သွေးကြောဖိအိမ်စီးအကြောင်း သိထားသင့်သောအချက်များ - ရည်ရွယ်ချက်များ၊ အသုံးပြုနည်းများနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ

သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တွင် ဝါရစ်ခြောက်အိမ်၏ အခန်းကဏ္ဍ

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်များသည် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွင်း သွေးလည်ပတ်မှုကို အထောက်အပံ့ပေးရန်အတွက် အထူးဖန်တီးထားသည့် ဖိအားစနစ်ပါဝင်သည့် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထုတ်ကုန်များဖြစ်သည်။ ၎င်းထုတ်ကုန်များသည် အဆင့်လိုက်ဖိအားပေးခြင်းအားဖြင့် သွေးသည် ခြေထောက်များတွင် စုဆောင်းခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့် ခြေထောက်များတွင် ပိုမိုပေါ့ပါးသက်သာမှုကို ခံစားနိုင်သည့်အပြင် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်သည် ပိုမိုချောမွေ့စွာ၊ ထိရောက်စွာ လည်ပတ်နိုင်ရန် အထောက်အကူပြုသည်။

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်များသည် မတူညီသောပုံစံများနှင့် မတူညီသောဖိအားအဆင့်များဖြင့် ရရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကွဲပြားမှုသည် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်နှင့် ဆရာဝန်အကြံပြုချက်အတိုင်း မှန်ကန်သောရွေးချယ်မှု ပြုလုပ်နိုင်စေသည်။ နေ့စဉ်ဘဝတွင် သက်သာမှုတိုးတက်စေရန်နှင့် သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် အထောက်အကူပြုသောအနေဖြင့် ကျယ်ပြန့်စွာ အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။ သို့သော် ခြောက်အိမ်၏ ထိရောက်မှုသည် မှန်ကန်သောထုတ်ကုန်ကိုသာ ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်သာ မကန့်သတ်ဘဲ၊ ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောဘဝအလေ့အထများကို လက်ခံအသုံးပြုခြင်းလည်း အရေးကြီးသည်။

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်란ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုရည်ရွယ်ချက်များအတွက် အသုံးပြုသလဲ?

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်သည် သွေးကြောပြဿနာများကို တားဆီးရန် သို့မဟုတ် ရှိပြီးသားပြဿနာများ တိုးတက်မှုကို နှေးကွေးစေရန် ဖန်တီးထားသည့် ဆရာဝန်အကြံပြုချက်ဖြင့် အသုံးပြုသည့် အထောက်အကူပြု ဆေးဘက်ဆိုင်ရာထောက်ခံမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းခြောက်အိမ်များသည် ခြေချောင်းမှစ၍ အပေါ်သို့ အဆင့်လိုက်လျော့နည်းသည့် ဖိအားပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ဆွဲငင်အားကြောင့် သွေးသည် ခြေထောက်အောက်ပိုင်းတွင် စုဆောင်းခြင်းကို တားဆီးနိုင်သည်။ အဆုံးတွင် သွေးသည် နှလုံးသို့ ပြန်သွားရလွယ်ကူလာပြီး ရေဖိနပ်နှင့် သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုအန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည်။

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ခြေထောက်များတွင် ရေဖိနပ်နှင့် ဝါရစ်တိုးတက်မှုကို တားဆီးနိုင်သလို ဖြစ်နိုင်သော ဆိုးကျိုးများလည်း လျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ပုံမှန်နှင့် ဆရာဝန်ကြီးကြပ်မှုဖြင့် အသုံးပြုပါက အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသူများ (ကိုယ်ဝန်ဆောင်သူများ၊ နာရီများစွာ ခြေထောက်ပေါ်ရပ်နေရသူများ၊ စားပွဲထိုင်အလုပ်လုပ်သူများ၊ ခရီးရှည်သွားလာသူများ) အတွက် သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍရှိသည်။ ထို့အပြင် မိသားစုတွင် ဝါရစ်သမိုင်းရှိသူများ သို့မဟုတ် သွေးကြောပြဿနာမရှိသေးသူများအတွက်လည်း ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးအနေနှင့် ဆရာဝန်မှ ညွှန်ကြားနိုင်သည်။

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အမျိုးအစားများနှင့် ရွေးချယ်မှုစံနှုန်းများ

အမျိုးမျိုးသော ဝါရစ်ခြောက်အိမ်ပုံစံများကို မတူညီသော ပြဿနာများနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအပိုင်းအစအလိုက် သွေးကြောလိုအပ်ချက်များအရ ဖန်တီးထားသည်-

• ဒူးအောက်ဝါရစ်ခြောက်အိမ်- ခြေချောင်းနှင့် ခြေသလုံးအပိုင်းတွင် သွေးကြောပြဿနာများများသောသူများအတွက် အကြံပြုသည်။ အသုံးပြုရလွယ်ကူပြီး နေ့စဉ်အသုံးပြုနိုင်သည်။

• ဒူးအထက်ဝါရစ်ခြောက်အိမ်- ခြေသလုံးအပေါ်ပိုင်း၊ တင်ပါးနှင့် တင်ပါးအနီးသွေးကြောပြဿနာများအတွက် သင့်တော်သည်။ သွေးကြောရောဂါသည် ခြေထောက်အပေါ်ပိုင်းထိပါဝင်လာသောအခါ ပိုမိုရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။

ပုံစံနှစ်မျိုးစလုံးသည် တူညီသောဖိအားစနစ်ဖြင့် လည်ပတ်သော်လည်း ဖုံးလွှမ်းမှုအနယ်နယ်အဝေးဝေးကွဲပြားသည်။ သင့်လျော်သောပုံစံကို ရွေးချယ်ရာတွင် မဖြစ်မနေ ကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပြုချက်ယူသင့်သည်။ ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်နှင့် မကိုက်ညီသော ခြောက်အိမ်များသည် မျှော်လင့်သည့်ရလဒ်မပေးနိုင်သကဲ့သို့ တချို့အခြေအနေများတွင် သက်သာမှုလည်း မရှိနိုင်သည့်အပြင် သွေးလည်ပတ်မှုတွင် ပြဿနာဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်ကို မည်သို့ဝတ်ဆင်သင့်သလဲ?

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်ကို မှန်ကန်စွာဝတ်ဆင်ခြင်းသည် ထိရောက်မှုနှင့် သက်သာမှုကို တိုးတက်စေသည်။ ခြောက်အိမ်များကို ယေဘုယျအားဖြင့် မနက်ခင်း၊ ခြေထောက်များတွင် ရေဖိနပ်မစတင်မီ ဝတ်ဆင်သင့်သည်။ ခြောက်အိမ်ဝတ်ရာတွင် ခြေချောင်းမှစ၍ ဖြည်းဖြည်းချင်း အပေါ်သို့ ဆွဲတင်သင့်သည်။ ခြောက်အိမ်ကို လက်သည်းဖြင့် ထိခိုက်မှုမရှိစေရန် လက်အိတ် သို့မဟုတ် အထူးဝတ်ဆင်စက်များ အသုံးပြုနိုင်သည်။

ခြောက်အိမ်သည် ခြေထောက်ပေါ်တွင် တိကျညီညာစွာ၊ ချုပ်အနားမရှိဘဲ တပ်ဆင်ထားရမည်။ ချုပ်ထပ်နေသည့် သို့မဟုတ် အနားကွေးနေသည့်နေရာများသည် သွေးလည်ပတ်မှုအပေါ် မလိုလားအပ်သော သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သဖြင့် သတိပြုရမည်။ အထူးသဖြင့် ပထမဆုံးအသုံးပြုသူများသည် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များထံမှ အကူအညီယူနိုင်သည်။

တစ်နေ့တာအတွင်း ခြောက်အိမ်ကို မည်မျှကြာမြင့်စွာ ဝတ်ဆင်ရမည်ဆိုသည်မှာ ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေနှင့် ဆရာဝန်အကြံပြုချက်အပေါ် မူတည်သည်။ တချို့အခြေအနေများတွင် တစ်နေ့လုံး၊ တချို့တွင် သတ်မှတ်ထားသည့်အချိန်အတွင်းသာ အသုံးပြုရန် အကြံပြုနိုင်သည်။

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အသုံးပြုခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်ကို ပုံမှန်နှင့် သိသိသာသာ အသုံးပြုပါက ခြေထောက်နှင့် သွေးကြောကျန်းမာရေးအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုများစွာ ရရှိနိုင်သည်-

• သွေးလည်ပတ်မှုအားပေးခြင်း- ဖိအားသည် သွေးသည် ခြေထောက်တွင် စုဆောင်းခြင်းကို တားဆီးနိုင်ပြီး သွေးသည် နှလုံးသို့ ပိုမိုလွယ်ကူစွာ ပြန်သွားနိုင်သည်။ သွေးကြောများပေါ်ရှိ ဖိအားလည်း လျော့နည်းစေသည်။

• ရေဖိနပ်လျော့နည်းခြင်း- အထူးသဖြင့် တစ်နေ့တာအဆုံးတွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော ရေဖိနပ် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ဖောင်းခြင်းကို သက်သာစေပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလတွင် သက်သာမှုပေးသည်။

• နာကျင်မှုနှင့် မောပန်းမှုလျော့နည်းခြင်း- နာရီများစွာ ခြေထောက်ပေါ်ရပ်နေရသူ သို့မဟုတ် များစွာလှုပ်ရှားရသူများတွင် ခြေထောက်နာကျင်မှုနှင့် တင်းမာမှုကို လျော့နည်းစေပြီး တစ်နေ့တာအဆုံးတွင် ပိုမိုသက်သာစေသည်။

• အသွင်အပြင်တိုးတက်စေခြင်း- သွေးကြောများသည် အသားအရေမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင် ထင်ရှားလာမှုကို တားဆီးနိုင်ပြီး အလှအပအပေါ် စိုးရိမ်သူများအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာထောက်ခံမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။

• ဝါရစ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို တားဆီးခြင်း- ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းသည် ရှိပြီးသားသွေးကြောဖွဲ့စည်းမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီး အနာဂတ်တွင် ဝါရစ်အသစ်ဖြစ်ပေါ်မှုအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်သည်။

ဤအကျိုးကျေးဇူးများကို ထိရောက်စွာ ရရှိရန် ခြောက်အိမ်ရွေးချယ်မှုနှင့် အသုံးပြုမှုအလေ့အထကို ဆရာဝန်အကြံပြုချက်နှင့် ကိုက်ညီစွာ လုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးသည်။

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်ကို မည်သည့်အခြေအနေများတွင် အသုံးပြုသင့်သလဲ?

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်ကို ဝါရစ်ရောဂါရှိသူများအတွက်သာမက သွေးကြောကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းလိုသူ အန္တရာယ်ရှိသူများနှင့် အထူးအခြေအနေတချို့တွင်လည်း အကြံပြုသည်-

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကာလအတွင်း

• နာရီများစွာ ခြေထောက်ပေါ်ရပ်နေရခြင်း သို့မဟုတ် စားပွဲထိုင်အလုပ်လုပ်ခြင်းအခြေအနေများတွင်

• သွေးကြောခွဲစိတ်ကုသမှုပြီးနောက် နာလန်ထူထောက်ခံမှုအနေနှင့်

• ခရီးရှည်သွားလာစဉ် (လေယာဉ်၊ ဘတ်စ်ကား စသည်) သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုအန္တရာယ်လျော့နည်းစေရန်

• အသက်အရွယ်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ သွေးကြောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တက်လာသူများတွင်

အသုံးပြုနည်း၊ အသုံးပြုကြိမ်နှုန်းနှင့် ပုံစံကို ကိုယ်ပိုင်အန္တရာယ်နှင့် လိုအပ်ချက်အပေါ်မူတည်၍ ဆရာဝန်မှ သတ်မှတ်သင့်သည်။ မှားယွင်းသုံးစွဲခြင်း သို့မဟုတ် သိပ်မသိသုံးစွဲခြင်းသည် မျှော်လင့်သည့်ရလဒ်မပေးနိုင်သကဲ့သို့ ပြဿနာအသစ်များကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အသုံးပြုရာတွင် သတိပြုရမည့်အချက်များ

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အသုံးပြုရာတွင် အောက်ပါအချက်များကို သတိပြုရမည်-

• မှန်ကန်သောအရွယ်အစားရွေးချယ်ရန် ခြေထောက်တိုင်းတာချက်များကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။ မှားယွင်းသောအရွယ်အစားသည် ဖိအားမညီညာစွာဖြန့်ဝေမှုနှင့် သက်သာမှုမရှိစေနိုင်သည်။

• သန့်ရှင်းရေးအတွက် ခြောက်အိမ်များကို ပူနွေးသည့်ရေတွင် ဆေးကြောရမည်။ နေရောင်တိုက်ရိုက်မထိစေရန်၊ အေးမြသောလေဝင်လေထွက်ကောင်းသည့်နေရာတွင် ခြောက်သွေ့အောင်ထားရမည်။ ထို့ကြောင့် ခြောက်အိမ်ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် အသက်တမ်းကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။

• ခြောက်အိမ်သည် ခြေထောက်ပေါ်တွင် ချုပ်အနားမရှိဘဲ တပ်ဆင်ထားရမည်။ ချုပ်ထပ်နေခြင်း သို့မဟုတ် ကွေးနေခြင်းသည် မလိုလားအပ်သောဖိအားနှင့် သွေးလည်ပတ်မှုပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

• အသုံးပြုချိန်နှင့် ကြာချိန်ကို မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်အကြံပြုချက်အတိုင်း ချိန်ညှိရမည်။ ကိုယ်တိုင်ကြာချိန်ပြောင်းလဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရမည်။

ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်းနှင့် သင့်တော်သောပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖြင့် ဝါရစ်ခြောက်အိမ်များသည် သွေးကြောဆိုင်ရာဆိုးကျိုးအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေနိုင်သည့်အပြင် ဘဝအရည်အသွေးကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

၁။ ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အသုံးပြုခြင်းသည် နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သလား?

မှန်ကန်သောအရွယ်အစားနှင့် ပုံစံဖြင့် အသုံးပြုပါက ဝါရစ်ခြောက်အိမ်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် နာကျင်မှုမဖြစ်စေဘဲ ခြေထောက်နာကျင်မှုနှင့် မောပန်းမှုကို လျော့နည်းစေသည်။ သို့သော် မသင့်တော်သောခြောက်အိမ်အသုံးပြုပါက သက်သာမှုမရှိနိုင်ပါ။ မည်သည့်မသက်သာမှုမဆို ဖြစ်ပေါ်ပါက ဆရာဝန်ထံသို့ ဆက်သွယ်သင့်သည်။

၂။ ခြောက်အိမ်ကို ညအိပ်ချိန်တွင် ဝတ်ဆင်နိုင်ပါသလား?

ယေဘုယျအားဖြင့် ဝါရစ်ခြောက်အိမ်များကို တစ်နေ့တာအတွင်း ခြေထောက်ပေါ်ရပ်နေရသည့်အချိန်တွင် အသုံးပြုသည်။ အိပ်ချိန်တွင် ခြေထောက်များသည် နှလုံးအမြင့်တွင် အနားယူနေသဖြင့် မလိုအပ်သည့်အခါများသည်။ သို့သော် အထူးအခြေအနေတချို့တွင် ဆရာဝန်အကြံပြုချက်ဖြင့် ညအိပ်ချိန်တွင်လည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။

၃။ ဝါရစ်ခြောက်အိမ်ကို မည်သူများမသုံးသင့်ပါသလဲ?

အချို့အလွန်ပြင်းထန်သော သွေးကြောရောဂါများ၊ အဆင့်မြင့်ပစ်ဖျက်သွေးကြောရောဂါ သို့မဟုတ် အသားအရေဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါရှိသူများတွင် ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အသုံးပြုရန် မအကြံပြုနိုင်ပါ။ မည်သည့်အခြေအနေတွင် လုံခြုံစွာအသုံးပြုနိုင်မည်ကို မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်ထံတွင် မေးမြန်းသင့်သည်။

၄။ ခြောက်အိမ်ကို ကိုယ်တိုင်ဝတ်ဆင်ရခက်ခဲပါက ဘာလုပ်သင့်သလဲ?

ဝတ်ဆင်စက်များ သို့မဟုတ် အထူးဆေးဘက်ဆိုင်ရာလက်အိတ်များ အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ခြောက်အိမ်ဝတ်ဆင်ခြင်းကို ပိုမိုလွယ်ကူစေနိုင်သည်။ ပထမဆုံးအသုံးပြုသူများအတွက် ကျန်းမာရေးပညာရှင်များထံမှ အကူအညီယူခြင်းသည် အကျိုးရှိသည်။

၅။ ခရီးရှည်သွားလာစဉ် ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အသုံးပြုရန် လိုအပ်ပါသလား?

နာရီများစွာ မလှုပ်ရှားဘဲနေရသည့်အခါ သွေးသည် ခြေထောက်တွင် စုဆောင်းခြင်းနှင့် သွေးကြောပိတ်ဆို့မှုအန္တရာယ် တက်လာသဖြင့် ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အသုံးပြုရန် အကြံပြုသည်။ အထူးသဖြင့် အန္တရာယ်ရှိသူများအတွက် ဤအသုံးပြုမှုသည် အကျိုးရှိနိုင်သည်။

၆။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အသုံးပြုခြင်းသည် လုံခြုံပါသလား?

ဟုတ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဟော်မုန်းများတက်လာခြင်းနှင့် သွေးကြောပေါ်ဖိအားတိုးလာခြင်းကြောင့် ဝါရစ်ခြောက်အိမ်အသုံးပြုရန် မကြာခဏအကြံပြုသည်။ သို့သော် မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်အကြံပြုချက်အတိုင်း သင့်တော်သောပုံစံကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

၇။ မည်မျှကြာမြင့်စွာနှင့် မည်မျှကြိမ်နှုန်းဖြင့် ဝါရစ်ခြောက်အိမ်ဝတ်ဆင်သင့်သလဲ?

အသုံးပြုကြိမ်နှုန်းနှင့် ကြာချိန်သည် ကိုယ်ပိုင်အခြေအနေအပေါ်မူတည်၍ ဆရာဝန်မှ သတ်မှတ်သင့်သည်။ ကိုယ်တိုင်ကြာချိန်ပြောင်းလဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

၈။ ဝါရစ်ခြောက်အိမ်သည် ဝါရစ်ဖြစ်ပေါ်မှုကို လုံးဝတားဆီးနိုင်ပါသလား?

ဝါရစ်ခြောက်အိမ်သည် အန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေပြီး ရှိပြီးသားသွေးကြောဖွဲ့စည်းမှုကို ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ သို့သော် တစ်ခုတည်းဖြင့် လုံးဝကာကွယ်မှုမရနိုင်ပါ။ ကျန်းမာသောဘဝအလေ့အထများနှင့် ပုံမှန်ဆေးစစ်စစ်ဆေးခြင်းလည်း လိုအပ်သည်။

၉။ ခြောက်အိမ်၏ဖိအားအဆင့်ကို မည်သို့ရွေးချယ်သင့်သလဲ?

ဖိအားအဆင့် (mmHg ဖြင့်) ကို ရောဂါအဆင့်နှင့် တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များအပေါ်မူတည်၍ သတ်မှတ်ပါသည်။ သင့်တော်သော ဖိအားအဆင့်အတွက် မည်သည့်အခါမဆို ဆရာဝန်ထံတွင် အကြံဉာဏ်ယူသင့်ပါသည်။

၁၀။ ရေဖြင့်လက်ဖြင့်ဆေးကြောခြင်းသာလျှင်လုံလောက်ပါသလား?

ဝါရီစ်ခြေစွပ်များကို နွေးထည့်ထားသောရေတွင် သေသပ်စွာလက်ဖြင့်ဆေးကြောရမည်ဖြစ်ပြီး တိုက်ရိုက်အပူအရင်းအမြစ်သို့ မထိတွေ့စေရပါ။ သန့်ရှင်းရေးညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာခြင်းသည် ထုတ်ကုန်၏အသက်တမ်းကိုတိုးစေသည်။

၁၁။ မတူညီသောပုံစံများအကြား ရွေးချယ်ရာတွင် ဘာများကိုဂရုပြုသင့်သလဲ?

အသုံးပြုမည့်ဒေသ၊ သင့်တွင်ရှိသောအခက်အခဲများ၏ပြင်းထန်မှုနှင့် သင့်ဘဝစတိုင်သည် ပုံစံရွေးချယ်ရာတွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ကျယ်ပြန့်သောရွေးချယ်မှုအတွက် မည်သည့်အခါမဆို ကျွမ်းကျင်သူထံမှ အထောက်အပံ့ယူသင့်ပါသည်။

ရင်းမြစ်များ

ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) – "အနားသွယ်သွေးလမ်းကြောင်းရောဂါများ: လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များ"

အမေရိကန်သွေးကြောရောင်ခြင်းအသင်း – "ဖိအားကုထုံးအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်မှုများ"

သွေးကြောခွဲစိတ်ကုသရေးအသင်း, "ဝါရီစ်သွေးကြောများနှင့်ကုသနည်းများ"

မေယိုဆေးရုံ – "ဝါရီစ်သွေးကြောများ: ရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှု"

အမေရိကန်သွေးကြောဖိုရမ်, "ဖိအားကုထုံးလမ်းညွှန်ချက်များ"