بي 12 وٽامن جون سپليمنٽون: اثرات، محفوظ استعمال ۽ ممڪن ضمني اثرات
B12 ڇا آهي؟
B12 وٽامن، جسم جي صحتمند طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ ضروري بنيادي وٽامنن مان هڪ آهي. خاص طور تي اعصابي نظام، رت جي ٺهڻ ۽ سيلن جي نئين ٿيڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. B12 جي کوٽ عام طور تي ڏسڻ ۾ ايندڙ مسئلو آهي، جيڪو اڪثر ڪري ناقص خوراڪ يا مختلف صحت جي مسئلن سبب ٿي سگهي ٿو. علاج جي ضرورت واري حالتن ۾، B12 وٽامن جي سپليمنٽ عام طور تي ٽيبلٽ يا گولي جي صورت ۾ سفارش ڪري سگهجي ٿي. بهرحال، انهن سپليمنٽن جو استعمال هميشه ڊاڪٽر جي صلاح ۽ رت جي ٽيسٽ جي نتيجن جي بنياد تي منصوبه بندي ٿيڻ گهرجي.
B12 جي کوٽ ۽ سپليمنٽ جي ضرورت
B12 وٽامن جي کوٽ عام طور تي جانورن جي خوراڪ جي ڪافي مقدار ۾ استعمال نه ڪرڻ يا جذب جي خرابين سان لاڳاپيل آهي. کوٽ جي علامتن ۾ ٿڪاوٽ، ڪمزوري، ڌيان ڏيڻ ۾ مشڪل، اعصابي نظام سان لاڳاپيل مسئلا ۽ ڪجهه انيميا جا قسم شامل ٿي سگهن ٿا. اهڙي حالت ۾، B12 وٽامن جي سپليمنٽ (گولي يا انجڪشن) ڊاڪٽر جي سفارش سان علاج جي عمل ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا.
بي خبر استعمال جا خطرا
B12 وٽامن عام طور تي پاڻي ۾ حل ٿيندڙ آهي ۽ ان جي وڌيڪ مقدار پيشاب سان خارج ٿي سگهي ٿي. بهرحال، ڊگهي عرصي تائين ۽ بي ضابطه استعمال، خاص طور تي وڌيڪ مقدار ۾ وٺڻ سان، جسم ۾ غير ضروري جمع ٿيڻ يا ضمني اثرن جو سبب بڻجي سگهي ٿو. ڊاڪٽر جي نگراني کانسواءِ B12 جي گولي جو استعمال؛ غير ضروري صحت جي خطرن جو سبب بڻجي سگهي ٿو ۽ موجوده صحت جي حالت جي نگراني کي مشڪل بڻائي سگهي ٿو.
B12 وٽامن سپليمنٽ جا ممڪن ضمني اثرات
عام طور تي ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ سفارش ڪيل مقدار ۾ B12 وٽامن جو سپليمنٽ محفوظ سمجهيو وڃي ٿو. بهرحال، ڪجهه ماڻهن ۾ ضرورت کان وڌيڪ يا غير ضروري استعمال سان هيٺيان ضمني اثرات ڏسي سگهجن ٿا:
هلڪي معدي جي تڪليف ۽ هاضمي جي نظام جا مسئلا
چمڙي تي ڦٽ، ڳاڙهاڻ يا کجلي
مٿي جو سور يا چڪر اچڻ
هلڪو دست
ننڊ جي بي ترتيبي يا بي خوابي
ڪڏهن ڪڏهن دٻاءُ، بيچيني، چڙهاءُ ۽ اداس ذهني حالت
ڪڏهن ڪڏهن هاءِ بلڊ پريشر (وڌيڪ دٻاءُ) ۽ ڌڙڪڻ
مختلف تحقيقن موجب، B12 وٽامن جي وڌيڪ يا غير ضروري استعمال سان، ڪجهه ماڻهن ۾ معدي جي تڪليف، دائمي مٿي جو سور، چمڙي جا مسئلا ۽ ذهني حالت ۾ تبديليون ٿي سگهن ٿيون. وڌيڪ سنجيده ۽ گهٽ عام طور تي دل ۽ رت جي نالن سان لاڳاپيل خطرا به رپورٽ ٿيا آهن. انهيءَ سبب، سپليمنٽ جي استعمال کان اڳ ۽ دوران پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ انتهائي اهميت رکي ٿو.
حمل دوران B12 وٽامن سپليمنٽ
حمل دوران B12 جي ضرورت وڌي سگهي ٿي، تنهنڪري توهان جو ڊاڪٽر حمل دوران B12 سپليمنٽ جي ضرورت آهي يا نه، اهو ڄاڻڻ لاءِ رت جي ٽيسٽ جي سفارش ڪري سگهي ٿو. حمل دوران غير ضروري يا وڌيڪ مقدار ۾ B12 جي گولي جو استعمال؛ چڪر اچڻ، معدي جي تڪليف، هلڪا هاضمي جا مسئلا، تنگي، چمڙي جا ردعمل ۽ ڪمزوري جهڙا عارضي ضمني اثرات پيدا ڪري سگهن ٿا. حمل جي عمل دوران B12 وٽامن جي ضرورت کي پهرين قدرتي ذريعن (انڊا، کير جون شيون، گوشت ۽ سامونڊي خوراڪ) مان پوري ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جيڪڏهن سپليمنٽ جي سفارش ڪئي وئي آهي، ته صرف تجويز ڪيل مقدار ۽ ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ استعمال ڪريو. جيڪڏهن ڪنهن به ضمني اثر جو تجربو ٿئي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
B12 وٽامن جي واڌ ۽ نتيجا
جسم عام طور تي وڌيڪ B12 وٽامن کي پيشاب سان خارج ڪري ٿو، پر بي خبر ۽ ڊگهي عرصي تائين وڌيڪ مقدار ۾ سپليمنٽ ڪجهه ماڻهن ۾ ناپسنديده اثرات جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ڊگهي عرصي تائين وڌيڪ استعمال سان لاڳاپيل خطري ۾ دل ۽ رت جي نالن جي بيماري جو خطرو وڌڻ، فالج ۽ اوچتو دل جا واقعا جهڙا وڌيڪ سنجيده مسئلا ٿي سگهن ٿا. اهي خطرا هر فرد لاءِ هڪجهڙا نه آهن؛ پر عام طور تي سفارش اها آهي ته B12 سپليمنٽ ضرورت مطابق، ڊاڪٽر جي نگراني ۽ رت جي ٽيسٽ سان استعمال ڪيا وڃن.
B12 وٽامن جي سطح ڪيئن ماپي وڃي ٿي؟
جسم ۾ B12 وٽامن جي سطح سادي رت جي ٽيسٽ سان ماپي سگهجي ٿي. رت جو نمونو عام طور تي 6-8 ڪلاڪ جي بک کان پوءِ ورتو وڃي ٿو. ٽيسٽ جي نتيجي ۾ B12 جي سطح ليبارٽري پاران رپورٽ ڪئي ويندي؛ هي مقدار عام طور تي پيڪوگرام/ملي ليٽر (pg/mL) ۾ ظاهر ڪئي ويندي آهي. دنيا جي گهڻن ليبارٽريز ۾، 200-800 pg/mL جي حد کي "نارمل" سمجهيو وڃي ٿو. 200 pg/mL کان گهٽ کي کوٽ، 800 pg/mL کان وڌيڪ کي واڌ سمجهيو وڃي ٿو. هي حدون عام رهنمائي لاءِ آهن؛ نتيجن جي تشريح لازمي طور تي ڊاڪٽر پاران، انفرادي حالتن مطابق ڪئي وڃي.
B12 سپليمنٽ جي استعمال کان اڳ ۽ دوران ڪهڙين ڳالهين جو خيال رکڻ گهرجي؟
پنهنجي طور تي، بغير نسخي ۽ بغير رت جي ٽيسٽ جي B12 وٽامن سپليمنٽ شروع نه ڪريو.
ڊاڪٽر جي سفارش ڪيل مقدار ۽ مدت تائين استعمال ڪريو.
سپليمنٽ دوران جيڪڏهن ڪو غير متوقع ضمني اثر محسوس ٿئي، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
ممڪن هجي ته B12 جي ضرورت کي پهرين خوراڪ ذريعي پوري ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
ڊگهي عرصي يا وڌيڪ مقدار ۾ استعمال جي صورت ۾ باقاعده وقفي سان نگراني ضروري آهي.
وڌيڪ پڇيا ويندڙ سوال
1. B12 وٽامن جي کوٽ ڪهڙين علامتن جو سبب بڻجي ٿي؟
ٿڪاوٽ، ڪمزوري، وسارڻ، اعصابي نظام سان لاڳاپيل شڪايتون ۽ ڪجهه انيميا جا قسم سڀ کان وڌيڪ ڏسڻ ۾ ايندڙ علامتون آهن.
2. B12 وٽامن جي گولي ڪير استعمال ڪري سگهي ٿو؟
جنهن جو B12 سطح گهٽ آهي، جذب جي خرابين وارا يا پنهنجي خوراڪ مان ڪافي B12 نه وٺندڙ ماڻهو، ڊاڪٽر جي سفارش سان سپليمنٽ استعمال ڪري سگهن ٿا.
3. وڌيڪ B12 وٺڻ نقصانڪار آهي؟
عام طور تي وڌيڪ B12 جسم مان خارج ٿي وڃي ٿو. بهرحال، ڊگهي عرصي يا وڌيڪ مقدار ۾ غير ضروري استعمال ڪجهه ماڻهن ۾ ضمني اثرات جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
4. B12 وٽامن سپليمنٽ حمل دوران محفوظ آهي؟
حمل دوران B12 جي ضرورت وڌي سگهي ٿي. ضرورت پوڻ تي، ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ، مناسب مقدار ۾ سپليمنٽ محفوظ سمجهيو وڃي ٿو.
5. ڊاڪٽر جي نگراني کانسواءِ B12 وٽامن استعمال ڪري سگهجي ٿو؟
نه، ضمني اثرن ۽ غير ضروري سپليمنٽ جي خطري جي ڪري، لازمي طور تي طبي جائزي کان پوءِ استعمال ٿيڻ گهرجي.
6. جيڪڏهن B12 جي واڌ ٿئي ته ڪهڙا مسئلا ٿي سگهن ٿا؟
ڪجهه ماڻهن ۾ معدي-آنڊي جا مسئلا، چمڙي تي ڳاڙهاڻ، بي خوابي ۽ ڪڏهن ڪڏهن سنجيده دل ۽ رت جي نالن جي خطري ۾ واڌ ٿي سگهي ٿي.
7. B12 وٽامن جي کوٽ ڪيئن معلوم ٿئي ٿي؟
سادي رت جي ٽيسٽ سان B12 وٽامن جي سطح ماپي وڃي ٿي ۽ کوٽ معلوم ڪري سگهجي ٿي.
8. B12 وٽامن ڪهڙين خوراڪن ۾ ملي ٿو؟
ان جا سڀ کان وڌيڪ مالا مال ذريعا ڳاڙهو گوشت، مڇي، ڪڪڙ، انڊو ۽ کير جون شيون آهن.
9. B12 سپليمنٽ لازمي طور تي هر ڏينهن وٺڻ گهرجي؟
ڊاڪٽر جي سفارش ڪيل مقدار ۽ وقفي سان استعمال ڪرڻ گهرجي. هر ڪنهن لاءِ هڪجهڙو مقدار ناهي.
10. جيڪڏهن ڪنهن وٽ B12 جي کوٽ هجي ۽ هو صحتياب ٿي وڃي ته سپليمنٽ جاري رکڻ گهرجي؟
ان جي سطح ۽ ڊاڪٽر جي صلاح تي دارومدار آهي، عام طور تي ڪافي سطح تي پهچڻ کان پوءِ سپليمنٽ بند يا گهٽائي سگهجي ٿو.
11. B12 وٽامن وزن وڌائي ٿو؟
B12 سپليمنٽ سڌو سنئون وزن وڌائڻ جو سبب نه ٿو بڻجي.
12. B12 جي گولي استعمال ڪندي ٻيا دوائون اثرانداز ٿين ٿيون؟
ڪجهه دوائن سان اثرانداز ٿي سگهي ٿو. جيڪي به دوائون استعمال ڪري رهيا آهيو، اهي پنهنجي ڊاڪٽر کي ٻڌايو.
ذريعا
عالمي صحت تنظيم (WHO) – انساني غذائيت ۾ وٽامن ۽ منرل جي ضرورتون
آمريڪي بيمارين جي ڪنٽرول ۽ روڪٿام مرڪز (CDC) – B12 وٽامن بابت ڄاڻ
ميو ڪلينڪ – B-12 (ڪوبالامين) سپليمنٽس
يورپي فوڊ سيفٽي اٿارٽي (EFSA) – B12 وٽامن جي برداشت لائق وڌ کان وڌ مقدار بابت سائنسي راءِ
نيشنل انسٽيٽيوٽس آف هيلٿ (NIH) – صحت جي ماهرن لاءِ B12 وٽامن بابت ڄاڻ