ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ: ਲੱਛਣ, ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੀ ਹੈ?

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਡਰ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਪੈਣ ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ ਜਾਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਦੀ ਸੋਚ ਨਾਲ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੌਰੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ "ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ" ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਅਣਪੇਖਿਆ ਸਮੇਂ ਤੇ ਵਾਪਰਦੇ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਆਉਣਗੇ ਇਹ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕਾਂ ਨਾਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਾਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਤਸ਼ਖੀਸੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ (DSM-5) ਅਨੁਸਾਰ, ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ; ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਕੇ ਚੋਟੀ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਾਲੀ ਤੇਜ਼ ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਲਹਿਰ ਵਜੋਂ ਵਿਆਖਿਆ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਲੱਛਣ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ:

• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਵਧ ਜਾਣਾ

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ

• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਕੰਬਣਾ, ਠੰਡ ਲੱਗਣਾ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ

• ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ, ਮਤਲਾ ਹੋਣਾ

• ਪੇਟ ਦਰਦ, ਮਤਲੀ

• ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਚੁਭਣ

• ਆਸ-ਪਾਸ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ (ਡਿਰੀਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ, ਡੀਪਰਸੋਨਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ)

• ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੁਆਉਣ ਜਾਂ "ਪਾਗਲ ਹੋਣ" ਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕਾਂ ਭਾਵੇਂ ਸਿੱਧਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀਆਂ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇਹ ਜਾਣਿਆ ਜਾਵੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝੇ ਨਹੀਂ ਗਏ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਜਨੈਟਿਕ, ਜੈਵਿਕ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਈ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਵੰਸ਼ਾਣੁਕ ਝੁਕਾਅ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ, ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ, ਆਘਾਤ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਿਮਾਗੀ ਰਸਾਇਣਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਨੋਰਐਪੀਨੇਫ੍ਰਿਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਵੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਪਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ "ਲੜੋ ਜਾਂ ਭੱਜੋ" ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਕ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦੌਰਾ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ 10 ਮਿੰਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਛਾਤੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ

• ਨਿਗਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ

• ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ/ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

• ਧੜਕਣ

• ਮਤਲਾ ਹੋਣਾ

• ਗਰਮੀ ਆਉਣਾ/ਠੰਡ/ਕੰਬਣਾ

• ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ

• ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ

• ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਚੁਭਣ

• ਮੌਤ ਦਾ ਡਰ, ਹਕੀਕਤ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ

ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦੌਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਦੌਰੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੇਂ ਦੌਰੇ ਆਉਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਚਿੰਤਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਹਾਲਤ, ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਿਵੇਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਵੱਡਿਆਂ ਵਾਂਗ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ; ਪਰ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੱਸਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵੰਸ਼ਾਣੁਕ ਝੁਕਾਅ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਵੱਧ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੁਝ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਜਕਾਰੀ ਬਦਲਾਅ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ, ਬੱਚੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੇਂ ਦੌਰੇ ਆਉਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਰਾਤ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕੀ ਹਨ?

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਨਹੀਂ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਰਾਤ ਦੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕਾਂ ਵਿੱਚ; ਅਚਾਨਕ ਡਰ ਨਾਲ ਜਾਗਣਾ, ਤੇਜ਼ ਚਿੰਤਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਪਸੀਨਾ, ਕੰਬਣਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਚੈਨੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦੌਰੇ ਨੀਂਦ ਦੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਖ਼ਰਾਬ ਕਰਕੇ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਿਵੇਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਸਿੱਧਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਨਹੀਂ ਬਣਦੇ; ਪਰ ਲੱਛਣ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਜਾਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ ਦੌਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ, ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਸੁਝਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ "GABA", ਸੈਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਜ਼ੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸੰਬੰਧੀ ਅਨੁਮਾਨ ਹਨ। ਦੌਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਅਧਿਐਨ ਜਾਰੀ ਹਨ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਲਈ ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਤਰੇ ਦੇ ਕਾਰਕ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:

• ਵੰਸ਼ਾਣੁਕ ਝੁਕਾਅ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ

• ਔਰਤ ਹੋਣਾ

• ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਜਵਾਨੀ (ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ 25 ਸਾਲ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ)

• ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ (ਸੋਕ, ਤਲਾਕ, ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੋਸ਼ਣ)

• ਰਸਾਇਣਕ ਪਦਾਰਥ (ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਕੈਫੀਨ, ਸ਼ਰਾਬ, ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ)

• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਬਣਤਰ (ਸ਼ਰਮੀਲਾ, ਨਾਟਕੀ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣ ਵਾਲਾ ਜਾਂ ਸੀਮਾ-ਰੇਖਾ ਵਾਲੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ)

• ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਉਤਸ਼ਾਹਕ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕਾਰਕ

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ?

ਉਪਚਾਰ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਮਾਜਿਕ ਮਾਹੌਲ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ, ਲਗਾਤਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਘਟਾਅ, ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ, ਹੋਰ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵੱਲ ਰੁਝਾਨ ਵਰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਭੀੜ ਜਾਂ ਬੰਦ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾਲ ਅਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਚੱਲਦੇ ਹਨ?

ਹਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 10–30 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਵੀ ਖਿੱਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੌਰਿਆਂ ਦੀ ਆਵ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਕਦੇ-ਕਦੇ ਹੀ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੌਰੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਦੌਰੇ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਕਿਵੇਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਵਿਸਥਾਰਪੂਰਕ ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਕਾਰਡੀਓਗ੍ਰਾਫੀ (EKG), ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਟੈਸਟ, ਪੂਰਾ ਖੂਨ ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਟੈਸਟਾਂ ਰਾਹੀਂ ਜੈਵਿਕ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨੋ-ਸਮਾਜਿਕ ਪਿਛੋਕੜ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ DSM-5 ਵਰਗੇ ਤਸ਼ਖੀਸੀ ਮਾਪਦੰਡ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦੀ ਤਸ਼ਖੀਸ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ, ਸਮਝ ਨਾ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਪੈਨਿਕ ਵਿਗਾੜ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦੌਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਦਵਾਈ, ਜੈਵਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਸਮਝਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਤਸ਼ਖੀਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ್ಞ ਵੱਲੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਦੌਰਾਨ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, "4-7-8 ਸਾਹ ਕਸਰਤ" ਵਰਗੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਜਾਂ ਨੇੜਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੌਰਾ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੱਕ ਖ਼ਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੋਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵੱਧ ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦੌਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਲਈ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਡੂੰਘਾ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲੈਣਾ

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵਰਤਣਾ (ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ "ਇਹ ਆਸਥਾਈ ਹੈ" ਆਦਿ)

• ਸ਼ੋਰਗੁਲ ਜਾਂ ਭੀੜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣਾ

• ਨੇੜਲੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣਾ

• ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਪਣਾਉਣਾ

• ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਥੈਰਾਪਿਸਟ ਜਾਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਲਈ ਕੀ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ: ਡੂੰਘੀ ਸਾਹ ਕਸਰਤਾਂ, ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਯੋਗਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਅਰੋਮਾ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੜੀ-ਬੂਟੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਜ्ञ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਢੁੱਕਵੀਆਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੀਆਂ ਜਾਣ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਆਧੁਨਿਕ ਤਰੀਕੇ

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਬੂਤ, ਗਿਆਨਾਤਮਕ ਵਿਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਹੈ। CBT ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸੋਚਾਂ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਲੁਕੇ ਮਕੈਨਿਜ਼ਮ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਪਟਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈੱਸੈਂਟ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਐਂਕਜ਼ਾਇਓਲਿਟਿਕ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਵਿਕਸਿਤ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਸ਼ਿਕਾਇਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਢਾਲੇਗਾ। ਦਵਾਈਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਨਿਯਮਤ ਨਿਗਰਾਨੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਢਿੱਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਉੱਪਰੀ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, 1 ਸਕਿੰਟ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ 4 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਛੱਡਣਾ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਕਸਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਵਾਰ ਢਿੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਲਾਗੂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਅਟੈਕ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਿਪਨੋਸਿਸ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ

ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ (ਹੌਲੀ ਚਾਲ, ਤੈਰਾਕੀ ਆਦਿ) ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਰਸਾਇਣਕ ਸੰਤੁਲਨਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੇੜਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਾ

ਇੱਕ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਨਿੰਦਾ ਕੀਤੇ, ਨਰਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਕ ਭਾਸ਼ਾ ਵਰਤ ਕੇ ਉਸਦੇ ਕੋਲ ਰਹਿਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ। ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ, ਇਕੱਠੇ ਸਾਹ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਜਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਰਤੇ ਹੋਏ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕੇ ਲਾਗੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ

1. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਅਾਧੀ ਇੱਕੋ ਹੀ ਚੀਜ਼ ਹਨ?

ਨਹੀਂ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ, ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਡਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੀ ਹਾਲਤ ਹੈ; ਜਦਕਿ ਪੈਨਿਕ ਵਿਅਾਧੀ ਉਹ ਹੈ ਜਦ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਾਰ-ਵਾਰ, ਦੁਹਰਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

2. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਨਾਲ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ। ਛਾਤੀ ਦਰਦ, ਧੜਕਣ ਤੇਜ਼ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਵਰਗੇ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਰਜ਼ੀ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਨੋਵੈਜ্ঞানਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦਕਿ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਇੱਕ ਤਬੀ ਇਮਰਜੈਂਸੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਆ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹਨ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

3. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਅਕਸਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਘਟਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਜੇ ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਵਨ ਗੁਣਵੱਤਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਪੇਸ਼ਾਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

4. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਹਨ?

ਅਕਸਰ ਤੇਜ਼ ਤਣਾਅ, ਆਘਾਤਕ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਅਟੈਕ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਕੋਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਾਰਨ ਨਾ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵੀ ਅਟੈਕ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ।

5. ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ 4 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਵੋ, 1 ਸਕਿੰਟ ਰੋਕੋ ਅਤੇ 4 ਸਕਿੰਟ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ ਛੱਡੋ। ਇਹ ਚੱਕਰ ਕੁਝ ਵਾਰੀ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

6. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?

ਉਚਿਤ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੀ ਵਾਰੰ-ਵਾਰਤਾ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਘਟਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਿੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

7. ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ ਵੱਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਆਦਿ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਵਿਅਕਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

8. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੌਰਾਨ ਮੈਂ ਕਦੋਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੰਨੇ ਵਿਅਕਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਤਬੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਸਮਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।

9. ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ ਅਤੇ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਲਈ ਲਾਭਕਾਰੀ ਹਨ?

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਚਾਹਾਂ (ਉਦਾਹਰਨ ਵਜੋਂ, ਕਮੋਮਾਈਲ) ਜਾਂ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ; ਪਰ ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦੀਆਂ।

10. ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?

ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਇਲਾਜ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਚਿਤ ਇਲਾਜ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਮਨੋਸਿਹਤ ਵਿਅਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

11. CBT ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾਵਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ?

ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ, ਢਿੱਲ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਵਾਧੂ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

12. ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਨਿਯਮਤ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁੱਲ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਇਹ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

13. ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ, ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿਓ, ਹਾਲਤ ਆਰਜ਼ੀ ਹੈ ਇਹ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ। ਮਦਦਗਾਰ ਅਭਿਆਸ ਦਿਓ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਪੂਰੀ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕੋਲ ਰਹੋ।

ਸਰੋਤ

• ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਸਥਾ (WHO) – ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿਸ਼ੇ

• ਅਮਰੀਕੀ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ ਸੰਘ (APA) – ਮਨੋਵਿਕਾਰਾਂ ਦੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਅੰਕੜਾ ਮੈਨੂਅਲ (DSM-5)

• ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਆਫ ਮੈਨਟਲ ਹੈਲਥ (NIMH) – ਪੈਨਿਕ ਵਿਅਾਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ

• ਐਂਜ਼ਾਇਟੀ ਐਂਡ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਆਫ ਅਮਰੀਕਾ (ADAA) – ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਸਰੋਤ

• ਮਾਯੋ ਕਲਿਨਿਕ – ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਅਾਧੀ

• ਦਿ ਲੈਂਸੈਟ ਸਾਇਕਾਇਟਰੀ; ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਅਾਧੀ ਅਤੇ ਪੈਨਿਕ ਵਿਅਾਧੀ: ਨਵੀਂ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਤਰੱਕੀਆਂ