အူလမ်းကြောင်းအဖု ဖြစ်ပေါ်ခြင်းဆိုသည်မှာ အဘယ်နည်း။ အကြောင်းရင်းများနှင့် ထိရောက်သော ချဉ်းကပ်နည်းများ

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းဆိုသည်မှာဘာလဲ?

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းသည် အိမ်နာဒေသတွင် မအီမသာ၊ ပြည့်ဝမှု၊ ဖိအားသို့မဟုတ် အစာမကြေမှုခံစားရခြင်းဖြင့် ပေါ်ပေါက်လာသော လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း တွေ့ရလေ့ရှိသော တိုင်ကြားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် များသောအားဖြင့် အစာအိမ်နှင့် အူကြီးအူငယ်များတွင် ဓာတ်ငွေ့စုဆောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အရည်တိုးမြှင့်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ အစာချေစနစ်အတွင်း ဓာတ်ငွေ့အနည်းငယ် ဖြစ်ပေါ်ခြင်းသည် သာမန်ဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေသော အခြေအနေမဟုတ်ပါ။ သို့သော် ဓာတ်ငွေ့ပမာဏ တိုးလာသည့်အခါ သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာသည် ဓာတ်ငွေ့ကို ပြင်ပသို့ ထုတ်ပယ်ရန် အခက်အခဲရှိလာသည့်အခါ အိမ်နာအူဖောင်းခြင်း၊ တင်းမာမှုနှင့် အခြားအခြားသော ရောဂါလက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်နိုင်သည်။

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းသည် လူတိုင်းအတွက် အချိန်အချို့တွင် ကြုံတွေ့နိုင်သော အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားလာခြင်း သို့မဟုတ် ဆက်လက်တည်ရှိနေပါက အောက်ခံအကြောင်းရင်းများကို သုံးသပ်ရန် လိုအပ်သည်။ ဖောင်းခြင်းသည် ခဏတာအခြေအနေတစ်ခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်သလို တခါတရံတွင် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏ လက္ခဏာတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အထူးသဖြင့် မျှော်လင့်ထားသည်ထက် ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော ဖောင်းခြင်းကို မဖြစ်မနေ ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးမှ သုံးသပ်သင့်သည်။

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းသည် မည်သည့်အခြေအနေများတွင် တွေ့ရနိုင်သလဲ?

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းသည် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အများဆုံး တွေ့ရသော အကြောင်းရင်းများတွင် အစာချေစနစ်ရောဂါများ (ဥပမာ အူလမ်းကြောင်းယှဉ်ပြိုင်မှုရောဂါ၊ ဆီလီယက်ရောဂါ၊ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အစာအိမ်အနာနှင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်း)၊ အစားအစာမတည့်မှုများ၊ အစားအစာအာဟာရမတည့်မှုများ၊ ကျန်းမာရေးမကောင်းသော အစားအစာစားသုံးမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာတွင် ရေစုဆောင်းမှုတို့ ပါဝင်သည်။

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သော အဓိကအကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်-

• အစာချေစနစ်ရောဂါများ- ဆီလီယက်ရောဂါ၊ အူလမ်းကြောင်းယှဉ်ပြိုင်မှုရောဂါ (IBS)၊ အစာအိမ်အနာ၊ အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ အစာအိမ်နှင့် အူကင်ဆာများ၊ သဲသောင်အိတ်ပြဿနာများနှင့် အစာအိမ်ဖိအားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ။

• ရေစုဆောင်းမှု (အရည်စုဆောင်းခြင်း)- ဆားဓာတ်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းနှင့် ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်နည်းပါးခြင်းတို့သည် ကိုယ်ခန္ဓာတွင် အရည်စုဆောင်းမှု ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်သည်လည်း အိမ်နာဒေသတွင် ဖောင်းခြင်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ကျန်းမာရေးမကောင်းသော အစားအစာစားသုံးမှု- ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အလွန်အကျွံစားသုံးခြင်း၊ ဖိုက်ဘာနည်းပါးသော အစားအစာရွေးချယ်စားသုံးခြင်းနှင့် အစာမြန်မြန်စားသုံးခြင်းကဲ့သို့သော အလေ့အထများသည် အစာချေစနစ်တွင် ဖောင်းခြင်းခံစားမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။

• အစားအစာအာဟာရမတည့်မှုနှင့် မတည့်မှုများ- နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဥ၊ ပဲ၊ ဂလူတင်၊ ဗျဉ်းသီးကဲ့သို့သော အချို့အစားအစာများအပေါ် သက်သာမှုရှိခြင်းသည် အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် ပဲသီးနှံများ၊ ဗြက်စေ့၊ ပန်းဂေါ်ဖီနှင့် ဘရိုကိုလီကဲ့သို့သော ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသော အစားအစာများလည်း ဤအခြေအနေကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• စိတ်ဖိစီးမှု- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးမှုသည် အစာချေစနစ်အပေါ် တိုက်ရိုက်အနုတ်လက္ခဏာများရှိပြီး သာမန်အစာချေစနစ်လှုပ်ရှားမှုကို ချို့ယွင်းစေနိုင်သည်။

အမြဲတမ်းအိမ်နာအူဖောင်းခြင်းနှင့် အရေးကြီးစွာ သတိပြုရမည့်အခြေအနေများ

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းသည် မကြာခဏ ထပ်တလဲလဲဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ မပျောက်ကွယ်ပါက အောက်ခံအရေးကြီးသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုကို ပြသနေနိုင်သည်။ အချို့အခြေအနေများတွင်- အူလမ်းကြောင်းပိတ်ဆို့မှုများ၊ အကြီးအကျယ်တည်ရှိသောကင်ဆာများ၊ အရည်အလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်း (အာဆိုင်တစ်)၊ သွေးယိုခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်သောရောဂါများလည်း အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့အပြင် နို့ဓာတ်မတည့်ခြင်းနှင့် ဂလူတင်မတည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အစားအစာမတည့်မှုများလည်း မကြာခဏ အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းဖြင့် ပေါ်ပေါက်လာနိုင်သည်။ ဤကဲ့သို့သောအခြေအနေများတွင် ကျွမ်းကျင်သူ၏ သုံးသပ်မှုသည် အလွန်အရေးကြီးသည်။

အောက်ပိုင်းအိမ်နာဖောင်းခြင်း- အကြောင်းရင်းများနှင့် ချဉ်းကပ်နည်းများ

အောက်ပိုင်းအိမ်နာဒေသရှိ ဖောင်းခြင်းသည် အပေါ်ပိုင်းအိမ်နာဖောင်းခြင်းနှင့် မတူသည့် အကြောင်းရင်းများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့် မိန်းကလေးများတွင် သမစဉ်မတိုင်မီ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများ၊ ဆီးလမ်းကြောင်းကျောက်များ၊ ဗိုက်ဥကလစ်များ၊ ပယ်ဗစ်ရောင်ရမ်းရောဂါများ၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် အူလမ်းကြောင်းပြဿနာများကဲ့သို့သော အကြောင်းရင်းအမျိုးမျိုး ပါဝင်နိုင်သည်။ အောက်ပိုင်းအိမ်နာဖောင်းခြင်းသည် တခါတရံတွင် ဝမ်းလျှောခြင်း သို့မဟုတ် ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများကဲ့သို့သော ခဏတာနှင့် ရိုးရှင်းသော အကြောင်းရင်းများကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ အဖျားမြင့်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှင်းပြနိုင်သော ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများပါဝင်လာပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ သုံးသပ်မှု လိုအပ်သည်။

အောက်ပိုင်းအိမ်နာဖောင်းခြင်းကို သက်သာစေရန် အသုံးပြုသော နည်းလမ်းများ

အောက်ပိုင်းအိမ်နာဖောင်းခြင်း၏ ကုသမှုသည် အောက်ခံအကြောင်းရင်းပေါ် မူတည်သည်။ ဆီးလမ်းကြောင်းရောဂါများတွင် ပိုးသတ်ဆေးကုသမှု လိုအပ်နိုင်သလို၊ ကျောက်များအတွက် ခွဲစိတ်ကုသမှု သို့မဟုတ် ဆေးဝါးအသုံးပြုမှုကို စဉ်းစားနိုင်သည်။ ဗိုက်ဥကလစ်များတွင်လည်း စောင့်ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် ခွဲစိတ်ကုသမှုကဲ့သို့သော ဖြေရှင်းနည်းများ ရှိနိုင်သည်။ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော ဖောင်းခြင်းများတွင် များသောအားဖြင့် အစားအစာပြောင်းလဲမှုနှင့် အသက်မွေးမှုစနစ် ပြင်ဆင်မှုများ အကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပိုင်းအိမ်နာဖောင်းခြင်းတွင် ကိုယ်တိုင်ပျောက်ကွယ်မည်မဟုတ်သော အခြေအနေများတွင် ဆရာဝန်ထံသွားရောက်တိုင်ကြားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

အစာအိမ်ဖောင်းခြင်းအတွင်း မည်သည့်လက္ခဏာများ ပေါ်ပေါက်နိုင်သလဲ?

အစာအိမ် သို့မဟုတ် အိမ်နာဖောင်းခြင်း ဖြစ်ပွားသောအခါ လက္ခဏာများသည် လူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဦးအလိုက် ကွဲပြားနိုင်သည်။ အများဆုံး တွေ့ရသော လက္ခဏာများမှာ-

• အော်ခြင်းနှင့် ပါးစပ်မှ ဓာတ်ငွေ့ထုတ်ခြင်း တိုးလာခြင်း၊

• အိမ်နာဒေသတွင် ပြင်ပသို့ ကြီးထွားလာခြင်း၊

• အိမ်နာနာကျင်မှုနှင့် ကြွက်သားတက်ခြင်း၊

• အိမ်နာတွင် ပြည့်ဝမှုနှင့် ဖိအားခံစားရခြင်း၊

• တခါတရံတွင် အသက်ရှုခက်ခြင်း သို့မဟုတ် အကြိမ်ကြိမ် အိမ်သာသွားချင်စိတ်ရှိခြင်း။

အစာအိမ်ဖောင်းခြင်းကို သက်သာစေရန် ထိရောက်သော နည်းလမ်းများ

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်နှင့် မအီမသာမှုကို သက်သာစေရန် အသက်မွေးမှုစနစ်အချို့ ပြောင်းလဲမှုများ အကြံပြုနိုင်သည်-

• အစာကို ဖြည်းဖြည်းနှင့် သတိပြု၍ စားသုံးခြင်း- အစာကို အလျင်အမြန်မစားဘဲ ကောင်းစွာ ဝါး၍ ဖြည်းဖြည်းစားသုံးခြင်းသည် ဓာတ်ငွေ့အလွန်အကျွံ ဝင်ရောက်မှုကို ကာကွယ်နိုင်သည်။

• အစားအစာစားစဉ် အလွန်အကျွံ စကားမပြောခြင်း- ဤသည်သည်လည်း ဓာတ်ငွေ့ဝင်ရောက်မှု ပမာဏကို လျှော့ချနိုင်သည်။

• လမ်းလျှောက်ခြင်း- ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းသည် အစာချေစနစ် လှုပ်ရှားမှုကို တိုးစေနိုင်ပြီး ဓာတ်ငွေ့ကို ကိုယ်ခန္ဓာမှ ထုတ်ပယ်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

• အိမ်နာကို မာဆာပြုလုပ်ခြင်း- အိမ်နာကြွက်သားများကို ဖြေလျော့စေပြီး အစာချေမှုကို သက်သာစေသော အကျိုးရှိသည်။

• အပင်အဆီအနံ့ရည်များ- ဇင်းဇာဘီး၊ နနွင်း၊ ပန်းမန်ကျည်း၊ နံနံနှင့် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော အပင်အဆီအနံ့ရည်များသည် အစာချေမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး ဖောင်းခြင်းလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

• သံပုရာရည်ပါသော ရေသောက်ခြင်း- အထူးသဖြင့် မနက်ခင်းတွင် သံပုရာရည်ပါသော ရေသောက်ခြင်းသည် အစာချေစနစ်ကို အားပေးသော အကျိုးရှိနိုင်သည်။

• ပရိုဘိုင်အိုတစ်ပါဝင်သော အစားအစာများ- အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးသော ရေနွေးကြမ်းကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် နို့ဓာတ်မတည့်သူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်သည်။

• အပူပေးအိပ်ယာ သို့မဟုတ် ပူသောရေချိုးခြင်း- အိမ်နာကြွက်သားများကို ဖြေလျော့စေနိုင်ပြီး ဖောင်းခြင်းလျော့နည်းစေနိုင်သည်။

• ဓာတ်ငွေ့ပါသော အချိုရည်နှင့် အဆီများပါသော အစားအစာများမှ ဝေးကွာခြင်း။

• စိတ်ဖိစီးမှုမှ ဝေးကွာခြင်း- ဖြစ်နိုင်သမျှ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနည်းလမ်းများ အသုံးပြုခြင်းသည် အစာချေစနစ်အပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုကောင်းများ ရှိနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ရေများများသောက်ခြင်း၊ လှုပ်ရှားမှုလုံလောက်ခြင်းနှင့် ချိန်ညှိထားသော ဖိုက်ဘာပါဝင်သော အစားအစာများစားသုံးခြင်းသည် အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍ ထမ်းဆောင်သည်။

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းတွင် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနှင့် ထောက်ပံ့ပေးသော ချဉ်းကပ်နည်းများ

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းကုသရာတွင် အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာ အောက်ခံအကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေပြီး ထိုအကြောင်းရင်းအပေါ် မူတည်သော ချဉ်းကပ်နည်း သတ်မှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသော သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော တိုင်ကြားမှုများတွင် ဆရာဝန်မှ အစာအိမ်အတွင်းကြည့်ခြင်း၊ အူကြီးအူငယ်ကြည့်ခြင်းကဲ့သို့သော အဆင့်မြင့် စစ်ဆေးမှုများ အကြံပြုနိုင်သည်။ အကြောင်းရင်းအပေါ်မူတည်၍ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုများ၊ အသက်မွေးမှုစနစ်ပြောင်းလဲမှုများ သို့မဟုတ် အထူးအစားအစာအစီအစဉ်များ လိုအပ်နိုင်သည်။ အချို့အခြေအနေများတွင် ပရိုဘိုင်အိုတစ်ထောက်ပံ့မှု အကျိုးရှိနိုင်သည်။

ဖောင်းခြင်းကို ကိုင်တွယ်ရာတွင်- အကြိမ်ကြိမ်နည်းနည်းစားသုံးခြင်း၊ အိမ်သာသွားမှုအလေ့အထ ပြင်ဆင်ခြင်း၊ ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးခြင်း (ယေဘုယျအားဖြင့် တစ်နေ့လျှင် ၂-၃ လီတာ အကြံပြုသည်) နှင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းတို့ အကြံပြုသည်။ ရေကူးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းကဲ့သို့သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများသည် အစာချေမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သလို ယောဂါ၊ ပလာတက်ကဲ့သို့သော ဖြေလျော့စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများလည်း အကျိုးရှိနိုင်သည်။

အကယ်၍ အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းသည် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာပါက၊ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ အဖျားမြင့်ခြင်း သို့မဟုတ် အညစ်အကြေးတွင် သွေးပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော သတိပေးလက္ခဏာများ ပါဝင်လာပါက အမြန်ဆုံး ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်ရေးဌာနသို့ သွားရောက်တိုင်ကြားသင့်သည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

၁။ အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းသည် မည်သည့်အခါတွင် ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သလဲ?

အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းသည် ကြာရှည်စွာ ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေခြင်း၊ လျင်မြန်စွာ တိုးလာခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်း၊ အညစ်အကြေးတွင် သွေးပါဝင်ခြင်း၊ အဖျားမြင့်ခြင်းကဲ့သို့သော အခြားလက္ခဏာများ ပါဝင်လာပါက မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်ထံသွားရောက်တိုင်ကြားသင့်သည်။ အကြောင်းမှာ အချို့ပြင်းထန်သော ရောဂါများ၏ လက္ခဏာလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။

၂။ အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းကို သက်သာစေရန် မည်သည့်အစားအစာများမှ ဝေးကွာသင့်သလဲ?

ဓာတ်ငွေ့ဖြစ်စေသော ပဲသီးနှံများ၊ ဗြက်စေ့၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဓာတ်ငွေ့ပါသော အချိုရည်များ၊ အဆီအလွန်အကျွံနှင့် အလုပ်လုပ်ပြီးသားအစားအစာများ၊ နို့ဓာတ်၊ ဂလူတင်ကဲ့သို့သော သင်မတည့်သော အစားအစာများသည် အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းကို တိုးစေနိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်တိုင် မတည့်သော အစားအစာများကို သတိထားကြည့်ရှုခြင်း အကျိုးရှိသည်။

၃။ မည်သည့်အပင်အဆီအနံ့ရည်များသည် ဖောင်းခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သလဲ?

ဇင်းဇာဘီး၊ ပန်းမန်ကျည်း၊ နနွင်း၊ ဇင်းဇာဘီးမှုန့်နှင့် အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကဲ့သို့သော အပင်အဆီအနံ့ရည်များသည် အစာချေမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော အကျိုးရှိနိုင်သည်။ သို့သော် ဆက်လက်အသုံးပြုမီ အောက်ခံအခြားရောဂါမရှိကြောင်း သေချာစေရန် လိုအပ်သည်။

၄။ အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းရှိသူသည် လမ်းလျှောက်ခြင်းက အကျိုးရှိနိုင်သလား?

ဟုတ်သည်၊ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းများသည် အစာချေစနစ် လှုပ်ရှားမှုကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပြီး ဓာတ်ငွေ့ထုတ်ပယ်မှုကို လွယ်ကူစေနိုင်သည်။

၅။ အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းရှိသူတိုင်း ပရိုဘိုင်အိုတစ်သုံးသင့်သလား?

ပရိုဘိုင်အိုတစ်များသည် လူအချို့တွင် အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း လူတိုင်းအတွက် သင့်တော်မည်မဟုတ်သဖြင့် အထူးသဖြင့် ပြင်းထန်ပြီး ကြာရှည်သော တိုင်ကြားမှုများရှိပါက ပရိုဘိုင်အိုတစ်သုံးမည့်အခါ မဖြစ်မနေ ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူနှင့် တိုင်ပင်သင့်သည်။

၆။ မည်သည့်အခြေအနေများတွင် အိမ်နာအူဖောင်းခြင်းဖြင့် အရေးပေါ် ဆရာဝန်ထံသွားရောက်သင့်သလဲ?

အူဖောင်းခြင်းနှင့်အတူ ပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ အမြင့်အဖျား၊ အသက်ရှုရခက်ခဲမှု၊ ရုတ်တရက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းမှု၊ အရေပြားဝါသွေးခြင်း သို့မဟုတ် ဝမ်းထဲတွင် သွေးပါဝင်ခြင်းကဲ့သို့သော လက္ခဏာများပါဝင်ပါက အရေးပေါ် သုံးသပ်မှု လိုအပ်ပါသည်။

၇။ ဗိုက်အူဖောင်းခြင်းအတွက် ဘယ်လိုဘဝစရိုက်ပြောင်းလဲမှုများက အကျိုးရှိနိုင်သလဲ။

ချိန်ညှိထားသောနှင့် တိုင်းတာထားသော အစားအသောက်၊ ဖြည်းဖြည်းနှင့် သတိပြု၍ စားသောက်ခြင်း၊ လုံလောက်သော ရေနွေးငယ်သောက်ခြင်း၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို ထိန်းချုပ်ခြင်းတို့သည် အူဖောင်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။

၈။ အောက်ပိုင်းဗိုက်အူဖောင်းခြင်းသည် မိန်းကလေးများတွင် မည်သို့ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်သနည်း။

မိန်းကလေးများတွင် သမစဉ်အကြို ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ၊ ဗိုက်အူအိမ်ကွဲကင်စတစ်များနှင့် ပဲလ်ဗစ်ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းတို့သည် အောက်ပိုင်းဗိုက်အူဖောင်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော အဓိကအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။

၉။ အစာအိမ်နှင့် အူဖောင်းခြင်းနှင့်အတူ မည်သည့်လက္ခဏာများကို သတိပြုရမည်နည်း။

အော်ခြင်း၊ ဗိုက်အတွင်း ပြည့်ဝမှုနှင့် ဖိအား၊ ကြွက်သားတက်ခြင်း၊ တစ်ခါတစ်ရံ အသက်ရှုရခက်ခြင်း၊ မကြာခဏ အိမ်သာသွားလိုစိတ်ရှိခြင်း သို့မဟုတ် ကြွက်သားတက်ခြင်းကဲ့သို့သော ပြဿနာများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်သည်။

၁၀။ တစ်ခါတစ်လေ လိုက်နာနိုင်သမျှ အားလုံးကို လုပ်ဆောင်သော်လည်း အူဖောင်းခြင်း မပျောက်သွားပါက မည်သို့ ပြုလုပ်သင့်သနည်း။

လိုက်နာနိုင်သမျှ အားလုံးကို လုပ်ဆောင်သော်လည်း ဗိုက်အူဖောင်းခြင်း ဆက်လက်ရှိနေပါက၊ အထူးသဖြင့် အခြား underlying ရောဂါတစ်ခုခု ရှိမရှိ သေချာစေရန် မည်သည့်အခါမဆို ဆရာဝန်ထံ သွားရောက်တိုင်ကြားသင့်ပါသည်။

ရင်းမြစ်များ

• ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO)။ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း ကျန်းမာရေးအချက်အလက်များ။

• အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဌာန (CDC)။ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်း (GI) လက္ခဏာများနှင့် ဆက်စပ်ပြဿနာများ။

• အမေရိကန် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကောလိပ်။ လူနာအချက်အလက် - အူဖောင်းခြင်း၊ ဗိုက်အူလေ၊ နှင့် ဗိုက်အူလေထွက်ခြင်း။

• အမေရိကန် ဆီးချိုရောဂါနှင့် အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းနှင့် ကျောက်ကပ်ရောဂါသုတေသနအဖွဲ့ (NIDDK)။ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းအတွင်း ဗိုက်အူလေ။

• Mayo Clinic။ ဗိုက်အူဖောင်းခြင်း - အကြောင်းရင်းများ၊ လက္ခဏာများနှင့် ကုသမှုများ။