Inona no atao hoe fivontosana amin’ny kibo? Antony sy Fomba Fanaovana Mahomby
Inona no atao hoe Fitombenana amin’ny kibo?
Ny fitombenana amin’ny kibo dia fitarainana mahazatra eo amin’ny fiarahamonina, izay miseho amin’ny fahatsapana tsy fahazoana aina, fahafenoana, tsindry na fahasarotana amin’ny kibo. Matetika io toe-javatra io dia vokatry ny fitombon’ny entona na ny fitomboan’ny rano ao amin’ny vavony sy tsinay. Ny famokarana entona amin’ny rafitra fandevonan-kanina dia ara-dalàna ary tsy manimba ny fahasalamana. Na izany aza, rehefa mitombo ny habetsahan’ny entona na sarotra amin’ny vatana ny manala izany, dia mety hiseho ny fitombenana amin’ny kibo, fahakelezana sy soritr’aretina isan-karazany.
Toe-javatra mety ho tra-pahita amin’ny olona rehetra amin’ny fotoana sasany ny fitombenana amin’ny kibo. Na izany aza, raha lasa maharitra na mitohy dia ilaina ny mandinika ny antony miafina ao ambadik’izany. Mety ho vokatry ny toe-javatra vetivety ihany ny fitombenana, saingy indraindray dia mety ho famantarana olana ara-pahasalamana lehibe ihany koa. Noho izany, indrindra raha mitohy amin’ny fomba tsy mahazatra ny fitombenana, dia soso-kevitra ny hanaovana fanombanana amin’ny manam-pahaizana manokana.
Amin’ny toe-javatra inona no miseho ny fitombenana amin’ny kibo?
Mety hitranga noho ny antony maro samihafa ny fitombenana amin’ny kibo. Anisan’ny antony mahazatra indrindra ny aretin’ny rafitra fandevonan-kanina (ohatra, aretin’ny tsinay mora taitra, aretin’ny celiac, gastritis, ulsira sy fitohanana), tsy fahazakana sakafo, allergy amin’ny sakafo, fomba fihinanana tsy ara-pahasalamana, adin-tsaina ary fitombon’ny rano ao amin’ny vatana.
Ireto avy no antony lehibe mety miteraka fitombenana amin’ny kibo:
Aretin’ny rafitra fandevonan-kanina: Aretin’ny celiac, aretin’ny tsinay mora taitra (IBS), ulsira, gastritis, fitohanana, dispepsia, homamiadan’ny vavony sy tsinay, olana amin’ny vavonin’ny tsinay sy ny fivontosana amin’ny vavony.
Fitombon’ny rano (ödem): Fihinanana sira be loatra, tsy fahampian’ny hetsika ara-batana ary fihinanana potasioma ambany dia mety miteraka fitazonan-drano ao amin’ny vatana. Izany dia mety hiteraka fitombenana amin’ny faritra amin’ny kibo.
Fomba fihinanana tsy ara-pahasalamana: Fihinanana karbônina be loatra, fisafidianana sakafo tsy misy fibre ary fahazarana mihinana haingana dia mety hampitombo ny fahatsapana fitombenana amin’ny rafitra fandevonan-kanina.
Allergy sy tsy fahazakana amin’ny sakafo: Ny fahasahiranana amin’ny ronono sy vokatra avy amin’ny ronono, atody, soja, gluten, varimbazaha sy sakafo sasany dia mety hiteraka fitombenana amin’ny kibo. Ankoatra izany, ny tsaramaso maina, laisoa, chou-fleur ary brocoli izay miteraka entona dia mety ho antony koa.
Adin-tsaina: Ny adin-tsaina ara-tsaina dia misy fiantraikany ratsy mivantana amin’ny rafitra fandevonan-kanina ary mety hanakorontana ny fizotran’ny fandevonan-kanina.
Fitombenana amin’ny kibo maharitra sy toe-javatra tokony horaisina ho zava-dehibe
Raha miverimberina matetika na tsy mety levona ela ny fitombenana amin’ny kibo, dia mety ho famantarana olana ara-pahasalamana lehibe miafina. Amin’ny toe-javatra sasany, toy ny fanakanana tsinay, fivontosana, fitombon’ny rano tafahoatra (asita), na rà mivoaka, dia mety ho antony lehibe mahatonga fitombenana amin’ny kibo. Ankoatra izany, ny tsy fahazakana laktozy sy gluten dia matetika miseho amin’ny fitombenana amin’ny kibo. Zava-dehibe ny fanombanana ataon’ny manam-pahaizana amin’ireto tranga ireto.
Fitombenana amin’ny farany ambany amin’ny kibo: Antony sy Fomba fandraisana
Ny fitombenana amin’ny farany ambany amin’ny kibo dia mety ho vokatry ny antony hafa noho ny fitombenana amin’ny faritra ambony. Indrindra amin’ny vehivavy, ny fiovan’ny hormonina alohan’ny fadimbolana, aretin’ny lalan’ny urine, vato amin’ny lalan’ny urine, kista amin’ny ovaire, aretin’ny taova pelvika, fitohanana na olana amin’ny tsinay dia mety ho antony. Indraindray, antony tsotra sy vetivety toy ny fivalanana na aretin’ny lalan’ny urine ihany koa no mahatonga izany. Na izany aza, raha misy fanaintainana mafy, tazo avo na fihenan-danja tsy azo hazavaina dia ilaina ny fanombanana ara-pitsaboana.
Fomba ampiasaina hanamaivanana ny fitombenana amin’ny farany ambany amin’ny kibo
Miankina amin’ny antony miafina ao ambadika ny fitsaboana ny fitombenana amin’ny farany ambany amin’ny kibo. Raha aretin’ny lalan’ny urine dia mety ilaina ny fitsaboana amin’ny antibiotika, raha vato kosa dia mety ilaina ny fandidiana na fanafody. Raha kista amin’ny ovaire dia azo atao ny fanaraha-maso na fandidiana. Raha fitohanana no antony dia matetika soso-kevitra ny fanovana sakafo sy fomba fiaina. Noho izany, amin’ny fitombenana amin’ny farany ambany amin’ny kibo izay tsy voavaha ho azy, dia tsara kokoa ny manatona dokotera.
Inona avy ireo soritr’aretina miseho amin’ny fitombenana amin’ny vavony?
Rehefa misy fitombenana amin’ny vavony na kibo dia mety hiovaova arakaraka ny olona ny soritr’aretina. Ireto avy no mahazatra indrindra:
Fitomboan’ny fisotrona sy fivoahan’ny entona amin’ny vava,
Fitomboan’ny haben’ny kibo ivelany,
Fanaintainana sy fikorontanan’ny kibo,
Fahatsapana feno sy tsindry amin’ny kibo,
Indraindray fahasarotana amin’ny fofonaina na fahatsapana te-hivoaka matetika.
Fomba mahomby hanamaivanana ny fitombenana amin’ny vavony
Misy fanovana amin’ny fomba fiaina azo soso-kevitra hanamaivanana ny fitombenana amin’ny kibo sy hampihenana ny tsy fahazoana aina:
Fihinanana miadana sy am-pitandremana: Ny fihinanana tsy amin’ny fientanentanana, mitsako tsara sy miadana dia afaka misoroka ny fidiran’ny rivotra be loatra.
Fampihenana ny firesahana be loatra mandritra ny sakafo: Izany dia mampihena ny habetsahan’ny rivotra miditra.
Fanaovana fitsangatsanganana: Ny fanatanjahan-tena maivana dia manampy amin’ny fivezivezen’ny rafitra fandevonan-kanina sy manampy amin’ny fanesorana entona amin’ny vatana.
Fanorana kibo: Manampy amin’ny fampitombenana sy fanamaivanana ny hozatra amin’ny kibo izany.
Ranom-boankazo anana: Ny zava-maniry toy ny sakamalao, tamotamo, kamomila, menta ary dite maitso dia afaka manohana ny fandevonan-kanina sy mampihena ny fitombenana.
Fihinanana rano misy voasarimakirana: Indrindra amin’ny maraina, mety hanentana ny rafitra fandevonan-kanina izany.
Sakafo misy probiotika: Toy ny yaourt izay manohana ny fahasalaman’ny tsinay, mety hahasoa ho an’ireo tsy manana olana amin’ny laktozy.
Fampiasana ondana mafana na fandroana mafana: Manampy amin’ny fampitombenana ny hozatra amin’ny kibo sy mampihena ny fitombenana.
Fialana amin’ny zava-pisotro misy entona sy sakafo be tavy.
Fialana amin’ny adin-tsaina: Raha azo atao, fampiasana teknika fitantanana adin-tsaina dia mety hanatsara ny rafitra fandevonan-kanina.
Ankoatra izany, ny fihinanana rano betsaka, hetsika ara-batana ampy ary fihinanana sakafo voalanjalanja sy misy fibre dia mitana anjara toerana lehibe amin’ny ady amin’ny fitombenana amin’ny kibo.
Fomba fitsaboana ara-pitsaboana sy fanohanana amin’ny fitombenana amin’ny kibo
Amin’ny fitsaboana ny fitombenana amin’ny kibo, ny tanjona voalohany dia ny mamantatra ny antony miafina sy mamolavola fomba fandraisana mifanaraka amin’izany. Raha maharitra na mafy ny fitarainana, dia mety hanoro ny dokotera hanao fitiliana lalina toy ny endoskopiôsy na kolonoskopiôsy. Miankina amin’ny antony, mety ilaina ny fitsaboana ara-pitsaboana, fanovana fomba fiaina na fandaharan’asa manokana amin’ny sakafo. Amin’ny toe-javatra sasany dia mety hahasoa ny fanampiana probiotika.
Amin’ny fomba fandraisana ankapobeny amin’ny fitombenana; fihinanana sakafo kely matetika, fanitsiana fahazarana amin’ny fivoahana, fihinanana rano ampy (matetika soso-kevitra 2-3 litatra isan’andro) ary fanatanjahan-tena tsy tapaka. Ny fanatanjahan-tena toy ny lomano, hazakazaka, fitsangatsanganana dia manohana ny fandevonan-kanina; raha ny yoga sy pilates kosa dia manampy amin’ny fampitombenana. Raha miseho tampoka ny fitombenana amin’ny kibo, miaraka amin’ny fanaintainana mafy, tazo avo na rà amin’ny diky, dia ilaina ny manatona toeram-pitsaboana haingana araka izay azo atao.
Fanontaniana apetraka matetika
1. Rahoviana no mety ho olana ara-pahasalamana lehibe ny fitombenana amin’ny kibo?
Raha maharitra ela ny fitombenana amin’ny kibonao, mitombo haingana na miaraka amin’ny fanaintainana mafy, fihenan-danja tampoka, rà amin’ny diky, tazo avo na fitarainana hafa, dia tsy maintsy manatona dokotera. Satria mety ho famantarana aretina lehibe izany.
2. Sakafo inona no tokony ialana raha te-hampihena ny fitombenana amin’ny kibo?
Ny tsaramaso maina, laisoa, brokoli, zava-pisotro misy entona, sakafo be tavy sy voahodina, laktozy, gluten ary ireo sakafo manohina anao dia mety hampitombo ny fitombenana amin’ny kibo. Zava-dehibe ny manara-maso izay sakafo tsy mahazaka anao.
3. Dite anana inona no mety hahasoa amin’ny fitombenana?
Ny sakamalao, kamomila, tamotamo, menta ary dite maitso dia mety hanohana ny fandevonan-kanina. Na izany aza, alohan’ny hampiasana maharitra dia ataovy azo antoka fa tsy misy aretina hafa miafina.
4. Mety hahasoa ve ny fitsangatsanganana amin’ny fitombenana amin’ny kibo?
Eny, ny fitsangatsanganana sy fanatanjahan-tena maivana dia manampy amin’ny fiasan’ny rafitra fandevonan-kanina sy manamora ny fivoahan’ny entona.
5. Tokony hampiasa probiotika ve ny olona rehetra manana fitombenana amin’ny kibo?
Mety hahasoa amin’ny olona sasany ny probiotika, saingy satria tsy mety amin’ny rehetra, indrindra amin’ny fitarainana mafy sy maharitra, dia zava-dehibe ny manatona manam-pahaizana ara-pahasalamana alohan’ny hampiasana probiotika.
6. Amin’ny toe-javatra inona no tokony manatona dokotera haingana raha misy fitombenana amin’ny kibo?
Raha misy fanaintainana mafy, tazo avo, fahasarotana amin'ny fofonaina, fahaverezan-danja tampoka, fivontosana amin'ny hoditra na ra amin'ny fivalanana miaraka amin'ny fivontosana dia ilaina ny fanombanana maika.
7. Inona avy ireo fiovan'ny fomba fiaina mety hahasoa amin'ny fivontosana amin'ny kibo?
Ny sakafo voalanjalanja sy voafetra, fihinanana sakafo miadana sy amin'ny fahatsiarovan-tena, fihinanana rano ampy, fanatanjahan-tena tsy tapaka ary fitantanana ny adin-tsaina dia mampihena ny loza ateraky ny fivontosana.
8. Nahoana ny fivontosana amin'ny farany ambany amin'ny kibo no mahazatra kokoa amin'ny vehivavy?
Ny fiovana hormonina alohan'ny fadimbolana, ny kista amin'ny ovaire ary ny aretina amin'ny faritra pelvika dia isan'ireo antony lehibe mety hiteraka fivontosana amin'ny farany ambany amin'ny kibo amin'ny vehivavy.
9. Inona avy ireo soritr'aretina tokony harahina miaraka amin'ny fivontosana amin'ny vavony sy tsinay?
Fikorontanan'ny rivotra, fahatsapana feno sy tsindry amin'ny kibo, krampy, indraindray fahasarotana amin'ny fofonaina, filàna miverimberina mankany amin'ny trano fivoahana na fikorontanana toy ny spasme dia mety hiseho.
10. Inona no tokony atao raha tsy afaka ny fivontosana na dia efa noraisina aza ny fepetra rehetra?
Raha mitohy ny fivontosana amin'ny kibo na dia efa noraisina aza ny fepetra rehetra, indrindra mba hamaritana raha misy aretina hafa miafina, dia tsy maintsy manatona dokotera.
Loharano
Fikambanana Iraisam-pirenena misahana ny Fahasalamana (WHO). Tantara maneran-tany momba ny Fahasalaman'ny Fandevonan-kanina.
Foibe Amerikana misahana ny Fifehezana sy Fisorohana ny Areti-mifindra (CDC). Soritr'aretina sy Fikorontanana amin'ny Fandevonan-kanina (GI).
Kolejy Amerikana momba ny Gastroenterolojia. Torolalana ho an'ny Marary: Fivontosana, entona, ary famotsorana entona.
Ivontoerana Nasionaly momba ny Diabeta sy ny Fandevonan-kanina ary ny aretin'ny voa (NIDDK). Entona ao amin'ny lalan'ny fandevonan-kanina.
Mayo Clinic. Fivontosana amin'ny kibo: Antony, soritr'aretina ary fitsaboana.