ຊີບແມ່ນຫຍັງ? ຄວາມສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ ແລະ ຂອບເຂດປົກກະຕິ
ຫຍັງແມ່ນຊີພອດ? ຄວາມສຳຄັນໃນຮ່າງກາຍແລະຂອບເຂດປົກກະຕິ
ຊີພອດແມ່ນຄືຄືນຄວາມກົດດັນທີ່ຮູ້ສຶກໄດ້ຢູ່ຜົນດັນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ ອັນເກີດຈາກການບີບຕົວຂອງຫົວໃຈແຕ່ລະຄັ້ງ. ສ່ວນໃຫຍ່ສາມາດຮູ້ສຶກໄດ້ງ່າຍຢູ່ບ່ອນທີ່ເສັ້ນເລືອດຢູ່ໃກ້ຜິວເຊັ່ນ ຂໍ້ມື, ຄໍ ຫຼື ຂໍ້ພັບ. ຊີພອດບໍ່ແມ່ນແຕ່ໃຫ້ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບຄວາມຖີ່ຂອງການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈເທົ່ານັ້ນ; ມັນຍັງໃຫ້ເຫດຜົນກ່ຽວກັບຈັງຫວະຂອງຫົວໃຈ, ສະພາບລະບົບໄຫວເວຍເລືອດ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມອີກດ້ວຍ.
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິແມ່ນເປັນຕົວຊີ້ວັດຂອງລະບົບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດທີ່ດີ. ໃນສະພາບພັກຜ່ອນ ຊີພອດອາດຈະແຕກຕ່າງກັນໃນແຕ່ລະຄົນ. ການປະເມີນຊີພອດຈະຖືກອິດທິພົນໂດຍອາຍຸ, ເພດ, ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມເຄັງຕຶງ, ୀອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ຢາທີ່ໃຊ້ ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ແຕ່ຫຼັກການພື້ນຖານແມ່ນຊີພອດຄວນມີຄວາມສະເໝີສະເຫມີແລະມີຈັງຫວະທີ່ປົກກະຕິ.
ຂອບເຂດຊີພອດປົກກະຕິແມ່ນຫຍັງ?
ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈໃນສະພາບພັກຜ່ອນຄວນຢູ່ລະຫວ່າງ 60 ຫາ 100 ຄັ້ງຕໍ່ນາທີ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຢ່າງສະເໝີສະເຫມີ ຄ່ານີ້ອາດຈະຕ່ຳກວ່ານີ້ (ປະມານ 45–60 ຄັ້ງ/ນາທີ). ຊີພອດຕ່ຳໃນສະພາບພັກຜ່ອນ ໂດຍສະເພາະໃນນັກກິລາ ແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນວ່າຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະມັກຈະເປັນສັນຍານທີ່ດີ.
ຫົວໃຈເຕັ້ນລະຫວ່າງ 50–70 ຄັ້ງ/ນາທີ ມັກຈະເປັນສິ່ງທີ່ດີຫຼາຍ, 70–85 ຄັ້ງ/ນາທີ ເປັນປົກກະຕິ, ແຕ່ເກີນ 85 ຄັ້ງ/ນາທີ ຖືກພິຈາລະນາວ່າຊີພອດສູງ. ຊີພອດສູງ ຫຼື ຕ່ຳ ບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າມີປັນຫາສຸຂະພາບເສມອໄປ; ສ່ວນໃຫຍ່ເກີດຈາກການປ່ຽນແປງທາງສະຫະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ຖ້າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼື ມີອາການເຊັ່ນ ອ່ອນເພຍ, ຫົວມືນ ຫຼື ເປັນລົມ ຄວນພົບແພດເພື່ອປຶກສາ.
ເຫດຜົນທີ່ຊີພອດອາດຈະປ່ຽນແປງໄດ້
ຊີພອດຖືກອິດທິພົນໂດຍຫຼາຍປັດໃຈທັງດ້ານສິ່ງແວດລ້ອມແລະສະຫະພາບ. ໄຂ້, ລະດັບການອອກກຳລັງກາຍ, ຄວາມເຄັງຕຶງ, ຄວາມກັງວົນ ຫຼື ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ ອາດທຳໃຫ້ຊີພອດເພີ່ມຊົ່ວຄາວ. ການສູບຢາ, ບາງຢາ ແລະ ພະຍາດເລືອດຈາງ (anemi) ກໍ່ອາດທຳໃຫ້ຊີພອດສູງຂຶ້ນໄດ້. ຫຼັງຈາກຫຍຸດສູບຢາ ຄ່າຊີພອດມັກຈະຫຼຸດລົງ.
ນອກຈາກນີ້ ໂຣກຫົວໃຈ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຕໍ່ມີໄຮໂຣຍ, ການຕິດເຊື້ອ, ການເສຍເລືອດ ຫຼື ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຕໍ່ມີຮອມົນບາງຢ່າງ ອາດທຳໃຫ້ຊີພອດປ່ຽນແປງຢ່າງຖາວອນ. ດັ່ງນັ້ນຄວນກວດເຊັກຊີພອດເປັນພາບເວລາ; ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາການໃໝ່, ແຕກຕ່າງ ຫຼື ຮ້າຍແຮງ ຄວນປຶກສາແພດ.
ຊີພອດຖືກວັດແນວໃດ?
ການວັດຊີພອດແມ່ນງ່າຍແລະສະດວກຫຼາຍ. ກ່ອນວັດຄວນຢູ່ໃນສະພາບພັກຜ່ອນແລະສງົບ. ໃນຂະນະວັດ ໃຫ້ໃຊ້ນິ້ວຊີ້ແລະນິ້ວກາງກົດເບົາໆຢູ່ຈຸດທີ່ເສັ້ນເລືອດຜ່ານທີ່ຂໍ້ມື, ຄໍ ຫຼື ຂໍ້ພັບ ແລ້ວຮູ້ສຶກການເຕັ້ນ. ຕໍ່ມາໃຊ້ນາລິການັບຈຳນວນຄັ້ງໃນ 60 ວິນາທີ. ຖ້າບໍ່ມີເວລາ ສາມາດນັບໃນ 30 ວິນາທີ ແລ້ວຄູນສອງເພື່ອໄດ້ຄ່າປະມານຊີພອດຕໍ່ນາທີ.
ຊີພອດຄວນມີຄວາມສະເໝີສະເຫມີ, ເຕັມແລະມີຈັງຫວະ. ຖ້າຮູ້ສຶກວ່າຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະເໝີສະເຫມີ (arritmi), ມີການເຕັ້ນເພີ່ມ ຫຼື ຊ້າ/ໄວເກີນໄປ ຄວນປຶກສາສະຖານພະຍາບານ. ໂດຍສະເພາະຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການວິນິດໄຊວ່າມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຈັງຫວະ ອາດຈະຕ້ອງໃຫ້ແພດຟັງຈາກຫົວໃຈໂດຍກົງ. ປັດຈຸບັນມີເຄື່ອງວັດຄວາມດັນເລືອດອິເລັກໂທຣນິກທີ່ສາມາດວັດຊີພອດໄດ້ຢ່າງສະດວກ.
ເຫດຜົນຫຼັກຂອງຊີພອດສູງ
ຊີພອດສູງແມ່ນຫົວໃຈເຕັ້ນໄວກວ່າປົກກະຕິໃນແຕ່ລະນາທີ. ປັດໃຈຊົ່ວຄາວທີ່ເຮັດໃຫ້ຊີພອດສູງໄດ້ແກ່: ການອອກກຳລັງກາຍຫນັກ, ອອກກຳລັງກາຍຫນັກ, ຄວາມເຄັງຕຶງຫຼາຍ, ຄວາມຕື່ນເຕັ້ນ, ຄວາມກົວ ແລະການປ່ຽນແປງອາລົມຢ່າງກະທັນຫັນ. ນອກຈາກນີ້ ການຕິດເຊື້ອທີ່ມີໄຂ້, ຕໍ່ມີໄຮໂຣຍເຮັດວຽກຫຼາຍ ແລະໂຣກຫົວໃຈ-ເສັ້ນເລືອດບາງຢ່າງກໍ່ອາດທຳໃຫ້ຊີພອດສູງໄດ້.
ໃນກໍລະນີທີ່ມີການເສຍເລືອດຫນັກ ຮ່າງກາຍຈະເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຂຶ້ນເພື່ອສົ່ງອອກອົກຊິເຈັນໃຫ້ພຽງພໍ ແຕ່ຖ້າປະລິມານເລືອດຫຼຸດຫຼາຍ ຊີພອດອາດຕ່ຳລົງ ແລະຕ້ອງໄດ້ຮັບການຮັບມືດ່ວນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ຊີພອດສູງຕໍ່ເນື່ອງ ຄວນກວດຫາໂຣກຫົວໃຈ ຫຼື ພະຍາດອື່ນໆທີ່ອາດຈະເປັນສາເຫດ. ການອອກກຳລັງກາຍສະເໝີສະເຫມີຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊີພອດຕໍ່າລົງໃນສະພາບພັກຜ່ອນ.
ເຫດຜົນຂອງຊີພອດຕ່ຳແມ່ນຫຍັງ?
ຊີພອດຕ່ຳທີ່ຮູ້ຈັກວ່າ bradikardi ແມ່ນຫົວໃຈເຕັ້ນຕໍ່ນາທີຕ່ຳກວ່າທີ່ຄາດໄວ້ຕາມອາຍຸແລະສຸຂະພາບ. ໃນຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍຫນັກ ຫົວໃຈແຂງແຮງຊີພອດຕ່ຳແມ່ນປົກກະຕິ ແລະບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ. ແຕ່ຖ້າຊີພອດຕ່ຳກວ່າ 40 ຄັ້ງ/ນາທີ ແລະມີອາການເຊັ່ນ ອ່ອນເພຍ, ຫົວມືນ ຫຼື ເປັນລົມ ຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນທາງການແພດດ່ວນ.
ເຫດຜົນຂອງຊີພອດຕ່ຳມີທັງອາຍຸຫຼາຍ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຈັງຫວະຫົວໃຈ, ໂຣກຫົວໃຈແຕ່ເກີດ, ເລືອດອອກໃນສົມອງ, ຂາດຮອມົນຕໍ່ມີໄຮໂຣຍ, ພະຍາດຫຼຸດຫຼອດໃນຂະນອງນອນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງອິເລັກໂຕຣາຍ ຫຼື ຜົນຂ້າງເຄຽງຂອງຢາບາງຢ່າງ.
ຊີພອດໃນກຸ່ມອາຍຸຕ່າງໆຄວນເປັນແນວໃດ?
ຊີພອດຈະແຕກຕ່າງກັນຕາມອາຍຸແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ໃນເດັກນ້ອຍແລະເດັກອ່ອນຊີພອດຈະສູງກວ່າຜູ້ໃຫຍ່; ຍິ່ງອາຍຸຫຼາຍຊີພອດຈະຕ່ຳລົງ. ຂອບເຂດຊີພອດຕາມອາຍຸທີ່ໃຊ້ທົ່ວໂລກສະຫຼຸບໄວ້ໃນຕາຕະລາງດ້ານລຸ່ມນີ້:
ເດັກເກີດໃໝ່: 70–190 ຄັ້ງ/ນາທີ (ສະເລ່ຍ ~125)
1–11 ເດືອນ: 80–160 ຄັ້ງ/ນາທີ (ສະເລ່ຍ ~120)
1–2 ປີ: 80–130 ຄັ້ງ/ນາທີ (ສະເລ່ຍ ~110)
2–4 ປີ: 80–120 ຄັ້ງ/ນາທີ (ສະເລ່ຍ ~100)
4–6 ປີ: 75–115 ຄັ້ງ/ນາທີ (ສະເລ່ຍ ~100)
6–10 ປີ: 70–110 ຄັ້ງ/ນາທີ (ສະເລ່ຍ ~90)
10–18 ປີ: 55–105 ຄັ້ງ/ນາທີ (ສະເລ່ຍ ~80–90)
ຜູ້ໃຫຍ່ 18 ປີຂຶ້ນໄປ: 60–100 ຄັ້ງ/ນາທີ (ສະເລ່ຍ ~80)
ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈທີ່ຢູ່ນອກຂອບເຂດນີ້ຫຼາຍ ໂດຍສະເພາະຖ້າມີອາການຮ່ວມ ຄວນໃຫ້ແພດປະເມີນ.
ຈະຮັກສາຊີພອດໃຫ້ສຸຂະພາບດີໄດ້ແນວໃດ?
ການອອກກຳລັງກາຍສະເໝີສະເຫມີ, ການຮັບປະທານອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ພະຍາຍາມຫຼີກລ້ຽງຄວາມເຄັງຕຶງ, ງດສູບຢາແລະເຫຼົ້າ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊີພອດຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ການກວດຄວາມດັນເລືອດ, ຄອເລັດເຕີຣົວ ແລະນ້ຳຕານໃນເລືອດຢ່າງສະເໝີສະເຫມີ ແມ່ນສຳຄັນສຳລັບການຮັກສາສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ຖ້າມີອາການໃໝ່ ຫຼື ເກີດຊ້ຳເຊັ່ນ ອົດໃຈເຕັ້ນໄວ, ຫົວມືນ, ອ່ອນເພຍ ຄວນປຶກສາຜູ້ຊຳນານດ້ານສຸຂະພາບໂດຍດ່ວນ.
ຄຳຖາມທີ່ພົບເລື້ອຍ (FAQ)
ຊີພອດເທົ່າໃດຈຶ່ງເຖືອວ່າປົກກະຕິ?
ໃນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ຊີພອດໃນສະພາບພັກຜ່ອນມັກຈະຢູ່ລະຫວ່າງ 60–100 ຄັ້ງ/ນາທີ. ຜູ້ທີ່ອອກກຳລັງກາຍສະເໝີສະເຫມີອາດຈະມີຄ່າຕ່ຳກວ່ານີ້.
ຈະວັດຊີພອດໃຫ້ຖືກຕ້ອງໄດ້ແນວໃດ?
ໃນສະພາບພັກຜ່ອນ ໃຫ້ນຳນິ້ວຊີ້ແລະນິ້ວກາງກົດເບົາໆຢູ່ເສັ້ນເລືອດທີ່ຂໍ້ມື ຫຼື ຄໍ ແລ້ວນັບຈຳນວນຄັ້ງໃນ 60 ວິນາທີ ແມ່ນວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ.
ຊີພອດສູງເປັນອັນຕະລາຍບໍ?
ຊີພອດສູງຊົ່ວຄາວສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ອັນຕະລາຍ. ແຕ່ຖ້າຊີພອດສູງຕໍ່ເນື່ອງໃນສະພາບພັກຜ່ອນ ແລະມີອາການອື່ນຮ່ວມດ້ວຍ ຄວນພົບແພດ.
ຊີພອດຕ່ຳເມື່ອໃດຈຶ່ງສຳຄັນ?
ໂດຍສະເພາະຖ້າຊີພອດຕ່ຳກວ່າ 40 ຄັ້ງ/ນາທີ ແລະມີອາການເຊັ່ນ ຫົວມືນ, ອ່ອນເພຍ, ເປັນລົມ ຄວນໄດ້ຮັບການປະເມີນດ່ວນ.
ເປັນຫຍັງຊີພອດໃນເດັກເຖິງສູງກວ່າຜູ້ໃຫຍ່?
ເນື່ອງຈາກອັດຕາການເຜົາໄໝແລະໂຄງສ້າງຮ່າງກາຍຂອງເດັກ ຫົວໃຈຈຶ່ງເຕັ້ນໄວກວ່າ. ຍິ່ງອາຍຸຫຼາຍຊີພອດຈະຕ່ຳລົງ.
ຄວາມເຄັງຕຶງມີຜົນຕໍ່ຊີພອດບໍ?
ແມ່ນ. ຄວາມເຄັງຕຶງແລະການປ່ຽນແປງອາລົມສາມາດເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຕັ້ນໄວຊົ່ວຄາວ.
ການສູບຢາມີຜົນໃຫ້ຊີພອດສູງບໍ?
ການສູບຢາແລະຜະລິດຕະພັນນິກົຕິນອື່ນໆຊົ່ວຄາວຈະເຮັດໃຫ້ຊີພອດສູງຂຶ້ນ. ຫຼັງຈາກຫຍຸດສູບຢາຊີພອດຈະຫຼຸດລົງ.
ເປັນຫຍັງຊີພອດນັກກິລາຕ່ຳກວ່າຄົນທົ່ວໄປ?
ການອອກກຳລັງກາຍສະເໝີສະເຫມີເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບ ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈປ່ອນເລືອດໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນໃນແຕ່ລະຄັ້ງ ແລະຊີພອດຕ່ຳລົງໃນສະພາບພັກຜ່ອນ.
ເປັນຫຍັງຊີພອດເພີ່ມໃນເວລາມີໄຂ້ສູງ?
ເມື່ອອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ ອັດຕາການເຜົາໄໝຈະເພີ່ມຂຶ້ນ ແລະຫົວໃຈຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍຂຶ້ນ ເຮັດໃຫ້ຊີພອດສູງຂຶ້ນ.
ຮູ້ສຶກຫົວໃຈເຕັ້ນບໍ່ສະເໝີສະເຫມີ ຄວນເຮັດແນວໃດ?
ຖ້າຮູ້ສຶກຊີພອດບໍ່ສະເໝີສະເຫມີ ຫຼື ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິຈັງຫວະ ຄວນພົບຜູ້ຊຳນານດ້ານຫົວໃຈ.
ນ້ຳໜັກເກີນມີຜົນຕໍ່ຊີພອດບໍ?
ຄວາມອ້ວນຈະເພີ່ມພາລະກຳຫົວໃຈ ແລະອາດທຳໃຫ້ຊີພອດສູງຂຶ້ນ ຫຼື ບໍ່ສະເໝີສະເຫມີ.
ຈະເຮັດແນວໃດເມື່ອຊີພອດສູງຂຶ້ນກະທັນຫັນ?
ຊີພອດສູງຊົ່ວຄາວສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ອັນຕະລາຍ. ແຕ່ຖ້າເກີດບໍ່ຫຍຸດ ຫຼື ມີອາການອື່ນຮ່ວມດ້ວຍ ຄວນພົບສະຖານພະຍາບານ.
ຄວນຕິດຕາມຊີພອດທີ່ບ້ານບໍ?
ໂດຍສະເພາະຖ້າມີໂຣກຫົວໃຈ-ເສັ້ນເລືອດ ຫຼື ປັດໃຈສຽງ ການຕິດຕາມຊີພອດທີ່ບ້ານຈະຊ່ວຍໃນການກວດພົບແລະຄວບຄຸມໄດ້ໄວ.
ແຫຼ່ງອ້າງອີງ
ອົງການອະນາໄມໂລກ (WHO): https://www.who.int
ສະມາຄົມຫົວໃຈອາເມຣິກາ (AHA): https://www.heart.org
ສູນຄວບຄຸມແລະປ້ອງກັນໂລກ (CDC): https://www.cdc.gov
ຄູ່ມືຂອງສະມາຄົມຫົວໃຈແຫ່ງຢູໂຣບ (ESC)
Mayo Clinic. "ຊີພ: ສິ່ງໃດແມ່ນປົກກະຕິ?" https://www.mayoclinic.org
UpToDate. "ການປະເມີນຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ມີອາການຫົວໃຈເຕັ້ນຜິດປົກກະຕິ"