د معدې د بدحالۍ په اړه اړین معلومات
د معدې بدحالي څه ده؟
د معدې بدحالي هغه حالت ته ويل کېږي چې انسان د معدې په سيمه کې د نارامۍ يا تکليف احساس کوي او زياتره وخت د استفراق کولو غوښتنه ورسره مل وي. دا حالت کېدای شي د معدې منځپانګې د پورته حرکت کولو هڅې يا د ځينو بهرنيو عواملو له امله رامنځته شي. د معدې بدحالي پخپله يوه ناروغي نه ده؛ عموماً د يوې بلې روغتيايي ستونزې نښه وي او له سپکو شکايتونو څخه تر جدي ستونزو پورې د بېلابېلو علتونو له امله رامنځته کېدای شي.
د معدې بدحالۍ عام علتونه کوم دي؟
د معدې بدحالي د ډېرو بېلابېلو عواملو له امله رامنځته کېدای شي. پدې کې هم فزيکي او هم رواني عوامل شامل دي. عام علتونه دا دي:
د هاضمې سيستم انتانات (لکه د خوړو زهري کېدل)
د خوړو عدم تحمل او الرژي
د الکولو، نیکوتین یا کافین زیات استعمال
د درملو جانبي عوارض یا زهري کېدل
د معدې ناروغۍ لکه ګاستریت او د معدې السر
د نس دننه د غړو ناروغۍ لکه پانکریاتیت او اپنډیسیت
شدید فشار، اضطراب یا رواني تنشونه
هورموني بدلونونه (لکه امیندوارۍ)
د حرکت ناروغي (په موټر، کښتۍ یا الوتکه کې سفر کولو پر مهال)
د دې سربېره، په ځينو کسانو کې میګرین، سر ګرځېدل، زیات تودوخه یا بد بویونه، شدید درد او عاطفي فشار هم د معدې بدحالۍ لامل کېدای شي.
د معدې بدحالۍ د کمولو لپاره څه کولای شو؟
د معدې بدحالي اکثره وخت پخپله له منځه ځي، خو که تکليف ورکوونکې وي، نو د ځينو لارو چارو په مرسته يې کمول ممکن دي. خو تر هر څه وړاندې بايد د معدې بدحالۍ علت معلوم شي او که دا حالت ډېر تکرارېږي يا شديد وي، نو حتماً بايد متخصص ډاکټر ته مراجعه وشي. که جدي ناروغي نه وي، لاندې ملاتړ کوونکې سپارښتنې د بدحالۍ په کمولو کې مرسته کولای شي:
زنجبیل
زنجبیل د بېلابېلو علمي څېړنو له مخې د معدې بدحالۍ د کمولو لپاره اغېزناک ګڼل شوی. دا خام خوړل کېدای شي، په جوش اوبو کې دم شي او د چای په توګه وڅښل شي يا خوړو ته ورزیات شي. د تازه زنجبیل ترڅنګ يې پوډري بڼه هم کارول کېدای شي.
بوټي چایونه (بابونه او رازیانه)
د بابونې او رازیانې چایونه د هاضمې سيستم د ارامولو کې مرسته کولای شي. دا چایونه بايد ډېر ګرم نه وي، په کوچنيو غوړپونو وڅښل شي او غوره ده چې لږ شات ورسره خوږ شي.
نعنا – ليمو چای
د نعنا پاڼو او ليمو ټوټو سره چمتو شوی چای، په ځينو کسانو کې د بدحالۍ لپاره ګټور تمامېدای شي. د قوي بوی له امله يې حساس کسانو ته بايد په احتياط وکارول شي.
ژور تنفس تمرینونه او پاکه هوا
په پاکه هوا کې ژور او ورو تنفس کول، په ځانګړي ډول د لنډمهاله او سپکې بدحالۍ پر مهال، اراموونکی تمامېدای شي. دا طريقه په ځانګړي ډول د زيات خوراک يا الکولو له امله رامنځته شوې بدحالۍ کې اغېزمنه ده.
مايع او سپک خواړه خوړل
د بدحالۍ پر مهال کېدای شي د بدن مايع کم شي، نو اوبه، بوټي چایونه يا د الکترولیت لرونکي مايعات په کوچنيو غوړپونو وڅښئ. هضم ته اسانه، بې غوړو او سپک خواړه (لکه مالګين بسکټ، کیله، اوبه کې پخې شوې کچالو) غوره کړئ، دا کار معده اراموي.
د معدې بدحالۍ د مخنیوي لپاره څه ته پام وشي؟
ځينې ساده عادتونه د معدې بدحالۍ په مخنیوي کې مرسته کولای شي:
خواړه ورو او ښه ژوئ.
د غوړو، مساله دارو يا درنو خوړو څخه ډډه وکړئ.
کافي اندازه اوبه وڅښئ، له زيات الکولو يا کافین څخه ځان وساتئ.
د سفر پر مهال سپک خواړه غوره کړئ او که ممکن وي، لنډې وقفې واخلئ.
د فشار او اضطراب د کنټرول لپاره د ارامۍ تمرینونه وکړئ.
دا ټول تدابیر عموماً د معدې بدحالۍ د خطر کمولو کې مرسته کوي، خو کېدای شي تر شا بله روغتيايي ستونزه وي. له همدې امله، که دا حالت ډېر تکرارېږي يا شدت پيدا کوي، ډاکټر ته مراجعه ضروري ده.
د معدې بدحالي څنګه له منځه ځي؟ په کور کې عملي کېدونکي لارې
په کور کې د سپکې معدې بدحالۍ د کمولو لپاره دا لارې چارې ازمېيل کېدای شي:
له تړلو ځایونو څخه وتل او لنډمهاله په پاکه هوا کې قدم وهل
د مايعو استعمال په کوچنيو غوړپونو زياتول
بې غوړو، سپکو او اسانه هضمېدونکو خوړو خوړل
تازه زنجبیل يا نعنا چای څښل
له ناڅاپي او چټکو حرکتونو ډډه کول، استراحت کول
د فشار د کنټرول لپاره د تنفس تمرینونه کول
د ډاکټر په مشوره د بدحالۍ ضد درملو کارول
دا بايد هېر نه شي چې، اوږدمهاله يا تکراري معدې بدحالي کېدای شي په کور کې درملنه کافي نه وي. د اصلي علت د معلومولو لپاره طبي ارزونه اړينه ده.
کله طبي مرسته ترلاسه شي؟
په لاندې حالتونو کې حتماً ډاکټر ته مراجعه وکړئ:
که په لويانو کې د استفراق شکايت له دوو ورځو زيات دوام وکړي
که په ماشومانو کې استفراق له يوې ورځې زيات دوام وکړي
که بدحالي او/يا استفراق له يوې مياشتې زيات، که څه هم په وقفو سره، تکرارېږي
که بې اختياره د وزن کمښت رامنځته شي
هغه نښې چې عاجله طبي مرسته غواړي:
د سينې درد
شدید د نس درد
سر ګرځېدل، بې هوشي، خړپړ ليد
لوړه تبه
د غاړې يا شا سختوالی
يخ، لمده او سپينه پوست
شدید د سر درد
که خواړه يا مايعات له ۱۲ ساعتونو زيات په معده کې پاتې نشي
دا نښې د جدي طبي حالت نښه کېدای شي او بې ځنډه مسلکي ارزونې ته اړتيا لري.
ډېر پوښتل کېدونکي پوښتنې
۱. د معدې بدحالۍ تر ټولو عام علتونه کوم دي؟
د هاضمې سيستم انتانات، د خوړو عدم تحمل، ځينې درمل، هورموني بدلونونه، فشار او زيات الکول استعمال تر ټولو عام علتونه دي.
۲. په امیندوارۍ کې د معدې بدحالي عادي ده؟
په امیندوارۍ کې د معدې بدحالي ډېره عامه ده او زياتره د لومړيو درې مياشتو پر مهال ليدل کېږي. که شکايتونه ډېر وي يا وزن کم شي، ډاکټر ته مراجعه ضروري ده.
۳. ايا د معدې بدحالي پرته له استفراق څخه هم جدي ستونزې ته اشاره کولای شي؟
هو، دوامداره يا تکراري معدې بدحالي د جدي روغتيايي ستونزو نښه کېدای شي او د ډاکټر معاينه غواړي.
۴. کوم خواړه د معدې بدحالۍ په کمولو کې مرسته کوي؟
مالګين بسکټ، کیله، اوبه کې پخې شوې کچالو، وریجې، مستې او بې غوړو سوپونه عموماً معده اراموي.
۵. زنجبیل او نعنا ايا ټولو لپاره خوندي دي؟
د ډېرو خلکو لپاره خوندي دي، خو که څوک الرژي لري يا ځينې ځانګړي درمل کاروي، نو ښايي مناسب نه وي. د هر ډول ملاتړ کوونکي محصول له کارولو مخکې له ډاکټر سره مشوره وکړئ.
۶. کله بايد د معدې بدحالۍ لپاره ډاکټر ته مراجعه وکړم؟
که بدحالي اوږده شي، استفراق، لوړه تبه، د نس درد يا د وزن کمښت ورسره مل وي، نو حتماً د متخصص نظر واخلئ.
۷. په ماشومانو کې د معدې بدحالي خطرناکه ده؟
په ماشومانو کې د مايعو کمښت ژر رامنځته کېږي، نو که استفراق او بدحالي اوږده شي، بايد جدي ونيول شي او ډاکټر ته مراجعه وشي.
۸. ايا د معدې بدحالي د رواني علتونو له امله رامنځته کېدای شي؟
هو، زيات فشار، اضطراب او ځينې رواني حالتونه د معدې بدحالۍ لامل کېدای شي.
۹. د معدې بدحالۍ لپاره په کور کې کوم تدابیر نيول کېدای شي؟
پاکه هوا، سپک خواړه، د مايعو استعمال او بوټي چایونه د ارامتيا سبب کېدای شي.
۱۰. په سفر کې رامنځته شوې معدې بدحالي څنګه مخنیوی لري؟
سپکو خوړو خوړل، له کړکۍ بهر کتل، لنډې وقفې اخيستل او که اړتيا وي، د ډاکټر په مشوره سپارل شوي درمل کارول ګټور کېدای شي.
۱۱. دوامداره معدې بدحالي د کومو ناروغيو نښه کېدای شي؟
د معدې السر، ګاستریت، پانکریاتیت، د صفرايي کڅوړې ناروغۍ او همداراز ځينې میتابولیک او عصبي ناروغۍ د معدې بدحالۍ لامل کېدای شي.
۱۲. ايا د بدحالۍ ضد درمل اعتياد پيدا کوي؟
د لنډمهاله استعمال پر مهال د بدحالۍ ضد درملو د اعتياد خطر کم دی، خو د اوږدمهاله يا بې ضرورته استعمال پر مهال د جانبي عوارضو خطر زياتېدای شي.
۱۳. د استفراق سره مل لوړه تبه څه معنا لري؟
لوړه تبه، بدحالي او استفراق سره د جدي انتاني يا التهابي حالت نښه کېدای شي. طبي ارزونه اړينه ده.
۱۴. که د معدې بدحالۍ سره اسهال هم وي، څه بايد وشي؟
د کافي مایعاتو اخیستلو ته باید پام وشي، که اسهال څو ورځې دوام وکړي یا وینه، لوړه تبه موجوده وي نو باید ډاکټر ته مراجعه وشي.
۱۵. د امیندوارۍ پرته هورموني بدلونونه هم د معدې بدحالي رامنځته کولی شي؟
د حیض دوره، د تایراید ناروغۍ او نور هورموني بدلونونه هم کله ناکله د معدې بدحالي لامل کېدای شي.
سرچینې
د روغتیا نړیوال سازمان (WHO). "د معدې بدحالي او استفراق معلوماتي پاڼه."
مایو کلینیک. "د معدې بدحالي او استفراق: لاملونه او درملنه."
د امریکا د معدې او کولمو کالج. "د معدې بدحالي او استفراق لارښودونه."
د ناروغیو کنټرول او مخنیوي مرکز (CDC). "د خوړو له لارې انتقالېدونکې ناروغۍ."
بریتانوي طبي ژورنال (BMJ). "په بالغو کې د معدې بدحالي او استفراق: کلینیکي بیاکتنه."