د وینې شکر: د بدن د انرژۍ توازن او روغتیا باندې یې اغېزې

د وینې شکر څه شی دی او په بدن کې یې څه رول دی؟

ګلوکوز د بدن لپاره د انرژۍ د برابرولو له پلوه یو بنسټیز اهمیت لرونکی شکر دی. له خوړو څخه ترلاسه شوی ګلوکوز د وینې له لارې ټولو حجرو ته انتقالېږي او د انرژۍ په تولید کې کارول کېږي. د وینې شکر (د وینې ګلوکوز) د وینې په جریان کې د ګلوکوز اندازه ښيي. که دا کچه ډېره لوړه شي، د بدن ډېر انساج اغېزمن کېدای شي. له همدې امله په بدن کې د وینې د شکر د کچې د تنظیم لپاره پېچلي کنټرولي میکانیزمونه شته. د پانقراس بیټا حجرې انسولین هورمون تولیدوي، چې کله د وینې شکر لوړ شي فعالېږي؛ دا د ګلوکوز د حجرو له خوا د جذب اسانتیا برابروي او د وینې د شکر کچه عادي حد ته راولي.

د سالم وینې شکر کچه باید څومره وي؟

په سالمو کسانو کې د وینې شکر عموماً د ۷۰-۱۲۰ mg/dl ترمنځ وي. خو باید هېر نه شي چې دا ارزښتونه کله ناکله د بېلابېلو لاملونو له امله بدلېدای شي. په شکر ناروغۍ کې، د انسولین تولید کمېږي یا اغېزناک نه وي، نو د وینې شکر لوړېږي. د ناروغۍ د تشخیص لپاره یوازې یوه اندازه اخیستل ممکن خطا وي. له همدې امله، د وروستیو درې میاشتو د منځنۍ وینې شکر کچه ښودونکی HbA1c ټېسټ هم ترسره کېږي. که HbA1c د ۶ څخه تر ۶.۵ سلنې پورې وي "پریډیابېت" (پټه شکر) ګڼل کېږي، او که له ۶.۵ سلنې پورته وي، د شکر د تشخیص لپاره مهم نښه ده.

د وینې د شکر د لوږې او مړې کچې څه دي او څنګه اندازه کېږي؟

په وینه کې د ګلوکوز اندازه د انسان د لوږې یا مړې حالت ته په کتو سره بدلېږي. د لوږې وینې شکر هغه اندازه ده چې لږ تر لږه د ۸-۱۲ ساعتونو لوږې وروسته اخیستل کېږي. د مړې وینې شکر هغه کچه ده چې د خوړو له خوړلو ۲ ساعته وروسته اندازه کېږي. دواړه اندازه اخیستل موږ ته د ټیټې وینې شکر (هایپوګلیسیمي) او لوړې وینې شکر (هایپرګلیسیمي) په اړه مهم معلومات راکوي.

د لوږې وینې شکر د ارزښتونو حدود

د لوږې وینې شکر په سالمو کسانو کې عموماً د ۷۰-۱۰۰ mg/dl ترمنځ وي. هغه ارزښتونه چې له ۶۰ mg/dl څخه کم وي، هایپوګلیسیمي (د شکر ټیټوالی) ګڼل کېږي او طبي مداخلې ته اړتیا لري. که د لوږې وینې شکر له ۱۲۵ mg/dl پورته شي، د شکر د ناروغۍ شک پیدا کېږي.

د مړې وینې شکر ارزښتونه

د مړې وینې شکر عموماً د خوړو له خوړلو ۲ ساعته وروسته اندازه کېږي او باید عموماً له ۱۴۰ mg/dl څخه کم وي. د ۱۴۰-۲۰۰ mg/dl ترمنځ ارزښتونه پریډیابېت ته اشاره کوي، او له ۲۰۰ mg/dl پورته ارزښتونه د شکر ناروغي ښيي.

د وینې د شکر اندازه اخیستل څنګه کېږي؟

د وینې شکر په کور کې د یوې کوچنۍ وینې نمونې سره په عملي ډول اندازه کېدای شي. د کور لپاره ځانګړي ګلوکومیټرونو سره، له ګوتې څخه اخیستل شوې یوه څاڅکي وینه د اندازه اخیستلو پټې ته اچول کېږي او په څو ثانیو کې نتیجه ترلاسه کېږي. دا وسایل چې منظم تعقیب ته زمینه برابروي، په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره ډېر مهم دي. هغو ناروغانو ته چې انسولین کاروي، عموماً په ورځ کې څلور ځله اندازه اخیستل سپارښتنه کېږي.

په روغتون کې بیا د وینې معاینه اخیستل کېږي او په لابراتوار کې اندازه کېږي. همداراز د تشخیص لپاره "د خولې ګلوکوز زغم ټېسټ" (OGTT) هم ترسره کېدای شي. په دې ټېسټ کې، د شپې له لوږې وروسته لومړی د لوږې وینې شکر اندازه کېږي، بیا یو ټاکلی مقدار ګلوکوز لرونکی مایع څښل کېږي او ۲ ساعته وروسته بیا د وینې شکر اندازه کېږي. سالم کسان د انسولین په مرسته د وینې شکر عادي حالت ته راولي، خو د شکر ناروغانو کې دا ارزښتونه لوړ پاتې کېږي.

د لوږې او مړې وینې شکر د اندازه اخیستلو پر مهال باید څه ته پام وشي؟

د لوږې وینې شکر د اندازه اخیستلو لپاره لږ تر لږه ۸-۱۲ ساعته لوږه اړینه ده. له همدې امله عموماً د شپې له لوږې وروسته د سهار په ساعتونو کې اندازه اخیستل کېږي. د مړې وینې شکر باید د خوړو له پیل څخه ۲ ساعته وروسته اندازه شي. د ۲-۳ ساعتونو واټن د اندازه اخیستلو لپاره مناسب دی؛ له ۴ ساعتونو وروسته اخیستل شوې اندازه ممکن خطا وي.

د وینې د شکر د لوړوالي اصلي لاملونه کوم دي؟

د لوږې یا مړې وینې شکر لوړوالی له بېلابېلو عواملو سره تړاو لري. ناسمه تغذیه (په ځانګړي ډول د ډېرو کاربوهایډریټونو او غوړو خوړل)، ناڅرک ژوند، د فزیکي فعالیت کمښت، مزمن فشار او ځینې جنیټیک عوامل له دې جملې دي. تر ټولو مهم لامل یې د شکر ناروغي ده. د شکر ناروغانو له خوا د درملو او انسولین درملنې نه تعقیب هم د وینې د شکر د لوړوالي لامل کېږي.

د وینې د شکر ارزښتونه څنګه متوازن کېدای شي؟

د وینې د شکر د توازن په ساتلو کې سالمه تغذیه، په کوچنیو او مکررو خوړو خوړل، او هره ورځ منظم ورزش کول ډېر مهم دي. په ځانګړي ډول، لږ تر لږه په اونۍ کې ۵ ورځې قدم وهل سپارښتنه کېږي. د ۱ ډول شکر په څېر هغه حالتونو کې چې پانقراس انسولین نه تولیدوي، درملنه او انسولین حتمي ده.

په ماشومانو کې د وینې د شکر کچه او تعقیب

په ماشومانو کې د وینې د شکر عادي ارزښتونه له لویانو سره توپیر لري او د عمر له مخې بدلېږي. په نویو زېږېدلو او شیدې خوړونکو ماشومانو کې د لوږې وینې شکر ۹۰-۱۷۰ mg/dl، د مړې وینې شکر ۱۲۰-۲۰۰ mg/dl ګڼل کېږي. د ۲-۸ کلونو ماشومانو کې د لوږې وینې شکر ۸۰-۱۶۰ mg/dl، د مړې وینې شکر ۱۱۰-۱۹۰ mg/dl؛ او له ۸ کلونو پورته ماشومانو کې د لوږې وینې شکر ۸۰-۱۳۰ mg/dl، د مړې وینې شکر ۱۱۰-۱۷۰ mg/dl باید وي. هغو ماشومانو کې چې له زېږون سره انسولین نه لري، په وړوکي عمر کې د انسولین درملنه او ورځنی منظم اندازه اخیستل ډېر مهم دي.

په لویانو کې د وینې د شکر ارزښتونه څنګه دي؟

په لویانو کې د لوږې وینې شکر ۷۰-۱۰۰ mg/dl، او د مړې وینې شکر ۷۰-۱۴۰ mg/dl ترمنځ عادي ګڼل کېږي. له ۶۰ mg/dl څخه ټیټه کچه هایپوګلیسیمي ده او طبي درملنې ته اړتیا لري. د ماشومانو او لویانو ترمنځ د وینې د شکر عادي ارزښتونو کې شاوخوا ۲۰-۳۰ mg/dl توپیر وي.

د شکر ناروغانو کې د وینې د شکر کچه او مدیریت

د شکر ناروغانو کې که لوږه وي که مړه، د وینې شکر اکثره وخت له عادي کچې لوړ وي. د ۱ ډول شکر ناروغۍ کې بدن هېڅ انسولین نه تولیدوي او د انسولین ستنې ته اړتیا وي. د ۲ ډول شکر ناروغۍ کې عموماً د عمر زیاتوالی، ډېر وزن، د کورنۍ سابقه او فشار له امله د انسولین اغېز کمېږي. د ۲ ډول شکر ناروغانو کې د سالمې تغذیې، منظم فعالیت او د ډاکټر تر څار لاندې د درملو/انسولین درملنې سره د وینې شکر مدیریت کېدای شي. په چاغو ناروغانو کې، ځینې وختونه جراحي مداخلې (لکه د چاغوالي جراحي) هم د درملنې پروسه کې مرسته کوي. هغو کسانو ته چې د شکر تشخیص ورکړل شوی، منظم د وینې معاینات او د ډاکټر تر څار لاندې اوسېدل د عضوي زیان د خطر د کمولو لپاره مهم دي.

د وینې شکر او مزمنې ناروغۍ

شکر او نورې مزمنې ناروغۍ د بدن عمومي روغتیا او د بېلابېلو ناروغیو د درملنې پروسې اغېزمنولی شي. په ځانګړي ډول شکر، د ځینو سرطاني ناروغیو د درملنې یا د ناروغۍ د بهیر پر مهال د پیچلتیاوو لامل کېدای شي، نو د مزمنو ناروغیو منظم مدیریت ډېر مهم دی.

پرله پسې پوښتنې

۱. د وینې شکر څه شی دی؟

د وینې شکر هغه ګلوکوز دی چې زموږ په وینه کې ګرځي. بدن ته انرژي برابروي او دا کچه باید د روغتیا لپاره د عادي حدونو دننه پاتې شي.

۲. د لوږې وینې شکر باید د څو ساعتو لوږې وروسته اندازه شي؟

د لوږې وینې شکر عموماً د ۸-۱۲ ساعتونو لوږې وروسته اندازه کېږي. په دې موده کې یوازې د اوبو څښل سپارښتنه کېږي.

۳. د لوږې او مړې وینې شکر ترمنځ توپیر څه دی؟

د لوږې وینې شکر د اوږدې لوږې وروسته، او د مړې وینې شکر شاوخوا ۲ ساعته د خوړو له خوړلو وروسته اندازه کېږي. توپیر دا ښيي چې بدن له خوړو وروسته ګلوکوز څومره مؤثره کارولی شي.

۴. د وینې د شکر د لوړوالي نښې څه دي؟

ډېره ادرار، د تندې احساس، ستړیا او بې دلیله وزن کمېدل له لوړ وینې شکر سره تړاو لري. که نښې موجودې وي، ډاکټر ته مراجعه مهمه ده.

۵. ټیټ وینې شکر (هایپوګلیسیمي) ولې خطرناک دی؟

ډېر ټیټ وینې شکر دماغ ته کافي انرژي نه رسوي؛ بې‌هوشي، تشنج، حتی کوما رامنځته کولی شي. په دې حالت کې عاجله مداخله اړینه ده.

۶. په کور کې د شکر اندازه اخیستل څنګه کېږي؟

د ځانګړي ګلوکومیټر وسیلې په مرسته له ګوتې اخیستل شوې یوه څاڅکي وینې سره اندازه اخیستل کېږي. نتیجه په څو دقیقو کې ترلاسه کېږي.

۷. د شکر د دقیق تشخیص لپاره کوم ټېسټونه اړین دي؟

یوه اندازه اخیستل بسنه نه کوي. د لوږې او مړې وینې شکر ترڅنګ HbA1c او که اړتیا وي د خولې ګلوکوز زغم ټېسټ (OGTT) کارول کېږي.

۸. د سالم وینې شکر لپاره باید څه ته پام وکړم؟

متعادل تغذیه، منظم ورزش، د فشار مدیریت او د ډاکټر معایناتو ته نه پاملرنه مهمه ده.

۹. په ماشومانو کې مثالي وینې شکر څومره دی؟

په ماشومانو کې د وینې شکر د عمر له مخې توپیر لري. د سمې کچې لپاره د خپل ماشوم د عمر او روغتیا له مخې له ډاکټر سره مشوره وکړئ.

10. د شکر ناروغان باید څنګه خپل ورځنی د وینې شکره وڅاري؟

عموماً په ورځ کې څلور ځله اندازه کول توصیه کېږي، خو دا شمېر د فردي روغتیايي وضعیت له مخې بدلېدلی شي. د درملنې ترتیب باید ډاکټر وټاکي.

11. د وینې شکرې په اندازه کولو کې کومې تېروتنې کېدای شي؟

په غلط وختونو کې، د ناسم سټریپ/کارت کارول یا د آلې خرابوالی له امله ممکن غلطې پایلې ترلاسه شي. که شک وي، باید له روغتیايي متخصص سره مشوره وشي.

12. د شکر ناروغي څنګه تر کنټرول لاندې ساتل کېږي؟

منظم طبي معاینات، سالم ژوندانه عادتونه او د ورکړل شوي درملنې پلان تعقیبول د شکر د احتمالي عوارضو په مخنیوي کې مهم دي.

13. لوړ د وینې شکره نورې ناروغۍ اغېزمنوي؟

هو، غیر کنټرول شوی لوړ د وینې شکره د زړه، رګونو، پښتورګو، سترګو او عصبي سیستم روغتیا ته منفي اغېز رسولی شي.

14. که زه دوا یا انسولین کاروم خو شکر مې لوړ وي، څه باید وکړم؟

حتماً باید خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ. کېدای شي دوز ته بدلون یا د درملنې پلان کې تعدیل ته اړتیا وي.

15. د وینې شکرې ناروغۍ څخه د مخنیوي لاره شته؟

متعادل تغذیه، منظم فزیکي فعالیت، د وزن کنټرول او د خطر لاندې کسانو لپاره منظم ډاکټري معاینات د شکر ناروغۍ رامنځته کېدل مخنیوی یا ځنډولی شي.

سرچینې

• د روغتیا نړیوال سازمان (WHO): د شکرې حقایق

• د امریکا د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکزونه (CDC): د شکرې بنسټیز معلومات

• د امریکا د شکرې ټولنه (ADA): د شکرې په درملنه کې طبي معیارونه

• د شکرې نړیوال فدراسیون (IDF): د شکرې اطلس

• د نیو اینګلینډ ژورنال آف میډیسن، د شکرې بیاکتنې