നബിൾ എന്നത് എന്താണ്? നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രാധാന്യവും സാധാരണ പരിധികളും

നബിസ് എന്നത് എന്താണ്? നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രാധാന്യവും സാധാരണ പരിധികളും

നബിസ് എന്നത് ഹൃദയം ഓരോ തവണയും ചുരുങ്ങുമ്പോൾ രക്തം ശക്തിയായി രക്തക്കുഴലുകളിലേക്ക് ഒഴുകുന്നതിന്റെ ഫലമായി രക്തക്കുഴൽ മതിലുകളിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന മർദ്ദ തരംഗങ്ങളാണ്. സാധാരണയായി കൈമുട്ട്, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അരക്കുഴി പോലുള്ള ശരീരത്തിലെ ഉപരിതലത്തിന് അടുത്തുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ കൈകൊണ്ട് എളുപ്പത്തിൽ അനുഭവപ്പെടാം. നബിസ് ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ ആവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ മാത്രമല്ല, ഹൃദയത്തിന്റെ റിതം, രക്തചംക്രമണ സംവിധാനത്തിന്റെ നില, പൊതുവായ ആരോഗ്യനില എന്നിവയെയും കുറിച്ച് നിർണായക സൂചനകൾ നൽകുന്നു.

ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ സാധാരണ പരിധിയിൽ നിലനിൽക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ കാർഡിയോവാസ്കുലാർ സംവിധാനത്തിന്റെ സൂചനകളിലൊന്നാണ്. വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ നബിസ് ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യാസപ്പെടാം. നബിസിന്റെ മൂല്യനിർണയത്തിൽ പ്രായം, ലിംഗം, ശാരീരിക സജീവതയുടെ നില, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ശരീര താപനില, ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ആരോഗ്യനില തുടങ്ങിയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ബാധകമാണ്. എന്നാൽ അടിസ്ഥാന നിയമം, നബിസ് ക്രമബദ്ധവും റിത്മികവുമാകണം എന്നതാണ്.

സാധാരണ നബിസ് പരിധികൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ആരോഗ്യകരമായ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണയായി മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 വരെ ആയിരിക്കണം. ദീർഘകാലം ക്രമബദ്ധമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽ ഈ മൂല്യം കുറച്ച് താഴ്ന്ന നിലകളിലേക്കും (ഏകദേശം 45–60 മിടിപ്പ്/മിനിറ്റ്) എത്താം. വിശ്രമാവസ്ഥയിലെ കുറഞ്ഞ നബിസ്, പ്രത്യേകിച്ച് കായികതാരങ്ങളിൽ, ഹൃദയം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി നല്ല ഒരു കണ്ടെത്തലാണ്.

ഹൃദയം മിനിറ്റിൽ 50–70 ഇടയിൽ മിടിക്കുന്നത് സാധാരണയായി വളരെ നല്ലതും, 70–85 ഇടയിൽ ആണെങ്കിൽ സാധാരണയുമാണ്, 85-നു മുകളിൽ തുടരുന്ന മൂല്യങ്ങൾ ഉയർന്ന നബിസായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉയർന്നതോ കുറഞ്ഞതോ ആയ നബിസ് നിർബന്ധമായും ആരോഗ്യപ്രശ്നം എന്നർത്ഥമല്ല; പലപ്പോഴും ശരീരത്തിലെ ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രതികരണമായാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. എന്നാൽ സ്ഥിരമായ അസാധാരണതകൾ, അതോടൊപ്പം ക്ഷീണം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം പോലുള്ള പരാതികളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിർബന്ധമായും ആരോഗ്യപ്രവർത്തകനെ സമീപിക്കണം.

നബിസ് എന്തുകൊണ്ട് മാറാം?

നബിസ് പരിസ്ഥിതിയും ശാരീരികവും ആയ നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നു. ജ്വരം, സജീവതയുടെ നില, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ ആവേശം പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥകൾ നബിസിൽ താൽക്കാലിക വർദ്ധനവിന് കാരണമാകാം. പുകവലി, ചില മരുന്നുകൾ, രക്തഹീനത (അനീമിയ) എന്നിവയും നബിസിൽ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകാം. പുകവലി നിർത്തിയതിനു ശേഷം സാധാരണയായി നബിസ് മൂല്യങ്ങളിൽ കുറവ് കാണാം.

ഇതിനൊപ്പം, ഹൃദയരോഗങ്ങൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അസാധാരണതകൾ, അണുബാധകൾ, രക്തസ്രാവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില എൻഡോക്രൈൻ അസ്വാഭാവികതകൾ നബിസിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഈ എല്ലാ ഘടകങ്ങളും പരിഗണിച്ച് നബിസ് ഇടയ്ക്കിടെ പരിശോധിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് പുതിയതോ വ്യത്യസ്തമോ അല്ലെങ്കിൽ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

നബിസ് എങ്ങനെ അളക്കാം?

നബിസ് അളക്കുന്നത് വളരെ ലളിതവും പ്രായോഗികവുമാണ്. ഈ അളവ് നടത്താൻ ആദ്യം വിശ്രമിച്ചും ശാന്തമായും ഇരിക്കണം. അളക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ സൂചികയും നടുവു വിരലും ഉപയോഗിച്ച് കൈമുട്ട്, കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ അരക്കുഴിയിൽ അർട്ടറി കടന്നുപോകുന്ന സ്ഥലത്ത് നേരിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി മിടിപ്പ് അനുഭവിക്കുക. തുടർന്ന് ഒരു ക്രോണോമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ച് 60 സെക്കന്റ് വരെ എത്ര തവണ മിടിക്കുന്നുവെന്ന് എണ്ണുക. സമയം കുറവാണെങ്കിൽ, 30 സെക്കന്റ് വരെ എണ്ണി അതിനെ രണ്ടുഗുണം ചെയ്ത് ഏകദേശ മിനിറ്റിലെ നബിസ് കണ്ടെത്താം.

നബിസ് ക്രമബദ്ധവും പൂർണ്ണവുമും റിത്മികവുമാകണം. ഹൃദയമിടിപ്പിൽ അസാധാരണത (അരിത്മി), അധിക മിടിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വേഗം/വളരെ മന്ദഗതിയിലുള്ള മിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, അധിക മൂല്യനിർണയത്തിനായി ആരോഗ്യസ്ഥാപനം സമീപിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. പ്രത്യേകിച്ച് റിതം അസാധാരണതയ്ക്കുള്ള ചികിത്സയിലുള്ളവരിൽ ഡോക്ടർ നിർദേശപ്രകാരം ഹൃദയം നേരിട്ട് കേൾക്കേണ്ടി വരാം. ആധുനിക ഇലക്ട്രോണിക് രക്തസമ്മർദ്ദ ഉപകരണങ്ങളും പ്രായോഗിക നബിസ് അളവിനായി വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.

നബിസ് ഉയർന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ

നബിസ് ഉയർന്ന നിലയിൽ തുടരുന്നത് ഹൃദയം ഓരോ മിനിറ്റിലും സാധാരണയേക്കാൾ വേഗത്തിൽ മിടിക്കുന്നുവെന്നർത്ഥമാണ്. താൽക്കാലികമായി നബിസ് ഉയർത്തുന്ന ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്; ശക്തമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം, ഭാരവാഹിയായ വ്യായാമം, അതിരായ സമ്മർദ്ദം, ആവേശം, ഭയം, പെട്ടെന്നുള്ള മാനസിക മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. കൂടാതെ ജ്വരമുള്ള അണുബാധകൾ, തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അതിക്രമ പ്രവർത്തനം, ചില ഹൃദയ-രക്തക്കുഴൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയും നബിസ് വർദ്ധനവിന് കാരണമാകാം.

രക്തസ്രാവം പോലുള്ള ഗുരുതര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാനായി ഹൃദയം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മിടിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നാൽ രക്തത്തിന്റെ അളവ് ഗുരുതരമായി കുറഞ്ഞാൽ, നബിസ് കുറയാനും സാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് അടിയന്തര ചികിത്സ ആവശ്യമായ അവസ്ഥയാണ്. നബിസ് സ്ഥിരമായി ഉയർന്നവരിൽ അടിസ്ഥിതമായ ഹൃദയരോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ അന്വേഷിക്കേണ്ടതാണ്. ക്രമബദ്ധമായ വ്യായാമം സമയത്തിനൊപ്പം വിശ്രമാവസ്ഥയിലെ നബിസ് കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു.

നബിസ് കുറഞ്ഞതിന്റെ കാരണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

ബ്രാഡികാർഡിയെന്നറിയപ്പെടുന്ന കുറഞ്ഞ നബിസ്, ഹൃദയത്തിന്റെ മിനിറ്റിലെ മിടിപ്പ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന പരിധിയിൽക്കാൾ താഴെയായിരിക്കുകയാണ്. കഠിനമായ വ്യായാമത്തിലൂടെ ശക്തമായ ഹൃദയമുള്ളവരിൽ കുറഞ്ഞ നബിസ് സാധാരണമാണ്, ആശങ്ക വേണ്ടതില്ല. എന്നാൽ 40-നു താഴെ തുടരുന്ന നബിസ്, പ്രത്യേകിച്ച് ക്ഷീണം, തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ബോധക്ഷയം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അടിയന്തരമായി മെഡിക്കൽ മൂല്യനിർണയം ആവശ്യമാണ്.

കുറഞ്ഞ നബിസിന്റെ കാരണങ്ങളിൽ പ്രായം, ചില ഹൃദയ റിതം അസാധാരണതകൾ, ജന്മസിദ്ധമായ ഹൃദയരോഗങ്ങൾ, തലച്ചോറിലെ രക്തസ്രാവം, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണിന്റെ കുറവ്, ഉറക്ക അപ്നിയ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് അസന്തുലിതത്വങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചില മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.

വ്യത്യസ്ത പ്രായഗ്രൂപ്പുകളിൽ നബിസ് എത്രയാകണം?

നബിസ് പ്രായത്തെയും വ്യക്തിയുടെ പൊതുവായ ആരോഗ്യനിലയെയും ആശ്രയിച്ച് മാറുന്നു. കുട്ടികളിലും ശിശുക്കളിലും നബിസ് പ്രായപൂർത്തിയായവരേക്കാൾ ഉയർന്നതാണ്; പ്രായം കൂടുമ്പോൾ കുറയുന്നു. ലോകമാകെയുള്ള പ്രായാനുസൃത നബിസ് പരിധികൾ ചുവടെയുള്ള പട്ടികയിൽ സംക്ഷിപ്തമായി നൽകിയിരിക്കുന്നു:

• പുതിയജനിച്ചവരിൽ: 70–190 മിടിപ്പ്/മിനിറ്റ് (ശരാശരി ~125)

• 1–11 മാസം: 80–160 മിടിപ്പ്/മിനിറ്റ് (ശരാശരി ~120)

• 1–2 വയസ്: 80–130 മിടിപ്പ്/മിനിറ്റ് (ശരാശരി ~110)

• 2–4 വയസ്: 80–120 മിടിപ്പ്/മിനിറ്റ് (ശരാശരി ~100)

• 4–6 വയസ്: 75–115 മിടിപ്പ്/മിനിറ്റ് (ശരാശരി ~100)

• 6–10 വയസ്: 70–110 മിടിപ്പ്/മിനിറ്റ് (ശരാശരി ~90)

• 10–18 വയസ്: 55–105 മിടിപ്പ്/മിനിറ്റ് (ശരാശരി ~80–90)

• 18 വയസും അതിലധികം പ്രായമുള്ളവരിൽ: 60–100 മിടിപ്പ്/മിനിറ്റ് (ശരാശരി ~80)

ഈ പരിധികളിൽ നിന്ന് വളരെ പുറത്തുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അതോടൊപ്പം പരാതികളും ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ മൂല്യനിർണയം നടത്തണം.

നബിസ് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ എന്തെല്ലാം ചെയ്യാം?

ക്രമബദ്ധമായ വ്യായാമം, സമതുലിതമായ ആഹാരം, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകലം പാലിക്കൽ, പുകവലി, മദ്യപാനം എന്നിവ ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവ നബിസ് സാധാരണ പരിധിയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തശർക്കര എന്നിവയുടെ ക്രമബദ്ധമായ പരിശോധനയും ഹൃദയാരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. പുതിയതോ ആവർത്തിക്കുന്നതോ ആയ ഹൃദയമിടിപ്പ്, തലകറക്കം, ക്ഷീണം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ വൈകാതെ ആരോഗ്യപ്രവർത്തകനെ സമീപിക്കുക.

അടിക്കടി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ (എഫ്.എ.ക്യു.)

നബിസ് എത്രയാണെങ്കിൽ സാധാരണയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു?

ആരോഗ്യകരമായ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ നബിസ് സാധാരണയായി മിനിറ്റിൽ 60–100 ആണ്. ക്രമബദ്ധമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നവരിൽ ഈ മൂല്യം കുറയാം.

എനിക്ക് നബിസ് ശരിയായി എങ്ങനെ അളക്കാം?

വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ, സൂചികയും നടുവു വിരലും ഉപയോഗിച്ച് കൈമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലെ അർട്ടറിയിൽ നേരിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തി നബിസ് അനുഭവിക്കാം. 60 സെക്കന്റ് വരെ എണ്ണുന്നത് ഏറ്റവും ശരിയാണ്.

നബിസ് ഉയരുന്നത് അപകടകരമാണോ?

താൽക്കാലിക നബിസ് ഉയർച്ചകൾ കൂടുതലായും ഹാനികരമല്ല. എന്നാൽ വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ സ്ഥിരമായി ഉയർന്ന നബിസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ, അതോടൊപ്പം മറ്റ് പരാതികളും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം.

കുറഞ്ഞ നബിസ് എപ്പോൾ പ്രധാനമാണ്?

പ്രത്യേകിച്ച് നബിസ് 40-നു താഴെ പോയാൽ, തലകറക്കം, ക്ഷീണം, ബോധക്ഷയം പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ അടിയന്തര മൂല്യനിർണയം ആവശ്യമാണ്.

കുട്ടികളിൽ നബിസ് പ്രായപൂർത്തിയായവരേക്കാൾ എങ്ങനെ വേഗത്തിലാണ്?

കുട്ടികളുടെ ദഹനവും ശരീരഘടനയും കാരണം ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുതലാണ്. പ്രായം കൂടുമ്പോൾ നബിസ് മന്ദഗതിയാകും.

സമ്മർദ്ദം നബിസിനെ ബാധിക്കുമോ?

അതെ. സമ്മർദ്ദവും മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങളും ഹൃദയമിടിപ്പ് താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

പുകവലി നബിസ് ഉയർത്തുമോ?

പുകവലിയും മറ്റ് നിക്കോട്ടിൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും നബിസ് താൽക്കാലികമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. പുകവലി നിർത്തിയതിനു ശേഷം നബിസ് കുറയുന്നത് കാണാം.

കായികതാരങ്ങളുടെ നബിസ് എങ്ങനെ കുറവാണ്?

ക്രമബദ്ധമായ വ്യായാമം ഹൃദയം കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു; അതിനാൽ ഹൃദയം കുറച്ച് മിടിപ്പിൽ കൂടുതൽ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുകയും വിശ്രമാവസ്ഥയിലെ നബിസ് കുറയുകയും ചെയ്യാം.

ഉയർന്ന ജ്വരത്തിൽ നബിസ് എങ്ങനെ വർദ്ധിക്കുന്നു?

ശരീര താപനില ഉയരുമ്പോൾ ദഹനവേഗം കൂടുകയും ഹൃദയം കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടി വരികയും ചെയ്യുന്നു. ഇതാണ് നബിസ് വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നത്.

ഹൃദയമിടിപ്പിൽ അസാധാരണത അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്ത് ചെയ്യണം?

അസാധാരണ നബിസ് അല്ലെങ്കിൽ റിതം അസാധാരണത അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ നിർബന്ധമായും കാർഡിയോളജി വിദഗ്ധനെ സമീപിക്കണം.

അധിക ഭാരം നബിസിനെ ബാധിക്കുമോ?

അധികവണ്ണം ഹൃദയത്തിൽ അധികഭാരം സൃഷ്ടിക്കുകയും നബിസിൽ വർദ്ധനവോ അസാധാരണതയോ ഉണ്ടാക്കാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം.

എന്റെ നബിസ് പെട്ടെന്ന് ഉയർന്നാൽ എന്ത് ചെയ്യണം?

കുറച്ച് സമയം മാത്രം നബിസ് ഉയരുന്നത് സാധാരണയായി ഹാനികരമല്ല. എന്നാൽ ആവർത്തിച്ച് സംഭവിക്കുകയും അതോടൊപ്പം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യസ്ഥാപനം സമീപിക്കണം.

വീട്ടിൽ നബിസ് നിരീക്ഷണം നടത്തണോ?

പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ-രക്തക്കുഴൽ രോഗമോ അപകടസാധ്യതയോ ഉള്ളവരിൽ, വീട്ടിൽ ക്രമബദ്ധമായി നബിസ് നിരീക്ഷണം നടത്തുന്നത് നേരത്തെ കണ്ടെത്തലിനും നിയന്ത്രണത്തിനും സഹായകരമാണ്.

ഉറവിടങ്ങൾ

• ലോകാരോഗ്യ സംഘടന (WHO): https://www.who.int

• അമേരിക്കൻ ഹൃദയ അസോസിയേഷൻ (AHA): https://www.heart.org

• രോഗനിർണയവും തടയലും സംബന്ധിച്ച കേന്ദ്രങ്ങൾ (CDC): https://www.cdc.gov

• യൂറോപ്യൻ കാർഡിയോളജി സൊസൈറ്റി (ESC) മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ

• മയോ ക്ലിനിക്. "പൾസ്: സാധാരണ എന്താണ്?" https://www.mayoclinic.org

• അപ്‌ടുഡേറ്റ്. "പാൽപ്പിറ്റേഷനുകളുള്ള പ്രായപൂർത്തിയായവരുടെ മൂല്യനിർണയം"