo hantle.
Qoba lijo tse mafura, tse nang le linoko kapa tse boima.
Noa metsi a lekaneng, 'me u qobe ho noa joala kapa k'hafeine haholo.
Ha u le leetong, khetha lijo tse bobebe 'me haeba ho khonahala nka khefu e khuts'oane.
Leka mekhoa ea ho phomola ho laola khatello le matšoenyeho.
Mehato ena ka kakaretso e thusa ho fokotsa kotsi ea mokhathala oa mala, empa ho ka ba le bothata bo bong ba bophelo bo botle bo ka tlasa moo. Ka lebaka leo, maemong a etsahalang khafetsa kapa a ntseng a mpefala, ho lokela ho buuoa le ngaka.
Mokhathala oa Mala o Fokotseha Joang? Mekhoa e ka Sebelisoang Lapeng
Mekhoa ena e ka lekoa lapeng ho fokotsa mokhathala o bobebe oa mala:
Ho tsoa ka tlung le ho tsamaea hanyane moeeng o hloekileng
Ho eketsa ho noa metsi hanyane hanyane
Ho ja lijo tse se nang mafura, tse bobebe le tse bonolo ho sila
Ho noa tee ea ginger kapa nane e ncha
Ho qoba ho sisinyeha ka tšohanyetso kapa ka potlako, le ho phomola
Ho etsa mekhoa ea ho hema ho laola khatello ea maikutlo
Ho sebelisa meriana e khahlanong le mokhathala (antiemetiki) ka keletso ea ngaka
Ho lokela ho hopoloa hore, maemong a mokhathala oa mala o telele kapa o iphetang, phekolo ea lapeng e ka 'na ea se ke ea lekana. Ho hlokahala tlhahlobo ea bongaka ho fumana lebaka le ka tlasa moo.
Ke Nako Efe eo ho Lokelang ho Batla Thuso ea Bongaka?
Maemong a latelang ho bohlokoa ho buisana le ngaka:
Ha ho hlatsa ho batho ba baholo ho feta matsatsi a mabeli
Ha ho hlatsa ho bana ho feta letsatsi le le leng
Ha mokhathala le/kapa ho hlatsa ho ipheta nako e fetang khoeli, le haeba ho etsahala ka nakoana
Ha ho e-na le tahlehelo ea boima ba 'mele ntle le boikhethelo
Matšoao a hlokang thuso ea bongaka hang-hang:
Bohloko ba sefuba
Bohloko bo matla ba ka mpeng
Ho potoloha ha hlooho, ho lahleheloa ke maikutlo, pono e sa hlakang
Mocheso o phahameng
Ho tiea molaleng kapa molaleng
Letlalo le batang, le mongobo le le lesoeu
Bohloko bo matla ba hlooho
Ho sitoa ho boloka lijo kapa lino ka mpeng nako e fetang lihora tse 12
Matšoao ana a ka bontša bothata bo tebileng ba bongaka 'me a hloka tlhahlobo ea setsebi hang-hang.
Lipotso Tse Botsoang Hangata
1. Ke mabaka afe a atileng a mokhathala oa mala?
Lits'oaetso tsa tsamaiso ea ho sila lijo, ho se mamelle lijo, meriana e itseng, liphetoho tsa lihomone, khatello ea maikutlo le ho noa joala haholo ke mabaka a atileng.
2. Na mokhathala oa mala nakong ea bokhachane o tloaelehile?
Mokhathala oa mala nakong ea bokhachane o atile 'me hangata o hlaha likhoeling tse tharo tsa pele. Ha matšoao a le matla kapa ho e-na le tahlehelo ea boima ba 'mele, ho lokela ho buuoa le ngaka.
3. Na mokhathala oa mala o ka bontša bothata bo tebileng le ha ho se ho hlatsa?
E, mokhathala oa mala o sa khaotseng kapa o iphetang e ka ba pontšo ea mathata a tebileng a bophelo bo botle 'me o hloka tlhokomelo ea ngaka.
4. Ke lijo life tse ka thusang ho fokotsa mokhathala oa mala?
Likrakeri tse letsoai, banana, litapole tse phehiloeng, raese, yogurt le sopho e se nang mafura hangata li phutholla mala.
5. Na ginger le nane li bolokehile ho bohle?
Li bolokehile ho batho ba bangata, empa ho batho ba nang le allergy kapa ba sebelisang meriana e itseng li ka 'na tsa se ke tsa ba loketse. Ho bohlokoa ho buisana le ngaka pele o sebelisa sehlahisoa sefe kapa sefe sa tšehetso.
6. Ke neng moo ho lokelang ho bonoa ngaka ka lebaka la mokhathala oa mala?
Ha mokhathala o nka nako e telele, ho hlatsa, mocheso o phahameng, bohloko ba ka mpeng kapa tahlehelo ea boima ba 'mele ho tsamaea le ona, ho lokela ho buuoa le setsebi.
7. Na mokhathala oa mala ho bana o kotsi?
Ho bana, tahlehelo ea metsi e etsahala kapele, kahoo ho hlatsa le mokhathala o telele ho lokela ho nkoa ka botebo 'me ho buuoe le ngaka.
8. Na mokhathala oa mala o ka hlaha ka lebaka la kelello?
E, khatello e feteletseng, matšoenyeho le maemo a mang a kelello a ka baka mokhathala oa mala.
9. Ke mehato efe e ka nkoang lapeng ho fokotsa mokhathala oa mala?
Moea o hloekileng, ho ja lijo tse bobebe, ho noa metsi le litee tsa limela li ka fana ka phomolo.
10. Mokhathala oa mala ha ho tsamaea o ka thibeloa joang?
Ho ja lijo tse bobebe, ho sheba ka fensetere, ho nka likhefu tse khuts'oane le ho sebelisa meriana e khothalletsoang ke ngaka ho ka thusa.
11. Mokhathala oa mala o sa khaotseng o ka bontša matšoao a mafu afe?
Lefu la mala, gastritis, pankreatite, mafu a mokotla oa nyollo ea metsi le mafu a tsamaiso ea ho sila lijo, hammoho le mathata a mang a metabolism le a methapo, le tsona li ka baka mokhathala.
12. Na meriana e khahlanong le mokhathala e baka lekhoba?
Kotsing ea lekhoba e tlase ha e sebelisoa nako e khuts'oane, empa kotsi ea litla-morao e ka eketseha ha e sebelisoa nako e telele kapa ntle le lebaka.
13. Mocheso o phahameng o tsamaeang le ho hlatsa o bolela'ng?
Mocheso o phahameng, mokhathala le ho hlatsa li ka bontša tšoaetso e tebileng kapa boemo ba ho ruruha. Ho hlokahala tlhahlobo ea bongaka.
14. Ho lokela ho etsoa'ng haeba mokhathala oa mala o tsamaea le letshollo?
Ho lokela ho ela hloko ho noa metsi a lekaneng, haeba letshollo le nka matsatsi a mmalwa kapa ho na le madi, feberu e phahameng, ho lokela ho ikopanya le ngaka.
15. Na liphetoho tsa lihormone ntle le bokhachane li baka ho nyekeloa ke mpa?
Liphetoho tsa lihormone tse kang potoloho ea matsatsi a ho ilela, maloetse a tiroidi le tsona ka linako tse ling li ka baka ho nyekeloa ke mpa.
Mehloli
World Health Organization (WHO). “Nausea and vomiting fact sheet.”
Mayo Clinic. “Nausea and vomiting: Causes and treatments.”
American College of Gastroenterology. “Nausea and Vomiting Guidelines.”
Centers for Disease Control and Prevention (CDC). “Foodborne Illnesses.”
British Medical Journal (BMJ). “Nausea and vomiting in adults: a clinical review.”