Gezondheidsgids

Wat is de pols? Het belang ervan in ons lichaam en de normale grenzen

AuteurAuteur•10 mei 2026
Wat is de pols? Het belang ervan in ons lichaam en de normale grenzen

Wat is de pols? Het belang ervan in ons lichaam en normale grenzen

De pols zijn de drukgolven die gevoeld worden aan de vaatwanden als gevolg van het krachtig doorsturen van bloed in de vaten bij elke samentrekking van het hart. Meestal is de pols gemakkelijk met de hand te voelen op oppervlakkige plekken van het lichaam zoals de pols, hals of lies. De pols geeft niet alleen informatie over de frequentie van de hartslagen; het biedt ook bepalende aanwijzingen over het hartritme, de toestand van het circulatiesysteem en de algemene gezondheid.

Dat uw hartslag binnen de normale grenzen ligt, is een van de indicatoren van een gezond cardiovasculair systeem. In rust kan de pols per individu verschillen. Veel factoren zoals leeftijd, geslacht, niveau van fysieke activiteit, stress, lichaamstemperatuur, gebruikte medicijnen en de gezondheidstoestand beïnvloeden de beoordeling van de pols. De basisregel is echter dat de pols regelmatig en ritmisch moet zijn.

Wat zijn de normale polswaarden?

Bij gezonde volwassenen dient de hartslag in rust meestal tussen de 60 en 100 slagen per minuut te liggen. Bij mensen die langdurig regelmatig sporten, kan deze waarde dalen tot lagere niveaus (ongeveer 45–60 slagen/minuut). Een lage pols in rust, vooral bij sporters, wijst erop dat het hart efficiënter werkt en wordt doorgaans als een gunstig teken beschouwd.

Een hartslag tussen 50–70 per minuut wordt meestal als zeer goed beschouwd, tussen 70–85 als normaal, terwijl waarden boven de 85 als een hoge pols worden beoordeeld. Een hoge of lage pols betekent zeker niet altijd dat er sprake is van een gezondheidsprobleem; meestal ontstaat dit als reactie op fysiologische veranderingen in het lichaam. Maar blijvende afwijkingen, vooral als er klachten zijn zoals vermoeidheid, duizeligheid of flauwvallen, vereisen zeker een consultatie bij een gezondheidsprofessional.

Waarom kan de pols veranderen?

De pols wordt beïnvloed door veel omgevings- en fysiologische factoren. Koorts, activiteitsniveau, stress, angst of opwinding kunnen tijdelijke verhogingen van de pols veroorzaken. Roken, sommige medicijnen en bloedarmoede (anemie) kunnen ook leiden tot een verhoogde pols. Na het stoppen met roken wordt doorgaans een daling van de polswaarden waargenomen.

Bovendien kunnen hartaandoeningen, schildklierstoornissen, infecties, bloedingen of bepaalde endocriene aandoeningen blijvende veranderingen in de pols veroorzaken. Gezien al deze factoren is het belangrijk om de pols van tijd tot tijd te controleren; vooral als er nieuwe, andere of ernstige symptomen zijn, dient een arts te worden geraadpleegd.

Hoe wordt de pols gemeten?

Het meten van de pols is een vrij eenvoudige en praktische handeling. Om deze meting uit te voeren, moet u eerst uitgerust en rustig zijn. Tijdens de meting drukt u met uw wijs- en middelvinger lichtjes op het punt waar de slagader loopt bij de pols, hals of lies om de slagen te voelen. Tel vervolgens met behulp van een stopwatch hoeveel keer het klopt in 60 seconden. Als u weinig tijd heeft, kunt u het aantal slagen in 30 seconden tellen en dit met twee vermenigvuldigen om zo grofweg uw pols per minuut te berekenen.

De pols moet regelmatig, vol en ritmisch zijn. Als u onregelmatigheid (aritmie), extra slagen of een zeer trage/zeer snelle hartslag voelt, aarzel dan niet om voor aanvullende evaluatie een zorginstelling te raadplegen. Vooral bij mensen met een gediagnosticeerde hartritmestoornis kan het op advies van de arts nodig zijn om direct naar het hart te luisteren. Moderne elektronische bloeddrukmeters worden ook veel gebruikt voor praktische polsmetingen.

Belangrijkste oorzaken van een hoge pols

Een hoge pols betekent dat het hart per minuut sneller klopt dan normaal. Tijdelijke factoren die de pols verhogen zijn onder andere: intensieve lichamelijke activiteit, zware inspanning, overmatige stress, opwinding, angst en plotselinge emotionele veranderingen. Ook koortsige infecties, een overactieve schildklier en sommige hart- en vaatziekten kunnen leiden tot een verhoogde pols.

In ernstige situaties zoals een bloeding begint het hart sneller te kloppen om ervoor te zorgen dat de lichaamsweefsels voldoende zuurstof krijgen. Maar wanneer het bloedvolume ernstig afneemt, kan ook een lage pols ontstaan, wat een situatie is die spoedeisende hulp vereist. Bij mensen met een voortdurend hoge pols wordt aanbevolen om onderliggende hartaandoeningen of andere medische oorzaken te onderzoeken. Regelmatige sportbeoefening verlaagt de rustpols na verloop van tijd.

Wat zijn de oorzaken van een lage pols?

Een lage pols, bekend als bradycardie, betekent dat het aantal hartslagen per minuut lager is dan verwacht op basis van leeftijd en gezondheidstoestand. Een lage pols bij harten die sterker zijn geworden door intensieve training is meestal normaal en geen reden tot zorg. Maar als de pols onder de 40 zakt, vooral in combinatie met klachten zoals vermoeidheid, duizeligheid of flauwvallen, is een spoedevaluatie noodzakelijk.

Oorzaken van een lage pols zijn onder andere ouderdom, bepaalde hartritmestoornissen, aangeboren hartaandoeningen, hersenbloeding, tekort aan schildklierhormoon, slaapapneu, elektrolytenstoornissen of bijwerkingen van sommige medicijnen.

Wat moet de pols zijn in verschillende leeftijdsgroepen?

De pols varieert afhankelijk van de leeftijd en de algemene gezondheidstoestand van een persoon. Bij kinderen en baby's is de pols hoger dan bij volwassenen; naarmate de leeftijd toeneemt, wordt de pols lager. De wereldwijd gebruikte polswaarden naar leeftijd zijn samengevat in de onderstaande tabel:

  • Pasgeborenen: 70–190 slagen/minuut (gemiddeld ~125)

  • 1–11 maanden: 80–160 slagen/minuut (gemiddeld ~120)

  • 1–2 jaar: 80–130 slagen/minuut (gemiddeld ~110)

  • 2–4 jaar: 80–120 slagen/minuut (gemiddeld ~100)

  • 4–6 jaar: 75–115 slagen/minuut (gemiddeld ~100)

  • 6–10 jaar: 70–110 slagen/minuut (gemiddeld ~90)

  • 10–18 jaar: 55–105 slagen/minuut (gemiddeld ~80–90)

  • Volwassenen vanaf 18 jaar: 60–100 slagen/minuut (gemiddeld ~80)

Hartslagen die ver buiten deze grenzen vallen, vooral als er klachten zijn, moeten door een arts worden beoordeeld.

Wat kan men doen om de pols gezond te houden?

Regelmatig bewegen, evenwichtig eten, zoveel mogelijk stress vermijden, stoppen met roken en alcoholgebruik helpen de pols binnen het normale bereik te houden. Regelmatige controle van bloeddruk, cholesterol en bloedsuiker is ook belangrijk voor het behoud van de hartgezondheid. Als u nieuwe of terugkerende symptomen zoals hartkloppingen, duizeligheid of vermoeidheid ervaart, raadpleeg dan zonder uitstel een gezondheidsprofessional.

Veelgestelde vragen (V.V.V.)

Wat wordt als een normale pols beschouwd?

Bij gezonde volwassenen is de pols in rust meestal tussen de 60–100 per minuut. Bij mensen die regelmatig sporten kan deze waarde lager zijn.

Hoe kan ik mijn pols correct meten?

Terwijl u in rust bent, kunt u met uw wijs- en middelvinger lichtjes op de slagader bij de pols of hals drukken om uw pols te voelen. Het is het beste om het aantal slagen in 60 seconden te tellen.

Is een verhoogde pols gevaarlijk?

Tijdelijke verhogingen van de pols zijn meestal onschadelijk. Maar als uw pols in rust voortdurend hoog is en er andere klachten bijkomen, moet u een arts raadplegen.

Wanneer is een lage pols belangrijk?

Vooral als de pols onder de 40 zakt en er klachten zijn zoals duizeligheid, vermoeidheid of flauwvallen, is een spoedevaluatie noodzakelijk.

Waarom is de pols bij kinderen sneller dan bij volwassenen?

Door het metabolisme en de lichaamsstructuur van kinderen is hun hartslag hoger. Naarmate de leeftijd toeneemt, vertraagt de pols.

Beïnvloedt stress de pols?

Ja. Stress en veranderingen in de gemoedstoestand kunnen de hartslag tijdelijk verhogen.

Verhoogt roken de pols?

Roken en andere nicotineproducten verhogen de pols tijdelijk. Na het stoppen met roken wordt een daling van uw pols waargenomen.

Waarom is de pols van sporters lager?

Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat het hart efficiënter werkt; zo pompt het hart met minder slagen meer bloed en kan de rustpols dalen.

Waarom stijgt de pols bij hoge koorts?

Naarmate de lichaamstemperatuur stijgt, versnelt het metabolisme en moet het hart harder werken. Dit leidt tot een verhoging van de pols.

Ik voel onregelmatigheid in mijn hartslag, wat moet ik doen?

Als u een onregelmatige pols of hartritmestoornis voelt, moet u zeker een cardioloog raadplegen.

Beïnvloedt overgewicht de pols?

Obesitas legt extra druk op het hart en kan leiden tot een verhoging of onregelmatigheid van de pols.

Wat moet ik doen als mijn pols plotseling stijgt?

Kortdurende verhogingen van de pols zijn meestal onschadelijk. Maar als dit vaak voorkomt en er andere symptomen bijkomen, moet u een zorginstelling raadplegen.

Moet ik thuis mijn pols controleren?

Vooral als u hart- en vaatziekten of risicofactoren heeft, kan het regelmatig thuis controleren van de pols nuttig zijn voor vroege diagnose en beheer.

Bronnen

Vond je dit artikel leuk?

Deel met je vrienden