අඳුරු වමනය පිළිබඳව දැනගත යුතු කරුණු
අඳුරු බව යනු කුමක්ද?
අඳුරු බව යනු, පුද්ගලයාගේ අඳුරු ප්රදේශයේ අසනීපයක් හෝ අසහනයක් දැනීමත් සමඟ පෙනී එන, බොහෝවිට වමනය කිරීමට ඇති ආශාවත් සමග දක්නට ලැබෙන තත්ත්වයකි. මෙම තත්ත්වය, අඳුරු අන්තර්ගතය ඉහළට ගමන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම හෝ කිසිඳු බාහිර බලපෑම් නිසා ඇති විය හැක. අඳුරු බව තනිවම රෝගයක් නොවේ; සාමාන්යයෙන් යටිතලයේ පවතින සෞඛ්ය ගැටලුවක ලක්ෂණයක් වන අතර සැහැල්ලු පැමිණිලිවලින් ගැඹුරු ගැටළු දක්වා විවිධ හේතු නිසා ඇති විය හැක.
අඳුරු බවට හේතු වන පොදු හේතු මොනවාද?
අඳුරු බව, විවිධ හේතු රැසකට අනුව ඇති විය හැක. මෙහිදී භෞතික හා මානසික සාධක දෙකම ඇතුළත් වේ. පොදු හේතු පහත පරිදි වේ:
ජීර්ණ පද්ධති ආසාදන (ආහාර විෂබීජනය වැනි)
ආහාර අසහනය සහ ඇලර්ජි
අධික මත්පැන්, නිකෝටින් හෝ කැෆේන් පරිභෝජනය
ඖෂධ අතුරු ආබාධ හෝ විෂබීජනය
ගැස්ට්රයිටිස් සහ අඳුරු පිළිස්සුම් වැනි අඳුරු රෝග
අග්නිශ්වාසය හා අපන්ඩිසයිටිස් වැනි උදර අවයව රෝග
බරපතළ ආතතිය, කම්පනය හෝ මානසික ආතති
හෝර්මෝනික වෙනස්කම් (උදාහරණයක් ලෙස ගර්භණීභාවය)
චලන රෝගය (රථ, නාවික, ගුවන් ගමන්වලදී)
මෙවැනි හේතු හැර, සමහරුන්ට මයිග්රේන්, හිස්සන, අධික උණුසුම හෝ නරක සුවඳ, දැඩි වේදනාව සහ මානසික ආතතියද අඳුරු බවට හේතු විය හැක.
අඳුරු බව සැහැල්ලුවීම සඳහා කළ හැකි දේවල් මොනවාද?
අඳුරු බව බොහෝවිට ස්වයංක්රීයව අඩු විය හැකි ලක්ෂණයක් වුවද, අසනීපයක් ඇති විට සමහර ක්රමයන්ගෙන් එය සැහැල්ලුවිය හැක. කෙසේ වෙතත්, පළමුව අඳුරු බවට හේතුව හඳුනාගත යුතු අතර විශේෂයෙන් නිතර හෝ බරපතළ තත්ත්වයන්හි අනිවාර්යයෙන් වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබාගත යුතුය. යටිතලයේ බරපතළ රෝගයක් නොමැති නම්, පහත සහාය උපදෙස් අඳුරු බව අඩු කිරීමට උපකාරී විය හැක:
ඉඟුරු
ඉඟුරු, විවිධ විද්යාත්මක පර්යේෂණ අනුව අඳුරු බව සැහැල්ලුවීමේ හැකියාවෙන් ප්රසිද්ධය. එය අමු ලෙස ආහාරයට ගත හැකි අතර, තැඹිලි ජලයේ තැබීමෙන් තේ ලෙස පානය කළ හැකි අතර හෝ ආහාරයට එකතු කළ හැක. අළු ඉඟුරුට අමතරව කුඩු ආකාරයද භාවිතා කළ හැක.
හෙර්බල් තේ (කමොමයිල් සහ ෆෙනල්)
කමොමයිල් සහ ෆෙනල් තේ, ජීර්ණ පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී විය හැක. මෙම තේ ඉතා උණුසුම් නොවී, කුඩා මුවගැස්මකින් සහ වඩාත් සුදුසු නම් පැණි එක් කර මෘදු ලෙස රසවත් කර පානය කළ හැක.
මිනිසුන් – ලෙමන් තේ
මිනිසුන් කොළ සහ ලෙමන් කැබලි සමඟ සකස් කරන තේ, සමහරුන්ට අඳුරු බවට හොඳ විය හැක. දැඩි සුවඳ නිසා සංවේදී පුද්ගලයන්ට ප්රතිවිරුද්ධ ප්රතිචාර ඇති විය හැකි බැවින්, අවධානයෙන් භාවිතා කළ යුතුය.
ගැඹුරු හුස්ම ව්යායාම සහ පිරිසිදු වාතය
පිරිසිදු වාතයේදී ගැඹුරු හා මන්දගාමී හුස්ම ගැනීම, විශේෂයෙන් කෙටි කාලීන සහ සැහැල්ලු අඳුරු බවට සන්සුන් විය හැක. මෙම ක්රමය විශේෂයෙන් අධික ආහාර හෝ මත්පැන් නිසා ඇති වූ අඳුරු බවට ප්රභල විය හැක.
දියර සහ සැහැල්ලු ආහාර පරිභෝජනය
අඳුරු බව සමඟ දියර අහිමි විය හැකි බැවින්, ජලය, හෙර්බල් තේ හෝ ඉලෙක්ට්රොලයිට් අඩංගු දියර කුඩා මුවගැස්මකින් පානය කළ හැක. පහසුවෙන් ජීර්ණ වන, තෙල් රහිත සහ සැහැල්ලු ආහාර (උදාර කේක්, කෙසෙල්, උදුන කළ අල වැනි) තෝරා ගැනීම අඳුරු බව සැහැල්ලුවිය හැක.
අඳුරු බව වැළැක්වීම සඳහා අවධානය යොමු කළ යුතු කරුණු මොනවාද?
සහජීවී සෙසු පුරුදු කිහිපයක් අඳුරු බව වැළැක්වීමට උපකාරී විය හැක:
ආහාරය මන්දගාමීව සහ හොඳින් චිබ්බා ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
තෙල් සහිත, කුඩු සහිත හෝ බර ආහාර වලින් වළකින්න.
ප්රමාණවත් ජලය පානය කරන්න, අධික මත්පැන් හෝ කැෆේන් පරිභෝජනයෙන් වළකින්න.
ගමන් කිරීමේදී සැහැල්ලු ආහාර තෝරා ගන්න සහ හැකි නම් කෙටි විරාම ලබා ගන්න.
ආතතිය සහ කම්පනය පාලනය සඳහා සන්සුන් ව්යායාම අත්හදා බලන්න.
මෙම සියලුම පියවරයන් සාමාන්යයෙන් අඳුරු බවට හේතු වන අවදානම අඩු කිරීමට උපකාරී වේ, නමුත් යටිතලයේ වෙනත් සෞඛ්ය ගැටලුවක් තිබිය හැක. එබැවින් නිතර නැවත නැවත හෝ වැඩිවන තත්ත්වයන්හි වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම අත්යවශ්ය වේ.
අඳුරු බව කෙසේ සුව වේද? ගෙදරදී කළ හැකි ක්රම
ගෙදරදී සැහැල්ලු අඳුරු බව අඩු කිරීමට පහත ක්රම අත්හදා බලන්න:
අවහිර ප්රදේශවලින් පිටව කෙටි කාලයක් පිරිසිදු වාතයේ ඇවිදීම
දියර පරිභෝජනය කුඩා මුවගැස්මකින් වැඩි කිරීම
තෙල් රහිත, සැහැල්ලු සහ පහසුවෙන් ජීර්ණ වන ආහාර ආහාරයට ගැනීම
තازه ඉඟුරු හෝ මිනිසුන් තේ පානය කිරීම
ඉක්මන් හා හදිසි චලන වලින් වළකිමින් විවේකය ගැනීම
ආතතිය පාලනය සඳහා හුස්ම ව්යායාම කිරීම
වෛද්ය උපදෙස් මත ප්රති-උද්ධේෂක (අඳුරු බව අඩු කරන) ඖෂධ භාවිතා කිරීම
මතක තබා ගත යුතුය, දිගුකාලීන හෝ නැවත නැවත ඇතිවන අඳුරු බවට ගෙදර ප්රතිකාර ප්රමාණවත් නොවිය හැක. යටිතලයේ හේතුව හඳුනා ගැනීම සඳහා වෛද්ය ඇගයීම අවශ්ය වේ.
කවදා වෛද්ය උපකාර ලබා ගත යුතුද?
පහත තත්ත්වයන්හි අනිවාර්යයෙන් වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබා ගත යුතුය:
වැඩිහිටියන්ට වමනය පැමිණිල්ල දින දෙකකට වඩා දිගුවහොත්
ළමුන්ට වමනය දින එකකට වඩා දිගුවහොත්
අඳුරු බව සහ/හෝ වමනය මාසයක් වඩා දිගුවහොත්, අතරමැදින්වත් නැවත නැවත ඇතිවුවහොත්
අනවශ්ය බර අහිමි වුවහොත්
ඉක්මන් වෛද්ය සහාය අවශ්ය ලක්ෂණ:
පෙම්පොතු වේදනාව
බරපතළ උදර වේදනාව
හිස්සන, මෝඩවීම, මැලි දැක්ම
අධික උණ
පිටුපස හෝ බෙල්ලේ දැඩි බව
සීතල, තෙත සහ පැහැදිලි නොවන සම
බරපතළ හිසරදය
ආහාර හෝ දියර 12 පැයකට වඩා අඳුරේ තබා ගැනීමට නොහැකි වීම
මෙම ලක්ෂණ බරපතළ වෛද්ය තත්ත්වයක සංඥාවක් විය හැකි අතර ප්රමාද නොවී වෘත්තීය ඇගයීම අවශ්ය වේ.
නිතර අසන ප්රශ්න
1. අඳුරු බවට හේතු වන පොදු හේතු මොනවාද?
ජීර්ණ පද්ධති ආසාදන, ආහාර අසහනය, සමහර ඖෂධ, හෝර්මෝනික වෙනස්කම්, ආතතිය සහ අධික මත්පැන් පරිභෝජනය පොදු හේතු අතර වේ.
2. ගර්භණීභාවයේදී අඳුරු බව සාමාන්යද?
ගර්භණීභාවයේදී අඳුරු බව පොදුය සහ බොහෝවිට පළමු මාස තුනේ දක්නට ලැබේ. පැමිණිලි අධික නම් හෝ බර අහිමි වන්නේ නම් වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
3. අඳුරු බව වමනය නොමැතිවද බරපතළ ගැටලුවකට සංඥාවක් විය හැකිද?
ඔව්, නිතර හෝ නැවත නැවත ඇතිවන අඳුරු බව බරපතළ සෞඛ්ය ගැටළු වල ලක්ෂණ විය හැකි අතර වෛද්ය පරීක්ෂාවක් අවශ්ය වේ.
4. කුමන ආහාර අඳුරු බව අඩු කිරීමට උපකාරී වේද?
උදාර කේක්, කෙසෙල්, උදුන කළ අල, බත්, දහඩිය සහ තෙල් රහිත සුප් සාමාන්යයෙන් අඳුරේ සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ.
5. ඉඟුරු සහ මිනිසුන් සැමට ආරක්ෂිතද?
බොහෝ පුද්ගලයන්ට ආරක්ෂිත වුවද, ඇලර්ජි ඇති අය හෝ සමහර ඖෂධ භාවිතා කරන අය සඳහා සුදුසු නොවිය හැක. ඕනෑම සහාය නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීමට පෙර වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.
6. කවදා අඳුරු බව සඳහා වෛද්යවරයෙකුට පෙනී සිටිය යුතුද?
අඳුරු බව දිගුකාලීන නම්, වමනය, අධික උණ, උදර වේදනාව හෝ බර අහිමි වන්නේ නම් අනිවාර්යයෙන් වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
7. ළමුන්ට අඳුරු බව අනතුරුදායකද?
ළමුන්ට දියර අහිමි වීම වේගයෙන් සිදුවන බැවින්, විශේෂයෙන් දිගුකාලීන වමනය සහ අඳුරු බවට අවධානය යොමු කළ යුතු අතර වෛද්ය උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.
8. අඳුරු බව මානසික හේතු නිසා ඇති විය හැකිද?
ඔව්, අධික ආතතිය, කම්පනය සහ සමහර මානසික තත්ත්වයන් අඳුරු බවට හේතු විය හැක.
9. අඳුරු බව සඳහා ගෙදරදී ගත හැකි පියවර මොනවාද?
පිරිසිදු වාතය, සැහැල්ලු ආහාර, දියර පරිභෝජනය සහ හෙර්බල් තේ වැනි ක්රම සන්සුන් වීමට උපකාරී විය හැක.
10. ගමන් කිරීමේදී ඇතිවන අඳුරු බව කෙසේ වැළැක්විය හැකිද?
සැහැල්ලු ආහාර පරිභෝජනය, ජනේලයෙන් පිටත බැලීම, කෙටි විරාම ලබා ගැනීම සහ අවශ්ය නම් වෛද්ය උපදෙස් මත නිර්දේශිත ඖෂධ භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැක.
11. දිගුකාලීන අඳුරු බව කුමන රෝග වල ලක්ෂණ විය හැකිද?
අඳුරු පිළිස්සුම්, ගැස්ට්රයිටිස්, අග්නිශ්වාසය, පිත් කුඩ රෝග වැනි ජීර්ණ පද්ධති රෝගවලට අමතරව, සමහර පරිවෘත්තීය හා නරඹන රෝගද අඳුරු බවට හේතු විය හැක.
12. ප්රති-උද්ධේෂක ඖෂධ වලට ඇබ්බැහි වීමක් ඇති විය හැකිද?
කෙටි කාලීන භාවිතයේ ප්රති-උද්ධේෂක ඖෂධ වල ඇබ්බැහි වීමේ අවදානම අඩුය, නමුත් දිගුකාලීන හෝ අවශ්ය නොවන භාවිතයේ අතුරු ආබාධ අවදානම වැඩි විය හැක.
13. වමනයට අමතරව අධික උණක් තිබේ නම් එය කුමක්ද?
අධික උණ, අඳුරු බව සහ වමනය සමඟ බරපතළ ආසාදනයක් හෝ ප්රදහන තත්ත්වයක් පෙන්විය හැක. වෛද්ය ඇගයීම අවශ්ය වේ.
14. අඳුරු බවට අමතරව අතුරුදන් වුවහොත් කුමක් කළ යුතුද?
ප්රමාණවත් දියර පාන කිරීම සලකා බලිය යුතු අතර, අතුරුදහන් වීම කිහිප දිනක් තිස්සේ පවතින්නේ නම් හෝ රුධිරය, ඉහළ උණක් පවතින්නේ නම් වෛද්යවරයෙකු සම්බන්ධ කරගත යුතුය.
15. ගර්භණීභාවය හැර වෙනත් හෝර්මෝනික වෙනස්කම් معدි අසනීපයට හේතු වන්නේද?
මාසික චක්රය, තයිරොයිඩ් රෝග වැනි හෝර්මෝනික වෙනස්කම්ද සමහර අවස්ථාවල معدි අසනීපයට හේතු විය හැක.
මූලාශ්ර
ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානය (WHO). “ معدි අසනීපය සහ වමනය පිළිබඳ තොරතුරු පත්රය.”
මයෝ ක්ලිනික්. “ معدි අසනීපය සහ වමනය: හේතු සහ ප්රතිකාර.”
ඇමරිකානු ගැස්ට්රොඑන්ටරොලොජි විද්යා විද්යාලය. “ معدි අසනීපය සහ වමනය පිළිබඳ මාර්ගෝපදේශ.”
රෝග පාලන හා වැළැක්වීමේ මධ්යස්ථානය (CDC). “ආහාරය හරහා ඇතිවන රෝග.”
බ්රිතාන්ය වෛද්ය ජර්නලය (BMJ). “විශ්ලේෂණාත්මක සමාලෝචනයක්: වැඩිහිටියන්ගෙන් معدි අසනීපය සහ වමනය.”