ဆီးချိုရောဂါ (သကြားရောဂါ): လက္ခဏာများ၊ ဖြစ်ပေါ်စေသောအကြောင်းရင်းများနှင့် စီမံခန့်ခွဲမှု

ဆီးချိုရောဂါဆိုသည်မှာဘာလဲ?

ဆီးချိုရောဂါ သို့မဟုတ် လူထုအကြား လူသိများသောအမည်ဖြစ်သည့် သကြားရောဂါသည် ယနေ့ခေတ်တွင် အလွန်မြန်မြန်ဖြစ်ပွားလာပြီး အများအပြား ပြင်းထန်သော ကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့် ရေရှည်အန္တရာယ်ရှိသော ပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် အလွန်များပြားစွာ တွေ့ရှိရသဖြင့် အရေးကြီးသော ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပြဿနာတစ်ခုအဖြစ် သတ်မှတ်ထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏ အပြည့်အစုံအမည်ဖြစ်သည့် "Diabetes Mellitus" သည် ဗျည်းဘာသာစကားတွင် “သကြားပါသော ဆီး” ဟု အဓိပ္ပါယ်ရသည်။ ဤအမည်သည် ရောဂါရှိသူများ၏ ဆီးတွင် သာမန်အားဖြင့် မတွေ့ရသင့်သည့် သကြားပါဝင်လာခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ကျန်းမာသော လူပျိုလူမိန်းမများတွင် ဆီးချိုအစာမစားသည့်အချိန် သကြားအဆင့်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၇၀-၁၀၀ mg/dL အတွင်းရှိသည်။ ဤတန်ဖိုးသည် အမြဲတမ်းမြင့်နေပါက ဆီးချိုရောဂါ ခန့်မှန်းခြင်းအတွက် အရေးကြီးလာသည်။

ဆီးချိုရောဂါ ဖွံ့ဖြိုးလာသည့် မော်ကွန်း

ဆီးချိုရောဂါသည် အခြေခံအားဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာသည် အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းကို လုံလောက်စွာ မထုတ်နိုင်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှိနေသော အင်ဆူလင်ကို ထိရောက်စွာ အသုံးမပြုနိုင်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်သည်။ အင်ဆူလင်သည် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိ အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည့် ပန်ကရီးယားမှ ထုတ်လွှတ်သော ဟော်မုန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး သကြားကို သွေးမှ တစ်ဆင့် တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းသို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ဆီးချိုရောဂါတွင် အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ အများဆုံးတွေ့ရသည့် အမျိုးအစားမှာ Type 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ Type 2 ဆီးချိုရောဂါသည် ယေဘုယျအားဖြင့် လူကြီးအရွယ်၊ အထူးသဖြင့် ၄၀ နှစ်ကျော်အရွယ်တွင် ပိုမိုတွေ့ရသည်။ ဤအမျိုးအစားတွင် ပန်ကရီးယားသည် အင်ဆူလင်ထုတ်ပေးနိုင်သော်လည်း ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို တုံ့ပြန်မှု လျော့နည်းလာပြီး ကိုယ်ခန္ဓာသည် သကြားပြောင်းလဲမှုကို ကျန်းမာစွာ မလုပ်ဆောင်နိုင်တော့ပါ။ အဆုံးတွင် သွေးထဲရှိ သကြားအဆင့် မြင့်တက်လာပြီး ကျန်းမာရေးပြဿနာအမျိုးမျိုး ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ လက္ခဏာများမှာဘာများလဲ?

ဆီးချိုရောဂါသည် ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးတက်လာသော ရောဂါတစ်ခုဖြစ်ပြီး လူအများအတွက် အစပိုင်းတွင် တုံ့ပြန်မှုများ မသိသာနိုင်ပါ။ သို့သော် သွေးထဲရှိ သကြားအဆင့် မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှ လက္ခဏာအမျိုးမျိုး ပေါ်ထွက်လာနိုင်သည်-

• မကြာခဏ ဆီးသွားခြင်း

• မလုံလောက်သော်လည်း အစားအစာကို အလွန်စားချင်ခြင်း

• အလွန်မြန်မြန် ရေဆာခြင်းနှင့် ပါးစပ်ခြောက်ခြင်း

• ရုတ်တရက် အလေးချိန်လျော့ခြင်း

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အားနည်းခြင်း

• မျက်စိမှိန်ခြင်း

• ခြေထောက် သို့မဟုတ် လက်များတွင် တင်းကျပ်ခြင်း၊ တင့်တင်းခြင်း

• အနာများ မျှတစွာ မပြန်သက်သာခြင်း

• အရေပြားခြောက်ခြင်းနှင့် ယားယံခြင်း

• ပါးစပ်တွင် အက်ဆီတုန်နံ့တူသော နံ့ထွက်ခြင်း

လူတိုင်းတွင် အထက်ပါလက္ခဏာများအားလုံး မတွေ့ရနိုင်ပါ။ တုံ့ပြန်မှုများ တွေ့ရှိပါက ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဌာနသို့ သွားရောက်စစ်ဆေးပြီး သွေးထဲရှိ သကြားအဆင့်များကို တိုင်းတာသင့်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါ၏ အဓိကအကြောင်းရင်းများ

ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းတွင် မျိုးရိုးဗီဇနှင့် အသက်မွေးမှုစရိုက်ပေါ်မူတည်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်အကြောင်းအရာများ ပါဝင်သည်။ အများဆုံးတွေ့ရသည့် အမျိုးအစားနှစ်ခုမှာ Type 1 နှင့် Type 2 ဆီးချိုရောဂါဖြစ်သည်။ Type 1 ဆီးချိုရောဂါသည် အများအားဖြင့် ကလေးနှင့် လူငယ်အရွယ်တွင် စတင်ဖြစ်ပေါ်ပြီး ပန်ကရီးယားသည် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်း အများအပြားဆုံးရှုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေတွင် မျိုးရိုးဗီဇအရ အားနည်းမှု၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ရောဂါများနှင့် ဗိုင်းရပ်စ်အတူတူဖြစ်ပွားမှုများသည် ပန်ကရီးယားကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။

Type 2 ဆီးချိုရောဂါသည် လူကြီးများတွင် ပိုမိုတွေ့ရပြီး အောက်ပါ အန္တရာယ်အကြောင်းအရာများကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်-

• ဝလွန်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံ အလေးချိန်ရှိခြင်း

• မိသားစုတွင် ဆီးချိုရောဂါသမိုင်းရှိခြင်း

• လှုပ်ရှားမှုနည်းခြင်းနှင့် မလှုပ်ရှားသော အသက်မွေးမှုစရိုက်

• အသက်ကြီးလာခြင်း

• စိတ်ဖိစီးမှု ရေရှည်ခံစားရခြင်း

• ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်တွင် ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ပွားခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အလေးချိန်မြင့်သော ကလေးမွေးဖွားခြင်း

ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားများမှာဘာများလဲ?

ဆီးချိုရောဂါကို အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးအလိုက် ခွဲခြားသတ်မှတ်သည်-

• Type 1 ဆီးချိုရောဂါ- ယေဘုယျအားဖြင့် လူငယ်အရွယ်တွင် စတင်ဖြစ်ပေါ်ပြီး ကိုယ်ခန္ဓာသည် အင်ဆူလင်ကို လုံးဝမထုတ်နိုင်သည့်အတွက် ဆေးကုသမှုအတွက် အင်ဆူလင်ထိုးရန် မဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

• Type 2 ဆီးချိုရောဂါ- လူကြီးအရွယ်တွင် မကြာခဏတွေ့ရသည်။ ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို တုံ့ပြန်မှုမရှိတော့ပါ။

• Latent Autoimmune Diabetes in Adults (LADA)- လူကြီးအရွယ်တွင် စတင်ဖြစ်ပေါ်သော ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုင်ရာ ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဆေးကုသမှုတွင် အင်ဆူလင်လိုအပ်မှု မကြာခဏပေါ်ထွက်လာသည်။

• Maturity Onset Diabetes of the Young (MODY)- လူငယ်အရွယ်တွင် စတင်ဖြစ်ပေါ်သော မျိုးရိုးဗီဇအရ ဆက်ခံရသော ဆီးချိုရောဂါအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။

• Gestasyonel ဆီးချိုရောဂါ- ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်းသာ ဖြစ်ပေါ်လာပြီး တစ်ခါတစ်ရံ ရေရှည်ဆီးချိုရောဂါသို့ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

ထို့အပြင် ပရီဒီယာဘက် (ဝှက်ထားသော သကြား) အဆင့်လည်း အရေးကြီးသည်။ ဤအဆင့်တွင် သွေးထဲရှိ သကြားတန်ဖိုးသည် သာမန်ထက် မြင့်နေသော်လည်း တိတိကျကျ ဆီးချိုရောဂါ ခန့်မှန်းရန် မလုံလောက်သေးပါ။ ပရီဒီယာဘက်ကို ကျန်းမာသော အစားအသောက်နှင့် အသက်မွေးမှုစရိုက်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် တိတိကျကျ ဆီးချိုရောဂါသို့ မပြောင်းမီ ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကို မည်သို့ ခန့်မှန်းသနည်း?

ဆီးချိုရောဂါ ခန့်မှန်းရန် အများဆုံးအသုံးပြုသော နည်းလမ်းများမှာ-

• အစာမစားသည့် သွေးထဲရှိ သကြားစမ်းသပ်မှုတွင် ၁၂၆ mg/dL နှင့်အထက်ရှိပါက ဆီးချိုရောဂါကို သံသယရှိစေသည်။

• Oral Glukoz Tolerans Test (OGTT) တွင် ၂ နာရီအကြာတွင် တိုင်းတာသော သကြားတန်ဖိုးသည် ၂၀၀ mg/dL ထက် မြင့်ပါက ဆီးချိုရောဂါ၊ ၁၄၀-၁၉၉ mg/dL အတွင်းရှိပါက ပရီဒီယာဘက်ကို ပြနိုင်သည်။

• HbA1c စမ်းသပ်မှုသည် နောက်ဆုံးသုံးလအတွင်း သွေးထဲရှိ သကြားပျမ်းမျှတန်ဖိုးကို ပြသပြီး %၆.၅ ထက် မြင့်ပါက ဆီးချိုရောဂါ ခန့်မှန်းရာတွင် ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ခန့်မှန်းရန် ပြုလုပ်သော စမ်းသပ်မှုများတွင် တိကျသောရလဒ်ရရှိရန် ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာရန် အရေးကြီးသည်။

ဆီးချိုရောဂါ ထိန်းချုပ်မှုတွင် အစားအသောက်၏ အရေးပါမှု

ဆီးချိုရောဂါကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်ရန် အစားအသောက်ညီမျှမှုရှိသော အစီအစဉ်လိုအပ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် ဆရာဝန်တို့နှင့်ပူးပေါင်း၍ ကိုယ်ပိုင်လိုအပ်ချက်များအရ ပြုလုပ်ထားသော အထူးအစားအသောက်အစီအစဉ်ကို လိုက်နာသင့်သည်။ အခြေခံသဘောတရားများမှာ-

• အပြည့်အစုံအာလူး၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသီးအနှံများကို ဦးစားပေးစားသုံးသင့်သည်။

• အဆီနှင့် ကယ်လိုရီနည်းပြီး အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်သော အစားအစာများကို ရွေးချယ်သင့်သည်။

• အစားအစာအရွယ်အစားထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပုံမှန်အချိန်အစားအစာစားသုံးမှုကို ထိန်းသိမ်းသင့်သည်။

• သကြားသန့်နှင့် အလွန်အကျွံ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ပုံမှန်အစားအသောက်သည် သွေးထဲရှိ သကြားညှိနှိုင်းမှုအပြင် ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အန္တရာယ်အချက်များကိုလည်း လျော့နည်းစေသည်။ Type 2 ဆီးချိုရောဂါတွင် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ခြင်းသည် သွေးထဲသကြားထိန်းချုပ်မှုနှင့် ဆေးဝါးလိုအပ်ချက်အပေါ် ထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ လိုအပ်ပါက ဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနည်းလမ်းများ (ဥပမာ ဗိုက်ဘလုံး၊ ဝလွန်ခွဲစိတ်ကုသမှု စသည်) ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဤအထောက်အထားများအပေါ် ဆုံးဖြတ်ချက်ကို မဖြစ်မနေ ဆရာဝန်မှ ချမှတ်သင့်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ စားသုံးနိုင်သည့် ကျန်းမာသော အစားအစာများ

• အဆီပြန်ငါးများ- Omega-3 ဖြင့် ပြည့်ဝသော ဆာလမွန်၊ ဆာဒီန်း၊ ရင်ဂါငါး၊ အုစကူမရိုငါးနှင့် အလာဘလတ်ငါးတို့သည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးရှိပြီး တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်စားသုံးနိုင်သည်။

• အရွက်အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ- အုန်းနံ၊ ခရေလာဟာနာ၊ မာလူးနှင့် ဘရိုကိုလီကဲ့သို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များပါဝင်ပြီး သွေးထဲသကြားအပေါ် အနုတ်လက္ခဏာမရှိပါ။

• အာဗိုကာဒို- ကျန်းမာသော တစ်ခုတည်းသော မကျေနပ်နိုင်သော အဆီအက်စစ်များပါဝင်ပြီး ဖိုက်ဘာလည်း ပြည့်ဝသည်။ ထိန်းချုပ်ထားသည့် ပမာဏဖြင့် စားသုံးသင့်သည်။

• ကြက်ဥ- ဝမ်းသာမှုကို တိုးစေပြီး ပရိုတိန်းအနည်းငယ်ပါဝင်သည်။

• ပဲနှင့် ပဲမျိုးစုံ- ဖိုက်ဘာနှင့် ပရိုတိန်းများပါဝင်သဖြင့် သွေးထဲသကြားညှိနှိုင်းမှုကို တိုးတက်စေသည်။

• ရေနွေးကြမ်း- ပရိုတိန်းနှင့် ပရိုဘိုင်အိုတစ်များပါဝင်သဖြင့် အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး သွေးထဲသကြားတုံ့ပြန်မှုကို အကျိုးရှိစေသည်။

• အခွံသီးများ- သစ်တောသီးနှင့် ဖန့်သီးကဲ့သို့သော အစားအစာများသည် ကျန်းမာသော အဆီအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး နှလုံးရောဂါအန္တရာယ်ကို လျော့နည်းစေသည်။

• ဘရိုကိုလီ- ကယ်လိုရီနည်းပြီး ဖိုက်ဘာနှင့် သတ္တုဓာတ်များပြည့်ဝသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။

• ဇေယျ်သီအိုး- တစ်ခုတည်းသော မကျေနပ်နိုင်သော အဆီပါဝင်သဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအပေါ် ကာကွယ်ပေးသော အခန်းကဏ္ဍရှိသည်။

• ကတင်စေ့- Omega-3 နှင့် ဖိုက်ဘာများပါဝင်သဖြင့် ကိုလက်စထရောလ်လျော့နည်းစေခြင်းနှင့် သွေးထဲသကြားထိန်းချုပ်မှုတွင် အထောက်အကူပြုသည်။

ဝှက်ထားသော သကြား (ပရီဒီယာဘက်) ဆိုသည်မှာဘာလဲ၊ မည်သို့ သိနိုင်သနည်း?

ဝှက်ထားသော သကြား၊ အနည်းငယ်မြင့်နေသော်လည်း ဆီးချိုရောဂါ ခန့်မှန်းရန် မလုံလောက်သေးသည့် သွေးထဲသကြားတန်ဖိုးရှိသော အလယ်အလတ်အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအခြေအနေသည် Type 2 ဆီးချိုရောဂါသို့ တိုးတက်နိုင်မှု အန္တရာယ်မြင့်သော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ မကြာခဏ ထင်ရှားသော တုံ့ပြန်မှုမရှိသော်လည်း သကြားစားချင်စိတ်မြင့်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် အစားအစာစားပြီးနောက် အိပ်ချင်စိတ်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော သေးသေးလေးအချက်အလက်များ တွေ့နိုင်သည်။ အစာမစားသည့် သွေးထဲသကြားစမ်းသပ်မှုနှင့် အစာစားပြီးနောက် သွေးထဲသကြားစမ်းသပ်မှုများဖြင့် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဤအဆင့်တွင် အသက်မွေးမှုစရိုက်ပြောင်းလဲမှုများဖြင့် တိုးတက်မှုကို တားဆီးနိုင်သည်။

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုတွင် မည်သည့်နည်းလမ်းများ အသုံးပြုသနည်း?

ဆီးချိုရောဂါကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည် ရောဂါအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားသည်။ Type 1 ဆီးချိုရောဂါတွင် တစ်သက်လုံး အင်ဆူလင်ကုသမှု လိုအပ်သည်။ ဤကုသမှုအပြင် အထူးအစားအသောက်အစီအစဉ်ကို အစားအသောက်ပညာရှင်ညွှန်ကြားချက်ဖြင့် လိုက်နာရမည်ဖြစ်ပြီး လူအချို့တွင် ကာဗိုဟိုဒရိတ်တွက်ချက်မှုနည်းလမ်းဖြင့် အင်ဆူလင်ပမာဏကို ပြောင်းလဲနိုင်သည်။

Type 2 ဆီးချိုရောဂါတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် ပထမအဆင့်တွင် အသက်မွေးမှုစရိုက်ပြောင်းလဲမှု၊ အစားအသောက်အစီအစဉ်နှင့် ကိုယ်လှုပ်ရှားမှု အကြံပြုသည်။ လိုအပ်ပါက ဆဲလ်များ၏ အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု တိုးစေသည့် သို့မဟုတ် အင်ဆူလင်ထုတ်လုပ်မှုကို ထောက်ပံ့သည့် ပါးစပ်သောက်ဆေးများ (oral antidiyabetikler) ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ လူအချို့တွင် အင်ဆူလင်ကုသမှု လိုအပ်နိုင်သည်။

ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း သွေးထဲသကြားအဆင့် ရေရှည်မြင့်နေပါက အာရုံကြော၊ ကျောက်ကပ်နှင့် မျက်စိကဲ့သို့သော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများတွင် အမြဲတမ်းထိခိုက်မှု ဖြစ်ပေါ်နိုင်သဖြင့် ပုံမှန် ဆရာဝန်စစ်ဆေးမှုနှင့် လိုက်နာမှု အလွန်အရေးကြီးသည်။

မကြာခဏမေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ

၁။ ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်ကို မည်သို့ လျော့နည်းစေနိုင်သနည်း?

ချိန်ညှိပြီး စနစ်တကျ အစားအစာသုံးစွဲခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ စနစ်တကျ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်နှင့် အရက်အလွန်အကျွံ သုံးစွဲမှုမှ ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့သည် အန္တရာယ်လျော့နည်းစေရာ အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

၂။ ပရီဒီယာဘက်မှ ဒီယာဘက်သို့ ပြောင်းလဲမှုကို တားဆီးနိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်း၊ ကျန်းမာသောအစားအစာသုံးစွဲခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းတို့သည် ပရီဒီယာဘက်မှ ဒီယာဘက်သို့ ပြောင်းလဲမှုကို တားဆီးနိုင်သည် သို့မဟုတ် နောက်ကျစေနိုင်သည်။

၃။ ဒီယာဘက်တွင် မည်သည့် စမ်းသပ်မှုများဖြင့် ရောဂါသိရှိနိုင်သနည်း။

အစာမစားခင် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်၊ ပါးစပ်မှ ဂလူးကို့စ် ခံနိုင်မှု စမ်းသပ်မှု (OGTT)၊ HbA1c ကဲ့သို့သော ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုများကို ရောဂါသိရှိရန် အသုံးပြုသည်။

၄။ ဒီယာဘက်တွင် အမြဲတမ်းကုသနိုင်သည့် နည်းလမ်းရှိပါသလား။

ဒီယာဘက်သည် ရေရှည်ရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ လုံးဝပျောက်ကင်းစေရန် မဖြစ်နိုင်သော်လည်း ထိရောက်သောကုသမှုဖြင့် သွေးတွင်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ဆိုးကျိုးများကို တားဆီးနိုင်သည်။

၅။ တစ်ဖိုင်နှင့် တစ်ဖိုင်နှစ် ဒီယာဘက်အကြား အဓိကကွာခြားချက်များမှာ အဘယ်နည်း။

တစ်ဖိုင် ဒီယာဘက်သည် မိဘမဲ့ကလေးအရွယ်အထိ ပိုမိုတွေ့ရပြီး ကိုယ်ခန္ဓာတွင် အင်ဆူလင် မထုတ်နိုင်ပါ။ တစ်ဖိုင်နှစ် ဒီယာဘက်သည် အရွယ်ရောက်ပြီးနောက်ပိုင်း တွေ့ရလေ့ရှိပြီး ဆဲလ်များသည် အင်ဆူလင်ကို တုံ့ပြန်မှုနည်းပါးသည်။

၆။ ဒီယာဘက်ကုသမှုတွင် ဆေးမသုံးဘဲ နည်းလမ်းများ ထိရောက်ပါသလား။

အစားအစာထိန်းသိမ်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းစရိုက်ပြောင်းလဲခြင်းတို့သည် အထူးသဖြင့် တစ်ဖိုင်နှစ် ဒီယာဘက်၏ စတင်ကာလတွင် အလွန်ထိရောက်သည်၊ အချို့အခြေအနေများတွင် ဆေးကုသမှုလည်း လိုအပ်နိုင်သည်။

၇။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များတွင် ဒီယာဘက် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် တွေ့ရသော ဂျက်စတေးရှင်နယ် ဒီယာဘက် ရှိသည်။ မိခင်နှင့် ကလေးနှစ်ဦးစလုံး ကျန်းမာရေးအတွက် စောင့်ကြည့်ကုသရန် လိုအပ်သည်။

၈။ ဒီယာဘက်ဆိုင်ရာ ဆိုးကျိုးများ၏ စောင့်ကြည့်သင့်သည့် အစောပိုင်းလက္ခဏာများမှာ အဘယ်နည်း။

ခြေထောက်များတွင် တင်းမာခြင်း၊ မျက်စိမြင်သိမှု လျော့နည်းခြင်း၊ ကျောက်ကပ် လုပ်ဆောင်မှုချို့ယွင်းခြင်းနှင့် နှလုံးသွေးကြောရောဂါများသည် ဆိုးကျိုးများကို ပြသနိုင်သည်။

၉။ ဒီယာဘက်ရှိသူများ မည်သည့် အစားအစာများကို ကန့်သတ်သုံးစွဲသင့်သနည်း။

သန့်စင်ထားသော သကြား၊ ဖြူစင်သောမုန့်ဖုတ်မှုန့်ဖြင့် ပြုလုပ်သော အစားအစာများ၊ ကြော်ထားသောနှင့် အဆီအလွန်အကျွံပါဝင်သော အစားအစာများ၊ အရက်ပါသော အချိုရည်များနှင့် ဆားကို ကန့်သတ်သုံးစွဲရန် အကြံပြုသည်။

၁၀။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ဒီယာဘက်ကုသမှုတွင် မည်သို့ အခန်းကဏ္ဍထမ်းဆောင်သနည်း။

စနစ်တကျ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည် အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှု တိုးတက်စေပြီး သွေးတွင်း သကြားဓာတ်လျော့နည်းစေကာ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည်။

၁၁။ ဒီယာဘက်ရှိသူများ၏ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအရည်အသွေးကို မည်သို့ တိုးတက်စေနိုင်သနည်း။

စနစ်တကျ ဆရာဝန်စစ်ဆေးမှု၊ ကျန်းမာသောအစားအစာသုံးစွဲမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှု စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့် သင့်လျော်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတို့ဖြင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအရည်အသွေး တိုးတက်စေနိုင်သည်။

၁၂။ ဒီယာဘက်တွင် မည်မျှကြာမြင့်စွာ ဆရာဝန်စစ်ဆေးမှု လိုအပ်သနည်း။

တစ်ဦးချင်းအခြေအနေပေါ် မူတည်သော်လည်း ယေဘုယျအားဖြင့် ၃ လမှ ၆ လအတွင်း တစ်ကြိမ်စစ်ဆေးရန် အကြံပြုသည်။ ဆိုးကျိုးဖြစ်နိုင်မှု အန္တရာယ်မြင့်ပါက ပိုမိုမြန်မြန်စွာ စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။

ရင်းမြစ်များ

• ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (World Health Organization - WHO), Diabetes Mellitus Guidelines

• အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ဒီယာဘက်ဖက်ဒရေးရှင်း (International Diabetes Federation - IDF), Diabetes Atlas

• အမေရိကန်ဒီယာဘက်အသင်း (American Diabetes Association - ADA), Standards of Medical Care in Diabetes

• ရောဂါထိန်းချုပ်ရေးနှင့် ကာကွယ်ရေးဌာန (CDC), Diabetes Publications

• New England Journal of Medicine, Diabetes-Related Research

• ဥရောပဒီယာဘက်လေ့လာရေးအသင်း (EASD) Guidelines