Zava-dehibe tokony ho fantatrao momba ny aretin-doha migraine: Famaritana, Karazany, Soritr'aretina ary Fitantanana
Inona avy ireo toetra mampiavaka ny aretin-doha migraine amin'ny aretin-doha hafa?
Ny migraine dia karazana aretin-doha izay mety hanomboka amin'ny fotoana rehetra amin'ny fiainana, matetika miverimberina ary indraindray mety haharitra ora na andro maro. Izy io dia mahazo indrindra ireo olona amin'ny vanim-potoanan'ny asa ary isan'ireo aretina mitaiza mahatonga fahaverezan'ny fahaiza-miasa maneran-tany. Indrindra amin'ny vehivavy no mahita azy matetika kokoa raha oharina amin'ny lehilahy; araka ny fikarohana maro, amin'ny vehivavy dia iray amin'ny dimy no mahazo migraine, raha amin'ny lehilahy kosa dia iray amin'ny roapolo. Na dia mety hanomboka amin'ny fahazazana aza ny migraine, dia matetika manomboka amin'ny fahatanorana ary mety hihena ny fahita azy rehefa mihantitra, indrindra aorian'ny menopause.
Inona avy ireo toetra klinika amin'ny migraine?
Ny migraine dia aretina neurologika mitaiza izay miseho amin'ny fipoahan'ny aretin-doha amin'ny fotoana samihafa mandritra ny fiainana. Matetika, ny aretin-doha amin'ny fipoahana dia mety ho amin'ny lafiny iray amin'ny loha, matetika amin'ny hamafin'ny antonony na mafy, ary misy fitemponana. Matetika, misy soritr'aretina toy ny fanina, mandoa, fahatsapana mora tohina amin'ny hazavana sy feo miaraka amin'ny fanaintainana. Indraindray, afaka mandalo fotoana tsy misy fanaintainana tanteraka ny marary eo anelanelan'ny fipoahana.
Ny fironana ara-pirazanana dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fivoaran'ny migraine. Mitombo ny risika amin'ny olona manana tantaram-pianakaviana amin'ny migraine. Na izany aza, tsy ny firazanana ihany no antony, fa misy ihany koa ny anton-javatra ara-tontolo iainana amin'ny fisehoan'ny aretina. Zava-dehibe ny mahafantatra fa tsy aretina voatendry amin'ny razana tanteraka ny migraine, fa samy misy fiantraikany ny firazanana sy ny tontolo iainana.
Inona avy ireo karazana lehibe amin'ny migraine?
Ny migraine dia mizara ho sokajy roa lehibe amin'ny fanarahana klinika:
Migraine tsy misy aura: Ity no endrika fahita indrindra. Ny fipoahan'ny aretin-doha dia matetika maharitra 4 ka hatramin'ny 72 ora. Matetika amin'ny lafiny iray amin'ny loha ny fanaintainana ary mety hihamafy amin'ny hetsika ara-batana. Mety hisy fahatsapana mora tohina amin'ny hazavana na feo miaraka amin'ny fipoahana.
Migraine misy aura: Manodidina ny 10%-n'ny marary migraine no manana ity endrika ity. Vetivety alohan'ny hanombohan'ny aretin-doha – matetika eo amin'ny adiny iray mialoha – dia miseho amin'ny marary ny fahasimbana vetivety amin'ny fahitana (tsipika miolikolika, fipoiran'ny hazavana, banga amin'ny sehatry ny fahitana), fahatsapana mangidihidy, fahalemena, fanina na fahasarotana amin'ny fitenenana. Mety ho mitovy amin'ny hamafin'ny fipoahana tsy misy aura ny fipoahana misy aura.
Ankoatra ireo, na dia tsy fahita firy aza, dia misy ihany koa ny migraine mitaiza (farafahakeliny 15 andro isam-bolana misy aretin-doha sy 8 andro amin'izany misy toetra migraine), sy ny karazana hafa toy ny migraine mety ho izy.
Nahoana no miseho ny migraine? Inona avy ireo antony mahatonga azy?
Na dia tsy mbola azo hazavaina tanteraka aza ny antony mahatonga ny migraine, dia heverina fa vokatry ny fiovana amin'ny asan'ny lalan-dra sy ny taova fanehoan-kevitra ao anaty atidoha no mahatonga azy. Ny rafi-pitombenana afovoan'ny olona voan'ny migraine dia mora tohina amin'ny antony sasany, ary anton-javatra anatiny na ivelany maro no mety hanamora ny fanombohan'ny fipoahana.
Manana anjara toerana ny firazanana amin'ny fisehoan'ny migraine; indrindra amin'ny olona manana fianakaviana voan'ny migraine dia avo kokoa ny risika raha oharina amin'ny salan'isa. Ankoatra izany, ny adin-tsaina, tsy fahampian-torimaso, fiovana hormonina, fiovan'ny toetrandro sy vanim-potoana, sakafo sy zava-pisotro sasany, fofona na feo amin'ny tontolo iainana dia mety ho antony manetsika amin'ny olona tsirairay.
Ahoana no ahafantarana ny soritr'aretin'ny migraine?
Ny migraine dia miseho amin'ny dingana efatra lehibe mifandimby:
1. Dingana prodrom:
Alohan'ny fipoahana, ora vitsy na andro iray mialoha, dia mety hiseho soritr'aretina toy ny fahasosorana malefaka, fiovaovan'ny toe-po, tsy fahavononana, fiovana amin'ny torimaso sy fahazotoan-komana, fahatsapana fahasarotana amin'ny tendan-doha.
2. Dingan'ny aura:
Na dia tsy hita amin'ny marary rehetra aza, dia amin'ny olona sasany dia mety hiseho alohan'ny aretin-doha na miaraka amin'izany ny fahasimbana vetivety amin'ny fahitana, fahatsapana na taova fanehoan-kevitra (ohatra, fipoiran'ny hazavana, banga amin'ny sehatry ny fahitana, fahalemena, mangidihidy, na fahasarotana amin'ny fitenenana). Matetika tsy mihoatra ny adiny iray ireo soritr'aretina ireo.
3. Dingan'ny fanaintainana (aretin-doha):
Matetika amin'ny lafiny iray amin'ny loha, misy fitemponana ary mafy ny aretin-doha; saingy mety hisy fiantraikany amin'ny loha manontolo ihany koa. Matetika miaraka amin'ny fanaintainana ny fanina, mandoa, fahatsapana mora tohina amin'ny hazavana, feo ary na fofona aza. Ny matory na miala sasatra amin'ny toerana maizina sy mangina dia matetika manamaivana. Mety haharitra ora na andro vitsivitsy ity dingana ity.
4. Dingan'ny postdrom:
Aorian'ny fihenan'ny fanaintainana dia mety haharitra ora na andro vitsivitsy ny havizanana, fahatsapana misavoritaka, fanaintainana malefaka amin'ny loha ary fahasarotana amin'ny fifantohana.
Ahoana no ahafahana manavaka sy mametraka mazava ny diagnosin'ny migraine?
Ny famaritana ny migraine dia matetika atao amin'ny alalan'ny soritr'aretina mahazatra. Indrindra ny taona nanombohan'ny fipoahana, ny toetran'ny soritr'aretina ary ireo fitarainana miaraka amin'izany no anontaniana. Matetika tsy ilaina ny fitsirihana amin'ny sary na laboratoara; saingy raha ilaina ny fanavahana na misy ahiahy amin'ny antony hafa dia azo atao ny fitsirihana fanampiny. Soso-kevitra ny mitady fanampiana amin'ny manam-pahaizana manokana amin'ny neurologia amin'ny fametrahana ny diagnosy.
Inona avy ireo antony manetsika ny fipoahan'ny migraine?
Mety miovaova amin'ny olona tsirairay ny antony manetsika, saingy ireto no fahita matetika:
Fandavana sakafo na tsy mihinana
Tsy fahampian-torimaso
Adin-tsaina
Fampiasana hazavana mamirapiratra, feo mafy na fofona mahery
Alikaola (indrindra divay mena)
Sakafo sasany toy ny sôkôla, hena voahodina, fromazy fermenté
Fiovana hormonina (oh: vanim-potoanan'ny fadimbolana)
Fiovan'ny toetrandro, fahalotoan'ny rivotra
Sigara sy setroka faharoa
Zava-dehibe ny mahafantatra sy misoroka araka izay azo atao ireo antony ireo mba hampihenana ny fahita matetika amin'ny fipoahana.
Inona ny fiantraikan'ny sakafo amin'ny migraine?
Fantatra fa misy ifandraisany amin'ny fipoahan'ny migraine ny sakafo sasany. Ny hena voahodina misy nitrat toy ny sosisy, salam, na hena masaka; sôkôla; fromazy misy tiramin be; zava-pisotro misy tsiro na zava-pisotro mangatsiaka; sakafo nendasina sy matavy dia mety hanetsika ny aretin-doha. Ankoatra izany, mety hisy fiantraikany amin'ny risika amin'ny fipoahana ny habetsahan'ny kafe, dite na alikaola. Noho izany, ilaina ny manara-maso manokana izay sakafo mety manetsika ny fanaintainana ary mandray fepetra ilaina.
Inona avy ireo fomba fitsaboana ampiasaina amin'ny fitantanana ny migraine?
Na dia tsy mbola misy fitsaboana maharitra sy manasitrana tanteraka ny migraine aza, dia misy fomba maro mahomby hanamaivanana ny fahita sy ny hamafin'ny fipoahana ary hanatsarana ny kalitaon'ny fiainana. Ny fomba fitsaboana dia amboarina manokana arakaraka ny fahita, ny hamafin'ny fipoahana ary ny olana ara-pahasalamana hafa miaraka amin'izany.
Fitsaboana amin'ny fanafody
Ny fanafody amin'ny fitsaboana migraine dia mizara ho sokajy roa lehibe:
Fitsaboana amin'ny fipoahana tampoka: Izy ireo dia ampiasaina hanamaivanana ny aretin-doha tampoka sy ireo soritr'aretina miaraka amin'izany. Fanafody fanaintainana tsotra, fanafody nonsteroidal antiinflamatoire, triptan ary fitsaboana manokana amin'ny migraine amin'ny marary sasany dia azo atomboka amin'ny tolo-kevitry ny dokotera.
Fitsaboana fisorohana (profilaktika): Izy io dia ampiharina amin'ny marary manana fipoahana migraine in-droa na mihoatra isam-bolana, fipoahana maharitra na misy fiantraikany lehibe amin'ny fiainana andavanandro. Beta bloker, antidepresan, antiepileptika, calcium channel bloker ary botulinum toxine karazana A no isan'ny fanafody ampiasaina amin'ity sokajy ity. Tokony hatao amin'ny fomba ara-dalàna sy voafehy ny fitsaboana.
Amin'ny sokajy roa tonta, ilaina ny mampiasa ny fanafody amin'ny fanaraha-mason'ny dokotera sy amin'ny fatra voafaritra. Raha misy fanina na mandoa be dia mety hanoro fanafody antiemetika ihany koa ny dokotera.
Fitantanana tsy amin'ny fanafody sy fanovana fomba fiaina
Ny fanovana amin'ny fomba fiaina amin'ny marary migraine dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana ny fipoahana:
Fanaovana torimaso ara-dalàna sy tsara kalitao
Sakafo voalanjalanja sy ara-pahasalamana
Fitantanana adin-tsaina, teknikan'ny fialan-tsasatra sy fifohana rivotra
Fanaovana hetsika ara-batana sy fanatanjahan-tena tsy tapaka
Famaritana sy fisorohana araka izay azo atao ireo antony manetsika
Ankoatra izany, misy fikarohana milaza fa mety hahasoa amin'ny fanaraha-maso ny migraine ny fanampin-tsakafo toy ny magnesium, vitamina B2, koenzyme Q10. Na izany aza, mety tsy mahomby amin'ny olona rehetra ireo vokatra ireo ary tsy maintsy ampiasaina amin'ny tolo-kevitry ny manam-pahaizana. Rehefa mifidy vokatra avy amin'ny zavamaniry na fanampin-tsakafo dia tokony hodinihina ny mety ho voka-dratsy, ary tokony hojerena ny fahasalaman'ny aty sy taova hafa.
Inona no tokony hotandremana amin'ny fisorohana ny fipoahan'ny migraine?
Azonao atao ny manaraka ireto soso-kevitra ireto mba hampihenana ny fipoahana:
Fadio ny tsy mihinana ela ary miezaha tsy mandalo sakafo.
Tandremo ny faharetan'ny torimaso, fadio ny matory be loatra na kely loatra.
Manomeza fotoana amin'ny fialan-tsasatra, yoga na teknikan'ny fifohana rivotra mba hisorohana ny adin-tsaina.
Raha azo atao, miezaha hisoroka ireo antony manodidina toy ny fiovan'ny rivotra, rivotra mafana avy any atsimo, hanitra manaitra na hazavana mahery. a0
Mitahiry an-tsoratra ireo sakafo ahiahiana ho mahatonga aretina ary mamoròna lisitra manokana ho anao momba ireo antony mampiteraka izany. a0
Ferano ny fihinanana alikaola sy sigara ary miezaha hisoroka setroka sigara. a0
Fahafehezana ny aretin-doha sy ny maha-zava-dehibe ny fanohanana avy amin'ny manam-pahaizana
Tsy tokony hohadinoina fa raha tsy sitranina na tsy voafehy tsara ny aretin-doha dia mety hiteraka fihenan'ny kalitaon'ny fiainana. Raha miverimberina matetika na manasarotra ny fiainanao andavanandro ny soritr'aretinao dia ny manatona manam-pahaizana manokana momba ny aretin-tsaina no fomba mety indrindra. Amin'ny alalan'ny fanombanana ataon'ny manam-pahaizana dia afaka mahazo fitsaboana sy torohevitra manokana ho an'ny aretin-doha ianao. a0
Fanontaniana Matetika
1. Afaka sitranina ve ny aretin-doha?
Na dia tsy aretina afaka esorina tanteraka aza ny aretin-doha, dia azo ahena be ny faharetany sy ny hamafin'ny fanafihana amin'ny alalan'ny fitsaboana sy fanovana fomba fiaina mety. Maro amin'ireo marary no mahatsapa fahamaivanana amin'ny torohevitra omen'ny manam-pahaizana. a0
2. Misy ifandraisany amin'ny homamiadan'ny atidoha ve ny aretin-doha?
Tsia, matetika tsy misy ifandraisany amin'ny homamiadan'ny atidoha ny aretin-doha. Na izany aza, raha misy fiovana tampoka amin'ny fanaintainana, fanaintainana mafy vao manomboka, soritr'aretina ara-tsaina na fitarainana hafa, dia tsy maintsy manatona dokotera. a0
3. Mety ho mampidi-doza kokoa ve ny aretin-doha misy aura?
Matetika tsy mampidi-doza kokoa noho ny aretin-doha tsy misy aura ny aretin-doha misy aura. Na izany aza, mandritra ny aura dia mety hisy fahaverezan'ny fahitana vetivety na olana amin'ny fitenenana, na dia zara raha miseho aza. Zava-dehibe ny fanaraha-mason'ny dokotera. a0
4. Mety hiseho amin'ny ankizy ve ny aretin-doha?
Eny, mety hanomboka amin'ny fahazazana ihany koa ny aretin-doha. Na izany aza, mety ho hafa ny fitarainana ary sarotra kokoa ny mamantatra azy amin'ny ankizy. Raha ahiahiana aretin-doha amin'ny ankizy dia tsy maintsy atao ny fanombanana ataon'ny manam-pahaizana. a0
5. Inona no mahatonga ny fanafihan'ny aretin-doha?
Ny adin-tsaina, tsy fahampian-tory, tsy fihinanana sakafo ara-potoana, sakafo sy zava-pisotro sasany, fiovan'ny hormonina, hazavana mamirapiratra be, hanitra sy feo manodidina, ary fiovan'ny toetr'andro no tena antony fantatra mahatonga izany. a0
6. Sakafo inona no tokony hialana amin'ny aretin-doha?
Mety ho asaina hisoroka ny vokatra hena voahodina, fromazy masaka, sôkôla, karazana alikaola sasany, sakafo matavy sy nendasina, ary ireo sakafo misy nitraty na tiramina betsaka. a0
7. Mety hiteraka fahasimbana maharitra ve ny aretin-doha?
Tsy miteraka fahasimbana maharitra amin'ny taova lehibe ny aretin-doha; saingy raha tsy sitranina dia mety hampihena be ny kalitaon'ny fiainana. a0
8. Tokony hampiasa fanafody tsy tapaka ve aho?
Tokony hampiasa ny fanafody notendren'ny dokoteranao amin'ny fatra sy fotoana voatondro ianao. Aza manao fiovana tampoka ary mifampidinika amin'ny dokotera alohan'ny hitsaharana amin'ny fanafody. a0
9. Mety hahasoa amin'ny aretin-doha ve ny fanampin-tsakafo?
Misy porofo fa mety hahasoa ny magnesium, vitamina B2, sy coenzyme Q10, saingy tsy maintsy mifampidinika amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana azy ireny. a0
10. Rahoviana aho no tokony manatona dokotera?
Raha misy fiovana tampoka sy mafy amin'ny fanaintainana, fahaverezan-tsaina, fanaviana, fahitana mivaky, fahasarotana amin'ny mandeha na olana amin'ny fifandanjana dia tokony manatona toeram-pitsaboana. a0
11. Mety hahasoa amin'ny aretin-doha ve ny fanatanjahan-tena?
Mety hahasoa amin'ny fitantanana ny aretin-doha ny fanatanjahan-tena maivana sy tsy tapaka, toy ny amin'ny fahasalamana ankapobeny. Saingy satria mety hiteraka fanafihana ny fanatanjahan-tena mavesatra, dia mifampidinika amin'ny dokotera amin'ny fandaminana izany. a0
Loharano
World Health Organization (WHO) — Headache disorders: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/headache-disorders
International Headache Society (IHS) — The International Classification of Headache Disorders
American Migraine Foundation — Migraine Overview
American Academy of Neurology — Migraine Guidelines
Silberstein SD, et al. "Migraine prevention." The Lancet, 2017.
The Global Burden of Disease Study, The Lancet, 2017.