Dak li Għandu Jkun Magħruf Dwar in-Nuqqas ta’ Saħħa waqt il-Vjaġġ
X'inhi Nausea tal-Istmagħ?
In-nausea tal-istmagħ hija kundizzjoni li tidher meta persuna tħoss skumdità jew sensazzjoni ta' dwejjaq fiż-żona tal-istmagħ, u ħafna drabi tkun akkumpanjata b'xewqa li ttaqqas. Din il-kundizzjoni tista' sseħħ meta l-kontenut tal-istmagħ jipprova jitla' 'l fuq jew taħt l-influwenza ta' ċerti fatturi esterni. In-nausea tal-istmagħ mhix marda waħedha; ġeneralment hija sintomu ta' problema tas-saħħa sottostanti u tista' tiżviluppa għal diversi raġunijiet, minn disturbi ħfief sa problemi serji.
X'inhuma l-Kawżi Komuni tan-Nausea tal-Istmagħ?
In-nausea tal-istmagħ tista' tiżviluppa minħabba varjetà kbira ta' fatturi. Dawn jinkludu kemm fatturi fiżiċi kif ukoll psikoloġiċi. Il-kawżi komuni huma dawn li ġejjin:
Infezzjonijiet tas-sistema diġestiva (bħal avvelenament mill-ikel)
Intolleranza għall-ikel u allerġiji
Konsum eċċessiv ta' alkoħol, nikotina jew kafè
Effetti sekondarji ta' mediċini jew avvelenamenti
Disturbi tal-istmagħ bħal gastrite u ulċera tal-istmagħ
Mard tal-organi addominali bħal pankreatite u appendiċite
Stress qawwi, ansjetà jew tensjonijiet psikoloġiċi
Bidliet ormonali (pereżempju waqt it-tqala)
Mard tal-moviment (matul vjaġġi bil-karozza, dgħajsa jew ajruplan)
Barra minn hekk, f'xi nies, emikranja, sturdament, sħana żejda jew riħa ħażina, uġigħ intens u stress emozzjonali jistgħu wkoll iwasslu għal nausea tal-istmagħ.
X'jista' Jsir Biex Titnaqqas in-Nausea tal-Istmagħ?
In-nausea tal-istmagħ ħafna drabi hija sintomu li jista' jgħaddi waħdu, iżda meta tkun ta' dwejjaq, hemm xi metodi li jistgħu jnaqqsuha. Madankollu, l-ewwel nett għandu jiġi identifikat il-kawża tan-nausea u speċjalment f'każijiet ta' spiss jew severi għandu jiġi kkonsultat tabib speċjalista. Jekk ma hemmx marda serja sottostanti, dawn is-suġġerimenti ta' appoġġ jistgħu jgħinu biex titnaqqas in-nausea:
Ġinġer
Ġinġer huwa magħruf għall-effett tiegħu li jnaqqas in-nausea skont diversi studji xjentifiċi. Jista' jittiekel nej, jitħalla f'ilma sħun biex isir tè, jew jiżdied mal-ikel. Minbarra l-ġinġer frisk, jista' jintuża wkoll f'forma ta' trab.
Tè tal-Pjanti (Kamomilla u Bużbież)
It-tè tal-kamomilla u tal-bużbież jistgħu jgħinu biex jikkalmaw is-sistema diġestiva. Dawn it-tè jistgħu jinxorbu f'porzjonijiet żgħar, mhux sħan wisq, u preferibbilment ħelwin b'għasel.
Tè tal-Mentha u Lumin
Tè magħmul minn weraq tal-mentha u biċċiet tal-lumin jista' jkun ta' benefiċċju għal xi nies kontra n-nausea. Minħabba l-aroma intensa tiegħu, għandu jintuża b'kawtela f'nies sensittivi.
Eżerċizzji ta' Nifs Fond u Arja Friska
Li tieħu nifs profond u bil-mod f'aria friska jista' jkun ta' serħan speċjalment f'każijiet ta' nausea ħafifa u għal żmien qasir. Dan il-metodu huwa partikolarment effettiv meta n-nausea hija kkawżata minn ikel żejjed jew alkoħol.
Konsum ta' Fluwidi u Ikel Ħafif
Peress li jista' jkun hemm telf ta' fluwidi flimkien man-nausea, l-ilma, tè tal-pjanti jew fluwidi b'elettroliti jistgħu jinxorbu f'porzjonijiet żgħar. L-għażla ta' ikel faċli biex jiġi diġerit, mingħajr xaħam u ħafif (bħal krekkers mielħa, banana, patata msajra) tista' tikkalma l-istmagħ.
X'Għandu Jingħata Kas Biex Tiġi Prevenuta n-Nausea tal-Istmagħ?
Xi drawwiet sempliċi jistgħu jgħinu biex tiġi evitata n-nausea tal-istmagħ:
Oqgħod attent biex tiekol bil-mod u tgħaffeġ sew l-ikel.
Evita ikel xaħmi, pikkanti jew tqil.
Ixrob biżżejjed ilma u evita konsum eċċessiv ta' alkoħol jew kafè.
Matul vjaġġi, agħżel ikel ħafif u, jekk possibbli, agħmel waqfiet qosra.
Ipprova eżerċizzji ta' rilassament biex timmaniġġja l-istress u l-ansjetà.
Dawn il-miżuri kollha jgħinu b'mod ġenerali biex jitnaqqas ir-riskju ta' nausea tal-istmagħ, iżda jista' jkun hemm problema tas-saħħa sottostanti differenti. Għalhekk, f'każijiet li jirrepetu ruħhom ta' spiss jew li jmorru għall-agħar, huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib.
Kif Tgħaddi n-Nausea tal-Istmagħ? Metodi li Jistgħu Jintużaw id-Dar
Dawn il-metodi jistgħu jiġu ppruvati biex jitnaqqas nausea ħafifa tal-istmagħ id-dar:
Oħroġ minn postijiet magħluqa u agħmel mixja qasira f'aria friska
Żid il-konsum ta' fluwidi b'porzjonijiet żgħar
Ikol ikel mingħajr xaħam, ħafif u faċli biex jiġi diġerit
Ixrob tè tal-ġinġer frisk jew tè tal-mentha
Evita movimenti f'daqqa u mgħaġġla, u strieħ
Agħmel eżerċizzji ta' nifs għall-immaniġġjar tal-istress
Uża mediċini antiemetici (kontra n-nausea) fuq parir tat-tabib
Għandu jitfakkar li, f'każijiet ta' nausea li ddum jew tirrepeti ruħha, it-trattament tad-dar jista' ma jkunx biżżejjed. Jeħtieġ valutazzjoni medika biex tinstab il-kawża sottostanti.
Meta Għandu Jinkiseb Għajnuna Medika?
F'dawn is-sitwazzjonijiet huwa meħtieġ li tikkonsulta tabib:
Jekk il-kilba li ttaqqas f'adulti ddum aktar minn jumejn
Jekk it-tfal ikollhom rimettar għal aktar minn ġurnata
Jekk in-nausea u/jew ir-rimettar jirrepetu ruħhom għal aktar minn xahar, anke jekk b'intervalli
Jekk ikun hemm telf ta' piż mhux intenzjonat
Sinjali li jeħtieġu għajnuna medika urġenti:
Uġigħ fis-sider
Uġigħ qawwi fl-addome
Sturdament, telf ta' sensi, viżjoni mċajpra
Denb għoli
Ebda jew ebda ebda fl-għonq jew l-għonq
Ġilda kiesħa, umda u pallida
Uġigħ qawwi fir-ras
Nuqqas li żżomm ikel jew fluwidi fl-istmagħ għal aktar minn 12-il siegħa
Dawn is-sintomi jistgħu jkunu sinjal ta' kundizzjoni medika serja u jeħtieġu valutazzjoni professjonali mingħajr dewmien.
Mistoqsijiet Frekwenti
1. X'inhuma l-aktar kawżi komuni tan-nausea tal-istmagħ?
Infezzjonijiet tas-sistema diġestiva, intolleranzi għall-ikel, xi mediċini, bidliet ormonali, stress u konsum eċċessiv ta' alkoħol huma fost il-kawżi l-aktar komuni.
2. In-nausea tal-istmagħ hija normali waqt it-tqala?
In-nausea tal-istmagħ hija komuni waqt it-tqala u ġeneralment tidher fl-ewwel tliet xhur. Jekk is-sintomi huma eċċessivi jew hemm telf ta' piż, għandu jiġi kkonsultat tabib.
3. Nausea tal-istmagħ tista' tindika problema serja anke mingħajr rimettar?
Iva, nausea persistenti jew li tirrepeti ruħha tista' tkun sintomu ta' problemi tas-saħħa serji u teħtieġ kontroll mediku.
4. Liema ikel jgħin biex titnaqqas in-nausea tal-istmagħ?
Krekkers mielħa, banana, patata msajra, ross, jogurt u sopop mingħajr xaħam normalment jikkalmaw l-istmagħ.
5. Ġinġer u mentha huma sikuri għal kulħadd?
Huma sikuri għall-maġġoranza tan-nies, iżda jistgħu ma jkunux adattati għal dawk li għandhom allerġiji jew li jużaw ċerti mediċini. Huwa importanti li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża xi prodott ta' appoġġ.
6. Meta għandi nara tabib għal nausea tal-istmagħ?
Jekk in-nausea ddum fit-tul, hija akkumpanjata b'rimettar, denb għoli, uġigħ fl-addome jew telf ta' piż, għandu jinkiseb parir ta' espert.
7. In-nausea tal-istmagħ hija perikoluża fit-tfal?
Peress li t-tfal jitilfu l-fluwidi aktar malajr, rimettar u nausea li jdumu għandhom jittieħdu bis-serjetà u għandu jiġi kkonsultat tabib.
8. Nausea tal-istmagħ tista' tkun ikkawżata minn raġunijiet psikoloġiċi?
Iva, stress eċċessiv, ansjetà u xi kundizzjonijiet psikoloġiċi jistgħu jwasslu għal nausea tal-istmagħ.
9. Liema miżuri jistgħu jittieħdu d-dar kontra n-nausea tal-istmagħ?
Arja friska, dieta ħafifa, konsum ta' fluwidi u tè tal-pjanti jistgħu jipprovdu serħan.
10. Kif tista' tiġi evitata n-nausea tal-istmagħ waqt vjaġġ?
Li tiekol ikel ħafif, tħares barra mit-tieqa, tagħmel waqfiet qosra u tuża mediċini rakkomandati mit-tabib jistgħu jkunu ta' għajnuna.
11. Nausea persistenti tal-istmagħ tista' tkun sintomu ta' liema mard?
Minbarra mard tas-sistema diġestiva bħal ulċera tal-istmagħ, gastrite, pankreatite u mard tal-marrara, xi disturbi metaboliċi u newroloġiċi jistgħu wkoll jikkawżaw nausea.
12. Il-mediċini antiemetici jikkawżaw dipendenza?
Ir-riskju ta' dipendenza huwa baxx meta jintużaw għal żmien qasir, iżda l-użu fit-tul jew bla bżonn jista' jżid ir-riskju ta' effetti sekondarji.
13. Xi jfisser denb għoli li jakkumpanja r-rimettar?
Denb għoli flimkien ma' nausea u rimettar jista' jindika infezzjoni serja jew kundizzjoni infjammatorja. Teħtieġ valutazzjoni medika.
14. X'għandu jsir jekk in-nausea tal-istmagħ tkun akkumpanjata b'dijarea?
Għandu jingħata attenzjoni għall-konsum adegwat ta’ fluwidi, u jekk id-dijarea ddum għal diversi jiem jew jekk ikun hemm demm jew deni għoli, għandu jiġi kkonsultat tabib.
15. Jekk mhux minħabba t-tqala, il-bidliet ormonali jistgħu jikkawżaw dardir?
Il-bidliet ormonali bħal dawk taċ-ċiklu mestrwali jew mard tat-tirojde jistgħu wkoll, xi kultant, iwasslu għad-dardir.
Referenzi
Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO). “Fatt dwar id-dardir u l-vomitu.”
Clinika Mayo. “Dardir u vomitu: Kawżi u trattamenti.”
Kulleġġ Amerikan tal-Gastroenteroloġija. “Gwida dwar id-dardir u l-vomitu.”
Ċentri għall-Kontroll u l-Prevenzjoni tal-Mard (CDC). “Mard trasmess mill-ikel.”
British Medical Journal (BMJ). “Dardir u vomitu fl-adulti: reviżjoni klinika.”